Xem series truyền hình và họp trong khi đi bộ đã giúp người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft giảm 18kg như thế nào?

Xem series truyền hình và họp trong khi đi bộ đã giúp người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft giảm 18kg như thế nào?
Theo: Long.J Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Terry Myerson - người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft đã giảm cân hiệu quả theo cách không thể... văn phòng hơn.

Đầu tuần này, cựu Phó chủ tịch điều hành của Microsoft, Terry Myerson, đã quay trở lại với công chúng 6 tháng sau khi thôi việc.

Myerson đã đăng tải vài bài viết trên LinkedIn để giải thích về sự nghiệp mới của anh ấy (tham gia 2 công ty đầu tư) và những điều thú vị đã làm được sau khi giã từ sự nghiệp 21 năm tại Microsoft.

Một trong những điều khiến Myerson tự hào nhất, là hoàn thành cuộc thi 3 môn phối hợp (triathlon) Ironman ở Hawaii.

Ironman là cuộc đua với tổng quãng đường hơn 112km, trong đó người tham gia phải bơi khoảng 2km, đạp xe 90km và chạy 21km (bán marathon). Myerson đã mất 7 giờ để hoàn thành và mệt đến nỗi "không thể nhấc chân lên vào ngày hôm sau."

Cuộc đua khắc nghiệt này là thử thách lớn với cả những vận động viên chuyên nghiệp nhất. Điều khiến mọi người ngạc nhiên chính là, vài năm trước Myerson vẫn là một "em chã", chật vật vì thừa cân.

Xem series truyền hình và họp trong khi đi bộ đã giúp người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft giảm 18kg như thế nào? - Ảnh 1.

Terry Myerson, trước và sau khi giảm cân

Sự thật, vai vế và cân nặng của Myerson tỷ lệ thuận với nhau. Anh từng chia sẻ, áp lực và stress liên miên khi điều hành nhóm Windows là một trong những lý do khiến bản thân phát phì.

"Đó là công việc vất vả, vui nhưng rất áp lực, chúng tôi phải làm việc mọi lúc mọi nơi."

"Tạo ra nhiều tính năng mới và gọi ship pizza cũng nhiều", Myerson nói. "Tôi trở nên nặng nề, đến mức suy nghĩ phải nghỉ việc và sống lành mạnh hơn hiện lên trong đầu. Tôi phải nghỉ Microsoft để lấy lại vóc dáng".

Tuy nhiên, anh nhìn quanh và nghĩ: "Mọi người có thể làm cả 2 thứ [công việc và thể dục], sao mình lại không?"

Sau đó, Myerson thực hiện một thay đổi đơn giản: Biến tất cả những cuộc họp thông thường thành "vừa đi bộ vừa họp", kể cả thời tiết kinh khủng ở Seattle cũng không ngăn được anh chàng. Trong ngày, Myerson có vài cuộc họp 1:1, anh cũng mang nó ra ngoài trời. Luật lệ mới của Myerson được đặt ra: Những cuộc họp không cần viết bảng phải thực hiện ngoài trời, trong khi đi bộ.

Thậm chí, cụm từ "walking meeting with Terry" (họp đi bộ với Terry) đã trở thành hiện tượng. "Mọi người kéo đến họp kiểu này với đầy đủ quần áo ấm. Việc này đã trở thành văn hóa của đội nhóm này."

Tính toán lượng calo

Myerson không đi bộ cả ngày, nhưng thời gian đi bộ được tăng lên dần dần.

Xem series truyền hình và họp trong khi đi bộ đã giúp người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft giảm 18kg như thế nào? - Ảnh 2.

Terry Myerson của năm 2016

"Tôi có động lực để thay đổi, tôi bắt đầu đi bộ vài giờ mỗi ngày".

Đi bộ vài giờ mỗi ngày chắc chắn đốt nhiều calo hơn ngồi ì ra. Tuy nhiên, đi bộ lại khiến việc ăn uống ngon mồm hơn. "Sẽ dễ dàng ăn uống lành mạnh hơn nếu bạn ham vận động. Bạn sẽ bỏ dần thói quen ngồi một chỗ và nuốt cả đống snack".

Sự thay đổi dần dần xuất hiện và Myerson càng có động lực. Anh mua một chiếc Fitbit (giờ đeo Garmin) và tự tính toán cho bản thân: "đi bộ 15.000 bước đốt khoảng 3000 calo/ngày".

Niềm vui đầy tội lỗi: Lấy việc xem series truyền hình để dụ bản thân đi tập

Từ chỗ ngồi ì đến vừa họp vừa đi bộ, đó là bước nhảy vọt và quá trình cần thiết giúp Myerson tham gia vào những cuộc thi đòi hỏi sức bền. Nhưng còn thế này nữa...

Cụ thể, Myerson rất mê xem series truyền hình, như Breaking Bad hay Better Call Saul. Mỗi series nổi tiếng này có hơn 100 tập và anh chàng tự đặt điều kiện với chính mình: Chỉ khi nào chạy bộ trên treadmill hoặc tập gym, khi đó mới được xem phim.

Xem series truyền hình và họp trong khi đi bộ đã giúp người đàn ông quyền lực thứ 2 ở Microsoft giảm 18kg như thế nào? - Ảnh 3.

Terry Myerson tham gia Seattle Marathon 2017

"Tôi có một chiếc Surface Pro và cứ thế, vừa tập luyện vừa xem hết tập phim này qua tập phim khác", Myerson kể lại.

Sau khi người "ngót" lại, anh bắt đầu tập chạy ngoài trời và tham gia vài cuộc thi. Khá hài lòng với kết quả bán marathon (21km). Myerson còn bị Nick Parker, Phó chủ tịch bán hàng OEM của Microsoft "cà khịa", thách chạy đủ 42km như cuộc thi marathon bình thường.

"Khi 2 gã đàn ông làm khó nhau. Anh ta bảo tôi rằng, 1/2 marathon thì có gì đâu và nếu tôi chạy đủ 42km, hắn sẽ chạy cùng tôi. Lúc đó tôi nghĩ gã này điên rồi," Myerson nói. "Sau đó, chúng tôi đi đăng ký".

Đáng ngạc nhiên, cả 2 người đã hoàn thành cuộc đua cùng nhau. Myerson hôm sau chỉ xỏ tất đi làm, không dám đi giày vì chân đau quá.

Ý tưởng về cuộc thi 3 môn phối hợp (triathlon) hiện lên trong đầu khi Myerson vẫn tại vị ở Microsoft. Khi đến Hawaii để giúp Qualcomm tổ chức sự kiện, anh biết tới cuộc thi triathlon nổi tiếng - Ironman. Tại đây, Myerson gặp gỡ vài thí sinh, họ khơi gợi sự tò mò của anh.

"Khi rời Microsoft, tôi cảm thấy mình muốn tham gia thử thách gì đó mới mẻ."

Myerson tự nói với bản thân: "Mình sẽ chạy được bán marathon, mình biết bơi, phải mua thêm cái xe đạp nữa."

Nổi tiếng là một ông sếp cứng rắn tại Microsoft, Myerson thú nhận việc thay đổi nhịp sống của bản thân "giúp tạo ra nhịp độ thoải mái hơn, giống như ngồi thiền".

Sau tất cả, Myerson đã giảm hơn 18kg.

Hơn ai hết, anh hiểu rằng căng thẳng là thủ phạm gây thừa cân béo phì, gián tiếp khiến ta lười tập thể dục, phát sinh thói quen không lành mạnh.

"Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ nhiều lần nhất có thể trong ngày. Sau đó, tìm một series truyền hình hay không cưỡng nổi và đem nó đến phòng gym..."

Cuối cùng, đừng ngại thử thách bản thân bằng cách tham gia các sự kiện thể chất bạn cho rằng mình không thể. Rủ thêm bạn bè để tăng động lực. Tất cả những điều kể trên đều tốt hơn "ngồi lì ở văn phòng và ăn snack".

Theo B.I

Bầu khí quyển của Trái Đất thay vì 5 lớp thì vẫn còn một lớp nữa mà bạn chưa hề biết tới

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Bầu khí quyển của Trái Đất thay vì 5 lớp thì vẫn còn một lớp nữa mà bạn chưa hề biết tới
Nó có thể là khó tin, nhưng đối với một phần nào đó của bầu khí quyển, nghiên cứu khoa học vẫn chưa được thực hiện.

Sẽ thế nào khi rau được trồng trong nhà máy, bằng robot, AI và thế hệ nông dân 4.0?

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Sẽ thế nào khi rau được trồng trong nhà máy, bằng robot, AI và thế hệ nông dân 4.0?
Hơn 1.600 công ty khởi nghiệp đã đầu tư 1,8 tỷ USD vào các nông trại thẳng đứng trong vòng 1 thập kỷ qua.

Thuộc hệ “chăm săn sale” phải nằm lòng chiêu này, vừa sắm được hàng ngon vừa bảo toàn lương đầu tháng!

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Thuộc hệ “chăm săn sale” phải nằm lòng chiêu này, vừa sắm được hàng ngon vừa bảo toàn lương đầu tháng!
Cứ mỗi dịp đầu tháng, các chương trình giảm giá khởi động thì cũng là lúc các tín đồ mua sắm khoe chiến tích săn sale và chia sẻ cách mua thế nào được hưởng được lợi nhiều nhất.

Warner Bros. hé lộ loạt chi tiết mới trong Godzilla vs. Kong: Hết đánh trên bờ lại lôi nhau xuống biển, chắc chắn có kẻ bại trận, không có chuyện giảng hòa

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Warner Bros. hé lộ loạt chi tiết mới trong Godzilla vs. Kong: Hết đánh trên bờ lại lôi nhau xuống biển, chắc chắn có kẻ bại trận, không có chuyện giảng hòa
Được biết, tổng thời lượng các phân cảnh đối đầu giữa Godzilla và Kong sẽ lên đến gần 20 phút trong bom tấn này, dự kiến ra mắt vào ngày 31/3 tới đây.

Chính xác thì B.1.1.7 là "dòng", "biến chủng" hay "biến thể" của virus SARS-CoV-2?

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Chính xác thì B.1.1.7 là "dòng", "biến chủng" hay "biến thể" của virus SARS-CoV-2?
Các nhà sinh học rất muốn báo chí và công chúng sử dụng đúng thuật ngữ chuyên môn của họ.

TopCV - Nền tảng công nghệ tuyển dụng “sát cánh” cùng nhà tuyển dụng

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
TopCV - Nền tảng công nghệ tuyển dụng “sát cánh” cùng nhà tuyển dụng
Sự phát triển của các nền tảng tuyển dụng đang là cơ hội giúp nhà tuyển dụng tiếp cận được ứng viên dễ dàng hơn và TopCV đang là trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

Những diễn viên từng sử dụng công nghệ trẻ hóa để “cưa sừng làm nghé” không hề giả trân trong các bom tấn của Hollywood

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Những diễn viên từng sử dụng công nghệ trẻ hóa để “cưa sừng làm nghé” không hề giả trân trong các bom tấn của Hollywood
Với công nghệ de-aging, các diễn viên sẽ được trẻ hóa một cách đơn giản hơn, chân thực hơn thay vì dành hàng tiếng đồng hồ cho khâu trang điểm và lựa chọn trang phục.

WandaVision: Lý giải về Chaos Magic, ma thuật khủng khiếp của Scarlet Witch với khả năng thay đổi bản chất thực tại

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
WandaVision: Lý giải về Chaos Magic, ma thuật khủng khiếp của Scarlet Witch với khả năng thay đổi bản chất thực tại
Tập phim mới nhất của WandaVision đã chính thức mang đến khái niệm về Chaos Magic - 1 trong những nguồn sức mạnh lâu đời và khủng khiếp nhất trong nguyên tác truyện tranh Marvel.

Thí nghiệm với hai người mất xúc giác chứng minh thế giới chúng ta đang sống không phải là thực tại ảo

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Thí nghiệm với hai người mất xúc giác chứng minh thế giới chúng ta đang sống không phải là thực tại ảo
Tất cả chúng ta không phải là những bộ não bị nhúng trong bình thủy tinh.

Warner Bros. xác nhận sẽ "đập đi xây lại" Superman, Henry Cavill sắp bị cho ra rìa?

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Warner Bros. xác nhận sẽ "đập đi xây lại" Superman, Henry Cavill sắp bị cho ra rìa?
Warner Bros. đã công bố dự án Superman reboot do J.J. Abrams sản xuất, và có thể Henry Cavill sẽ không phải cái tên cho vai chính mà họ đang nhắm đến.

Những con kênh nổi tiếng của Venice đang cạn nước: Hậu quả của biến đổi khí hậu?

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Những con kênh nổi tiếng của Venice đang cạn nước: Hậu quả của biến đổi khí hậu?
Triều cường đã rút cạn các con kênh của thành phố được mệnh danh là lãng mạn nhất châu Âu.

Zulihome - Điểm đến tin cậy cho gia đình Việt muốn mua robot hút bụi thông minh

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Zulihome - Điểm đến tin cậy cho gia đình Việt muốn mua robot hút bụi thông minh
Ngay từ khi thành lập và phát triển, Zulihome đã chứng minh được sự uy tín với khách hàng bằng việc cung cấp robot hút bụi thông minh chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng.

Mày mò tìm kiếm ở thành phố diệt vong Pompeii, các nhà khoa học sửng sốt khi khám phá ra thứ "độc nhất vô nhị" vô cùng quý giá

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Mày mò tìm kiếm ở thành phố diệt vong Pompeii, các nhà khoa học sửng sốt khi khám phá ra thứ "độc nhất vô nhị" vô cùng quý giá
Một cỗ xe ngựa 2.000 năm tuổi của người La Mã đã được phát hiện "gần như nguyên vẹn" ở ngoại ô thành phố diệt vong Pompeii.

Những sự thật thú vị và cực dị về Gollum, nhân vật độc đáo nhất của Lord of the Rings cũng như nền văn hóa đại chúng thế giới

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Những sự thật thú vị và cực dị về Gollum, nhân vật độc đáo nhất của Lord of the Rings cũng như nền văn hóa đại chúng thế giới
Ra đời vào năm 1937 dưới ngòi bút của nhà văn J. R. R. Tolkien trong bộ tiểu thuyết The Hobbit, Gollum có thể coi là 1 nhân vật cực kỳ khác biệt và trở thành nét đặc trưng ấn tượng khó phai trong vũ trụ Lord of the Rings rộng lớn.

WandaVision: Sức mạnh của Wanda là bẩm sinh, không liên quan đến Mind Stone, X-Men đang ở gần MCU hơn bao giờ hết

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
WandaVision: Sức mạnh của Wanda là bẩm sinh, không liên quan đến Mind Stone, X-Men đang ở gần MCU hơn bao giờ hết
Tập phim mới nhất của WandaVision đã hé lộ nguồn gốc sức mạnh của Wanda Maximoff, và nó không bắt nguồn từ Mind Stone như chúng ta vẫn lầm tưởng.

[CHÍNH THỨC] 9 nhóm đối tượng ưu tiên và miễn phí tiêm vaccine COVID-19

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
[CHÍNH THỨC] 9 nhóm đối tượng ưu tiên và miễn phí tiêm vaccine COVID-19
Nghị quyết số 21/NQ-CP ngày 26/2/2021 về mua và sử dụng vaccine phòng COVID-19 nêu rõ 9 nhóm đối tượng ưu tiên tiêm và miễn phí.

Thủ đô Anh Quốc đột nhiên thành "vương quốc chuột", to khổng lồ và nhiều gấp đôi con người: Tại sao có chuyện đó?

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Thủ đô Anh Quốc đột nhiên thành "vương quốc chuột", to khổng lồ và nhiều gấp đôi con người: Tại sao có chuyện đó?
Người London có thể sẽ sốc khi chứng kiến chuột xuất hiện ở những nơi chưa từng thấy. Lại còn là chuột khổng lồ.

Kinh dị chuyện nhà vệ sinh công cộng thời La Mã, nơi tất cả mọi người chùi chung bằng 1 cái que

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Kinh dị chuyện nhà vệ sinh công cộng thời La Mã, nơi tất cả mọi người chùi chung bằng 1 cái que
Đó là một cái que buộc bọt biển được 500 anh em truyền tay nhau chùi đến lúc hỏng thì thôi...

Điệp viên nghỉ hưu kể chuyện nghề: Hóa ra những gì chúng ta xem trên phim lâu nay thực sự tồn tại, thậm chí đôi khi còn thú vị hơn thế

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Điệp viên nghỉ hưu kể chuyện nghề: Hóa ra những gì chúng ta xem trên phim lâu nay thực sự tồn tại, thậm chí đôi khi còn thú vị hơn thế
Điệp viên chắc chắn là một trong những nghề thú vị, đặc biệt, nguy hiểm và khiến mọi người tò mò bậc nhất thế giới.

Siêu thị tại Hà Lan bị doạ tẩy chay vì bán phở Việt “fake”: Trông chẳng khác gì mì trộn, sợi vàng như nghệ, ăn kèm sốt thịt gà

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Siêu thị tại Hà Lan bị doạ tẩy chay vì bán phở Việt “fake”: Trông chẳng khác gì mì trộn, sợi vàng như nghệ, ăn kèm sốt thịt gà
Nhiều khách hàng bức xúc khi nhìn thấy món phở "quốc hồn quốc tuý" của Việt Nam bị chế tạo theo một phiên bản hoàn toàn khác, thậm chí họ còn kêu gọi tẩy chay chuỗi siêu thị này.

Bill Gates, vắc xin và những chiếc khẩu trang

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Bill Gates, vắc xin và những chiếc khẩu trang
Dù đã được tiêm vắc xin chống Covid-19 nhưng tỷ phú từ thiện Bill Gates nói rằng ông vẫn tiếp tục đeo khẩu trang, nhất là khi ở gần những người cao tuổi chưa được tiêm phòng.

"Soi" Joker của Justice League: Đổi giọng, che hình xăm để "lột xác" từ trong ra ngoài

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
"Soi" Joker của Justice League: Đổi giọng, che hình xăm để "lột xác" từ trong ra ngoài
Snyder đã hé lộ tạo hình đầu tiên về Joker trong đoạn trailer mới ra mắt. Không quá lời khi cho rằng Justice League của Snyder có cách tiếp cận hoàn toàn mới về nhân vật này. Sự lột xác này mạnh mẽ đến mức nào?

Đây là cây đinh ba của Aquaman với khả năng phóng nước cực đỉnh, dùng để rửa bát siêu sạch

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Đây là cây đinh ba của Aquaman với khả năng phóng nước cực đỉnh, dùng để rửa bát siêu sạch
Không quá bá đạo như nguyên tác truyện tranh, nhưng cây đinh ba của Aquaman này hoàn toàn có thể sử dụng để rửa bát, rửa ô tô hay đấu súng nước với bạn bè.

Bóng tối phía sau ngành công nghiệp anime tỷ USD của Nhật Bản

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Bóng tối phía sau ngành công nghiệp anime tỷ USD của Nhật Bản
Đại dịch thúc đẩy sự bùng nổ của ngành công nghiệp anime Nhật Bản. Nhưng dù khối lượng công việc và lợi nhuận của ngành tăng lên, các họa sĩ diễn hoạt vẫn nhận mức lương ít ỏi.

[Video] Hé lộ loạt kỹ xảo đỉnh cao giúp Lord of the Rings vẫn đẹp lung linh, không hề "out meta" so với phim ngày nay

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
[Video] Hé lộ loạt kỹ xảo đỉnh cao giúp Lord of the Rings vẫn đẹp lung linh, không hề "out meta" so với phim ngày nay
Dù đã 2 thập kỷ trôi qua nhưng những kỹ xảo trong bộ 3 phim The Lord of the Rings vẫn cứ là đẹp mê hồn và không hề bị lép vế so với các tác phẩm hiện tại

WandaVision: Những đoạn quảng cáo vô thưởng vô phạt, vô vị vô duyên hóa ra lại liên quan rất mật thiết đến Wanda

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
WandaVision: Những đoạn quảng cáo vô thưởng vô phạt, vô vị vô duyên hóa ra lại liên quan rất mật thiết đến Wanda
Những đoạn quảng cáo trong WandaVision có thể coi là easter egg nhỏ liên quan đến quá khứ, hiện tại và cả tương lai của nữ pháp sư quyền năng Wanda Maximoff.

Trailer Army of the Dead lên sóng: Mãn nhãn với phi vụ cướp nhà băng gay cấn giữa trung tâm đại dịch zombie

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Trailer Army of the Dead lên sóng: Mãn nhãn với phi vụ cướp nhà băng gay cấn giữa trung tâm đại dịch zombie
Dưới bàn tay của đạo diễn Zack Snyder, Army of the Dead sẽ là 1 luồng gió mới lạ cho dòng phim zombie vốn đã quá quen thuộc với khán giả thế giới.

Bí mật ẩn sau 6 chiếc ghế luôn 'cháy vé' của hãng hàng không Singapore Airlines

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Bí mật ẩn sau 6 chiếc ghế luôn cháy vé của hãng hàng không Singapore Airlines
Không phải hạng ghế thương gia, trên chiếc Airbus A350-900ULR của hãng Singapore Airline luôn có 6 chỗ ngồi được các hành khách tranh giành nhau mỗi khi đặt chỗ.

Dàn diễn viên Spider-Man hé lộ tên phần phim tiếp theo: Mỗi người 1 tiêu đề, không rõ là đang troll khán giả hay "tung thính" cho đa vũ trụ

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
Dàn diễn viên Spider-Man hé lộ tên phần phim tiếp theo: Mỗi người 1 tiêu đề, không rõ là đang troll khán giả hay "tung thính" cho đa vũ trụ
Chưa ra mắt nhưng Spider-Man 3 đã biết cách "bắt lú" fan hâm mộ rồi.

WandaVision: Cô hàng xóm thân thiện Agnes hiện nguyên hình phản diện, nhưng nhiều khả năng vẫn chưa phải trùm cuối

tinybook tinybook 2 tháng 2 tuần
WandaVision: Cô hàng xóm thân thiện Agnes hiện nguyên hình phản diện, nhưng nhiều khả năng vẫn chưa phải trùm cuối
Cú twist đến sái cổ trong tập mới nhất của WandaVision đã hé lộ Agnes thực chất chính là phù thủy Agatha Harkness, nhưng rất có thể đằng sau đó vẫn còn 1 thế lực đen tối khác đang giật dây để phá hoại cuộc đời của Wanda.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat