Top 7 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả

Top 7 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè là lúc bạn tha hồ tận hưởng bao nhiêu trái cây ngon ngọt. Nhưng bạn có biết nhiều loại trái cây còn giúp bạn giảm cân hiệu quả?
1

Dưa hấu

Đây là một trong những trái cây phổ biến nhất vào mùa hè và có nhiều lợi ích sức khỏe. Dưa hấu chứa nhiều nước và ít chất béo nên giúp cơ thể luôn thuần khiết và giảm cân hiệu quả.

2

Đu đủ

Đu đủ chứa lượng chất béo, calo và cholesterol thấp, là một loại trái cây lý tưởng để thêm vào chế độ ăn giảm mùa hè của bạn. Ngoài ra, đu đủ còn giúp trị các vấn đề về dạ dày như đầy bụng, táo bón và viêm loét dạ dày. 

3

Vải

Vải có lượng calo, chất béo không bão hòa và cholesterol thấp, lại giàu chất xơ. Do vậy vải là loại trái cây giúp giảm cân rất tốt vào mùa hè.

4

Mận

Mận chứa axit citric đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn mận trị chứng táo bón và khử chất độc trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

5

Đào

Với lượng calo, chất béo và cholesterol có hại thấp, đào là loại trái cây giúp giảm cân. Đào còn chứa nhiều chất xơ giúp trị các bệnh tiêu hóa hiệu quả.

6

Ổi

Ổi rất được nhiều người yêu thích. Giờ thì bạn càng có lý do để ăn ổi nhiều hơn vì đây là một trong những loại trái cây mùa hè hỗ trợ giảm cân. Vì ổi giàu kali, giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cơn đói.

7

Xoài

Vua của các loại quả cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, có một số ý kiến trái chiều cho rằng xoài làm tăng cân hay không làm giảm cân được. Sự thật là loại trái cây này, nếu ăn vừa phải, có thể làm bớt đi vài cân thừa.

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?

Hướng dẫn ăn dưa hấu để vừa đẹp da vừa giảm cân?

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn dưa hấu để vừa đẹp da vừa giảm cân?
Bạn có thể giảm tới 2kg/tuần chỉ nhờ vào việc thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống hằng ngày

Cách ăn kiêng để tốt cho sức khoẻ

tinybook tinybook
Cách ăn kiêng để tốt cho sức khoẻ
Những ngày đầu ăn kiêng, bạn sẽ rất khó khăn và vất vả bởi dạ dày đã quen "ăn" nhiều. Nhưng những mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn không còn cảm giác "đói".

5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc

tinybook tinybook
5 kiểu giảm cân được yêu thích ở Hàn Quốc
Bạn gái nào cũng muốn mình giảm cân để có được vòng eo thon gọn. Cùng xem một vài kiểu giảm cân được các chị em Hàn Quốc yêu thích.

Cách để tránh nguy cơ tăng cân

tinybook tinybook
Cách để tránh nguy cơ tăng cân
Chúng ta – những người đang lao động miệt mài 8 giờ/1ngày đáng nhẽ ra phải bị gầy đi nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Sau đây là những cách để tránh việc tăng cân:

Cần "né" những gì khi giảm cân?

tinybook tinybook
Cần "né" những gì khi giảm cân?
Phụ nữ hiện đại khi thành công lại càng quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài. Phụ nữ càng thành công lại càng sợ già, sợ xấu, càng sợ thân hình phản bội mình và phải ngậm ngùi khóc trước những xu thế thời trang mới.

Bí quyết giảm cân với chanh tươi

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân với chanh tươi
Chỉ với 19 calori trong 100g, chanh tươi thực sự là con át chủ bài để giảm cân. Hơn thế, chanh tươi còn có tác dụng giải độc nhờ khả năng giúp lợi tiểu.

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

Hướng dẫn mẹo ăn để giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn để giảm cân nhanh
Nếu bạn chọn cách ăn ít để giảm cân thì các nghiên cứu cho thấy đây là quan niệm vô cùng sai lầm.Việc ăn ít khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và luôn trong tình trạng mong "vượt rào" để thỏa mãn cơn thèm. Vì thế, bạn nên chọn những cách giảm cân thông minh hơn mà vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai như mong muốn.

7 thực phẩm nói "không" với béo phì

tinybook tinybook
7 thực phẩm nói "không" với béo phì
Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, “kị” với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra.Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục

tinybook tinybook
5 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà không cần thể dục
Những ngấn mỡ ở phần bụng xếp dày là một trong những nỗi ám ảnh rất lớn đối với chị em phụ nữ. Hãy tham khảo 5 cách giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả mà không cần tập luyện dưới đây để sở hữu một vòng 2 phẳng, mịn màng như mong ước.

8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả
Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây.

Muốn giảm cân, ăn đúng lúc

tinybook tinybook
Muốn giảm cân, ăn đúng lúc
Nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn thay đổi theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vì vậy, việc xác định đúng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân không cần tốn sức.

6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo vào mùa hè

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo vào mùa hè
Một trong những cách giúp đốt cháy chất béo mùa hè là việc tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm đống vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy chất béo và mỡ thừa.

Cách vận động cơ thể vừa đủ

tinybook tinybook
Cách vận động cơ thể vừa đủ
Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ.Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học, ĐH Wake Forest.

Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?

tinybook tinybook
Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?
Đối với một số người hảo ngọt nhưng không muốn tăng cân, hoặc đối với người bệnh đái tháo đường thì việc sử dụng các loại đường ít hoặc không có năng lượng thay cho đường tinh chế là giải pháp được chọn lựa. Tuy nhiên, để bảo đảm cho sức khoẻ thì chúng ta cần hiểu rõ về các loại đường thay thế này trước khi sử dụng.

Quả măng cụt có công dụng giảm cân

tinybook tinybook
Quả măng cụt có công dụng giảm cân
Các kháng thể Xanthones trong măng cụt có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chị em cũng không lo tăng cân.

Phương pháp giảm cân "thần tốc" sau sinh của sao

tinybook tinybook
Phương pháp giảm cân "thần tốc" sau sinh của sao
Giảm cân luôn là công việc khó khăn và tốn nhiều công sức, đặc biệt với các chị em ngay sau khi sinh. Hãy cùng khám phá những cách giảm cân hiệu quả từ các ngôi sao trên thế giới. Chắc chắn, bạn sẽ tìm lại được vóc dáng nhanh chóng với những cách thức giảm cân của họ.

Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân

tinybook tinybook
Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân
Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi".

Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng
Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ dẫn đến một cơ thể mất cân đối, đặc biệt là tình trạng béo bụng. Nhằm giảm bớt thời gian, sự mệt mỏi cũng như tăng hiệu quả cho việc rèn luyện cơ bắp và xóa tan mỡ bụng, hãy cùng đến với 5 gợi ý sau đây.

Những điều tuyệt đối không làm khi đang ăn kiêng

tinybook tinybook
Những điều tuyệt đối không làm khi đang ăn kiêng
Ăn kiêng không hề dễ dàng, cũng không có phương thuốc kỳ diệu nào giúp điều này đơn giản hơn. Điều duy nhất có thể giúp bạn đó là bạn cần hiểu về độ hiệu quả, điều gì nên làm và nên tránh khi ăn kiêng. Socola.vn xin cung cấp cho bạn 8 danh sách những điều không nên thực hiện khi đang trong giai đoạn ăn kiêng.

Giảm cân cực hay bằng…hoa quả ngon

tinybook tinybook
Giảm cân cực hay bằng…hoa quả ngon
Vừa được ăn ngon lại giảm được cân nặng nhờ những loại quả quanh bạn.

Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo giảm cân bạn cần ngay hôm nay
Hãy tin chúng tôi, có rất nhiều cách nhỏ nhỏ nhưng mang lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.

Tuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần
Ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả không ngờ. Dưới đây, tinybook.net.com sẽ hướng dẫn bạn ăn khoai lang giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần.

3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc

tinybook tinybook
3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc
Bạn ngưỡng mộ những cô gái Hàn Quốc vì họ có vóc dáng đẹp và quyến rũ. Hãy tham khảo 3 cách giảm cân giữ dáng hiệu quả của phụ nữ Hàn Quốc dưới đây để có một thân hình hoàn hảo hơn.

Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần

tinybook tinybook
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần
Đối với phụ nữ chúng ta ngoại hình cũng là 1 vấn đề cần được quan tâm. Vậy bạn có tự tin với ngoại hình của mình chưa? Một thân hình cân đối, mảnh mai và dẻo dai là yêu cầu đặt ra đối với người phụ nữ. Nhưng những ai đamg có 1 thân hình quá béo thì cũng đừng nên quá lo lắng. Dưới đây là các bước đơn giản để bạn có thể giảm cân như ý muốn. Nếu bạn bắt đầu làm nó ngay ngày hôm nay, bạn có thể giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần nhưng chỉ ỏ mức độ nào đó.

8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

tinybook tinybook
8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả
Một ngày nọ, bạn nhận thấy trang phục của mình dường như chật hơn thường lệ. Bạn tăng cân hay trang phục bị co rút? Nếu bạn tăng cân thì chẳng phải là vấn đề gì lớn nhưng việc này đến từ đâu?

5 loại nước 'rẻ tiền' giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
5 loại nước rẻ tiền giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Giảm mỡ bụng luôn là một trong những vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 5 loại nước uống quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Giảm béo nhờ tắm nước ấm

tinybook tinybook
Giảm béo nhờ tắm nước ấm
Mọi người đều biết nước ấm có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, làm sạch bụi bẩn trên người, nhưng ít ai biết rằng, nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và giúp giảm cân, làm đẹp rất hiệu quả.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat