Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Chia là một loại hạt đắt tiền, màu đen, có hình thù giống hạt é, hạt mè và hàm chứa những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp mang lại nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe của con người.

Với những thành phần dưỡng chất và dược chất vô cùng quan trọng như canxi, đạm, phốt pho, chất béo, chất xơ, omega 3, omega 6, protein… cùng nhiều vitamin, vi lượng và các khoáng chất, Chia là một trong số những loại hạt dinh dưỡng tuy ‘đắt đỏ’ nhưng lại được ‘săn lùng’ nhiều nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, việc sử dụng hạt Chia trong bồi bổ và chữa bệnh vẫn còn khá hạn chế, bởi nhiều người không biết đến công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe tuyệt vời như thế nào.

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe

Trong nội dung dưới đây, tinybook.net sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hạt Chia có tác dụng gì?” và tìm hiểu về cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất trong cuộc sống hằng ngày nhé.

Top 10 công dụng của hạt Chia:
1
Tác dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng để giúp mẹ khỏe mạnh và giúp bé phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác như thịt bò, trứng, sữa, tôm, cua, cá… thì các loại hạt như hạt Chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cũng góp một phần không nhỏ trong việc bồi bổ cho phụ nữ mang thai.

Theo các nhà nghiên cứu, giá trị tuyệt vời của hạt Chia nằm ở chỗ nó là một trong số ít các loại thảo dược cùng lúc chứa cả hai dưỡng chất quan trọng là Folat và Omega 3. Hạt Chia không chỉ cung cấp chất Folat và Omega 3 giúp cho bộ não và hệ thần kinh của trẻ phát triển ngay từ những tháng đầu tiên trong bụng mẹ mà nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu như canxi, sắt, phốt pho, magie, vitamin A… với hàm lượng cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

>> 5 loại hạt giúp mẹ khỏe, con thông minh

Chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Cụ thể một số công dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai:

- Dưỡng chất Omega 3 tốt cho hệ thần kinh, trí não và giúp bà bầu giảm stress hiệu quả.

- Hạt Chia cung cấp Folat có tác dụng bổ sung hồng cầu, cùng với Omega3 giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ thể lực đến trí tuệ.

- Lượng đạm cao trong hạt Chia giúp bà bầu giảm triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời tăng khả năng hấp thu của cơ thể, giúp mang lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh.

- Hàm lượng canxi trong hạt Chia rất cao và dễ hấp thụ giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đều khẳng định rằng trẻ sơ sinh có khả năng hấp thu canxi từ hạt Chia tốt hơn so với việc hấp thu canxi từ sữa mẹ.

- Với chế độ ăn uống ‘phức tạp’ cùng với sự thay đổi hormone trong cơ thể, bà bầu thường hay gặp phải tình trạng táo bón rất khó chịu. Khi đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt Chia sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp các mẹ thoải mái bồi bổ mà không cần phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa.

Cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất dành cho bà bầu:

Với bà bầu, cách sử dụng hạt Chia không quá phức tạp, bạn chỉ cần dùng khoảng 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, dùng nó như một loại gia vị đính kèm trong các món ăn, đồ uống hằng ngày là được. Bạn có thể cho hạt Chia vào nấu cháo, pha với sữa, ca cao, xay sinh tố, cho vào nước ép trái cây, hay thậm chí là nước lọc để uống nhé.

Một ly sữa chua Chia mỗi ngày sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh
2
Công dụng của hạt Chia trong việc giảm cân, chống béo phì

Hạt Chia có tác dụng giảm cân bởi thành phần dưỡng chất trong hạt có khả năng hấp thụ một lượng nước nặng gấp 16 lần trọng nước của nó, nhờ đó, người ăn sẽ tự khắc có cảm giác no và không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Mặt khác, người ăn vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt và có đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống nhờ những dưỡng chất dồi dào, phong phú có trong hạt Chia.

Công dụng của hạt Chia với giảm cân

Để áp dụng chế độ giảm cân, chống béo phì bằng loại hạt quý này, bạn chỉ cần uống 1 ly nước hạt Chia trước bữa ăn hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng. Công thức này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa một cách hiệu quả đấy.

 Một cốc nước pha hạt Chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn
3
Giải pháp bảo vệ hệ tim mạch bằng hạt Chia

Tim mạch là một hệ thống rất quan trọng trong cơ thể, nếu không có chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao dẫn đến nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tuy nhiên, chỉ cần với 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như chế biến thức ăn (cháo, salad, các món canh…), pha chế thức uống (sữa chua, ca cao, sữa, ước ép trái cây, sinh tố…) hay ăn trực tiếp kết hợp với nhiều nước lọc, bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tim mạch của mình. Loại hạt này chứa 20% dưỡng chất Omega 3 (một loại acid béo cần thiết) có tác dụng ổn định cholesterol, ngăn cản quá trình đông máu, duy trì các hoạt động bình thường của hệ tim mạch, nhờ đó ngăn chặn được các nguy cơ bệnh tật như đột quỵ, xơ vữa động mạch…

>> Các loại hạt và bệnh cao huyết áp

Hạt Chia giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh
4
Hạt Chia có tác dụng gì với bệnh nhân tiểu đường?

Bên cạnh tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, hạt Chia còn là ‘chiếc phao cứu hộ’ hoàn hảo cho những bệnh nhân tiểu đường. Khi được dung nạp vào trong cơ thể người bệnh cùng với nước, hạt Chia sẽ nở to ra gấp 12 lần kích thước ban đầu tạo thành một lớp gel mềm bên trong bao tử. Lớp gel ‘thần thánh’ này sẽ làm cho quá trình hấp thụ glucozo của bao tử chậm lại và đều hơn, từ đó duy trì được trị số glycemic index ở mức thấp, có thể nói đây là một mục tiêu quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Không những thế, cũng giống như tác dụng giảm cân, chống béo phì, hạt Chia khiến cho người sử dụng không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Nhờ đó, nó giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hiệu quả.

Một ít hạt Chia uống cùng sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại các thể bệnh tim mạch nguy hiểm

Cách dùng hạt Chia cho người bị tiểu đường:

- Pha hạt Chia với nước lọc hoặc nước ép trái cây theo tỷ lệ 1:9 để uống trong các bữa phụ.

- Rắc hạt Chia lên bề mặt sữa chua hoặc ngâm nở với nước rồi trộn đều với sữa chu để ăn trong các bữa phụ.

5
Công dụng của hạt Chia đối với hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, hạt Chia cũng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Hạt không chỉ giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa, khiến dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ dễ dàng qua đường thành ruột mà còn giúp thanh lọc các tạp chất độc hại trong hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là loại bỏ cholesterol dính trên thành ruột, chặn đứng các thể bệnh về ruột nguy hiểm. Sở dĩ như thế là do trong hạt Chia có chứa đến 37% chất xơ, trong đó chất xơ không hòa tan chiếm 80% và 20% còn lại là chất xơ hòa tan.

Chỉ cần dùng hạt Chia với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê) bằng cách chế biến thức ăn hay pha chế cùng đồ uống đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu trong sức khỏe hệ tiêu hóa của mình đấy.

Hạt Chia giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa
6
Tác dụng của hạt Chia đối với sự phát triển thần kinh và trí tuệ

Như đã nhắc đến trong công dụng hạt Chia đối với bà bầu, loại hạt này chứa hàm lượng Omega 3 cao đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và phát triển trí tuệ, giúp con người luôn cảm thấy thoải mái và sáng suốt trong mọi hoạt động sống, đặc biệt là khi giải quyết một vấn đề nào đó.

Để phát huy công dụng này của hạt Chia, bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ mỗi ngày theo nhiều cách khác nhau, tương tự như khi sử dụng hạt Chia với mục đích bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia cao giúp phát triển hệ thần kinh và trí tuệ
7
Tác dụng chống loãng xương của hạt Chia

Loãng xương là chứng bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, thậm chí là ở một số người trẻ tuổi khi lượng hormone estrogen ngày càng ít đi, không thể nào cân bằng được quá trình hấp thụ và điều tiết canxi trong cơ thể.

Công dụng của hạt Chia đối với bệnh lý này không chỉ nằm ở việc cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn là sự bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng bên lề khác như magie, kẽm, phốt pho, Bo… tương hỗ với nhau giúp cải thiện quá trình lão hóa xương bên trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Ngăn ngừa loãng xương là một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt Chia

Cách sử dụng hạt Chia để chống lão hóa xương cũng tương tự như cách dùng khi muốn bảo vệ hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, phát triển hệ thần kinh và trí tuệ nhé. Bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê mỗi ngày) theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như uống trực tiếp, ăn cùng sữa chua, nước ép hoa quả, sinh tố, hay thậm chí là trộn vào trong các món ăn hằng ngày.

8
Công dụng của hạt Chia đối với người ăn chay

Ngày nay, hoạt động ăn chay đã trở thành một xu hướng mà nhiều người theo đuổi để sống tịnh tâm hơn. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Để bù đắp vào lượng dưỡng chất thiếu hụt ấy, bạn có thể bổ sung thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn hằng ngày với 3 – 5 thìa cà phê hạt. Bạn có thể ăn trực tiếp kết hợp uống nhiều nước, pha với nước lọc, nước ép trái cây, chế biến sinh tố, ăn cùng sữa chua hay rắc thêm hạt Chia lên các món ăn chay hằng ngày.

Với một lượng hạt Chia vừa đủ, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, đạm, protein, phốt pho, vi lượng và các khoáng chất…

Với người ăn chay, hạt Chia sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh
9
Công dụng của hạt Chia trong việc làm đẹp

Nếu như bạn đang muốn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp của mình thì hạt Chia lại vẫn là một giải pháp hoàn hảo. Không chỉ cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết theo một cách lành mạnh mà hạt Chia còn giúp cơ thể bạn chống lại sự oxy hóa, tái tạo và phục hồi các mô da, tóc, móng, ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả đấy. Sở dĩ như thế là vì loại hạt này có chứa một lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm cực cao.

Để phát huy hiệu quả làm đẹp của hạt Chia, bạn nên sử dụng đều đặn khoảng 10 gr hạt mỗi ngày theo nhiều cách thức khác nhau để cung cấp thêm Omega 3 và cân bằng lượng Omega 6 nhé.

Một cốc sữa chua hoa quả trộn với hạt Chia mỗi ngày giúp bạn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp
10
Hạt Chia có tác dụng gì trong việc bồi bổ sức khỏe

Khi thực hiện các hoạt động sống hằng ngày, cơ thể con người thường bị mất đi khá nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, việc bổ sung thêm hạt Chia cho sau những giờ làm việc, hoạt động mệt mỏi, mất sức sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được thể trạng và năng lượng bởi được cung cấp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Sử dụng hạt Chia hiệu quả bằng cách nạp thêm 10 – 25 gr hạt mỗi ngày sau khi làm việc mệt mỏi, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức nhé. Và bạn sẽ bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của hạt Chia ‘thần thánh’ này đấy.

Với thành phần đa dạng, hạt Chia cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ, đặc biệt là vitamin và khoáng chất

Trên đây là top 10 tác dụng tuyệt vời của hạt Chia đối với sức khỏe con người mà có thể rất ít người biết đến. Việc sử dụng hạt Chia đều đặn mỗi ngày với một hàm lượng phù hợp trong các món ăn, thức uống sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe, giảm cân, làm đẹp, phòng tránh và điều trị được nhiều thể bệnh như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, bệnh tiêu hóa…

Hy vọng rằng bạn đã có thể hiểu hơn về công dụng của hạt Chia và tìm thấy phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình mình. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm hiểu thêm về công dụng tuyệt vời từ hạt óc chó, lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân... trên tinybook.net.com nữa nhé!

>> Các loại hạt dưỡng sắc, tốt cho tim mạch, bổ não

5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất

tinybook tinybook
5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất
Dưới đây là 5 loại hạt không những bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện làn da khô ráp, giữ ẩm da và làm chậm quá trình lão hóa.

Những loại hạt nên bổ sung vào chế độ ăn uống

tinybook tinybook
Những loại hạt nên bổ sung vào chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thực tế, có rất nhiều loại hạt lành mạnh có thể thêm vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, cung cấp cho bạn một lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết

tinybook tinybook
Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết
Xà lách là loại rau quen thuộc, nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó. Dưới đây là những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết.

7 món ăn bổ dưỡng nên ăn trong ngày giá lạnh

tinybook tinybook
7 món ăn bổ dưỡng nên ăn trong ngày giá lạnh
Khí trời lạnh lẽo dễ gây bệnh cho con người nhất là người già và trẻ em. Bởi vậy, cần ăn những thức bổ dưỡng nhằm tăng cường thể chất, phòng ngừa bệnh tật, có lợi cho sức khỏe.

7 sai lầm nghiêm trọng khi ăn hoa quả

tinybook tinybook
7 sai lầm nghiêm trọng khi ăn hoa quả
Hoa quả luôn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn thế nào để phát huy tác dụng thì có nhiều người vẫn chưa biết hết. Dưới đây là những sai lầm chúng ta thường xuyên mắc phải khi ăn trái cây mỗi ngày.

5 tác dụng không ngờ của chuối xanh

tinybook tinybook
5 tác dụng không ngờ của chuối xanh
Chuối xanh được nhiều chị em sử dụng để nấu canh nhưng ít ai biết tác dụng không ngờ của những quả chuối xanh.

Hướng dẫn chọn thực phẩm chữa cháy nắng hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thực phẩm chữa cháy nắng hiệu quả
Bên cạnh các mỹ phẩm chống nắng có bán trên thị trường, chúng ta còn có rất nhiều thực phẩm trị cháy nắng hiệu quả, an toàn và tiết kiệm ngay trong tủ bếp nhà bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Cách để chọn thực phẩm giúp sáng mắt?

tinybook tinybook
Cách để chọn thực phẩm giúp sáng mắt?
Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm có ích cho thị lực cần có chứa nhiều các chất như: vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…

7 bài thuốc dân gian chữa bệnh từ cà pháo bạn nên biết

tinybook tinybook
7 bài thuốc dân gian chữa bệnh từ cà pháo bạn nên biết
Cà muối là món ăn phổ biến ngày hè. Tuy nhiên người ta chỉ biết cà pháo như một loại thực phẩm mà hoàn toàn quên đi công dụng chữa bệnh hiệu quả của nó.

Hướng dẫn 10 loại thực phẩm làm đẹp da

tinybook tinybook
Hướng dẫn 10 loại thực phẩm làm đẹp  da
Kể ra làn da chúng mình cũng kén ăn lắm nhé, không phải hoa quả nào làn da cũng thích đâu đấy.

Bí quyết bổ sung dưỡng chất cho thai nhi thông minh

tinybook tinybook
Bí quyết bổ sung dưỡng chất cho thai nhi thông minh
Dưới đây là danh sách những loại siêu thực phẩm sẽ giúp bé phát triển thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ:

Những thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

tinybook tinybook
Những thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu
Mùa lạnh, sức đề kháng của bà bầu sẽ giảm đi, để tăng sức đề kháng, phụ nữ mang thai có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày nhé!

Những loại rau mang tên Viagra

tinybook tinybook
Những loại rau mang tên Viagra
Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục Trung Quốc, tỏi tây, hành tây và lá hẹ là thực phẩm bổ thận, tráng dương.

4 loại củ quả không nên ăn vỏ

tinybook tinybook
4 loại củ quả không nên ăn vỏ
Có những loại quả nên ăn cả vỏ để nhận đủ chất dinh dưỡng của nó, nhưng với những loại rau củ quả dưới đây, nếu ăn cả vỏ có thể sẽ gây bệnh.

6 công dụng của matcha cực tốt với sức khỏe của bạn

tinybook tinybook
6 công dụng của matcha cực tốt với sức khỏe của bạn
Matcha là một dạng đặc biệt của trà xanh, được nghiền nhuyễn từ lá trà xanh nguyên chất. Dưới đây là 6 công dụng của matcha với sức khỏe mà bạn nên biết.

Lợi ích của rong biển với sức khỏe

tinybook tinybook
Lợi ích của rong biển với sức khỏe
Trong rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Nó có khả năng ngăn ngừa ung thư, thiếu máu và nhiều bệnh khác

Cách để tăng sức đề kháng nhờ thực phẩm?

tinybook tinybook
Cách để tăng sức đề kháng nhờ thực phẩm?
Bổ sung một số thực phẩm sau đây trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể

Ảnh hưởng của thực phẩm tới làn da

tinybook tinybook
Ảnh hưởng của thực phẩm tới làn da
Có một số những loại thực phẩm thường được mặc định là an toàn cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, tuy nhiên sự thật, đó chỉ là lầm tưởng.

Những giá trị dinh dưỡng quý giá của tổ yến thật, nguyên chất

tinybook tinybook
Những giá trị dinh dưỡng quý giá của tổ yến thật, nguyên chất
Theo PGS.TS Ngô Đăng Nghĩa (Viện CNSH&MT, ĐH Nha Trang), tổ yến mang tính chất tương tự hormone, là nhân tố phát triển sự phân bào và các mô. Do đó, sản phẩm này có cơ sở khoa học khi điều trị bệnh, hồi phục sức khỏe và làm trẻ hóa làn da.

6 thực phẩm hữu hiệu chữa bệnh ngay trong nhà bạn

tinybook tinybook
6 thực phẩm hữu hiệu chữa bệnh ngay trong nhà bạn
Có khá nhiều các loại thực phẩm ngay tại nhà có tác dụng phòng và chữa bệnh cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là 6 bài thuốc hữu hiệu giúp bạn có thể chữa bệnh ngay tại nhà mà bạn nên tìm hiểu

Khám phá lợi ích của dầu mè

tinybook tinybook
Khám phá lợi ích của dầu mè
Dầu mè là loại dầu thực vật được làm từ hạt mè, tuy có mùi hơi nồng, nhưng theo nhiều nghiên cứu, có tác dụng tốt trong việc cải thiện sức khỏe.

Công dụng của sầu riêng có thể bạn chưa biết?

tinybook tinybook
Công dụng của sầu riêng có thể bạn chưa biết?
Sầu riêng là trái cây thơm ngon, được nhiều người ưa thích, nhưng cũng không ít người “ngó lơ” vì không chịu được “mùi”. Tuy nhiên, với những lợi ích thiết thực mà sầu riêng mang lại cho sức khỏe, những ai không thích ăn sầu riêng cũng nên tập “thưởng thức” trái cây này.

Thực phẩm cung cấp nước tốt nhất cho cơ thể

tinybook tinybook
Thực phẩm cung cấp nước tốt nhất cho cơ thể
Nhiều nghiên cứu đã yêu cầu bạn phải uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, thậm chí hơn. Nhưng bạn không cần uống từng đó nước, bởi lẽ 20% lượng nước ta nạp vào cơ thể là từ thực phẩm, nhất là hoa quả và các loại rau.

Những đồ uống hữu ích cho cơ thể

tinybook tinybook
Những đồ uống hữu ích cho cơ thể
Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, các nhà khoa học khuyên chúng ta một ngày nên uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài nước lọc chúng ta có thể dùng các loại đồ uống khác thay thế, vừa đảm bảo cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật.

Lợi ích không ngờ từ một số loại nội tạng động vật

tinybook tinybook
Lợi ích không ngờ từ một số loại nội tạng động vật
Nội tạng động vật được ăn khá phổ biển ở nước ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích của chúng. Dưới đây là những lợi ích không ngờ của 7 loại nội tạng động vật mà bạn nên biết.

Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của rau quả với bà bầu
Ăn rau và trái cây vốn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với mẹ bầu thì việc ăn các loại rau củ quả hàng ngày còn giúp con bạn được thông minh và xinh đẹp hơn.

Cải bắp: món ăn bổ, bài thuốc hay

tinybook tinybook
Cải bắp: món ăn bổ, bài thuốc hay
Cải bắp có nhiều loại: cải bắp trắng, cải bắp đỏ, su hào, cải hoa… Đây là loại rau rẻ tiền, dễ mua, dễ kiếm, thường được chế biến thành các món luộc, xào, nấu canh, trộn gỏi, muối dưa… và còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh trong y học cổ truyền.

9 loại thực phẩm giúp chữa tóc bạc sớm cho bạn

tinybook tinybook
9 loại thực phẩm giúp chữa tóc bạc sớm cho bạn
Tóc bạc sớm khiến nhiều người mất tự tin vào bản thân khi giao tiếp. Hãy sử dụng 9 loại thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé.

Thần dược giúp chị em nhanh thụ thai nhanh nhất

tinybook tinybook
Thần dược giúp chị em nhanh thụ thai nhanh nhất
Mang thai và sinh con là nghĩa vụ cao cả của chị em. Cùng xem những thần dược hỗ trợ chị em thụ thai nhanh chóng và an toàn nhất.

6 tác hại đáng sợ của rau má với sức khỏe nếu lạm dụng

tinybook tinybook
6 tác hại đáng sợ của rau má với sức khỏe nếu lạm dụng
Rau má được sử dụng rộng rãi trong đời sống. Tuy nhiên, rau má không hoàn toàn lành tính. Nếu dùng quá lạm dụng, nó có thể gây ra những tác hại khôn lường ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.








Chat