Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Chia là một loại hạt đắt tiền, màu đen, có hình thù giống hạt é, hạt mè và hàm chứa những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp mang lại nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe của con người.

Với những thành phần dưỡng chất và dược chất vô cùng quan trọng như canxi, đạm, phốt pho, chất béo, chất xơ, omega 3, omega 6, protein… cùng nhiều vitamin, vi lượng và các khoáng chất, Chia là một trong số những loại hạt dinh dưỡng tuy ‘đắt đỏ’ nhưng lại được ‘săn lùng’ nhiều nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, việc sử dụng hạt Chia trong bồi bổ và chữa bệnh vẫn còn khá hạn chế, bởi nhiều người không biết đến công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe tuyệt vời như thế nào.

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe

Trong nội dung dưới đây, tinybook.net sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hạt Chia có tác dụng gì?” và tìm hiểu về cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất trong cuộc sống hằng ngày nhé.

Top 10 công dụng của hạt Chia:
1
Tác dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng để giúp mẹ khỏe mạnh và giúp bé phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác như thịt bò, trứng, sữa, tôm, cua, cá… thì các loại hạt như hạt Chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cũng góp một phần không nhỏ trong việc bồi bổ cho phụ nữ mang thai.

Theo các nhà nghiên cứu, giá trị tuyệt vời của hạt Chia nằm ở chỗ nó là một trong số ít các loại thảo dược cùng lúc chứa cả hai dưỡng chất quan trọng là Folat và Omega 3. Hạt Chia không chỉ cung cấp chất Folat và Omega 3 giúp cho bộ não và hệ thần kinh của trẻ phát triển ngay từ những tháng đầu tiên trong bụng mẹ mà nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu như canxi, sắt, phốt pho, magie, vitamin A… với hàm lượng cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

>> 5 loại hạt giúp mẹ khỏe, con thông minh

Chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Cụ thể một số công dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai:

- Dưỡng chất Omega 3 tốt cho hệ thần kinh, trí não và giúp bà bầu giảm stress hiệu quả.

- Hạt Chia cung cấp Folat có tác dụng bổ sung hồng cầu, cùng với Omega3 giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ thể lực đến trí tuệ.

- Lượng đạm cao trong hạt Chia giúp bà bầu giảm triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời tăng khả năng hấp thu của cơ thể, giúp mang lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh.

- Hàm lượng canxi trong hạt Chia rất cao và dễ hấp thụ giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đều khẳng định rằng trẻ sơ sinh có khả năng hấp thu canxi từ hạt Chia tốt hơn so với việc hấp thu canxi từ sữa mẹ.

- Với chế độ ăn uống ‘phức tạp’ cùng với sự thay đổi hormone trong cơ thể, bà bầu thường hay gặp phải tình trạng táo bón rất khó chịu. Khi đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt Chia sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp các mẹ thoải mái bồi bổ mà không cần phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa.

Cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất dành cho bà bầu:

Với bà bầu, cách sử dụng hạt Chia không quá phức tạp, bạn chỉ cần dùng khoảng 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, dùng nó như một loại gia vị đính kèm trong các món ăn, đồ uống hằng ngày là được. Bạn có thể cho hạt Chia vào nấu cháo, pha với sữa, ca cao, xay sinh tố, cho vào nước ép trái cây, hay thậm chí là nước lọc để uống nhé.

Một ly sữa chua Chia mỗi ngày sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh
2
Công dụng của hạt Chia trong việc giảm cân, chống béo phì

Hạt Chia có tác dụng giảm cân bởi thành phần dưỡng chất trong hạt có khả năng hấp thụ một lượng nước nặng gấp 16 lần trọng nước của nó, nhờ đó, người ăn sẽ tự khắc có cảm giác no và không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Mặt khác, người ăn vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt và có đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống nhờ những dưỡng chất dồi dào, phong phú có trong hạt Chia.

Công dụng của hạt Chia với giảm cân

Để áp dụng chế độ giảm cân, chống béo phì bằng loại hạt quý này, bạn chỉ cần uống 1 ly nước hạt Chia trước bữa ăn hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng. Công thức này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa một cách hiệu quả đấy.

 Một cốc nước pha hạt Chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn
3
Giải pháp bảo vệ hệ tim mạch bằng hạt Chia

Tim mạch là một hệ thống rất quan trọng trong cơ thể, nếu không có chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao dẫn đến nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tuy nhiên, chỉ cần với 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như chế biến thức ăn (cháo, salad, các món canh…), pha chế thức uống (sữa chua, ca cao, sữa, ước ép trái cây, sinh tố…) hay ăn trực tiếp kết hợp với nhiều nước lọc, bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tim mạch của mình. Loại hạt này chứa 20% dưỡng chất Omega 3 (một loại acid béo cần thiết) có tác dụng ổn định cholesterol, ngăn cản quá trình đông máu, duy trì các hoạt động bình thường của hệ tim mạch, nhờ đó ngăn chặn được các nguy cơ bệnh tật như đột quỵ, xơ vữa động mạch…

>> Các loại hạt và bệnh cao huyết áp

Hạt Chia giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh
4
Hạt Chia có tác dụng gì với bệnh nhân tiểu đường?

Bên cạnh tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, hạt Chia còn là ‘chiếc phao cứu hộ’ hoàn hảo cho những bệnh nhân tiểu đường. Khi được dung nạp vào trong cơ thể người bệnh cùng với nước, hạt Chia sẽ nở to ra gấp 12 lần kích thước ban đầu tạo thành một lớp gel mềm bên trong bao tử. Lớp gel ‘thần thánh’ này sẽ làm cho quá trình hấp thụ glucozo của bao tử chậm lại và đều hơn, từ đó duy trì được trị số glycemic index ở mức thấp, có thể nói đây là một mục tiêu quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Không những thế, cũng giống như tác dụng giảm cân, chống béo phì, hạt Chia khiến cho người sử dụng không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Nhờ đó, nó giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hiệu quả.

Một ít hạt Chia uống cùng sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại các thể bệnh tim mạch nguy hiểm

Cách dùng hạt Chia cho người bị tiểu đường:

- Pha hạt Chia với nước lọc hoặc nước ép trái cây theo tỷ lệ 1:9 để uống trong các bữa phụ.

- Rắc hạt Chia lên bề mặt sữa chua hoặc ngâm nở với nước rồi trộn đều với sữa chu để ăn trong các bữa phụ.

5
Công dụng của hạt Chia đối với hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, hạt Chia cũng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Hạt không chỉ giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa, khiến dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ dễ dàng qua đường thành ruột mà còn giúp thanh lọc các tạp chất độc hại trong hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là loại bỏ cholesterol dính trên thành ruột, chặn đứng các thể bệnh về ruột nguy hiểm. Sở dĩ như thế là do trong hạt Chia có chứa đến 37% chất xơ, trong đó chất xơ không hòa tan chiếm 80% và 20% còn lại là chất xơ hòa tan.

Chỉ cần dùng hạt Chia với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê) bằng cách chế biến thức ăn hay pha chế cùng đồ uống đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu trong sức khỏe hệ tiêu hóa của mình đấy.

Hạt Chia giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa
6
Tác dụng của hạt Chia đối với sự phát triển thần kinh và trí tuệ

Như đã nhắc đến trong công dụng hạt Chia đối với bà bầu, loại hạt này chứa hàm lượng Omega 3 cao đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và phát triển trí tuệ, giúp con người luôn cảm thấy thoải mái và sáng suốt trong mọi hoạt động sống, đặc biệt là khi giải quyết một vấn đề nào đó.

Để phát huy công dụng này của hạt Chia, bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ mỗi ngày theo nhiều cách khác nhau, tương tự như khi sử dụng hạt Chia với mục đích bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia cao giúp phát triển hệ thần kinh và trí tuệ
7
Tác dụng chống loãng xương của hạt Chia

Loãng xương là chứng bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, thậm chí là ở một số người trẻ tuổi khi lượng hormone estrogen ngày càng ít đi, không thể nào cân bằng được quá trình hấp thụ và điều tiết canxi trong cơ thể.

Công dụng của hạt Chia đối với bệnh lý này không chỉ nằm ở việc cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn là sự bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng bên lề khác như magie, kẽm, phốt pho, Bo… tương hỗ với nhau giúp cải thiện quá trình lão hóa xương bên trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Ngăn ngừa loãng xương là một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt Chia

Cách sử dụng hạt Chia để chống lão hóa xương cũng tương tự như cách dùng khi muốn bảo vệ hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, phát triển hệ thần kinh và trí tuệ nhé. Bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê mỗi ngày) theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như uống trực tiếp, ăn cùng sữa chua, nước ép hoa quả, sinh tố, hay thậm chí là trộn vào trong các món ăn hằng ngày.

8
Công dụng của hạt Chia đối với người ăn chay

Ngày nay, hoạt động ăn chay đã trở thành một xu hướng mà nhiều người theo đuổi để sống tịnh tâm hơn. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Để bù đắp vào lượng dưỡng chất thiếu hụt ấy, bạn có thể bổ sung thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn hằng ngày với 3 – 5 thìa cà phê hạt. Bạn có thể ăn trực tiếp kết hợp uống nhiều nước, pha với nước lọc, nước ép trái cây, chế biến sinh tố, ăn cùng sữa chua hay rắc thêm hạt Chia lên các món ăn chay hằng ngày.

Với một lượng hạt Chia vừa đủ, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, đạm, protein, phốt pho, vi lượng và các khoáng chất…

Với người ăn chay, hạt Chia sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh
9
Công dụng của hạt Chia trong việc làm đẹp

Nếu như bạn đang muốn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp của mình thì hạt Chia lại vẫn là một giải pháp hoàn hảo. Không chỉ cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết theo một cách lành mạnh mà hạt Chia còn giúp cơ thể bạn chống lại sự oxy hóa, tái tạo và phục hồi các mô da, tóc, móng, ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả đấy. Sở dĩ như thế là vì loại hạt này có chứa một lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm cực cao.

Để phát huy hiệu quả làm đẹp của hạt Chia, bạn nên sử dụng đều đặn khoảng 10 gr hạt mỗi ngày theo nhiều cách thức khác nhau để cung cấp thêm Omega 3 và cân bằng lượng Omega 6 nhé.

Một cốc sữa chua hoa quả trộn với hạt Chia mỗi ngày giúp bạn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp
10
Hạt Chia có tác dụng gì trong việc bồi bổ sức khỏe

Khi thực hiện các hoạt động sống hằng ngày, cơ thể con người thường bị mất đi khá nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, việc bổ sung thêm hạt Chia cho sau những giờ làm việc, hoạt động mệt mỏi, mất sức sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được thể trạng và năng lượng bởi được cung cấp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Sử dụng hạt Chia hiệu quả bằng cách nạp thêm 10 – 25 gr hạt mỗi ngày sau khi làm việc mệt mỏi, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức nhé. Và bạn sẽ bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của hạt Chia ‘thần thánh’ này đấy.

Với thành phần đa dạng, hạt Chia cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ, đặc biệt là vitamin và khoáng chất

Trên đây là top 10 tác dụng tuyệt vời của hạt Chia đối với sức khỏe con người mà có thể rất ít người biết đến. Việc sử dụng hạt Chia đều đặn mỗi ngày với một hàm lượng phù hợp trong các món ăn, thức uống sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe, giảm cân, làm đẹp, phòng tránh và điều trị được nhiều thể bệnh như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, bệnh tiêu hóa…

Hy vọng rằng bạn đã có thể hiểu hơn về công dụng của hạt Chia và tìm thấy phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình mình. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm hiểu thêm về công dụng tuyệt vời từ hạt óc chó, lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân... trên tinybook.net.com nữa nhé!

>> Các loại hạt dưỡng sắc, tốt cho tim mạch, bổ não

Những thực phẩm "giữ" nước cho ngày hè rực nắng (Phần 2)

tinybook tinybook
Những thực phẩm "giữ" nước cho ngày hè rực nắng (Phần 2)
Mặc dù uống nhiều nước một ngày là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên kết hợp với đó bạn nên ăn những loại thực phẩm có khả năng giữ nước cao. Hãy để lamsao giúp bạn tìm hiểu thêm những thực phẩm có khả năng tích nước cho cơ thể nhé.

10 thực phẩm giúp chống khô hanh cho mùa thu

tinybook tinybook
10 thực phẩm giúp chống khô hanh cho mùa thu
Mùa khô hanh sẽ khiến da của bạn bị mất nước và xấu đi, dễ bị lão hóa. Cùng xem một số thực phẩm giúp chống khô hanh cho mùa thu này.

Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang

tinybook tinybook
Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang
Khoai lang được trồng rất nhiều ở nước ta, ngoài là một món ăn ngon mà dân dã, khoai lang còn được biết đến với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời

6 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp là ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường chức năng tuyến giáp.

Công dụng thần kì của nước dừa

tinybook tinybook
Công dụng thần kì của nước dừa
Trái dừa được xem là loại quả “kì diệu”, có gần như toàn bộ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó nước dừa tươi đã được sử dụng rộng rãi ở những quốc gia vùng nhiệt đới hàng bao thế kỉ nay.

Rau cần ta: Chứa chất quý giúp giải độc cơ thể

tinybook tinybook
Rau cần ta: Chứa chất quý giúp giải độc cơ thể
Một trong những món rau có lợi cho mùa đông được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng là rau cần, đặc biệt là cần ta.

5 cách dùng tuyệt vời với cà rốt

tinybook tinybook
5 cách dùng tuyệt vời với cà rốt
Ngọt, giòn và giàu chất xơ, cà rốt chứa nhiều beta carotene – một chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu. Ngoài ra, cà rốt rất giàu vitamin và khoáng chất có thể hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để thưởng thức cà rốt, bạn hãy thử 5 cách tiêu thụ dưới đây.

Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng

tinybook tinybook
Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng
Ngoài tác dụng tiêu thực, làm mát phổi, cầm máu, sầu riêng còn được coi như loại thuốc bổ dương cho cánh mày râu.

Cách bổ sung chất xơ cho cơ thể

tinybook tinybook
Cách bổ sung chất xơ cho cơ thể
Chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, tốt cho người tiểu đường và giúp kiểm soát cân nặng. Dưới đây là một số cách bổ sung chất xơ hiệu quả.

Những thực phẩm đánh thức ham muốn

tinybook tinybook
Những thực phẩm đánh thức ham muốn
Có những thực phẩm không chỉ đánh thức vị giác mà còn cả những cơ quan khác, trong đó có khơi dậy những ham muốn và kích thích tình dục.

Sáu công thức chữa bệnh từ quả cà chua

tinybook tinybook
Sáu công thức chữa bệnh từ quả cà chua
Không chỉ là loại rau quả nhiều dinh dưỡng, có công dụng làm đẹp, quả cà chua còn có khả năng chữa khỏi hay thuyên giảm một số triệu chứng bệnh như chảy máu răng, cảm sốt, loét tá tràng, huyết áp…

Củ đậu - thần dược cực tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Củ đậu - thần dược cực tốt cho sức khỏe
Củ đậu là một trong những loại củ yêu thích của chị em. Nó có tính ngọt, mát, có công dụng thanh nhiệt, giúp giải độc rượu... rất tốt cho sức khỏe của chị em.

Những công dụng bất ngờ của ngô tới sức khỏe con người

tinybook tinybook
Những công dụng bất ngờ của ngô tới sức khỏe con người
Ngô là loại ngũ cốc vô cùng quen thuộc, dùng để chế biến nhiều loại món ăn khác nhau. Dưới đây là những công dụng bất ngờ của ngô tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

Hướng dẫn 10 mẹo hay chống ngộ độc thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn 10 mẹo hay chống ngộ độc thực phẩm
Thời tiết mùa hè là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi sinh vật, trong đó bao gồm các vi khuẩn có hại. 10 mẹo dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn sự phát triển của mầm bệnh và hạn chế tối đa ngộ độc thực phẩm.

"Điểm danh" thực phẩm chống ung thư từ các loại rau

tinybook tinybook
"Điểm danh" thực phẩm chống ung thư từ các loại rau
Chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng phòng ngừa bệnh ung thư. Trong các loại thức ăn, rau xanh có chứa chất chống oxy hóa, vừa giàu các loại vitamin A, B, C...có tác dụng phòng ung thư rất tốt. Dưới đây là một số "đại diện" của các loại rau dùng làm thức ăn ngừa ung thư.

Dinh dưỡng từ trái cà chua

tinybook tinybook
Dinh dưỡng từ trái cà chua
Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà chua còn được đánh giá cao trong chống lão hoá và phòng chống ung thư.

Thực phẩm cho da trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Thực phẩm cho da trong mùa lạnh
Mùa lạnh là mùa có nhiều yếu tố tác động xấu tới làn da. Chúng ta có thể cải thiện bằng cách dùng những thực phẩm phù hợp.

Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít

tinybook tinybook
Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít
Mít là một trong những loại trái cây phổ biến trong mùa hè được nhiều người yêu thích. Cùng xem thời điểm bạn tuyệt đối nên tránh khi ăn mít để bảo vệ sức khoẻ của mình.

Thực phẩm nào trẻ hoá làn da?

tinybook tinybook
Thực phẩm nào trẻ hoá làn da?
Collagen là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sự căng mịn, tươi trẻ của làn da. Tuy nhiên, khả năng sản xuất collagen của làn da sẽ giảm dần đi theo thời gian. Hãy thử hãy quan tâm hơn đến những loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có một làn da đầy sức sống theo năm tháng.

Nhận biết nhóm thực phẩm ngừa ung thư phổi

tinybook tinybook
Nhận biết nhóm thực phẩm ngừa ung thư phổi
Đã có những bằng chứng nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

5 thực phẩm có nồng độ axit cao

tinybook tinybook
5 thực phẩm có nồng độ axit cao
Với các thực phẩm có chứa axit cao nếu sử dụng quá nhiều có thể làm ảnh hưởng tới dạ dày của bạn đấy nhé. Cùng tìm hiểu để đề phòng nhé

Cách để biết những thực phẩm giảm nghén hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm giảm nghén hiệu quả
Một số thực phẩm và thói quen ăn uống có thể giúp thai phụ kiểm soát và ngăn ngừa nghén, từ Livestrong:

6 món ăn vặt giúp tăng cân lành mạnh

tinybook tinybook
6 món ăn vặt giúp tăng cân lành mạnh
Cân nặng luôn là một chỉ tiêu không thể thiếu để quyết định một cơ thể khỏe mạnh. Với nhiều người tăng cân là một nỗi ám ảnh nhưng với không ít người khác, tăng được 1kg đã là một niềm hạnh phúc.

Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe

tinybook tinybook
Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe
Dưa lê là loại trái cây quen thuộc trong mùa hè. Không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà dưa lê còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn và gia đình.

5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn

tinybook tinybook
5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn
Hãy tạo cho bạn những thực đơn buổi sáng lành mạnh với trái cây, bởi trái cây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 loại trái cây giúp bạn khỏe mạnh hơn với bữa sáng hoàn hảo, tràn đầy năng lượng.

9 cấm kị khi chế biến cà chua bạn có thể đã mắc phải

tinybook tinybook
9 cấm kị khi chế biến cà chua bạn có thể đã mắc phải
Cà chua là thực phẩm dinh dưỡng quen thuộc trong các bữa ăn gia đình. Tuy nhiên chế biến cà chua sai cách có thể gây những tác hại không ngờ tới sức khỏe.

8 thực phẩm giúp bạn lấy lại tỉnh táo ban đêm

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp bạn lấy lại tỉnh táo ban đêm
Thức ăn thường chứa ít hydrat cacbon và hàm lượng protein cao, vitamin...nếu bạn muốn thức đêm để học bài hay thực hiện một dự án quan trọng nào đó. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn vào ban đêm cực hiệu quả đấy

7 công dụng kỳ diệu của đậu đen có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
7 công dụng kỳ diệu của đậu đen có thể bạn chưa biết
Đậu đen là loại ngũ cốc quen thuộc trong căn bếp của gia đình. Đậu đen thường được dùng để nấu chè giải nhiệt, hay làm nguyên liệu cho những món ăn khác. Dưới đây là những công dụng kỳ diệu của đậu đen tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

7 thực phẩm giải độc, mát gan

tinybook tinybook
7 thực phẩm giải độc, mát gan
Để duy trì tình trạng gan khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên tiêu thụ bảy loại thực phẩm dưới đây!

Sự thật ‘hoảng hồn’ về trà sữa Thái Lan gây ngộ độc

tinybook tinybook
Sự thật ‘hoảng hồn’ về trà sữa Thái Lan gây ngộ độc
Gần đây, trà sữa Thái Lan trở thành món đồ uống được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nguồn gốc thật sự của loại đồ uống này sẽ khiến bạn ‘hoảng hồn’.








Chat