Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe, bạn có biết?
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Chia là một loại hạt đắt tiền, màu đen, có hình thù giống hạt é, hạt mè và hàm chứa những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời giúp mang lại nhiều lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe của con người.

Với những thành phần dưỡng chất và dược chất vô cùng quan trọng như canxi, đạm, phốt pho, chất béo, chất xơ, omega 3, omega 6, protein… cùng nhiều vitamin, vi lượng và các khoáng chất, Chia là một trong số những loại hạt dinh dưỡng tuy ‘đắt đỏ’ nhưng lại được ‘săn lùng’ nhiều nhất trên thế giới. Ở Việt Nam, việc sử dụng hạt Chia trong bồi bổ và chữa bệnh vẫn còn khá hạn chế, bởi nhiều người không biết đến công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe tuyệt vời như thế nào.

Top 10 công dụng của hạt Chia đối với sức khỏe

Trong nội dung dưới đây, tinybook.net sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Hạt Chia có tác dụng gì?” và tìm hiểu về cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất trong cuộc sống hằng ngày nhé.

Top 10 công dụng của hạt Chia:
1
Tác dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai

Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần được bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng để giúp mẹ khỏe mạnh và giúp bé phát triển một cách toàn diện. Bên cạnh nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác như thịt bò, trứng, sữa, tôm, cua, cá… thì các loại hạt như hạt Chia, hạt óc chó, hạt mắc ca… cũng góp một phần không nhỏ trong việc bồi bổ cho phụ nữ mang thai.

Theo các nhà nghiên cứu, giá trị tuyệt vời của hạt Chia nằm ở chỗ nó là một trong số ít các loại thảo dược cùng lúc chứa cả hai dưỡng chất quan trọng là Folat và Omega 3. Hạt Chia không chỉ cung cấp chất Folat và Omega 3 giúp cho bộ não và hệ thần kinh của trẻ phát triển ngay từ những tháng đầu tiên trong bụng mẹ mà nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho bà bầu như canxi, sắt, phốt pho, magie, vitamin A… với hàm lượng cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

>> 5 loại hạt giúp mẹ khỏe, con thông minh

Chia rất tốt cho phụ nữ mang thai

Cụ thể một số công dụng của hạt Chia đối với phụ nữ mang thai:

- Dưỡng chất Omega 3 tốt cho hệ thần kinh, trí não và giúp bà bầu giảm stress hiệu quả.

- Hạt Chia cung cấp Folat có tác dụng bổ sung hồng cầu, cùng với Omega3 giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ thể lực đến trí tuệ.

- Lượng đạm cao trong hạt Chia giúp bà bầu giảm triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời tăng khả năng hấp thu của cơ thể, giúp mang lại nguồn sữa dồi dào cho mẹ sau sinh.

- Hàm lượng canxi trong hạt Chia rất cao và dễ hấp thụ giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đều khẳng định rằng trẻ sơ sinh có khả năng hấp thu canxi từ hạt Chia tốt hơn so với việc hấp thu canxi từ sữa mẹ.

- Với chế độ ăn uống ‘phức tạp’ cùng với sự thay đổi hormone trong cơ thể, bà bầu thường hay gặp phải tình trạng táo bón rất khó chịu. Khi đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt Chia sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp các mẹ thoải mái bồi bổ mà không cần phải lo lắng về vấn đề tiêu hóa.

Cách sử dụng hạt Chia hiệu quả nhất dành cho bà bầu:

Với bà bầu, cách sử dụng hạt Chia không quá phức tạp, bạn chỉ cần dùng khoảng 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, dùng nó như một loại gia vị đính kèm trong các món ăn, đồ uống hằng ngày là được. Bạn có thể cho hạt Chia vào nấu cháo, pha với sữa, ca cao, xay sinh tố, cho vào nước ép trái cây, hay thậm chí là nước lọc để uống nhé.

Một ly sữa chua Chia mỗi ngày sẽ giúp mẹ khỏe, con thông minh
2
Công dụng của hạt Chia trong việc giảm cân, chống béo phì

Hạt Chia có tác dụng giảm cân bởi thành phần dưỡng chất trong hạt có khả năng hấp thụ một lượng nước nặng gấp 16 lần trọng nước của nó, nhờ đó, người ăn sẽ tự khắc có cảm giác no và không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Mặt khác, người ăn vẫn đảm bảo một sức khỏe tốt và có đủ năng lượng cho mọi hoạt động sống nhờ những dưỡng chất dồi dào, phong phú có trong hạt Chia.

Công dụng của hạt Chia với giảm cân

Để áp dụng chế độ giảm cân, chống béo phì bằng loại hạt quý này, bạn chỉ cần uống 1 ly nước hạt Chia trước bữa ăn hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng. Công thức này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa một cách hiệu quả đấy.

 Một cốc nước pha hạt Chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn hơn
3
Giải pháp bảo vệ hệ tim mạch bằng hạt Chia

Tim mạch là một hệ thống rất quan trọng trong cơ thể, nếu không có chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ khiến cho lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao dẫn đến nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tuy nhiên, chỉ cần với 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày, sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như chế biến thức ăn (cháo, salad, các món canh…), pha chế thức uống (sữa chua, ca cao, sữa, ước ép trái cây, sinh tố…) hay ăn trực tiếp kết hợp với nhiều nước lọc, bạn sẽ cải thiện đáng kể tình trạng tim mạch của mình. Loại hạt này chứa 20% dưỡng chất Omega 3 (một loại acid béo cần thiết) có tác dụng ổn định cholesterol, ngăn cản quá trình đông máu, duy trì các hoạt động bình thường của hệ tim mạch, nhờ đó ngăn chặn được các nguy cơ bệnh tật như đột quỵ, xơ vữa động mạch…

>> Các loại hạt và bệnh cao huyết áp

Hạt Chia giúp bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh
4
Hạt Chia có tác dụng gì với bệnh nhân tiểu đường?

Bên cạnh tác dụng bảo vệ hệ tim mạch, hạt Chia còn là ‘chiếc phao cứu hộ’ hoàn hảo cho những bệnh nhân tiểu đường. Khi được dung nạp vào trong cơ thể người bệnh cùng với nước, hạt Chia sẽ nở to ra gấp 12 lần kích thước ban đầu tạo thành một lớp gel mềm bên trong bao tử. Lớp gel ‘thần thánh’ này sẽ làm cho quá trình hấp thụ glucozo của bao tử chậm lại và đều hơn, từ đó duy trì được trị số glycemic index ở mức thấp, có thể nói đây là một mục tiêu quan trọng trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Không những thế, cũng giống như tác dụng giảm cân, chống béo phì, hạt Chia khiến cho người sử dụng không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Nhờ đó, nó giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hiệu quả.

Một ít hạt Chia uống cùng sinh tố mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại các thể bệnh tim mạch nguy hiểm

Cách dùng hạt Chia cho người bị tiểu đường:

- Pha hạt Chia với nước lọc hoặc nước ép trái cây theo tỷ lệ 1:9 để uống trong các bữa phụ.

- Rắc hạt Chia lên bề mặt sữa chua hoặc ngâm nở với nước rồi trộn đều với sữa chu để ăn trong các bữa phụ.

5
Công dụng của hạt Chia đối với hệ tiêu hóa

Đối với hệ tiêu hóa, hạt Chia cũng mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Hạt không chỉ giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa, khiến dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ dễ dàng qua đường thành ruột mà còn giúp thanh lọc các tạp chất độc hại trong hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là loại bỏ cholesterol dính trên thành ruột, chặn đứng các thể bệnh về ruột nguy hiểm. Sở dĩ như thế là do trong hạt Chia có chứa đến 37% chất xơ, trong đó chất xơ không hòa tan chiếm 80% và 20% còn lại là chất xơ hòa tan.

Chỉ cần dùng hạt Chia với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê) bằng cách chế biến thức ăn hay pha chế cùng đồ uống đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu trong sức khỏe hệ tiêu hóa của mình đấy.

Hạt Chia giúp ổn định chức năng hệ tiêu hóa
6
Tác dụng của hạt Chia đối với sự phát triển thần kinh và trí tuệ

Như đã nhắc đến trong công dụng hạt Chia đối với bà bầu, loại hạt này chứa hàm lượng Omega 3 cao đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hệ thống tế bào thần kinh và phát triển trí tuệ, giúp con người luôn cảm thấy thoải mái và sáng suốt trong mọi hoạt động sống, đặc biệt là khi giải quyết một vấn đề nào đó.

Để phát huy công dụng này của hạt Chia, bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ mỗi ngày theo nhiều cách khác nhau, tương tự như khi sử dụng hạt Chia với mục đích bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Hàm lượng Omega 3 trong hạt Chia cao giúp phát triển hệ thần kinh và trí tuệ
7
Tác dụng chống loãng xương của hạt Chia

Loãng xương là chứng bệnh thường gặp ở những người cao tuổi, thậm chí là ở một số người trẻ tuổi khi lượng hormone estrogen ngày càng ít đi, không thể nào cân bằng được quá trình hấp thụ và điều tiết canxi trong cơ thể.

Công dụng của hạt Chia đối với bệnh lý này không chỉ nằm ở việc cung cấp một hàm lượng canxi cao mà còn là sự bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng bên lề khác như magie, kẽm, phốt pho, Bo… tương hỗ với nhau giúp cải thiện quá trình lão hóa xương bên trong cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Ngăn ngừa loãng xương là một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt Chia

Cách sử dụng hạt Chia để chống lão hóa xương cũng tương tự như cách dùng khi muốn bảo vệ hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, phát triển hệ thần kinh và trí tuệ nhé. Bạn chỉ cần dùng với một lượng vừa đủ (khoảng 3 thìa cà phê mỗi ngày) theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như uống trực tiếp, ăn cùng sữa chua, nước ép hoa quả, sinh tố, hay thậm chí là trộn vào trong các món ăn hằng ngày.

8
Công dụng của hạt Chia đối với người ăn chay

Ngày nay, hoạt động ăn chay đã trở thành một xu hướng mà nhiều người theo đuổi để sống tịnh tâm hơn. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Để bù đắp vào lượng dưỡng chất thiếu hụt ấy, bạn có thể bổ sung thêm hạt Chia vào khẩu phần ăn hằng ngày với 3 – 5 thìa cà phê hạt. Bạn có thể ăn trực tiếp kết hợp uống nhiều nước, pha với nước lọc, nước ép trái cây, chế biến sinh tố, ăn cùng sữa chua hay rắc thêm hạt Chia lên các món ăn chay hằng ngày.

Với một lượng hạt Chia vừa đủ, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi, đạm, protein, phốt pho, vi lượng và các khoáng chất…

Với người ăn chay, hạt Chia sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh
9
Công dụng của hạt Chia trong việc làm đẹp

Nếu như bạn đang muốn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp của mình thì hạt Chia lại vẫn là một giải pháp hoàn hảo. Không chỉ cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết theo một cách lành mạnh mà hạt Chia còn giúp cơ thể bạn chống lại sự oxy hóa, tái tạo và phục hồi các mô da, tóc, móng, ngăn ngừa quá trình lão hóa cực kỳ hiệu quả đấy. Sở dĩ như thế là vì loại hạt này có chứa một lượng Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất đạm cực cao.

Để phát huy hiệu quả làm đẹp của hạt Chia, bạn nên sử dụng đều đặn khoảng 10 gr hạt mỗi ngày theo nhiều cách thức khác nhau để cung cấp thêm Omega 3 và cân bằng lượng Omega 6 nhé.

Một cốc sữa chua hoa quả trộn với hạt Chia mỗi ngày giúp bạn trẻ hóa và cải thiện sắc đẹp
10
Hạt Chia có tác dụng gì trong việc bồi bổ sức khỏe

Khi thực hiện các hoạt động sống hằng ngày, cơ thể con người thường bị mất đi khá nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó, việc bổ sung thêm hạt Chia cho sau những giờ làm việc, hoạt động mệt mỏi, mất sức sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được thể trạng và năng lượng bởi được cung cấp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin và khoáng chất.

Sử dụng hạt Chia hiệu quả bằng cách nạp thêm 10 – 25 gr hạt mỗi ngày sau khi làm việc mệt mỏi, đặc biệt là sau khi tham gia các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức nhé. Và bạn sẽ bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của hạt Chia ‘thần thánh’ này đấy.

Với thành phần đa dạng, hạt Chia cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ, đặc biệt là vitamin và khoáng chất

Trên đây là top 10 tác dụng tuyệt vời của hạt Chia đối với sức khỏe con người mà có thể rất ít người biết đến. Việc sử dụng hạt Chia đều đặn mỗi ngày với một hàm lượng phù hợp trong các món ăn, thức uống sẽ giúp bạn bồi bổ sức khỏe, giảm cân, làm đẹp, phòng tránh và điều trị được nhiều thể bệnh như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, bệnh tiêu hóa…

Hy vọng rằng bạn đã có thể hiểu hơn về công dụng của hạt Chia và tìm thấy phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình mình. Ngoài ra, bạn còn có thể tìm hiểu thêm về công dụng tuyệt vời từ hạt óc chó, lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạnh nhân... trên tinybook.net.com nữa nhé!

>> Các loại hạt dưỡng sắc, tốt cho tim mạch, bổ não

Hướng dẫn món ăn để nàng ăn chàng 'say'

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn để nàng ăn chàng say
Với ngày "đàn ông vào bếp" này thì nấu món gì cho cô ấy là thích hợp nhất đây? Những món ăn vừa ngon miệng, vừa kích thích cô ấy chắc chắn sẽ đem lại kết quả hơn cả mong chờ của bạn.

Những thực phẩm giàu chất xơ cho ngày tết

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu chất xơ cho ngày tết
Tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày vừa giúp cơ thể gọn gàng mà còn hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

Nước ép táo giảm cân, chống ung thư

tinybook tinybook
Nước ép táo giảm cân, chống ung thư
Nước ép táo chứa nhiều khoáng chất, dinh dưỡng, chất chống oxy hóa nên rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, nó còn có 2 công dụng nổi bật là giảm cân và chống ung thư.

Tác dụng phụ cần biết của Vitamin C

tinybook tinybook
Tác dụng phụ cần biết của Vitamin C
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà vitamin C mang lại cho sức khỏe thì nó cũng có những tác dụng phụ không mong muốn mà bạn nên biết.

Thức uống giúp khỏe mạnh trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Thức uống giúp khỏe mạnh trong mùa lạnh
Vào mùa đông, mọi người thường lười uống nước. Dưới đây là một số đồ uống giúp bạn khỏe mạnh trong mùa lạnh đến

Cà chua sấy bảo toàn dinh dưỡng của cà chua tươi

tinybook tinybook
Cà chua sấy bảo toàn dinh dưỡng của cà chua tươi
Bạn đã biết đến món cà chua sấy khô nhưng lại băn khoăn vì không biết công dụng của nó có khác gì cà chua tươi hay không?

3 loại sinh tố giúp thải độc mùa hè, tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
3 loại sinh tố giúp thải độc mùa hè, tốt cho sức khỏe
Thời tiết nóng bức mùa hè khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dễ bị mất nước, ngộ độc. Bạn nên bổ sung các loại sinh tốt giúp thải độc mùa hè, tốt cho sức khỏe.

Những món canh bổ dưỡng cho ngày hè oi bức

tinybook tinybook
Những món canh bổ dưỡng cho ngày hè oi bức
Bài viết này xin được giới thiệu 5 món canh thanh nhiệt giải thử (nắng) để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng để có sức khỏe tốt trong mùa hè.

Cách hấp thu sắt tối đa từ thực phẩm

tinybook tinybook
Cách hấp thu sắt tối đa từ thực phẩm
Sắt là chất cần thiết với phụ nữ mang thai. Để hấp thu tối đa lượng sắt từ thực phẩm, có vài lời khuyên như sau.

Những món ăn hấp dẫn nhưng dễ khiến bạn ngộ độc

tinybook tinybook
Những món ăn hấp dẫn nhưng dễ khiến bạn ngộ độc
Nền ẩm thực Việt Nam nổi tiếng với nhiều món ăn ngon và độc đáo. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng với một số món ăn, dù hấp dẫn những lại rất dễ gây ngộ độc.

Hướng dẫn làm sạch nhà bằng thực phẩm đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sạch nhà bằng thực phẩm đơn giản
Những thực phẩm trong nhà bếp lại có thể dùng để làm sạch nhà bếp, bạn có biết những mẹo vặt này chưa?

Hướng dẫn sơ cứu khi trẻ bị ngộ độc thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn sơ cứu khi trẻ bị ngộ độc thực phẩm
Sơ cứu ngộ độc thực phẩm ở trẻ em cần đặc biệt lưu ý, bởi nếu sơ cứu không đúng cách, trẻ có thể bị sặc, ngạt nước dẫn đến ngừng thở. Khi trẻ bị ngộ độc thức ăn thì thường có các biểu hiện: Đau dạ dày, buồn nôn, bị chuột rút, tiêu chảy, nếu nặng hơn, trẻ có thể không sốt hoặc sốt cao trên 38oC và đi ngoài ra máu.

Cách để chọn thực phẩm giúp sáng mắt?

tinybook tinybook
Cách để chọn thực phẩm giúp sáng mắt?
Theo dinh dưỡng học hiện đại, những thực phẩm có ích cho thị lực cần có chứa nhiều các chất như: vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…

Hướng dẫn giảm cân với những thực phẩm (P1)

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm cân với những thực phẩm (P1)
Để không bị béo ú lên trong mùa đông này, các bạn gái hãy tập trung vào nhóm thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng giảm cân sau đây nhé.

Su hào giàu dinh dưỡng, ít calo - thực đơn giảm cân lý tưởng

tinybook tinybook
Su hào giàu dinh dưỡng, ít calo - thực đơn giảm cân lý tưởng
Su hào là thực đơn lý tưởng cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không làm vượt quá lượng calo.

Những thực phẩm " giết chết" tế bào ung thư

tinybook tinybook
Những thực phẩm " giết chết" tế bào ung thư
Xin giới thiệu với các chị em 8 thực phẩm có công dụng thần kỳ có thể ngăn ngừa hoặc giết chết tế bào ung thư

12 công dụng chưa biết của chanh

tinybook tinybook
12 công dụng chưa biết của chanh
Chanh có thể sử dụng theo nhiều cách, nhờ vào tính axit có thể làm sạch các vật dụng trong gia đình, tẩy trắng và giảm đau họng...

Những lý do nên ăn cà chua

tinybook tinybook
Những lý do nên ăn cà chua
Lợi ích thực sự của loại quả này, cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất, thì không hẳn ai cũng biết.

Lợi ích từ việc ăn dưa muối và các thực phẩm lên men

tinybook tinybook
Lợi ích từ việc ăn dưa muối và các thực phẩm lên men
Các thực phẩm lên men có vai trò kích thích hệ tiêu hóa làm việc và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn các lợi ích từ nhóm thực phẩm này!

5 loại đồ ăn làm tăng cân vù vù

tinybook tinybook
5 loại đồ ăn làm tăng cân vù vù
Hãy ăn uống điều độ để kiểm soát cân nặng trong suốt thai kì, bà bầu nhé!

Tác hại không ngờ khi ăn quá nhiều mận vào mùa hè

tinybook tinybook
Tác hại không ngờ khi ăn quá nhiều mận vào mùa hè
Mận là một trong những loại trái cây rất được ưa thích vào mùa hè. Tuy nhiên ăn quá nhiều mận có thể gây những tác hại không ngờ tới sức khỏe của bạn.

Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết

tinybook tinybook
Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết
Xà lách là loại rau quen thuộc, nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó. Dưới đây là những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết.

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tăng chỉ số IQ

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tăng chỉ số IQ
Ăn uống cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ cho trí não. Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ gần đây đã giới thiệu 13 loại thực phẩm giúp tăng cường trí thông minh.

7 tác dụng nổi bật của hạt bí ngô

tinybook tinybook
7 tác dụng nổi bật của hạt bí ngô
Bạn có thể bổ sung hạt bí ngô vào các bữa ăn hàng ngày của mình vì chúng rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và nhiều tác dụng khác.

Cách chọn thực phẩm an toàn ngày tết

tinybook tinybook
Cách chọn thực phẩm an toàn ngày tết
Chọn rau, quả không dập nát trầy xước, thâm nhũn ở núm cuống hoặc dính chất lạ. Cảnh giác với loại quá "mập", "phổng phao", cầm có cảm giác "nhẹ bỗng" do được phun quá nhiều chất kích thích sinh trưởng và hóa chất.

Bí quyết giảm cân nhờ kết hợp thực phẩm

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhờ kết hợp thực phẩm
Cũng như tập thể dục đi kèm chế độ ăn uống giúp cho chúng ta khỏe mạnh, sự kết hợp của một số loại thực phẩm có thể giúp chúng ta không còn lo lắng về cân nặng của mình.

Những thực phẩm có công dụng như thuốc

tinybook tinybook
Những thực phẩm có công dụng như thuốc
Một số loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc giúp ngăn ngừa bệnh tật và đem lại năng lượng cho cơ thể.

8 lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
8 lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết
Đu đủ là một trong những loại trái cây an toàn, giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vào mùa hè. Cùng xem lợi ích bất ngờ từ quả đu đủ có thể bạn chưa biết.

5 thực phẩm cấm nam giới

tinybook tinybook
5 thực phẩm cấm nam giới
Những thực phẩm lành mạnh giúp chúng hoạt động thông suốt, còn đồ ăn nhanh lại khiến chúng tắc nghẽn. Do đó, khi lựa chọn thực phẩm, các đấng mày râu phải hết sức chú ý.

5 lý do cà phê tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
5 lý do cà phê tốt cho sức khỏe
Cà phê là loại đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng. Có người nhất thiết phải có một tách cà phê buổi sáng trước khi bắt đầu công việc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra những điều hết sức thú vị mà cà phê mang lại cho sức khỏe.








Chat