Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn

Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Với những bạn gái luôn mong muốn mình có được thân hình thon gọn và săn chắc. Cùng xem 15 loại thực phẩm giảm cân bạn nên bổ sung hàng ngày.
1

Trứng

Trứng là một trong những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng nhất. Trong trứng chứa rất nhiều vitamin C, khoáng chất, protein bổ dưỡng. Trứng gà là một trong những sự lựa chọn thông minh giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy nói không với trứng rán nhé vì chúng chứa một lượng chất béo khổng lồ. Bạn có thể kết hợp trứng luộc và salad. Protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm cân nhanh hơn.

Cách chế biến các món ăn giảm cân với trứng gà:

Để giảm cân bằng trứng gà bạn có thể làm một trong các cách sau:

- Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.

- Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.

- Chế biến thành salad. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

- Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin.

- Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

Trứng luộc giúp giảm cân rất tốt

Cách chế biến các món ăn giảm cân với trứng gà

Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.

Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.

Chế biến thành salat. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin.

Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo.

- See more at: http://giamcannhanhvn.com/giam-can-nhanh-ma-don-gian-bang-trung-ga-luoc_n57989_g721.aspx#sthash.WUpQygsh.dpuf
2

Bắp cải

Bắp cải là một trong số những thực phẩm có tác dụng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả, nhanh chóng do chúng có hàm lượng calo thấp, khoảng 25 calo trên 100g. Nó giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn những sinh tố, các chất cần thiết để cơ thể có thể phát triển được tốt.

Ngoài ra bắp cải giàu chất xơ, có lượng nước cao và chứa nhiều chất oxy hoá giúp ngăn ngừa ung thư.

Cách giảm cân bằng bắp cải

Để giảm cân bằng bắp cải bạn có thể làm các món như bắp cải luộc, súp bắp cải, bắp cải xào trứng, bắp cải xào tỏi....nhưng với các món xào bạn nên cho ít dầu mỡ vì cho quá nhiều sẽ phản tác dụng làm cho bạn béo lên đó.

Bắp cải luộc có tác dụng giảm cân cực tốt

3

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả do chúng chứa ít năng lượng và tạo cảm giác no lâu cho bạn. Ngoài ra ăn khoai lang thường xuyên giúp bạn phòng chống sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp phòng chống bệnh xơ vữa động mạch làm cho lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế được tình trạng béo phì. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ra những tác dụng ngược.

Các món ăn từ khoai lang giảm cân:

Bạn có thể luộc khoai lang để ăn sáng hoặc dùng khoai lang trong bữa ăn hàng ngày thay cho cơm. Khoai lang sẽ giúp bạn có được vòng eo thọn gọn mơ ước. Chị em có thể kết hợp khoai lang cùng rau luộc như bí xanh, cải bắp....

4

Nấm hương

Nấm hương là một trong số những loại thực phẩm được nhiều chị em yêu thích trong quá trình chế biến món ăn giúp chúng được thơm ngon hơn. Nhưng nấm hương có nhiều tác dụng mà chị em chưa biết tới. Nấm hương giúp tiêu hoá, giảm chất béo trong cơ thể.

Các cellulose trong nấm hương giúp thúc đẩy nhu động của đường tiêu hoá, phòng chống táo bón và giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Cách chế biến nấm giảm cân

Bạn có thể cho thêm nấm hương vào các món ăn hàng ngày, nó không chỉ giúp làm tăng hương vị của món ăn mà có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhất cho mình.

5

Lựu

Lựu là một trong số những loại quả có tác dụng giúp chăm sóc da. Việc ăn lựu cả hạt sẽ giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra nước ép lựu sẽ giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng lựu

Bạn hãy bỏ vỏ và cho hạt lựu vào máy xay sinh tố bạn sẽ có được một cốc nước ép lựu. Nếu uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được chỉ trong 1 vòng 1 tuần. Nước ép lựu sẽ giúp bạn có được làn da đẹp và vóc dáng thon gọn nhất.

6

Bí đao

Bí đao có chứa hàm lượng đường, protein, vitamin và các khoáng chất vô cùng phong phú. Bí đao có vị ngọt mát, tính lạnh, không độc và có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc và giảm béo. Ngoài ra ăn bí đao thường xuyên, tốt cho người bị xơ vữa động mạch, tiểu đường. Với chị em muốn giảm cân có thể ăn canh bí đao luộc hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhất.

Cách chế biến

Bạn có thể sử dụng bí đao để làm nước ép bí đao uống hàng ngày hay chế biến thành các món ăn như: canh bí đao nấu gừng, bí đao luộc, cao bí đao...

Mình xin chia sẻ các bạn cách làm nước ép bí đao uống giảm cân:

-  Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn)

-  Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên

-  Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày

Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả

7

Đậu xanh

Vào mùa hè, đậu xanh được sử dụng khá nhiều và rất tốt. Chúng có tác dụng giảm các cholesterol xấu, giúp bảo vệ tim mạch và phòng chống bệnh tim.  Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin như vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách làm:

Để giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả bạn có thể ăn cháo đậu xanh thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn, giảm lượng chất béo đi vào cơ thể.

8

Táo

Táo là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích. Trong quả táo chứa nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá của bạn làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A,C,E, kali và canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của bạn. Chất chống oxy hoá trong quả táo giúp làm chậm 20% quá trình lão hoá so với bình thường. Do vậy táo là một thần dược tốt cho sắc đẹp chị em. Chất hóa học trong táo cũng làm giảm lượn cholesterol trung bình, rất tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân.

Cách giảm cân bằng táo

Để giảm cân bằng táo mỗi ngày bạn nên ăn từ 2-3 trái táo và không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn. Hoặc bạn có thể làm giấm táo để sử dụng, nó cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Xem thêm:

>> Hướng dẫn cách làm giấm táo ngon, đơn giản nhất tại nhà

>> Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3 trái táo, ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn - See more at: http://giamcannhanhvn.com/bi-quyet-giam-can-bang-tao_n57993_g721.aspx#sthash.gGTxEBfj.dpufthêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn - See more at: http://giamcannhanhvn.com/bi-quyet-giam-can-bang-tao_n57993_g721.aspx#sthash.gGTxEBfj.dpuf

9

Cà tím

Cà tím là loại quả giàu vitamin đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường sự kết dính các tế bào cải thiện tính linh hoạt của các vi mạch. Việc ăn cà tím không chỉ giúp bạn giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản…

Cách giảm cân bằng cà tím

Có nhiều các chế biến để giảm cân với cà tím. Bạn có thể tẩm bột rồi rán, nhồi thịt, nướng... Cà chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy muốn bảo quản làm sao để tránh mất đi các dưỡng chất ấy bạn phải có phương pháp.

Ngoài ra bạn không nên cất trữ cà tím trong tủ lạnh quá 4 ngày trước khi chế biến. Còn ở nhiệt độ phòng, giới hạn tối đa cho cà tím là 48 giờ. Được lưu trữ trong thời gian dài hoặc thu hoạch sớm, cà tím sẽ dễ bị héo, nhăn nheo, mềm và hương vị có thể hơi đắng và khó ăn. Tốt nhất bạn nên chọn những quả cà có da căng mịn, còn tươi cứng để có những món ăn ngon miệng nhất.

10

Cà chua

Cà chua được biết tới là một thực phẩm tuyệt vời vì nó chứa ít calo nhưng có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hoá cao. Cà chua được nhiều chị em sử dụng trong việc làm đẹp.

Trong cà chua chứa nhiều các vitamin khác như A, B,C,E, các khoáng chất , beta-carotene, biotin, lycopene, niacin, Carotenoid và nhiều chất chống oxy hóa khác có vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Cà chua giúp ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng cà chua:

- Bạn có thể ăn cà chua sống nhưng cần đảm bảo cà chua đó là sạch vì ăn cà chua dính thuốc dễ bị ngộ độc thực phẩm.

- Làm salad cà chua, thêm bắp cải, dưa chuột, cà rốt, dưa chuột. Trộn cùng dầu ôliu, chanh và thêm một chút muối để cải thiện hương vị.

- Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua), thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.

Tốt nhất bạn nên ăn sống cà chua thay vì dùng sinh tố, nước ép cà chua, nhớ rằng hãy loại bỏ hạt cà chua trước khi bạn sử dụng chúng.

>> 7 cách đơn giản để có một bữa sáng theo thực đơn low carb

Những điều cần tránh khi uống sữa đậu nành

tinybook tinybook
Những điều cần tránh khi uống sữa đậu nành
Cần uống sữa đậu nành đúng cách để không làm mất đi giá trị chất dinh dưỡng.

Thực phẩm giữ ấm cơ thể tốt nhất

tinybook tinybook
Thực phẩm giữ ấm cơ thể tốt nhất
Chỉ cần thêm những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày bạn có thể thoải mái tận hưởng trọn vẹn cái lạnh thấu da thấu thịt mà không sợ bị cảm lạnh ghé thăm.

Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe

tinybook tinybook
Những công dụng tuyệt vời của dưa lê với sức khỏe
Dưa lê là loại trái cây quen thuộc trong mùa hè. Không chỉ giúp giải nhiệt tốt mà dưa lê còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn và gia đình.

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tăng chỉ số IQ

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tăng chỉ số IQ
Ăn uống cũng có thể giúp tăng cường sức khoẻ cho trí não. Các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ gần đây đã giới thiệu 13 loại thực phẩm giúp tăng cường trí thông minh.

Hướng dẫn lựa chọn loại thực phẩm giúp chống nắng

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn loại thực phẩm giúp chống nắng
Bên cạnh kem chống nắng thì các loại thực phẩm cũng có tác dụng hỗ trợ tích cực cho việc giảm tác hại của ánh nắng mặt trời tới làn da.

5 thực phẩm mùa đông tốt cho người loét dạ dày

tinybook tinybook
5 thực phẩm mùa đông tốt cho người loét dạ dày
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ rất tốt cho người bị viêm loét dạ dày hành tá tràng và nó giúp làm giảm tác dụng của acid dạ dày đã tiết ra, giúp cho viêm loét dạ dày tá tràng tiến triển chậm và chóng hồi phục hơn.

Hướng dẫn những thực phẩm cần tránh khi ốm nghén

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm cần tránh khi ốm nghén
Ốm nghén trong thời kì bầu bí không thể chữa khỏi nhưng bạn vẫn có thể hạn chế bằng cách nên tránh một số loại thực phẩm sau.

8 lý do bạn nên ăn thịt gà

tinybook tinybook
8 lý do bạn nên ăn thịt gà
Súp gà, gà hầm, gà sốt cà ri, gà quay tiêu, salad thịt gà và nhiều món ăn khác được chế biến từ thịt gà đều tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn ăn hoa quả theo giờ

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn hoa quả theo giờ
Với hàm lượng vitamin và chất khoáng phong phú, hoa quả tươi luôn là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe cơ thể. Vậy làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của hoa quả?

Những thực phẩm làm tăng lượng cholesterol cần tránh

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm tăng lượng cholesterol cần tránh
Thay đổi lối sống tích cực và biết cách bổ sung thực phẩm hợp lý cho bữa ăn của mình sẽ giúp bạn tăng đáng kể hàm lượng cholesterol “tốt”, giúp hạn chế các bệnh về tim mạch. Sau đây là một số loại thực phẩm như vậy:

Thực phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần

tinybook tinybook
Thực phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần
Sau ngày nghỉ cuối tuần, đầu tuần bạn sẽ phải giải quyết khá nhiều việc. Cùng xem một vài thực phẩm giúp hỗ trợ giảm căng thẳng ngày đầu tuần.

Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết

tinybook tinybook
Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết
Chanh, quýt, bưởi, cam, ổi, đu đủ, cà chua rất giàu vitamin C và các chất xơ. Đây chính là những loại trái cây rất tốt để “đốt” mỡ.

5 thực phẩm giúp trẻ lâu và cơ thể bạn khỏe mạnh nhất

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp trẻ lâu và cơ thể bạn khỏe mạnh nhất
Thực phẩm rất tốt cho cơ thể của con người. Việc bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn trẻ lại 10 tuổi và tránh được các nguy cơ bị lão hóa.

Những loại thực phẩm không ăn trong bữa sáng

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm không ăn trong bữa sáng
Bữa sáng mang rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải tất cả các thực phẩm đều thích hợp. Có ít nhất 5 loại cần phải “khai trừ” ra khỏi thực đơn bữa sáng vì những bất lợi..

6 lý do bạn nên loại bỏ đường trong chế độ ăn hàng ngày

tinybook tinybook
6 lý do bạn nên loại bỏ đường trong chế độ ăn hàng ngày
Đường là loại gia vị hấp dẫn ngọt ngào mà rất nhiều người vô tình phụ thuộc vào nó. Tuy nhiên ngoài vị ngọt nó mang lại thì một số lý do không tốt cho sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn muốn loại bỏ đường ra khói chế độ ăn uống hàng ngày đấy!

Lợi ích tuyệt vời của quả ớt

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của quả ớt
Ớt là gia vị kích thích vị giác, khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn.Ngoài ra hàm lượng vitamin B, C có trong ớt sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng chống một số bệnh mà ít người biết tới. Dưới đây là lợi ích của ớt mang lại

Những thực phẩm kiêng kị khi ốm nghén

tinybook tinybook
Những thực phẩm kiêng kị khi ốm nghén
Ốm nghén trong thời kì bầu bí không thể chữa khỏi nhưng có thể hạn chế bằng cách nên tránh một số loại thực phẩm sau.

Cà rốt - siêu thực phẩm dành cho ngày lạnh

tinybook tinybook
Cà rốt - siêu thực phẩm dành cho ngày lạnh
Cà rốt là loại rau củ được nhiều gia đình yêu thích. Cà rốt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin A tốt cho mắt, da, hệ tiêu hóa, răng ,...nhất là trong những ngày đông lạnh.

Mối quan hệ lẫn nhau giữa các chất dinh dưỡng

tinybook tinybook
Mối quan hệ lẫn nhau giữa các chất dinh dưỡng
Mỗi chất dinh dưỡng có vai trò riêng biệt đối với cơ thể. Tuy vậy hoạt động của chúng liên hệ chặt chẽ với nhau và chỉ tiến hành bình thường khi khẩu phần đảm bảo cân đối. Mối quan hệ này thể hiện ở các điểm sau:

Su hào giàu dinh dưỡng, ít calo - thực đơn giảm cân lý tưởng

tinybook tinybook
Su hào giàu dinh dưỡng, ít calo - thực đơn giảm cân lý tưởng
Su hào là thực đơn lý tưởng cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không làm vượt quá lượng calo.

10 thực phẩm quen thuộc giúp bạn trẻ mãi không già

tinybook tinybook
10 thực phẩm quen thuộc giúp bạn trẻ mãi không già
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến việc giữ gìn nhan sắc và sự trẻ trung. Dưới đây là 10 thực phẩm quen thuộc giúp bạn trẻ mãi không già.

6 loại rau quả rất tốt cho não bộ

tinybook tinybook
6 loại rau quả rất tốt cho não bộ
Suốt thời thơ ấu, nhiều người rất sợ ăn rau quả. Tuy nhiên rau quả là rất cần thiết cho sức khỏe của não bộ và thực sự, rau quả được coi là nhiên liệu của não bộ.

7 lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết

tinybook tinybook
7 lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết
Bên cạnh công dụng làm đẹp, quả na còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy nếu muốn có một sức khỏe tốt hãy bổ sung thêm quả na vào những món trái cây bạn nên ăn thường xuyên.

Thực phẩm nào đốt cháy chất béo nhiều nhất?

tinybook tinybook
Thực phẩm nào đốt cháy chất béo nhiều nhất?
Có thể bạn đã thử ăn 1 hay 2 thực đơn ăn kiêng với hy vọng giảm cân. Nhưng cuộc nghiên cứu mới đây của trường Harvard đã tiết lộ một cách giảm cân không cần thực đơn ăn kiêng gì cả.

Những người không nên ăn rau ngót để tránh gây hại

tinybook tinybook
Những người không nên ăn rau ngót để tránh gây hại
Rau ngót là loại rau giúp giải nhiệt tốt và khá lành tính. Nhưng nó không thích hợp cho tất cả mọi người. Những người sau tuyệt đối không nên ăn rau ngót.

5 loại quả có thể gây độc hại khi dùng chung với thuốc

tinybook tinybook
5 loại quả có thể gây độc hại khi dùng chung với thuốc
Việc kết hợp thực phẩm cùng thuốc sai cách sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng. Dưới đây là 5 loại quả có thể gây độc khi dùng chung với thuốc.

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày
Ăn uống thế nào để thân hình không quá gầy gò, vốn là điều làm đau đầu không ít những người “gió thổi bay”. Hiểu được tâm lý này, chúng tôit xin gửi tới bạn danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng cân mỗi ngày.

7 thực phẩm đốt cháy chất béo cho phụ nữ mùa Giáng sinh

tinybook tinybook
7 thực phẩm đốt cháy chất béo cho phụ nữ mùa Giáng sinh
Để tránh tăng cân vào mùa đông, đặc biệt là dịp Giáng sinh, chị em phụ nữ cần phải chú ý chế độ ăn uống của mình. Vậy đâu là những loại thức phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân?

Chuối và những lợi ích không ngờ tới

tinybook tinybook
Chuối và những lợi ích không ngờ tới
Chuối là loại quả được xứng danh là “quả trí tuệ”. Bởi chuối không chỉ làm cho da mềm mại, sáng bóng mà còn giúp thể lực sung mãn và kéo dài tuổi thọ.

Cách để con chịu ăn thực phẩm ngon và bổ?

tinybook tinybook
Cách để con chịu ăn thực phẩm ngon và bổ?
Chúng ta biết những thực phẩm nào tốt cho con cái mình, nhưng vấn đề ở đây là bọn trẻ lại ra sức từ chối vì với chúng, những món này chẳng ngon lành tí nào. Khoan hãy đầu hàng nhé, vẫn còn cách để lái “cuộc chiến” này theo hướng mà cả bạn và con đều chiến thắng đấy
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat