Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn

Thực phẩm giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Với những bạn gái luôn mong muốn mình có được thân hình thon gọn và săn chắc. Cùng xem 15 loại thực phẩm giảm cân bạn nên bổ sung hàng ngày.
1

Trứng

Trứng là một trong những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng nhất. Trong trứng chứa rất nhiều vitamin C, khoáng chất, protein bổ dưỡng. Trứng gà là một trong những sự lựa chọn thông minh giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy nói không với trứng rán nhé vì chúng chứa một lượng chất béo khổng lồ. Bạn có thể kết hợp trứng luộc và salad. Protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp giảm cân nhanh hơn.

Cách chế biến các món ăn giảm cân với trứng gà:

Để giảm cân bằng trứng gà bạn có thể làm một trong các cách sau:

- Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.

- Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.

- Chế biến thành salad. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

- Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin.

- Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

Trứng luộc giúp giảm cân rất tốt

Cách chế biến các món ăn giảm cân với trứng gà

Trứng gà luộc ăn rất tiện, có thể làm nhanh.

Đập trứng gà dùng nồi không dính cho thêm ít nước thành canh trứng không nên cho thêm dầu mỡ.

Chế biến thành salat. Trứng gà luộc chín bóc vỏ, thái thành miếng nhỏ, cho thêm ít nước chanh, dầu đay, hành tây thái nhỏ và hồi hương.

Cho một quả trứng rán lên rau chân vịt là được một bữa ăn giàu vitamin.

Cho một quả trứng rán lên trên đĩa salat (cà chua, rau xanh, rau thơm, hành tây) là được bữa sáng giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm béo.

- See more at: http://giamcannhanhvn.com/giam-can-nhanh-ma-don-gian-bang-trung-ga-luoc_n57989_g721.aspx#sthash.WUpQygsh.dpuf
2

Bắp cải

Bắp cải là một trong số những thực phẩm có tác dụng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả, nhanh chóng do chúng có hàm lượng calo thấp, khoảng 25 calo trên 100g. Nó giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và cung cấp cho cơ thể của bạn những sinh tố, các chất cần thiết để cơ thể có thể phát triển được tốt.

Ngoài ra bắp cải giàu chất xơ, có lượng nước cao và chứa nhiều chất oxy hoá giúp ngăn ngừa ung thư.

Cách giảm cân bằng bắp cải

Để giảm cân bằng bắp cải bạn có thể làm các món như bắp cải luộc, súp bắp cải, bắp cải xào trứng, bắp cải xào tỏi....nhưng với các món xào bạn nên cho ít dầu mỡ vì cho quá nhiều sẽ phản tác dụng làm cho bạn béo lên đó.

Bắp cải luộc có tác dụng giảm cân cực tốt

3

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả do chúng chứa ít năng lượng và tạo cảm giác no lâu cho bạn. Ngoài ra ăn khoai lang thường xuyên giúp bạn phòng chống sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp phòng chống bệnh xơ vữa động mạch làm cho lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế được tình trạng béo phì. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ra những tác dụng ngược.

Các món ăn từ khoai lang giảm cân:

Bạn có thể luộc khoai lang để ăn sáng hoặc dùng khoai lang trong bữa ăn hàng ngày thay cho cơm. Khoai lang sẽ giúp bạn có được vòng eo thọn gọn mơ ước. Chị em có thể kết hợp khoai lang cùng rau luộc như bí xanh, cải bắp....

4

Nấm hương

Nấm hương là một trong số những loại thực phẩm được nhiều chị em yêu thích trong quá trình chế biến món ăn giúp chúng được thơm ngon hơn. Nhưng nấm hương có nhiều tác dụng mà chị em chưa biết tới. Nấm hương giúp tiêu hoá, giảm chất béo trong cơ thể.

Các cellulose trong nấm hương giúp thúc đẩy nhu động của đường tiêu hoá, phòng chống táo bón và giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Cách chế biến nấm giảm cân

Bạn có thể cho thêm nấm hương vào các món ăn hàng ngày, nó không chỉ giúp làm tăng hương vị của món ăn mà có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhất cho mình.

5

Lựu

Lựu là một trong số những loại quả có tác dụng giúp chăm sóc da. Việc ăn lựu cả hạt sẽ giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra nước ép lựu sẽ giúp bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng lựu

Bạn hãy bỏ vỏ và cho hạt lựu vào máy xay sinh tố bạn sẽ có được một cốc nước ép lựu. Nếu uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày bạn sẽ bất ngờ với kết quả đạt được chỉ trong 1 vòng 1 tuần. Nước ép lựu sẽ giúp bạn có được làn da đẹp và vóc dáng thon gọn nhất.

6

Bí đao

Bí đao có chứa hàm lượng đường, protein, vitamin và các khoáng chất vô cùng phong phú. Bí đao có vị ngọt mát, tính lạnh, không độc và có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc và giảm béo. Ngoài ra ăn bí đao thường xuyên, tốt cho người bị xơ vữa động mạch, tiểu đường. Với chị em muốn giảm cân có thể ăn canh bí đao luộc hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhất.

Cách chế biến

Bạn có thể sử dụng bí đao để làm nước ép bí đao uống hàng ngày hay chế biến thành các món ăn như: canh bí đao nấu gừng, bí đao luộc, cao bí đao...

Mình xin chia sẻ các bạn cách làm nước ép bí đao uống giảm cân:

-  Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột tháy thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn)

-  Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên

-  Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày

Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả

7

Đậu xanh

Vào mùa hè, đậu xanh được sử dụng khá nhiều và rất tốt. Chúng có tác dụng giảm các cholesterol xấu, giúp bảo vệ tim mạch và phòng chống bệnh tim.  Bên cạnh thành phần chính là protid, tinh bột, chất béo và chất xơ, đậu xanh chứa rất nhiều vitamin như vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách làm:

Để giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả bạn có thể ăn cháo đậu xanh thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn, giảm lượng chất béo đi vào cơ thể.

8

Táo

Táo là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích. Trong quả táo chứa nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá của bạn làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamin A,C,E, kali và canxi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của bạn. Chất chống oxy hoá trong quả táo giúp làm chậm 20% quá trình lão hoá so với bình thường. Do vậy táo là một thần dược tốt cho sắc đẹp chị em. Chất hóa học trong táo cũng làm giảm lượn cholesterol trung bình, rất tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân.

Cách giảm cân bằng táo

Để giảm cân bằng táo mỗi ngày bạn nên ăn từ 2-3 trái táo và không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn. Hoặc bạn có thể làm giấm táo để sử dụng, nó cũng có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.

Xem thêm:

>> Hướng dẫn cách làm giấm táo ngon, đơn giản nhất tại nhà

>> Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 – 3 trái táo, ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn - See more at: http://giamcannhanhvn.com/bi-quyet-giam-can-bang-tao_n57993_g721.aspx#sthash.gGTxEBfj.dpufthêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn - See more at: http://giamcannhanhvn.com/bi-quyet-giam-can-bang-tao_n57993_g721.aspx#sthash.gGTxEBfj.dpuf

9

Cà tím

Cà tím là loại quả giàu vitamin đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường sự kết dính các tế bào cải thiện tính linh hoạt của các vi mạch. Việc ăn cà tím không chỉ giúp bạn giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản…

Cách giảm cân bằng cà tím

Có nhiều các chế biến để giảm cân với cà tím. Bạn có thể tẩm bột rồi rán, nhồi thịt, nướng... Cà chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy muốn bảo quản làm sao để tránh mất đi các dưỡng chất ấy bạn phải có phương pháp.

Ngoài ra bạn không nên cất trữ cà tím trong tủ lạnh quá 4 ngày trước khi chế biến. Còn ở nhiệt độ phòng, giới hạn tối đa cho cà tím là 48 giờ. Được lưu trữ trong thời gian dài hoặc thu hoạch sớm, cà tím sẽ dễ bị héo, nhăn nheo, mềm và hương vị có thể hơi đắng và khó ăn. Tốt nhất bạn nên chọn những quả cà có da căng mịn, còn tươi cứng để có những món ăn ngon miệng nhất.

10

Cà chua

Cà chua được biết tới là một thực phẩm tuyệt vời vì nó chứa ít calo nhưng có hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hoá cao. Cà chua được nhiều chị em sử dụng trong việc làm đẹp.

Trong cà chua chứa nhiều các vitamin khác như A, B,C,E, các khoáng chất , beta-carotene, biotin, lycopene, niacin, Carotenoid và nhiều chất chống oxy hóa khác có vai trò quan trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Cà chua giúp ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng cà chua:

- Bạn có thể ăn cà chua sống nhưng cần đảm bảo cà chua đó là sạch vì ăn cà chua dính thuốc dễ bị ngộ độc thực phẩm.

- Làm salad cà chua, thêm bắp cải, dưa chuột, cà rốt, dưa chuột. Trộn cùng dầu ôliu, chanh và thêm một chút muối để cải thiện hương vị.

- Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua), thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.

Tốt nhất bạn nên ăn sống cà chua thay vì dùng sinh tố, nước ép cà chua, nhớ rằng hãy loại bỏ hạt cà chua trước khi bạn sử dụng chúng.

>> 7 cách đơn giản để có một bữa sáng theo thực đơn low carb

Các loại trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe XY

tinybook tinybook
Các loại trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe XY
Các XY đừng nên bỏ qua bất kỳ loại trái cây nào dưới đây nhé!

8 thực phẩm hữu ích trong mùa đông

tinybook tinybook
8 thực phẩm hữu ích trong mùa đông
Trời lạnh, ăn nhiều các loại rau củ như súp lơ, cải thìa, cà rốt... rất tốt cho sức khỏe và phòng chống được nhiều bệnh tật.

Điểm mặt những công dụng và tác hại của sữa chua

tinybook tinybook
Điểm mặt những công dụng và tác hại của sữa chua
Không thể phủ nhận sữa chua có nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng nếu ăn sữa chua quá nhiều có thể dẫn đến tác dụng ngược lại.

Hướng dẫn những thực phẩm tốt cho mắt

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm tốt cho mắt
Thiếu vitamin A mắt dễ bị nhức, mỏi, phát sinh bệnh quáng gà; thiếu vitamin C, E dẫn đến đục thủy tinh thể; thiếu vitamin B1, B2 gây ra hiện tượng viêm, sung huyết dây thần kinh thị giác...

Công dụng tuyệt vời từ nấm kim châm

tinybook tinybook
Công dụng tuyệt vời từ nấm kim châm
Nấm kim châm, còn có tên là câu khuẩn, phác cô, đông khuẩn, kim cô..., là một trong những loại nấm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt với một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường...

Thực phẩm giúp phòng chống tóc bị bạc sớm và chẻ ngọn

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp phòng chống tóc bị bạc sớm và chẻ ngọn
Tóc bạc sớm và chẻ ngọn luôn là nỗi lo của nhiều người. Cùng xem những thực phẩm giúp phòng chống tóc bị bạc sớm và chẻ ngọn cực kỳ hữu ích dưới đây.

Cách để loại bỏ chất gây ung thư trong thực phẩm khô, muối?

tinybook tinybook
Cách để loại bỏ chất gây ung thư trong thực phẩm khô, muối?
Ngày tết đến, thói quen dùng thực phẩm khô và muối là khá phổ biến ở các gia đình. Một số thực phẩm khô hay muối chua thường có chứa chất sinh ung thư. Tuy nhiên, đây cũng là những món ăn ngon, hấp dẫn.

Lợi ích tuyệt vời của nho khô và sức khỏe

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của nho khô và sức khỏe
Nho khô là thực phẩm được nhiều người đánh giá cao bởi giá trị dinh dưỡng của nó cho sức khỏe của con người

Những lợi ích sức khỏe của món lươn đối với trẻ nhỏ

tinybook tinybook
Những lợi ích sức khỏe của món lươn đối với trẻ nhỏ
Không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn hấp dẫn, lươn còn là vị thuốc quý đối với trẻ em. Thịt lươn chứa nhiều đạm, bột, đường, lecithin, vitamin...

5 tác dụng không ngờ của chuối xanh

tinybook tinybook
5 tác dụng không ngờ của chuối xanh
Chuối xanh được nhiều chị em sử dụng để nấu canh nhưng ít ai biết tác dụng không ngờ của những quả chuối xanh.

6 loại trà có tác dụng phòng, chữa bệnh

tinybook tinybook
6 loại trà có tác dụng phòng, chữa bệnh
Một số loại trà có tác dụng chữa bệnh này thì các loại trà khác lại tốt hơn để phòng ngừa bệnh khác. Vì vậy, hãy chọn loại trà thích hợp với sức khỏe của mình.

5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả không nên bỏ qua

tinybook tinybook
5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả không nên bỏ qua
Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể. Do đó, việc giải độc gan là rất cần thiết. Dưới đây là 5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả.

9 lợi ích tuyệt vời của lô hội mà có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
9 lợi ích tuyệt vời của lô hội mà có thể bạn chưa biết
Lô hội không chỉ được biết đến như một thần dược cho làn da mà nó còn rất tốt cho sức khỏe. Lô hội giúp ngăn ngừa một số bệnh tật nhờ vào cơ chế chống oxy hóa của nó. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của lô hội mà có thể bạn chưa biết:

6 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè

tinybook tinybook
6 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể bạn rất dễ mất nước và gây ra tình trạng nóng bức, khó chịu. Dưới đây là 7 loại quả bổ sung nước cực tốt cho bạn trong mùa hè.

Thực phẩm vàng giúp kích thích sự rụng trứng

tinybook tinybook
Thực phẩm vàng giúp kích thích sự rụng trứng
Giai đoạn rụng trứng là giai đoạn rất quan trọng nếu bạn muốn thụ thai thành công. Cùng xem thực phẩm vàng hỗ trợ rụng trứng của bạn nhanh nhất nhé

Thực phẩm giúp thoát khỏi chứng lạnh tay, lạnh chân mùa đông đến

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp thoát khỏi chứng lạnh tay, lạnh chân mùa đông đến
Mùa đông đến, có rất nhiều người bị lạnh tay, lạnh chân. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn chống lạnh tay và chân trong mùa đông này đấy nhé

Những đồ uống cực tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Những đồ uống cực tốt cho sức khỏe
Mỗi loại nước uống lại tốt cho cơ thể khác nhau, bạn hãy thử khám phá nhé.

8 thực phẩm giúp bạn xương chắc khỏe như lực sĩ Papai

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp bạn xương chắc khỏe như lực sĩ Papai
Nếu bạn không muốn bị loãng xương về già, ngay từ bây giờ hãy bổ sung những thực phẩm thiếu yếu dưới đây nó rất hữu dụng cho bạn.

Những lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây

tinybook tinybook
Những lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin vô cùng phong phú cho trẻ nhỏ, tuy nhiên, việc chọn lựa và cho con ăn trái cây như nào là hợp lý thì không phải bà mẹ nào cũng biết

Vitamin và khoáng chất có lợi cho tim mạch

tinybook tinybook
Vitamin và khoáng chất có lợi cho tim mạch
Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất có lợi cho tim mạch mà các chị em cần bổ sung cho cả gia đình

3 loại vitamin cực quan trọng đối với dân văn phòng

tinybook tinybook
3 loại vitamin cực quan trọng đối với dân văn phòng
Nếu bạn làm việc trong văn phòng và suốt ngày gắn bó với chiếc máy vi tính, bạn cần biết được mình cần bổ sung nhóm vitamin nào và thực phẩm gì chứa những vitamin đó.

Những thực phẩm giải độc cho cơ thể sau Tết

tinybook tinybook
Những thực phẩm giải độc cho cơ thể sau Tết
Giải độc cho cơ thể là vô cùng quan trọng để chống lại stress và tổn thương do độc chất. Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp cơ thể giải độc. Nếu bạn chưa biết về những thực phẩm đó thì hãy xem danh sách dưới đây:

3 hiểu lầm trầm trọng quanh việc ăn tôm

tinybook tinybook
3 hiểu lầm trầm trọng quanh việc ăn tôm
Tôm là thực phẩm bổ dưỡng và là món ăn ưa thích của nhiều người. Thế nhưng, một số người vẫn còn có những hiểu lầm quanh chuyện ăn tôm thế nào cho đúng.

Những thực phẩm giúp bạn khỏe ngay tức thì

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp bạn khỏe ngay tức thì
Có những lúc mệt mỏi vô cùng, bạn chỉ muốn có loại đồ ăn thức uống nào đó ăn vào là tăng cường sức lực, tăng sự tập trungn để hoàn thành công việc. Hãy thử 5 loại thực phẩm sau nhé.

Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết

tinybook tinybook
Những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết
Xà lách là loại rau quen thuộc, nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó. Dưới đây là những tác dụng không ngờ của xà lách mà bạn nên biết.

Cách để biết những thực phẩm cần hạn chế ăn?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm cần hạn chế ăn?
Thịt ếch, thịt ba ba, trứng muối, lạp xường...đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách thì chính những loại thức ăn này sẽ trở nên có hại cho cơ thể.

Tác dụng của mướp đắng

tinybook tinybook
Tác dụng của mướp đắng
Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một loại quả chứa giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài việc dùng như một thực phẩm, mướp đắng còn có những tác dụng rất tốt trong việc phòng và chống một số bệnh cho con người.

Những thực phẩm có tính kiềm dành cho người đột quỵ

tinybook tinybook
Những thực phẩm có tính kiềm dành cho người đột quỵ
Những thực phẩm có tính kiềm giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Dư thừa axit là do ăn những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có hàm lượng axit cao, ngoài ra còn do stress hay do tiếp xúc với những độc tố trong môi trường.

7 công dụng thần kỳ của dứa

tinybook tinybook
7 công dụng thần kỳ của dứa
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn dứa sẽ nóng, gây mụn nhọt. Nhưng thực tế, dứa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là 7 công dụng của dứa mà không phải ai cũng biết.

Cách chọn mua thực phẩm đông lạnh

tinybook tinybook
Cách chọn mua thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh đều có thời hạn bảo quản, nhưng trong thời gian bảo quản thực phẩm vẫn có khả năng biến chất. Do đó khi chọn mua thực phẩm đông lạnh các bạn cần chú ý đến hai điểm sau:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat