Thói quen buổi sáng rất "bình tĩnh, thư thái" CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng

Thói quen buổi sáng rất "bình tĩnh, thư thái" CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng
Theo: Hoài Thu
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Những thói quen buổi sáng đơn giản đến ngạc nhiên của CEO Google Sundar Pichai là bí quyết giúp ông điều hành tâp đoàn công nghệ lớn nhất thế giới mà vẫn luôn có tâm thế bình tĩnh, tránh xa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng chìa khóa để đạt được thành công là phải vượt qua những căng thẳng , stress trong cuộc sống cũng như trong công việc. Tuy nhiên, để thành công không nhất thiết bạn phải chịu đựng sự căng thẳng, bận rộn. Điều này đã được rất nhiều nhà lãnh đạo chứng minh, trong đó có CEO Sundar Pichai của Google .

Là người quản lí của hơn 85.000 nhân viên trên khắp năm châu lục đồng thời là người trực tiếp tạo ra các chiến lược kinh doanh dài hạn của một trong những tập đoàn lớn nhất thế giới nhưng Sundar vẫn giữ được nhiều thói quen giản đơn, lành mạnh, giúp anh tránh xa mọi căng thẳng. Mặc dù nhiều giám đốc điều hành hàng đầu thường có thói quen thức dậy trước lúc bình minh để giải quyết hàng tá các email, Pichai lại thích một khởi đầu đơn giản hơn. Đó là một thói quen rất đáng để học hỏi.

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 1.

 Theo một nghiên cứu của Trường Kinh doanh Wharton, những người bắt đầu buổi sáng của họ trong một tâm trạng bình tĩnh thường có khả năng duy trì năng suất làm việc ở mức cao trong suốt cả ngày. Một buổi sáng thư giãn thực sự có ích đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những người trẻ bận rộn.

Áp lực thành công khiến cho chúng ta có xu hướng làm việc quá sức. Tuy nhiên khi đó, bạn sẽ có nhiều khả năng phạm sai lầm trong công việc hơn, đồng thời sẽ luôn cảm thấy tức giận đối với các đồng nghiệp khác. Những người làm việc quá sức cũng thường xuyên gặp các vấn đề liên quan đến cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là 5 cách mà CEO Sundar Pichai của Google đã thực hiện mỗi ngày để luôn giữ tâm thế bình tĩnh, tránh xa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

1. Thức dậy sớm - nhưng không quá sớm

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 2.

Trong khi một số doanh nhân nổi tiếng như Kevin O'Leary hay Tim Cook thường thức dậy từ rất sớm, 4 giờ 30 sáng hoặc sớm hơn, Pichai lại khác hẳn. Trong một cuộc phỏng vấn với Recode, Pichai thừa nhận: "Tôi không thuộc tuýp người có khả năng dậy sớm”. Vị giám đốc điều hành của Google có thói quen đón bình minh vào khoảng 6:30 đến 7 giờ sáng mỗi ngày.

Nếu bạn chưa có thói quen thức dậy sớm, một số nghiên cứu sau đây có thể làm thay đổi suy nghĩ của bạn. Các nhà sinh học đã phát hiện ra rằng trong kinh doanh, những người dậy sớm thường đạt được vị trí tốt hơn người bình thường bởi vì họ chủ động và thói quen của họ đồng bộ với lịch trình chung của công ty.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học lại nhận thấy những người ra khỏi giường từ lúc 7 giờ sáng sẽ làm việc tốt hơn và có ít nguy cơ bị trầm cảm, căng thẳng hay thừa cân.

2. Đọc sách hoặc báo

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 3.

Việc đọc đối với não bộ cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục đối với cơ thể nói chung - nó giúp cho bạn trở nên mạnh mẽ hơn.Vì vậy, thay vì nằm trên giường để lướt web hoặc các trang mạng xã hội khi thức dậy, hãy thử dành thời gian cho một cuốn sách hoặc một tờ báo.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành vi đọc có thể nâng cao tổng thể chức năng của não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện tính linh hoạt. Đọc sách cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng do công việc gây nên.

Đối với Pichai, anh luôn luôn dành thời gian đọc một vài trang sách hoặc báo giấy mỗi buổi sáng.

3. Ăn bữa sáng bổ dưỡng

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 4.

Pichai chia sẻ: “Là một người ăn chay, tôi luôn chú ý cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể. Vì thế tôi chọn món trứng tráng ăn kèm với bánh mì nướng vào buổi sáng.”

Là bữa ăn đầu tiên trong ngày, chất lượng của bữa sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả ngày dài làm việc. Ăn một bữa sáng không đủ chất hoặc bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến sự suy giảm trí nhớ, sự tập trung, hiệu suất làm việc và các chức năng nhận thức khác của não bộ.

4. Uống trà

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 5.

Xuất thân là một người gốc Ấn, Pichai cho biết anh rất thích có một cốc trà nóng trong bữa sáng của mình. Cũng theo anh, uống trà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho người uống cà phê.

Theo MayoClinic, trà đen có một phần nhỏ caffein – chất được tìm thấy trong cà phê. Có nghĩa là uống trà cũng đem lại sự tỉnh táo và tập trung tương tự như khi sử dụng cà phê nhưng không gây ra các tác dụng phụ như triệu chứng căng thẳng, bồn chồn.

5. Suy nghĩ về tổng thể

Thói quen buổi sáng rất bình tĩnh, thư thái CEO của Google: Bắt đầu ngày mới giản đơn là duy trì hiệu suất làm việc cao, tránh xa căng thẳng - Ảnh 6.

Pichai nói rằng anh không xem xét công việc của Google như một "trò chơi có tổng bằng không” mà thay vào đó, anh luôn suy nghĩ về những giới hạn lớn hơn. Việc tập trung suy nghĩ về bức tranh tổng thể trước khi đến công ty giúp cho Pichai bao quát công việc quản lí tốt hơn và nhờ đó anh có thể điều phối hoạt động của các bộ phận khác nhau trong suốt cả ngày làm việc.

Bị chó cắn, nam sinh chế tạo thiết bị đuổi chó cực kỳ hiệu quả

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Bị chó cắn, nam sinh chế tạo thiết bị đuổi chó cực kỳ hiệu quả
Sau khi nghiên cứu, Minh đã khảo sát tình hình thực tiễn và có kết quả đáng mừng: “Em đã tiến khảo sát và tiến hành thử nghiệm 3 lần trên đàn chó tại nhà bác Lê Văn Long (Bắc Ninh) cho kết quả tốt. Ở ngưỡng âm thanh 40 kHz (120 dB), đàn chó phản ứng, lùi lại dần, 9 con bỏ chạy...".

Các nhà khoa học vừa quay ngược thời gian thành công bằng máy tính lượng tử

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Các nhà khoa học vừa quay ngược thời gian thành công bằng máy tính lượng tử
Cỗ máy du hành thời gian của Doraemon liệu có phải là một cỗ máy tính lượng tử?

10 bộ phim Hollywood mô tả chính xác nhất về hiện thực của trí tuệ nhân tạo (P1)

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
10 bộ phim Hollywood mô tả chính xác nhất về hiện thực của trí tuệ nhân tạo (P1)
Danh sách 10 bộ phim có nội dung về trí tuệ nhân tạo này sẽ giúp bạn có thể tìm hiểu cách con người tưởng tượng ra sao về AI trong tương lai và tính hiện thực của AI trong thời đại ngày nay.

Nhật Bản tiến một bước gần hơn tới việc hồi sinh voi ma mút

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Nhật Bản tiến một bước gần hơn tới việc hồi sinh voi ma mút
Từ xác con voi mammoth Yuka nằm lại trong băng vĩnh cửu, ta có được những đột phá mới.

Những hình ảnh cuối cùng về "voi nữ hoàng" của Kenya với đôi ngà đẹp nhất thế giới, chạm tới đất

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Những hình ảnh cuối cùng về "voi nữ hoàng" của Kenya với đôi ngà đẹp nhất thế giới, chạm tới đất
Trong hơn 60 năm, con voi được biết đến với cái tên kỳ lạ F_MU1 đã có những cuộc hành trình xuyên suốt vùng đồng bằng Tsavo, Kenya.

Câu đố triệu đô bất khả thi: máy tính cũng phải mất tới vài ngàn năm mới tìm ra câu trả lời

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Câu đố triệu đô bất khả thi: máy tính cũng phải mất tới vài ngàn năm mới tìm ra câu trả lời
Thậm chí nếu bạn chứng minh được câu đố này bất khả thi với một cỗ máy, bạn cũng nhận được giải thưởng 1 triệu USD.

[Việt sub] Thiếu niên 15 tuổi tính nhanh hơn máy, gây sốc với BGK Asia's Got Talent

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
[Việt sub] Thiếu niên 15 tuổi tính nhanh hơn máy, gây sốc với BGK Asias Got Talent
Dù bạn tin hay không, thiên tài vẫn tồn tại.

Xem khoảnh khắc tàu vũ trụ Hayabusa 2 của Nhật Bản đáp xuống tiểu hành tinh từng hình thành cùng Hệ Mặt Trời

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Xem khoảnh khắc tàu vũ trụ Hayabusa 2 của Nhật Bản đáp xuống tiểu hành tinh từng hình thành cùng Hệ Mặt Trời
Sau khi hạ cánh, tàu thăm dò Hayabusa 2 của Nhật đã ngay lập tức bắn một viên đạn lên bề mặt đất nhằm mục đích thu thập nhiều mảnh đá vỡ trên Ryugu, tiểu hành tinh được cho đã xuất hiện từ thời hình thành Hệ Mặt Trời.

Độc đáo ý tưởng lốp xe kiêm cánh quạt, vừa là bánh xe đi trên mặt đất nhưng cũng có thể biến thành cánh quạt khi bay

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Độc đáo ý tưởng lốp xe kiêm cánh quạt, vừa là bánh xe đi trên mặt đất nhưng cũng có thể biến thành cánh quạt khi bay
Hãng sản xuất lốp xe hơi nổi tiếng Goodyear mới đây vừa chia sẻ một ý tưởng lốp xe bay thú vị, có thể chuyển đổi và hoạt động được cả trên mặt đất lẫn trên không.

Chuyện gắn giáp vào máy bay trong Đệ nhị Thế chiến và giả thuyết mang tên "Thiên vị sống sót"

tinybook tinybook 2 tuần 19 giờ
Chuyện gắn giáp vào máy bay trong Đệ nhị Thế chiến và giả thuyết mang tên "Thiên vị sống sót"
Nếu bạn trả lời sai, bạn đã mắc lỗi giống những nhà nghiên cứu và phân tích dữ liệu hàng đầu thời Chiến tranh Thế giới Thứ hai.

Tháp cao 100 mét này là cách Trung Quốc giải quyết được ô nhiễm không khí: giá 2 triệu đô/cái, tạo 10 triệu mét khối không khí sạch mỗi ngày

tinybook tinybook 2 tuần 20 giờ
Tháp cao 100 mét này là cách Trung Quốc giải quyết được ô nhiễm không khí: giá 2 triệu đô/cái, tạo 10 triệu mét khối không khí sạch mỗi ngày
Tháp lọc khí tại Tây An, Trung Quốc được coi là cỗ máy lọc khí lớn nhất thế giới hiện nay và nó đang góp phần giúp thanh lọc không khí và làm giảm ô nhiễm không khí cho cả một thành phố khỏi khói bụi độc hại.

Hỏi khó: Tại sao ngựa vằn lại có vằn? Nghe giáo sư giải thích xong mới thấy hóa ra đơn giản đến ngây người

tinybook tinybook 2 tuần 21 giờ
Hỏi khó: Tại sao ngựa vằn lại có vằn? Nghe giáo sư giải thích xong mới thấy hóa ra đơn giản đến ngây người
Vằn trên mình ngựa cũng giống đề-can dán trên xe đua: chúng không có tác dụng làm vật thể chạy nhanh hơn đâu.

Hai thanh niên cố gắng chứng minh Trái Đất phẳng và cái kết đắng, đừng bao giờ coi thường khoa học!

tinybook tinybook 2 tuần 21 giờ
Hai thanh niên cố gắng chứng minh Trái Đất phẳng và cái kết đắng, đừng bao giờ coi thường khoa học!
"Thú vị thật ...", anh Jeran lẩm bẩm, không tin vào mắt mình.

Cận cảnh chiếc máy bay lớn nhất thế giới do nhà đồng sáng lập Microsoft xây dựng

tinybook tinybook 2 tuần 1 ngày
Cận cảnh chiếc máy bay lớn nhất thế giới do nhà đồng sáng lập Microsoft xây dựng
Chiếc máy bay này có kích cỡ "khủng" đến mức nó cần có 2 thân máy bay với 2 buồng lái riêng biệt.

Khám phá được bí ẩn căn bệnh Stephen Hawking mắc phải

tinybook tinybook 2 tuần 1 ngày
Khám phá được bí ẩn căn bệnh Stephen Hawking mắc phải
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra bí ẩn của chứng xơ cứng teo cơ một bên - căn bệnh mà nhà vật lý lý thuyết Stephen Hawking mắc phải - là do protein đột biến ubiquilin ngừng điều chỉnh hoạt động của lysosome - thành phần tế bào chịu trách nhiệm xử lý chất thải trao đổi chất. Phát hiện này có thể mở ra hướng phát triển phương pháp điều trị cho căn bệnh đánh vào khoảng 200.000 người trên toàn thế giới.

"Quái vật" rắn độc dị biệt nhất hành tinh: Chuyên cắn người đang ngủ say, nọc làm tan máu

tinybook tinybook 2 tuần 1 ngày
"Quái vật" rắn độc dị biệt nhất hành tinh: Chuyên cắn người đang ngủ say, nọc làm tan máu
Rắn Mulga là loài rắn độc sở hữu những đặc điểm đáng sợ nhất trong tự nhiên ở nước Úc.

Tìm hiểu về xe tăng Maus - phát minh "điên rồ" từng được kỳ vọng sẽ thay đổi cục diện Thế chiến thứ hai

tinybook tinybook 2 tuần 1 ngày
Tìm hiểu về xe tăng Maus - phát minh "điên rồ" từng được kỳ vọng sẽ thay đổi cục diện Thế chiến thứ hai
Nhiều sử gia tin rằng, nếu xe tăng Maus của Đức quốc xã, cỗ máy chiến được mệnh danh là “mẹ của các loại xe tăng” này có cơ hội tham chiến, có lẽ cục diện của Thế chiến thứ hai đã thay đổi hoàn toàn.

Mười năm nữa, NASA sẽ đưa loài người trở lại Mặt trăng

tinybook tinybook 2 tuần 2 ngày
Mười năm nữa, NASA sẽ đưa loài người trở lại Mặt trăng
Kế hoạch cho năm 2019 là bước đầu để thực hiện mục tiêu đưa các phi hành gia trở lại mặt trăng của NASA vào năm 2028.

Hình chụp Sao Hỏa từ vệ tinh cho thấy vết tích những dòng sông cổ có tuổi thọ cả tỷ năm

tinybook tinybook 2 tuần 2 ngày
Hình chụp Sao Hỏa từ vệ tinh cho thấy vết tích những dòng sông cổ có tuổi thọ cả tỷ năm
Giữa vô số các miệng hố trên bề mặt Sao Hỏa, hình ảnh vệ tinh cho thấy các hệ thống phân nhánh của rãnh và thung lũng, những vết tích có thể do dòng nước tồn tại từ lâu để lại.

Chuyên gia Vũ trụ Nga trầm trồ trước tàu Crew Dragon của Elon Musk: "Roscosmos trông như một cơ quan vũ trụ yếu đuối"

tinybook tinybook 2 tuần 2 ngày
Chuyên gia Vũ trụ Nga trầm trồ trước tàu Crew Dragon của Elon Musk: "Roscosmos trông như một cơ quan vũ trụ yếu đuối"
Cơ quan Vũ trụ Nga Roscosmos lên tiếng tán dương thành tựu của NASA và SpaceX.

Ngạc nhiên chưa? Phụ kiện camera 2bit của Game Boy chụp ảnh thiên văn cực rõ nét, nhìn thấy cả hố lớn trên bề mặt Mặt Trăng

tinybook tinybook 2 tuần 2 ngày
Ngạc nhiên chưa? Phụ kiện camera 2bit của Game Boy chụp ảnh thiên văn cực rõ nét, nhìn thấy cả hố lớn trên bề mặt Mặt Trăng
Với cảm biến CMOS 2-bit cùng độ phân giải chỉ 128 x 112 pixel thì kết quả mà nó đem lại quả là tuyệt vời.

Những sinh vật biển phát sáng tuyệt đẹp của đáy Thái Bình Dương sẽ khiến bạn mê mẩn

tinybook tinybook 2 tuần 3 ngày
Những sinh vật biển phát sáng tuyệt đẹp của đáy Thái Bình Dương sẽ khiến bạn mê mẩn
Bộ sưu tập tuyệt đẹp bao gồm bạch tuộc màu cam, tôm hùm gai, bướm biển, mực kim cương..

Xuất hiện bệnh nhân thứ 3 trên thế giới được chữa khỏi HIV

tinybook tinybook 2 tuần 4 ngày
Xuất hiện bệnh nhân thứ 3 trên thế giới được chữa khỏi HIV
Người bệnh này được chữa trị bằng phương pháp cấy tế bào gốc.

Vì sao Warren Buffett được coi là nhà đầu tư giỏi nhất thế giới với lợi nhuận 20%/năm trong khi nhiều người có thể đạt mức 100/200%?

tinybook tinybook 2 tuần 4 ngày
Vì sao Warren Buffett được coi là nhà đầu tư giỏi nhất thế giới với lợi nhuận 20%/năm trong khi nhiều người có thể đạt mức 100/200%?
Nhà đầu tư vĩ đại Warren Buffett đạt lợi nhuận trung bình hàng năm khoảng 20%. Còn bạn thì sao? Bạn đầu tư đạt lợi nhuận cao hơn nhưng liệu bạn có giỏi hơn Warren Buffett?

Giải mã mật khẩu siêu dị "ji32k7au4a83": nhìn thì kinh nhưng thật ra vô cùng yếu

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Giải mã mật khẩu siêu dị "ji32k7au4a83": nhìn thì kinh nhưng thật ra vô cùng yếu
Câu chuyện đằng sau "ji32k7au4a83" dài và lằng nhằng lắm.

Phát hiện "Thuốc Trường Sinh" trong hầm mộ 2.000 năm tuổi tại Trung Quốc

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Phát hiện "Thuốc Trường Sinh" trong hầm mộ 2.000 năm tuổi tại Trung Quốc
Một chất lỏng màu vàng được tìm thấy trong một chiếc hũ đồng có niên đại đến 2.000 năm tuổi, và theo các nhà khảo cổ học Trung Quốc, đó không phải là rượu.

Nông nghiệp đã suýt chút nữa phá hủy nền văn minh nhân loại, đây là lý do tại sao

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Nông nghiệp đã suýt chút nữa phá hủy nền văn minh nhân loại, đây là lý do tại sao
Nông nghiệp là thứ "công nghệ" quá tiên tiến so với não bộ của người dân Thời kỳ Đồ đá.

Tesla Roadster chính thức là chiếc xe đi xa nhất trong lịch sử nhân loại sau khi được Elon Musk gửi vào vũ trụ 1 năm trước

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
Tesla Roadster chính thức là chiếc xe đi xa nhất trong lịch sử nhân loại sau khi được Elon Musk gửi vào vũ trụ 1 năm trước
Năm 2091, chiếc Tesla Roadster sẽ bay đủ gần Trái Đất để ta chiêm ngưỡng. Mong sao đa số chúng ta sẽ sống tới lúc đó, hoặc chiếc xe chưa bị phá hủy.

Hỏi khó: Tại sao Microsoft đặt tên hệ điều hành là Windows?

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
Hỏi khó: Tại sao Microsoft đặt tên hệ điều hành là Windows?
Dùng hàng ngày, nhưng bạn còn không thèm hỏi tại sao người anh em Windows lại ... có tên là Windows.

Cậu bé 12 tuổi giải thích vì sao thay vì chơi game ở độ tuổi này, cậu lại đi chế tạo lò phản ứng hợp hạch

tinybook tinybook 3 tuần 1 giờ
Cậu bé 12 tuổi giải thích vì sao thay vì chơi game ở độ tuổi này, cậu lại đi chế tạo lò phản ứng hợp hạch
"Em nhận thấy hóa ra có những thứ tưởng như bất khả thi với tầm tuổi mình nhưng lại hoàn toàn dễ thực hiện", Jackson Oswalt nói về thành tựu hợp hạch của mình.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat