Thần dược tốt cho sức khỏe của nam giới ở tuổi 30

Thần dược tốt cho sức khỏe của nam giới ở tuổi 30
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Từ độ tuổi 30 trở đi, nam giới có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn vì thế bạn hãy bổ sung các loại thưc phẩm tốt cho cơ thể của nam giới.
1

Cà chua 

Cà chua là một trong số những thực phẩm làm đẹp hữu hiệu dành cho các chị em nhưng nó cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của nam giới khi ở tuổi 30.

Trong cà chua có chứa lycopeny - chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đồng thời nó cũng là thực phẩm rất tốt cho tuyến tiền liệt. Nó giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về tim và ung thư đại tràng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn cà chua 2-4 lần một tuần sẽ giúp bạn giảm 35% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

2

Dưa hấu , chuối và cam

Nam giới khi ở tuổi 30, sức khỏe thường gặp rất nhiều vấn đề và có thể bị bệnh huyết áp cao. Dưa hấu, chuối, cam là nguồn cung cấp lượng kali tuyệt vời giúp bạn có thể phòng ngừa được căn bệnh này. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả hoặc pha chế chúng thành những loại đồ uống thơm ngon, vừa giúp bạn giải khát vừa tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Đồng thời nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.

 

3

Đu đủ 

Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời có thể chế biến thành các món nộm, salad hay ăn tráng miệng. Điểm nổi bật của đu đủ là hàm lượng vitamin C cao, cung cấp hơn 300% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin E, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ đối với bệnh tim. Chế độ ăn uống của người Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nam giới nên bổ sung 30-38g / ngày để giúp cơ thể của mình khỏe mạnh nhất.

Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng
Với lịch trình bận rộn hằng ngày, để có một bữa ăn tử tế là thử thách khó khăn, nhất là khi bạn tính toán thời gian cụ thể cho việc nấu ăn. Biết cách tổ chức và có một vài chiến lược thông minh có thể giúp bạn đơn giản hóa việc lập kế hoạch cho bữa ăn mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây hãy cùng tham khảo những gợi ý để việc này trở nên dễ dàng hơn

Bí quyết nấu nướng để có bữa ăn lành mạnh

tinybook tinybook
Bí quyết nấu nướng để có bữa ăn lành mạnh
Làm thế nào để gia đình bạn luôn có được những bữa ăn có lợi cho sức khỏe? Hãy tham khảo một số bí quyết sau:

Hướng dẫn những công dụng bất ngờ từ cần tây

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng bất ngờ từ cần tây
Ngoài tác dụng làm giảm huyết áp và giảm béo, cần tây còn được biết đến như một loại thần dược giúp điều trị các căn bệnh dưới đây.

Thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho teen

tinybook tinybook
Thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho teen
Một thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn tuổi teen ở tương lai. Dưới đây một số thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho teen

Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa
Đu đủ xanh tươi nấu với chân móng lợn có tác dụng thông sữa. Món ăn này rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

Cách để nhận biết rau quả Trung Quốc?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết rau quả Trung Quốc?
Bóng đẹp và đều hơn nhưng chất lượng rau, củ, quả Trung Quốc kém xa hàng Việt Nam nên thường có giá rẻ hơn.

Hướng dẫn một số bài thuốc với rau mồng tơi

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc với rau mồng tơi
Từ xưa đến nay, rau mồng tơi được biết đến với các thuộc tính như ngọt nhẹ, không độc và mát dịu. Theo lương y Huyên Thảo (Hà Nội), ngoài việc được dùng trong bữa ăn hằng ngày, rau mồng tơi còn được sử dụng trong một số bài thuốc chữa bệnh như táo bón, đại tiện xuất huyết kinh niên, tiểu tiện không thông, đái dắt, đái nhỏ, chứng ngực bồn chồn, đầy tức và cầm máu, giúp vết thương mau lành.

Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán
Bát salad sẽ làm bữa ăn của bạn bớt ngán hơn và có cảm giác ngon miệng, mát ruột.

Bí quyết chọn quả vải ngon

tinybook tinybook
Bí quyết chọn quả vải ngon
Hiện nay, vải đã tràn ngập khắp các chợ, người tiêu dùng thỏa sức chọn lựa khi mua. Để chọn được những trái vải thiều ngon ngọt, người mua cần chú ý.

Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ
Gần đây các trường hợp trẻ em được cấp cứu do bị tai biến bởi thức ăn gây ra ngày càng nhiều. Vì vậy, việc lựa chọn thức ăn cho trẻ là vô cùng quan trọng...

Hướng dẫn 4 món ăn thêm tỏi để chữa bệnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 món ăn thêm tỏi để chữa bệnh
Óc lợn hấp thêm tỏi sẽ bổ não sinh tinh.

Những thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ
Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời của người phụ nữ. Để tăng khả năng sinh sản, ngoài việc quan hệ vợ chồng hợp lý, chị em phụ nữ cần chú ý chế độ dinh dưỡng.

Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ
Trĩ là tình trạng giãn tĩnh mạch của các tổ chức tại hậu môn hoặc ở lối ra của trực tràng. Chúng là một trong nguyên nhân gây chảy máu trực tràng

Bí kíp ăn uống đúng cách để trẻ mãi

tinybook tinybook
Bí kíp ăn uống đúng cách để trẻ mãi
Nên ăn cả trái cây để có nhiều chất xơ hơn ép lấy nước. Đảm bảo ít nhất 3 bữa cá trong tuần. Hạn chế muối hoặc thực phẩm mặn như mắm, khô, dưa muối, đồ hộp...

Cách để khử mùi cho thớt

tinybook tinybook
Cách để khử mùi cho thớt
Thớt là vật dụng không thể thiếu đối với các bà nội trợ, nó cũng phải “chịu đựng” đủ loại thực phẩm sống chín, nóng lạnh và bị băm chặt thường xuyên nhất. Nếu thớt sạch sẽ góp phần làm món ăn thơm ngon và vệ sinh hơn, nếu thớt có mùi sẽ làm cho món ăn mất ngon.

Hướng dẫn những công dụng của rau mùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng của rau mùi
Rau mùi (ngò ta hay ngò rí) có tên khoa học là Coriandrum sativum, thuộc họ hoa tán. Ở Việt Nam, rau mùi tươi được dùng để làm gia vị nêm các món súp, điều chế các loại nước xốt, trang trí trên các món ăn cho đẹp vì màu xanh tươi và mùi thơm của lá. Tinh dầu của rau mùi dùng làm hương liệu trong ngành dược.

Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây
Cần tây là loại rau ăn cao cấp dùng để chế biến nhiều món ăn ngon nên được trồng rộng rãi trên thế giới, nhất là ở những nước có khí hậu á nhiệt đới và ôn đới. Rau cần tây còn là loại cây giàu dược tính nên được sử dụng làm thuốc và chữa được nhiều bệnh.

Cách chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa

tinybook tinybook
Cách chọn đồ ăn cho bà bầu khi chuyển mùa
Thời tiết se lạnh của mùa thu khiến cho bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Bạn sẽ băn khoăn nên và không nên ăn gì trong giai đoạn chuyển mùa này?

Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em

tinybook tinybook
Những thực phẩm kích thích sự rụng trứng ở chị em
Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Hướng dẫn uống bia đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn uống bia đúng cách
Một cốc bia mát lạnh có thể giúp bạn giải cơn khát giữa cái nóng mùa hè nhưng uống bia thế nào để không sinh bệnh và không nên kết hợp bia với những thực phẩm nào, có thể bạn chưa biết.

Cách để dùng trái cây và nước uống tốt nhất trong ngày Tết?

tinybook tinybook
Cách để dùng trái cây và nước uống tốt nhất trong ngày Tết?
Bên cạnh mâm cỗ Tết, không thể thiếu được các loại trái cây và nước uống. Tuy nhiên cần lưu ý để sử dụng hợp lý và tốt cho sức khoẻ.

Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già

tinybook tinybook
Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già
Người già là đối tượng cần sự quan tâm riêng trong gia đình. Những món ăn cho người già nên được chú ý từ khâu lựa chọn thực phẩm đến chế biến do khác biệt về đặc điểm cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng.

Cách để não bộ minh mẫn, sáng suốt mùa thi cử

tinybook tinybook
Cách để não bộ minh mẫn, sáng suốt mùa thi cử
Mùa thi cận kề, giữ cho đầu óc hoạt bát, sáng suốt và có thể nhớ lâu sẽ giúp các sĩ tử đạt kết quả thi tốt. Những bí quyết và mẹo nhỏ dưới đây không nên bỏ qua.

Cách để lên thực đơn xanh ngày tết

tinybook tinybook
Cách để lên thực đơn xanh ngày tết
Đầu bếp Trần Thị Hiền Minh, bộ môn chế biến món ăn, trường Trung cấp Âu Việt giới thiệu thực đơn 5 món ăn với nguyên liệu chính là rau củ, nấm, hải sản, đảm bảo sự thanh cảnh, nhẹ nhàng, ít béo, ít năng lượng nhưng vẫn tràn ngập… không khí tết.

Hướng dẫn thực đơn bữa sáng cho từng độ tuổi

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực đơn bữa sáng cho từng độ tuổi
Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu dinh dưỡng cơ thể của chúng ta là khác nhau. Vì vậy, hãy biết cách tạo ra một bữa sáng phù hợp với độ tuổi để đảm bảo sức khoẻ.Bữa sáng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể vì đây là lúc các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh nhất và hấp thụ các loại chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào đảm bảo cho sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể.

Những loại dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ

tinybook tinybook
Những loại dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ
Những dưỡng chất được liệt kê dưới đây chính là các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất mà trẻ em cần có để có thể phát triển và khỏe mạnh.

Hướng dẫn 6 "không" trong bữa ăn của trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 "không" trong bữa ăn của trẻ
Dinh dưỡng cho trẻ là vấn đề mà bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng rất quan tâm và không phải ông bố bà mẹ nào cũng biết và hiểu được những điều không nên làm, áp dụng cho trẻ trong bữa ăn.

Đàn ông cần "tẩm bổ" cái gì?

tinybook tinybook
Đàn ông cần "tẩm bổ" cái gì?
Do đặc điểm sinh lý đặc thù nên nhu cầu đối với các chất dinh dưỡng của nam giới rất lớn, nhất là vitamin và các chất khoáng càng không thể thiếu. Trong đó, vitamin A, B6, C, E, crôm, magiê, kẽm, chất xơ và nước đối với đàn ông rất quan trọng.

Hướng dẫn mẹo ăn uống giúp phụ nữ đẹp và trẻ lâu

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn uống giúp phụ nữ đẹp và trẻ lâu
Nhất dáng nhì da là ước mơ của mọi chị em phụ nữ, thật đơn giản để có được cả hai điều này nếu bạn ăn uống đúng cách.

Cẩn trọng với những thực phẩm gây sảy thai

tinybook tinybook
Cẩn trọng với những thực phẩm gây sảy thai
Phụ nữ cần tránh một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự an toàn của thai nhi.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat