Thần dược tốt cho sức khỏe của nam giới ở tuổi 30

Thần dược tốt cho sức khỏe của nam giới ở tuổi 30
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Từ độ tuổi 30 trở đi, nam giới có nguy cơ mắc nhiều bệnh hơn vì thế bạn hãy bổ sung các loại thưc phẩm tốt cho cơ thể của nam giới.
1

Cà chua 

Cà chua là một trong số những thực phẩm làm đẹp hữu hiệu dành cho các chị em nhưng nó cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của nam giới khi ở tuổi 30.

Trong cà chua có chứa lycopeny - chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể đồng thời nó cũng là thực phẩm rất tốt cho tuyến tiền liệt. Nó giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về tim và ung thư đại tràng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn cà chua 2-4 lần một tuần sẽ giúp bạn giảm 35% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

2

Dưa hấu , chuối và cam

Nam giới khi ở tuổi 30, sức khỏe thường gặp rất nhiều vấn đề và có thể bị bệnh huyết áp cao. Dưa hấu, chuối, cam là nguồn cung cấp lượng kali tuyệt vời giúp bạn có thể phòng ngừa được căn bệnh này. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả hoặc pha chế chúng thành những loại đồ uống thơm ngon, vừa giúp bạn giải khát vừa tăng khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Đồng thời nam giới cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, đồ hộp,… nếu lạm dụng quá nhiều thì có thể ảnh hưởng tới lượng testosterone và ảnh hưởng đến khả năng sản sinh ra tinh trùng của cơ thể.

 

3

Đu đủ 

Đu đủ cũng là một trong những loại trái cây tuyệt vời có thể chế biến thành các món nộm, salad hay ăn tráng miệng. Điểm nổi bật của đu đủ là hàm lượng vitamin C cao, cung cấp hơn 300% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin E, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giảm nguy cơ đối với bệnh tim. Chế độ ăn uống của người Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nam giới nên bổ sung 30-38g / ngày để giúp cơ thể của mình khỏe mạnh nhất.

Hướng dẫn các món ăn khi bị lở miệng, hôi miệng

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn khi bị lở miệng, hôi miệng
Lở miệng (loét niêm mạc miệng) với cảm giác đau rát, miệng hôi khó chịu là bệnh rất thường gặp ở nước ta, nhất là khi thời tiết thay đổi thất thường.

Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh
Có nhiều cách đơn giản để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa lạnh.

Những món không nên ăn vào buổi sáng

tinybook tinybook
Những món không nên ăn vào buổi sáng
Có những món ăn mà bạn nên tránh dùng trong bữa sáng dù chúng khá nhanh gọn và ngon miệng nhưng thực tế mang lại ít giá trị dinh dưỡng hơn.

6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới
Testosterone là nội tiết tố cần thiết giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng, giúp phát triển cơ bắp, hệ xương và giúp tóc chắc khỏe. Hàm lượng testosterone giảm sút theo thời gian do tuổi tác và các bệnh mãn tính. Với 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện testosterone tự nhiên ở nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống ngày ngày.

Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ

tinybook tinybook
Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ
Ăn đúng giờ sẽ giúp hỗ trợ năng lượng phù hợp nhất cho cơ thể. Dưới đây là lịch ăn chuẩn trong 1 ngày.

Bí kíp ăn uống đúng cách để trẻ mãi

tinybook tinybook
Bí kíp ăn uống đúng cách để trẻ mãi
Nên ăn cả trái cây để có nhiều chất xơ hơn ép lấy nước. Đảm bảo ít nhất 3 bữa cá trong tuần. Hạn chế muối hoặc thực phẩm mặn như mắm, khô, dưa muối, đồ hộp...

Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn

tinybook tinybook
Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn
Rất nhiều người chỉ quan tâm đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn mà không biết những thói quen sau bữa ăn cũng rất quan trọng. Trên thực tế, chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn, việc này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Hướng dẫn chuẩn bị khẩu phần ăn trưa dinh dưỡng cho con

tinybook tinybook
Hướng dẫn chuẩn bị khẩu phần ăn trưa dinh dưỡng cho con
Bạn lo lắng về khẩu phần ăn ở trường của bé? Và bạn muốn tự tay mình chuẩn bị cho bé những bữa trưa thật ngon lành và bổ dưỡng. Song bạn có thật sự biết thế nào là một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé?

Hướng dẫn chọn món ăn vặt có lợi cho sức khỏe

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp các vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụng hợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể.Các món ăn vặt cung cấp dinh dưỡng giữa các bữa ăn, ổn định lượng đường trong máu. Các món ăn vặt không nhất thiết phải là khoai tây chiên, các loại snack mà còn là trái cây, rau quả, sản phẩm sữa và ngũ cốc.

4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh

tinybook tinybook
4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh
4 nhóm thực phẩm này khi mẹ bầu ăn vào dễ gây dị tật thai nhi. Khi mang thai, người mẹ có thể rất khỏe mạnh nhưng lại sinh ra những đứa con dị tật. Họ ngày đêm thắc mắc nguyên nhân là do đâu?

Cách tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình

tinybook tinybook
Cách tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình
Bữa ăn gia đình cũng là nơi chị em phụ nữ thể hiện sự khéo léo, tận tâm với chồng con và qua đó thể hiện vai trò của người mẹ đã tốn công sức và tình cảm tạo ra những bữa ăn ngon đem lại niềm vui và sức khỏe cho tất cả mọi người. Và sau đây tinybook.net.com sẽ giới thiệu đến các bà nội trợ 6 cách tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình để đảm bảo sức khỏe cho từng thành viên.

Cách để giữ vitamin trong rau xanh khi nấu?

tinybook tinybook
Cách để giữ vitamin trong rau xanh khi nấu?
Làm thế nào giữ được các vitamin có trong rau khi chế biến, nấu nướng và bảo quản là việc quan trọng, vì rau xanh cung cấp và thoả mãn tới 80% nhu cầu về vitamin hằng ngày của cơ thể.

Hướng dẫn những món ăn bài thuốc cho người viêm phế quản mạn

tinybook tinybook
Hướng dẫn những món ăn bài thuốc cho người viêm phế quản mạn
Viêm phế quản là bệnh chứng thường gặp ở người cao tuổi do sức đề kháng yếu hoặc đã bị viêm cấp kéo dài và tái phát nhiều lần. Theo Đông y thì trong mọi bệnh tật việc cung cấp dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cho việc trị liệu giúp chóng lành bệnh là điều không thể thiếu. Sau đây là một số món ăn thích hợp dùng bồi bổ cho người viêm phế quản mạn.

Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y
Thị lực bạn có dấu hiệu suy giảm? Mách bạn 2 món canh dưỡng sinh theo Đông y giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn!

Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già

tinybook tinybook
Một số lưu ý trong chế độ ăn cho người già
Người già là đối tượng cần sự quan tâm riêng trong gia đình. Những món ăn cho người già nên được chú ý từ khâu lựa chọn thực phẩm đến chế biến do khác biệt về đặc điểm cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng.

Hướng dẫn uống bia đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn uống bia đúng cách
Một cốc bia mát lạnh có thể giúp bạn giải cơn khát giữa cái nóng mùa hè nhưng uống bia thế nào để không sinh bệnh và không nên kết hợp bia với những thực phẩm nào, có thể bạn chưa biết.

Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe
Kỳ nghỉ lễ sắp đến, nếu bạn vẫn còn lo ngại chuyện say xe trong các chuyến đi xa. Hãy tham khảo một số món ăn sau:

Bí quyết đơn giản cho chế độ ăn khỏe mạnh

tinybook tinybook
Bí quyết đơn giản cho chế độ ăn khỏe mạnh
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng hà khắc và nỗi ám ảnh về calorie, một nghiên cứu mới đây cho thấy, chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống là bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình.

Bí quyết 'nội soi' món ngon ngày Tết

tinybook tinybook
Bí quyết nội soi món ngon ngày Tết
Tết là dịp họp mặt, ăn uống, vui chơi nên món ăn ngày Tết luôn ngon, nhiều và lúc nào cũng trong "tư thế" sẵn sàng lên mâm.Tuy nhiên, "bệnh tòng khẩu nhập" tức bệnh theo miệng mà vào, nên để phòng thân, chúng ta hãy thử đưa các món Tết đi "nội soi" xem xấu tốt thế nào.

Ăn gì giúp bạn "nóng bỏng" hơn?

tinybook tinybook
Ăn gì giúp bạn "nóng bỏng" hơn?
Nếu một lúc nào đó, bạn bỗng dưng trở nên đầy cảm hứng với chuyện chăn gối, hãy thử xem lại thực đơn trong các bữa của bạn trước đó.

Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả

tinybook tinybook
Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả
Vỏ của các loại quả thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chữa các bệnh mãn tính.

Cách để lên thực đơn xanh ngày tết

tinybook tinybook
Cách để lên thực đơn xanh ngày tết
Đầu bếp Trần Thị Hiền Minh, bộ môn chế biến món ăn, trường Trung cấp Âu Việt giới thiệu thực đơn 5 món ăn với nguyên liệu chính là rau củ, nấm, hải sản, đảm bảo sự thanh cảnh, nhẹ nhàng, ít béo, ít năng lượng nhưng vẫn tràn ngập… không khí tết.

Cách chọn đồ hộp an toàn

tinybook tinybook
Cách chọn đồ hộp an toàn
Hộp đựng đồ ăn đang được dùng rất phổ biến. Nhưng dùng không đúng cách sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy nên chọn và sử dụng hợp như thế nào?

Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng
Với lịch trình bận rộn hằng ngày, để có một bữa ăn tử tế là thử thách khó khăn, nhất là khi bạn tính toán thời gian cụ thể cho việc nấu ăn. Biết cách tổ chức và có một vài chiến lược thông minh có thể giúp bạn đơn giản hóa việc lập kế hoạch cho bữa ăn mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây hãy cùng tham khảo những gợi ý để việc này trở nên dễ dàng hơn

Hướng dẫn dùng gia vị đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn dùng gia vị đúng cách
Bài viết dưới đây xin hướng dẫn các bạn những mẹo sử đụng gia vị đúng cách nhất

Siêu thực phẩm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản

tinybook tinybook
Siêu thực phẩm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản
Bước đầu tiên hướng tới một hệ thống sinh sản khỏe mạnh là sự cân bằng hormone của bạn thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là 5 siêu thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho chị em phụ nữ được tinybook.net.com giới thiệu.

Thực phẩm tuyệt vời tốt cho tuổi mãn kinh

tinybook tinybook
Thực phẩm tuyệt vời tốt cho tuổi mãn kinh
Mãn kinh là một thời điểm khó khăn cho việc ăn uống. Chuyển hóa chậm và các nguy cơ sức khỏe tăng lên theo tuổi tác, kết hợp với mãn kinh, nên cần một cách tiếp cận lành mạnh để chống lại chúng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cho tuổi mãn kinh

13 loại thực phẩm tốt cho sĩ tử trong mùa thi

tinybook tinybook
13 loại thực phẩm tốt cho sĩ tử trong mùa thi
Một mùa thi nữa lại về, làm sao để lấy lại sức khỏe và tinh thần cho các sĩ tử ôn thi. Cùng xem thực phẩm tốt cho các sĩ tử trong mùa thi nhé

Thực phẩm bồi bổ sức khỏe nên dùng trong mùa thu

tinybook tinybook
Thực phẩm bồi bổ sức khỏe nên dùng trong mùa thu
Cần tăng cường những thực phẩm có lợi cho sức khỏe để phòng các bệnh cao điểm trong tiết trời thu như bệnh hô hấp, viêm dạ dày cấp tính, sốt xuất huyết...

Bí quyết tránh ăn quá nhiều trong những ngày lễ Tết

tinybook tinybook
Bí quyết tránh ăn quá nhiều trong những ngày lễ Tết
Những ngày nghỉ lễ là thời điểm để ăn mừng với gia đình và bạn bè. Thật không may, đối với nhiều người, nó cũng trở thành một thời gian ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat