Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng
Theo: healthplus
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Bước vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cần chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng của mình. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng.
1

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Trong đậu nành có chứa Isoflavonoid, có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen. Do đó, ăn đậu nành sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chống lại các triệu chứng do Isoflavonoid suy giảm hormone nữ gây ra, giúp phụ nữ tuổi mãn kinh tươi trẻ và khỏe khoắn hơn.

Đậu nành chứa chất Isoflavonoid có tác dụng như estrogen 

2

Các loại hạt

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường có nguy cơ cao bị thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt. Do đó, chị em nên ăn nhiều các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ… Những hạt này có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ sung chất để hạn chế nguy cơ thiếu máu khi mãn kinh.

3

Súp lơ xanh

Ngoài ra, trong mùa hè phụ nữ mãn kinh cũng nên thường xuyên ăn súp lơ xanh. Bởi trong súp lơ xanh có chứa nhiều broccoli giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào. Chị em có thể dùng súp lơ xanh để luộc, xào hay nấu canh đều rất ngon. Tuy nhiên, chú ý không nên nấu quá kỹ để tránh làm mất chất dinh dưỡng.

Súp lơ xanh chứa nhiều broccoli có tác dụng ngăn ngừa lão hóa

4

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt phụ nữ mãn kinh không nên quên việc uống nước. Bởi nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa, tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, việc uống nhiều nước (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) trong giai đoạn này còn được chứng minh là giúp giảm những cơn bốc hỏa.

Chị em có thể xem chế độ dinh dưỡng giúp kéo dài sự trẻ trung của mình : Chế độ dinh dưỡng kéo dài sự trẻ trung

 

 

Hướng dẫn ăn uống phù hợp với từng thời điểm

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn uống phù hợp với từng thời điểm
Có những chứng bệnh không cần phải dùng đến thuốc men mới khỏi, mà chỉ cần ăn uống hợp lý trong từng giai đoạn sức khỏe, tâm trạng... khác nhau.

Cách nhận biết sữa tươi

tinybook tinybook
Cách nhận biết sữa tươi
Các chế phẩm sữa trên thị trường có rất nhiều màu sắc, chủng loại đa dạng. Dùng sữa tươi chất lượng kém không những có lợi mà còn có hại cho cơ thể. Vậy làm thế nào để nhận biết được sữa tốt ?

Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe
Kỳ nghỉ lễ sắp đến, nếu bạn vẫn còn lo ngại chuyện say xe trong các chuyến đi xa. Hãy tham khảo một số món ăn sau:

Hướng dẫn cách cắt giảm đường trong chế độ ăn

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách cắt giảm đường trong chế độ ăn
Đôi khi chúng ta đang ăn những thực phẩm có đường mà không hề nhận ra. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng không tốt cho sức khỏe, nó chính là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và một số bệnh về răng miệng (sâu răng).Cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày là một việc làm cần thiết. Bạn có thể áp dụng 9 “mẹo” sau đây:

Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon
Làm việc văn phòng cả ngày khiến bạn nản lòng trước kế hoạch giảm mỡ bụng. Đừng ngại, bạn vẫn có thể đạt được vòng hai mong muốn với một vài cách hoán đổi thực phẩm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe sau đây.

Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt
Trong số các loại hạt có vỏ cứng, hạt dẻ Brazil đặc biệt giàu selen, loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của tuyến tiền liệt.

Bữa ăn hợp lý cho người Việt

tinybook tinybook
Bữa ăn hợp lý cho người Việt
Bữa ăn hợp lý là bữa ăn phải bảo đảm sự cân đối các chất dinh dưỡng trong khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể hàng ngày như ăn đủ chất bột, rau và hoa quả; ăn vừa phải thức ăn có nguồn gốc từ động vật; ăn có mức độ chất dầu mỡ; ăn ít chất đường và ăn hạn chế chất muối.

Hướng dẫn loại thảo dược giải nhiệt mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn loại thảo dược giải nhiệt mùa hè
Đợt nóng nóng đang kéo dài tại nhiều địa phương trên cả nước, với nền nhiệt độ cao trên 40 độ C khiến nhiều người thực sự cảm thấy “nóng” trong người. Có những loại trà trong dân gian rất dễ kiếm, giúp thanh nhiệt cơ thể rất hữu hiệu.

Cách để giảm chứng ho dai dẳng bằng Sô-cô-la?

tinybook tinybook
Cách để giảm chứng ho dai dẳng bằng Sô-cô-la?
Các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng chất theobromine trong sô-cô-la và ca-cao có thể giúp giảm triệu chứng ho dai dẳng.

Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn

tinybook tinybook
Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn
Rất nhiều người chỉ quan tâm đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn mà không biết những thói quen sau bữa ăn cũng rất quan trọng. Trên thực tế, chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn, việc này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Hướng dẫn chọn thức ăn cho ngày lạnh giá

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thức ăn cho ngày lạnh giá
Tiết trời lạnh giá của mùa đông khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Hãy chú ý đến cơ thể và chế độ dinh dưỡng để mang lại năng lượng tràn trề, làn da căng mịn và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn trong mùa đông.

Hướng dẫn lựa chọn món ăn 'tăng lực' cho chàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn món ăn tăng lực cho chàng
Hãy là người bạn đồng hành với chàng bằng cách chọn nấu những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và tốt cho "chuyện ấy".

Hướng dẫn lựa chọn loại rau củ giúp bảo vệ gan

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn loại rau củ giúp bảo vệ gan
Những thành phần này không thể thiếu cho mỗi người đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh về gan đang trong thời gian hồi phục.

Cách để giữ vitamin trong rau xanh khi nấu?

tinybook tinybook
Cách để giữ vitamin trong rau xanh khi nấu?
Làm thế nào giữ được các vitamin có trong rau khi chế biến, nấu nướng và bảo quản là việc quan trọng, vì rau xanh cung cấp và thoả mãn tới 80% nhu cầu về vitamin hằng ngày của cơ thể.

Cách để giữ màu hoa quả khi gọt vỏ?

tinybook tinybook
Cách để giữ màu hoa quả khi gọt vỏ?
Trái cây hay rau củ sau khi được gọt vỏ thường dễ bị thâm đen, làm thế nào để giữ rau quả tươi màu sau khi gọt vỏ?

Thực phẩm bổ máu, dưỡng sắc cho chị em

tinybook tinybook
Thực phẩm bổ máu, dưỡng sắc cho chị em
Do đặc điểm sinh lý, chị em rất dễ bị thiếu máu. Ngoài yếu tố bệnh lý, thiếu máu còn ảnh hưởng đến cả sắc đẹp, vẻ hồng hào, tươi tắn của làn da.

Hướng dẫn những công dụng của quả khế

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng của quả khế
Cây khế tên Hán là ngũ liễm tử, ngũ lăng tử (quả cắt ngang có 5 cánh như ngôi sao, có tính năng thu vào). Tên khoa học Averrhoa carambola L. Vào thế kỷ thứ 12 Averhoes là một thầy thuốc kiêm triết gia Ả rập đã phát hiện cây khế là một dược liệu quý nên khế đã mang tên của ông.

Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê
Thường ngày chúng ta vẫn ăn lê nhưng ít ai quan tâm đến tác dụng dùng lê làm thuốc để chữa bệnh. Trong thực tế, lê được coi là một vị thuốc tuyệt vời bởi những giá trị trị liệu, được người xưa sử dụng từ lâu.

Hướng dẫn những thực phẩm giúp phòng tránh bệnh mãn tính

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm giúp phòng tránh bệnh mãn tính
Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những biện pháp giúp bạn sống khỏe mỗi ngày. Sự hiểu biết và khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm chính là các yếu tố cần thiết giúp bạn trở thành người có thói quen ăn uống lành mạnh. Sau đây là danh sách 10 loại thực phẩm có ích trong việc phòng tránh các căn bệnh mãn tính cho cơ thể.

Cách trị bệnh bằng liệu pháp màu sắc

tinybook tinybook
Cách trị bệnh bằng liệu pháp màu sắc
Những màu sắc quen thuộc hàng ngày lại có những công dụng tuyệt vời với sức khoẻ mà nhiều người chưa biết.

Cách ăn để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất

tinybook tinybook
Cách ăn để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất
Thức ăn hay dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào lại không được cơ thể hấp thụ được hết. Làm thế nào để cho thức ăn được tiêu hóa hấp thụ tốt nhất và hiệu quả nhất? Hãy lưu ý 9 điểm dưới đây.

Cách để ngừa ung thư bằng các bữa ăn thường ngày?

tinybook tinybook
Cách để ngừa ung thư bằng các bữa ăn thường ngày?
Có một số loại rau củ quả không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn mang lại tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả

tinybook tinybook
Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả
Vỏ của các loại quả thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chữa các bệnh mãn tính.

Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân

tinybook tinybook
Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân
Một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể của phụ nữ từ đầu đến chân không phải là một bí mật giấu kín. Ăn uống lành mạnh luôn mang đến một thể trạng vững chắc.

Những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh

tinybook tinybook
Những loại rau tốt nhất cho phụ nữ mới sinh
Dinh dưỡng cho các bà mẹ mới sinh có mối quan hệ gắn bó với sự phát triển của trẻ. Ngoài việc ăn nhiều thịt, cá, trứng, móng giò… những loại rau dưới đây nên ăn nhiều để tốt nhất cho cả mẹ và con.

Hướng dẫn những công dụng của quả dừa

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng của quả dừa
Trong những ngày hè, dừa là một loại nước uống không thể thiếu. Ngoài công dụng làm thực phẩm ngon và mát, nó còn là loại dược phẩm chữa bệnh rất hiệu quả.

Thực phẩm giúp chống lại ung thư ở nam giới

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp chống lại ung thư ở nam giới
Bệnh ung thư giờ đã quá phổ biến. Làm sao để có thể ngăn chặn được bệnh ung thư này. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh ung thư ở nam giới mà các bạn nên biết đấy nhé

Hướng dẫn những thực phẩm nên và tránh khi bị sỏi thận!

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm nên và tránh khi bị sỏi thận!
Bạn có biết, một chế độ ăn uống phòng sự tích tụ của oxalat trong nước tiểu có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại sỏi hình thành bất cứ nơi nào ở đường tiết niệu?

Cách để có chế độ ăn uống tốt cho tiêu hóa?

tinybook tinybook
Cách để có chế độ ăn uống tốt cho tiêu hóa?
Những dinh dưỡng cần thiết và các loại thực phẩm nên tránh dưới đây có thể bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn khỏi những tác động nguy hiểm thường gặp.

Bí quyết ăn uống ngày tết

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống ngày tết
Ngày tết là thời điểm chúc tụng và họp mặt tiệc tùng kéo dài. Để tận hưởng ngày tết trọn vẹn, giảm tình trạng nhộn nhạo bao tử và quay cuồng đầu óc, hãy chọn lọc những thực phẩm hỗ trợ gan xử lý tốt chất cồn, và giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ chất uống độc hại này.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat