Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng
Theo: healthplus
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Bước vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cần chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng của mình. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng.
1

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Trong đậu nành có chứa Isoflavonoid, có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen. Do đó, ăn đậu nành sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chống lại các triệu chứng do Isoflavonoid suy giảm hormone nữ gây ra, giúp phụ nữ tuổi mãn kinh tươi trẻ và khỏe khoắn hơn.

Đậu nành chứa chất Isoflavonoid có tác dụng như estrogen 

2

Các loại hạt

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường có nguy cơ cao bị thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt. Do đó, chị em nên ăn nhiều các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ… Những hạt này có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ sung chất để hạn chế nguy cơ thiếu máu khi mãn kinh.

3

Súp lơ xanh

Ngoài ra, trong mùa hè phụ nữ mãn kinh cũng nên thường xuyên ăn súp lơ xanh. Bởi trong súp lơ xanh có chứa nhiều broccoli giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào. Chị em có thể dùng súp lơ xanh để luộc, xào hay nấu canh đều rất ngon. Tuy nhiên, chú ý không nên nấu quá kỹ để tránh làm mất chất dinh dưỡng.

Súp lơ xanh chứa nhiều broccoli có tác dụng ngăn ngừa lão hóa

4

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt phụ nữ mãn kinh không nên quên việc uống nước. Bởi nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa, tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, việc uống nhiều nước (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) trong giai đoạn này còn được chứng minh là giúp giảm những cơn bốc hỏa.

Chị em có thể xem chế độ dinh dưỡng giúp kéo dài sự trẻ trung của mình : Chế độ dinh dưỡng kéo dài sự trẻ trung

 

 

Hướng dẫn cách ăn uống thông minh tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách ăn uống thông minh tốt cho sức khỏe
Ăn uống lành mạnh và thông minh là điều cần thiết để có 1 sức khỏe tốt, vì vậy bạn phải biết kiểm soát chế độ và cách ăn uống hằng ngày của bạn. Dưới đây là 1 số cách giúp bạn có 1 chế độ ăn uống thích hợp và thông minh

Hướng dẫn loại thảo dược giải nhiệt mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn loại thảo dược giải nhiệt mùa hè
Đợt nóng nóng đang kéo dài tại nhiều địa phương trên cả nước, với nền nhiệt độ cao trên 40 độ C khiến nhiều người thực sự cảm thấy “nóng” trong người. Có những loại trà trong dân gian rất dễ kiếm, giúp thanh nhiệt cơ thể rất hữu hiệu.

7 thực phẩm bạn nên ăn để nhanh có con trong năm mới

tinybook tinybook
7 thực phẩm bạn nên ăn để nhanh có con trong năm mới
Nếu bạn đang cố gắng để có con và mong muốn mình sẽ đậu thai trong năm mới thì hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Những món đặc sản chết người

tinybook tinybook
Những món đặc sản chết người
Khi đi du lịch đến các nước này bạn hãy cẩn thận khi thưởng thức các món đặc sản ở đây vì nó có thể gây nguy hiểm cho bạn.

Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn sáng

tinybook tinybook
Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng để nạp năng lượng cho việc khởi động một ngày làm việc, học tập. Thế nhưng, nhiều người lại lười ăn sáng hoặc ăn sáng chưa đúng cách.

Ăn gì giúp bạn "nóng bỏng" hơn?

tinybook tinybook
Ăn gì giúp bạn "nóng bỏng" hơn?
Nếu một lúc nào đó, bạn bỗng dưng trở nên đầy cảm hứng với chuyện chăn gối, hãy thử xem lại thực đơn trong các bữa của bạn trước đó.

Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng

tinybook tinybook
Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng
Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.

Hướng dẫn 4 món ăn thêm tỏi để chữa bệnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 món ăn thêm tỏi để chữa bệnh
Óc lợn hấp thêm tỏi sẽ bổ não sinh tinh.

Dinh dưỡng cho ngày Tết cho gia đình

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho ngày Tết cho gia đình
Mùa Tết đang đến với hàng loạt đám cưới, liên hoan tổng kết cuối năm, tất niên, cúng… Vì vậy nên sau Tết, nhiều người giật mình vì đã tăng mấy ký. Đó là chưa nói đến tình trạng nổi mụn, mắt thâm quầng, da khô sạm… ít nhiều liên quan đến chế độ ăn và sinh hoạt thiếu điều độ.

Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe

tinybook tinybook
Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe
Các loại thức ăn nhẹ sau đây không chỉ giúp duy trì sức khoẻ tim mạch mà còn giúp giảm cân, cùng xem những loại thức ăn này là gì nhé!

Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Cách bổ sung dinh dưỡng trong mùa lạnh
Có nhiều cách đơn giản để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa lạnh.

Thức uống nên dùng sau khi tập thể dục

tinybook tinybook
Thức uống nên dùng sau khi tập thể dục
Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa sô-cô-la.

Hướng dẫn những món ăn trị táo bón cho sản phụ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những món ăn trị táo bón cho sản phụ
Sản phụ dễ táo bón do khi sinh nở bị mất huyết dịch, không thể nhu nhuận đường ruột, dẫn tới ruột khô; hoặc âm huyết tập trung dưỡng thai, tân dịch giảm, đường ruột giảm nhu động sinh ra táo bón. Chị em sau sinh đi ngoài khó, thường không có chướng bụng, ăn uống bình thường, có thể kèm sắc mặt héo vàng.

Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon
Làm việc văn phòng cả ngày khiến bạn nản lòng trước kế hoạch giảm mỡ bụng. Đừng ngại, bạn vẫn có thể đạt được vòng hai mong muốn với một vài cách hoán đổi thực phẩm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe sau đây.

Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn sữa chua

tinybook tinybook
Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi ăn sữa chua
Một số chị em tin rằng sữa chua là một "viên thuốc ăn kiêng". Nhưng trong nhiều trường hợp lượng calo trong sữa chua còn làm cho chị em tăng cân nhanh hơn

Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê
Thường ngày chúng ta vẫn ăn lê nhưng ít ai quan tâm đến tác dụng dùng lê làm thuốc để chữa bệnh. Trong thực tế, lê được coi là một vị thuốc tuyệt vời bởi những giá trị trị liệu, được người xưa sử dụng từ lâu.

Hướng dẫn chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú
Với những người mới lần đầu làm mẹ thì không khỏi gặp nhiều lo lắng, nhất là những bà mẹ đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Họ thắc mắc không biết để nguồn sữa mẹ luôn đảm bảo thì mình nên ăn gì, kiêng gì cho đúng?

Cách nhận biết sữa tươi

tinybook tinybook
Cách nhận biết sữa tươi
Các chế phẩm sữa trên thị trường có rất nhiều màu sắc, chủng loại đa dạng. Dùng sữa tươi chất lượng kém không những có lợi mà còn có hại cho cơ thể. Vậy làm thế nào để nhận biết được sữa tốt ?

6 loại trái cây làm nở ngực

tinybook tinybook
6 loại trái cây làm nở ngực
Vòng một săn chắc và nảy nở là thứ “vũ khí quyến rũ” mà không ít chị em mong muốn.Thực ra điều này không hề “bất khả thi” như nhiều người vẫn tưởng. Có thể bạn không ngờ tới, nhưng trái cây lại có tên trong danh sách “thần dược” giúp vòng một nở nang đấy!

Cách để mắm tôm bớt mùi

tinybook tinybook
Cách để mắm tôm bớt mùi
Có lẽ trong số các loại mắm thì mắm tôm là đặc biệt nhất cả về màu sắc lẫn hương vị. Một số mẹo vặt dưới đây giúp bạn làm giảm mùi hôi của mắm tôm mà vẫn không ảnh hưởng đến chất lượng món ăn.

Cách để ăn đồ nướng mà không hại sức khỏe?

tinybook tinybook
Cách để ăn đồ nướng mà không hại sức khỏe?
Các món nướng có thể chứa chất sinh ung thư, nhưng không có nghĩa khi ta ăn món nướng thì sẽ bị ung thư và không nên ăn các món nướng nữa.

Nhu cầu dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho nam giới

tinybook tinybook
Nhu cầu dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cho nam giới
Do nam giới hoạt động nhiều hơn do vậy nhu cầu dinh dưỡng của nam giới cần phải bổ sung nhiều hơn nữ giới.

Cách để có một bữa ăn trọn vẹn

tinybook tinybook
Cách để có một bữa ăn trọn vẹn
Một trong những nguyên nhân gây ra sự không ngon miệng trong bữa ăn là tâm trạng của bạn.Những bữa ăn trọn vẹn, có những món khoái khẩu và cảm giác ngon miệng mọi lúc là một điều kiện cần để các chất dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể một cách tốt nhất, cũng như mang lại niềm vui sống cho bạn.

Hướng dẫn chữa viêm họng bằng loại cây thông dụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chữa viêm họng bằng loại cây thông dụng
Thời tiết giao mùa, người già sức đề kháng kém rất dễ bị viêm họng. Nhiều người thường dùng kháng sinh, nhưng trong một vài trường hợp không nhất thiết phải dùng mà có thể chữa bằng một số bài thuốc từ vườn cây quanh nhà.

Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa
Đu đủ xanh tươi nấu với chân móng lợn có tác dụng thông sữa. Món ăn này rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả

tinybook tinybook
Những tác dụng chưa được biết của các loại vỏ quả
Vỏ của các loại quả thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, có tác dụng hiệu quả trong việc chữa các bệnh mãn tính.

Hướng dẫn chọn thức ăn cho ngày lạnh giá

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn thức ăn cho ngày lạnh giá
Tiết trời lạnh giá của mùa đông khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu. Hãy chú ý đến cơ thể và chế độ dinh dưỡng để mang lại năng lượng tràn trề, làn da căng mịn và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn trong mùa đông.

8 chất dinh dưỡng giúp làm chậm quá trình lão hóa não

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng giúp làm chậm quá trình lão hóa não
Lão hóa não là quá trình tất yếu của người cao tuổi, gây suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng sức khỏe, chúng ta nên bổ sung 8 chất dinh dưỡng dưới đây.

Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ
Trĩ là tình trạng giãn tĩnh mạch của các tổ chức tại hậu môn hoặc ở lối ra của trực tràng. Chúng là một trong nguyên nhân gây chảy máu trực tràng

Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu món canh dưỡng sinh bảo vệ mắt theo Đông y
Thị lực bạn có dấu hiệu suy giảm? Mách bạn 2 món canh dưỡng sinh theo Đông y giúp bảo vệ cửa sổ tâm hồn!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat