Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng

Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng
Theo: healthplus
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Bước vào độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cần chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng của mình. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh trong ngày nóng.
1

Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Trong đậu nành có chứa Isoflavonoid, có tác dụng giống như nội tiết tố nữ estrogen. Do đó, ăn đậu nành sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chống lại các triệu chứng do Isoflavonoid suy giảm hormone nữ gây ra, giúp phụ nữ tuổi mãn kinh tươi trẻ và khỏe khoắn hơn.

Đậu nành chứa chất Isoflavonoid có tác dụng như estrogen 

2

Các loại hạt

Phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh thường có nguy cơ cao bị thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu chủ yếu là do thiếu sắt. Do đó, chị em nên ăn nhiều các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ… Những hạt này có chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp bổ sung chất để hạn chế nguy cơ thiếu máu khi mãn kinh.

3

Súp lơ xanh

Ngoài ra, trong mùa hè phụ nữ mãn kinh cũng nên thường xuyên ăn súp lơ xanh. Bởi trong súp lơ xanh có chứa nhiều broccoli giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào. Chị em có thể dùng súp lơ xanh để luộc, xào hay nấu canh đều rất ngon. Tuy nhiên, chú ý không nên nấu quá kỹ để tránh làm mất chất dinh dưỡng.

Súp lơ xanh chứa nhiều broccoli có tác dụng ngăn ngừa lão hóa

4

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt phụ nữ mãn kinh không nên quên việc uống nước. Bởi nước không chỉ giúp hệ tiêu hóa, tuần hoàn hoạt động tốt hơn mà còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn. Ngoài ra, việc uống nhiều nước (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) trong giai đoạn này còn được chứng minh là giúp giảm những cơn bốc hỏa.

Chị em có thể xem chế độ dinh dưỡng giúp kéo dài sự trẻ trung của mình : Chế độ dinh dưỡng kéo dài sự trẻ trung

 

 

Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn giúp chống say tàu xe
Kỳ nghỉ lễ sắp đến, nếu bạn vẫn còn lo ngại chuyện say xe trong các chuyến đi xa. Hãy tham khảo một số món ăn sau:

Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì

tinybook tinybook
Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì
Bạn thường có thói quen lười vận động, ngồi máy tính và áp lực do thi cử...nên tuổi dậy thì phải đối mặt với những nếp nhăn. Hãy bổ sung một vài thực phẩm giúp thổi bay nếp nhăn nhanh nhất.

Phương pháp làm làm ngọt tự nhiên cho món ăn?

tinybook tinybook
Phương pháp làm  làm ngọt tự nhiên cho món ăn?
Ngoài công dụng chính là tạo vị ngọt, các chất làm ngọt còn giúp món ăn mau chín mềm và tạo ra màu nâu vàng thật hấp dẫn cho các món nướng. Sau đây là một số loại chất làm ngọt chính, có nguồn gốc từ tự nhiên.

Cách để biết 36 lợi ích của việc ăn chay

tinybook tinybook
Cách để biết 36 lợi ích của việc ăn chay
“Ăn chay” thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, đây lại là cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả.

Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe

tinybook tinybook
Những thức ăn nhẹ cho trái tim khỏe
Các loại thức ăn nhẹ sau đây không chỉ giúp duy trì sức khoẻ tim mạch mà còn giúp giảm cân, cùng xem những loại thức ăn này là gì nhé!

Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân

tinybook tinybook
Cách ăn uống để đẹp… từ đầu đến chân
Một chế độ ăn uống tốt cho cơ thể của phụ nữ từ đầu đến chân không phải là một bí mật giấu kín. Ăn uống lành mạnh luôn mang đến một thể trạng vững chắc.

Hướng dẫn chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn để có khuôn ngực căng tròn
Vú của người phụ nữ không chỉ cần đẹp mà quan trọng hơn còn cần phải khỏe mạnh. Không chỉ cần sử dụng mỹ phẩm phù hợp, vệ sinh lý tưởng và thể dục thường xuyên để giúp khuôn ngực của bạn khỏe mạnh, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có một khuôn ngực căng tròn. Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn.

Hướng dẫn 5 thức uống giúp giải độc cơ thể

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 thức uống giúp giải độc cơ thể
5 loại thức uống sau đây có thể dễ dàng giúp bạn giải độc cơ thể khỏi các độc tố và cặn bã để tránh các nguy cơ mắc bệnh và có sức khỏe thật tốt.

Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn thực đơn hấp dẫn cho nàng bụng thon
Làm việc văn phòng cả ngày khiến bạn nản lòng trước kế hoạch giảm mỡ bụng. Đừng ngại, bạn vẫn có thể đạt được vòng hai mong muốn với một vài cách hoán đổi thực phẩm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe sau đây.

Hướng dẫn cách ăn uống thông minh tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách ăn uống thông minh tốt cho sức khỏe
Ăn uống lành mạnh và thông minh là điều cần thiết để có 1 sức khỏe tốt, vì vậy bạn phải biết kiểm soát chế độ và cách ăn uống hằng ngày của bạn. Dưới đây là 1 số cách giúp bạn có 1 chế độ ăn uống thích hợp và thông minh

6 thực phẩm tuyệt đối tránh khi muốn đậu thai nhanh

tinybook tinybook
6 thực phẩm tuyệt đối tránh khi muốn đậu thai nhanh
Chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày ảnh hưởng lớn đến quá trình thụ thai của bạn. Cùng xem những thực phẩm bạn tuyệt đối nên tránh nếu muốn đậu thai thành công.

Những loại rau củ quả giúp giảm nếp nhăn

tinybook tinybook
Những loại rau củ quả giúp giảm nếp nhăn
Việc chăm sóc da mặt thường xuyên có tác dụng làm chậm hoặc giảm bớt các nếp nhăn, mang lại vẻ tươi tắn cho khuôn mặt. Bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin chống oxy hóa hàng ngày, bạn sẽ có được làn da căng mịn, đầy sức sống.

Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn

tinybook tinybook
Những thói quen tốt cho sức khỏe sau bữa ăn
Rất nhiều người chỉ quan tâm đến dinh dưỡng của mỗi bữa ăn mà không biết những thói quen sau bữa ăn cũng rất quan trọng. Trên thực tế, chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn, việc này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Cách để biết Bí quyết ẩm thực Hoàng đế Trung Hoa?

tinybook tinybook
Cách để biết Bí quyết ẩm thực Hoàng đế Trung Hoa?
Trong lịch đại Hoàng đế Trung Quốc, Khang Hy là vị vua sành sỏi bậc nhất về y học. Trong đó những quan niệm của ông về ăn uống đối với ngày nay vẫn có rất nhiều tác dụng.

Hướng dẫn mẹo bảo quản rau quả tươi ngon

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo bảo quản rau quả tươi ngon
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ rất hữu ích để giúp bạn có thể dự trữ được các loại trái cây và rau quả được tươi lâu hơn trong một khoảng thời gian dài.

10 loại gia vị cho chuyện 'yêu' tuyệt vời

tinybook tinybook
10 loại gia vị cho chuyện yêu tuyệt vời
Thực phẩm không chỉ ảnh hưởng tới mùi vị của 'cô bé' và 'cậu bé' mà nhiều loại còn có tác dụng thúc đẩy chúng trở nên khỏe mạnh, cường tráng hơn. 10 loại thực phẩm được liệt kê dưới đây sẽ giúp chuyện ấy của bạn thêm viên mãn.

Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng

tinybook tinybook
Cách giúp bạn lập kế hoạch cho bữa ăn dễ dàng
Với lịch trình bận rộn hằng ngày, để có một bữa ăn tử tế là thử thách khó khăn, nhất là khi bạn tính toán thời gian cụ thể cho việc nấu ăn. Biết cách tổ chức và có một vài chiến lược thông minh có thể giúp bạn đơn giản hóa việc lập kế hoạch cho bữa ăn mỗi ngày. Trong bài viết dưới đây hãy cùng tham khảo những gợi ý để việc này trở nên dễ dàng hơn

5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"

tinybook tinybook
5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"
Cuộc sống vợ chồng viên mãn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe cho gia đình và ngay cả "chuyện ấy" trong hôn nhân.

Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt
Trong số các loại hạt có vỏ cứng, hạt dẻ Brazil đặc biệt giàu selen, loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của tuyến tiền liệt.

Cách để chọn và sử dụng tỏi tây đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để chọn và sử dụng tỏi tây đúng cách?
Tỏi tây là loại cùng thuộc dòng họ tỏi nhưng lá của nó lớn hơn tỏi bình thường rất nhiều. Sự tinh tế trong hương vị của nó là gia vị tuyệt vời cho các món súp, chua mặn và canh.

Thực phẩm giúp phòng bệnh cho phái mạnh

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp phòng bệnh cho phái mạnh
Cách phòng bệnh tốt nhất là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đúng cách. Những thức ăn, đồ uống dưới đây là một chế độ tốt để quý ông tham khảo.

Hướng dẫn những thức ăn không nên kết hợp với nhau

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thức ăn không nên kết hợp với nhau
Ăn nhiều tốt cho sức khỏe nhưng không phải ăn thế nào cũng là tốt. Trên thực tế có rất nhiều loại thực phẩm khi kết hợp với nhau không những không tốt mà còn gây hại cho sức khỏe.

Cách để tránh cay mắt khi chế biến hành ớt

tinybook tinybook
Cách để tránh cay mắt khi chế biến hành ớt
Không ít bà nội trợ nước mắt ngắn, dài vì bị cay mắt khi cắt hành tím hay ớt. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn thực hiện công việc này dễ dàng hơn

Hướng dẫn chữa viêm họng bằng loại cây thông dụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chữa viêm họng bằng loại cây thông dụng
Thời tiết giao mùa, người già sức đề kháng kém rất dễ bị viêm họng. Nhiều người thường dùng kháng sinh, nhưng trong một vài trường hợp không nhất thiết phải dùng mà có thể chữa bằng một số bài thuốc từ vườn cây quanh nhà.

Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng dành cho người cao tuổi

tinybook tinybook
Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng dành cho người cao tuổi
Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp người cao tuổi tránh được nhiều bệnh tật và khỏe mạnh hơn. Do vậy, khi bước sang tuổi 50, người cao tuổi cần có chế độ ăn uống hợp lý

Cách để chọn đồ hải sản?

tinybook tinybook
Cách để chọn đồ hải sản?
Hải sản chứa rất nhiều chất bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn lựa chọn được đồ hải sản ngon.

Hướng dẫn làm pasta súp lơ chiêu đãi gia đình ngày 8/3

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm pasta súp lơ chiêu đãi gia đình ngày 8/3
Nếu bạn đang theo dõi bộ phim "Pasta" của Hàn Quốc hay từng say mê "Pasta nụ cười" của Đài Loan, chắc hẳn sẽ có lúc bạn tự hỏi, tại sao thứ mì ấy lại có thể lôi cuốn và nổi tiếng nhất thế giới?

Cách để biết những đồ ăn dễ gây sảy thai

tinybook tinybook
Cách để biết những đồ ăn dễ gây sảy thai
Người mẹ có thể hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và loại bỏ những thực phẩm không an toàn...

Cách để nhận biết rau quả Trung Quốc?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết rau quả Trung Quốc?
Bóng đẹp và đều hơn nhưng chất lượng rau, củ, quả Trung Quốc kém xa hàng Việt Nam nên thường có giá rẻ hơn.

Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm salad ngô ngọt cho bữa ăn bớt ngán
Bát salad sẽ làm bữa ăn của bạn bớt ngán hơn và có cảm giác ngon miệng, mát ruột.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat