Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết

Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết
Thể loại: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Đừng quên 7 loại thực phẩm hữu ích dưới đây nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể trong những ngày giáp Tết nhé.
1

Các loại đậu

Bạn nên biết rằng sắt giúp tạo ra năng lượng cho con người đồng thời nó mang nhiệm vụ giúp vận chuyển oxy tới các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể của bạn. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu sắt có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu làm bạn cảm thấy chóng mặt và có cảm giác mệt mỏi. Ngoài gan, thịt nạc là nguồn chứa nhiều sắt nhất thì các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành sẽ giúp bổ sung lượng sắt dồi dào cho cơ thể của bạn.

Trong những ngày Tết cận kề bạn nên bổ sung sắt để giảm sự mệt mỏi và chóng mặt cho cơ thể.

2

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có năng lượng cao vì bên trong có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Chuối giàu kali giúp duy trì các cơ bắp và các chức năng thần kinh. Kali không những giúp lưu giữ trong cơ thể được lâu. Nếu lượng kali trong cơ thể quá thấp  có thể gây đau cơ, nhịp tim không đều, phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali.

Chuẩn bị Tết rồi hãy bổ sung một vài quả chuối hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Chuối là thực phẩm bạn nên bổ sung trước Tết để tăng cườn kali
3

Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê, một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Vào ngày Tết bạn sẽ phải làm rất nhiều việc khiến luôn căng thẳng, mệt mỏi do vậy có thể bổ sung thêm rau chân vịt trong bữa ăn hàng ngày.

4

Dâu tây

Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất sắt, do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây rất giàu vitamin C, vì thế, ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng. Tết sắp tới rồi, hãy bổ sung dâu tây để cơ thể tràn đầy năng lượng nhé.

5

Ngũ cốc

Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống, liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, nhờ đó đảm bảo dòng năng lượng ổn định trong một thời gian dài hơn.Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giải phóng năng lượng từ từ và cân bằng. Vì vậy cơ thể có nồng độ đường trong máu được duy trì ở mức cao, và do đó sẽ không sớm cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng.

Bổ sung ngũ cốc giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn
6

Cá ngừ

Cá ngừ không chỉ chứa lượng protein cao mà còn chứa tyrosine phong phú. Chất tyrosine giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, vì thế. Sự hiện diện của tyrosine trong cơ thể con người có thể giúp mọi người tăng sự tập trung và suy nghĩ nhanh chóng.

7

Sữa chua không béo

Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trước và sau thời kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm ăn uống có lượng canxi phong phú, chẳng hạn như sữa chua không béo có thể cải thiện đáng kể tình hình khó chịu này. Nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua tách kem hoặc hai ly sữa thì bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu... Nguyên do là vì canxi làm giảm căng cơ, ổn định nội tiết. Ngoài ra việc ăn sữa chua giúp cải thiện da bạn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng hơn.

Do vậy hãy bổ sung sữa chua trong ngày cận Tết vừa giảm mệt mỏi lại giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm dưới đây trong ngày Tết để cơ thể khỏe mạnh :

>> Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường

>> Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

>> Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết


Chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng bệnh loãng xương

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng bệnh loãng xương
Loãng xương là căn bệnh phổ biến thường gặp ở người cao tuổi, vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý để phòng bệnh loãng xương cho người cao tuổi?

9 loại thức ăn làm sạch ruột

tinybook tinybook
9 loại thức ăn làm sạch ruột
Trong 4 hệ bài tiết lớn này, đại tràng là một hệ bài tiết quan trọng nhất nhưng lại dễ bị phần lớn mọi người bỏ qua nhất.

Chế độ ăn khi bị cúm

tinybook tinybook
Chế độ ăn khi bị cúm
Khi bị cúm cũng cần phải lưu ý những đồ ăn có tác dụng tăng sức đề kháng. Súp gà, tỏi, gừng, trà nóng, chuối… là những thực phẩm bạn nên tích cực ăn khi cảm cúm.

5 lý do khiến ăn không gluten vô tác dụng

tinybook tinybook
5 lý do khiến ăn không gluten vô tác dụng
Một chế độ dinh dưỡng không gluten có lẽ đã giúp nhiều người giảm được khoảng 3.5kg trong 1 tuần nhưng lại không đem đến kết quả như ý cho bạn. Vậy đâu là lý do?

4 dưỡng chất quan trọng nhưng chị em dễ bị thiếu nhất

tinybook tinybook
4 dưỡng chất quan trọng nhưng chị em dễ bị thiếu nhất
Có những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể nhưng lại dễ bị thiếu hụt do chế độ ăn uống mất cân bằng.

Danh sách thực phẩm nguy cơ gây ung thư và teo não

tinybook tinybook
Danh sách thực phẩm nguy cơ gây ung thư và teo não
Với một số thực phẩm được ưa chuộng hàng ngày dưới đây nếu bạn sử dụng quá nhiều có khả năng gây ra bệnh ung thư và teo não.

7 loại thực phẩm nên chọn trước khi bay

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm nên chọn trước khi bay
Trước khi lên máy bay, hãy ăn những thực phẩm dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho chuyến đi.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường thai kỳ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường thai kỳ
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ thì việc lựa chọn các loại thực phẩm phải đặc biệt quan trọng. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục (điều này có nghĩa là bạn sẽ không cần phải uống thuốc).

Những người không nên ăn trứng

tinybook tinybook
Những người không nên ăn trứng
Trứng được coi là loại thực phẩm lý tưởng bởi trứng rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, chất béo, các axit béo không bão hoà… Tuy nhiên có một số người không nên ăn trứng.

Những thực phẩm là "cặp đôi hoàn hảo"

tinybook tinybook
Những thực phẩm là "cặp đôi hoàn hảo"
Một số thực phẩm khi “chung sống” với nhau sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ trong việc giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật và tăng cường sức khỏe.Sự kết hợp thông minh và linh hoạt giữa các loại thực phẩm có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Lượng calo cần thiết trong một khẩu phần ăn

tinybook tinybook
Lượng calo cần thiết trong một khẩu phần ăn
Bạn không biết lượng calo cần thiết cho mỗi loại thực phẩm bạn ăn vào là bao nhiêu và nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều calo, bạn có thể sẽ tăng cân. Dưới đây là các thông tin bạn cần biết để giảm cân và duy trì vóc dáng thon đẹp.

Sai lầm khi kiêng chất béo để giảm cân

tinybook tinybook
Sai lầm khi kiêng chất béo để giảm cân
Để giảm cân, nhiều người kiêng tuyệt đối chất béo. Nhưng điều này là sai lầm vì hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.Sai lầm khi kiêng chất béo để giảm cân.

4 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

tinybook tinybook
4 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng
Dù không thích, bạn vẫn cố gắng uống nhiều cà phê vì nghĩ nó giúp giảm cân? Đừng chịu khổ một cách vô ích như vậy; nhiều nghiên cứu đã chứng minh ngay cả khi dùng 6 tách cà phê mỗi ngày, số năng lượng được "đốt" cũng không tăng thêm.

7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn
Nếu bạn vẫn thấy đói sau khi ăn thì có thể bạn đã mắc một số sai lầm dưới đây. Cùng tìm hiểu 7 lý do khiến bạn vẫn cảm thấy đói sau khi ăn để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe nhé!

Các dưỡng chất cơ thể khó hấp thụ

tinybook tinybook
Các dưỡng chất cơ thể khó hấp thụ
Mọi người phần lớn đều thiếu 7 loại dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể con người, đó là: canxi, kali, chất xơ, magiê, các vitamin A, C và E. Hay nói một cách khác, cho dù chúng ta đã ăn những thức ăn có chứa những chất đó, nhưng cơ thể vẫn không hấp thụ được nhiều.

13 kiểu ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

tinybook tinybook
13 kiểu ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ
Trong cuộc sống hàng ngày phải tạo thói quen ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.

Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua

tinybook tinybook
Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua
Cặp vitamin hoàn hảo giúp bạn dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn đấy!

Bí quyết bổ sung chất dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân

tinybook tinybook
Bí quyết bổ sung chất dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân
Rất nhiều người trên thế giới đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, cũng không ít người nhẹ cân rất muốn tăng cân. Dưới đây là bí quyết bổ sung chất dinh dưỡng cho người gầy:

Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu não
Thiếu máu não là căn bệnh ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người bệnh. Người mắc bệnh thiếu máu não thường gặp các triệu chứng điển hình như mệt mỏi, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, tê tay chân, rối loạn thăng bằng, rối loạn ngôn ngữ tạm thời, kết mạc mắt có màu nhạt nên tầm nhìn bị mờ.

Bí quyết ăn đúng cách để dáng đẹp

tinybook tinybook
Bí quyết ăn đúng cách để dáng đẹp
Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu là cách giúp bảo vệ sức khỏe và vóc dáng thon gọn. Ăn đúng cách bạn sẽ sở hữu một vóc dáng như ý.

Món ăn cho người viêm gan cấp và mãn

tinybook tinybook
Món ăn cho người viêm gan cấp và mãn
Trong các trường hợp viêm gan, tùy thuộc vào bệnh trạng mà tiến hành điều trị đúng theo phương pháp. Sau khi điều trị xong, có thể bồi dưỡng món ăn thuốc.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người mất ngủ
Mất ngủ là chứng bệnh gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ...Ngoài việc có thể dùng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ) hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng.

Dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi
Trong mùa thi, các em không chỉ quên ăn mà còn không dám ngủ nữa. Như vậy, não của các em luôn trong tình trạng bị kích thích liên tục làm tăng tiêu hao năng lượng và các chất dinh dưỡng nhưng hoạt động của não lại không hiệu quả do không được thư giãn, dẫn đến năng suất học tập kém.

Chế độ ăn của mẹ và những khuyết tật bẩm sinh ở con

tinybook tinybook
Chế độ ăn của mẹ và những khuyết tật bẩm sinh ở con
Chế độ dinh dưỡng thích hợp trước và trong thời kì mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Hãy cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng thích hợp cho các bà mẹ mang thai.

Cảnh báo 9 chất độc, vi khuẩn gây hại ẩn trong thực phẩm

tinybook tinybook
Cảnh báo 9 chất độc, vi khuẩn gây hại ẩn trong thực phẩm
Những thực phẩm hàng ngày luôn chứa đựng những chất độc, vi khuẩn gây hại tiềm ẩn nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách.

Hướng dẫn dinh dưỡng “bồi bổ” vết thương hở

tinybook tinybook
Hướng dẫn dinh dưỡng “bồi bổ” vết thương hở
Khi bị vết thương hở dù nhỏ hay lớn, ngoài chữa trị bằng thuốc thì chế độ ăn uống cũng giúp vết thương nhanh lành và ít bị nhiễm trùng – mưng mủ.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bào thai thông minh

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bào thai thông minh
Một số thực phẩm trong quá trình mang thai được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ, khả năng học hỏi ở bào thai. Trong khi có một số thực phẩm mẹ cần tránh vì có thể cản trở khả năng phát triển bộ não thai nhi.

Những thực phẩm làm giảm trí nhớ nhanh chóng

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm giảm trí nhớ nhanh chóng
Muốn giữ được đầu óc minh mẫn và duy trì trí nhớ, hãy thận trọng và hạn chế ăn những loại thực phẩm sau đây.

Hướng dẫn chế độ ăn chống lão hóa sớm

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn chống lão hóa sớm
Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.

Bổ thận, tráng dương với món ngon từ tôm, tép

tinybook tinybook
Bổ thận, tráng dương với món ngon từ tôm, tép
Nói chuyện tăng cường khả năng "chuyện ấy" của đàn ông, ai cũng nghĩ ngay đến rượu thuốc, ngẩu pín, sừng tê giác... mà không mấy người nghĩ đến tôm, tép - món ăn dân dã mà có tác dụng không ngờ.








Chat