Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết

Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết
Thể loại: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Đừng quên 7 loại thực phẩm hữu ích dưới đây nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể trong những ngày giáp Tết nhé.
1

Các loại đậu

Bạn nên biết rằng sắt giúp tạo ra năng lượng cho con người đồng thời nó mang nhiệm vụ giúp vận chuyển oxy tới các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể của bạn. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu sắt có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu làm bạn cảm thấy chóng mặt và có cảm giác mệt mỏi. Ngoài gan, thịt nạc là nguồn chứa nhiều sắt nhất thì các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành sẽ giúp bổ sung lượng sắt dồi dào cho cơ thể của bạn.

Trong những ngày Tết cận kề bạn nên bổ sung sắt để giảm sự mệt mỏi và chóng mặt cho cơ thể.

2

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có năng lượng cao vì bên trong có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Chuối giàu kali giúp duy trì các cơ bắp và các chức năng thần kinh. Kali không những giúp lưu giữ trong cơ thể được lâu. Nếu lượng kali trong cơ thể quá thấp  có thể gây đau cơ, nhịp tim không đều, phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali.

Chuẩn bị Tết rồi hãy bổ sung một vài quả chuối hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Chuối là thực phẩm bạn nên bổ sung trước Tết để tăng cườn kali
3

Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê, một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Vào ngày Tết bạn sẽ phải làm rất nhiều việc khiến luôn căng thẳng, mệt mỏi do vậy có thể bổ sung thêm rau chân vịt trong bữa ăn hàng ngày.

4

Dâu tây

Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất sắt, do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây rất giàu vitamin C, vì thế, ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng. Tết sắp tới rồi, hãy bổ sung dâu tây để cơ thể tràn đầy năng lượng nhé.

5

Ngũ cốc

Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống, liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, nhờ đó đảm bảo dòng năng lượng ổn định trong một thời gian dài hơn.Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giải phóng năng lượng từ từ và cân bằng. Vì vậy cơ thể có nồng độ đường trong máu được duy trì ở mức cao, và do đó sẽ không sớm cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng.

Bổ sung ngũ cốc giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn
6

Cá ngừ

Cá ngừ không chỉ chứa lượng protein cao mà còn chứa tyrosine phong phú. Chất tyrosine giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, vì thế. Sự hiện diện của tyrosine trong cơ thể con người có thể giúp mọi người tăng sự tập trung và suy nghĩ nhanh chóng.

7

Sữa chua không béo

Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trước và sau thời kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm ăn uống có lượng canxi phong phú, chẳng hạn như sữa chua không béo có thể cải thiện đáng kể tình hình khó chịu này. Nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua tách kem hoặc hai ly sữa thì bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu... Nguyên do là vì canxi làm giảm căng cơ, ổn định nội tiết. Ngoài ra việc ăn sữa chua giúp cải thiện da bạn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng hơn.

Do vậy hãy bổ sung sữa chua trong ngày cận Tết vừa giảm mệt mỏi lại giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm dưới đây trong ngày Tết để cơ thể khỏe mạnh :

>> Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường

>> Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

>> Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết


4 dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn

tinybook tinybook
4 dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon hơn
Lycopene, selen, vitamin C và carbohydrate là những dưỡng chất có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ

Những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả
Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể ăn mỗi ngày để đốt cháy calo và giảm cân. Và bạn sẽ thấy tuyệt vời hơn nữa khi biết rằng chúng rất ngon miệng và mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Những thực phẩm không nên kết hợp với thịt lợn

tinybook tinybook
Những thực phẩm không nên kết hợp với thịt lợn
Thịt lợn là thực phẩm khá phổ biến của các gia đình. Tuy nhiên việc kết hợp thịt lợn và một số thực phẩm khác có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng bên trong nó

6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo

tinybook tinybook
6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo
Nếu biết lựa chọn và tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ khỏe mạnh và không lo tăng cân. Hãy tham khảo 6 chế độ ăn uống từ các quốc gia dưới đây nhé.

Bí quyết ăn để tăng cường trí nhớ

tinybook tinybook
Bí quyết ăn để tăng cường trí nhớ
Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Nhưng, điều đó không phải bao giờ cũng có được vì nhiều lý do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục... trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống. Vậy, ăn gì để có thể làm tăng khả năng ghi nhớ?

Tầm quan trọng của vitamin K đối với trẻ

tinybook tinybook
Tầm quan trọng của vitamin K đối với trẻ
Trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vitamin K rất dễ bị xuất huyết ở mũi, miệng, gốc rốn thậm chí là tử vong.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho chó

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho chó
Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc những chú cún tốt hơn

Lưu ý về ăn uống trước khi đo huyết áp

tinybook tinybook
Lưu ý về ăn uống trước khi đo huyết áp
Chỉ việc đo huyết áp đã đủ làm huyết áp tăng lên. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường tiến hành theo từng bước, để đảm bảo các yếu tố không liên quan không gây ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp. Ví dụ như việc bạn đi lại trong phòng chờ để đến lượt khám cũng có thể làm huyết áp tăng lên, vì vậy, bác sĩ phải đợi vài phút rồi mới tiến hành đo huyết áp, để huyết áp trở về đúng hiện trạng.

Chế độ ăn phù hợp với từng vóc dáng cơ thể

tinybook tinybook
Chế độ ăn phù hợp với từng vóc dáng cơ thể
Vóc dáng cơ thể là “chìa khóa” để tìm ra một chế độ ăn uống hợp lý. Những lời khuyên về chế độ ăn uống này được căn cứ theo từng vóc dáng cơ thể khác nhau, có thể giúp chúng ta ăn uống khoa học hơn.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng ngày Tết cho các bé

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng ngày Tết cho các bé
Trong những ngày Tết, việc đảm bảo dinh dưỡng cho bé là một việc thường được bố mẹ xuề xòa hơn ngày thường. Điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của trẻ.

Bạn đã đủ vitamin D?

tinybook tinybook
Bạn đã đủ vitamin D?
Con số 75% phụ nữ không có đủ lượng vitamin D trong cơ thể có khiến bạn ngạc nhiên? Và bạn có muốn biết những gì diễn ra tiếp sau đó?

Bệnh gout kiêng ăn gì?

tinybook tinybook
Bệnh gout kiêng ăn gì?
Bệnh gout thường không khỏi hẳn và rất dễ dàng tái phát nếu bạn không có chế độ ăn uống thật hợp lý.

Tác dụng phụ cực nguy hiểm khi ăn lòng trắng trứng

tinybook tinybook
Tác dụng phụ cực nguy hiểm khi ăn lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng thường được chị em sử dụng trong việc làm đẹp da. Nhưng khi bạn ăn lòng trắng trứng nên cẩn thận vì có thể nguy hiểm tới sức khỏe của bạn.

4 thực phẩm cho người bệnh thấp khớp

tinybook tinybook
4 thực phẩm cho người bệnh thấp khớp
Ăn uống hợp lý sẽ giúp ta kiểm soát được sự tấn công của bệnh tật và người bệnh thấp khớp cũng không nằm ngoài qui luật ấy!

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người già

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người già
Đối với người cao tuổi, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý là hết sức cần thiết, không phải hễ ăn nhiều là tốt; bởi vì trong giai đoạn này, các cơ quan chức năng của người cao tuổi đã bắt đầu đi vào quá trình lão hóa. Vì vậy người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống hợp lý.

Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua

tinybook tinybook
Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua
Cặp vitamin hoàn hảo giúp bạn dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn đấy!

5 "nguyên tắc" sử dụng vitamin

tinybook tinybook
5 "nguyên tắc" sử dụng vitamin
Bổ sung vitamin không phải lúc nào cũng tốt, nó cần phải có sự khoa học và tuân theo chỉ dẫn của thầy thuốc.

Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng?

tinybook tinybook
Ăn trứng vịt lộn sao cho đúng?
Hãy cùng nghe lời khuyên từ PGS.TS. Trần Đình Toán, Trưởng khoa dinh dưỡng, bệnh viện Hữu Nghị.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị táo bón

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho người bị táo bón
Nguyên nhân gây ra táo bón xuất phát từ chính chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tốc độ tiêu hóa thức ăn, lượng nước bạn uống vào và loại thức ăn bạn ăn vào là yếu tố quyết định tới tình tạng táo bón của bạn. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn các loại thức ăn có thể khắc phục được những yếu tố trên để thu được hiệu quả cải thiện táo bón tốt nhất.

4 món ăn phòng viêm tắc mạch máu

tinybook tinybook
4 món ăn phòng viêm tắc mạch máu
Bệnh viêm mạch tắc nghẽn là do chứng viêm nghẽn mạn tính xung quanh mạch máu gây nên. Đông y quan niệm những người mắc chứng bệnh này, chế độ ăn uống ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể còn phải có công hiệu giúp phục hồi sức khoẻ cũng như góp phần làm lui bệnh.

Chế độ dinh dưỡng mùa đông cho con yêu

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng mùa đông cho con yêu
Thời tiết đang chuyển dần sang thu đông, các mẹ hãy chọn cho con yêu chế độ dinh dưỡng dành cho mùa đông giúp con luôn khỏe mạnh nhé

8 nguyên tắc dinh dưỡng cho con mà mẹ nên biết

tinybook tinybook
8 nguyên tắc dinh dưỡng cho con mà mẹ nên biết
Để con phát triển toàn diện và luôn luôn khỏe mạnh, những bà mẹ đảm dang không thể bỏ qua 8 lời khuyên dinh dưỡng quý giá sau đây.

Sức mạnh của protein

tinybook tinybook
Sức mạnh của protein
Protein từ thực phẩm rất cần thiết nếu bạn muốn đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình. Bạn nên ăn bao nhiêu protein và hấp thu từ loại thức ăn nào? Hãy tạo cơ nạc và đốt cháy mỡ với các hướng dẫn sau về protein.

7 món "tốt" sau bữa ăn

tinybook tinybook
7 món "tốt" sau bữa ăn
Không có đồ ăn xấu, chỉ có cách ăn xấu. Để có thói quen ăn uống khỏe mạnh, bạn nên học theo các chiêu dưới đây. Nó sẽ giúp bạn được thỏa sức ăn no mà không sợ béo, lại có tác dụng làm đẹp nhất định nữa chứ!

3 thủ phạm khiến móng tay xỉn màu

tinybook tinybook
3 thủ phạm khiến móng tay xỉn màu
Nếu móng tay bạn không bóng đẹp như nhiều người khác, rất có thể chúng do một số thủ phạm sau gây ra.

Hướng dẫn tăng thêm năng lượng bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn tăng thêm năng lượng bằng thực phẩm
Có nhiều lý do gây mệt mỏi và cách điều trị phụ thuộc vào từng nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, có một số thực phẩm giúp giảm mệt mỏi, cũng như cải thiện chế độ ăn có thể cung cấp thêm năng lượng cho cuộc sống của bạn.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường thai kỳ

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường thai kỳ
Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ thì việc lựa chọn các loại thực phẩm phải đặc biệt quan trọng. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục (điều này có nghĩa là bạn sẽ không cần phải uống thuốc).

Chế độ dinh dưỡng hợp lý có lợi gì?

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng hợp lý có lợi gì?
Chắc hẳn khi áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, không những sức khỏe mà cả mặt tinh thần của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

10 bí quyết đơn giản phòng loãng xương

tinybook tinybook
10 bí quyết đơn giản phòng loãng xương
Cùng với tuổi tác, xương trở nên ngày càng mỏng manh, dễ gẫy. Đó là hiện tượng bình thường. Chúng ta sẽ mắc bệnh loãng xương (nhất là phụ nữ) – một khi tình trạng thiếu hụt mô xương quá lớn.

Những thực phẩm làm giảm trí nhớ nhanh chóng

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm giảm trí nhớ nhanh chóng
Muốn giữ được đầu óc minh mẫn và duy trì trí nhớ, hãy thận trọng và hạn chế ăn những loại thực phẩm sau đây.








Chat