Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết

Những thực phẩm cực hữu ích bạn nên ăn trước Tết
Thể loại: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Đừng quên 7 loại thực phẩm hữu ích dưới đây nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể trong những ngày giáp Tết nhé.
1

Các loại đậu

Bạn nên biết rằng sắt giúp tạo ra năng lượng cho con người đồng thời nó mang nhiệm vụ giúp vận chuyển oxy tới các bộ phận và cơ bắp trong cơ thể của bạn. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu sắt có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu làm bạn cảm thấy chóng mặt và có cảm giác mệt mỏi. Ngoài gan, thịt nạc là nguồn chứa nhiều sắt nhất thì các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu nành sẽ giúp bổ sung lượng sắt dồi dào cho cơ thể của bạn.

Trong những ngày Tết cận kề bạn nên bổ sung sắt để giảm sự mệt mỏi và chóng mặt cho cơ thể.

2

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm có năng lượng cao vì bên trong có chứa lượng carbohydrates phong phú rất dễ hấp thu. Chuối giàu kali giúp duy trì các cơ bắp và các chức năng thần kinh. Kali không những giúp lưu giữ trong cơ thể được lâu. Nếu lượng kali trong cơ thể quá thấp  có thể gây đau cơ, nhịp tim không đều, phản ứng chậm chạp. Ăn một vài quả chuối có thể khắc phục rõ rệt tình trạng thiếu kali.

Chuẩn bị Tết rồi hãy bổ sung một vài quả chuối hàng ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. 

Chuối là thực phẩm bạn nên bổ sung trước Tết để tăng cườn kali
3

Rau chân vịt

Rau chân vịt có chứa rất nhiều magiê, một khoáng chất mà nhiều phụ nữ dễ bị thiếu hụt. Vai trò của magiê trong cơ thể con người là xây dựng cơ bắp. Nó còn giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng có sẵn. Mỗi ngày cơ thể chị em cần đáp ứng khoảng 280mg magiê. Nếu thiếu hụt, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Vào ngày Tết bạn sẽ phải làm rất nhiều việc khiến luôn căng thẳng, mệt mỏi do vậy có thể bổ sung thêm rau chân vịt trong bữa ăn hàng ngày.

4

Dâu tây

Vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất sắt, do đó hỗ trợ các tế bào hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Dâu tây rất giàu vitamin C, vì thế, ăn dâu tây sẽ làm cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng. Tết sắp tới rồi, hãy bổ sung dâu tây để cơ thể tràn đầy năng lượng nhé.

5

Ngũ cốc

Một số người nhận thấy rằng nếu ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao thì sẽ không có cảm giác đói. Điều này được giải thích là các chất xơ làm cho tiêu hóa chậm xuống, liên tục cung cấp carbohydrate cho các mạch máu, nhờ đó đảm bảo dòng năng lượng ổn định trong một thời gian dài hơn.Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giải phóng năng lượng từ từ và cân bằng. Vì vậy cơ thể có nồng độ đường trong máu được duy trì ở mức cao, và do đó sẽ không sớm cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng.

Bổ sung ngũ cốc giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn
6

Cá ngừ

Cá ngừ không chỉ chứa lượng protein cao mà còn chứa tyrosine phong phú. Chất tyrosine giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, vì thế. Sự hiện diện của tyrosine trong cơ thể con người có thể giúp mọi người tăng sự tập trung và suy nghĩ nhanh chóng.

7

Sữa chua không béo

Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trước và sau thời kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm ăn uống có lượng canxi phong phú, chẳng hạn như sữa chua không béo có thể cải thiện đáng kể tình hình khó chịu này. Nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua tách kem hoặc hai ly sữa thì bạn có thể làm giảm bớt các triệu chứng đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu... Nguyên do là vì canxi làm giảm căng cơ, ổn định nội tiết. Ngoài ra việc ăn sữa chua giúp cải thiện da bạn giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng hơn.

Do vậy hãy bổ sung sữa chua trong ngày cận Tết vừa giảm mệt mỏi lại giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm dưới đây trong ngày Tết để cơ thể khỏe mạnh :

>> Thực đơn ngày Tết dành cho người mắc bệnh tiểu đường

>> Cách ăn uống ngày tết cho người bị đau dạ dày

>> Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết


5 thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ và bé

tinybook tinybook
5 thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ và bé
Cà chua, súp lơ xanh, măng tây... là một trong những thực phẩm giàu axit folic tốt cho mẹ trong thời gian mang bầu và cho bé khi ăn dặm.

Chế độ ăn giảm cholesterol

tinybook tinybook
Chế độ ăn giảm cholesterol
Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm cholesterol, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tác dụng kì diệu đến từ Vitamin C

tinybook tinybook
Tác dụng kì diệu đến từ Vitamin C
Bạn vẫn biết rằng cam, quýt, kiwi, dâu tây,… là những loại trái cây rất tốt cho cơ thể vì nó vốn chứa nhiều Vitamin C. Điều đó hoàn toàn đúng! Nhưng liệu bạn có biết vitamin C mang lại những lợi ích tuyệt vời nào cho sức khỏe của bạn?

Dinh dưỡng cho người bệnh gan mật

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho người bệnh gan mật
Gan mật là “công xưởng” điều tiết quá trình hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Bác sĩ Lê Hữu Phước (Phó khoa Ngoại gan mật - Bệnh viện Bình Dân TP.HCM) đã tư vấn các cách “bảo dưỡng” gan mật như sau.

Sức mạnh của protein

tinybook tinybook
Sức mạnh của protein
Protein từ thực phẩm rất cần thiết nếu bạn muốn đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình. Bạn nên ăn bao nhiêu protein và hấp thu từ loại thức ăn nào? Hãy tạo cơ nạc và đốt cháy mỡ với các hướng dẫn sau về protein.

Bí quyết ăn trứng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn trứng
Theo Bs chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc trung tâm dinh dưỡng Tp. HCM, trứng chứa các a-xít amin cần thiết, vitamin A, D, E, B1, B2 và khoáng chất như phot-pho, kẽm và kali. Món ăn từ trứng cũng dễ chế biến, nhưng không vì thế mà ăn thoải mái hoặc ăn trứng thay cơm.

8 món ăn giàu protein tuyệt vời cho sức khỏe

tinybook tinybook
8 món ăn giàu protein tuyệt vời cho sức khỏe
Protein là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho cơ thể. Việc dung nạp thực phẩm giàu protein mỗi ngày là việc làm cần thiết để duy trì một hệ dinh dưỡng khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein cho bạn tham khảo:

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho thai phụ tiểu đường

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho thai phụ tiểu đường
Việc ăn uống trong thời kì mang thai đối với những thai phụ mắc chứng tiểu đường cần đặc biệt chú ý. Các mẹ bầu cần kiểm soát lượng dinh dưỡng, đặc biệt là đường vào cơ thể sao cho hợp lý mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

5 thực phẩm giúp giải độc cơ thể nên ăn thường xuyên

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp giải độc cơ thể nên ăn thường xuyên
Thừa cân, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, các vấn đề về da, nhiễm trùng tiết niệu và còn rất nhiều dấu hiệu khác nguy hiểm do việc sử dụng những thực phẩm độc hại. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm giúp giải độc mà mỗi gia đình nên ăn thường xuyên.

Những ngộ nhận về vấn đề ăn uống

tinybook tinybook
Những ngộ nhận về vấn đề ăn uống
Rất nhiều đánh giá thường không được kiểm chứng về chủ đề ăn uống hợp lý và tác dụng độc hại hoặc có lợi của những sản phẩm thực phẩm khác nhau. Hãy xem, trong những đánh giá phổ biến, cái nào là sự thật.

Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua

tinybook tinybook
Cặp vitamin hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua
Cặp vitamin hoàn hảo giúp bạn dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn đấy!

Chế độ ăn cho người viêm gan mãn tính

tinybook tinybook
Chế độ ăn cho người viêm gan mãn tính
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm quá trình tiến triển của viêm gan mãn tính.

Cảnh báo 9 chất độc, vi khuẩn gây hại ẩn trong thực phẩm

tinybook tinybook
Cảnh báo 9 chất độc, vi khuẩn gây hại ẩn trong thực phẩm
Những thực phẩm hàng ngày luôn chứa đựng những chất độc, vi khuẩn gây hại tiềm ẩn nếu chúng ta không biết sử dụng đúng cách.

Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa

tinybook tinybook
Chế độ ăn cải thiện tiêu hóa
Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ là phương pháp hiệu quả trong việc giúp giảm cân, mà còn có thể giúp bạn khắc phục một số vấn đề sức khỏe khác.

5 loại trái cây phù hợp với bữa sáng của bạn

tinybook tinybook
5 loại trái cây phù hợp với bữa sáng của bạn
Trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn ngoài ra việc sử dụng trái cây còn ngăn ngừa cả các bệnh nguy hiểm như ung thư...Dưới đây là một số các loại trái cây bạn có thể bổ sung trong bữa sáng của mình.

5 sai lầm trong ăn uống khiến chị em bị thiếu máu

tinybook tinybook
5 sai lầm trong ăn uống khiến chị em bị thiếu máu
Chị em lại không mấy hiểu biết về chế độ dinh dưỡng thế nào giúp bổ máu, nên dễ gặp sai lầm trong việc bổ sung sắt cho cơ thể.

10 dấu hiệu bất thường của chứng rối loạn ăn uống

tinybook tinybook
10 dấu hiệu bất thường của chứng rối loạn ăn uống
Rối loạn ăn uống thường xảy ra do vấn đề tâm lý và thiếu tự tin. Các cô gái luôn ám ảnh về một vóc dáng thon gọn và cân nặng lý tưởng. Theo thời gian, việc này sẽ gây ra những tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể, những căn bệnh nguy hiểm, thậm chí tử vong.

Lượng calo cần thiết trong một khẩu phần ăn

tinybook tinybook
Lượng calo cần thiết trong một khẩu phần ăn
Bạn không biết lượng calo cần thiết cho mỗi loại thực phẩm bạn ăn vào là bao nhiêu và nếu bạn đang tiêu thụ quá nhiều calo, bạn có thể sẽ tăng cân. Dưới đây là các thông tin bạn cần biết để giảm cân và duy trì vóc dáng thon đẹp.

Chế độ ăn cho cơ thể khỏe mạnh

tinybook tinybook
Chế độ ăn cho cơ thể khỏe mạnh
Có được làn da sáng, tóc dày, cơ thể cân đối là ước mơ của mọi người và điều này có thể đạt được nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý, theo báo The Timse of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người đang điều trị ung thư phổi

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người đang điều trị ung thư phổi
Khi đang phải đối mặt với căn bệnh ung thư phổi, việc lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý trở thành một phần quan trọng trong kế hoạch chữa trị.

Hướng dẫn chế độ ăn giúp tỉnh táo

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn giúp tỉnh táo
Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể giữ sự tỉnh táo, thoải mái tinh thần suốt cả ngày.

Chế độ ăn uống ở người sa dạ dày

tinybook tinybook
Chế độ ăn uống ở người sa dạ dày
Sa dạ dày thường gặp ở người suy nhược cơ thể và mất sức. Cơ dạ dày giãn ra, dạ dày sa xuống, ảnh hưởng chức năng tiêu hóa.

Dinh dưỡng cho người tập thể hình

tinybook tinybook
Dinh dưỡng cho người tập thể hình
Người tập thể hình nên ăn gì, uống gì nhỉ??? Và... bao nhiêu cho phù hợp.... Thường đã luyện tập thể hình thì cần quan tâm đến ăn uống. Tùy theo số giờ tập và cường độ sức gắng thì cần tăng số Calo cho cả ngày cho thích nghi

Khẩu phần ăn hợp lý cho cả ngày

tinybook tinybook
Khẩu phần ăn hợp lý cho cả ngày
“Nên ăn sáng giống như ông hoàng, ăn trưa giống như người nhà giàu, ăn tối giống như kẻ hành khất, đó là câu nói mang hàm ý, giúp chúng ta chia khẩu phần ăn trong ngày hợp lý”, PGS.TS Trần Đình Toán, Trưởng khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Hữu Nghị chia sẻ.

5 lợi ích cho sức khỏe trong chế độ ăn uống của người Ấn Độ

tinybook tinybook
5 lợi ích cho sức khỏe trong chế độ ăn uống của người Ấn Độ
Chế độ ăn uống của người Ấn Độ không chỉ mang đậm nét ẩm thực của quốc gia đa tôn giáo này mà còn rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Hãy xem xét những lợi ích mà chúng mang lại và áp dụng vào chế độ ăn uống cho gia đình bạn.

Cách ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Cách ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là từ thường nghe nói đến sau mỗi đợt kiểm tra sức khỏe tại các cơ quan, đơn vị...

Ngày xuân với dinh dưỡng thông minh

tinybook tinybook
Ngày xuân với dinh dưỡng thông minh
Để có những ngày Xuân vui vẻ, chúng ta nên chuẩn bị thật tốt cho sức khỏe với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thông minh.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bị sỏi thận

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bị sỏi thận
Sỏi thận là căn bệnh thuộc đường tiết niệu phổ biến thứ 3 sau các bệnh viêm nhiễm đường niệu và tuyến tiền liệt. Đây là căn bệnh nguy hiểm mà nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do rối loạn trao đổi chất khoáng, những chất khoáng kết tủa và tích tụ lâu ngày trong cơ thể, dần dần hình thành sỏi.

Cách dưỡng "tinh binh"

tinybook tinybook
Cách dưỡng "tinh binh"
Sức khỏe của "tinh binh" chịu ảnh hưởng rất lớn từ môi trường sống, chế độ ăn uống. Thời gian để sản sinh và hình thành nên tinh trùng mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó.Những cách đơn giản sau sẽ giúp "tinh binh" luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.

Hướng dẫn chế độ ăn sau khi mổ cắt dạ dày

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn sau khi mổ cắt dạ dày
Sau phẫu thuật, bệnh nhân phải cực kỳ chú ý trong chuyện ăn uống để không bị loét miếng nối và để chiếc dạ dày (nay chỉ còn một phần) kịp tiêu hóa hết thức ăn.








Chat