Những thực phẩm bổ dưỡng cho bữa ăn ngày hè

Những thực phẩm bổ dưỡng cho bữa ăn ngày hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Thực đơn ngày hè nên bao gồm những món ăn đơn giản những vẫn có hương vị phong phú và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc và học tập. Vậy nên những nguyên liệu cho một bữa ăn cũng cần được chọn lọc kĩ lưỡng để bổ sung kịp thời các dưỡng chất tránh cho cơ thể lâm vào tình trạng mệt mỏi, mất tinh thần. Những nguyên liệu được tinybook.net.com gợi ý có thể sẽ giúp ích cho bạn.
1

Cá là một trong những nguyên liệu sạch và ngon nhất cho bữa ăn mùa hè. Những món ăn từ cá luôn là nằm trong danh sách những món ngon ngày hè. Bạn có thể chế biến rất nhiều món với chúng như bánh Tacos cá mới lạ, hoặc thậm chí chỉ cần cá nướng dùng lèm xà lách. Hơn thế nữa các nghiên cứu đều cho thấy rằng loại thức phẩm sạch này là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não, tim, cân nặng, và lượng đường trong máu.

 

2

Măng tây

Mặc dù về mặt lý thuyết nó là một loại rau của mùa xuân nhưng với những công nghệ hiện nay  măng tây có sẵn quanh năm và mùa hè là thời gian tốt nhất để tận dụng lợi thế của-cal thấp, hương vị đậm đà của loại thực phẩm này.Bạn đang băn khoăn về lý do về điều mà chúng tối đưa ra? Rất đơn giản bởi vì hương vị của nó rất tuyệt vời khi được nướng lên, phù hợp với những bữa tiệc ngày hè. Với nhiều công thức khác nhau  như là tạo nên hương vị hết sức mới lạ, thú vị với với gà nướng và cá hồi hoặc kết hợp với khoai lang nướng và ngô cho một món ăn thuần chay. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin nhóm B để giữ cho bạn khỏe mạnh và tươi tắn.

 

3

Quả mâm xôi

Bạn đang cần một món tráng miệng tuyệt hảo cho bữa tiệc với bạn bè hay buổi dã ngoại tiếp theo của gia đình? Cặp đôi mâm xôi tươi hay đông lạnh với sữa chua không béo và pha trộn với mật ong hoặc vani sẽ không làm bạn thất vọng. Quả mâm xôi rất phong phú trong mùa hè và là một trong những loại quả mọng tốt nhất để bạn bổ sung vào chế độ ăn  vì chúng giàu chất xơ và ít đường.

4

Dưa vàng

Dưa vàng là sự lựa chọn tuyệt vời vào một ngày nóng cho dù bạn thưởng thức nó cho bữa ăn sáng hoặc giữa buổi chiều cho một bữa ăn nhẹ. Nó cũng là một món tráng miệng ngon tuyệt, mát lành với chỉ có 5 gam đường trong một nửa cốc – không bao giờ khiến bạn lo lắng về cân nặng hay lượng đường có thể bị thay đổi. Dưa đỏ cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin A – loại vitamin có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia có hại của mùa hè khắc nghiệt.

 

5

Rau diếp

Nếu bạn nghĩ rằng rau diếp là là một loại thực phẩm nhàm chán, không có dinh dưỡng và thiếu vitamin thì bạn nên suy nghĩ lại. Rau diếp trộn bơ thực sự là một món xà lách ngọt ngào và vô cùng hấp dẫn. Hơn thế nữa nó còn chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin K bổ sung cho cơ thể.

6

Nấm

Nấm là một trong những nguồn cung cấp dồi dào các vitamin D và chất xơ và đặc biệt thích hợp với những người ăn chay. Chúng cũng có lượng calo vô cùng thấp, không đường, và là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho thịt nếu bạn ăn chay. Bạn có rất nhiều công thức món ăn để chế biến chúng như sử dụng chúng cho món xà lách, trong món lẩu hoặc sử dụng một chiếc nấm portobello thật lớn thay thế cho phần bánh mỳ trên chiếc hamburger tiếp theo của bạn.

7

Chanh

Chanh là một cách tuyệt vời để tăng hượng vị cho thịt gà, cá, rau và thậm chí là gia vị tẩm ướp trước khi nướng chúng. Có rất nhiều bà nội trợ thường sử dụng chanh như một cách mang lại cho các món ăn hương vị Baja tươi từ vùng nhiệt đới. Thêm một chút chanh thôi và bạn sẽ thấy những món ăn của bạn sẽ có được chút gì đó rất đặc biệt và khác lạ.

Cách để biết những thực phẩm tốt cho tim

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm tốt cho tim
Tim không khoẻ là một trong những nguyên nhân gây nhiều bệnh cho cơ thể. Hãy ưu tiên những thực phẩm dưới đây trong những bữa ăn hàng ngày để có trái tim khoẻ mạnh.

5 loại thức ăn giúp vóc dáng thon gọn

tinybook tinybook
5 loại thức ăn giúp vóc dáng thon gọn
Bạn không cần phải thay đổi quá nhiều về lối sống để được có vóc dáng thon gọn. Tất cả những gì bạn cần là lựa chọn thực phẩm thật thông minh, chú ý đến lượng khẩu phần ăn và thường xuyên vận động. Vì thế thay vì kiên trì với một chế độ ăn kiêng, hãy ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Và nếu bạn cần một vài lời khuyên, bạn có thể bắt đầu với 5 trong số những loại thực phẩm thơm ngon dưới đây.

Cách để biết những loại thực phẩm giúp giải độc?

tinybook tinybook
Cách để biết những loại thực phẩm giúp giải độc?
Hãy tận dụng những loại thực phẩm dưới đây để loại bớt chất độc trong người và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

5 tác dụng không nên bỏ qua của quả việt quất

tinybook tinybook
5 tác dụng không nên bỏ qua của quả việt quất
Quả việt quất là một trong những loại quả có nhiều công dụng. Một ly nước ép việt quất có chứa 84 calo và 24% lượng vitamin C cần cung cấp hàng ngày và 114mg kali. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của quả việt quất mà bạn không thể bỏ qua:

Những thực phẩm giàu chất xơ

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp bạn tránh được táo bón (khó chịu thường gặp ở thai kỳ).

Cẩn thận khi ăn ngải cứu, rau má và rau răm có thể ngộ độc

tinybook tinybook
Cẩn thận khi ăn ngải cứu, rau má và rau răm có thể ngộ độc
Theo đông y các loại rau như ngải cứu, rau má, rau răm đều làm các món ăn và vị thuốc tốt cho sức khoẻ nhưng việc ăn chúng có thể gây ra ngộ độc, viêm thần kinh và rơi vào ảo giác nếu dùng không đúng cách và quá nhiều.

Cách để biết những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn?

tinybook tinybook
Cách để biết những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn?
Trong tiết trời hanh khô của mùa lạnh, da của bạn dễ bị tổn thương và trở nên thô ráp kèm theo nổi mụn. Làm thế nào để cải thiện tình hình này? Ngoài việc chăm sóc da với kem dưỡng hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm rất tốt giúp bạn phục hồi lại chức năng của da.

Top 7 loại thực phẩm giúp tăng cường chiều cao

tinybook tinybook
Top 7 loại thực phẩm giúp tăng cường chiều cao
Để có được chiều cao mong muốn bạn hãy kiểm tra danh sách thực phẩm dưới đây đã có trong chế độ ăn của bạn chưa.

7 lợi ích bất ngờ của quả anh đào

tinybook tinybook
7 lợi ích bất ngờ của quả anh đào
Quả anh đào có rất nhiều tác dụng như: ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, giảm thiểu các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, chống oxy hóa, tăng cường trí nhớ…Quả anh đào không chỉ ngon mà nó còn thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về tác dụng tuyệt vời của loại trái cây này đối với sức khỏe và cuộc sống.

Những thực phẩm tốt cho trí não

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho trí não
Có một số loại thực phẩm không chỉ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất mà còn là “ bạn đồng hành” trong việc “chăm sóc” cho trí não.

Những trái cây khi ăn không nên bỏ vỏ

tinybook tinybook
Những trái cây khi ăn không nên bỏ vỏ
Có một số vỏ trái cây nếu bỏ đi sẽ rất lãng phí và làm mất đi tác dụng chính của trái cây đó. Để tận dụng cả vỏ trái cây khi ăn thì trước khi sử dụng ta nên rửa sạch, ngâm nước muối và để ra rổ cho khô ráo.

Lợi ích sức khoẻ của sô-cô-la và hoa hồng

tinybook tinybook
Lợi ích sức khoẻ của sô-cô-la và hoa hồng
Sô-cô-la (chocolate) và hoa hồng vốn là biểu tượng của ngày Valentine. Sô-cô-la và hoa hồng mang đến cho con nguời những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất
Những thực phẩm này vừa bổ dưỡng cho cơ thể lại vừa có lợi cho quá trình giảm cân.

Cách khi bị ngộ độc thực phẩm

tinybook tinybook
Cách khi bị ngộ độc thực phẩm
10.000 nạn nhân và khoảng 100 – 200 ca tử vong, đó là con số của các vụ ngộ độc thực phẩm của nước ta hàng năm.Trong số những ca tử vong đó, có những trường hợp không đáng có khi người thân luống cuống hoặc chủ quan không biết cách xử lý khi người thân của họ bị ngộ độc thực phẩm.

10 lợi ích sức khỏe của quả cà tím

tinybook tinybook
10 lợi ích sức khỏe của quả cà tím
Bạn có biết, cà tím là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua món ăn từ loại thực phẩm này nhé.

Cách đọc hiểu thông tin trên bao bì thực phẩm ngoại

tinybook tinybook
Cách đọc hiểu thông tin trên bao bì thực phẩm ngoại
Nhóm thực phẩm đóng gói sẵn có lợi thế là tiện dụng. Để tối ưu lợi ích sử dụng, khi mua cần đọc kỹ nhãn mác, đặc biệt là các số liệu về dinh dưỡng cũng như thông tin liên quan, nhất là khi chúng được ghi bằng tiếng Anh.

Những thực phẩm giúp tăng cường mật độ xương

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp tăng cường mật độ xương
Mật độ xương thấp làm xương yếu và làm tăng nguy cơ nứt gãy xương. Việc ăn những thực phẩm giúp tăng cường mật độ xương và duy trì hoạt động thể lực liên tục có thế ngăn ngừa loãng xương.Nếu bạn bị loãng xương, những biện pháp sau có thể giúp tái tạo xương và làm giảm nguy cơ nứt gãy xương.

6 loại thực phẩm giúp eo thon

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm giúp eo thon
Thêm 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có vòng eo thon gọn hơn.

9 lợi ích tuyệt vời của cải lá xoăn

tinybook tinybook
9 lợi ích tuyệt vời của cải lá xoăn
Cải lá xoăn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và vitamin K tuyệt vời. Bên cạnh đó, cải lá xoăn còn là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều chất khoáng cần thiết cho sức khỏe như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho.

Cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng

tinybook tinybook
Cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng
Những loại rau xanh và trái cây không thể thiếu trong cuộc sống của bạn nhưng để tận dụng chúng bạn cần biết cách ăn cho đúng và khoa học nhất. Cùng xem cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng.

9 thực phẩm phòng ngừa bệnh hen suyễn khi trời lạnh

tinybook tinybook
9 thực phẩm phòng ngừa bệnh hen suyễn khi trời lạnh
Lựa chọn những thực phẩm thông minh có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn, nhờ đó tăng cường sức khỏe đường hô hấp và phòng ngừa bệnh hen suyễn.

Cà chua đen có khả năng chống ung thư

tinybook tinybook
Cà chua đen có khả năng chống ung thư
Khi nhắc tới cà chua đen hẳn các bạn nghe rất lạ. Đây là giống cây đang xuất hiện tại Anh và có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt

5 loại vitamin đặc biệt quan trọng nhưng không nên lạm dụng

tinybook tinybook
5 loại vitamin đặc biệt quan trọng nhưng không nên lạm dụng
Thừa vitamin cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ngộ độc hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Bí quyết tăng "nhiệt" cho nàng

tinybook tinybook
Bí quyết tăng "nhiệt" cho nàng
Phụ nữ thường đưa ra 101 lý do có vẻ rất hợp tình hợp lý để biện minh cho hành động “ngại yêu” của mình.

Tác dụng của cải xoong

tinybook tinybook
Tác dụng của cải xoong
Rau cải xoong có tác dụng rất tốt giúp bảo vệ sức khoẻ, chống oxy hóa, chống độc, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống hiện tượng lão hóa.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của một… cốc nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích đáng ngạc nhiên của một… cốc nước ấm
Nước ấm là nước đun sôi được để nguội đến nhiệt độ khoảng 25-30 độ C. Đơn giản chỉ là một cốc nước nhưng nó lại chứa đựng rất nhiều “phép thuật” hơn hẳn một cốc nước lọc bình thường

Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng
Khô âm đạo là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, hiện tượng khô âm đạo bất thường có thể xảy ra ở bất kỳ tuổi nào. Điều này gây khó chịu, giảm ham muốn của chị em phụ nữ.

6 loại thực phẩm dùng nhiều không tốt như bạn nghĩ

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm dùng nhiều không tốt như bạn nghĩ
Có những loại thực phẩm bạn cho rằng chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng dùng quá nhiều thì lại không hẳn là như vậy. Trong quá trình ăn uống, bạn thường xuyên thay đổi các món ăn, và thay thế những món ăn đó vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

7 thực phẩm giải độc, mát gan

tinybook tinybook
7 thực phẩm giải độc, mát gan
Để duy trì tình trạng gan khỏe mạnh, bạn cần thường xuyên tiêu thụ bảy loại thực phẩm dưới đây!

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn tăng cân mỗi ngày
Ăn uống thế nào để thân hình không quá gầy gò, vốn là điều làm đau đầu không ít những người “gió thổi bay”. Hiểu được tâm lý này, chúng tôit xin gửi tới bạn danh sách những thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn tăng cân mỗi ngày.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat