Những thực phẩm bổ dưỡng cho bữa ăn ngày hè

Những thực phẩm bổ dưỡng cho bữa ăn ngày hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Thực đơn ngày hè nên bao gồm những món ăn đơn giản những vẫn có hương vị phong phú và cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc và học tập. Vậy nên những nguyên liệu cho một bữa ăn cũng cần được chọn lọc kĩ lưỡng để bổ sung kịp thời các dưỡng chất tránh cho cơ thể lâm vào tình trạng mệt mỏi, mất tinh thần. Những nguyên liệu được tinybook.net.com gợi ý có thể sẽ giúp ích cho bạn.
1

Cá là một trong những nguyên liệu sạch và ngon nhất cho bữa ăn mùa hè. Những món ăn từ cá luôn là nằm trong danh sách những món ngon ngày hè. Bạn có thể chế biến rất nhiều món với chúng như bánh Tacos cá mới lạ, hoặc thậm chí chỉ cần cá nướng dùng lèm xà lách. Hơn thế nữa các nghiên cứu đều cho thấy rằng loại thức phẩm sạch này là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não, tim, cân nặng, và lượng đường trong máu.

 

2

Măng tây

Mặc dù về mặt lý thuyết nó là một loại rau của mùa xuân nhưng với những công nghệ hiện nay  măng tây có sẵn quanh năm và mùa hè là thời gian tốt nhất để tận dụng lợi thế của-cal thấp, hương vị đậm đà của loại thực phẩm này.Bạn đang băn khoăn về lý do về điều mà chúng tối đưa ra? Rất đơn giản bởi vì hương vị của nó rất tuyệt vời khi được nướng lên, phù hợp với những bữa tiệc ngày hè. Với nhiều công thức khác nhau  như là tạo nên hương vị hết sức mới lạ, thú vị với với gà nướng và cá hồi hoặc kết hợp với khoai lang nướng và ngô cho một món ăn thuần chay. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin nhóm B để giữ cho bạn khỏe mạnh và tươi tắn.

 

3

Quả mâm xôi

Bạn đang cần một món tráng miệng tuyệt hảo cho bữa tiệc với bạn bè hay buổi dã ngoại tiếp theo của gia đình? Cặp đôi mâm xôi tươi hay đông lạnh với sữa chua không béo và pha trộn với mật ong hoặc vani sẽ không làm bạn thất vọng. Quả mâm xôi rất phong phú trong mùa hè và là một trong những loại quả mọng tốt nhất để bạn bổ sung vào chế độ ăn  vì chúng giàu chất xơ và ít đường.

4

Dưa vàng

Dưa vàng là sự lựa chọn tuyệt vời vào một ngày nóng cho dù bạn thưởng thức nó cho bữa ăn sáng hoặc giữa buổi chiều cho một bữa ăn nhẹ. Nó cũng là một món tráng miệng ngon tuyệt, mát lành với chỉ có 5 gam đường trong một nửa cốc – không bao giờ khiến bạn lo lắng về cân nặng hay lượng đường có thể bị thay đổi. Dưa đỏ cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin A – loại vitamin có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia có hại của mùa hè khắc nghiệt.

 

5

Rau diếp

Nếu bạn nghĩ rằng rau diếp là là một loại thực phẩm nhàm chán, không có dinh dưỡng và thiếu vitamin thì bạn nên suy nghĩ lại. Rau diếp trộn bơ thực sự là một món xà lách ngọt ngào và vô cùng hấp dẫn. Hơn thế nữa nó còn chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin K bổ sung cho cơ thể.

6

Nấm

Nấm là một trong những nguồn cung cấp dồi dào các vitamin D và chất xơ và đặc biệt thích hợp với những người ăn chay. Chúng cũng có lượng calo vô cùng thấp, không đường, và là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho thịt nếu bạn ăn chay. Bạn có rất nhiều công thức món ăn để chế biến chúng như sử dụng chúng cho món xà lách, trong món lẩu hoặc sử dụng một chiếc nấm portobello thật lớn thay thế cho phần bánh mỳ trên chiếc hamburger tiếp theo của bạn.

7

Chanh

Chanh là một cách tuyệt vời để tăng hượng vị cho thịt gà, cá, rau và thậm chí là gia vị tẩm ướp trước khi nướng chúng. Có rất nhiều bà nội trợ thường sử dụng chanh như một cách mang lại cho các món ăn hương vị Baja tươi từ vùng nhiệt đới. Thêm một chút chanh thôi và bạn sẽ thấy những món ăn của bạn sẽ có được chút gì đó rất đặc biệt và khác lạ.

10 tác dụng kì diệu của quả me

10 tác dụng kì diệu của quả me
Không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn, me còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm mỡ, ngừa thiếu máu, cao huyết áp…

Hướng dẫn những thực phẩm tốt cho da

Hướng dẫn những thực phẩm tốt cho da
Có thể bạn chưa biết những thực phẩm này tốt cho da!

Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng

Đàn ông muốn ‘khỏe’ nên ăn sầu riêng
Ngoài tác dụng tiêu thực, làm mát phổi, cầm máu, sầu riêng còn được coi như loại thuốc bổ dương cho cánh mày râu.

5 món ăn tốt cho sức khỏe mùa Giáng sinh

5 món ăn tốt cho sức khỏe mùa Giáng sinh
Giáng sinh với rất nhiều món ăn và đồ uống hấp dẫn, nhưng rất dễ tăng cân và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Sau đây là các món ăn tốt cho sức khỏe mùa Giáng sinh cho gia đình bạn.

Lợi ích đáng kinh ngạc của hạt cà phê xanh

Lợi ích đáng kinh ngạc của hạt cà phê xanh
Ngay sau khi tin tức về việc hạt cà phê xanh có tác dụng rất ấn tượng đến quá trình giảm cân, ngành công nghiệp thực phẩm ăn kiêng đã bị “tấn công” với lượng tiệu thụ loại hạt này vòng vài tuần. Ngoài việc thúc đẩy quá trình giảm cân, nó còn mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khác.

Những thực phẩm giúp 'cậu nhỏ' tăng kích cỡ thêm vài cm

Những thực phẩm giúp cậu nhỏ tăng kích cỡ thêm vài cm
Không cần những bài tập hay những biện pháp “khó nhằn” làm tăng kích cỡ “cậu nhỏ”, các quý ông hoàn toàn có thể nhờ cậy tới những thực phẩm sau.

Những loại rau mang tên Viagra

Những loại rau mang tên Viagra
Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục Trung Quốc, tỏi tây, hành tây và lá hẹ là thực phẩm bổ thận, tráng dương.

Tác dụng của các loại rau củ màu đỏ

Tác dụng của các loại rau củ màu đỏ
Các loại rau quả màu đỏ có chứa nhiều caroten, các loại vitamin và khoáng chất có tá dụng chữa ung thư, hạ huyết áp và chống oxy hóa…Hãy xem tác dụng của rau củ đỏ dưới đây nhé

Những lợi ích không ngờ của thanh long với sức khỏe

Những lợi ích không ngờ của thanh long với sức khỏe
Thanh long là loại quả quen thuộc trong mùa hè với vị ngọt mát, rất dễ ăn. Ngoài ra, thanh long còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Cách để biết những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn?

Cách để biết những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn?
Trong tiết trời hanh khô của mùa lạnh, da của bạn dễ bị tổn thương và trở nên thô ráp kèm theo nổi mụn. Làm thế nào để cải thiện tình hình này? Ngoài việc chăm sóc da với kem dưỡng hàng ngày, bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm rất tốt giúp bạn phục hồi lại chức năng của da.

Cách để ăn lẩu cho tốt cho sức khỏe?

Cách để ăn lẩu cho tốt cho sức khỏe?
Lẩu rất ngon nhưng ăn như thế nào mới có tốt cho sức khoẻ.

10 thực phẩm có lượng natri cao bất ngờ

10 thực phẩm có lượng natri cao bất ngờ
Cơ thể chúng ta đang tiêu thụ natri quá nhiều, bởi vì natri được ẩn náu trong nhiều thực phẩm có “mác” lành mạnh, không gây béo phì. Để đánh dấu các thủ phạm làm gia tăng lượng natri hàng ngày, bạn cần đọc nhãn mác thực phẩm cẩn thận, nhìn vào số lượng natri trong mỗi khẩu phần và tỉ lệ phần trăm natri có thêm.

7 lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết

7 lợi ích sức khỏe từ quả na bạn nên biết
Bên cạnh công dụng làm đẹp, quả na còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy nếu muốn có một sức khỏe tốt hãy bổ sung thêm quả na vào những món trái cây bạn nên ăn thường xuyên.

8 lợi ích không ngờ từ hành lá mà có thể bạn chưa biết

8 lợi ích không ngờ từ hành lá mà có thể bạn chưa biết
Hành lá là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bếp của mỗi gia đình. Hành lá không chỉ giúp làm tăng hương vị và màu sắc cho món ăn mà còn có rất nhiều tác dụng khác. Dưới đây là 8 lợi ích không ngờ từ hành lá mà có thể bạn chưa biết.

10 món giúp thụ thai nhanh

10 món giúp thụ thai nhanh
Nếu bạn đang mong muốn có một em bé năm Rắn thì đừng bỏ qua những thực phẩm sau.

Những loại cá cực kỳ tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua

Những loại cá cực kỳ tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua
Cá là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những loại cá tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn.

Bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu

Bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ vào mùa hè. Nhưng không phải ai cũng biết các công dụng bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu.

Tại sao yến sào là món ăn hàng đầu của vua chúa xưa?

Tại sao yến sào là món ăn hàng đầu của vua chúa xưa?
Việt Nam là một trong tám quốc gia trên thế giới có yến sào. Đó là tổ của loài chimyến biển, một thực phẩm cao cấp và quý hiếm được chia ra nhiều loại: huyết yến,quan yến, thiên tử yến

6 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa

6 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa
Một số loại thực phẩm có khả năng sinh nhiệt rất cao, do đó chúng giúp bạn đốt cháy calo trong khi nhai.

3 nhóm thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ

3 nhóm thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ
Thực phẩm giàu axit folic, magie và omega-3 là những thực phẩm được coi là có tác dụng thúc đẩy tâm trạng hiệu quả, giúp bạn luôn vui vẻ.

7 công dụng thần kỳ của dứa

7 công dụng thần kỳ của dứa
Nhiều người lầm tưởng rằng ăn dứa sẽ nóng, gây mụn nhọt. Nhưng thực tế, dứa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là 7 công dụng của dứa mà không phải ai cũng biết.

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của hoa Atiso đỏ

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của hoa Atiso đỏ
Hoa atiso đỏ hay còn gọi là hoa bụt giấm hay hibiscus. Loại hoa này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Cùng xem công dụng chữa bệnh của hoa Atiso đỏ.

9 kiêng kị khi uống sữa đậu nành mùa thu

9 kiêng kị khi uống sữa đậu nành mùa thu
Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng, vốn là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của không ít người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý 9 kiêng kị dưới đây khi uống sữa đậu nành trong mùa thu!

Những thức ăn người viêm loét dạ dày nên kiêng

Những thức ăn người viêm loét dạ dày nên kiêng
Người bị viêm loét dạ dày ngoài việc dùng thuốc, chế độ ăn uống còn đóng vai trò quan trọng.

Các ứng dụng thú vị từ tỏi

Các ứng dụng thú vị từ tỏi
Trong ngăn tủ bếp của các bà nội trợ có rất nhiều gia vị. Một trong các gia vị quen thuộc mà hiếm ai không biết đó là tỏi. Tỏi là thứ gia vị không thể thiếu trong một số món xào. Nhưng bạn biết không, tỏi còn là một vị thuốc tuyệt hảo tác dụng vào dạ dày, phổi và lách.

Các chất dinh dưỡng biến đổi ra sao sau khi nấu nướng?

Các chất dinh dưỡng biến đổi ra sao sau khi nấu nướng?
Hầu hết thực phẩm như thịt, cá, gạo, ngô, khoai, rau, củ... mua về đều phải nấu nướng thành thức ăn. Vì vậy các câu hỏi đặt ra là: Khi nấu nướng ở nhiệt độ cao trên 100oC, thức ăn biến đổi thế nào? Có bị mất chất bổ không? Có tạo ra chất độc hại không? Bài viết sau đây sẽ giúp các bà nội trợ vững tâm khi lựa chọn cách chế biến món ăn ngày thường cũng như ngày Tết có lợi cho sức khỏe.

Những thức ăn rất tốt cho đôi mắt

Những thức ăn rất tốt cho đôi mắt
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹ năng để bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có giúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt.

6 lý do thuyết phục bạn nên thường xuyên ăn quả roi

6 lý do thuyết phục bạn nên thường xuyên ăn quả roi
Cùng với dưa hấu, vải, nhãn... roi là một loại hoa quả phổ biến vào mùa hè. Thường xuyên ăn roi sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh.

4 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết

4 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết
Tiêu thụ quá nhiều đường vào cơ thể có thể dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật như béo phì, tiểu đường… rất nguy hại cho sức khỏe của bạn. Để hạn chế lượng đường gây hại, bạn có thể thay thế bằng 4 loại chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe dưới đây.

6 lợi ích của nước táo ép

6 lợi ích của nước táo ép
Hẳn bạn đã từng nghe câu ngạn ngữ của phương Tây: "Mỗi ngày một quả táo sẽ giúp bạn tránh xa bác sỹ", vậy nước táo có những lợi ích kỳ diệu như thế nào?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống



Chat