Những người không nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt

Những người không nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nên ăn nhiều ngũ cốc. 5 nhóm người sau đâu nên hạn chế việc tiêu thụ ngũ cốc hàng ngày để bảo vệ sức khỏe.
1

Những người có chức năng dạ dày kém

Ngũ cốc nguyên hạt như ngô, đậu, lạc… chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nó cũng tạo cho dạ dày áp lực tiêu hóa lớn. Do đó, những người có dạ dày yếu thì không nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt.

Những người có dạ dày kém không nên ăn quá nhiều ngũ cốc

2

Những người thiếu sắt, canxi

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa axit phytic và và hàm lượng chất xơ cao, khi dung nạp vào cơ thể chúng sẽ kết hợp với nhau tạo ra các kết tủa, cản trở hấp thụ canxi, sắt. Vì thế, ngũ cốc nguyên hạt cần được hạn chế với người thiếu sắt và canxi.

3

Những người có hệ miễn dịch kém

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc nạp quá 50g cellulose mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ protein của cơ thể. Từ đó, làm giảm hiệu quả sử dụng chất béo và gây tổn hại đến các chức năng nội tạng như tim, gan, xương,… từ đó làm giảm hệ miễn dịch. Cellulose có nhiều trong các loại ngũ cốc. Do đó người có hệ miễn dịch kém không nên ăn ngũ cốc thường xuyên để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Người có hệ miễn dịch kém nên hạn chế tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt

4

Người già và trẻ nhỏ

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ chưa được hoàn thiện, trong khi đó chức năng tiêu hóa ở người già lại bị suy yếu nên việc tiêu thụ một lượng lớn chất cellulose sẽ tạo nên gánh nặng cho dạ dày.

Người già và trẻ nhỏ không nên ăn quá nhiều ngũ cốc hàng ngày

5

Những người mắc bệnh tiêu hóa

Những người mắc bệnh giãn tĩnh mạch thực quản, viêm loét dạ dày hay xơ gan nếu ăn quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể dẫn tới vỡ, xuất huyết và viêm loét tĩnh mạch rất nguy hiểm. Vì thế, khi mắc bệnh tiêu hóa, bạn cần cân nhắc về việc ăn ngũ cốc nguyên hạt.

7 “vệ sĩ” giúp bạn chống dị ứng rất hiệu quả

tinybook tinybook
7 “vệ sĩ” giúp bạn chống dị ứng rất hiệu quả
Dưới đây là một số loại thực phẩm có đặc tính chống dị ứng rất tốt và bạn nên khéo léo kết hợp chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Mối nguy hại khủng khiếp của mật gấu đến sức khỏe

tinybook tinybook
Mối nguy hại khủng khiếp của mật gấu đến sức khỏe
Mật gấu được nhiều người sử dụng như một loại ‘thần dược’ điều trị bệnh tật. Tuy nhiên thực tế, mật gấu lại có những tác hại khủng khiếp đến sức khỏe.

Thực phẩm giúp trị bệnh táo bón

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp trị bệnh táo bón
Táo bón rất nguy hiểm và gây khó chịu đối với người bị nó.Nếu bạn không chữa trị bệnh này dứt điểm sẽ biến thành bệnh trĩ. Thực phẩm dưới đây giúp trị bệnh táo bón cho bạn

5 loại thực phẩm dễ khiến bạn bị đau đầu

tinybook tinybook
5 loại thực phẩm dễ khiến bạn bị đau đầu
Một chế độ ăn uống bất hợp lí cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu mà bạn phải chịu đựng hàng ngày.

Dầu thực vật nào tốt nhất cho cơ thể ?

tinybook tinybook
Dầu thực vật nào tốt nhất cho cơ thể ?
Nấu nướng, thức ăn hàng ngày, dầu mỡ là thứ không thể thiếu. Hiện, mỡ động vật đang dần bị các bà nội trợ loại ra khỏi danh sách thực phẩm, dầu thực vật lên ngôi. Nhưng trong các loại dầu thực vật (vegetable oil) bày bán trên thị trường: Dầu lạc, dầu vừng, dầu đậu tương, dầu hạt cải, dầu hướng dương…, nên chọn loại để thích hợp nhất cho sức khỏe?

Cách đơn giản để kiểm tra mật ong nguyên chất

tinybook tinybook
Cách đơn giản để kiểm tra mật ong nguyên chất
Bạn khó có thể phân biệt giữa mật ong giả với mật ong thật vì chúng khá giống nhau về màu sắc và hình thức. Một vài bí quyết sau sẽ giúp bạn chọn mua được mật ong nguyên chất.

Những thực phẩm dễ gây viêm loét dạ dày

tinybook tinybook
Những thực phẩm dễ gây viêm loét dạ dày
Ngoài điều trị bằng thuốc kháng sinh làm giảm đau, các bác sĩ còn khuyên người bị viêm loét dạ dày nên tránh thực phẩm và đồ uống dưới đây.

Top thực phẩm giảm mỡ thừa trong mùa đông

tinybook tinybook
Top thực phẩm giảm mỡ thừa trong mùa đông
Mùa đông, mọi người thường có thói quen lười vận động nên lượng mỡ sẽ tích tụ trong cơ thể. Cùng xem thực phẩm giúp loại bỏ mỡ thừa mùa đông.

6 loại thực phẩm giúp bạn giảm mồ hôi

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm giúp bạn giảm mồ hôi
Nếu mùa hè nóng nực làm bạn ra nhiều mồ hôi thường xuyên gây cảm giác khó chịu, hãy thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình với những thực phẩm sau nhé.

4 loại rau củ cực ngon bạn nên thưởng thức tháng 11

tinybook tinybook
4 loại rau củ cực ngon bạn nên thưởng thức tháng 11
Tháng 11 thời tiết bắt đầu lạnh nhiều loại rau không thể phát triển được nhưng một số loại rau củ lại trở nên cực kỳ ngon. Cùng xem 4 loại rau củ bạn nên thưởng thức trong tháng 11 này.

5 thực phẩm cấm kỵ ăn với trứng gà

tinybook tinybook
5 thực phẩm cấm kỵ ăn với trứng gà
Ăn trứng gà thế nào thì tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm cấm kỵ kết hợp với trứng gà bạn nên tránh.

Những lầm tưởng khi ăn sắn dây giải nhiệt ngày hè

tinybook tinybook
Những lầm tưởng khi ăn sắn dây giải nhiệt ngày hè
Sắn dây có nhiều công dụng sức khỏe, giúp hạ nhiệt, cải thiện lưu lượng tuần hoàn não, động mạch vành... Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu hết về sắn dây.

Hướng dẫn 3 thời điểm không nên ăn trứng gà

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 thời điểm không nên ăn trứng gà
Không nên bồi bổ bằng trứng gà khi đang bị sốt, bởi nó sẽ làm cho cơn sốt kéo dài thêm... Trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, giúp bồi bổ sức khoẻ, tăng chiều cao và trí thông minh, giúp da đẹp mịn màng. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn trứng gà cũng có lợi như vậy, nhất là đối với người đang mắc một số bệnh.Các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên bồi bổ bằng trứng gà khi đang bị sốt, bởi nó sẽ làm cho cơn sốt kéo dài thêm... Dưới đây là những trường hợp được khuyến cáo:

Những kiểu người tuyệt đối không nên ăn rau nhút

tinybook tinybook
Những kiểu người tuyệt đối không nên ăn rau nhút
Rau rút hay rau nhút là loại rau có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu không sơ chế và sử dụng đúng cách thì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn

Những thực phẩm giàu chất xơ

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp bạn tránh được táo bón (khó chịu thường gặp ở thai kỳ).

Những tác dụng phòng bệnh của Vitamin C

tinybook tinybook
Những tác dụng phòng bệnh của Vitamin C
Nếu ăn điều độ những thực phẩm giàu Vitamin C hàng ngày, ngoài hệ miễn dịch được tăng cường bạn sẽ tránh được rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác ghé thăm.

Thêm 5 “vệ sĩ” giúp bạn chống lão hóa thành công

tinybook tinybook
Thêm 5 “vệ sĩ” giúp bạn chống lão hóa thành công
Ngoài những loại thực phẩm chị em đã biết như đậu phụ, súp lơ, cà rốt, sữa, cá chép, cải bắp... thì 5 thực phẩm dưới đây cũng có tác dụng chống lão hóa cho các chị em rất hiệu quả

7 tác dụng tuyệt vời của đậu xanh

tinybook tinybook
7 tác dụng tuyệt vời của đậu xanh
Các loại đậu đều có lợi cho sức khỏe của con người, Bạn đang muốn giảm cân mà không biết phải làm sao. Hãy xem cách giảm cân tuyệt vời bằng đậu đen bạn sẽ thu được kết quả không ngờ đâu,

Hướng dẫn loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông

tinybook tinybook
Hướng dẫn loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông
Sự thay đổi thời tiết và cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho… Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông.

10 loại rau quả tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
10 loại rau quả tốt cho sức khỏe
Không mất nhiều thời gian để tập thể dục hay tìm đến những thang thuốc bổ. Lựa chọn thực phẩm hợp lí rất có ích cho sức khỏe của bạn đấy nhé.

Những thực phẩm giàu magiê nhất mà bạn nên ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu magiê nhất mà bạn nên ăn
Nếu cơ thể thiếu hụt magiê có thể dẫn đến co thắt cơ, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn lo âu... Vì vậy, hãy ăn các thực phẩm giàu magiê dưới đây.

Lợi ích tuyệt vời của tôm

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của tôm
Tôm là thực phẩm chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Trong bữa ăn các chị em cần bổ sung cho gia đình mình thêm thực phẩm này nhé

6 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể

tinybook tinybook
6 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể
Sắt đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng thường gặp nhất. Thiếu sắt dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu máu và dẫn đến một vài vấn đề hay gặp khác. Để tránh tình trạng này, ngay từ bây giờ hãy bổ sung các loại trái cây sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:

5 loại đồ uống giúp thải độc và thanh lọc cơ thể

tinybook tinybook
5 loại đồ uống giúp thải độc và thanh lọc cơ thể
Với một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần giúp bạn thải độc và thanh lọc cơ thể , giảm cân cực hiệu quả đấy. Dưới đây là 5 loại đồ uống cực tốt dành cho các bạn

Những dưỡng chất cần thiết giúp tăng khả năng thụ thai

tinybook tinybook
Những dưỡng chất cần thiết giúp tăng khả năng thụ thai
Nếu đang có ý định có em bé, chắc chắn bạn sẽ biết rằng ngoài việc chọn đúng ngày để "quan hệ" thì việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể cũng làm tăng khả năng thụ thai.

5 loại quả giải nhiệt tốt nhất trong dịp 30/4 – 1/5

tinybook tinybook
5 loại quả giải nhiệt tốt nhất trong dịp 30/4 – 1/5
Những ngày nghỉ lễ 30/4 – 1/5 rơi vào đầu hè sẽ khiến cơ thể nóng bức và mệt mỏi. Bạn hãy ăn 5 loại quả giải nhiệt dưới đây để duy trì trạng thái thoái mái cho mình nhé.

Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang

tinybook tinybook
Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang
Khoai lang được trồng rất nhiều ở nước ta, ngoài là một món ăn ngon mà dân dã, khoai lang còn được biết đến với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời

Cách để biết những thực phẩm cần hạn chế ăn?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm cần hạn chế ăn?
Thịt ếch, thịt ba ba, trứng muối, lạp xường...đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn không đúng cách thì chính những loại thức ăn này sẽ trở nên có hại cho cơ thể.

"Thần dược" giúp con người trẻ lâu

tinybook tinybook
"Thần dược" giúp con người trẻ lâu
Một chuyên gia khẳng định đã khám phá ra loại thuốc giúp con người sống lâu hơn nhờ tăng cường hệ miễn dịch của họ.Loại thuốc này chứa hoạt chất lenalidomide - kích thích các tế bào miễn dịch sản sinh - một quy trình làm chậm lại tuổi già. Nhờ thế, cơ thể sẽ tăng khả năng chiến đấu với vi khuẩn (hay khối u), vốn thường gây ra sự suy giảm sức khỏe nói chung ở người cao tuổi.

8 thực phẩm trị chứng nóng dạ dày

tinybook tinybook
8 thực phẩm trị chứng nóng dạ dày
Nóng dạ dày là một chứng bệnh rất khó để điều trị. Nếu chứng bệnh này không được kiểm soát, rất có thể dẫn tới bị đốt cháy dung dịch dạ dày. Sau đây là một số thực phẩm trị chứng nóng dạ dày hiệu quả:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat