Những loại nước giúp hạ huyết áp

Những loại nước giúp hạ huyết áp
Theo: afamily
Thể loại: Thức Uống
Bằng cách kết hợp 6 loại đồ uống này với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên, kiểm soát việc tăng huyết áp là điều không quá khó
1
 Sữa ít béo

Thiếu hụt canxi vốn có liên quan đến huyết áp cao. Vì thế, lượng canxi cao sẽ giúp hạ huyết áp. Điều quan trọng là chọn đúng loại sữa cho kết quả tốt nhất. Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt vì sữa ít béo giàu camxi hơn và lượng chất béo khiêm tốn sẽ giúp bạn hấp thụ canxi thấp hơn.
 
Gợi ý: Duy trì việc uống sữa như một thói quen không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ba khẩu phần sữa ít béo một ngày được chứng minh là giúp giảm huyết áp tâm thu.
 
2
 Nước củ cải đường

Củ cải đường rất dồi dào kali và và folate. Hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường còn chứa nitrate, được chuyển đổi thành nitrit khi ăn. Nitrit giúp thư giãn mô cơ trơn và làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, củ cải đường còn hỗ trợ chức năng mạch máu và chống lại homocysteine gây tổn hại các mạch máu khỏe mạnh.

Gợi ý: Nghiên cứu cho thấy uống 1-2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong vòng một giờ tiêu thụ) và đáng kể. Một nghiên cứu ở Anh cho biết nước ép củ cải đường có hiệu quả như viên nitrat trong điều trị tăng huyết áp.
 
3
 Trà dâm bụt

Cũng giống như nước ép quả lựu, cây dâm bụt có chứa các chất phytochemical có hoạt tính sinh học hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có hiệu quả hạ huyết áp nhờ vào captopril. Đây là một chất ức chế ACE thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp và suy tim.
 
Gợi ý: Ba ly trà tươi mỗi ngày là một lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe huyết áp.
 
4
Nước ép quả lựu

ACE là một enzyme làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra một loại protein được gọi là angiotensin II. Protein này làm các mạch máu co lại. Nước ép quả lựu hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tác dụng tương tự như các loại thuốc điều chế để trị tăng huyết áp và suy tim. Nước ép quả lựu có thể làm giảm 36% ACE và  giúp giảm huyết áp tâm thu. Trong một số nghiên cứu gần đây cho biết nước ép lựu làm giảm mảng bám động mạch lên đến 30% và tăng lưu lượng máu đến tim.

Gợi ý:  Uống một ly nước ép mỗi ngày là thói quen cần thực hiện để giữ sức khỏe huyết áp.
 
5
 Nước ép nam việt quất

Nam việt quất có đặc tính mạnh mẽ chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm giảm thiệt hại bên trong các mạch máu, do đó ngăn chặn tăng huyết áp. Ngoài ra, nước trái cây nam việt quất có thể giúp làm giảm huyết áp bằng cách giúp giãn nở các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, nam việt quất còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C.

Gợi ý: Không có đề nghị tiêu chuẩn cho nước nam việt quất. Do đó, bạn có thể thỉnh thoảng dùng nó như một thức uống trán miệng. Điều lưu ý là tốt nhất nên dùng không đường.
6
Nước

Uống đầy đủ nước là cách rất đơn giản, lành mạnh, rẻ tiền và hiệu quả nhất mà bạn có thể giúp giảm huyết áp. Mất nước mãn tính làm các mạch máu co lại để tránh sự mất nước qua mồ hôi, đi tiểu và hô hấp. Thật không may, các mạch máu co lại khiến trái tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng vọt huyết áp.

Gợi ý: Uống nước thường xuyên và tiêu chuẩn qui tắc 8 ly nước một ngày

Hướng dẫn làm kem dưa hấu chanh

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm kem dưa hấu chanh
Món kem này sẽ giúp bạn giải được cơn khát tức thì vì hương vị thơm và mát lạnh của dưa hấu.

Lassi lựu hảo hạng cho cả nhà

tinybook tinybook
Lassi lựu hảo hạng cho cả nhà
Thỉnh thoảng thưởng thức lassi lựu mát lạnh cũng rất thích!

Nước giải khát từ cây cỏ, lợi hay hại?

tinybook tinybook
Nước giải khát từ cây cỏ, lợi hay hại?
Thật khó có thể kể hết các loại nước giải khát mang tính công nghiệp đang lưu hành trên thị trường hiện nay, nhưng xu hướng lựa chọn và tự chế biến các đồ uống từ những cây cỏ quanh nhà, quanh vườn theo kinh nghiệm dân gian vẫn còn khá nhiều người ưa chuộng.

Chè bột báng dâu tây giải nhiệt ngày hè

tinybook tinybook
Chè bột báng dâu tây giải nhiệt ngày hè
Món chè bột báng dâu tây này cực đơn giản, đảm bảo ai cũng có thể làm được luôn đó!

Cách làm sữa chua không đường siêu dễ

tinybook tinybook
Cách làm sữa chua không đường siêu dễ
Sữa chua không đường vừa ngon mà lại rất tốt cho sức khỏe, chị em hãy thử làm nhé!

Nấu chè vải thạch dừa ăn vừa bổ vừa mát

tinybook tinybook
Nấu chè vải thạch dừa ăn vừa bổ vừa mát
Đang mùa vải, bạn hãy tranh thủ nấu chè vải thạch dừa tuyệt ngon này nhé! Món chè vải ngọt ngào, thêm những viên thạch dừa màu sắc lại càng thú vị.

Cách để cai nghiện cafe

tinybook tinybook
Cách để cai nghiện cafe
Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, huyết áp thấp, suy tim, đau thắt ngực, mạch vành, tiền sử có tai biến mạch máu và một số bệnh khác cần kiêng uống cafe. Nếu bạn đã có thói quen uống cafe thì việc bỏ thói quen này cũng đòi hỏi chút nỗ lực. Một vài gợi ý nhỏ sau đây có thể giúp cho bạn chăng?

Hoa quả trộn sữa chua kiểu mới

tinybook tinybook
Hoa quả trộn sữa chua kiểu mới
Chỉ là trộn sữa chua vào hoa quả xắt nhỏ, nhưng với mỗi kiểu hoa quả trộn sữa chua khác nhau, bạn lại có một kiểu ăn thú vị khác nhau. Hãy thử nhé!

Tự làm 2 món chè hạt sen ngon ngọt ngày đầu thu

tinybook tinybook
Tự làm 2 món chè hạt sen ngon ngọt ngày đầu thu
Chè hạt sen không chỉ giúp bạn giải nhiệt cơ thể, nó còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Cùng nhau làm 2 món chè sen thơm mát đãi cả gia đình ngày đầu thu nhé!

Pha chế smoothie táo giải độc cho cơ thể

tinybook tinybook
Pha chế smoothie táo giải độc cho cơ thể
Một cốc smoothie có thể giúp bạn chống mệt mỏi, đau đầu hay cảm cúm nữa nhé. Rất có ích cho cơ thể đấy các teens ạ!

Hướng dẫn chế biến nước chanh ép xiro

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế biến nước chanh ép xiro
Chỉ cần uống một ly nước chanh là bạn sẽ cảm thấy sảng khoái cả ngày.

Cách pha nước chanh kiểu Bồ Đào Nha

tinybook tinybook
Cách pha nước chanh kiểu Bồ Đào Nha
Mùa hè sắp đến, thưởng thức một cốc nước chanh mát lạnh với vị khác lạ sau thì còn gì bằng:

6 lý do bạn nên uống cà phê mỗi ngày

tinybook tinybook
6 lý do bạn nên uống cà phê mỗi ngày
Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu nhiều hơn về những tác động của cà phê ở khía cạnh sức khoẻ. Và dưới đây là những lý do chúng ta nên uống cà phê mỗi ngày.

10 đồ uống thích hợp cho mùa Giáng Sinh

tinybook tinybook
10 đồ uống thích hợp cho mùa Giáng Sinh
Bạn đang cần hâm nóng cơ thể trong những ngày tiết trời lạnh giá? Những loại đồ uống dưới đây sẽ là lựa chọn hữu hiệu dành cho bạn.

Hướng dẫn cách làm nước chanh dưa hấu

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách làm nước chanh dưa hấu
Một cách pha chế đồ uống mới lạ, đơn giản và cực kỳ thơm ngon. Ly nước chanh dưa hấu sẽ làm ngày hè trở nên sảng khoái và mát dịu.

Cách để có một tách trà tốt cho cơ thể ?

tinybook tinybook
Cách để có một tách trà tốt cho cơ thể ?
Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong trà có chứa polyphenol là chất chống ô-xi hóa, có tác dụng chống lão hóa. Tuy nhiên, làm thế nào để có một tách trà thơm ngon mà vẫn giữ được các chất có lợi cho cơ thể?

Hướng dẫn làm đẹp với trà đen

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm đẹp với trà đen
Chỉ đơn giản với túi trà đen đóng gói sẵn bạn có thể khắc phục nhanh chóng những rắc rối như mụn trứng cá, mắt thâm quầng, làn da cháy nắng... Hãy cùng khám phá điều thú vị này nhé.

Soda mâm xôi mát lạnh cho ngày hè thêm thú vị

tinybook tinybook
Soda mâm xôi mát lạnh cho ngày hè thêm thú vị
Soda mâm xôi với màu hồng tươi chỉ nhìn qua đã thấy thèm. Học cách làm soda mâm xôi mát lạnh cho gia đình trong những ngày hè oi ả bạn nhé!

Làm món sinh tố dưa hấu sữa chua thơm ngon

tinybook tinybook
Làm món sinh tố dưa hấu sữa chua thơm ngon
Cùng làm món sinh tố dưa hấu và sữa chua vừa thơm ngon vừa có nhiều lợi ích sức khỏe cho mùa hè bạn nhé!

Cách làm món sinh tố dưa hấu xoài mát lạnh

tinybook tinybook
Cách làm món sinh tố dưa hấu xoài mát lạnh
Mùa hè là mùa chín rộ của dưa hấu đỏ và xoài. Chúng mình hãy cùng trổ tài làm những cốc sinh tố dưa hấu xoài mát lạnh cho cả nhà thưởng thức nhé. Hương vị trái cây tươi ngon, bổ dưỡng sẽ cực hấp dẫn đấy!

Hướng dẫn những lưu ý khi cho trẻ uống nước ngày hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi cho trẻ uống nước ngày hè
Mùa hè, bạn cho trẻ uống nước như thế nào để vừa giúp trẻ giải tỏa cơn khát mà vẫn tốt cho sức khỏe của con mình?

Làm bình rượu vang từ quả dưa hấu độc đáo ngày Tết

tinybook tinybook
Làm bình rượu vang từ quả dưa hấu độc đáo ngày Tết
Thay vì bình rượu thông thường, bạn có thể sáng tạo một chút với cách làm bình đựng rượu từ quả dưa hấu sau đây

Hướng dẫn cách làm kem dâu

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách làm kem dâu
Chỉ cần dành khoảng 15 phút, bạn có thể thực hiện bất cứ món kem hoa quả nào yêu thích.

7 loại đồ uống làm giảm ham muốn 'chăn gối' của quý ông

tinybook tinybook
7 loại đồ uống làm giảm ham muốn chăn gối của quý ông
Quý ông nên tránh tiêu thụ các loại đồ uống dưới đây quá mức vì những loại thực phẩm này có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ ham muốn tình dục của bạn.

Cách làm kem bơ dạng que bổ dưỡng lại còn đẹp da

tinybook tinybook
Cách làm kem bơ dạng que bổ dưỡng lại còn đẹp da
Que kem bơ mát lịm với màu xanh mát mắt, vị thơm ngon bùi bùi sẽ là món giải nhiệt tuyệt vời cho những ngày hè. Tự làm kem bơ rất đơn giản và nhanh chóng. Vào bếp thực hiện cùng tinybook.net nhé!

Cách chọn ly cho tiệc và cách uống rượu

tinybook tinybook
Cách chọn ly cho tiệc và cách uống rượu
Trong các bữa tiệc liên hoan không thể thiếu các loại rượu, nhưng có vô vàn kiểu ly và cách phục vụ khác nhau, vậy loại rượu nào và dùng ly thế nào cho phù hợp đây?

Hướng dẫn làm sữa chua trà xanh mát bổ

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sữa chua trà xanh mát bổ
Vị thanh mát của sữa chua kết hợp với trà xanh thơm dịu, dùng trong mùa hè nóng nực thật ngon.

Hướng dẫn cách pha chế Capuchino sao cho khéo

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách pha chế Capuchino sao cho khéo
Hương vị tuyệt vời của ly cafe đã trở nên quen thuộc với giới trẻ. Thêm một chút sữa và sự khéo léo trong pha chế, Capuchino đã tạo nên sự phá cách mang cá tính của người thưởng thức.

Cách làm sinh tố cần tây

tinybook tinybook
Cách làm sinh tố cần tây
Cần tây rất tốt, giảm mỡ trong máu, làm đẹp da và chống lão hóa. Thử kết hợp với dưa leo và táo xanh bạn đã có ly sinh tố mát lành lại bổ dưỡng.

Cách pha cocktail trái cây cho người sợ béo

tinybook tinybook
Cách pha cocktail trái cây cho người sợ béo
Có những loại cocktail rất tốt cho người sợ béo nhé.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat