Những loại nước giúp hạ huyết áp

Những loại nước giúp hạ huyết áp
Theo: afamily
Thể loại: Thức Uống
Bằng cách kết hợp 6 loại đồ uống này với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên, kiểm soát việc tăng huyết áp là điều không quá khó
1
 Sữa ít béo

Thiếu hụt canxi vốn có liên quan đến huyết áp cao. Vì thế, lượng canxi cao sẽ giúp hạ huyết áp. Điều quan trọng là chọn đúng loại sữa cho kết quả tốt nhất. Sữa ít béo là một lựa chọn sáng suốt vì sữa ít béo giàu camxi hơn và lượng chất béo khiêm tốn sẽ giúp bạn hấp thụ canxi thấp hơn.
 
Gợi ý: Duy trì việc uống sữa như một thói quen không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ba khẩu phần sữa ít béo một ngày được chứng minh là giúp giảm huyết áp tâm thu.
 
2
 Nước củ cải đường

Củ cải đường rất dồi dào kali và và folate. Hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường còn chứa nitrate, được chuyển đổi thành nitrit khi ăn. Nitrit giúp thư giãn mô cơ trơn và làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, củ cải đường còn hỗ trợ chức năng mạch máu và chống lại homocysteine gây tổn hại các mạch máu khỏe mạnh.

Gợi ý: Nghiên cứu cho thấy uống 1-2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong vòng một giờ tiêu thụ) và đáng kể. Một nghiên cứu ở Anh cho biết nước ép củ cải đường có hiệu quả như viên nitrat trong điều trị tăng huyết áp.
 
3
 Trà dâm bụt

Cũng giống như nước ép quả lựu, cây dâm bụt có chứa các chất phytochemical có hoạt tính sinh học hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có hiệu quả hạ huyết áp nhờ vào captopril. Đây là một chất ức chế ACE thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp và suy tim.
 
Gợi ý: Ba ly trà tươi mỗi ngày là một lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe huyết áp.
 
4
Nước ép quả lựu

ACE là một enzyme làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra một loại protein được gọi là angiotensin II. Protein này làm các mạch máu co lại. Nước ép quả lựu hoạt động như một chất ức chế ACE tự nhiên, tác dụng tương tự như các loại thuốc điều chế để trị tăng huyết áp và suy tim. Nước ép quả lựu có thể làm giảm 36% ACE và  giúp giảm huyết áp tâm thu. Trong một số nghiên cứu gần đây cho biết nước ép lựu làm giảm mảng bám động mạch lên đến 30% và tăng lưu lượng máu đến tim.

Gợi ý:  Uống một ly nước ép mỗi ngày là thói quen cần thực hiện để giữ sức khỏe huyết áp.
 
5
 Nước ép nam việt quất

Nam việt quất có đặc tính mạnh mẽ chống viêm và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm giảm thiệt hại bên trong các mạch máu, do đó ngăn chặn tăng huyết áp. Ngoài ra, nước trái cây nam việt quất có thể giúp làm giảm huyết áp bằng cách giúp giãn nở các mạch máu và tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, nam việt quất còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C.

Gợi ý: Không có đề nghị tiêu chuẩn cho nước nam việt quất. Do đó, bạn có thể thỉnh thoảng dùng nó như một thức uống trán miệng. Điều lưu ý là tốt nhất nên dùng không đường.
6
Nước

Uống đầy đủ nước là cách rất đơn giản, lành mạnh, rẻ tiền và hiệu quả nhất mà bạn có thể giúp giảm huyết áp. Mất nước mãn tính làm các mạch máu co lại để tránh sự mất nước qua mồ hôi, đi tiểu và hô hấp. Thật không may, các mạch máu co lại khiến trái tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến tăng vọt huyết áp.

Gợi ý: Uống nước thường xuyên và tiêu chuẩn qui tắc 8 ly nước một ngày

Cách làm thạch nho nguyên quả mát lịm siêu đơn giản

tinybook tinybook
Cách làm thạch nho nguyên quả mát lịm siêu đơn giản
Cách làm thạch nho nguyên quả khá mới lạ. Với cách làm thạch ngon này, gia đình bạn sẽ có thêm một món giải nhiệt mới. Bắt tay với cách làm thạch nho nào!

Hướng dẫn pha chế nước cam nóng

tinybook tinybook
Hướng dẫn pha chế nước cam nóng
1 ly nước cam nóng sẽ giúp bạn ấm hơn trong mùa đông ấm áp

Smoothie dâu tây bổ dưỡng

tinybook tinybook
Smoothie dâu tây bổ dưỡng
Smoothie dâu tây siêu ngon mà lại còn làm cho da của các bạn thêm mịn màng, căng đẹp, hồng hào nữa nha.

Hướng dẫn làm món Panna Cotta cà phê kem Whisky

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm món Panna Cotta cà phê kem Whisky
Panna Cotta cà phê có mùi thơm rất đặc biệt, thêm vị đắng nhẹ của cà phê hòa cùng vị rượu nhẹ nhàng thoang thoảng nên ăn béo ngậy mà không ngán.

7 loại đồ uống làm giảm ham muốn 'chăn gối' của quý ông

tinybook tinybook
7 loại đồ uống làm giảm ham muốn chăn gối của quý ông
Quý ông nên tránh tiêu thụ các loại đồ uống dưới đây quá mức vì những loại thực phẩm này có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ ham muốn tình dục của bạn.

Siro dâu cực ngon

tinybook tinybook
Siro dâu cực ngon
Siro dâu là loại nước giải khát không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn chữa được nhiều loại bệnh, bạn hãy làm siro dâu để dành cho cả nhà giải nhiệt khi hè về nhé!

Cách nấu chè nhãn lồng hạt sen

tinybook tinybook
Cách nấu chè nhãn lồng hạt sen
Loại chè này yêu cầu nhãn có cùi dày, khi bóc vỏ thì quả nhãn phải khô, không ướt và ra nhiều nước. Có thế thì mới tách hạt và cho hạt sen vào thay chỗ của hạt nhãn đó được. Cách nấu dựa theo bakingfun.

Cách tận dụng lợi ích của một cốc nước ấm

tinybook tinybook
Cách tận dụng lợi ích của một cốc nước ấm
Nước ấm là nước đun sôi được để nguội đến nhiệt độ khoảng 25-30 độ C. Đơn giản chỉ là một cốc nước nhưng nó lại chứa đựng rất nhiều “phép thuật” hơn hẳn một cốc nước lọc bình thường

Hướng dẫn làm sinh tố củ sen

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sinh tố củ sen
Sinh tố củ sen thơm ngon và mát bổ, cách chế biến lại vô cùng đơn giản. Bạn hãy cùng vào bếp với Tạp chí Món ngon để chế biến ly sinh tố này nhé!

Công thức bí mật làm dưa hấu dầm sữa cực ngon

tinybook tinybook
Công thức bí mật làm dưa hấu dầm sữa cực ngon
Công thức bí mật làm dưa hấu dầm sữa cực ngon đảm bảo mới lạ và rất mát!

Hướng dẫn làm sinh tố trái đào

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sinh tố trái đào
Thời tiết oi và nóng khiến bạn luôn mệt mỏi, hãy bổ sung năng lượng với ly sinh tố đào thơm ngậy, mát lạnh này nhé.

Sinh tố chuối dâu ngon miệng đẹp da

tinybook tinybook
Sinh tố chuối dâu ngon miệng đẹp da
Vị ngọt tự nhiên của chuối xen lẫn với dâu tây hơi chua chua ngọt ngọt, thêm chút sữa chua khiến món sinh tố trở nên thật tuyệt!

Hướng dẫn chế biến chuối cuộn bánh đa nem xốt kem

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế biến chuối cuộn bánh đa nem xốt kem
Một món ăn về hình thức trông có vẻ rất Tây nhưng nguyên liệu lại rất Việt. Đây là món tráng miệng lạ, kết hợp được giữa “vị nóng” và “vị lạnh” một cách nhuần nhị. Ngoài ra, bạn có thể dùng món này như một món lót dạ giữa buổi.

Cách để chế và uống nước ép hoa quả đúng cách

tinybook tinybook
Cách để chế và uống nước ép hoa quả đúng cách
Nước ép hoa quả với vị ngọt và màu sắc quyến rũ thường được chọn làm loại đồ uống giải khát hữu hiệu. Tuy nhiên chúng ta thường có thói quen là khát khi nào thì uống khi đó. Thế nhưng, điều quan trọng là uống nước ép hoa quả cũng cần phải có phương pháp mới giúp bạn trở nên đẹp hơn mà lại tốt cho sức khỏe.

Cách làm trà sữa trân châu siêu tốc

tinybook tinybook
Cách làm trà sữa trân châu siêu tốc
Trà sữa trân châu là món đồ uống yêu thích của rất nhiều người. Thay vì phải ra quán, bạn có thể tự làm trà sữa trân châu tại nhà vừa thơm ngon, vừa đảm bảo vệ sinh. Dưới đây là cách làm trà sữa trân châu siêu tốc mà bạn có thể áp dụng.

Đến Vô Ưu trà quán tìm khoảng lặng

tinybook tinybook
Đến Vô Ưu trà quán tìm khoảng lặng
Nếu ghiền trà ấm, bạn không thể bỏ qua Vô Ưu trà quán, với những loại trà đậm đà hương vị, đặc biệt là những loại trà hương hoa ngan ngát trong từng ngụm trà khi bạn thưởng thức.

Trà xanh Matcha và cách pha chế của người Nhật Bản

tinybook tinybook
Trà xanh Matcha và cách pha chế của người Nhật Bản
Ngày này, trà xanh Matcha là một đồ uống được giới trẻ rất yêu thích. Nhưng ít ai biết loại trà thơm ngon này đã có từ rất lâu trước đó. Hãy cùng tinybook.net tìm hiểu về trà xanh Matcha và cách mà người Nhật Bản pha chế chúng.

5 loại nước ép tốt nhất cho người tập gym

tinybook tinybook
5 loại nước ép tốt nhất cho người tập gym
Để bù nước, bổ sung hàm lượng polyphenol - một chất chống oxy hóa cần thiết, tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi sau những giờ tập gym thì nước ép trái cây sẽ là loại thức uống giải khát tốt nhất. Dưới đây là 5 loại nước ép tốt nhất cho những người tập gym.

Tự làm món bí ngô uống liền ấm nóng

tinybook tinybook
Tự làm món bí ngô uống liền ấm nóng
Từ món bánh bí ngô đơn giản bạn có thể pha chế thành những cốc bí ngô uống liền ấm áp cho cả gia đình. Hoặc là trộn thêm với một ít cà phê để biến nó thành món đồ uống Latte bí ngô. Dưới đây, mình sẽ chỉ cho các bạn công thức tạo ra món bí ngô uống liền này.

4 quán cà phê acoustic nên tới ở Hà Nội

tinybook tinybook
4 quán cà phê acoustic nên tới ở Hà Nội
Bên cạnh cà phê sách, cà phê thú nuôi… thì cà phê acoustic vẫn giữ được những nét riêng của nó, để níu chân khách quay trở lại với âm thanh và tiếng hát mộc mạc.

Dâu tây đá bào cho ngày nắng

tinybook tinybook
Dâu tây đá bào cho ngày nắng
Cuối tuần oi nóng chị em hãy làm món dâu tây đá bào mát lạnh này để cả nhà thưởng thức nhé!

Chè đậu đỏ bánh lọt

tinybook tinybook
Chè đậu đỏ bánh lọt
Cốc chè mát lạnh với vị ngọt của đậu đỏ, quyện với bánh lọt dai, nhưng vẫn mềm mại và nước cốt dừa béo ngậy, hãy thử món chè bánh lọt nổi tiếng của miền Nam này nhé!

Sữa chua hương dâu mát lạnh ngày hè

tinybook tinybook
Sữa chua hương dâu mát lạnh ngày hè
Sữa chua là món giải khát phổ biến và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào khi mệt mỏi hay căng thẳng trong những ngày hè nóng nực.

3 sai lầm mù quáng khi uống rượu bia

tinybook tinybook
3 sai lầm mù quáng khi uống rượu bia
Rượu bia là những loại đồ uống phổ biến trong các cuộc vui, bữa tiệc tùng. Nhưng có 3 sai lầm khi uống rượu bia mà mọi người thường gặp phải. Một trong số đó là uống rượu bia với nước giải khát để giảm say.

Cách làm kem chiên giòn giòn ngon ngon ai cũng mê

tinybook tinybook
Cách làm kem chiên giòn giòn ngon ngon ai cũng mê
Cách làm kem chiên tại nhà cực đơn giản và dễ dàng. Trổ tài với cách làm kem chiên giòn này cũng là một ý hay đó. Học cách làm kem chiên với tinybook.net nhé!

Milkshake dâu tây ngon bổ

tinybook tinybook
Milkshake dâu tây ngon bổ
Bạn có thể trộn lẫn nhiều hương vị trái cây khác nhau trong Milkshake này để tăng thêm sự hấp dẫn và ngon miệng. Những ngày nắng, bạn có thể thêm đá cho đã khát nhé!

Cách làm kem ly đơn giản mát lạnh giải nhiệt mùa hè

tinybook tinybook
Cách làm kem ly đơn giản mát lạnh giải nhiệt mùa hè
Cách làm kem ly đơn giản ai cũng có thể trổ tài trong hè này. Cùng lamsao học cách làm kem ly đơn giản giải tỏa ngay cơn nóng mùa hè nhé. Thực hiện thôi!

Cực đã khát với ly trà quất thạch sương sáo

tinybook tinybook
Cực đã khát với ly trà quất thạch sương sáo
Chỉ với vài bước là bạn đã có ngay ly trà quất thạch sương sáo mát lạnh rồi. Trà quất thạch sương sáo không những là món giải nhiệt lý tưởng cho ngày hè mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa đó!

Chè bột lọc bọc dừa nóng hổi cho ngày mưa

tinybook tinybook
Chè bột lọc bọc dừa nóng hổi cho ngày mưa
Món chè bột lọc bọc dừa ăn thơm, sần sật rất thú vị. Những ngày mưa gió thế này được nhâm nhi cốc chè bột lọc sẽ ngon hơn rất nhiều!

Hướng dẫn pha chế trà xanh Latte đổ tầng

tinybook tinybook
Hướng dẫn pha chế trà xanh Latte đổ tầng
Vẫn là trà nhưng nếu sáng tạo một chút chúng ta sẽ có một cốc trà thật đẹp mắt với 3 tầng cùng với mùi vị thơm mát của trà xanh kết hợp với vị sữa tươi.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat