Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả
Thể loại: Giảm Cân
Bạn đừng nghĩ rằng các bữa ăn phụ trong ngày sẽ làm bạn tăng cân nhé! Nếu bữa ăn phụ được tính toán kĩ lưỡng về lượng calo sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả đó nha! Hãy cùng tìm hiểu.

Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào tập luyện mà nó còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn. Một chế độ ăn hợp lý cần được chia ra làm 5 bữa/ ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa (theo như các chuyên gia dinh dưỡng).

Dưới đây là các bữa ăn phụ giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu bạn thực hiện đầy đủ các quy tắc của kì giảm cân.

1

Hoa quả

Những loại trái cây như táo, bưởi, thanh long rất được khuyến khích làm các bữa ăn phụ cho các bạn muốn giảm cân. Khi đi làm, bạn có thể mang theo một quả táo để nhâm nhi khi đói. Bạn cũng có thể ăn hoa quả sấy, tuy nhiên hoa quả nên sấy không hoặc ít đường.

2

Củ quả và bơ lạc

Bạn có thể cắt cà rốt, củ cải hoặc cần tây, ớt chuông để ăn trong những bữa ăn phụ nếu bạn đói thay vì ăn khoai tây chiên nhiều dầu mỡ. Đặc biệt, ăn kèm củ quả với sốt bơ lạc sẽ khiến bạn ngon miệng hơn nhiều.

3

Sữa chua dầm hoa quả

Bạn có thể sử dụng sữa chua không đường để dầm cùng hoa quả tươi hoặc khô nếu muốn ăn bữa phụ trong quá trình giảm cân.

4

Pho mát và bánh bích quy

Nếu là pho mát ít béo và bánh quy ít đường thì bạn đừng lo sẽ bị béo bởi những thực phẩm này nhé! Một chút pho mát ít chất béo nhâm nhi cùng bánh quy không đường sẽ là bữa ăn phụ tuyệt vời cho bạn.

5

Bơ lạc và táo

Táo luôn là loại trái cây thân thiện với bất kì một chế độ ăn kiêng nào. Nếu ăn táo với bơ lạc, sẽ tăng thêm hương vị và khiến bạn thích thú với bữa ăn phụ hơn đấy!

6

Sinh tố chuối

Nếu bạn ngán việc ăn chuối nguyên quả thì bạn có thể làm sinh tố chuối để thưởng thức. Chuối là một loại thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giảm cân. Sử dụng một quả chuối chín, thêm 100ml sữa hạnh nhân không đường và cho vào máy xay sinh tố. Đổ chúng ra cốc và có thể rắc thêm bột quế để tăng hương vị.

7

Bỏng ngô

Nếu là bỏng ngô rang thêm bơ hay chocolate thì bạn sẽ không giảm cân được đâu. Bạn chỉ giảm cân khi ăn bỏng ngô không đường, không bơ, không chocolate mà thôi. Tuy nhiên, bữa ăn phụ không khuyến khích bạn ăn bỏng ngô thường xuyên đâu nhé!

Mách chị em cách nói "không" với chất béo

tinybook tinybook
Mách chị em cách nói "không" với chất béo
Muốn có cơ thể "chuẩn", đừng "nạp" thêm chất béo vào người nữa. Mặc dù đã biết điều này nhưng không phải chị em nào cũng làm được.

Hướng dẫn động tác giữ tinh thần yên tĩnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giữ tinh thần yên tĩnh
Để giúp các bạn đạt đến tinh thần yên tĩnh, cơ thể thư giãn thoải mái, tăng cường sức khỏe, các bạn chú ý làm động tác của tư thế động sau đây:

Giảm cân thành công nhờ 6 mẹo nhỏ

tinybook tinybook
Giảm cân thành công nhờ 6 mẹo nhỏ
Nếu bạn luôn thắc mắc vì sao mình ăn ít nhưng không thể giảm cân hoặc tốc độ giảm cân vẫn chưa như mong muốn thì có thể những mẹo nhỏ sau sẽ giúp ích cho bạn.

6 điều không nên làm khi muốn giảm cân

tinybook tinybook
6 điều không nên làm khi muốn giảm cân
Bạn có thể đang rất khỏe mạnh, ngon miệng và vì thế cân nặng có tăng lên, nhưng việc lo lắng cho vóc dáng quá mức đã đẩy bạn quyết định chuyển từ chế độ ăn uống dễ tính sang một thực đơn cực đoan hoặc một số phương pháp không khoa học. Hãy xem bạn đã dùng phương pháp sai lầm nào như dưới đây chưa?

Cách để giảm cân mà không lo đói bụng

tinybook tinybook
Cách để giảm cân mà không lo đói bụng
Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin, khoáng chất, hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn.

7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng
Cùng xem những lý do gì khiến cho bạn càng ngày càng tăng cân làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của mình

Những đối sách cho nam giới văn phòng béo phì

tinybook tinybook
Những đối sách cho nam giới văn phòng béo phì
Nam giới văn phòng dễ phát phì, để phòng tránh tốt nhất là giữ không cho tăng cân ngay từ đầu. Tổng kết lại, nam giới văn phòng dễ phát phì chủ yếu có những nguyên nhân sau đây.

Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị

tinybook tinybook
Những cách cắt giảm lượng calo bất ngờ và thú vị
Những cách giảm lượng calo bất ngờ và thú vị sau đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả:

7 cách đơn giản giúp chị em giảm 2kg trong 1 tuần

tinybook tinybook
7 cách đơn giản giúp chị em giảm 2kg trong 1 tuần
Dưới đây là những cách đơn giản nhất mà bạn chắc chắn có thể giảm được 2 kg trong một tuần. Tất cả những gì bạn cần làm là nhớ chính xác 7 điều dưới đây và không cần ăn uống quá kiêng khem cũng như áp dụng những bài tập giảm cân quá nặng nhọc.

Học người Huế chườm muối giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Học người Huế chườm muối giảm mỡ bụng
Chườm muối vừa giúp bạn giảm mỡ bụng theo cách tự nhiên lại rất dễ làm.

Hướng dẫn chế độ giảm cân lành mạnh với táo

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ giảm cân lành mạnh với táo
Táo không chỉ là loại trái cây thơm ngon có lợi cho sức khỏe mà nó còn là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Táo rất giàu canxi và sắt. Chúng ta có thể ăn loại trái cây này tất cả các mùa trong năm để giảm cân lành mạnh.

Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời

tinybook tinybook
Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời
Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà thực tế còn hỗ trợ giảm cân. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman

tinybook tinybook
6 bí quyết giữ cân lành mạnh của Nicole Kidman
Nicole Kidman là ngôi sao, minh tinh màn bạc người Úc. Cô nổi tiếng với vẻ đẹp và thân hình hoàn mỹ. Để có được dáng người như thế, cô cũng có những bí quyết giảm cân lành mạnh của mình.

9 thực phẩm 'tiêu mỡ' sau tiệc tùng

tinybook tinybook
9 thực phẩm tiêu mỡ sau tiệc tùng
Chế độ ăn kiêng không khó như bạn nghĩ nếu sử dụng một vài thủ thuật giảm béo khôn khéo sau đây.

Top 7 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Top 7 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả
Mùa hè là lúc bạn tha hồ tận hưởng bao nhiêu trái cây ngon ngọt. Nhưng bạn có biết nhiều loại trái cây còn giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Cách để không tăng cân trở lại?

tinybook tinybook
Cách để không tăng cân trở lại?
Bạn đã đặt mình trong chế độ ăn kiêng được vài tháng và cũng đã giảm một vài kg trọng lượng như ý.Tuy nhiên dường như có một cái gì đấy đang đe doa sự quay trở lại của cân nặng ban đầu. Hãy ngừng lo lắng, buồn phiền để cùng chúng tôi lý giải và ra tìm giải pháp để giải quyết vấn đề.

Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”

tinybook tinybook
Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”
Giảm cân như thế còn có thể làm giảm tuổi thọ nữa đó!

Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh
Bạn có thể giảm cân bất ngờ với cách sắp xếp tủ lạnh hợp lý theo những lời khuyên dưới đây:

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập luyện môn chạy bộ
Việc tìm hiểu những điều nên và không nên thực hiện khi chạy bộ có thể rất hữu ích đối với mọi đối tượng dù mới bắt đầu hay đã có thói quen chạy bộ một thời gian. Có nhiều cặp vợ chồng chọn cách chạy bộ sau giờ làm cùng nhau bởi đó là phương pháp tuyệt vời để có sức khoẻ tốt và thân hình cân đối cũng như giảm stress. Bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản là một ý tưởng hay nếu bạn chưa từng chạy bộ trước đó.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu
Bụng, mông và đùi là những chỗ tích mỡ nhiều nhất và cũng gây mất thẩm mỹ nhất. Đây cũng là ba mục tiêu mà bạn cần tập trung "xử lý" để giảm cân và trở nên hoàn hảo hơn.

10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo

tinybook tinybook
10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo
Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân!

Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường

tinybook tinybook
Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Những cách giảm cân hiệu quả số 1

tinybook tinybook
Những cách giảm cân hiệu quả số 1
Mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Bí quyết ăn kiêng thu nhỏ vòng eo

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng thu nhỏ vòng eo
Bạn nên ăn kiêng một cách khoa học để cơ thể luôn được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt.

Mẹo giảm cân nhanh sau Tết

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân nhanh sau Tết
Tết với thời gian nghỉ ngơi và chế độ ăn nhiều dinh dưỡng đặc trưng gây nhiều bất lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy cùng tham khảo một số mẹo đơn giản để giảm cân sau Tết.

Mách bạn bí quyết giảm 0,5 kg mỗi tuần

tinybook tinybook
Mách bạn bí quyết giảm 0,5 kg mỗi tuần
Ai cũng muốn sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh đặc biệt là các cô gái, nhưng việc giảm cân cũng như tập luyện để sở hữu thân hình như ý muốn không hề đơn giản. Hôm nay, chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần nhé.

Hướng dẫn những thói quen giúp giảm cân tự nhiên

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thói quen giúp giảm cân tự nhiên
Bạn có thể đã không biết đến có những cách hoạt động chậm hơn, không phải chi trả quá nhiều mà lại giúp giảm cân một cách tự nhiên, bạn có muốn thử nó không?

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

Những ngộ nhận trong giảm cân

tinybook tinybook
Những ngộ nhận trong giảm cân
Rất nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn khi giảm cân và kiểm soát cân nặng của mình. Lý do chính là do cái nhìn sai lệch đằng sau ý nghĩa thực sự của giảm cân. Dưới đây là những ngộ nhận giảm cân mà không phải bất kỳ bạn gái nào cũng biết.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat