Những bài tập thể dục làm đẹp tóc

Những bài tập thể dục làm đẹp tóc
Thể loại: Massage
Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.

Tóc yếu, tóc không khỏe, tóc xơ, tóc rụng nguyên nhân là do da đầu không nhận được đầy đủ các dưỡng chân nuôi dưỡng tóc. Nguyên nhân có thể là do sự thiếu chất hoặc sự lưu thông trong các mạch máu ở da đầu làm ảnh hưởng đến tóc. Chính vì thế ngoài việc nuôi dưỡng tóc qua các con đường ăn uống hoặc chăm sóc tóc thì tập thể dục cũng là một phương pháp có ảnh hưởng tích cực lên chất lượng tóc từ bên trong.

1

Các bài tập cho tim mạch

Các bài tập cho tim mạch làm thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, làm tăng tốc độ lưu thông của các mạch máu, giúp cơ thể nhanh loại bỏ các độc tố, tăng tiết dầu giữ ẩm cho tóc.

Ngoài ra tập các bài tập tim mạch làm cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có tóc.

Các bài tập tốt cho tim mạch bao gồm các môn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây... Ngoài ra có một số bài tập gym cũng có tác dụng tốt cho tim mạch.

2

Các bài tập mát-xa da đầu

Mát-xa đầu có tác dụng làm lưu thông các mạch máu trên da đầu, kích thích chất dinh dưỡng lên chân tóc và nuôi dưỡng sợi tóc. Mát-xa đầu làm ngăn chặn sự tăng trưởng của các chất và thành phần gây nên chứng hói đầu, giúp giảm rụng tóc và tốt cho não bộ.

Sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ, dùng 5 ngón tay của hai bàn tay thọc sâu vào da đầu, mát xa từ trước ra sau và ngược lại. Làm như vậy khoảng 30 nhịp mỗi lần sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, ngủ tốt, tốt cho tóc và não bộ.

3

Các bài tập Yoga

Hiện tượng rụng tóc có một nguyên nhân là do các mạch máu ứ đọng, vì vậy tập yoga làm điều hòa cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, tốt cho não bộ, cơ thể và tóc.

Có hai bài tập Yoga có tác dụng rất tốt cho tóc là bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan) và Quỳ hít thở ( Vajrasan).

Bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan)

Nằm ở tư thế nằm ngửa, hai chân khép, hai khuỷu tay chống trên sàn, hai bàn tay chống vào eo đẩy thẳng lưng lên giữ cho trọng lượng toàn thân dồn lên hai vai. Giữ nguyên động tác này trong vòng 1 phút.

Bài tập này có tác dụng dồn máu lên não, làm tăng cường sự trao đổi dinh dưỡng lên chân tóc.

Bài tập Quỳ hít thở ( Vajrasan)

Bài tập này ở tư thế ngồi quỳ, đầu gối cong, hai cẳng chân song song ở phía dưới, hai bàn tay nắm lấy hai đầu gối, mắt nhắm hờ nhìn ra phía trước. Giữ tinh thần thanh thản, trống rỗng, tập trung hoàn toàn vào hơi thở và loại bỏ mọi sự việc xung quanh. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Bài tập này có tác dụng làm giảm các triệu chứng stress, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó giúp tóc có thể dễ dàng tiếp cận chất dinh dưỡng trong cơ thể hơn.

Trên đây là ba bài tập thể dục không những có tác động tốt cho cơ thể mà còn làm cho tóc bạn khỏe và đẹp hơn.

Chúc các bạn có một mái tóc chắc và khỏe!

Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao

tinybook tinybook
Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao
Với các vận động viên, tập yoga có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm thiểu các chấn thương. Và nếu bạn chăm chỉ tập yoga, bạn cũng sẽ dễ dàng đạt được các lợi ích đó.

5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết

tinybook tinybook
5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết
Bạn không có thói quen tập thể dục vì cho rằng không cần thiết. Thực tế, tập thể dục có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng.

Hướng dẫn bài tập nâng cao thể lực cho phái mạnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập nâng cao thể lực cho phái mạnh
Một thân thể cường tráng là điều hết sức quan trọng đối với phái mạnh. Mời phái mạnh tham khảo bài thể dục dưới đây để có được một thân hình như ý muốn.

Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng
Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa.

5 lợi ích của việc lắc vòng mang lại

tinybook tinybook
5 lợi ích của việc lắc vòng mang lại
Lắc vòng là một trong số những bài tập được nhiều chị em lựa chọn bởi việc lắc vòng cũng khá nhẹ nhàng và không mất quá nhiều sức. Tuy nhiên nó đem lại khá nhiều lợi ích không ngờ đâu đấy nhé

3 động tác thể dục mang lại bụng phẳng, eo thon

tinybook tinybook
3 động tác thể dục mang lại bụng phẳng, eo thon
3 động tác tập thể dục hàng ngày dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 thon thả, săn chắc chỉ với 30 phút mỗi ngày.

8 cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông

tinybook tinybook
8 cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông
Mùa đông lạnh khiến việc tập thể dục gặp rất nhiều khó khăn. tinybook.net.com hướng dẫn bạn cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông với 8 bài tập sau đây:

8 điều bạn không nên làm khi ở phòng tập gym

tinybook tinybook
8 điều bạn không nên làm khi ở phòng tập gym
Có thể bạn đã biết phải làm gì ở phòng tập thể dục, nhưng bạn có biết những gì không được làm không? Dưới đây là liệt kê 8 điều bạn không nên làm phòng tập gym.

5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày

tinybook tinybook
5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày
Biết rằng tập thể dục mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng khỏe đẹp nhưng dường như chúng ta vẫn lười không muốn vận động. Những cách nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập thể dục mỗi ngày.

Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời cơ bản

tinybook tinybook
Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời cơ bản
Chào Mặt Trời là bài tập yoga hiệu quả, bao gồm một chuỗi các động tác yoga kết hợp nhịp nhàng với hơi thở tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại kết quả tuyệt vời cho những ai kiên trì tập luyện hàng ngày. Cùng chúng tôi học bài Chào Mặt Trời cơ bản bằng hình ảnh và video hướng dẫn chi tiết nhé!

Cách chọn tinh dầu massage giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối

tinybook tinybook
Cách chọn tinh dầu massage giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối
Mát-xa cơ thể là cách tốt nhất giúp bạn thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Dù trên thị trường hiện có rất nhiều nhãn hàng tinh dầu mát-xa nhưng không hề dễ dàng để chọn được loại phù hợp với làn da.

Tìm hiểu về phương pháp massage Thái

tinybook tinybook
Tìm hiểu về phương pháp massage Thái
Massage Thái là một trong những phương pháp massage đang được sử dụng phổ biến hiện nay. Hãy cùng tìm hiểu một vài điều sơ lược về phương pháp này.

Một số chú ý cần biết khi massage chân

tinybook tinybook
Một số chú ý cần biết khi massage chân
Massage chân là một trong những phương pháp massage thư giãn thông dụng nhất hiện nay. Có rất nhiều phương pháp và động tác massage chân. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một vài điều khi massage chân nhé.s

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

tinybook tinybook
2 động tác siêu giảm mỡ vòng eo
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.

Hướng dẫn massage da mặt theo nhóm máu

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage da mặt theo nhóm máu
Một làn da trắng đẹp, không mụn nhọt có liên quan mật thiết đến nhóm máu trong cơ thể chúng ta. Chính vì vậy việc tìm hiểu các bài massage phù hợp với từng nhóm máu có vai trò quan trọng giúp bạn giữ gìn một làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.

Hướng dẫn bài tập yoga cho cổ và vai

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập yoga cho cổ và vai
Bài tập yoga cho cổ và vai này do chuyên gia người Ấn Độ hướng dẫn với những động tác đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng lớn. Yoga đang là môn thể dục ưa chuộng của nhiều người bởi công dụng của nó không chỉ giúp giải tỏa mệt mỏi về thể xác và thư thái cả về tâm hồn

Cách làm săn chắc cơ bụng bằng 4 động tác tập

tinybook tinybook
Cách làm săn chắc cơ bụng bằng 4 động tác tập
Cách làm săn chắc cơ bụng hiệu quả nhất chính là tập luyện. 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có vòng bụng thon gọn để tự tin với vóc dáng của mình.

Hướng dẫn mát xa giúp căng da mặt

tinybook tinybook
Hướng dẫn mát xa giúp căng da mặt
Các bước massage dưới đây giúp chống nhăn rất hiệu quả.

Hướng dẫn massage cho làn da tươi trẻ (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage cho làn da tươi trẻ (Video)
Những bước massage đơn giản dưới đây sẽ giữ cho làn da bạn tươi trẻ và chống lại sự tác động của quá trình lão hóa da.

Hướng dẫn những lợi ích từ yoga cho nam giới

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lợi ích từ yoga cho nam giới
Yoga đã trở thành một hình thức tập luyện mới cho cánh mày râu muốn tăng tính linh hoạt và cải thiện cơ bắp của mình.

Bài tập đốt cháy năng lượng trong 1 giờ

tinybook tinybook
Bài tập đốt cháy năng lượng trong 1 giờ
Vận động là 1 yếu tố quan trọng trong bất kỳ chương trình giảm cân hay giữ cân nào. Khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều năng lượng và khi bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn tiêu thụ, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân.

Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày
Hạnh phúc không phải là một sự kiện, một con người hoặc một giai đoạn nhất định trong cuộc sống của bạn. Hạnh phúc giống như bầu không khí bao trùm lên tất cả mọi việc xảy ra xung quanh bạn. Nhưng không phải ai cũng biết cách cảm nhận, tận hưởng và xây dựng nó. Cảm nhận hạnh phúc giống như một bài tập cần phải được thực hành một cách có ý thức mỗi ngày.

Giữ vóc dáng cân đối với bài tập toàn thân mỗi ngày

tinybook tinybook
Giữ vóc dáng cân đối với bài tập toàn thân mỗi ngày
Bài tập này có tác dụng như một bài massage sâu vào trong các mô ở tay, chân và thân giúp bạn có làn da khỏe mạnh, các cơ săn chắc, giữ cho bạn có một vóc dáng cân đối.

Thon gọn đơn giản với bước nhảy salsa

tinybook tinybook
Thon gọn đơn giản với bước nhảy salsa
Salsa là một điệu nhảy vui, tiết tấu nhanh nhưng đơn giản, giúp bạn đốt cháy calo, giảm eo, thon đùi và các bộ phận khác. Nào hãy cùng nhảy salsa để càng đẹp hơn nhé!

14 mẹo làm tiêu tan chất béo trong cơ thể

tinybook tinybook
14 mẹo làm tiêu tan chất béo trong cơ thể
Bạn đã thử gần như tất cả mọi thứ từ thói quen tập thể dục đến không ăn vặt. Nhưng bạn vẫn thấy khó khăn để giảm đi vài kilogam. Vấn đề của bạn ở đây là gì?

5 sai lầm khiến việc tập thể dục của chị em không hiệu quả

tinybook tinybook
5 sai lầm khiến việc tập thể dục của chị em không hiệu quả
Nếu bạn vẫn tập thể dục đều đặn mà không giảm được mỡ thừa rất có thể bạn đã phạm một trong những sai lầm sau.

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa

tinybook tinybook
7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn là một cách hữu hiệu để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. 7 động tác dưới đây sẽ là một tổ hợp bài tập rất hữu ích giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung dài lâu.

Tự chế kem massage từ hạt điều

tinybook tinybook
Tự chế kem massage từ hạt điều
Hạt điều chứa axit béo, sản sinh melanin, qua đó có đặc tính chống oxy hóa cao và giúp da đẹp hơn.

3 động tác tăng kích cỡ vòng 1

tinybook tinybook
3 động tác tăng kích cỡ vòng 1
Những động tác dành riêng cho cơ ngực giúp vòng 1 đạt kích cỡ lớn hơn và có khuôn đẹp.

Bí quyết để có cánh tay thon lẳn

tinybook tinybook
Bí quyết để có cánh tay thon lẳn
Không quá khó để sở hữu phần cánh tay thon gọn, quyến rũ bằng 3 bước tập đơn giản, có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat