Những bài tập thể dục làm đẹp tóc

Những bài tập thể dục làm đẹp tóc
Thể loại: Massage
Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.

Tóc yếu, tóc không khỏe, tóc xơ, tóc rụng nguyên nhân là do da đầu không nhận được đầy đủ các dưỡng chân nuôi dưỡng tóc. Nguyên nhân có thể là do sự thiếu chất hoặc sự lưu thông trong các mạch máu ở da đầu làm ảnh hưởng đến tóc. Chính vì thế ngoài việc nuôi dưỡng tóc qua các con đường ăn uống hoặc chăm sóc tóc thì tập thể dục cũng là một phương pháp có ảnh hưởng tích cực lên chất lượng tóc từ bên trong.

1

Các bài tập cho tim mạch

Các bài tập cho tim mạch làm thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, làm tăng tốc độ lưu thông của các mạch máu, giúp cơ thể nhanh loại bỏ các độc tố, tăng tiết dầu giữ ẩm cho tóc.

Ngoài ra tập các bài tập tim mạch làm cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng cho cơ thể, trong đó có tóc.

Các bài tập tốt cho tim mạch bao gồm các môn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây... Ngoài ra có một số bài tập gym cũng có tác dụng tốt cho tim mạch.

2

Các bài tập mát-xa da đầu

Mát-xa đầu có tác dụng làm lưu thông các mạch máu trên da đầu, kích thích chất dinh dưỡng lên chân tóc và nuôi dưỡng sợi tóc. Mát-xa đầu làm ngăn chặn sự tăng trưởng của các chất và thành phần gây nên chứng hói đầu, giúp giảm rụng tóc và tốt cho não bộ.

Sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ, dùng 5 ngón tay của hai bàn tay thọc sâu vào da đầu, mát xa từ trước ra sau và ngược lại. Làm như vậy khoảng 30 nhịp mỗi lần sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, ngủ tốt, tốt cho tóc và não bộ.

3

Các bài tập Yoga

Hiện tượng rụng tóc có một nguyên nhân là do các mạch máu ứ đọng, vì vậy tập yoga làm điều hòa cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, tốt cho não bộ, cơ thể và tóc.

Có hai bài tập Yoga có tác dụng rất tốt cho tóc là bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan) và Quỳ hít thở ( Vajrasan).

Bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan)

Nằm ở tư thế nằm ngửa, hai chân khép, hai khuỷu tay chống trên sàn, hai bàn tay chống vào eo đẩy thẳng lưng lên giữ cho trọng lượng toàn thân dồn lên hai vai. Giữ nguyên động tác này trong vòng 1 phút.

Bài tập này có tác dụng dồn máu lên não, làm tăng cường sự trao đổi dinh dưỡng lên chân tóc.

Bài tập Quỳ hít thở ( Vajrasan)

Bài tập này ở tư thế ngồi quỳ, đầu gối cong, hai cẳng chân song song ở phía dưới, hai bàn tay nắm lấy hai đầu gối, mắt nhắm hờ nhìn ra phía trước. Giữ tinh thần thanh thản, trống rỗng, tập trung hoàn toàn vào hơi thở và loại bỏ mọi sự việc xung quanh. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Bài tập này có tác dụng làm giảm các triệu chứng stress, thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Từ đó giúp tóc có thể dễ dàng tiếp cận chất dinh dưỡng trong cơ thể hơn.

Trên đây là ba bài tập thể dục không những có tác động tốt cho cơ thể mà còn làm cho tóc bạn khỏe và đẹp hơn.

Chúc các bạn có một mái tóc chắc và khỏe!

Những môn thể thao thích hợp nhất cho chị em

tinybook tinybook
Những môn thể thao thích hợp nhất cho chị em
Lựa chọn được môn thể thao phù hợp không chỉ giúp chị em nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giữ gìn được vóc dáng trẻ trung hơn.

Bí quyết đi bộ tập thể dục mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết đi bộ tập thể dục mùa đông
Mùa đông, bạn rất ngại tập thể dục? tinybook.net.com mách bạn bí quyết đi bộ tập thể dục vào mùa đông làm sao để giữ ấm và luyện tập hiệu quả nhé.

Bí quyết để dáng đẹp như Vanessa Hudgens

tinybook tinybook
Bí quyết để dáng đẹp như Vanessa Hudgens
Cũng như những "sao" nỗi tiếng khác để có được vóc dáng cân đối khi xuất hiện, Vanessa Anne Hudgens cũng phải chọn cho mình 1 bài tập thể dục đơn giản để gìn giữ vóc dáng đẹp của mình.

Cách massage giúp tan mỡ vòng 2 nhanh chóng

tinybook tinybook
Cách massage  giúp tan mỡ vòng 2 nhanh chóng
Mỗi ngày dành từ 10-15 phút để massage từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần.

Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng
Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa.

Những bài tập thể dục làm đẹp tóc

tinybook tinybook
Những bài tập thể dục làm đẹp tóc
Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.

Tập Pilates để dẻo dai

tinybook tinybook
Tập Pilates để dẻo dai
Pilates là phương pháp tập luyện được phát triển bởi Joseph Pilates (Đức), người luôn tin rằng sức khỏe tinh thần và thể chất có mối quan hệ mật thiết.

Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày
Họ không phải là những người quá nổi tiếng, nhiều tiền nhưng họ biết làm thế nào để bản thân cảm thấy hạnh phúc. Hãy cùng nghe họ nói về bí quyết cảm nhận giá trị đích thực của cuộc sống.

Cách massage tay kết nối tình yêu

tinybook tinybook
Cách massage tay kết nối tình yêu
Cách massage tay khi khoái cảm có phần giảm sút sẽ giúp bạn lấy lại những tiếp xúc ban đầu để những rung động ngọt ngào lại quay về.

Những bài tập hiệu quả cho đôi chân săn chắc

tinybook tinybook
Những bài tập hiệu quả cho đôi chân săn chắc
Sở hữu đôi chân thon thả và săn chắc luôn là điều mong ước của các chị em. Luyện tập những bài tập tăng cường cho cơ chân kết hợp với chế độ ăn hợp lý chắc chắn bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.

4 động tác để 'đường cong hiện ra'

tinybook tinybook
4 động tác để đường cong hiện ra
Chúng tôi tập hợp những động tác đơn giản nhất, phù hợp với đại đa số chị em để bạn lựa chọn. Để có thân hình uyển chuyển, nữ tính, những động tác này tập trung vào việc làm tiêu hao mỡ thừa, giúp các cơ săn chắc, từ đó các đường cong dần dần hình thành rõ nét.

Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ.

Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên
Khi công viên có không gian dành riêng cho cư dân “chơi” thể thao, số người hăng hái đến tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng nhiều lần.Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? Việc của bạn là thử áp dụng một trong những cách sau để có thể thoải mái ra mồ hôi nhé!

Những sản phẩm không thể thiếu khi bạn tập gym

tinybook tinybook
Những sản phẩm không thể thiếu khi bạn tập gym
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là thói quen tốt song bạn cũng cần chăm sóc sức khỏe bản thân trong quá trình tập gym hay các bộ môn thể thao khác. Những sản phẩm dưới đây bạn nên bỏ túi khi đến phòng tập gym bởi chúng sẽ giúp làn da của bạn sạch và khỏe hơn sau mỗi giờ tập luyện mệt mỏi.

Tập để dáng khỏe như Á hậu Hoàng Oanh

tinybook tinybook
Tập để dáng khỏe như Á hậu Hoàng Oanh
Sinh năm 1990, Hoàng Oanh từng đoạt danh hiệu Hot Vteen toàn quốc 2006, Hoa khôi khả ái Miss Sport 2012, Quán quân Top Girl 2012 trước khi trở thành Á hậu Miss Photo 2012. Nhưng để có những danh hiệu đó, Hoàng Oanh luôn ý thức được phải giữ gìn hình ảnh, đặc biệt là vóc dáng.

Hướng dẫn các bài tập thể dục chức năng cho toàn cơ thể

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bài tập thể dục chức năng cho toàn cơ thể
Các bài thể dục chức năng đang rất được quan tâm nhất hiện nay. Những bài tập này tác động đồng thời lên nhiều cơ bắp và khớp khác nhau giúp nâng cao sức chịu đựng, sức mạnh tổng quát, sự phối hợp, cân bằng, dáng người và độ linh hoạt của cơ thể. Sau đây xin giới thiệu 10 bài tập chức năng nhằm giúp bạn có được một cơ thể như ý.

6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà

tinybook tinybook
6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà
Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh, thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này rất hiệu quả.

Mẹo giữ dáng hay cho người lười thể dục

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng hay cho người lười thể dục
Ai cũng mong muốn có được hình dáng đẹp và thân hình khỏe đẹp. Hãy cùng xem cách giữ dáng cho những người lười thể dục là gì nhé

4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai

tinybook tinybook
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai
Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần.

Hướng dẫn bài tập đơn giản cho thân hình quyến rũ

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập đơn giản cho thân hình quyến rũ
Nếu đã quyết tâm sở hữu một thân hình chuẩn, bạn cần đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể và từng bước thay đổi phong cách sống. Ngoài ra, các bài tập giúp đốt cháy calo là điều bạn không nên bỏ qua. Nhưng điều quan trọng là cần phải kiên trì và luyện tập chăm chỉ.

Mẹo tập thể dục không nhàm chán

tinybook tinybook
Mẹo tập thể dục không nhàm chán
Để không cảm thấy nhàm chán khi phải tập thể dục một mình, một trong những biện pháp tinh thần rất tuyệt chính là trang phục và âm nhạc.

5 lưu ý để chạy bộ đúng phương pháp

tinybook tinybook
5 lưu ý để chạy bộ đúng phương pháp
Chạy bộ là phương pháp thể dục nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chạy bộ thế nào để đạt hiệu quả tối đa thì không phải ai cũng biết.

Hướng dẫn bài thể dục cho ngón tay bị thương

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài thể dục cho ngón tay bị thương
Bài thể dục sau đây có thể có ích cho bạn. Nó giúp cho ngón tay của bạn mau hồi phục và khỏe mạnh hơn.Sau khi bị chấn thương tại sao ta lại cần luyện tập cho ngón tay?Nó giúp cho ngón tay mạnh hơn và cử động linh hoạt hơn.

Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa

tinybook tinybook
Hướng dẫn các động tác thể dục giúp loại bỏ mỡ thừa
Một số động tác cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa. Hãy thử tập vào mỗi sáng nhé!

Bài tập kéo dãn cho cơ thể năng động đón tuần mới

tinybook tinybook
Bài tập kéo dãn cho cơ thể năng động đón tuần mới
Những bài tập dãn cơ không chỉ xóa tan những mệt mỏi mà còn giúp cơ thể bạn “lên dây cót” chuẩn bị đón tuần mới thật năng động và đầy sức sống.

Hướng dẫn bài tập Yoga: Chúc phúc trăm năm

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập Yoga:  Chúc phúc trăm năm
Yoga đôi là một trong những hình thức tập luyện giúp gắn kết đôi tình nhân bền chặt nhất từ thể xác tới tinh thần. Vài chục phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp hai bạn hiểu và yêu nhau hơn.

Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

tinybook tinybook
Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng đã một lần thử tập đi xe đạp lúc còn nhỏ. Bạn đã có được bài học khám phá về chiếc xe hai bánh thú vị này. Được vi vu khám phá khắp nơi trên một chiếc xe đạp thật tự do, phiêu lưu và đầy thú vị.

9 tư thế Yoga khó thách thức mọi hành giả Yogi

tinybook tinybook
9 tư thế Yoga khó thách thức mọi hành giả Yogi
Nếu bạn đã chắc chắn rằng mình nắm vững nghệ thuật cân đối và bạn có thể xoay chân để tập mọi tư thế thì chẳng có lý do gì mà không thử những tư thế Yoga khó dưới đây.

Cách lấy lại vóc dáng thời 'gái son' chỉ với 30 phút

tinybook tinybook
Cách lấy lại vóc dáng thời gái son chỉ với 30 phút
Một cơ thể cân đối số đo 3 vòng chưa chắc đã gợi cảm, một điều cần thiết nữa là bạn phải có một dáng người mềm mại, uyển chuyển. Chính cái thần thái đó mới quyết định sức hấp dẫn của người phụ nữ. Một vài động tác nhảy và tập cơ bụng đơn giản sẽ giúp chị em có được vóc dáng thướt tha, quyến rũ.

Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao

tinybook tinybook
Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao
Với các vận động viên, tập yoga có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm thiểu các chấn thương. Và nếu bạn chăm chỉ tập yoga, bạn cũng sẽ dễ dàng đạt được các lợi ích đó.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat