Nguy hại sức khỏe do ăn quá nhiều trái cây sấy khô

Nguy hại sức khỏe do ăn quá nhiều trái cây sấy khô
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Trái cây sấy khô là món ăn vặt ưa thích của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, thói quen ăn quá nhiều trái cây sấy khô sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của bạn.
1

Vấn đề về tiêu hóa

Trái cây sấy khô chứa nhiều chất xơ, có tác dụng thúc đẩy sức khỏe đường ruột, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất xơ sẽ ảnh hưởng xấu đến ruột của bạn. Đặc biệt, những người chưa quen với việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể bị đầy hơi, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ trái cây sấy khô mỗi ngày khi mới bắt đầu, và sau đó từ từ tăng lượng hoa quả sấy khô của bạn. Không phải cái gì tốt cho sức khỏe cũng nên ăn quá nhiều!

2

Tăng cân

Trái cây sấy khô là một trong những nguyên nhân gây tăng cân mà bạn không ngờ tới. Theo ý kiến của các chuyên gia, nếu tiêu thụ thêm 250 calo mỗi ngày từ trái cây sấy khô có thể khiến bạn tăng 1kg mỗi tháng. Do đó, những người đang có ý định giảm cân cần lưu ý khi ăn trái cây sấy khô, hạn chế ăn những loại trái cây sấy khô có hàm lượng đường cao.

3

Sâu răng

Trái cây sấy khô có lượng đường tự nhiên ở dạng fructose - đường trong trái cây. Ngoài ra, để tránh việc các loại trái cây sấy khô bị dính vào nhau, người ta thường bọc đường ở lớp bên ngoài. Do đó, nếu ăn quá nhiều trái cây sấy khô bạn có thể bị sâu răng. Đường có thể dính vào răng của bạn và lưu lại trong thời gian dài. Do đó, sau khi ăn trái cây sấy khô bạn nên uống nhiều nước và làm sạch răng cẩn thận để loại bỏ các đường từ bề mặt của răng, tránh sâu răng.

4

Gây hạ đường huyết 

Một số loại trái cây sấy khô có bọc đường để tránh dính. Vì vậy, lạm dụng trái cây sấy khô có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, ngay sau khi bạn đạt đỉnh năng lượng, lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng giảm xuống. Lúc này bạn có thể bị hạ đường huyết, gây choáng, mệt mỏi đột ngột. Ngoài ra, mỗi loại trái cây sấy khô có ảnh hưởng khác nhau tới chỉ số đường huyết. Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Y Harvard, nho khô chứa chỉ số đường huyết cao, còn mận khô lại là một trong số ít các loại trái cây sấy khô có chỉ số đường huyết thấp. 

5

Hen suyễn

Trong một số loại trái cây sấy khô bán sẵn, không đảm bảo chất lượng có chứa sulfur dioxide. Sulphur dioxide là một chất khí có mùi khó chịu mà được tạo ra từ than hoặc dầu đốt, và được sử dụng như một chất khử trùng, tẩy trắng và giúp bảo quản thực phẩm. Sử dụng sulfur dioxide sẽ giúp trái cây giữ được hương vị và mùi trong thời gian dài nhưng lại gây hại cho sức khỏe người tiêu dùng nếu tiêu thụ nhiều chất này. Đặc biệt, những người bị bệnh hen suyễn có thể bị nặng hơn, thậm chí tử vong nếu tiếp xúc nhiều với chất này. 

7 thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện làn da

tinybook tinybook
7 thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện làn da
Làn da khỏe mạnh và trắng luôn là niềm mơ ước của nhiều người. Cùng xem một số thực phẩm giúp hỗ trợ để bạn có được làn da trắng nhất.

Nguy hại sức khỏe do ăn quá nhiều trái cây sấy khô

tinybook tinybook
Nguy hại sức khỏe do ăn quá nhiều trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là món ăn vặt ưa thích của nhiều người hiện nay. Tuy nhiên, thói quen ăn quá nhiều trái cây sấy khô sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của bạn.

Cách để phòng tránh ngộ độc thực phẩm cho trẻ trong mùa hè?

tinybook tinybook
Cách để phòng tránh ngộ độc thực phẩm cho trẻ trong mùa hè?
Mùa hè là thời điểm trẻ dễ bị ngộ độc thực phẩm, vậy nguyên nhân do đâu và phải làm thế nào để phòng tránh cho trẻ?

Thực phẩm phụ nữ hay sảy thai chớ xem thường

tinybook tinybook
Thực phẩm phụ nữ hay sảy thai chớ xem thường
Người bị sảy thai cần bổ sung protein và ăn thịt bò là hợp lý nhưng không nên ăn thịt ba ba. Ăn nhiều rau chân vịt thì tốt nhưng không nên ăn rau sam…

Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng

tinybook tinybook
Cách ăn 10 loại thực phẩm bổ dưỡng
Rau sam, ổi... là "hàng hiếm" ở châu Âu, thì quả nam việt quất tươi, củ cải Thuỵ Sĩ... rất khó tìm ở châu Á. Theo tác giả cuốn “150 loại thực phẩm tốt nhất thế giới" thì chỉ có 10 loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây dễ mua nhất ở mọi nơi.

Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người dưới đây là một số loại thực phẩm giúp xoa dịu những cơn giận mà các bạn nên biết

5 loại rong biển chứa nhiều dinh dưỡng nhất

tinybook tinybook
5 loại rong biển chứa nhiều dinh dưỡng nhất
Rong biển được coi là một siêu thực phẩm hàng đầu của Nhật. Cùng khám phá 5 loại rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất hiện nay nhé!

Cách để ’ăn hết chất’ của trái cây?

tinybook tinybook
Cách để ’ăn hết chất’ của trái cây?
Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa những loại dưỡng chất này, cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định.

Điểm mặt những loại cá tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Điểm mặt những loại cá tốt cho sức khỏe
Cá là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Chất béo của cá rất đặc biệt, chúng chứa các chất béo chưa bão hòa - là chất rất có lợi cho hoạt động màng tế bào của con người; giúp làm giảm nồng độ mỡ xấu trong máu; và có khả năng giữ lại mỡ máu tốt...

Những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ

tinybook tinybook
Những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ
Bạn không muốn đưa thịt vào thực đơn của mình để mang lại lợi ích cho tim mạch và cho cả môi trường sống? Và bạn sẽ hấp thụ được lượng sắt có nguồn gốc thực vật giúp cải thiện sức đề kháng bằng cách thêm ớt chuông đỏ vào món ăn của mình. Hãy cùng tinybook.net.com thao khảo những cách kết hợp thực phẩm giúp bạn cải thiện sức khoẻ sau đây.

Những thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn
10 thực phẩm dưới đây phụ nữ mang thai không nên ăn vì nó có thể ảnh hưởng đến cả hai. Ví dụ như tăng nhiệt bào thai, gây co bóp tử cung, thậm chí có thể gây khuyết tật bào thai hoặc sẩy thai.

Thực phẩm giúp phòng tránh suy dinh dưỡng người già

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp phòng tránh suy dinh dưỡng người già
Khi về già, chức năng của các cơ quan, bộ phận đều bị suy giảm, lão hóa nên dễ mắc nhiều bệnh trong đó có suy dinh dưỡng. Do vậy cần phải bổ sung các thực phẩm giúp phòng tránh bệnh suy dinh dưỡng ở người già

Những loại thực phẩm không ăn trong bữa sáng

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm không ăn trong bữa sáng
Bữa sáng mang rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải tất cả các thực phẩm đều thích hợp. Có ít nhất 5 loại cần phải “khai trừ” ra khỏi thực đơn bữa sáng vì những bất lợi..

Hướng dẫn những loại thực phẩm ngừa ung thư

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm ngừa ung thư
Một chế độ dinh dưỡng đa dạng sẽ giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Nhưng với những người có nguy cơ cao mắc 1 loại ung thư nào đó thì ăn nhiều 1 trong các loại thực phẩm sau sẽ giúp giảm phần nào nguy cơ mắc bệnh.

Các loại trái cây giúp tóc nhanh dài

tinybook tinybook
Các loại trái cây giúp tóc nhanh dài
Rụng tóc và tóc mọc chậm là kết quả của việc di truyền, nội tiết tố androgen, các bệnh liên quan đến tuyến giáp, dược phẩm, căng thẳng, tác động của môi trường. Bằng cách ăn nhiều các trái cây chứa vitamin có lợi cho tóc, bạn có thể giúp tóc mọc nhanh một cách tự nhiên mà không cần dùng hóa chất hay phẫu thuật.

Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

tinybook tinybook
Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đầy hơi, khó tiêu, táo bón… đó là một trong những vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa. Để giải quyết nhanh gọn những vấn đề trên bạn nên biết cách chọn một số loại hoa quả tốt cho đường tiêu hóa.

Một số món ăn tốt cho người máu nhiễm mỡ

tinybook tinybook
Một số món ăn tốt cho người máu nhiễm mỡ
Chế độ ăn cho người máu nhiễm mỡ là rất quan trọng.

Ăn uống phòng ngừa sâu răng

tinybook tinybook
Ăn uống phòng ngừa sâu răng
Sâu răng có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là nguyên nhân ngoại sinh và nội sinh. Nguyên nhân ngoại sinh thường gặp là thiếu ý thức vệ sinh răng miệng, để cao răng bám nhiều, ăn nóng lạnh đột ngột như uống nước đá, ăn kem; làm sang chấn răng như ăn phải sạn, va đập từ bên ngoài vào răng, dùng răng cắn những vật rắn…

9 lợi ích của quả lựu ít người biết

tinybook tinybook
9 lợi ích của quả lựu ít người biết
Quả lựu không chỉ ngon miệng, đẹp mắt mà còn có nhiều tác dụng với chức năng cơ thể.

10 công dụng kì diệu của hành lá

tinybook tinybook
10 công dụng kì diệu của hành lá
Hành là thực phẩm, là gia vị không thể thiếu khi chế biến món ăn trong những ngày thường cũng như dịp Tết Nguyên Đán. Không chỉ có công dụng kích thích ham muốn ở phái mạnh, hành còn có rất nhiều tác dụng mà có thể bạn chưa hề biết đến.

Những công dụng của nước cơm có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
Những công dụng của nước cơm có thể bạn chưa biết
Ngày nay, việc đun nấu bằng nồi cơm điện khiến ít người để ý đến nước cơm. Nhưng có thể bạn không biết rằng, nước cơm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe.

Nhận biết những ích lợi từ su hào

tinybook tinybook
Nhận biết những ích lợi từ su hào
Thời gian gần đây đã bắt đầu thấy su hào xuất hiện tại các quầy bán rau xanh, được khá nhiều bà nội trợ ưa thích và lựa chọn. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà củ su hào đem lại nhé!

Những lợi ích ít người biết của lá bạc hà với sức khỏe

tinybook tinybook
Những lợi ích ít người biết của lá bạc hà với sức khỏe
Lá bạc hà được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết hết công dụng tuyệt vời của nó. Dưới đây là những lợi ích mà ít người biết đến của lá bạc hà với sức khỏe.

Những trái cây giúp chị em phòng bệnh ung thư vú

tinybook tinybook
Những trái cây giúp chị em phòng bệnh ung thư vú
Bệnh ung thư vú rất nguy hiểm đối với sức khỏe của chị em. Trái cây được biết đến giúp chị em phòng bệnh ung thư vú rất tốt.

11 lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời từ hạt bí ngô

tinybook tinybook
11 lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời từ hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa các thành phần chống căng thẳng thần kinh, làm giảm sự lo lắng, kháng khuẩn và thậm chí ngừa ung thư.

Thêm 5 lý do để bạn tích cực ăn rong biển

tinybook tinybook
Thêm 5 lý do để bạn tích cực ăn rong biển
Không phải tự nhiên mà nền ẩm thực Nhật Bản hay Hàn Quốc lại gắn liền với rong biển. Dưới đây là 7 lợi ích không ngờ khi bổ sung rong biển vào bữa ăn.

7 thực phẩm "khó ăn” nhưng có lợi cho chị em

tinybook tinybook
7 thực phẩm "khó ăn” nhưng có lợi cho chị em
Những món có vị đắng cay chua chát thường khiến mọi người khó ăn nhưng nó lại là thực phẩm đẩy lùi bệnh tật, giúp chị em trẻ lâu.Nhưng có lúc những thực phẩm khó ăn lại có tác dụng rất lớn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm khó ăn nhưng lại mang hiệu quả tốt không ngờ.

Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung
Người phụ nữ phải đảm đương rất nhiều nhiệm vụ: Một người mẹ, người vợ vừa phải hoàn thành các công việc bên ngoài... Nhưng cho dù bạn xoay sở như thế nào hay bận rộn đến đâu thì vẫn luôn cần sự tập trung và tỉnh táo. Hãy cùng khám phá 10 loại thực phẩm hỗ trợ cho sự tập trung ngay sau đây.

Hướng dẫn những thực phẩm giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh
Một mái tóc bóng đẹp sẽ luôn biến bạn thành cô gái bắt mắt. Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc tóc và các công cụ tạo kiểu tóc mới giúp bạn có được kiểu tóc đẹp. Điều quan trọng để chăm sóc tóc tốt mái tóc của bạn là tìm được những loại thực phẩm tốt nhất cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và óng ả cho mái tóc của bạn.

Hướng dẫn ăn hoa quả theo giờ

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn hoa quả theo giờ
Với hàm lượng vitamin và chất khoáng phong phú, hoa quả tươi luôn là lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe cơ thể. Vậy làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của hoa quả?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat