Nên ăn gì vào buổi sáng để giữ da tươi trẻ?

Nên ăn gì vào buổi sáng để giữ da tươi trẻ?
Theo: 24h
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Trong các bữa ăn thì bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng bởi nó cung cấp toàn bộ năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày làm việc mới. Vậy nên ăn gì vào bữa sáng, để có một làn da luôn tươi trẻ, mềm mại?
1

Bột yến mạch

Với thành phần axit béo omega-3, folate và kali thì bột yến mạch còn có tác dụng điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Bột yến mạch chứa một hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol giúp ngăn chặn hiệu quả sự lão hoá. Vì vậy, thưởng thức bữa sáng với bột yến mạch có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn.

2

Trứng

Không chỉ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể, trứng còn có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá da hiệu quả. Bổ sung thêm trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn vừa có làn da tươi trẻ, vừa được cung cấp thêm nhiều năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

3

Trà xanh

Những thành phần nổi bật của trà xanh là catechin và polyphenol. Vì vậy uống một tách trà nóng mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng đối với quá trình oxy hoá diễn ra trên khuôn mặt. Trà xanh còn có tác dụng giúp con người chống lại ung thư và kiểm soát lượng đường trong máu.

4

Quả việt quất

Ưu thế của việt quất là lượng  calo thấp, nhưng lại giàu vitamin, chất xơ và polyphenol. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ khả năng hoạt động linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp làn da của bạn được căng mịn, tràn đầy sức sống.

5

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây có thành phần nước cao. Khi thực hiện một buổi sáng uống một cốc nước ép lựu có thể  giúp cho hệ thần kinh tránh được sự căng thẳng và làm chậm quá trình lão hoá diễn ra trên cơ thể.

6

Bưởi

Bưởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nhất là vitamin C có thể giúp cơ thể giảm lượng cholestrol, cân bằng insulin và ngăn chặn sự xâm hại của gốc tự do. Vì vậy, bạn có thể ăn bưởi vào buổi sáng để kiếm soát năng lượng và ngăn chặn sự lão hoá diễn ra trên cơ thể suốt cả ngày. Hơn thế nữa, ăn nhiều bưởi bạn sẽ có một làn da sáng mịn, khỏe mạnh nữa đó.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe quý ông

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe quý ông
Để tăng cường sức khỏe thì quý ông cần bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng sau đây trong chế độ ăn của mình

Cách để chuẩn bị một bữa ăn đủ chất cho gia đình?

tinybook tinybook
Cách để chuẩn bị một bữa ăn đủ chất cho gia đình?
Bữa ăn gia đình là nơi họp mặt đầy đủ các thành viên: ông bà, cha mẹ, con cháu. Mọi người quây quần bên nhau, cũng chuẩn bị và thưởng thức các món ăn tự tay chế biến, chia sẻ vui buồn trong ngày, giáo dục con cháu những giá trị truyền thống gia đình.

Cách để biết 36 lợi ích của việc ăn chay

tinybook tinybook
Cách để biết 36 lợi ích của việc ăn chay
“Ăn chay” thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, đây lại là cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả.

Siêu thực phẩm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản

tinybook tinybook
Siêu thực phẩm giúp chị em tăng cường khả năng sinh sản
Bước đầu tiên hướng tới một hệ thống sinh sản khỏe mạnh là sự cân bằng hormone của bạn thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là 5 siêu thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho chị em phụ nữ được tinybook.net.com giới thiệu.

Hướng dẫn những bài thuốc hay từ dưa hấu

tinybook tinybook
Hướng dẫn những bài thuốc hay từ dưa hấu
Dưa hấu, thứ trái cây vừa rẻ vừa ngon, còn có nhiều tác dụng chữa bệnh. Xin giới thiệu với quý vị một vài bài thuốc thông dụng được chế biến từ dưa hấu.

Cách để nhận biết thịt gà, thịt vịt bị ngâm nước?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết thịt gà, thịt vịt bị ngâm nước?
Khi mua thịt gà làm sẵn ngoài chợ, bạn có thể cầm dốc ngược lên, nếu thấy chúng biến dạng thì nghĩa là đã bị ngâm nước.

Thực phẩm giúp phòng bệnh cho phái mạnh

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp phòng bệnh cho phái mạnh
Cách phòng bệnh tốt nhất là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đúng cách. Những thức ăn, đồ uống dưới đây là một chế độ tốt để quý ông tham khảo.

Hướng dẫn các bài thuốc từ cà chua

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bài thuốc từ cà chua
Cà chua là 1 gia vị cho món ăn thêm ngon và đẹp mắt. Nó còn giúp làm đẹp, cho làn da sáng mịn. Nhưng bạn có biết, cà chua còn là 1 vị thuốc rất hữu hiệu không?

Hướng dẫn mẹo bảo quản rau quả tươi ngon

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo bảo quản rau quả tươi ngon
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ rất hữu ích để giúp bạn có thể dự trữ được các loại trái cây và rau quả được tươi lâu hơn trong một khoảng thời gian dài.

5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"

tinybook tinybook
5 lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn khỏe trong cuộc "yêu"
Cuộc sống vợ chồng viên mãn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố dinh dưỡng. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ đảm bảo sức khỏe cho gia đình và ngay cả "chuyện ấy" trong hôn nhân.

Hướng dẫn làm pasta súp lơ chiêu đãi gia đình ngày 8/3

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm pasta súp lơ chiêu đãi gia đình ngày 8/3
Nếu bạn đang theo dõi bộ phim "Pasta" của Hàn Quốc hay từng say mê "Pasta nụ cười" của Đài Loan, chắc hẳn sẽ có lúc bạn tự hỏi, tại sao thứ mì ấy lại có thể lôi cuốn và nổi tiếng nhất thế giới?

Cách để giữ màu hoa quả khi gọt vỏ?

tinybook tinybook
Cách để giữ màu hoa quả khi gọt vỏ?
Trái cây hay rau củ sau khi được gọt vỏ thường dễ bị thâm đen, làm thế nào để giữ rau quả tươi màu sau khi gọt vỏ?

Cách để sắp xếp nơi làm việc gọn gàng

tinybook tinybook
Cách để sắp xếp nơi làm việc gọn gàng
Bạn hãy tham khảo những gợi ý dưới đây , để luôn luôn giữ được nơi làm việc gọn gàng, sạch sẽ.

Những loại dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ

tinybook tinybook
Những loại dưỡng chất cần cho sự phát triển của trẻ
Những dưỡng chất được liệt kê dưới đây chính là các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất mà trẻ em cần có để có thể phát triển và khỏe mạnh.

Thực phẩm tốt cho đàn ông tuổi 30

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt cho đàn ông tuổi 30
Đối với đàn ông khi ở tuổi 30, cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tránh một số bệnh như cao huyết áp, mòn xương khớp

Hướng dẫn gợi ý khi dùng tỏi

tinybook tinybook
Hướng dẫn gợi ý khi dùng tỏi
Tỏi được coi là một trong số các loại thuốc kháng sinh đáng tin cậy nhất trong thiên nhiên, bởi vậy, tác dụng của tỏi với cơ thể luôn được đánh giá cao. Nhưng có một điều đáng buồn là, không ít người trong số chúng ta luôn có quan niệm, những gì hoàn toàn tự nhiên thì không có tác hại.

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp giải độc gan
Gan là một trong những cơ quan "bận rộn" nhất trong cơ thể vì nó chịu trách nhiệm thực hiện khoảng 500 chức năng khác nhau. Để loại thải chất độc cho gan, giữ cho gan luôn khỏe mạnh, hãy chú ý đến một số loại thực phẩm và thảo mộc dưới đây:

Hướng dẫn các nguyên tắc cho bữa ăn sáng

tinybook tinybook
Hướng dẫn các nguyên tắc cho bữa ăn sáng
Bữa sáng là ăn cho mình. Nhưng không phải cứ ăn thật nhiều, thật bổ hay ăn lúc nào cũng được. Bởi vì có những lý do của nó:

Cách để giữ chanh và hành lá tươi lâu?

tinybook tinybook
Cách để giữ chanh và hành lá tươi lâu?
Nếu thiếu chỉ một mùi hành ngò, món ăn có thể mất ngon đi một nửa. Quả chanh tươi, mọng nước mới dùng một góc mà để đến ngày hôm sau lại héo, phải bỏ đi cũng thật lãng phí.

Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn để có lợi sữa
Đu đủ xanh tươi nấu với chân móng lợn có tác dụng thông sữa. Món ăn này rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

Cách đưa rau củ vào bữa ăn của bé

tinybook tinybook
Cách đưa rau củ vào bữa ăn của bé
Không ít bé lười ăn rau củ. Điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của bé.Dưới đây là những gợi ý để bạn đưa rau củ vào thực đơn hàng ngày cho con, từ Goodtoknow:

Hướng dẫn 6 "không" trong bữa ăn của trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 "không" trong bữa ăn của trẻ
Dinh dưỡng cho trẻ là vấn đề mà bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng rất quan tâm và không phải ông bố bà mẹ nào cũng biết và hiểu được những điều không nên làm, áp dụng cho trẻ trong bữa ăn.

Bí quyết ăn uống ngày tết

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống ngày tết
Ngày tết là thời điểm chúc tụng và họp mặt tiệc tùng kéo dài. Để tận hưởng ngày tết trọn vẹn, giảm tình trạng nhộn nhạo bao tử và quay cuồng đầu óc, hãy chọn lọc những thực phẩm hỗ trợ gan xử lý tốt chất cồn, và giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ chất uống độc hại này.

Cách ăn cua biển không bị đau bụng

tinybook tinybook
Cách ăn cua biển không bị đau bụng
Cua biển là thực phẩm có hàm lượng protein phong phú được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, một số người lại không dám thưởng thức món ngon này vì thường bị đau bụng sau khi ăn. Làm sao để tránh được điều này?Cách ăn cua an toàn nhất, tránh đau bụng là luộc hoặc hấp cua chín kĩ rồi mới thưởng thức.

11 thực phẩm đối phó bệnh thường gặp ở nữ giới

tinybook tinybook
11 thực phẩm đối phó bệnh thường gặp ở nữ giới
Chế độ ăn uống không chỉ thơm ngon mà quan trọng hơn là xem nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn những gì để mang lại dinh dưỡng. 11 loại thực phẩm sau đây không chỉ ngon mà trong một mức độ nhất định giúp người phụ nữ điều hòa cơ thể, nhờ đó ngăn cản sự xuất hiện của bệnh phụ khoa

Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn cho người bệnh trĩ
Trĩ là tình trạng giãn tĩnh mạch của các tổ chức tại hậu môn hoặc ở lối ra của trực tràng. Chúng là một trong nguyên nhân gây chảy máu trực tràng

Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi chọn thức ăn cho trẻ
Gần đây các trường hợp trẻ em được cấp cứu do bị tai biến bởi thức ăn gây ra ngày càng nhiều. Vì vậy, việc lựa chọn thức ăn cho trẻ là vô cùng quan trọng...

Hướng dẫn nấu món ăn bài thuốc dùng cho mùa nóng

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu món ăn bài thuốc dùng cho mùa nóng
Trong thời tiết oi bức nên ăn những loại thức ăn thanh đạm dễ tiêu hóa như cá tươi, rau tươi, nước trái cây giải nhiệt..

Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng

tinybook tinybook
Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng
Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.

Cách để biết những đồ ăn dễ gây sảy thai

tinybook tinybook
Cách để biết những đồ ăn dễ gây sảy thai
Người mẹ có thể hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và loại bỏ những thực phẩm không an toàn...
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat