Nên ăn gì vào buổi sáng để giữ da tươi trẻ?

Nên ăn gì vào buổi sáng để giữ da tươi trẻ?
Theo: 24h
Thể loại: Dinh Dưỡng Gia Đình
Trong các bữa ăn thì bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng bởi nó cung cấp toàn bộ năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày làm việc mới. Vậy nên ăn gì vào bữa sáng, để có một làn da luôn tươi trẻ, mềm mại?
1

Bột yến mạch

Với thành phần axit béo omega-3, folate và kali thì bột yến mạch còn có tác dụng điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin. Bột yến mạch chứa một hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol giúp ngăn chặn hiệu quả sự lão hoá. Vì vậy, thưởng thức bữa sáng với bột yến mạch có thể giúp tái tạo tế bào mới và làm giảm nếp nhăn.

2

Trứng

Không chỉ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể, trứng còn có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá da hiệu quả. Bổ sung thêm trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn vừa có làn da tươi trẻ, vừa được cung cấp thêm nhiều năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

3

Trà xanh

Những thành phần nổi bật của trà xanh là catechin và polyphenol. Vì vậy uống một tách trà nóng mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng đối với quá trình oxy hoá diễn ra trên khuôn mặt. Trà xanh còn có tác dụng giúp con người chống lại ung thư và kiểm soát lượng đường trong máu.

4

Quả việt quất

Ưu thế của việt quất là lượng  calo thấp, nhưng lại giàu vitamin, chất xơ và polyphenol. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ khả năng hoạt động linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp làn da của bạn được căng mịn, tràn đầy sức sống.

5

Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây có thành phần nước cao. Khi thực hiện một buổi sáng uống một cốc nước ép lựu có thể  giúp cho hệ thần kinh tránh được sự căng thẳng và làm chậm quá trình lão hoá diễn ra trên cơ thể.

6

Bưởi

Bưởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, nhất là vitamin C có thể giúp cơ thể giảm lượng cholestrol, cân bằng insulin và ngăn chặn sự xâm hại của gốc tự do. Vì vậy, bạn có thể ăn bưởi vào buổi sáng để kiếm soát năng lượng và ngăn chặn sự lão hoá diễn ra trên cơ thể suốt cả ngày. Hơn thế nữa, ăn nhiều bưởi bạn sẽ có một làn da sáng mịn, khỏe mạnh nữa đó.

Hướng dẫn những lưu ý khi ăn uống trong dịp Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi ăn uống trong dịp Tết
Để đón Tết vừa vui vừa an toàn cho sức khỏe, các nhà dinh dưỡng đã có những lời khuyên bổ ích cho mọi đối tượng.

Những thực phẩm nam giới nên hấp thụ

tinybook tinybook
Những thực phẩm nam giới nên hấp thụ
Các thực phẩm trong danh sách này chứa những chất dinh dưỡng mà nam giới cần nhất, trong đó có axit béo omega-3, lycopene, magie, chất chống oxy hóa và vitamin E.

Hướng dẫn món ăn bổ dưỡng cho mùa thu

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn bổ dưỡng cho mùa thu
Mùa hè oi bức đi qua nhường chỗ cho mùa thu mát mẻ, khô hanh khiến con người cảm thấy sảng khoái, phấn chấn, linh hoạt. Tuy nhiên, do mùa thu không khí thiếu độ ẩm nên nhiều người dễ tiêu khát, mũi, miệng và da dẻ khô… thuận tiện cho các bệnh đường ruột, táo bón.

Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ

tinybook tinybook
Cách chọn giờ cho bữa ăn của trẻ
Ăn đúng giờ sẽ giúp hỗ trợ năng lượng phù hợp nhất cho cơ thể. Dưới đây là lịch ăn chuẩn trong 1 ngày.

Hướng dẫn ăn uống đúng cách trong ngày tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn uống đúng cách trong ngày tết
Năm hết tết đến, tiệc tùng liên tục "vẫy gọi" bạn. Nếu không tỉnh táo, bạn có thể dễ dàng tiêu thụ lượng thực phẩm cao hơn gấp 3-4 lần bình thường.

Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc từ cần tây
Cần tây là loại rau ăn cao cấp dùng để chế biến nhiều món ăn ngon nên được trồng rộng rãi trên thế giới, nhất là ở những nước có khí hậu á nhiệt đới và ôn đới. Rau cần tây còn là loại cây giàu dược tính nên được sử dụng làm thuốc và chữa được nhiều bệnh.

Cách đưa canxi vào bữa ăn cho trẻ

tinybook tinybook
Cách đưa canxi vào bữa ăn cho trẻ
Một số "biện pháp" dễ áp dụng để đưa thêm canxi vào bữa ăn tạo những thói quen có lợi cho trẻ trong thời kỳ tăng trưởng.

4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh

tinybook tinybook
4 nhóm thực phẩm dễ gây dị tật bẩm sinh
4 nhóm thực phẩm này khi mẹ bầu ăn vào dễ gây dị tật thai nhi. Khi mang thai, người mẹ có thể rất khỏe mạnh nhưng lại sinh ra những đứa con dị tật. Họ ngày đêm thắc mắc nguyên nhân là do đâu?

Cách để mắm tôm bớt mùi

tinybook tinybook
Cách để mắm tôm bớt mùi
Có lẽ trong số các loại mắm thì mắm tôm là đặc biệt nhất cả về màu sắc lẫn hương vị. Một số mẹo vặt dưới đây giúp bạn làm giảm mùi hôi của mắm tôm mà vẫn không ảnh hưởng đến chất lượng món ăn.

Hướng dẫn những gia vị nên tránh khi nấu ăn

tinybook tinybook
Hướng dẫn những gia vị nên tránh khi nấu ăn
Khi chế biến và bảo quản món ăn, chúng ta thường sử dụng gia vị. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý những gia vị cần tránh.

7 loại rau củ tăng cường hệ miễn dịch khi trời lạnh

tinybook tinybook
7 loại rau củ tăng cường hệ miễn dịch khi trời lạnh
Bổ sung các loại rau nhằm tăng cường hệ miễn dịch là điều đơn giản nhất bạn có thể làm khi trời lạnh. Vì nó giúp cơ thể bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp cải thiện testosterone ở nam giới
Testosterone là nội tiết tố cần thiết giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng, giúp phát triển cơ bắp, hệ xương và giúp tóc chắc khỏe. Hàm lượng testosterone giảm sút theo thời gian do tuổi tác và các bệnh mãn tính. Với 6 thực phẩm dưới đây sẽ giúp cải thiện testosterone tự nhiên ở nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống ngày ngày.

Hướng dẫn những công dụng của quả dừa

tinybook tinybook
Hướng dẫn những công dụng của quả dừa
Trong những ngày hè, dừa là một loại nước uống không thể thiếu. Ngoài công dụng làm thực phẩm ngon và mát, nó còn là loại dược phẩm chữa bệnh rất hiệu quả.

Hướng dẫn những món nên ăn khi bị viêm phế quản

tinybook tinybook
Hướng dẫn những món nên ăn khi bị viêm phế quản
Thời tiết thay đổi, có rất nhiều bệnh mà trẻ em hay mắc phải như viêm phổi, sốt, sổ mũi, tiêu chảy… Viêm phế quản phổi là một trong số các bệnh hay gặp khi thay đổi thời tiết. Một số món ăn sau đây bạn nên cho trẻ ăn, vừa bổ sung dinh dưỡng lại chữa được bệnh.

Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài thuốc chữa bệnh từ quả lê
Thường ngày chúng ta vẫn ăn lê nhưng ít ai quan tâm đến tác dụng dùng lê làm thuốc để chữa bệnh. Trong thực tế, lê được coi là một vị thuốc tuyệt vời bởi những giá trị trị liệu, được người xưa sử dụng từ lâu.

Hướng dẫn các món ăn khi bị lở miệng, hôi miệng

tinybook tinybook
Hướng dẫn các món ăn khi bị lở miệng, hôi miệng
Lở miệng (loét niêm mạc miệng) với cảm giác đau rát, miệng hôi khó chịu là bệnh rất thường gặp ở nước ta, nhất là khi thời tiết thay đổi thất thường.

Hướng dẫn món ăn cho người suy nhược thần kinh

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn cho người suy nhược thần kinh
Canh hạt sen, tim lợn có tác dụng dưỡng tâm an thần, thích hợp cho chứng suy nhược tâm khí, tâm thần bất an...

Cách để có bữa hải sản hấp dẫn cho cả gia đình

tinybook tinybook
Cách để có bữa hải sản hấp dẫn cho cả gia đình
Chọn đồ biển ngon không phải là việc dễ gì nên nếu muốn có bữa hải sản hấp dẫn, bạn nên tận dụng những mách nhỏ dưới đây.

Cách để thực hiện một chế độ ăn lành mạnh

tinybook tinybook
Cách để thực hiện một chế độ ăn lành mạnh
Ăn uống lành mạnh dường như không hề đơn giản khi bạn phải cố gắng cân bằng các bữa ăn, đối diện với nhiều lựa chọn thực phẩm và những lo lắng về việc không hấp thụ đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để có sức khỏe tốt nhất.Dưới đây là cách đơn giản hóa việc lập kế hoạch ăn uống lành mạnh:

Bí quyết ăn uống khi thời tiết lạnh

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống khi thời tiết lạnh
Trời lập đông, hàn tà (lạnh) tác động vào cơ thể, tạng phủ con người, có thể làm đau họng, cảm mạo... Một số cách ăn uống theo hướng dẫn của lương y Quốc Trung và Trần Khiết sẽ giúp làm ấm cơ thể.

Hướng dẫn cách chọn máy xay sinh tố gia đình

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách chọn máy xay sinh tố gia đình
Thị trường các loại máy xay dành cho gia đình ngày càng được thiết kế tiện dụng, hỗ trợ tối đa cho các bà nội trợ…Bài này sẽ hướng dẫn các bà nội trợ cách mua máy xay sinh tố tốt

Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì

tinybook tinybook
Thực phẩm vàng giúp thổi bay nếp nhăn tuổi dậy thì
Bạn thường có thói quen lười vận động, ngồi máy tính và áp lực do thi cử...nên tuổi dậy thì phải đối mặt với những nếp nhăn. Hãy bổ sung một vài thực phẩm giúp thổi bay nếp nhăn nhanh nhất.

Cách để nấu cơm không làm mất vitamin B1?

tinybook tinybook
Cách để nấu cơm không làm mất vitamin B1?
Cứ 100 gr gạo tẻ giã có 0,12 mg vitamin B1, bằng 1/10 nhu cầu trong ngày của một người trưởng thành. Thiếu hụt vitamin B1 có thể xảy ra khi chế độ ăn nghèo nàn, đơn điệu, ít thức ăn động vật (thịt, cá, trứng...), do một số bất thường của hệ tiêu hóa, uống nhiều rượu… Thiếu vitamin B1 sẽ gây ra hiện tượng ăn không ngon, buồn nôn, tê bì ở ngoài da, giảm trương lực cơ, giảm sút trí nhớ. Nếu thiếu nặng có thể dẫn tới phù ở chân, teo cơ, rối loạn tinh thần, hôn mê, suy tim và tử vong.

Cách để nhận biết trứng gà thật và giả?

tinybook tinybook
Cách để nhận biết trứng gà thật và giả?
Trứng gà giả không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ người tiêu dùng mà nó còn được xếp vào danh sách các chất độc ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh gây nguy hại cho não bộ. Trứng gà giả được làm từ những chất hoá học cấm chỉ định dùng cho thực phẩm nên trứng gà giả đang là mối đe doạ tới sức khoẻ người tiêu dùng.

Những loại dinh dưỡng cần cho phụ nữ mùa xuân

tinybook tinybook
Những loại dinh dưỡng cần cho phụ nữ mùa xuân
Những loại dinh dưỡng dưới đây rất cần cho phụ nữ khi mùa xuân đến, vừa chống lại bệnh tật do thời tiết vừa là phương thuốc tự nhiên ngăn lão hoá và duy trì vẻ thanh xuân.

Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng

tinybook tinybook
Bữa sáng nhanh gọn và đủ dinh dưỡng
Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.

Cách để ngày Tết ăn ngon và khỏe

tinybook tinybook
Cách để ngày Tết ăn ngon và khỏe
Ngày Tết cổ truyền bao giờ cũng có nhiều món để lựa chọn, nhưng phổ biến vẫn là những món được làm từ thịt. Tùy theo tình trạng sức khỏe của từng người mà chọn cách ăn cho phù hợp. Người có bệnh lý mãn tính chỉ nên chọn cá với ít trứng, có thể ăn thịt nạc, không ăn mỡ...

Hướng dẫn những bài thuốc hay từ dưa hấu

tinybook tinybook
Hướng dẫn những bài thuốc hay từ dưa hấu
Dưa hấu, thứ trái cây vừa rẻ vừa ngon, còn có nhiều tác dụng chữa bệnh. Xin giới thiệu với quý vị một vài bài thuốc thông dụng được chế biến từ dưa hấu.

Cách để ăn đồ nướng mà không hại sức khỏe?

tinybook tinybook
Cách để ăn đồ nướng mà không hại sức khỏe?
Các món nướng có thể chứa chất sinh ung thư, nhưng không có nghĩa khi ta ăn món nướng thì sẽ bị ung thư và không nên ăn các món nướng nữa.

Bí quyết ăn uống cho tuổi dậy thì luôn khỏe đẹp

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống cho tuổi dậy thì luôn khỏe đẹp
Mỗi trẻ có tuổi dậy thì khác nhau, ở độ tuổi này các em phát triển nhanh về thể chất và thay đổi nhiều về tinh thần. Việc lựa chọn thực phẩm và cách ăn uống khoa học quyết định phần lớn tới sự phát triển của trẻ.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat