Massage

4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết

tinybook

4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết

Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần/tuần trong vòng 2-4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm vài centimet thừa ở vòng 2.

Tư thế tập squat đúng cách cho vòng 3 nảy nở quyến rũ

tinybook

Tư thế tập squat đúng cách cho vòng 3 nảy nở quyến rũ

Squat được xem như "thần dược'' giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh nhất. Nếu biết cách tập squat đúng cách, bạn có thể tập ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập gym.

Các bài tập cơ bụng hiệu quả không ngờ cho bất cứ ai

tinybook

Các bài tập cơ bụng hiệu quả không ngờ cho bất cứ ai

Dưới đây là 10 bài tập bụng hiệu quả mà bạn có thể tập ở nhà. Hãy thực hiện các bài tập bụng hiệu quả này mỗi ngày để có được một thân hình săn chắc, thon gọn nhé.

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc Trinh

tinybook

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc Trinh

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh dưới đây sẽ giúp cho chị em có vòng eo thon đáng mơ ước. Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cực hiệu quả chỉ trong khoảng nửa tháng tập thôi đấy! Xem ngay 10 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, siêu hiệu quả dưới đây.

Kích thích nàng trên giường bằng cách massage chân

tinybook

Kích thích nàng trên giường bằng cách massage chân

Bài massage chân nhẹ nhàng này vừa giúp nàng được thoải mái, vừa khiến nàng bị kích thích mạnh mẽ và tràn đầy khoái cảm. Những động tác khéo léo của bạn sẽ làm cho khao khát của nàng lên đến đỉnh điểm.

5 động tác yoga buổi sáng giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân

tinybook

5 động tác yoga buổi sáng giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân

Để có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và một thân hình chuẩn như mong ước, bạn hãy dành ra ít phút thời gian vào buổi sáng để thực hiện 5 động tác yoga dưới đây. Các động tác này vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

4 lý do không giảm cân dù chạy bộ thường xuyên

tinybook

4 lý do không giảm cân dù chạy bộ thường xuyên

Chạy bộ luôn được xem là cách tập thể dục lành mạnh và hiệu quả nhất với những người thừa cân, béo phì. Nhưng có một số người vẫn không giảm cân dù chạy bộ thường xuyên. Cùng tìm hiểu lý do tại sao nhé.

Cách đốt mỡ thừa bằng bài tập đơn giản với chân

tinybook

Cách đốt mỡ thừa bằng bài tập đơn giản với chân

Mỡ thừa luôn là nỗi lo lắng của nhiều chị em. Bạn có thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vùng bụng, đùi, hông chỉ trong vòng 10 phút với bài tập đơn giản dưới đây.

7 bài tập thể dục buổi sáng thúc đẩy quá trình trao đổi chất

tinybook

7 bài tập thể dục buổi sáng thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tập thể dục, dù cho là với mục đích nào thì cũng là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm tăng nhịp tim, tăng độ dẻo dai cho cơ bắp, tăng lường sức mạnh cho các cơ thể.

Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn chắc, nuột nà

tinybook

Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn chắc, nuột nà

Muốn sở hữu đôi chân săn chắc và nuột nà, bạn cần phải tập các bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ chân, hông và cân bằng cho toàn cơ thể. Hãy thử tập bài tập hai động tác dưới đây có thể giúp bạn có được đôi chân đẹp như ý muốn nhé.

5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày

tinybook

5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày

Biết rằng tập thể dục mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng khỏe đẹp nhưng dường như chúng ta vẫn lười không muốn vận động. Những cách nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập thể dục mỗi ngày.

5 bước tự massage da mặt đúng cách để giảm nếp nhăn

tinybook

5 bước tự massage da mặt đúng cách để giảm nếp nhăn

Massage da mặt là một phương pháp massage mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, trước khi đi ngủ để giảm mệt mỏi, ngủ ngon và giảm nếp nhăn. Vậy các bạn đã biết cách massage da mặt giảm nếp nhăn đúng cách hay chưa?

Tặng bạn lời khuyên trước khi tập thể dục buổi sáng

tinybook

Tặng bạn lời khuyên trước khi tập thể dục buổi sáng

Buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Tập thể dục vào sáng sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ cả ngày. Lập kế hoạch tập thể dục buổi sáng giúp bạn duy trì một cuộc sống lành mạnh. Chúng tôi muốn đưa ra cho bạn một vài lời khuyên tốt có thể giúp bạn tập thể dục buổi sáng hiệu quả hơn.

6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày

tinybook

Chạy bộ là một trong những môn thể dục phổ biến và tốt cho sức khỏe nhất. Vậy bạn có biết vì sao chạy bộ lại tốt cho sức khỏe như vậy không?

Những bài tập thể dục làm đẹp tóc

tinybook

Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.