Lý do chính khiến bạn khó giảm cân

Lý do chính khiến bạn khó giảm cân
Thể loại: Giảm Cân
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khiến bạn thất bại trong quá trình tìm lại vòng eo thon gọn.
1

Ăn uống thiếu chất

Về chế độ ăn dành cho người giảm cân, nguyên tắc chính là không được cung cấp quá nhiều chất dinh dưỡng và phải giảm chất bột và chất béo. Tuy nhiên, bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý bổ sung vitamin bằng việc tăng cường rau, củ, hoa quả tươi.

Ăn uống thiếu chất không những khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khơi dậy cảm giác thèm ăn, khiến bạn khó lòng chống chọi lại với cơn đói.

2

Ăn quá nhanh

Đôi khi công việc bận rộn làm cho bạn không có nhiều thời gian dành cho các bữa ăn, phải ăn vội, ăn gấp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Một nguyên tắc quan trọng các bạn cần ghi nhớ là không được bỏ bữa và phải nhớ nhai kỹ trong lúc ăn.



 Rau, củ, quả tươi không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

3

Đồ uống chứa calo

Mặc dù bạn đã "nói không" với các loại thực phẩm giàu chất béo, tinh bột, nhưng bạn lại quên rằng mình vẫn tiêu thụ các loại thức uống có chứa calo nhiều hơn cần thiết. Bạn cần biết một cốc sinh tố có thể chứa tới 400 đơn vị calo trong khi đó một ly rượu nhỏ có thể chứa tới 130 calo. Ngoài ra, bia, cà phê (có đường và kem) cũng là những đồ uống bạn nên hạn chế.

4

Căng thẳng

Đôi khi việc giảm cân chủ yếu xoay quanh cân bằng hormone và sự căng thẳng của bạn làm giảm quá trình sản xuất hormone, điều này khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Hãy cố gắng kiểm soát tình trạng căng thẳng của bạn, đặc biệt là trước các bữa ăn.



Hãy ăn uống lành mạnh và tránh xa stress.

Ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thường xuyên, stress vẫn có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn.

5

Các vấn đề về tập luyện

Không phải cứ vận động nhiều và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chế độ tập luyện hàng ngày đều đặn và phù hợp với cơ chế sinh học của con người nói chung là khoảng 30-45 phút/ngày.



Không phải cứ vận động nhiều và mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngay cả người khỏe cũng không nên vận động quá mạnh. Nếu bạn dành khoảng 2 tiếng vận động liên tục sẽ dẫn đến phản tác dụng, gây mệt mỏi và quá tải cho xương khớp. Khi đó bạn lại cần một lượng tương đối chất bột, béo, đạm để bù lại.

Cách giảm cân nhanh nhất thế giới

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh nhất thế giới
Phương pháp giảm cân nhanh nhất thế giới, liệu nó có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò về điều đó thì bài báo này sẽ bật mí cho bạn những thông tin cần thiết.

7 cách “cự tuyệt” ăn đêm

tinybook tinybook
7 cách “cự tuyệt” ăn đêm
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hay đơn giản bắt đầu chế độ ăn uống khoa học, có lẽ bạn nên quan tâm đến việc chế ngự các cơn thèm ăn vào buổi tối, đặc biệt trước giờ đi ngủ.

Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà

tinybook tinybook
Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà
Bạn muốn cân nặng của mình tăng lên? Bạn đã sử dụng rất nhiều biện pháp như: tích cực ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân… nhưng vẫn chẳng thế nhích lên được chút nào. Hãy áp dụng những cách dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng

tinybook tinybook
10 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng
Bạn đã thử gập bụng 100 lần mỗi ngày, cắt giảm đáng kể lượng calo, tập với máy chạy bộ rất nhiều, dùng thuốc đốt cháy mỡ… nhưng vẫn không hiệu quả? Có thể là bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây là 10 cách tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên và nhanh chóng.

8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ
Chị em nào cũng mong muốn có được vòng 2 đẹp và một chiếc bụng phẳng lỳ. Cùng xem những thực phẩm giúp chị em có được điều này

Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường

tinybook tinybook
Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Cách giảm béo bằng nước đậu

tinybook tinybook
Cách giảm béo bằng nước đậu
Nước đậu không những giúp bạn xinh mà còn có thể giúp bạn giảm béo! Mỗi ngày bạn sử dụng nước đậu một cách khoa học thì nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy!

Giảm cân kiểu Jessica Alba

tinybook tinybook
Giảm cân kiểu Jessica Alba
"Thiên thần bóng tối" Jessica Alba đã theo đuổi một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc để có lại được thân hình thon gọn, nóng bỏng, quyến rũ sau khi sinh.

6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng

tinybook tinybook
6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng
Có một số thức uống mùa hè vừa làm dịu con khát của bạn mà không ảnh hưởng tới vòng eo.

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

Hướng dẫn chọn dáng váy 'đánh bay' mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn dáng váy đánh bay mỡ bụng
Có một số kiểu váy rất thông minh vừa sành điệu lại vừa giúp bạn ngụy trang được vòng 2 đầu mỡ bụng chỉ trong nháy mắt. Hãy cùng sao Việt tham khảo một số mẫu váy độc đáo đó nhé:

“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân

tinybook tinybook
“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi các cách dưới đây nhé!

Cách giảm cân để không bị tăng lại?

tinybook tinybook
Cách giảm cân để không bị tăng lại?
Béo phì không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.Việc giảm được vài kg cân nặng không phải là quá khó với người có quyết tâm cao. Nhưng điều khiến người béo trăn trở nhiều nhất là phương pháp nào có thể giúp “đánh tan” mỡ thừa và ngăn không cho “chúng quay trở lại”?

Cách giảm cân lười biếng nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân lười biếng nhất
Bạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân

Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân

tinybook tinybook
Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân
Sửa đổi chế độ ăn uống để bạn khỏe mạnh và có cơ thể cân đối không quá khó. Trong thực tế, chỉ cần một chút điều chỉnh nhỏ cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với vóc dáng của bạn. Hãy cùng giảm cân, tránh bệnh, và tràn đầy năng lượng cùng những phương pháp dưới đây:

Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giữ thân hình hoàn hảo
Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.

Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
Những công thức sinh tố dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo ngon bổ và cực kì đầy đủ dinh dưỡng.

Bí quyết ăn vặt để giảm cân

tinybook tinybook
Bí quyết ăn vặt để giảm cân
Chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình kiêng cữ trong suốt một tháng. Tuy nhiên, có những cách rất hay để bạn có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể trong cơn nghiện ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào thủ thuật với những món ăn vặt.

6 mẹo ăn trưa giúp chị em giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 mẹo ăn trưa giúp chị em giảm cân hiệu quả
Bữa trưa là bữa rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng sau một thời gian làm việc mệt mỏi và tiếp sức năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên ăn trưa thế nào để giúp bạn giảm được cân.

Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng

tinybook tinybook
Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng
Đối với phần lớn những người ăn kiêng thì mỗi khi đi ăn ở ngoài thực sự là một thách thức không nhỏ. Khi chúng ta không thể kiểm soát khẩu phần ngay ở khâu nấu nướng thì rất khó để có thể ăn kiêng theo chế độ đã đặt ra.

5 bước ăn kiêng đúng cách để giảm cân khoa học

tinybook tinybook
5 bước ăn kiêng đúng cách để giảm cân khoa học
Ăn kiêng thế nào cho đúng không phải người nào cũng biết. Chính vì thế mà có rất nhiều trường hợp thực hiện các bài tập và ăn kiêng mà không những không xuống cân mà còn có hại cho sức khỏe. Vậy ăn kiêng như thế nào là đúng cách?

Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả không ngờ

tinybook tinybook
Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả không ngờ
Ăn cơm gạo lứt thật chậm, nhai thật kỹ và uống trà gạo lứt - đây chính là bí quyết giảm cân bằng gạo lứt có thể giúp chị em giảm tới 7kg chỉ trong nửa tháng.

3 lý do khiến bạn giảm cân không thành

tinybook tinybook
3 lý do khiến bạn giảm cân không thành
Bạn đang cố gắng giảm cân? Bạn cảm thấy thất vọng vì không thành công như dự định. Vậy thì bạn đừng quá buồn vì bạn không hề đơn độc. Theo một kết quả nghiên cứu thì mỗi năm khoảng 50 triệu người Mỹ sẽ bắt tay vào một chế độ giảm cân, nhưng chỉ có 5% sẽ giảm cân thành công và giữ được khối lượng đó. Vậy lí do ở đây là gì?

Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?

tinybook tinybook
Thời tiết ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?
Thời tiết là một cái cớ được chấp nhận khi bạn chỉ muốn ngồi thư giãn mà không muốn vận động. Tuy nhiên, những lời bào chữa và việc bỏ tập luyện không giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chanh

tinybook tinybook
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với chanh
Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như: vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại ít calo, chanh có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt

Tác hại từ việc giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Tác hại từ việc giảm cân nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn. Dưới đây là những tác hại của nó, theo Healthmeup.

Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách

tinybook tinybook
Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách
Plank được xem như phương pháp đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Nắm được tư thế tập plank chuẩn, bạn sẽ chẳng cần mất công gập bụng vẫn có bụng phẳng, eo thon.

6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Có một cách đơn giản nhưng ít người nghĩ tới, là lựa chọn những thực phẩm có công dụng loại bỏ vùng mỡ bụng "cứng đầu" thay vì tìm tới những biện pháp giải phẫu phức tạp khác.

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân sau tuổi 40
Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat