Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Nếu gen của bạn quyết định bạn là một "con cú đêm", dậy sớm sẽ là cực hình với bạn.

Cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều, nếu như chúng ta có thể bật tắt chế độ ngủ của cơ thể, đơn giản như gạt giờ báo thức trên điện thoại. Nhưng rõ ràng, điều này bất khả thi với nhiều người.

Bạn có thể vẫn muốn ngủ khi chuông báo thức kêu vào thứ Hai, nhưng ngược lại, dậy quá sớm vào ngày Chủ Nhật, rồi có muốn cũng chẳng tài nào ép mình ngủ thêm được. Điều này đúng với cả nữ vận động viên quần vợt số 1 thế giới, Serena Williams.

Nó khó chịu đến nỗi cô phải đăng một dòng dài để than phiền trên Twitter: "Tôi phải cầu khẩn ai đó hãy làm ơn, chỉ cho tôi biết cách làm thế nào để mở mắt trước 9 giờ sáng trong ngày tập luyện. Ấy vậy mà vào một ngày nghỉ như hôm nay, tôi lại tỉnh như sáo từ lúc 6 giờ sáng?? Làm ơn, tôi cần một câu trả lời nghiêm túc cho vấn đề này".

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 1.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn mà chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm

Để tìm câu trả lời cho thắc mắc của Serena cũng như nhiều người khác, chúng tôi đã hỏi nhà thần kinh học W. Chris Winter, cũng là một chuyên gia về giấc ngủ. Ông thậm chí đã viết hẳn một cuốn sách về chủ đề này, có tên là "The Sleep Solution - Giải pháp giấc ngủ".

Theo Winter, điểm mấu chốt đóng vai trò trong trường hợp này là thói quen. Ví dụ như với Williams, đó là việc cô luôn dậy trước 9 giờ trong những ngày tập luyện.

"Nhiều người trong số chúng ta có lịch làm việc rất hà khắc nhưng không hài hòa với cơ thể sinh học của mình", Winter nói. "Chẳng hạn nếu bạn phải thức dậy sớm hơn so với thời gian tỉnh giấc tự nhiên của cơ thể, nó sẽ khiến bạn nặng đầu và không thể ra khỏi giường được".

Ngay cả khi đã dậy và làm việc, sự chệch nhịp vẫn khiến cho bạn cảm thấy bơ phờ, lảo đảo và hết sức khó chịu, vì giấc ngủ tự nhiên của bạn đã bị buộc phải chấm dứt một cách thô bạo. Tất cả đều liên quan đến nhịp sinh học của bạn.

Một số người (được gọi là những "người buổi sáng") có xu hướng ngủ và thức dậy sớm hơn, trong khi những người khác (được gọi là mẫu "người cú đêm") sẽ thức khuya và dậy muộn.

Những khác biệt này phần lớn được ấn định trong gen và rất khó có thể thay đổi. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy "người cú đêm" có đột biến gen làm chậm nhịp sinh học của họ lại, nghĩa là họ sẽ luôn phải cố gắng để bắt kịp với phần còn lại của thế giới.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 2.

Nếu gen của bạn quyết định bạn là một "con cú đêm", dậy sớm sẽ là cực hình với bạn

Trong trường hợp của Williams, có thể cô là một mẫu "người cú đêm". Nhưng vào những ngày tập luyện, Williams đã phải tự mình chống lại nhịp sinh học của cơ thể. Nếu bạn cũng làm điều đó, bạn sẽ thấy mình rất mệt mỏi và cực kỳ khó khăn mới ra khỏi giường được vào sáng sớm.

Bởi vì đã bắt buộc mình phải làm điều đó, cơ thể bạn sẽ quen dần với một số điều kiện của một mẫu "người buổi sáng". Winter chỉ ra rằng hầu hết mọi người đã quen với việc thức dậy, nhìn thấy ánh sáng, ăn uống, tham gia các tương tác xã hội, v.v. Đó là một thói quen và cơ thể thích nghi với nó.

Đối với Williams, cô ấy cũng có thói quen của người buổi sáng. Việc tập luyện chẳng hạn, làm tăng thân nhiệt và tăng cường sự điều hòa cơ thể. Thói quen sinh lý này khó có thể bị phá vỡ ngay cả trong những ngày nghỉ.

Và trong khi Williams muốn ngủ muộn vào ngày nghỉ, cơ thể sẽ gọi cô ấy dậy để tập luyện. Nó cũng sẽ muốn được tăng thân nhiệt và điều hòa cơ thể như ngày tập luyện của cô ấy.

Và thói quen chính là câu trả lời cho việc tại sao Williams dậy rất sớm trong ngày nghỉ.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 3.

Ngay cả Serena Williams cũng gặp vấn đề về giấc ngủ

Ngoài ra, Winter còn chỉ ra một yếu tố khác cũng góp phần vào hiện tượng này. "Có một áp lực tâm lý tinh tế giúp mọi người có thể ngủ khi cơ thể họ thực sự muốn ngủ", ông nói. Áp lực này độc lập với ý chí của bạn. Nghĩa là khi bạn muốn thức, nhưng cơ thể bạn muốn ngủ, nó sẽ tạo ra một áp lực nhẹ để đẩy đổ bạn xuống nệm.

Mặc dù chỉ là một áp lực tâm lý nhẹ, bạn cũng rất khó dùng lý trí để cưỡng lại được nó. Đó là lý do tại sao bạn ngủ gật hoặc tự nhiên thiếp đi trong khi đọc sách hay xem tivi.

Ngược lại, bạn không thể dùng lý trí để ép mình ngủ, dù lý trí của bạn có mạnh đến đâu đi chăng nữa, nó cũng không bằng áp lực tâm lý nhẹ nhàng này. Bạn có thể tỉnh dậy từ lúc 6 giờ sáng như Williams, rồi có muốn cũng không quay lại ngủ thêm nữa vì khi đó bạn chỉ dùng lý trí của mình chứ cơ thể không tạo ra áp lực tâm lý giúp bạn ngủ.

Không giống như thể thao, trong đó bạn càng cố gắng thì cơ thể càng đáp ứng để thích nghi với cường độ tập luyện của bạn, giấc ngủ là thứ bạn không thể gượng ép.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 4.

Nếu bạn không thể ngủ vào sáng chủ nhật, hãy dành thời gian thiền thư giãn cũng được

Nói tóm lại, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải dậy sớm đi học hoặc đi làm hay tập luyện, thì đó là vì bạn đang dậy sớm hơn và chống lại chiếc đồng hồ trong cơ thể bạn. Nhưng bởi chúng ta đã dậy sớm hầu hết các ngày trong tuần, cơ thể chúng ta bắt đầu hình thành thói quen của mẫu người dậy sớm. Nó khiến cho cuối tuần bạn có muốn cũng không ngủ nướng thêm được.

Liệu có giải pháp nào cho vấn đề này không? Winter cho biết mặc dù bạn không thể ngủ để hồi phục cơ thể, bạn vẫn có thể tận dụng thời gian trên giường vào cuối tuần để thư giãn. Ông đã thử nghiệm cho các vận động viên thiền khi dậy sớm vào cuối tuần, và nó tỏ ra có hiệu quả.

"Tận dụng thời gian chết trên giường khi không cảm thấy áp lực ngủ có thể giúp ích rất nhiều", Winter cho biết thêm. "Thiền với ý thức có thể cải thiện sự thư giãn của bạn mà không cần ngủ".

Tham khảo Tonic

Hạt giống đầu tiên nảy mầm trên Mặt trăng của Trung Quốc đã chết

tinybook tinybook 1 ngày 2 giờ
Hạt giống đầu tiên nảy mầm trên Mặt trăng của Trung Quốc đã chết
Thật đáng tiếc nhưng thử nghiệm này cũng đã kết thúc, do điều kiện khắc nghiệt trên Mặt trăng.

Bangkok sử dụng mưa nhân tạo để giải quyết ô nhiễm không khí

tinybook tinybook 1 ngày 2 giờ
Bangkok sử dụng mưa nhân tạo để giải quyết ô nhiễm không khí
Nếu bạn có ý định du lịch Thái Lan, hãy cân nhắc kỹ trước khi đặt chân tới Bangkok.

Hãy làm ra những quả cà chua cay như ớt, các nhà khoa học nói

tinybook tinybook 1 ngày 18 giờ
Hãy làm ra những quả cà chua cay như ớt, các nhà khoa học nói
Nhưng để làm gì?

Săn Deal Công Nghệ - Rinh Vàng Tài Lộc tại Lazada

tinybook tinybook 1 ngày 21 giờ
Săn Deal Công Nghệ - Rinh Vàng Tài Lộc tại Lazada
Tết Kỷ Hợi 2019 sắp đến gần cũng là tín hiệu của mùa mua sắm nhộn nhịp, đặc biệt là với các tín đồ công nghệ khi các hãng lớn và uy tín tung ra hàng loạt khuyến mãi hấp dẫn để thu hút khách hàng.

Lần đầu tiên trong lịch sử, hạt giống Trung Quốc trồng trên Mặt trăng đã nảy mầm

tinybook tinybook 2 ngày 27 phút
Lần đầu tiên trong lịch sử, hạt giống Trung Quốc trồng trên Mặt trăng đã nảy mầm
Nếu có thể trồng lương thực trên Mặt trăng, sẽ cho phép con người xây dựng căn cứ không gian trong tương lai.

Gậy ông đập lưng ông, hệ thống reCAPTCHA của Google bị chính công cụ của Google đánh bại

tinybook tinybook 2 ngày 19 giờ
Gậy ông đập lưng ông, hệ thống reCAPTCHA của Google bị chính công cụ của Google đánh bại
Dù Google đã sửa đổi và nâng cấp các công cụ của mình, phương pháp mới của các nhà nghiên cứu vẫn đạt tỷ lệ thành công hơn 90%.

Khai trương trung tâm thương mại Gigamall – tổ hợp giải trí công nghệ hiện đại hàng đầu Việt Nam

tinybook tinybook 3 ngày 3 giờ
Khai trương trung tâm thương mại Gigamall – tổ hợp giải trí công nghệ hiện đại hàng đầu Việt Nam
Trung tâm Thương mại Gigamall, tọa lạc trên đường Phạm Văn Đồng, quận Thủ Đức, TP.HCM chính thức đi vào hoạt động từ ngày 12/1.

Được quỹ của Bill Gates tài trợ, bệ xí dùng giun để xử lý phân sẽ là tương lai vệ sinh toàn cầu

tinybook tinybook 3 ngày 3 giờ
Được quỹ của Bill Gates tài trợ, bệ xí dùng giun để xử lý phân sẽ là tương lai vệ sinh toàn cầu
Loài giun này không thể sống nếu không có phân, chúng là một công cụ hoàn hảo để lắp vào hố xí tự hoại.

Xoắn não đầu năm với 4 câu đố do nhân viên Cơ quan An ninh Quốc gia Mỹ soạn ra

tinybook tinybook 3 ngày 19 giờ
Xoắn não đầu năm với 4 câu đố do nhân viên Cơ quan An ninh Quốc gia Mỹ soạn ra
Chúc bạn thể dục não vui vẻ.

Quái thú ăn thịt người vùng Gévaudan: nỗi kinh hãi của người dân Pháp hồi thế kỷ 18

tinybook tinybook 3 ngày 19 giờ
Quái thú ăn thịt người vùng Gévaudan: nỗi kinh hãi của người dân Pháp hồi thế kỷ 18
Con quái thú hoành hành suốt 3 năm trời, hạ sát tới cả trăm người.

Đừng quên Google có dự án Soli cực kỳ tiềm năng nhé: vừa đạt thành tựu mới, sờ từ xa biết sách có bao nhiêu trang

tinybook tinybook 3 ngày 20 giờ
Đừng quên Google có dự án Soli cực kỳ tiềm năng nhé: vừa đạt thành tựu mới, sờ từ xa biết sách có bao nhiêu trang
Nhìn vào những ví dụ, ta mong chờ từng ngày đến lúc Dự án Soli thành công.

Có thể bạn không tin nhưng đây là những tác phẩm cắt giấy tỉ mỉ tới từng milimet của nghệ nhân người Nhật

tinybook tinybook 3 ngày 21 giờ
Có thể bạn không tin nhưng đây là những tác phẩm cắt giấy tỉ mỉ tới từng milimet của nghệ nhân người Nhật
Chỉ với một tờ giấy bình thường nhưng nữ nghệ nhân người Nhật này có thể xử lý tỉ mỉ đến từng milimet và thổi hồn nó trở thành những tác phẩm nghệ thuật cắt giấy xuất sắc.

Video ghi lại cảnh thỏ ăn thịt đồng loại làm bất ngờ giới khoa học

tinybook tinybook 4 ngày 2 giờ
Video ghi lại cảnh thỏ ăn thịt đồng loại làm bất ngờ giới khoa học
Đừng vội sợ hại chú thỏ cưng sống trong lồng: thỏ ăn thịt chỉ khi vào đường cùng, thức ăn cạn kiệt, chúng mới tìm tới xác thối để kiếm bữa.

Lý giải hiện tượng con người đi trên than hồng nhưng không bị bỏng

tinybook tinybook 4 ngày 3 giờ
Lý giải hiện tượng con người đi trên than hồng nhưng không bị bỏng
Chắc hẳn bạn đã từng xem những nghi lễ như đi trên lửa trên TV hoặc ngoài đời nhưng có bao giờ bạn thắc mắc, tại sao người đi trên than hồng lại không hề bị bỏng hay làm sao. Vậy nguyên lý khoa học nào giúp họ làm được điều đó?

Lấy ý tưởng từ chân máy ảnh, nhiếp ảnh gia Nhật Bản chế tạo móc treo bao súng giúp bắn nhanh như Lucky Luke

tinybook tinybook 5 ngày 1 giờ
Lấy ý tưởng từ chân máy ảnh, nhiếp ảnh gia Nhật Bản chế tạo móc treo bao súng giúp bắn nhanh như Lucky Luke
Nhờ thiết bị này, xạ thủ sẽ có thể lấy súng ra khỏi bao nhanh hết mức có thể và đôi khi chỉ một phần nghìn giây cũng đã tạo ra sự khác biệt giữa các đối thủ.

Lý do đặc biệt khiến Mỹ không dùng hệ đo lường bằng mét như các nước khác

tinybook tinybook 5 ngày 20 giờ
Lý do đặc biệt khiến Mỹ không dùng hệ đo lường bằng mét như các nước khác
Cùng vài quốc gia ít ỏi trên thế giới, hiện giờ Hoa Kỹ vẫn sử dụng các đơn vì đo lường như feet, inch, pound thay vì km, m, kg, tại sao vậy?

Không cần đến Sing hay Nhật, giờ đây Việt Nam đã có khu giải trí công nghệ tương tác cực chất

tinybook tinybook 5 ngày 23 giờ
Không cần đến Sing hay Nhật, giờ đây Việt Nam đã có khu giải trí công nghệ tương tác cực chất
Mọi thứ đều trở thành hiện thực với người dân Sài Gòn khi tổ hợp giải trí công nghệ tương tác JP World đã chính thức ra mắt tại TTTM Gigamall.

Dưa chuột thì rẻ còn dưa chuột biển thì đắt như điên, có lý do cả đấy

tinybook tinybook 6 ngày 5 giờ
Dưa chuột thì rẻ còn dưa chuột biển thì đắt như điên, có lý do cả đấy
Dưa chuột thường giỏi lắm 70.000 đồng/kg, còn dưa chuột biển (hải sâm) lên tới 70 triệu đồng/kg.

[CES 2019] Với hệ thống IBM Q System One mạnh 20 qubit, IBM là hãng đầu tiên thương mại hóa máy tính lượng tử

tinybook tinybook 6 ngày 21 giờ
[CES 2019] Với hệ thống IBM Q System One mạnh 20 qubit, IBM là hãng đầu tiên thương mại hóa máy tính lượng tử
Tương lai của con người sẽ được gắn liền với từ "lượng tử", với một trong những người tiên phong là IBM.

Internet xôn xao về người phụ nữ Hà Giang bị đỉa kí sinh trong họng suốt 3 tháng

tinybook tinybook 1 ngày 2 giờ
Internet xôn xao về người phụ nữ Hà Giang bị đỉa kí sinh trong họng suốt 3 tháng
Các bác sĩ đã loại bỏ con đỉa kí sinh 3 tháng trong họng của người phụ nữ 63 tuổi ở tỉnh Hà Giang.

Đừng xem trang Instagram mê hoặc thị giác này kẻo lại thích thú quá quên hết thời gian!

tinybook tinybook 1 ngày 3 giờ
Đừng xem trang Instagram mê hoặc thị giác này kẻo lại thích thú quá quên hết thời gian!
Không thiếu những video gây lú trên Internet, nhưng để tập trung được nhiều thứ thú vị như trang Instagram này thì hơi hiếm.

Nhân viên Apple Store nhận được gói hàng tưởng là iPhone, nhưng hóa ra lại là nửa cân ma túy đá

tinybook tinybook 1 ngày 5 giờ
Nhân viên Apple Store nhận được gói hàng tưởng là iPhone, nhưng hóa ra lại là nửa cân ma túy đá
Một tai nạn hy hữu đã xảy ra.

Netflix tăng giá tất cả các gói thuê bao

tinybook tinybook 1 ngày 17 giờ
Netflix tăng giá tất cả các gói thuê bao
Các gói cước mới có giá 9 USD, 13 USD và 16 USD.

TikTok đe dọa WeChat bằng ứng dụng nhắn tin mới

tinybook tinybook 2 ngày 46 phút
TikTok đe dọa WeChat bằng ứng dụng nhắn tin mới
TikTok có hơn 500 triệu người dùng hàng tháng, trong khi WeChat đang có 1,1 tỷ người dùng.

Ứng dụng YouTube di động có thêm tính năng vuốt để chuyển video

tinybook tinybook 2 ngày 1 giờ
Ứng dụng YouTube di động có thêm tính năng vuốt để chuyển video
Tính năng mới hứa hẹn sẽ làm thay đổi hoàn toàn cách bạn xem video trên ứng dụng YouTube.

Từ chuyện "Hộp Cao sao vàng 2.000 đồng bán trên Amazon 7 USD, chiếc nón lá rao bán giá gấp 10 lần", DN Việt sẽ hưởng lợi lớn khi Amazon chính thức vào Việt Nam?

tinybook tinybook 2 ngày 4 giờ
Từ chuyện "Hộp Cao sao vàng 2.000 đồng bán trên Amazon 7 USD, chiếc nón lá rao bán giá gấp 10 lần", DN Việt sẽ hưởng lợi lớn khi Amazon chính thức vào Việt Nam?
Từ chuyện "Hộp Cao sao vàng 2.000 đồng bán trên Amazon 7 USD, chiếc nón lá rao bán giá gấp 10 lần", DN Việt sẽ hưởng lợi lớn khi Amazon chính thức vào Việt Nam?

Phát hiện phần mềm mã độc “có tâm”, chỉ tấn công người giàu

tinybook tinybook 2 ngày 7 giờ
Phát hiện phần mềm mã độc “có tâm”, chỉ tấn công người giàu
Phần mềm mã độc này không sử dụng phương pháp thông thường, thay vào đó là chọn lọc và tối đa hóa thiệt hại.

Ghen tức trước cơn sốt 5G, ngành công nghiệp cáp nhanh tay đăng ký thương hiệu...10G cho to

tinybook tinybook 2 ngày 18 giờ
Ghen tức trước cơn sốt 5G, ngành công nghiệp cáp nhanh tay đăng ký thương hiệu...10G cho to
Tuy nhiên, 10G ở đây lại không phải là "thế hệ 10" đâu.

Trung Quốc có thể copy tất cả mọi thứ, nhưng sao họ vẫn chưa copy và đánh bại được Tesla?

tinybook tinybook 2 ngày 20 giờ
Trung Quốc có thể copy tất cả mọi thứ, nhưng sao họ vẫn chưa copy và đánh bại được Tesla?
Họ có công nghệ, có nhân lực, thậm chí có cả bằng sáng chế của Tesla luôn. Điều gì đã ngăn họ lại?

Trợ lý ảo Alexa của Amazon "ngắt lời" con người trên sân khấu CES 2019, phải chăng AI đã có suy nghĩ riêng?

tinybook tinybook 3 ngày 3 giờ
Trợ lý ảo Alexa của Amazon "ngắt lời" con người trên sân khấu CES 2019, phải chăng AI đã có suy nghĩ riêng?
Nghe có vẻ hơi sợ nhưng quả thực sợ thật bởi đây là khoảnh khắc hiếm thấy và không phải trợ lý ảo nào giống như Alexa cũng có thể tham gia trò chuyện, thậm chí ngắt lời của con người.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat