Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Nếu gen của bạn quyết định bạn là một "con cú đêm", dậy sớm sẽ là cực hình với bạn.

Cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều, nếu như chúng ta có thể bật tắt chế độ ngủ của cơ thể, đơn giản như gạt giờ báo thức trên điện thoại. Nhưng rõ ràng, điều này bất khả thi với nhiều người.

Bạn có thể vẫn muốn ngủ khi chuông báo thức kêu vào thứ Hai, nhưng ngược lại, dậy quá sớm vào ngày Chủ Nhật, rồi có muốn cũng chẳng tài nào ép mình ngủ thêm được. Điều này đúng với cả nữ vận động viên quần vợt số 1 thế giới, Serena Williams.

Nó khó chịu đến nỗi cô phải đăng một dòng dài để than phiền trên Twitter: "Tôi phải cầu khẩn ai đó hãy làm ơn, chỉ cho tôi biết cách làm thế nào để mở mắt trước 9 giờ sáng trong ngày tập luyện. Ấy vậy mà vào một ngày nghỉ như hôm nay, tôi lại tỉnh như sáo từ lúc 6 giờ sáng?? Làm ơn, tôi cần một câu trả lời nghiêm túc cho vấn đề này".

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 1.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn mà chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm

Để tìm câu trả lời cho thắc mắc của Serena cũng như nhiều người khác, chúng tôi đã hỏi nhà thần kinh học W. Chris Winter, cũng là một chuyên gia về giấc ngủ. Ông thậm chí đã viết hẳn một cuốn sách về chủ đề này, có tên là "The Sleep Solution - Giải pháp giấc ngủ".

Theo Winter, điểm mấu chốt đóng vai trò trong trường hợp này là thói quen. Ví dụ như với Williams, đó là việc cô luôn dậy trước 9 giờ trong những ngày tập luyện.

"Nhiều người trong số chúng ta có lịch làm việc rất hà khắc nhưng không hài hòa với cơ thể sinh học của mình", Winter nói. "Chẳng hạn nếu bạn phải thức dậy sớm hơn so với thời gian tỉnh giấc tự nhiên của cơ thể, nó sẽ khiến bạn nặng đầu và không thể ra khỏi giường được".

Ngay cả khi đã dậy và làm việc, sự chệch nhịp vẫn khiến cho bạn cảm thấy bơ phờ, lảo đảo và hết sức khó chịu, vì giấc ngủ tự nhiên của bạn đã bị buộc phải chấm dứt một cách thô bạo. Tất cả đều liên quan đến nhịp sinh học của bạn.

Một số người (được gọi là những "người buổi sáng") có xu hướng ngủ và thức dậy sớm hơn, trong khi những người khác (được gọi là mẫu "người cú đêm") sẽ thức khuya và dậy muộn.

Những khác biệt này phần lớn được ấn định trong gen và rất khó có thể thay đổi. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy "người cú đêm" có đột biến gen làm chậm nhịp sinh học của họ lại, nghĩa là họ sẽ luôn phải cố gắng để bắt kịp với phần còn lại của thế giới.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 2.

Nếu gen của bạn quyết định bạn là một "con cú đêm", dậy sớm sẽ là cực hình với bạn

Trong trường hợp của Williams, có thể cô là một mẫu "người cú đêm". Nhưng vào những ngày tập luyện, Williams đã phải tự mình chống lại nhịp sinh học của cơ thể. Nếu bạn cũng làm điều đó, bạn sẽ thấy mình rất mệt mỏi và cực kỳ khó khăn mới ra khỏi giường được vào sáng sớm.

Bởi vì đã bắt buộc mình phải làm điều đó, cơ thể bạn sẽ quen dần với một số điều kiện của một mẫu "người buổi sáng". Winter chỉ ra rằng hầu hết mọi người đã quen với việc thức dậy, nhìn thấy ánh sáng, ăn uống, tham gia các tương tác xã hội, v.v. Đó là một thói quen và cơ thể thích nghi với nó.

Đối với Williams, cô ấy cũng có thói quen của người buổi sáng. Việc tập luyện chẳng hạn, làm tăng thân nhiệt và tăng cường sự điều hòa cơ thể. Thói quen sinh lý này khó có thể bị phá vỡ ngay cả trong những ngày nghỉ.

Và trong khi Williams muốn ngủ muộn vào ngày nghỉ, cơ thể sẽ gọi cô ấy dậy để tập luyện. Nó cũng sẽ muốn được tăng thân nhiệt và điều hòa cơ thể như ngày tập luyện của cô ấy.

Và thói quen chính là câu trả lời cho việc tại sao Williams dậy rất sớm trong ngày nghỉ.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 3.

Ngay cả Serena Williams cũng gặp vấn đề về giấc ngủ

Ngoài ra, Winter còn chỉ ra một yếu tố khác cũng góp phần vào hiện tượng này. "Có một áp lực tâm lý tinh tế giúp mọi người có thể ngủ khi cơ thể họ thực sự muốn ngủ", ông nói. Áp lực này độc lập với ý chí của bạn. Nghĩa là khi bạn muốn thức, nhưng cơ thể bạn muốn ngủ, nó sẽ tạo ra một áp lực nhẹ để đẩy đổ bạn xuống nệm.

Mặc dù chỉ là một áp lực tâm lý nhẹ, bạn cũng rất khó dùng lý trí để cưỡng lại được nó. Đó là lý do tại sao bạn ngủ gật hoặc tự nhiên thiếp đi trong khi đọc sách hay xem tivi.

Ngược lại, bạn không thể dùng lý trí để ép mình ngủ, dù lý trí của bạn có mạnh đến đâu đi chăng nữa, nó cũng không bằng áp lực tâm lý nhẹ nhàng này. Bạn có thể tỉnh dậy từ lúc 6 giờ sáng như Williams, rồi có muốn cũng không quay lại ngủ thêm nữa vì khi đó bạn chỉ dùng lý trí của mình chứ cơ thể không tạo ra áp lực tâm lý giúp bạn ngủ.

Không giống như thể thao, trong đó bạn càng cố gắng thì cơ thể càng đáp ứng để thích nghi với cường độ tập luyện của bạn, giấc ngủ là thứ bạn không thể gượng ép.

Lời giải thích nào cho nghịch lý: Trong tuần phải đi làm thì dậy muộn, chủ nhật được nghỉ lại dậy sớm - Ảnh 4.

Nếu bạn không thể ngủ vào sáng chủ nhật, hãy dành thời gian thiền thư giãn cũng được

Nói tóm lại, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải dậy sớm đi học hoặc đi làm hay tập luyện, thì đó là vì bạn đang dậy sớm hơn và chống lại chiếc đồng hồ trong cơ thể bạn. Nhưng bởi chúng ta đã dậy sớm hầu hết các ngày trong tuần, cơ thể chúng ta bắt đầu hình thành thói quen của mẫu người dậy sớm. Nó khiến cho cuối tuần bạn có muốn cũng không ngủ nướng thêm được.

Liệu có giải pháp nào cho vấn đề này không? Winter cho biết mặc dù bạn không thể ngủ để hồi phục cơ thể, bạn vẫn có thể tận dụng thời gian trên giường vào cuối tuần để thư giãn. Ông đã thử nghiệm cho các vận động viên thiền khi dậy sớm vào cuối tuần, và nó tỏ ra có hiệu quả.

"Tận dụng thời gian chết trên giường khi không cảm thấy áp lực ngủ có thể giúp ích rất nhiều", Winter cho biết thêm. "Thiền với ý thức có thể cải thiện sự thư giãn của bạn mà không cần ngủ".

Tham khảo Tonic

Bầu khí quyển của Trái Đất thay vì 5 lớp thì vẫn còn một lớp nữa mà bạn chưa hề biết tới

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Bầu khí quyển của Trái Đất thay vì 5 lớp thì vẫn còn một lớp nữa mà bạn chưa hề biết tới
Nó có thể là khó tin, nhưng đối với một phần nào đó của bầu khí quyển, nghiên cứu khoa học vẫn chưa được thực hiện.

Sẽ thế nào khi rau được trồng trong nhà máy, bằng robot, AI và thế hệ nông dân 4.0?

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Sẽ thế nào khi rau được trồng trong nhà máy, bằng robot, AI và thế hệ nông dân 4.0?
Hơn 1.600 công ty khởi nghiệp đã đầu tư 1,8 tỷ USD vào các nông trại thẳng đứng trong vòng 1 thập kỷ qua.

Thuộc hệ “chăm săn sale” phải nằm lòng chiêu này, vừa sắm được hàng ngon vừa bảo toàn lương đầu tháng!

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Thuộc hệ “chăm săn sale” phải nằm lòng chiêu này, vừa sắm được hàng ngon vừa bảo toàn lương đầu tháng!
Cứ mỗi dịp đầu tháng, các chương trình giảm giá khởi động thì cũng là lúc các tín đồ mua sắm khoe chiến tích săn sale và chia sẻ cách mua thế nào được hưởng được lợi nhiều nhất.

Warner Bros. hé lộ loạt chi tiết mới trong Godzilla vs. Kong: Hết đánh trên bờ lại lôi nhau xuống biển, chắc chắn có kẻ bại trận, không có chuyện giảng hòa

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Warner Bros. hé lộ loạt chi tiết mới trong Godzilla vs. Kong: Hết đánh trên bờ lại lôi nhau xuống biển, chắc chắn có kẻ bại trận, không có chuyện giảng hòa
Được biết, tổng thời lượng các phân cảnh đối đầu giữa Godzilla và Kong sẽ lên đến gần 20 phút trong bom tấn này, dự kiến ra mắt vào ngày 31/3 tới đây.

Chính xác thì B.1.1.7 là "dòng", "biến chủng" hay "biến thể" của virus SARS-CoV-2?

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Chính xác thì B.1.1.7 là "dòng", "biến chủng" hay "biến thể" của virus SARS-CoV-2?
Các nhà sinh học rất muốn báo chí và công chúng sử dụng đúng thuật ngữ chuyên môn của họ.

TopCV - Nền tảng công nghệ tuyển dụng “sát cánh” cùng nhà tuyển dụng

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
TopCV - Nền tảng công nghệ tuyển dụng “sát cánh” cùng nhà tuyển dụng
Sự phát triển của các nền tảng tuyển dụng đang là cơ hội giúp nhà tuyển dụng tiếp cận được ứng viên dễ dàng hơn và TopCV đang là trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

Những diễn viên từng sử dụng công nghệ trẻ hóa để “cưa sừng làm nghé” không hề giả trân trong các bom tấn của Hollywood

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Những diễn viên từng sử dụng công nghệ trẻ hóa để “cưa sừng làm nghé” không hề giả trân trong các bom tấn của Hollywood
Với công nghệ de-aging, các diễn viên sẽ được trẻ hóa một cách đơn giản hơn, chân thực hơn thay vì dành hàng tiếng đồng hồ cho khâu trang điểm và lựa chọn trang phục.

WandaVision: Lý giải về Chaos Magic, ma thuật khủng khiếp của Scarlet Witch với khả năng thay đổi bản chất thực tại

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
WandaVision: Lý giải về Chaos Magic, ma thuật khủng khiếp của Scarlet Witch với khả năng thay đổi bản chất thực tại
Tập phim mới nhất của WandaVision đã chính thức mang đến khái niệm về Chaos Magic - 1 trong những nguồn sức mạnh lâu đời và khủng khiếp nhất trong nguyên tác truyện tranh Marvel.

Thí nghiệm với hai người mất xúc giác chứng minh thế giới chúng ta đang sống không phải là thực tại ảo

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Thí nghiệm với hai người mất xúc giác chứng minh thế giới chúng ta đang sống không phải là thực tại ảo
Tất cả chúng ta không phải là những bộ não bị nhúng trong bình thủy tinh.

Warner Bros. xác nhận sẽ "đập đi xây lại" Superman, Henry Cavill sắp bị cho ra rìa?

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Warner Bros. xác nhận sẽ "đập đi xây lại" Superman, Henry Cavill sắp bị cho ra rìa?
Warner Bros. đã công bố dự án Superman reboot do J.J. Abrams sản xuất, và có thể Henry Cavill sẽ không phải cái tên cho vai chính mà họ đang nhắm đến.

Những con kênh nổi tiếng của Venice đang cạn nước: Hậu quả của biến đổi khí hậu?

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Những con kênh nổi tiếng của Venice đang cạn nước: Hậu quả của biến đổi khí hậu?
Triều cường đã rút cạn các con kênh của thành phố được mệnh danh là lãng mạn nhất châu Âu.

Zulihome - Điểm đến tin cậy cho gia đình Việt muốn mua robot hút bụi thông minh

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Zulihome - Điểm đến tin cậy cho gia đình Việt muốn mua robot hút bụi thông minh
Ngay từ khi thành lập và phát triển, Zulihome đã chứng minh được sự uy tín với khách hàng bằng việc cung cấp robot hút bụi thông minh chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng.

Mày mò tìm kiếm ở thành phố diệt vong Pompeii, các nhà khoa học sửng sốt khi khám phá ra thứ "độc nhất vô nhị" vô cùng quý giá

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Mày mò tìm kiếm ở thành phố diệt vong Pompeii, các nhà khoa học sửng sốt khi khám phá ra thứ "độc nhất vô nhị" vô cùng quý giá
Một cỗ xe ngựa 2.000 năm tuổi của người La Mã đã được phát hiện "gần như nguyên vẹn" ở ngoại ô thành phố diệt vong Pompeii.

Những sự thật thú vị và cực dị về Gollum, nhân vật độc đáo nhất của Lord of the Rings cũng như nền văn hóa đại chúng thế giới

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Những sự thật thú vị và cực dị về Gollum, nhân vật độc đáo nhất của Lord of the Rings cũng như nền văn hóa đại chúng thế giới
Ra đời vào năm 1937 dưới ngòi bút của nhà văn J. R. R. Tolkien trong bộ tiểu thuyết The Hobbit, Gollum có thể coi là 1 nhân vật cực kỳ khác biệt và trở thành nét đặc trưng ấn tượng khó phai trong vũ trụ Lord of the Rings rộng lớn.

WandaVision: Sức mạnh của Wanda là bẩm sinh, không liên quan đến Mind Stone, X-Men đang ở gần MCU hơn bao giờ hết

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
WandaVision: Sức mạnh của Wanda là bẩm sinh, không liên quan đến Mind Stone, X-Men đang ở gần MCU hơn bao giờ hết
Tập phim mới nhất của WandaVision đã hé lộ nguồn gốc sức mạnh của Wanda Maximoff, và nó không bắt nguồn từ Mind Stone như chúng ta vẫn lầm tưởng.

[CHÍNH THỨC] 9 nhóm đối tượng ưu tiên và miễn phí tiêm vaccine COVID-19

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
[CHÍNH THỨC] 9 nhóm đối tượng ưu tiên và miễn phí tiêm vaccine COVID-19
Nghị quyết số 21/NQ-CP ngày 26/2/2021 về mua và sử dụng vaccine phòng COVID-19 nêu rõ 9 nhóm đối tượng ưu tiên tiêm và miễn phí.

Thủ đô Anh Quốc đột nhiên thành "vương quốc chuột", to khổng lồ và nhiều gấp đôi con người: Tại sao có chuyện đó?

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Thủ đô Anh Quốc đột nhiên thành "vương quốc chuột", to khổng lồ và nhiều gấp đôi con người: Tại sao có chuyện đó?
Người London có thể sẽ sốc khi chứng kiến chuột xuất hiện ở những nơi chưa từng thấy. Lại còn là chuột khổng lồ.

Kinh dị chuyện nhà vệ sinh công cộng thời La Mã, nơi tất cả mọi người chùi chung bằng 1 cái que

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Kinh dị chuyện nhà vệ sinh công cộng thời La Mã, nơi tất cả mọi người chùi chung bằng 1 cái que
Đó là một cái que buộc bọt biển được 500 anh em truyền tay nhau chùi đến lúc hỏng thì thôi...

Điệp viên nghỉ hưu kể chuyện nghề: Hóa ra những gì chúng ta xem trên phim lâu nay thực sự tồn tại, thậm chí đôi khi còn thú vị hơn thế

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Điệp viên nghỉ hưu kể chuyện nghề: Hóa ra những gì chúng ta xem trên phim lâu nay thực sự tồn tại, thậm chí đôi khi còn thú vị hơn thế
Điệp viên chắc chắn là một trong những nghề thú vị, đặc biệt, nguy hiểm và khiến mọi người tò mò bậc nhất thế giới.

Siêu thị tại Hà Lan bị doạ tẩy chay vì bán phở Việt “fake”: Trông chẳng khác gì mì trộn, sợi vàng như nghệ, ăn kèm sốt thịt gà

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Siêu thị tại Hà Lan bị doạ tẩy chay vì bán phở Việt “fake”: Trông chẳng khác gì mì trộn, sợi vàng như nghệ, ăn kèm sốt thịt gà
Nhiều khách hàng bức xúc khi nhìn thấy món phở "quốc hồn quốc tuý" của Việt Nam bị chế tạo theo một phiên bản hoàn toàn khác, thậm chí họ còn kêu gọi tẩy chay chuỗi siêu thị này.

Bill Gates, vắc xin và những chiếc khẩu trang

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Bill Gates, vắc xin và những chiếc khẩu trang
Dù đã được tiêm vắc xin chống Covid-19 nhưng tỷ phú từ thiện Bill Gates nói rằng ông vẫn tiếp tục đeo khẩu trang, nhất là khi ở gần những người cao tuổi chưa được tiêm phòng.

"Soi" Joker của Justice League: Đổi giọng, che hình xăm để "lột xác" từ trong ra ngoài

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
"Soi" Joker của Justice League: Đổi giọng, che hình xăm để "lột xác" từ trong ra ngoài
Snyder đã hé lộ tạo hình đầu tiên về Joker trong đoạn trailer mới ra mắt. Không quá lời khi cho rằng Justice League của Snyder có cách tiếp cận hoàn toàn mới về nhân vật này. Sự lột xác này mạnh mẽ đến mức nào?

Đây là cây đinh ba của Aquaman với khả năng phóng nước cực đỉnh, dùng để rửa bát siêu sạch

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Đây là cây đinh ba của Aquaman với khả năng phóng nước cực đỉnh, dùng để rửa bát siêu sạch
Không quá bá đạo như nguyên tác truyện tranh, nhưng cây đinh ba của Aquaman này hoàn toàn có thể sử dụng để rửa bát, rửa ô tô hay đấu súng nước với bạn bè.

Bóng tối phía sau ngành công nghiệp anime tỷ USD của Nhật Bản

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Bóng tối phía sau ngành công nghiệp anime tỷ USD của Nhật Bản
Đại dịch thúc đẩy sự bùng nổ của ngành công nghiệp anime Nhật Bản. Nhưng dù khối lượng công việc và lợi nhuận của ngành tăng lên, các họa sĩ diễn hoạt vẫn nhận mức lương ít ỏi.

[Video] Hé lộ loạt kỹ xảo đỉnh cao giúp Lord of the Rings vẫn đẹp lung linh, không hề "out meta" so với phim ngày nay

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
[Video] Hé lộ loạt kỹ xảo đỉnh cao giúp Lord of the Rings vẫn đẹp lung linh, không hề "out meta" so với phim ngày nay
Dù đã 2 thập kỷ trôi qua nhưng những kỹ xảo trong bộ 3 phim The Lord of the Rings vẫn cứ là đẹp mê hồn và không hề bị lép vế so với các tác phẩm hiện tại

WandaVision: Những đoạn quảng cáo vô thưởng vô phạt, vô vị vô duyên hóa ra lại liên quan rất mật thiết đến Wanda

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
WandaVision: Những đoạn quảng cáo vô thưởng vô phạt, vô vị vô duyên hóa ra lại liên quan rất mật thiết đến Wanda
Những đoạn quảng cáo trong WandaVision có thể coi là easter egg nhỏ liên quan đến quá khứ, hiện tại và cả tương lai của nữ pháp sư quyền năng Wanda Maximoff.

Trailer Army of the Dead lên sóng: Mãn nhãn với phi vụ cướp nhà băng gay cấn giữa trung tâm đại dịch zombie

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Trailer Army of the Dead lên sóng: Mãn nhãn với phi vụ cướp nhà băng gay cấn giữa trung tâm đại dịch zombie
Dưới bàn tay của đạo diễn Zack Snyder, Army of the Dead sẽ là 1 luồng gió mới lạ cho dòng phim zombie vốn đã quá quen thuộc với khán giả thế giới.

Bí mật ẩn sau 6 chiếc ghế luôn 'cháy vé' của hãng hàng không Singapore Airlines

tinybook tinybook 3 tháng 3 tuần
Bí mật ẩn sau 6 chiếc ghế luôn cháy vé của hãng hàng không Singapore Airlines
Không phải hạng ghế thương gia, trên chiếc Airbus A350-900ULR của hãng Singapore Airline luôn có 6 chỗ ngồi được các hành khách tranh giành nhau mỗi khi đặt chỗ.

Dàn diễn viên Spider-Man hé lộ tên phần phim tiếp theo: Mỗi người 1 tiêu đề, không rõ là đang troll khán giả hay "tung thính" cho đa vũ trụ

tinybook tinybook 3 tháng 4 tuần
Dàn diễn viên Spider-Man hé lộ tên phần phim tiếp theo: Mỗi người 1 tiêu đề, không rõ là đang troll khán giả hay "tung thính" cho đa vũ trụ
Chưa ra mắt nhưng Spider-Man 3 đã biết cách "bắt lú" fan hâm mộ rồi.

WandaVision: Cô hàng xóm thân thiện Agnes hiện nguyên hình phản diện, nhưng nhiều khả năng vẫn chưa phải trùm cuối

tinybook tinybook 3 tháng 4 tuần
WandaVision: Cô hàng xóm thân thiện Agnes hiện nguyên hình phản diện, nhưng nhiều khả năng vẫn chưa phải trùm cuối
Cú twist đến sái cổ trong tập mới nhất của WandaVision đã hé lộ Agnes thực chất chính là phù thủy Agatha Harkness, nhưng rất có thể đằng sau đó vẫn còn 1 thế lực đen tối khác đang giật dây để phá hoại cuộc đời của Wanda.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat