Khỏe mạnh mà không cần tới phòng gym: Khoa học chỉ ra 2,5 tiếng vận động mỗi tuần là đủ

Khỏe mạnh mà không cần tới phòng gym: Khoa học chỉ ra 2,5 tiếng vận động mỗi tuần là đủ
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Phố đi bộ là một cách khuyến khích người dân vận động mà tiết kiệm chi phí

Bạn có nhận ra ngày càng có nhiều phòng tập thể dục đang mọc lên xung quanh mình? Và mọi người, bao gồm rất nhiều bạn bè của bạn, đang lũ lượt rủ nhau tới đó. Ngành công nghiệp phòng gym dường như đang khiến chúng ta cảm thấy phải thật tốn kém và cực nhọc mới giữ được sức khỏe.

Tuy nhiên, sự thật mà các nhà nghiên cứu chỉ ra thì không như vậy. Họ nói rằng chúng ta chỉ cần 150 phút tập thể dục mỗi tuần là đủ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tử vong. Quan trọng nhất, bài báo trên tạp chí Y khoa Lancet nói rằng hoạt động thể chất nào cũng đều tốt cả, không cứ gì phải đi tập ở phòng gym.

"Tôi sẽ đập tan cái ý tưởng mọi người buộc phải bỏ tiền ra thì mới có thể vận động tích cực”, Tiến sĩ Scott Lear, tác giả chính của nghiên cứu đồng thời là giáo sư Khoa học Y khoa tại Đại học Simon Fraser, Canada cho biết.

"Những phát hiện của chúng tôi chỉ ra ngay cả hoạt động ở mức không đáng kể - như làm việc nhà hoặc tích cực đi lại - cũng có lợi trong việc làm giảm nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch". Vì vậy, hoàn toàn đúng khi nói rằng quét nhà hay đi bộ tới quán ăn trưa cũng giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính và nguy cơ tử vong sớm.

Ngành công nghiệp phòng gym khiến chúng ta cảm thấy phải thật tốn kém và cực nhọc mới giữ được sức khỏe

Ngành công nghiệp phòng gym khiến chúng ta cảm thấy phải thật tốn kém và cực nhọc mới giữ được sức khỏe

Trong nghiên cứu của mình, tiến sĩ Lear và đồng nghiệp đã theo dõi mức độ tập luyện cũng như tỷ lệ tử vong sớm và mắc bệnh tim mạch (bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim) của hơn 130.000 người trưởng thành. Dữ liệu được tổng hợp từ 17 quốc gia ở mọi mức độ thu nhập từ Canada cho đến Trung Quốc.

Sau khi theo dõi những người tham gia nghiên cứu trong vòng 7 năm, họ nhận thấy những người báo cáo ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có sức khỏe tốt hơn nhiều so với những người ít vận động. Họ ít bị đau tim, đột quỵ, mắc bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong sớm thấp. Chỉ cần có hai giờ rưỡi tập thể dục hàng tuần sẽ giảm được 28% nguy cơ tử vong sớm và 20% mắc bệnh tim mạch.

Tất cả các hình thức tập thể dục đều làm giảm nguy cơ tử vong và bệnh tật của một người. Cho dù đó là bài tập trong phòng gym hay đơn thuần là việc dọn dẹp nhà cửa và đi bộ tới cơ quan.

"Đây là một nghiên cứu lớn, thu thập dữ liệu ở rất nhiều quốc gia khác nhau, với những người có mức thu nhập và hình thức hoạt động thể chất khác nhau", Brian Elbel, giám đốc Chương trình Nghiên cứu toàn diện về Bệnh béo phì tại Đại học New York cho biết. “Nó xác nhận rằng mọi hoạt động thể chất đều rất tốt, cho nên, tập trung vào hình thức tập luyện là điều không quan trọng".

Nghiên cứu này giống như một lời cảnh tỉnh đối với những người thường nói rằng mình không có thời gian để tới phòng gym tập thể dục. Sự thật, bạn chẳng cần phải làm điều đó.

Thể dục không đòi hỏi chúng ta phải đăng ký vé tháng tại một phòng tập, không cần mua quần áo thể thao và một đôi giày mới. Thể dục là một điều mà bạn có thể làm vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nó cũng không vắt kiệt sức của bạn như các bài tập trong phòng gym, trong khi lợi ích sức khỏe luôn luôn có.

Vậy làm thế nào để bạn có ít nhất 150 phút tập luyện hàng tuần mà không cần tới phòng gym? Tiến sĩ Mike Evans, giáo sư y khoa gia đình và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Toronto điểm qua cho bạn một số mẹo vặt:

- Hãy đi lại tại cơ quan, bạn có thể có một cuộc họp hoặc trao đổi với ai đó trong khi cả hai đều đi bộ

- Đi bộ đi ăn trưa thay vì ngồi tại bàn

- Đi bộ đến cửa hàng tạp hóa thay vì lái xe

- Nếu bạn lái xe, hãy đậu xa một chút để ép mình đi bộ

- Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

Hãy đi lại tại cơ quan, bạn có thể có một cuộc họp hoặc trao đổi với ai đó trong khi cả hai đều đi bộ

Hãy đi lại tại cơ quan, bạn có thể có một cuộc họp hoặc trao đổi với ai đó trong khi cả hai đều đi bộ

Hãy nhìn vào điểm chung ở các hoạt động trên, đó là bạn chỉ cần đi bộ nhiều hơn. Hãy nghĩ ra nhiều hoạt động tương tự hơn nữa. Ví dụ như ở cơ quan là đứng dậy đi tới máy photocopy, đi tới bình nước hoặc máy pha cà phê rồi trở lại chỗ. Ở nhà là làm vườn, quét dọn, hút bụi…

Tất cả các hoạt động như vậy tích lũy lại hàng ngày có thể cho bạn cán mốc 150 phút tập luyện mỗi tuần, và thậm chí nhiều hơn thế.

Trên thực tế, các nhà khoa học cũng phát hiện ra mối quan hệ tuyến tính giữa mức độ tập thể dục và nguy cơ bệnh tật. Điều đó nghĩa là thời gian một người hoạt động thể chất càng nhiều, thì nguy cơ bệnh tật và tử vong của họ càng thấp.

Tiến sĩ Lear cho biết, những người báo cáo mức độ hoạt động thể chất nhiều nhất là những người đưa việc tập luyện vào cuộc sống hàng ngày của họ, thông qua những điều đơn giản như tích cực đi lại tại nơi làm việc và làm việc nhà.

"Tôi cũng nhấn mạnh rằng hoạt động thể chất là một cách giải tỏa căng thẳng tốt", tiến sĩ Lear nói. "Tôi đi làm bằng xe đạp. Và việc đạp xe về nhà là cách giảm căng thẳng rất tốt sau ngày làm việc. Đạp xe khiến tôi tươi tỉnh hơn nhiều so với ngồi trong ô tô và chiến đấu với nạn kẹt xe".

Sự thật là môi trường sống của chúng ta ngày nay khuyến khích lối sống ít vận động. Bạn có thể ngồi một chỗ cả ngày, mua sắm qua internet thậm chí là đồ ăn uống cũng có thể được gửi đến tận nơi.

Cuộc sống như vậy sẽ rất thuận tiện. Nhưng một khi tìm hiểu sâu hơn về tầm quan trọng của sự vận động với sức khoẻ, chúng ta biết rằng mình phải thay đổi. Trên phương diện vĩ mô, chúng ta cũng phải giúp cả cộng đồng thích nghi hơn với lối sống tích cực vận động.

Chẳng hạn như quy hoạch các khu phố đi bộ hoặc đường dành riêng cho xe đạp cũng là một cách để làm điều đó.

Phố đi bộ là một cách khuyến khích người dân vận động tiết kiệm chi phí

Phố đi bộ là một cách khuyến khích người dân vận động tiết kiệm chi phí

Một phân tích kinh tế năm 2011 tại Mỹ cho thấy phố đi bộ là một cách khuyến khích vận động tiết kiệm chi phí. Một người chỉ phải mất trung bình từ 0,80-1,35 USD/tuần cho hoạt động đi bộ trên phố. Trong khi đó, phòng tập gym và các loại hình thể dục khác tốn từ 20-90 USD.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy tuyến phố đi bộ làm tăng mức độ hoạt động thể chất cho những người dân sống gần đó. Những địa điểm công cộng này cung cấp những hình thức tập luyện hiệu quả nhất về mặt chi phí và chúng có thể phục vụ cho tất cả mọi người.

Trong thời đại của chúng ta bây giờ, ngày càng có nhiều ngành nghề đòi hỏi mọi người phải ngồi suốt cả ngày, tiến sĩ Lear cho biết. Vì vậy, chúng ta phải tự thiết kế cho mình những hình thức tập luyện thể chất sáng tạo.

Đừng suy nghĩ quá phức tạp, rằng phải trả tiền cho người chủ phòng gym thì bạn mới được tập luyện. Khoa học cho thấy rằng điều đó là không đúng và tư duy của chúng ta về việc tập thể dục nên được thay đổi.

Tham khảo Vox

Quảng cáo in mới nhất của IKEA: Hãy tè lên để được giảm giá!

tinybook tinybook 6 ngày 2 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Quảng cáo in mới nhất của IKEA: Hãy tè lên để được giảm giá!
Nghe có vẻ thô thiển nhưng quảng cáo in mới nhất của IKEA rất thú vị. Với công nghệ tương tự như que thử thai, nước tiểu sẽ giúp giá giảm đặc biệt cho sản phẩm cũi trẻ em hiện lên.

240.000 yêu cầu mở tài khoản mới được gửi lên sàn giao dịch tiền số lớn nhất thế giới chỉ trong 1 giờ

tinybook tinybook 6 ngày 2 giờ
Khoa Học Công Nghệ
240.000 yêu cầu mở tài khoản mới được gửi lên sàn giao dịch tiền số lớn nhất thế giới chỉ trong 1 giờ
Sàn giao dịch tiền số lớn nhất thế giới vẫn không ngừng lớn lên.

Chỉ bán rau, start-up Trung Quốc được định giá 2,8 tỷ USD

tinybook tinybook 6 ngày 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Chỉ bán rau, start-up Trung Quốc được định giá 2,8 tỷ USD
Đợt gọi vốn của Meicai một lần nữa cho thấy mức định giá "khủng" mà các start-up Trung Quốc có thể đạt được...

Ripple tăng 32% chỉ trong 1 tiếng nhờ thông tin bắt tay với công ty chuyển tiền xuyên quốc gia MoneyGram

tinybook tinybook 6 ngày 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Ripple tăng 32% chỉ trong 1 tiếng nhờ thông tin bắt tay với công ty chuyển tiền xuyên quốc gia MoneyGram
MoneyGram sẽ sử dụng thí điểm đồng tiền Ripple để chuyển tiền xuyên quốc gia. Các giao dịch sẽ diễn ra chỉ trong 2-3 giây, nhanh như cách thông tin lan tỏa.

Động lực kiếm tiền của CEO DesignBold: Một cô sinh viên nhà giàu đi xe Dream, ngày nào cũng chờ tôi đi xe đạp trước cổng trường Ngoại thương!

tinybook tinybook 6 ngày 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Động lực kiếm tiền của CEO DesignBold: Một cô sinh viên nhà giàu đi xe Dream, ngày nào cũng chờ tôi đi xe đạp trước cổng trường Ngoại thương!
Trong suốt 2,5 năm đầu đại học, có một cô bạn cùng lớp nhà rất giàu, đi xe Dream, thường đợi anh Hùng Đinh trước cổng trường Đại học Ngoại thương. Nhưng bên cạnh cảm giác vui vui, có một thứ cảm giác khác len lỏi trong anh – Tủi thân. "Mình hay nói đùa với anh em rằng: Giàu chưa chắc đã sang, nhưng nghèo chắc chắn sẽ hèn", CEO DesignBold tâm sự.

Facebook thực hiện thay đổi lớn trên News Feed, giảm tin tức, các nội dung của doanh nghiệp và nhãn hàng, tăng các bài viết của bạn bè

tinybook tinybook 6 ngày 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Facebook thực hiện thay đổi lớn trên News Feed, giảm tin tức, các nội dung của doanh nghiệp và nhãn hàng, tăng các bài viết của bạn bè
Các nội dung trên News Feed sẽ thay đổi, với mục đích giúp mọi người tương tác với bạn bè và người thân của mình nhiều hơn.

[CES 2018] Công ty Philips trình làng hàng loạt thiết bị cao cấp, đẩy mạnh công nghệ trong lĩnh vực y tế

tinybook tinybook 6 ngày 11 giờ
Khoa Học Công Nghệ
[CES 2018] Công ty Philips trình làng hàng loạt thiết bị cao cấp, đẩy mạnh công nghệ trong lĩnh vực y tế
Từ chăm sóc da mặt, răng miệng cho đến cải thiện giấc ngủ, các thiết bị mà Philips mang đến CES 2018 thực sự đã nâng công nghệ y tế lên một tầm cao mới.

[CẬP NHẬT] Apple cho phép hạ cấp iOS trên iPhone 5 và một số dòng iPad, khóa iPhone 6 trở lên ở phiên bản 11.2

tinybook tinybook 6 ngày 21 giờ
Khoa Học Công Nghệ
[CẬP NHẬT] Apple cho phép hạ cấp iOS trên iPhone 5 và một số dòng iPad, khóa iPhone 6 trở lên ở phiên bản 11.2
iPhone 6 và 7 không thể hạ xuống iOS 10 như vài giờ trước đó.

Đài Loan: Chồng quyết định ly hôn vì vợ quá bẩn, cả năm mới tắm 1 lần

tinybook tinybook 6 ngày 22 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Đài Loan: Chồng quyết định ly hôn vì vợ quá bẩn, cả năm mới tắm 1 lần
Bạn đang gặp vấn đề với quan hệ tình cảm? Hãy cảm thấy may mắn vì bạn không rơi vào hoàn cảnh "dở khóc dở cười" của người đàn ông Đài Loan trong câu chuyện dưới đây.

Ngôi trường của cậu bé tóc đóng băng vẫn miệt mài đi học nhận được khoản quyên góp 100.000 tệ để mua quần áo ấm cho học sinh

tinybook tinybook 6 ngày 22 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Ngôi trường của cậu bé tóc đóng băng vẫn miệt mài đi học nhận được khoản quyên góp 100.000 tệ để mua quần áo ấm cho học sinh
Chỉ một tấm ảnh đã phần nào thay đổi cuộc sống của những học sinh nghèo khó tại tỉnh Vân Nam, Trung Quốc.

Nvidia khẳng định chip đồ họa của hãng không bị ảnh hưởng bởi hai lỗ hổng bảo mật Spectre và Meltdown

tinybook tinybook 1 tuần 2 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Nvidia khẳng định chip đồ họa của hãng không bị ảnh hưởng bởi hai lỗ hổng bảo mật Spectre và Meltdown
Tuy nhiên, hãng vẫn quyết định tung ra bản cập nhật phần mềm cho các dòng sản phẩm của mình nhằm "phòng bệnh hơn chữa bệnh".

Trung Quốc: Người dân hoang mang vì ngã tư này có tới... 37 cột đèn giao thông

tinybook tinybook 1 tuần 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Trung Quốc: Người dân hoang mang vì ngã tư này có tới... 37 cột đèn giao thông
Không chỉ nổi tiếng vì nhiều món ăn truyền thống ngon miệng, Tứ Xuyên nay còn được cả thế giới biết đến nhờ... cột đèn giao thông.

[CES 2018] Smart TV 2018 của Samsung là sản phẩm TV đầu tiên trên thế giới được chứng nhận bảo mật nâng cao

tinybook tinybook 1 tuần 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
[CES 2018] Smart TV 2018 của Samsung là sản phẩm TV đầu tiên trên thế giới được chứng nhận bảo mật nâng cao
Khả năng bảo mật trên Smart TV Samsung với công nghệ Samsung Knox được cấp chứng nhận Tiêu chí chung đánh giá an toàn công nghệ thông tin và Tiêu chuẩn bảo mật dữ liệu thẻ thanh toán.

Sau Thụy Sĩ, cửa hàng Apple Store tại Tây Ban Nha tiếp tục gặp phải sự cố cháy nổ pin iPhone

tinybook tinybook 1 tuần 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Sau Thụy Sĩ, cửa hàng Apple Store tại Tây Ban Nha tiếp tục gặp phải sự cố cháy nổ pin iPhone
Có thể nói Apple đã khởi đầu năm 2018 không mấy suôn sẻ với hai vụ việc cháy pin diễn ra trong hai ngày liên tiếp.

Hacker của FBI gọi Apple là "thiên tài xấu xa", do ngày càng khiến cho việc giải mã những chiếc iPhone trở nên khó khăn

tinybook tinybook 1 tuần 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Hacker của FBI gọi Apple là "thiên tài xấu xa", do ngày càng khiến cho việc giải mã những chiếc iPhone trở nên khó khăn
"Apple rất giỏi trong những việc chống lại quá trình điều tra của FBI".

Hàng trăm tài xế GrabBike ở Sài Gòn tắt ứng dụng, kéo đến trụ sở công ty để phản đối việc tăng chiết khấu

tinybook tinybook 1 tuần 3 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Hàng trăm tài xế GrabBike ở Sài Gòn tắt ứng dụng, kéo đến trụ sở công ty để phản đối việc tăng chiết khấu
Hàng trăm tài xế GrabBike đã có mặt tại văn phòng của công ty ở siêu thị Big C Miền Đông, quận 10 để tổ chức đình công, phản đối việc tăng chiết khấu mới khiến họ bị giảm "chén cơm".

Hãng máy ảnh Kodak phát hành đồng tiền số Kodakcoin, cổ phiếu đang chết lập tức hồi sinh tăng 253%

tinybook tinybook 1 tuần 4 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Hãng máy ảnh Kodak phát hành đồng tiền số Kodakcoin, cổ phiếu đang chết lập tức hồi sinh tăng 253%
Nhiều năm gần đây, cổ phiếu của Kodak gần như chết lâm sàng bởi chẳng có mấy ai giao dịch cổ phiếu của hãng máy ảnh lâu đời này.

[CES 2018] Đây là cách các thương hiệu đáp lại sự cố mất điện hàng loạt vừa xảy ra ở CES 2018

tinybook tinybook 1 tuần 4 giờ
Khoa Học Công Nghệ
[CES 2018] Đây là cách các thương hiệu đáp lại sự cố mất điện hàng loạt vừa xảy ra ở CES 2018
Không ngờ sự cố mất điện lại tạo ra cơ hội quảng cáo sản phẩm cho các "ông lớn" công nghệ.

Bỏ yêu cầu Facebook, Google... đặt máy chủ tại Việt Nam

tinybook tinybook 1 tuần 5 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Bỏ yêu cầu Facebook, Google... đặt máy chủ tại Việt Nam
Dự thảo Luật An ninh mạng mới nhất đã lược bỏ quy định "đặt máy chủ quản lý dữ liệu người sử dụng Việt Nam trên lãnh thổ Việt Nam"...

Grab xài chính sách mới, tài xế phản ứng gay gắt

tinybook tinybook 1 tuần 5 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Grab xài chính sách mới, tài xế phản ứng gay gắt
Ngày 10-1, nhiều tài xế GrabBike đã đến văn phòng của Công ty TNHH Grab Taxi Việt Nam (Grab Việt Nam) tại siêu thị Big C Miền Đông (quận 10, TP HCM) để phản đối.

Microsoft xác nhận tiếp tục chấp nhận thanh toán bằng bitcoin, chỉ hai ngày sau khi loại bỏ đồng tiền mã hóa này

tinybook tinybook 1 tuần 18 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Microsoft xác nhận tiếp tục chấp nhận thanh toán bằng bitcoin, chỉ hai ngày sau khi loại bỏ đồng tiền mã hóa này
Trước đó, hãng công nghệ lừng danh này đã quyết định "tẩy chay" bitcoin vì quá thiếu ổn định.

Sếp ngân hàng quyền lực nhất phố Wall hối hận vì đã gọi bitcoin là trò lừa đảo

tinybook tinybook 1 tuần 20 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Sếp ngân hàng quyền lực nhất phố Wall hối hận vì đã gọi bitcoin là trò lừa đảo
Dù đã giảm giá mạnh ngay sau phát ngôn hồi tháng 9 của Dimon, kể từ đó đến nay giá bitcoin đã tăng hơn gấp 3 lần.

Seattle - "Thỏi nam châm" hút những người đã quá mệt mỏi với mức giá cả đắt đỏ ở thung lũng Silicon

tinybook tinybook 1 tuần 20 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Seattle - "Thỏi nam châm" hút những người đã quá mệt mỏi với mức giá cả đắt đỏ ở thung lũng Silicon
Trong khi hầu hết các trung tâm công nghệ trên thế giới đều muốn trở thành một Thung lũng Silicon thứ hai, thì Seattle, một trung tâm công nghệ nằm ở bờ tây nước Mỹ, lại không hề muốn như vậy.

Startup tuyển dụng những nhân sự đầu tiên thế nào? Chấp nhận người kém trả lương thấp, hay tìm người tài hưởng lương cao?

tinybook tinybook 1 tuần 20 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Startup tuyển dụng những nhân sự đầu tiên thế nào? Chấp nhận người kém trả lương thấp, hay tìm người tài hưởng lương cao?
Danh tiếng chưa có, ngân sách hạn hẹp, làm thế nào để một startup non trẻ có thể tìm được những nhân sự chất lượng đầu tiên? Chính sách, đãi ngộ, lương thưởng, đâu sẽ yếu tố giúp họ tìm được người tài?

Sau rất nhiều năm, cuối cùng chúng ta đã có thể ấn nút "chặn" Mark Zuckerberg trên Facebook

tinybook tinybook 1 tuần 22 giờ
Khoa Học Công Nghệ
Sau rất nhiều năm, cuối cùng chúng ta đã có thể ấn nút "chặn" Mark Zuckerberg trên Facebook
Quyền miễn "chặn" của Mark Zuckerberg đã hết... Từ nay, bạn hoàn toàn có thể block CEO này, cũng như vợ của ông trên Facebook bất kì lúc nào.

Xu hướng mua sắm trên eBay trong năm 2017 được thể hiện qua những con số ấn tượng

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Khoa Học Công Nghệ
Xu hướng mua sắm trên eBay trong năm 2017 được thể hiện qua những con số ấn tượng
Mới đây, eBay đã công bố báo cáo về bán lẻ trong năm 2017 với những con số ấn tượng. Mô tả chi tiết các khuynh hướng, khoảnh khắc và phong trào đã định hình cho hành vi mua sắm trên toàn cầu.

[CES 2018] Toyota sẽ đưa trợ lý ảo Amazon Alexa lên các sản phẩm của mình, bao gồm cả dòng xe sang trọng Lexus

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Khoa Học Công Nghệ
[CES 2018] Toyota sẽ đưa trợ lý ảo Amazon Alexa lên các sản phẩm của mình, bao gồm cả dòng xe sang trọng Lexus
Dự kiến đến năm 2019, hầu hết các dòng xe của Toyota đều có thể sử dụng Alexa.

Trung Quốc: Tổng cộng hơn 1000 chiếc xe đạp chia sẻ được vớt dưới sông lên

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Khoa Học Công Nghệ
Trung Quốc: Tổng cộng hơn 1000 chiếc xe đạp chia sẻ được vớt dưới sông lên
Xe đạp chia sẻ (shared bike) không chỉ chiếm chỗ trên đường phố, vỉa hè và các bãi đất trống, nó còn là nỗi kinh hoàng với những dòng sông vốn đã ô nhễm ở Trung Quốc.

7 lời dối lòng mà các fan cuồng tiền số thường mắc phải

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Khoa Học Công Nghệ
7 lời dối lòng mà các fan cuồng tiền số thường mắc phải
Tính đến thời điểm hiện tại, giá trị vốn hóa của bitcoin vào khoảng 260 tỷ USD (theo số liệu Coinmarketcap). Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là 260 tỷ USD đang tồn tại ở một nơi nào đó và sẽ được phát tán cho những người đang nắm giữ bitcoin.

Hacker đã lợi dụng lỗ hổng email trên Reddit để đánh cắp hàng ngàn Bitcoin Cash như thế nào?

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Khoa Học Công Nghệ
Hacker đã lợi dụng lỗ hổng email trên Reddit để đánh cắp hàng ngàn Bitcoin Cash như thế nào?
Hơn 2 tuần trước, cộng đồng mạng Reddit ủng hộ Bitcoin Cash (BCH) đã rộ lên thông tin nhiều tài khoản đang bị can thiệp bởi một phương thức tấn công mới đáng lo ngại.
tinybook Công Nghệ Thông Tin



Chat