Hướng dẫn liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ

Hướng dẫn liệu pháp giữ gìn tuổi trẻ
Theo: eva
Thể loại: Tư Vấn Làm Đẹp
Rất nhiều điều đơn giản có thể thực hiện hàng ngày để giữ mãi vẻ đẹp tuổi thanh xuân. Hãy khám phá những phát hiện mới nhất từ kiến thức tưởng chừng đã cũ.
1

Cân nhắc giữa trà xanh và cà phê

Từ lâu trà xanh nổi tiếng là thức uống giúp tinh thần tỉnh táo, tương tự như cà phê. Trong khi cà phê làm tăng cảm giác thèm ăn thì trà xanh có thể kiểm soát sự thèm ăn, nhưng sẽ làm bạn đói hơn sau đó. 

Trà xanh, mặt khác, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ và lợi tiểu tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống bốn tách/ ngày giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và nâng cao sự trao đổi chất của bạn.

2

Nước lạnh dễ uống hơn

Mọi người đều biết uống 2 lít nước mỗi ngày là một nguyên tắc giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Nhưng thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này thật không dễ. Nhưng trái cây và rau quả cũng là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. 

Ngoài ra, bạn có thể uống nước lạnh thay vì nước ấm để đốt cháy thêm calo. Cơ thể sẽ đốt cháy từ 17 đến 25 đơn vị calo khi làm ấm mỗi cốc nước.

3

Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc

Rất nhiều người chọn khiêu vũ làm môn thể thao hàng ngày. Gwyneth Paltrow là ngôi sao rất chăm chỉ tập luyện, đặc biệt trong những ngày chuẩn bị ra mắt phim và tiếp xúc báo chí bởi theo cô, bộ môn khiêu vũ không chỉ tăng sức bền, cơ bắp mà còn tạo sự phấn khích.

Ballet cũng đặc biệt có lợi, nhất là cho vùng đùi. Đứng thẳng và hướng về phía trước, từ từ nhấc một chân ở một góc 90 độ, giữ im trên các đầu ngón chân. Thực hiện từ 8 đến 12 lần, lặp đi lặp lại cho cả hai chân.

4

Vui với nhảy dây

Hãy nhớ lại thời nhảy dây vui vẻ hồi còn đi học. Bạn hoàn toàn có thể nhảy dây trong ngày nghỉ.

Đây là một bài tập giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả tuyệt vời nếu như bạn thực hiện đúng cách. Không chỉ tập cho chân, nhảy dây còn thu hút tất cả các cơ bắp tham gia. 

Chuyên gia Amie Nguyễn tiết lộ: “Bạn nên kết hợp nhảy lên một chân, nhảy bên này sang bên kia dây, nhảy với cả hai chân… rất tốt cho tuần hoàn máu và sự trẻ trung”.

5

Tắt ti vi

Một dữ liệu khá thú vị từ Mỹ cho hay, những người nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc.

Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem quảng cáo đồ ăn nhẹ trên ti vi, người ta thường có cảm hứng ăn uống ngay cả khi không đói. 

Khi xem ti vi, tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu trở thành hiện thực.

6

Uống có trách nhiệm

Rượu là kẻ thù số một của sự trẻ trung bởi cồn sẽ khử nước, làm da bạn khô và mau lão hóa. Hãy chọn rượu vang đỏ thay vì bia bởi rượu vang đỏ không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho cả vòng eo. 

Theo một nghiên cứu, dù một ly rượu vang có chứa khoảng 150 đơn vị calo, nhưng uống 1 – 2 ly mỗi ngày trong suốt 13 năm sẽ đạt được trọng lượng ít hơn người không uống. 

Hơn nữa, Resveratrol, một hợp chất có trong nho và rượu vang đỏ, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào chất béo gây lão hóa.

7

Năng lượng từ tinh dầu

Mùi hương có khả năng làm bạn thư giãn cơ mặt và tâm hồn. Để điều trị các bệnh như âu lo, tiêu hóa kém và mất ngủ, các chuyên gia khuyên bạn chà xát các loại tinh dầu như cam, dầu hoa cam, cây phong lữ, chanh giữa lòng bàn tay của bạn sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để thư giãn ngay lập tức.

Thoa tinh dầu trực tiếp lên mặt cũng rất có lợi. Nhiều chuyên gia chăm sóc da tiết lộ dầu calendula và chiết xuất hoa oải hương có tác dụng mạnh mẽ lên việc sản xuất collagens.

Mới đây nhất, thiên thần Victoria’s Secret Chanel Iman cho biết cô luôn thoa tinh dầu ngay sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để có được làn da rạng rỡ và một giấc ngủ ngon.

8

Da trẻ hơn khi ngủ

Các nghiên cứu đều cho thấy ngủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ hạn chế việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania chứng minh đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc và các tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ.

Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa”.

9

Thư giãn với Yoga

Theo Yoga guru Tara Stiles, yoga rất có lợi trong việc chống lão hóa: “Nó làm lưu thông khí huyết và được cho là giúp trẻ hóa các tế bào”.

Nhiều người thấy rằng sau khi tập yoga trong một vài tháng, da của họ sáng hơn, mụn biến mất, tinh thần phấn chấn và thư thái.

10

Ăn rau

Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh. Mặc dù không phải là món ăn thú vị nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một thực phẩm giúp giữ gìn sự trẻ trung.

Bông cải xanh đặc biệt thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh 35 tuổi trở lên, vì nó có khả năng bổ sung estrogen.

Đối với phụ nữ nói chung, rau xanh các loại có khả năng chống lại các gốc tự do và và giúp sắc da thêm rạng rỡ.

7 thời điểm phụ nữ xấu nhất

tinybook tinybook
7 thời điểm phụ nữ xấu nhất
Có 7 thời điểm hầu hết phụ nữ đều thấy mình rất xấu.

Bí kíp giữ cơ thể thơm tho cả ngày

tinybook tinybook
Bí kíp giữ cơ thể thơm tho cả ngày
Đôi khi, do quá bận rộn, chúng ta phải làm việc cả ngày mà không kịp tắm rửa. Để không ảnh hưởng tới công việc, cũng như giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ và thơm tho suốt quãng thời gian ấy, bạn cần phải làm những công việc sau:

Đẹp toàn diện với bơ ca cao

tinybook tinybook
Đẹp toàn diện với bơ ca cao
Sản phẩm tự nhiên này sẽ giúp bạn khắc phục nhiều vấn đề của làn da và mái tóc. Những vết rạn xấu xí sẽ biến mất, làn da khô trở nên mềm mại, mái tóc gãy rụng sẽ trở nên bóng đẹp…

Cách làm đẹp cho nam giới

tinybook tinybook
Cách làm đẹp cho nam giới
Bạn nghĩ rằng việc việc chăm chút sắc đẹp chỉ dành riêng cho phái nữ? Điều này chưa hẳn đã đúng, nam giới cũng cần làm đẹp.

Kế hoạch làm đẹp năm 2013

tinybook tinybook
Kế hoạch làm đẹp năm 2013
Kế hoạch làm đẹp cho một quý cô sành điệu trong năm mới 2013.

Hướng dẫn giải pháp hàng đầu cho sắc đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn giải pháp hàng đầu cho sắc đẹp
Trong năm 2009 này, bạn cần quyết tâm trở nên xinh đẹp nhất có thể - cả vẻ đẹp bên trong và bên ngoài. Hãy áp dụng 8 giải pháp sau, bạn sẽ thấy hiệu quả.

Hướng dẫn các phong cách làm đẹp cho phái nữ

tinybook tinybook
Hướng dẫn các phong cách làm đẹp cho phái nữ
Đôi khi bạn muốn mình tươi trẻ, đẹp xinh. Đôi khi bạn muốn mình thật sexy, cuốn hút. Và đôi khi bạn cũng muốn mình chỉ thật dịu dàng, thanh nhã...

Bí quyết làm đẹp vùng da, ngực mỗi ngày từ cơm trắng

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp vùng da, ngực mỗi ngày từ cơm trắng
Những bát cơm trắng nóng hổi không chỉ là lương thực thiết yếu cho bữa ăn hàng ngày mà còn có thể giúp làm đẹp vùng da, ngực của bạn nếu như bạn biết làm đẹp đúng cách. Hãy cùng tinybook.net.com pha chế "thần dược' làm đẹp từ cơm trắng nhé!

Bí quyết dưỡng da của Dương Quý Phi

tinybook tinybook
Bí quyết dưỡng da của Dương Quý Phi
Dương Quý Phi nổi tiếng là người có làn da mịn màng, trắng hồng. Vậy bí quyết của bà là gì? Chúng tôi giới thiệu tới bạn vài chiêu mà Dương Quý Phi đã dùng.

Bí quyết làm đẹp "siêu rẻ" của mỹ nhân xưa

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp "siêu rẻ" của mỹ nhân xưa
Từ xa xưa, các mỹ nữ Trung Quốc đã biết sử dụng đậu phụ (đậu hũ) như một nguyên liệu làm đẹp giúp làn da trở nên trắng mịn và khỏe mạnh hơn. Cho đến giờ, rất nhiều sao nữ chia sẻ rằng họ vẫn đang áp dụng "bí quyết cổ truyền" này để làm đẹp.

7 phong cách làm đẹp ấn tượng tại New York Fashion Week

tinybook tinybook
7 phong cách làm đẹp ấn tượng tại New York Fashion Week
Sóng tóc Rock’n Roll, móng nhũ ombre hay som môi đậm màu là những phong cách làm đẹp ấn tượng tại Tuần lễ Thời trang New York mà bạn có thể vận dụng.

Bí quyết để da luôn khỏe đẹp trong mùa thu

tinybook tinybook
Bí quyết để da luôn khỏe đẹp trong mùa thu
Tiết trời thu khá "đỏng đảnh", vì vậy bạn cần có nhiều lưu ý trong việc chăm sóc và giữ gìn sắc đẹp! Những bi quyết dưới đây sẽ giúp da bạn luôn khoẻ đẹp trong mùa thu này!

Đối phó với rụng tóc

tinybook tinybook
Đối phó với rụng tóc
Chắc chắn không ai muốn mình bị rụng tóc nhưng tiếc là rụng tóc đang ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, hằng ngày. Bạn nên tìm hiểu làm thế nào để đối phó với rụng để có được mái tóc óng mượt và tươi tốt. Đối phó với rụng tóc không phải là việc dễ dàng. Trước khi chuyển sang mua một số sản phẩm chống rụng tóc, việc cần thiết phải làm là bạn hãy xác định chính xác nguyên nhân của việc rung tóc của bạn.

Có nên phẫu thuật thẩm mỹ vào mùa hè?

tinybook tinybook
Có nên phẫu thuật thẩm mỹ vào mùa hè?
Mùa hè là cơ hội để các bạn gái thể hiện vẻ đẹp của mình và họ đã chọn làm phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng không phải loại phẫu thuật nào cũng phù hợp làm vào mùa hè, đặc biệt chú ý không nên làm những loại phẫu thuật sau vào mùa hè nóng bức:

Tác dụng phụ của việc massage bằng đá nóng

tinybook tinybook
Tác dụng phụ của việc massage bằng đá nóng
Massage bằng đá nóng là rất tốt cho thư giãn, giảm đau nhức cơ thể nhưng có thể dẫn đến sự khó chịu và tổn thương khi không thực hiện đúng.

Cách để đẹp bằng những cách đơn giản

tinybook tinybook
Cách để đẹp bằng những cách đơn giản
Hãy quên đi chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, có hại cho sức khỏe hay các buổi tập luyện căng thẳng, mất sức. Bạn hoàn toàn có thể khiến mình khỏe đẹp hơn chỉ bằng những thay đổi nhỏ hàng ngày. Hãy tham khảo thêm những mẹo vặt dưới đây để thấy công cuộc làm đẹp không hề vất vả như bạn nghĩ.

6 lý do bạn không nên phẫu thuật thẩm mỹ

tinybook tinybook
6 lý do bạn không nên phẫu thuật thẩm mỹ
Khuôn mặt cứng đờ, như 'sản xuất' ra từ một khuôn, dễ nghiện và xác xuất rủi ro khi chỉnh sửa là rất cao.

5 cách nhận biết tinh dầu thật hay giả

tinybook tinybook
5 cách nhận biết tinh dầu thật hay giả
Tinh dầu hiện nay rất được ưa chuộng trong công cuộc làm đẹp cũng như giữ gìn sức khỏe của các chị em, tuy nhiên trên thị trường cũng khó tránh khỏi việc mua phải tinh dầu giả. Nhìn vào 5 dấu hiệu sau đây để tránh mua phải tinh dầu giả mạo nhé!

4 lý do tại sao sản phẩm chống lão hóa không hiệu quả

tinybook tinybook
4 lý do tại sao sản phẩm chống lão hóa không hiệu quả
Theo thời gian da của bạn thường bị lão hóa và bạn đang sử dụng một số sản phẩm chống lão hóa tuy nhiên không đạt hiệu quả cao. Dưới đây là 4 lý do vì sao sản phẩm chống lão hóa không đạt được hiệu quả

Hành trình làm đẹp đầy gian nan của phụ nữ thời cổ đại

tinybook tinybook
Hành trình làm đẹp đầy gian nan của phụ nữ thời cổ đại
Phụ nữ và trang điểm luôn đi đôi với nhau trong mọi nền văn hóa, mọi quốc gia và mọi chặng đường lịch sử. Các nhà khảo cổ đã tìm thấy những công cụ, từ đơn giản đến phức tạp, chứng minh cho niềm đam mê làm đẹp một cách “bất diệt” của những nền văn minh cổ xưa nhất nhân loại

Hướng dẫn những điều cần biết về serum dưỡng da

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần biết về serum dưỡng da
Có thể bạn đã nghe nói nhiều về các loại serum chăm sóc da, nhưng vẫn chưa thật sự hiểu được công dụng của nó. Cũng có thể bạn hài lòng với kem dưỡng ẩm mình đang dùng và không muốn thay đổi, nhưng bạn nên biết rằng, serum dưỡng da ngày càng được sử dụng phổ biến bởi phụ nữ trên toàn thế giới nhờ tính năng chăm sóc da vượt trội.

Hướng dẫn phục hồi sắc đẹp từ A-Z sau mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn phục hồi sắc đẹp từ A-Z sau mùa hè
Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, tiết kiệm, bạn có thể 'hô biến' không gian nhà mình thành spa chuyên nghiệp.

Hướng dẫn 7 bước làm đẹp cho một ngày thật hoàn hảo

tinybook tinybook
Hướng dẫn 7 bước làm đẹp cho một ngày thật hoàn hảo
Các hoạt động của cơ thể diễn ra theo định kỳ tùy theo mùa, theo tháng, nhưng cũng có thể là những khoảng thời gian ngắn hơn. Nhịp sinh học của cơ thể chúng ta khác nhau vào những thời điểm khác nhau. Do đó, lịch làm đẹp cũng phải được xây dựng dựa trên những thay đổi này và tùy theo nhu cầu của cơ thể. Sau đây, hãy cùng tham khảo các thói quen làm đẹp tự nhiên và không gây áp lực cho bản thân.

5 lợi ích dầu thầu dầu với sức khỏe

tinybook tinybook
5 lợi ích dầu thầu dầu với sức khỏe
Dầu thầu dầu được nghiền từ hạt thầu dầu nó có nguồn gốc từ châu Phi và Ấn Độ. Nó được sử dụng trên toàn thế giới và được nhiều chị em biết tới với công dụng làm đẹp của chúng.

Cách để trở thành người phụ nữ đẹp nơi công sở

tinybook tinybook
Cách để trở thành người phụ nữ đẹp nơi công sở
Những người phụ nữ tri thức làm việc tại công sở phải học cách thể hiện hình tượng của bản thân trong mọi hoàn cảnh, không chỉ dẹp cho mình mà còn vì hình tượng chung của doanh nghiệp. Muốn đạt được điều đó bạn cần chú ý chăm sóc về ngoại hình của mình.

10 tuyệt chiêu níu giữ tuổi thanh xuân

tinybook tinybook
10 tuyệt chiêu níu giữ tuổi thanh xuân
Một nhóm các nhà khoa học của đại học Oxford đã nghiên cứu về sức khỏe của 1,3 triệu phụ nữ trong suốt 13 năm. Từ kết quả thu được, họ đã đưa ra 10 hoạt động nữ giới nên làm để giữ thanh xuân.

3 cách phòng hói đầu cho đàn ông

tinybook tinybook
3 cách phòng hói đầu cho đàn ông
Hói đầu là một chứng bệnh khó khắc phục, do đó phòng ngừa là phương pháp tốt nhất đối với chứng bệnh này. Mặc dù hói đầu cũng có nguyên nhân từ di truyền, nhưng những cách sau đây phần nào giúp bạn phòng ngừa hiệu quả.

6 điều chị em không biết về sự xuất hiện của nếp nhăn

tinybook tinybook
6 điều chị em không biết về sự xuất hiện của nếp nhăn
Để tránh nếp nhăn xuất hiện, bạn cần hiểu đúng về chúng. Dưới đây là những điều liên quan đến sự xuất hiện của nếp nhăn mà ít chị em biết.

Bí quyết đẹp hơn bằng liệu pháp ngủ

tinybook tinybook
Bí quyết đẹp hơn bằng liệu pháp ngủ
Theo các chuyên gia bệnh viện Cleveland Clinic (CC) của Mỹ, một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi thọ là ngủ đủ và chất lượng, riêng phụ nữ giấc ngủ còn giúp cải thiện vẻ đẹp, giảm nếp nhăn da và nhiều tác dụng vô hình khác.

4 cách để nhanh khỏe đẹp

tinybook tinybook
4 cách để nhanh khỏe đẹp
Áp dụng những cách sau để cơ thể khỏe đẹp nhanh nhất.Bí quyết gì để tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể mà không cần hoạt động thể chất
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat