Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Theo: netlife
Thể loại: Giảm Cân
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.
1

Hạn chế tiêu thụ thịt gân đỏ. Tốt hơn hết, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất protein. Chẳng hạn như, bạn có thể dùng một miếng pizaa có kèm lát phô mai mỏng cho bữa trưa thay vì ăn miếng pizza đó với xúc xích bò và heo vốn chứa nhiều chất béo. 

2

Không cần thiết phải nhịn ăn để giảm cân. Bạn chỉ cần thay thế những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe bằng những loại tốt cho sức khỏe. Nói về chế độ ăn giảm cân cho mùa hè, điều tốt nhất là bạn nên thay thế những bữa ăn có món nướng hoặc chiên bằng bữa ăn giàu rau, củ, quả và các món hấp. 

 

3

Mùa hè là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn. Vấn đề ở chỗ, thực phẩm chế biến sẵn đóng gói theo trọng lượng lớn và chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường một khi đã khui hộp. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn cũng chứa ít chất xơ hơn thực phẩm tự nhiên. 

 

4

Nếu thích ăn ngọt, bạn nên hạn chế sức hấp dẫn của chúng bằng cách kết hợp với nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Chẳng hạn, hãy lấy một miếng nhỏ socola và nấu chảy ra. Sau khi nhúng vào dung dịch socola đó dâu tây, mâm xôi, chuối hay một loại trái cây nào đó, hãy chờ khô và thưởng thức bữa ăn nhẹ ngọt ngào nhưng bổ dưỡng của bạn. 

7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè

tinybook tinybook
7 tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân và giữ dáng trong ngày hè
Thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân trong ngày hè gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo 7 tuyệt chiêu giúp giảm cân và giữ dáng trong ngày hè hiệu quả dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ và gợi cảm .

Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)

tinybook tinybook
Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)
Ăn thêm 100 calo có thể không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 100 calo, bạn sẽ béo lên trông thấy. Tương tự như vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại được 36.500 calo một năm.

Cách giảm cân bằng táo

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng táo
Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Giảm cân bằng táo là phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm khác trong vòng 3 ngày.

Áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày

tinybook tinybook
Áp dụng ngay thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày
Ăn chay giảm cân là phương pháp giảm cân nhanh hơn so với việc ăn kiêng thông thường. Chính vì thế mà rất nhiều chị em áp dụng chế độ ăn này.

Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng
Đôi khi, chúng ta cảm thấy "quá tải" bởi các quy tắc nghiêm ngặt mà quá trình giảm cân đòi hỏi. Hãy luôn tự nhủ cần phải thay đổi cả phong cách sống của mình thì việc ăn kiêng mới hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực khi giảm cân bằng 5 mẹo nhỏ sau đây.

Cách để giảm béo bằng các loại… quả

tinybook tinybook
Cách để giảm béo bằng các loại… quả
Rau quả đều có đặc tính chung là chứa nhiều nước, chất xơ, năng lượng thấp... rất có tác dụng trong việc giảm cân. Bạn có thể tham khảo những loại quả dưới đây để lên cho mình chế độ giảm béo hiệu quả.

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo
Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.

Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?

tinybook tinybook
Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng các loại thực phẩm giàu chất bột đường (chất bột đườngohydrate) như mì ống, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và gạo là kẻ thù của việc giảm cân. Và việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống có giúp giảm cân hiệu quả?

9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

tinybook tinybook
9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì và ung thư, làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin, đồng thời giảm hiệu quả quá trình trao đổi chất, kéo theo nhiều hệ lụy khác. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì thói quen luyện tập lành mạnh.

Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?
Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và sự thiếu hụt khoáng chất. Để đạt được mục tiêu giảm cân và tránh gặp phải những tác dụng phụ, tốt nhất bạn nên ăn chất xơ theo hàm lượng chỉ dẫn như là một phần của chế độ dinh dưỡng. Và đồng thời cũng cần những sự thay đổi giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh hơn.

Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối
Một nghiên cứu mới đã khẳng định những phụ nữ khó giảm cân nhất cũng có thể giảm được cân nhờ phương pháp ăn cà chua vào mỗi tối

Cách giảm béo bụng 'thần tốc' trong 1 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng thần tốc trong 1 tuần
Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: gai cột sống, thoái hóa đốt sống, béo phì... Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và phù hợp với đại đa số chị em. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà bất cứ khi nào. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng cấp tốc, thời gian tập được khuyến khích từ 1-2 tiếng/ngày.

Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân
Đừng giết chết nhịp sinh học của cơ thể bằng cách nhịn ăn uống để sở hữu một thân hình mảnh mai. Bạn vẫn sẽ khỏe khoắn và tự hào về vóc dáng nếu biết chọn lọc đúng đồ ăn.

Cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em

tinybook tinybook
Cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em
Trong ngày Tết rất nhiều chị em đã không kiểm soát lượng thực phẩm mình nạp vào dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Và để giúp chị em cải thiện nhanh vóc dáng của mình, sau đây là hướng dẫn cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em nhằm lấy lại vóc dáng thon thả.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

10 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
10 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn kiêng thường rất nhàm chán và ít ai có thể kiên trì trong một thời gian dài. Tuy nhiên, với 10 mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ thấy giảm cân không khó như bạn tưởng.

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

Cách loại bỏ mỡ bụng bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Cách loại bỏ mỡ bụng bằng thực phẩm
Đối với các chị em đặc biệt là dân văn phòng, do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều ít vận động nên mỡ bụng khá nhiều. Dưới đây là một số thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng của chị em

“Tống tiễn” mỡ bụng chỉ trong 15 phút

tinybook tinybook
“Tống tiễn” mỡ bụng chỉ trong 15 phút
Chỉ 15 phút mỗi ngày với 3 động tác cơ bụng đơn giản và không tốn nhiều sức dưới đây, bạn sẽ có vòng eo thon gọn, săn chắc đáng mơ ước.

Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời

tinybook tinybook
Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời
Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà thực tế còn hỗ trợ giảm cân. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng
Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn.

Giảm cân với dưa leo và thơm

tinybook tinybook
Giảm cân với dưa leo và thơm
Dưa leo từ lâu đã được xem là một người bạn của người ăn kiêng vì hàm lượng nước cao và lượng calo thấp. Dưa leo và thơm đã được dùng chung giúp mang lại một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động, từ đó có thể hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Cách để giảm 2kg mỗi tháng chỉ với cà chua

tinybook tinybook
Cách để giảm 2kg mỗi tháng chỉ với cà chua
Phương pháp giảm cân này đã được các bạn gái Nhật áp dụng thành công rồi đấy!Cà chua chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ và vitamin cực kì tốt cho làn da chúng mình. Nhưng giảm những 2 kg mỗi tháng nhờ ăn cà chua thì sao nhỉ? Đây là phương pháp giảm cân mới của các bạn Nhật Bản đấy! Chúng mình cũng thử học tập nhé!

5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân

tinybook tinybook
5 sai lầm khi ăn vặt trong giảm cân
Bạn không cần phải từ bỏ thói quen ăn vặt khi giảm cân, quan trọng là phải biết chọn đồ ăn hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân.

Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng

tinybook tinybook
Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng
Béo bụng thường gặp ở rất nhiều chị em đặc biệt là chị em làm văn phòng. Khi mỡ bụng tích tụ nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường

Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất
Làm sao để giảm béo sau Tết là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Cùng lamsao học cách giảm béo sau tết để lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé!

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở

tinybook tinybook
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở
Vòng 2 thon gọn là mơ ước của chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em dân công sở với đặc thù công việc phải ngồi nhiều. Cách giảm mỡ bụng bằng những bài tập dưới đây thực hiện ngay tại công sở sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Những điều tuyệt đối không làm khi đang ăn kiêng

tinybook tinybook
Những điều tuyệt đối không làm khi đang ăn kiêng
Ăn kiêng không hề dễ dàng, cũng không có phương thuốc kỳ diệu nào giúp điều này đơn giản hơn. Điều duy nhất có thể giúp bạn đó là bạn cần hiểu về độ hiệu quả, điều gì nên làm và nên tránh khi ăn kiêng. Socola.vn xin cung cấp cho bạn 8 danh sách những điều không nên thực hiện khi đang trong giai đoạn ăn kiêng.

Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"

tinybook tinybook
Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"
Chỉ với 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giảm cân như mong muốn mà không hề vất vả chút nào.

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat