Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh
Theo: dantri
Thể loại: Tư Vấn Gia Đình
Khi mang bầu là lúc cơ thể bạn hay mệt mỏi nhất, làm thế nào để cả hai mẹ con cùng khỏe mạnh và an toàn suốt thai kỳ?
1

Bổ sung ăn uống cho 2 người

Phụ nữ mang thai có yêu cầu về sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Bởi vì  thời kỳ này bạn đang ăn cho hai người (cho mình và cho em bé đang phát triển trong tử cung). Vì vậy, bạn phải đảm bảo ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tránh tất cả các đồ uống có cồn.

2

Bổ sung acid folic

A-xít Folic là một loại vitamin được khuyến cáo bổ sung tốt nhất trước khi bạn dự sinh. Trong thời gian bầu bí, các bà bầu cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B, khoáng chất, canxi…

3

Nghỉ ngơi

Khi đang mang thai, cơ thể bạn sẽ gặp rất nhiều thay đổi. Vì thế, bạn sẽ bị mệt mỏi nhiều và hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Những khi mệt mỏi, bạn có thể ngồi xuống, thậm chí có một giấc ngủ trưa mỗi ngày nếu có thể.

4

Bổ sung đủ lượng calo khuyến cáo theo từng giai đoạn thai kỳ

Bạn và con bạn sẽ cần nhiều calo hơn trong các giai đoạn mang thai. Một số bác sĩ ước tính rằng bạn sẽ phải tiêu thụ thêm 300 calo mỗi ngày từ các loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, nên ăn nhiều loại thực phẩm sức lành mạnh khác như sữa chua, trái cây, bánh xốp, rau

5

Tránh xa thuốc lá và các hóa chất

Khói thuốc lá có thể có hại cho bạn và cho sự phát triển của em bé, do đó, bạn nên tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá.

Ngoài ra, bạn cũng tránh tiếp xúc với các hóa chất gây hại. Không sử dụng, không hít sơn, các hợp chất làm sạch, thuốc xịt và thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ dại, hoặc các hóa chất nghiêm trọng khác…

6

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Đi bộ là hình thức tốt tập thể dục tốt nhất cho các bà bầu. Điều này làm tăng nồng độ ôxy trong cơ thể của bạn. Đừng tập những bài tập gây ảnh hưởng đến cơ bụng và tránh nâng bất kỳ nâng vật nặng nào.

7

Thăm khám bác sĩ thường xuyên

Nói chuyện với y tá hoặc bác sĩ của bạn một cách thường xuyên. Phụ nữ mang thai đang đi qua một thời gian đặc biệt trong cuộc sống của họ và họ có nhu cầu đặc biệt, thói quen ăn uống đặc biệt, loại vitamin đặc biệt,…. Vì thế, luôn có một bác sĩ chuyên khoa bên mình sẽ tư vấn cho bạn biết mọi điều và  giúp bạn chăm sóc tốt bản thân mình hơn. Điều này sẽ mang đến cho bạn một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh.

Cách để chặn đứng cơn nấc cụt

tinybook tinybook
Cách để chặn đứng cơn nấc cụt
Để hết nấc, bạn lấy cục đá lạnh, ngậm và mút cho đến khi cơn nấc biến mất. Ngồi chồm hổm, tựa mạnh ngực trên hai đầu gối cũng là cách hay.

Bí quyết bảo quản băng đĩa nhạc

tinybook tinybook
Bí quyết bảo quản băng đĩa nhạc
Trong ngôi nhà của bạn, chắc hẳn phải có ít nhất một vài đĩa CD ca nhạc của chồng hoặc của chính bạn mua về, nhưng bảo quản thế nào cho đúng cách, cùng xem video để biết cách bảo quản đúng cách hơn.

Muôn vàn cách làm giảm oi bức và tiết kiệm điện ngày hè

tinybook tinybook
Muôn vàn cách làm giảm oi bức và tiết kiệm điện ngày hè
Trồng cây, đóng rèm, sử dụng thêm quạt… đều là những cách thức vô cũng hữu ích giúp cho ngôi nhà của bạn trở nên mát mẻ hơn mà vẫn tiết kiệm điện năng đấy.

Chăm chút vẻ bề ngoài cho chú rể

tinybook tinybook
Chăm chút vẻ bề ngoài cho chú rể
Việc không cạo râu trong ngày cưới có thể bị quan khách đánh giá là thiếu chăm sóc bản thân và không xem trọng đám cưới.

Hướng dẫn mẹo làm sạch vết bẩn trên đệm vải

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo làm sạch vết bẩn trên đệm vải
Không phải lúc nào đệm của bạn cũng giữ sạch sẽ được. Đôi khi, vì một lý do nàođó hoặc do sơ ý, vết bẩn vẫn xuất hiện trên đệm vải. Bạn sẽ làm thế nào để làm sạch nó? Những cách sau đây hy vọng sẽ mách bạn những mẹo nhỏ để làm sạch đệm vải

Cách chọn đàn guitar

tinybook tinybook
Cách chọn đàn guitar
Guitar, cũng giống như xe máy hay những niềm đam mê khác, có thể tạo ra sự lôi cuốn và say mê kì lạ ngay cả với những người mua đầy lý trí và kinh nghiệm. Hãy đọc qua một vài bài báo hay tài liệu về cây đàn guitar, đi cùng bạn bè có kinh nghiệm, hoặc hỏi han về cách chọn đàn trước khi thực sự đi mua. Đừng bao giờ đi chọn đàn trong sự vội vã hay vào những ngày cuối tuần, nghỉ lễ, khi mà các cửa hàng thường đông đúc, tấp nập và ồn ào nhất.

Mẹo khử mùi hộp nhựa đựng thực phẩm

tinybook tinybook
Mẹo khử mùi hộp nhựa đựng thực phẩm
Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mùi hôi bám trong những chiếc hộp nhựa đựng thực phẩm trong bếp.

Cách tiêu tiền của 12 cung hoàng đạo

tinybook tinybook
Cách tiêu tiền của 12 cung hoàng đạo
Cách tiêu tiền của 12 cung hoàng đạo được xác định dựa theo tính cách của các chòm sao đó. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Mẹo lau chùi đồ inox

tinybook tinybook
Mẹo lau chùi đồ inox
Để giữ đồ dùng inox luôn sạch và sáng bóng không hề khó nhưng không phải bà nội trợ nào cũng làm đúng cách. Cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau đây để lau chùi đồ inox trong nhà bạn nhé.

Mẹo hay sử dụng ống hút độc đáo

tinybook tinybook
Mẹo hay sử dụng ống hút độc đáo
Những chiếc ống hút xinh xắn có rất nhiều công dụng mà bạn chưa hề biết đến!

Mẹo trị lỗi "vung tay quá đà" khi nấu ăn

tinybook tinybook
Mẹo trị lỗi "vung tay quá đà" khi nấu ăn
Khi nấu nướng bạn vô tình cho quá tay muối vào thức ăn làm cho món ăn bị mặn, hay thức ăn chiên rán quá nhiều chất béo... vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này? Một số bí quyết sau sẽ giúp được bà nội trợ tránh được những lỗi thường gặp khi nấu ăn nhé!

Cách chọn ly cho các bữa tiệc

tinybook tinybook
Cách chọn ly cho các bữa tiệc
Để thức uống nhiều người yêu thích này được phục vụ hoàn hảo trong bữa tiệc, bạn cần biết cách chọn lựa loại ly phù hợp với từng loại rượu.

Cách để trẻ hấp thụ đủ canxi trong ăn uống

tinybook tinybook
Cách để trẻ hấp thụ đủ canxi trong ăn uống
Vì một lí do nào đó trẻ không nhận được lượng canxi từ sữa, các mẹ có thể dễ dàng giúp con mình nhận đủ lượng canxi cần thiết ngay trong chính khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ

Hướng dẫn mẹo xử lý ống nước bị tắc với bột nở

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo xử lý ống nước bị tắc với bột nở
Không có gì khó chịu bằng việc hệ thống thoát nước nhà bạn bị tắc và bốc lên mùi khó chịu. Thay bằng việc tốn kém thời gian và tài chính để thuê thợ đến sửa, bạn hãy áp dụng mẹo nhỏ sau nhé.

5 công dụng bất ngờ của máy sấy tóc

tinybook tinybook
5 công dụng bất ngờ của máy sấy tóc
Ngoài tác dụng làm khô và tạo dáng cho mái tóc, bạn có thể tận dụng máy sấy tóc cho một số mục đích khác sau:

Dấu hiệu nhận biết gà nhập lậu tồn dư kháng sinh

tinybook tinybook
Dấu hiệu nhận biết gà nhập lậu tồn dư kháng sinh
Tết nguyên đán đang đến gần, những thực phẩm chuẩn bị cho ngày Tết như gà, mứt tết… được nhiều gia đình lựa chọn và là những món ăn không thể thiếu.

Hướng dẫn chú ý khi sử dụng đồ gỗ ngoài trời

tinybook tinybook
Hướng dẫn chú ý khi sử dụng đồ gỗ ngoài trời
ác đồ dùng bằng gỗ ở ngoài trời giúp cho ngôi nhà bạn trở nên phong cách, quý phái và sang trọng. Tuy vậy, chăm sóc chúng để sử dụng lâu dài thật không đơn giản.Đồ dùng bằng gỗ không chỉ thân thiện với môi trường mà còn khiến cho nhà bạn trở nên thật đặc biệt. Nó luôn gợi sự hiếu khách, sự yên bình và tĩnh lặng. Tuy vậy, đồ dùng bằng gỗ lại rất dễ bị hỏng, vì thế, bạn cần phải “chăm sóc” nó nhiều hơn.Hãy làm theo những bước sau:

Cách để quản lý cuộc họp trong gia đình

tinybook tinybook
Cách để quản lý cuộc họp trong gia đình
Những cuộc họp mặt trong gia đình đóng vai trò cầu nối để các thành viên có dịp chia sẻ, lắng nghe và gần gũi nhau hơn. Thế nhưng, cuộc sống bận rộn khiến các gia đình chỉ thự sự họp mặt khi đối diện với những vấn đề lớn – đôi khi căng thẳng.

Hướng dẫn mẹo sử dụng và bảo quản bàn ủi hơi nước đứng

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo sử dụng và bảo quản bàn ủi hơi nước đứng
Ủi được nhiều loại quần áo, nhanh gọn và tiện lợi… bàn ủi hơi nước đứng được nhiều bà nội trợ tin dùng. Tuy nhiên, sử dụng và bảo quản nó đúng phương pháp lại không hề đơn giản...

Mẹo cắt ớt chuông cực nhanh cực đơn giản

tinybook tinybook
Mẹo cắt ớt chuông cực nhanh cực đơn giản
Cắt ớt chuông thế này vừa dễ mà lại nhanh nhé bạn đã biết chưa?

Bí quyết chọn tôm khô ngon

tinybook tinybook
Bí quyết chọn tôm khô ngon
Tôm khô là thực phẩm dự trữ phổ biến, nhưng để chọn tôm khô ngon và chế biến thành những món ăn đa dạng thì không phải ai cũng biết. Xin mách cho bạn một vài bí quyết chọn tôm khô sao cho ngon.

Cách kéo dài 'tuổi thọ' của máy hút bụi

tinybook tinybook
Cách kéo dài tuổi thọ của máy hút bụi
Dù vận hành đơn giản nhưng nếu không biết cách sử dụng và bảo quản thì máy hút bụi của bạn cũng không thể kéo dài tuổi thọ hay tăng cao hiệu quả làm việc... Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng máy hút bụi hiệu quả hơn đấy !

Cách để kiếm được nhiều tiền lì xì trong dịp tết?

tinybook tinybook
Cách để kiếm được nhiều tiền lì xì trong dịp tết?
Tết là một dịp để cho mỗi người chúng ta được nghỉ ngơi sau một năm làm việc mệt mỏi, để tất cả mọi người trong chúng ta xum họp gia đình, để thăm hỏi sức khỏe, để chúc tết ông bà cha mẹ...Và đặc biệt quan trọng hơn cả, Tết chính là dịp để…kiếm tiền lì xì. Dưới đây xin được giới thiệu tới các bạn cách một vài bí kíp để săn được nhiều tiền lì xì trong dịp tết này

Hướng dẫn các bước chuẩn bị cho một đám cưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bước chuẩn bị cho một đám cưới
Bạn đã chuẩn bị cho ngày trọng đại nhưng đang rỗi chưa biết phải bắt đầu từ đâu? Bạn đã nhận được nhiều lời khuyên từ người đi trước nhưng mỗi người lại nói một ý và bạn thực sự không biết phải nghe lời ai? Nếu bạn đang ở trong tình huống này, bạn hãy làm theo 12 bước sau, đảm bảo đám cưới của bạn sẽ được chuẩn bị tốt nhất

Sắm Tết ngay từ bây giờ, cần chú ý điều gì?

tinybook tinybook
Sắm Tết ngay từ bây giờ, cần chú ý điều gì?
Chỉ còn ít ngày nữa là đến Tế Bính Thân, các bà nội trợ có thể tham khảo những mẹo nhỏ sau để tiết kiệm tiền tối đa khi mua sắm trong Tết này

Cách làm sạch pha lê hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Cách làm sạch pha lê hiệu quả nhất
Những vết bẩn trên pha lê khá khó được tẩy sạch nếu như bạn không biết cách làm sạch chúng. Hãy tham khảo từ tinybook.net.com cách làm sạch đồ pha lê nhé!

Những chiêu thức 'dụ' khách mua hàng mà chị em nên cẩn trọng

tinybook tinybook
Những chiêu thức dụ khách mua hàng mà chị em nên cẩn trọng
Các doanh nghiệp đều có những chiêu thức "dụ" khách mua hàng. Vì vậy, hãy là người tiêu dùng thông minh để tỉnh táo trước những trường hợp này bạn nhé!

Xem tài lộc của người tuổi Dần trong năm Quý Tỵ

tinybook tinybook
Xem tài lộc của người tuổi Dần trong năm Quý Tỵ
Trong năm Quý Tỵ sắp tới này, tài lộc của người tuổi Dần sẽ thế nào? Những dự đoán dưới đây theo 12 tháng trong năm sẽ tiết lộ cho họ biết về tài lộc của mình trong năm mới.

Cách làm sạch ly chén sáng bóng

tinybook tinybook
Cách làm sạch ly chén sáng bóng
Những ly tách bằng thủy tinh sau một thời gian sửa dụng bị ố và mờ đi. Dưới đây là những mẹo đơn giản giúp đồ thủy tinh của bạn lại trở nên sáng bóng như ban đầu.

Cách chọn lọ và hoa hài hòa, đẹp mắt

tinybook tinybook
Cách chọn lọ và hoa hài hòa, đẹp mắt
Lọ hoa tuy là vật trang trí nhỏ nhưng nó lại có tác dụng lớn trong việc làm đẹp ngôi nhà của bạn. Nên chọn lọ và hoa thế nào để nhà bạn trông ấn tượng hơn?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat