Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh
Theo: dantri
Thể loại: Tư Vấn Gia Đình
Khi mang bầu là lúc cơ thể bạn hay mệt mỏi nhất, làm thế nào để cả hai mẹ con cùng khỏe mạnh và an toàn suốt thai kỳ?
1

Bổ sung ăn uống cho 2 người

Phụ nữ mang thai có yêu cầu về sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Bởi vì  thời kỳ này bạn đang ăn cho hai người (cho mình và cho em bé đang phát triển trong tử cung). Vì vậy, bạn phải đảm bảo ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tránh tất cả các đồ uống có cồn.

2

Bổ sung acid folic

A-xít Folic là một loại vitamin được khuyến cáo bổ sung tốt nhất trước khi bạn dự sinh. Trong thời gian bầu bí, các bà bầu cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B, khoáng chất, canxi…

3

Nghỉ ngơi

Khi đang mang thai, cơ thể bạn sẽ gặp rất nhiều thay đổi. Vì thế, bạn sẽ bị mệt mỏi nhiều và hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Những khi mệt mỏi, bạn có thể ngồi xuống, thậm chí có một giấc ngủ trưa mỗi ngày nếu có thể.

4

Bổ sung đủ lượng calo khuyến cáo theo từng giai đoạn thai kỳ

Bạn và con bạn sẽ cần nhiều calo hơn trong các giai đoạn mang thai. Một số bác sĩ ước tính rằng bạn sẽ phải tiêu thụ thêm 300 calo mỗi ngày từ các loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, nên ăn nhiều loại thực phẩm sức lành mạnh khác như sữa chua, trái cây, bánh xốp, rau

5

Tránh xa thuốc lá và các hóa chất

Khói thuốc lá có thể có hại cho bạn và cho sự phát triển của em bé, do đó, bạn nên tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá.

Ngoài ra, bạn cũng tránh tiếp xúc với các hóa chất gây hại. Không sử dụng, không hít sơn, các hợp chất làm sạch, thuốc xịt và thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ dại, hoặc các hóa chất nghiêm trọng khác…

6

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Đi bộ là hình thức tốt tập thể dục tốt nhất cho các bà bầu. Điều này làm tăng nồng độ ôxy trong cơ thể của bạn. Đừng tập những bài tập gây ảnh hưởng đến cơ bụng và tránh nâng bất kỳ nâng vật nặng nào.

7

Thăm khám bác sĩ thường xuyên

Nói chuyện với y tá hoặc bác sĩ của bạn một cách thường xuyên. Phụ nữ mang thai đang đi qua một thời gian đặc biệt trong cuộc sống của họ và họ có nhu cầu đặc biệt, thói quen ăn uống đặc biệt, loại vitamin đặc biệt,…. Vì thế, luôn có một bác sĩ chuyên khoa bên mình sẽ tư vấn cho bạn biết mọi điều và  giúp bạn chăm sóc tốt bản thân mình hơn. Điều này sẽ mang đến cho bạn một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh.

Hướng dẫn chú ý khi sử dụng đồ gỗ ngoài trời

tinybook tinybook
Hướng dẫn chú ý khi sử dụng đồ gỗ ngoài trời
ác đồ dùng bằng gỗ ở ngoài trời giúp cho ngôi nhà bạn trở nên phong cách, quý phái và sang trọng. Tuy vậy, chăm sóc chúng để sử dụng lâu dài thật không đơn giản.Đồ dùng bằng gỗ không chỉ thân thiện với môi trường mà còn khiến cho nhà bạn trở nên thật đặc biệt. Nó luôn gợi sự hiếu khách, sự yên bình và tĩnh lặng. Tuy vậy, đồ dùng bằng gỗ lại rất dễ bị hỏng, vì thế, bạn cần phải “chăm sóc” nó nhiều hơn.Hãy làm theo những bước sau:

Hướng dẫn những ý tưởng cho một tiệc cưới giản dị

tinybook tinybook
Hướng dẫn những ý tưởng cho một tiệc cưới giản dị
Mùa của tình yêu đang đến, chắc hẳn bạn rất háo hức để có thể đón nàng về dinh ngay trong dịp Xuân này. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng vì còn biết bao nhiêu thứ không chuẩn bị kịp cho ngày vui của mình.

Mẹo bảo quản và sắp xếp đồ ăn trong tủ lạnh

tinybook tinybook
Mẹo bảo quản và sắp xếp đồ ăn trong tủ lạnh
Nhiều bà nội trợ thường coi chiếc tủ lạnh là nơi bảo quản thức ăn tuyệt đối an toàn, cứ cho vào tủ lạnh là đồ ăn để bảo lâu cũng được. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Hướng dẫn cách vệ sinh thân thể trong thời kì bầu bí

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách vệ sinh thân thể trong thời kì bầu bí
Khi có thai, sức đề kháng của thai phụ thường thường kém hơn bình thường, thai phụ dễ bị nhiễm bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn... Vì thế, giữ gìn vệ sinh thân thể là điều hết sức quan trọng.

Hướng dẫn một số cách sơ cứu cho trẻ

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số cách sơ cứu cho trẻ
Hàng năm có hơn một triệu trẻ em phải nhập viện vì những tai nạn trong nhà. Trong khi rất ít cha mẹ có kiến thức về các biện pháp sơ cứu thông thường. Sau đây là những cách chữa cơ bản cho trẻ bị bỏng, nghẹn, bong gân, ngộ độc...

Cách tẩy vết bẩn do dầu mỡ (P1)

tinybook tinybook
Cách tẩy vết bẩn do dầu mỡ (P1)
Trong quá trình nấu ăn, rất nhiều vết dầu mỡ bám lên tường xung quanh khu vực này và trên đồ dùng nhà bạn. Làm thế nào để đánh bay chúng?

Mẹo nhỏ bất ngờ từ vỏ cam, chanh

tinybook tinybook
Mẹo nhỏ bất ngờ từ vỏ cam, chanh
Đừng vội vứt đi vỏ hoa quả bởi chúng tiềm ẩn những công dụng không ngờ!

Cách dùng điều hòa tiết kiệm điện được dân mạng truyền tay nhau

tinybook tinybook
Cách dùng điều hòa tiết kiệm điện được dân mạng truyền tay nhau
Làm mát không gian sống bằng điều hòa là nhu cầu tất yếu của con người mỗi khi mùa hè oi ả ‘ùa về’. Thế nhưng sự tăng vọt của hóa đơn tiền điện cũng khiến nhiều người không khỏi e ngại. Sau đây hãy cùng nhau tìm hiểu về mẹo sử dụng điều hòa tiết kiệm điện đã được rất nhiều người áp dụng thành công nhé.

Mẹo nhận diện khoai tây Trung Quốc đội lốt khoai tây Đà Lạt

tinybook tinybook
Mẹo nhận diện khoai tây Trung Quốc đội lốt khoai tây Đà Lạt
Khoai tây Trung Quốc được "áo" một lớp đất đỏ để giả làm khoai Đà Lạt, kích cỡ củ đều nhau, có mắt củ to. Còn khoai tây Đà Lạt vỏ mỏng nên dễ trầy xước trong khâu thu hoạch hay vận chuyển.

Cách khi trẻ bị ho?

tinybook tinybook
Cách khi trẻ bị ho?
Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ nhỏ là rất quan trọng để giúp phát triển cả về mặt thể chất và tinh thần của trẻ. Điều này đặc biệt cần thiết khi trẻ đang ốm.Thời gian này trẻ thường biến ăn và cần có cách chăm sóc đặc biệt để giúp trẻ bình phục nhanh chóng. Đó là cách chọn thực phẩm và phương pháp cho trẻ ăn.Dưới đây là một số cách giúp bạn chăm sóc về dinh dưỡng cho trẻ đang ho.

Cách phòng tránh và xử lý khi xe máy bốc cháy

tinybook tinybook
Cách phòng tránh và xử lý khi xe máy bốc cháy
Xe máy là một trong những phương tiện có nguy cơ cháy nổ cao vì xăng dễ bị rò rỉ, hóa hơi và gây cháy... Khi tai nạn xảy ra, nếu không ngăn chặn và xử lý kịp thời, xe dễ bốc cháy lan sang những khu vực khác gây thiệt hại đáng kể cho người và tài sản. Dưới đây, chuyên mục Mua sắm sẽ gửi đến bạn một vài thông tin hữu ích trong việc phòng chống và xử trí cháy nổ xe máy.

Bí quyết vệ sinh nhà bếp bằng nước chanh

tinybook tinybook
Bí quyết vệ sinh nhà bếp bằng nước chanh
Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện việc chùi rửa, khử mùi trong bếp bằng chanh tươi. Nước ép từ quả chanh có thể giúp bạn hoàn thành tốt các công việc sau:

Cách để chọn dưa vàng ngon?

tinybook tinybook
Cách để chọn dưa vàng ngon?
Dưa vàng tràn lan trên thị trường, làm sao để chọn được một quả thực sự ngon cả bên ngoài lẫn bên trong?

Xu hướng tóc búi mùa thu cho cô dâu

tinybook tinybook
Xu hướng tóc búi mùa thu cho cô dâu
Năm nay, tóc búi thấp hay xõa tự nhiên là hai xu hướng nổi bật nhất vì nó nhẹ nhàng, quyến rũ và hợp với không khí thu.

Bí quyết chăm sóc quần áo trẻ em hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết chăm sóc quần áo trẻ em hiệu quả
Mua sắm cho trẻ là một khoản khá tốn kém cho các bậc cha mẹ. Đặc biệt là quần áo vì trẻ em lớn nhanh và hiếu động nên chúng thay ít nhất 3 bộ một ngày trong khi giá thành lại ngang ngửa, thậm chí đắt hơn áo quần người lớn nếu là mặt hàng chất lượng cao và có tên tuổi trên thị trường.

Cách để sinh con trai

tinybook tinybook
Cách để sinh con trai
Con gái đầu lòng là điểm 10, song nhiều cặp vợ chồng vẫn muốn sinh con trai hơn. Để sinh con trai theo ý muốn bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau đây.

Cách sắp tủ đồ ngăn nắp

tinybook tinybook
Cách sắp tủ đồ ngăn nắp
Sắp tủ đồ ngăn nắp sẽ dễ dàng cho bạn hơn khi tìm và lựa chọn đồ.

Bí quyết giữ vật dụng trong nhà luôn bền đẹp

tinybook tinybook
Bí quyết giữ vật dụng trong nhà luôn bền đẹp
Một số mẹo vặt tuy nhỏ nhưng thật hữu ích cho tất cả các gia đình

Mẹo "giải quyết" vết côn trùng đốt siêu nhanh

tinybook tinybook
Mẹo "giải quyết" vết côn trùng đốt siêu nhanh
Mùa này tai nạn do côn trùng đốt gây nên rất nhiều, làm cách nào để cấp cứu làn da thật nhanh khỏi các vết côn trùng đốt đây?

Sai lầm cần tránh khi quản lý tài chính

tinybook tinybook
Sai lầm cần tránh khi quản lý tài chính
Đôi khi, có những sai lầm nhỏ trong quản lý chi tiêu mà bạn không để ý. Tuy nhiên, nếu những sai lầm này được lặp lại nhiều lần, chúng sẽ gây ra những “tổn thất” khá lớn cho ngân sách của bạn.

Hướng dẫn cách làm miếng dán ruồi

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách làm miếng dán ruồi
Miếng dán ruồi là một trong những cách hạn chế ruồi hiệu quả. Dưới đây là cách tự làm miếng dán bẫy ruồi từ những nguyên liệu dễ tìm.

Kinh nghiệm đi rút tiền ATM không gặp sự cố

tinybook tinybook
Kinh nghiệm đi rút tiền ATM không gặp sự cố
Dù các ngân hàng liên tục nỗ lực để nâng cao chất lượng dịch vụ nhưng chuyện ATM khiến khách gặp sự cố vẫn xảy ra thường xuyên. Những cách dưới đây giúp bạn tránh được những sự cố khi đi rút tiền ATM.

Làm gì khi giày dép bốc mùi

tinybook tinybook
Làm gì khi giày dép bốc mùi
Hẳn nhiều bạn đã một lần sở hữu những đôi giày bốc mùi do thời tiết nóng bức hoặc do bạn phải đi giày quá thường xuyên.

Bí quyết hạn chế lãng phí thức ăn

tinybook tinybook
Bí quyết hạn chế lãng phí thức ăn
Bạn thường làm gì với thức ăn thừa? Một vài bí quyết sau đây sẽ giúp bạn sử dụng thức ăn thừa một cách hiệu quả hơn.

Cách tẩy vết mồ hôi trên quần áo

tinybook tinybook
Cách tẩy vết mồ hôi trên quần áo
tinybook.net.com hướng dẫn cách tẩy vết mồ hôi trên quần áo với những giải pháp đơn giản sẵn có sau đây:

Cách thể hiện tình yêu với mẹ

tinybook tinybook
Cách thể hiện tình yêu với mẹ
Hãy gác lại những bộ phim ưa thích và cùng mẹ ngồi xem bộ phim mẹ thích. Người mẹ có thể cảm thấy bị bỏ ngoài cuộc sống của con nếu chúng không thoải mái để kết bạn với mẹ trên Facebook.

Mẹo nhận biết các đồ vật có độc trong nhà

tinybook tinybook
Mẹo nhận biết các đồ vật có độc trong nhà
Độc tố ở xung quanh chúng ta rất nhiều. Để có được sức khỏe tốt, việc giảm thiểu tiếp xúc với các hóa chất độc hại là điều thiết yếu. Fitnea mách bạn 10 mẹo nhận biết những vật có độc như sau:

Bí quyết giúp bạn thân thiết với hàng xóm

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn thân thiết với hàng xóm
Bạn không cần phải kết bạn với hàng xóm hay thân mật với họ nhưng ít nhất bạn nên tôn trọng để mối quan hệ trở nên thân thiện hơn. Hãy nhớ rằng bạn và họ vẫn đang sống trong cùng một khu phố và thiết lập được một mối quan hệ với hàng xóm là điều vô cùng quan trọng.

Hướng dẫn trang điểm cho cô dâu trong ngày hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn trang điểm cho cô dâu trong ngày hè
4 phong cách trang điểm và làm tóc dưới đây được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho cô dâu làm đẹp trong những ngày hè nắng nóng.

Vận hạn 12 con giáp năm 2013 (Phần 1)

tinybook tinybook
Vận hạn 12 con giáp năm 2013 (Phần 1)
Người xưa cho rằng mỗi năm vận hạn của con người mỗi khác. Trong năm 2013 này vận hạn của bạn sẽ ra sao? Dưới đây là vận hạn của 12 con giáp trong năm Quý Tỵ tính theo lịch tiết khí, bắt đầu từ ngày Lập Xuân, tức 3/2 dương lịch.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat