Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh
Theo: dantri
Thể loại: Tư Vấn Gia Đình
Khi mang bầu là lúc cơ thể bạn hay mệt mỏi nhất, làm thế nào để cả hai mẹ con cùng khỏe mạnh và an toàn suốt thai kỳ?
1

Bổ sung ăn uống cho 2 người

Phụ nữ mang thai có yêu cầu về sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Bởi vì  thời kỳ này bạn đang ăn cho hai người (cho mình và cho em bé đang phát triển trong tử cung). Vì vậy, bạn phải đảm bảo ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tránh tất cả các đồ uống có cồn.

2

Bổ sung acid folic

A-xít Folic là một loại vitamin được khuyến cáo bổ sung tốt nhất trước khi bạn dự sinh. Trong thời gian bầu bí, các bà bầu cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin B, khoáng chất, canxi…

3

Nghỉ ngơi

Khi đang mang thai, cơ thể bạn sẽ gặp rất nhiều thay đổi. Vì thế, bạn sẽ bị mệt mỏi nhiều và hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Những khi mệt mỏi, bạn có thể ngồi xuống, thậm chí có một giấc ngủ trưa mỗi ngày nếu có thể.

4

Bổ sung đủ lượng calo khuyến cáo theo từng giai đoạn thai kỳ

Bạn và con bạn sẽ cần nhiều calo hơn trong các giai đoạn mang thai. Một số bác sĩ ước tính rằng bạn sẽ phải tiêu thụ thêm 300 calo mỗi ngày từ các loại thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, nên ăn nhiều loại thực phẩm sức lành mạnh khác như sữa chua, trái cây, bánh xốp, rau

5

Tránh xa thuốc lá và các hóa chất

Khói thuốc lá có thể có hại cho bạn và cho sự phát triển của em bé, do đó, bạn nên tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá.

Ngoài ra, bạn cũng tránh tiếp xúc với các hóa chất gây hại. Không sử dụng, không hít sơn, các hợp chất làm sạch, thuốc xịt và thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ dại, hoặc các hóa chất nghiêm trọng khác…

6

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày

Đi bộ là hình thức tốt tập thể dục tốt nhất cho các bà bầu. Điều này làm tăng nồng độ ôxy trong cơ thể của bạn. Đừng tập những bài tập gây ảnh hưởng đến cơ bụng và tránh nâng bất kỳ nâng vật nặng nào.

7

Thăm khám bác sĩ thường xuyên

Nói chuyện với y tá hoặc bác sĩ của bạn một cách thường xuyên. Phụ nữ mang thai đang đi qua một thời gian đặc biệt trong cuộc sống của họ và họ có nhu cầu đặc biệt, thói quen ăn uống đặc biệt, loại vitamin đặc biệt,…. Vì thế, luôn có một bác sĩ chuyên khoa bên mình sẽ tư vấn cho bạn biết mọi điều và  giúp bạn chăm sóc tốt bản thân mình hơn. Điều này sẽ mang đến cho bạn một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh.

9 hoạt động thú vị cho gia đình trong ngày mưa bão

tinybook tinybook
9 hoạt động thú vị cho gia đình trong ngày mưa bão
Thời tiết mưa bão có thể khiến tâm trạng thật buồn chán. Những hoạt động sau đây là những ý tưởng hay để làm trong ngày mưa gió giúp cả gia đình vẫn có những khoảnh khắc thật vui:

Mẹo hay giúp giữ được tiền lương cho tới cuối tháng

tinybook tinybook
Mẹo hay giúp giữ được tiền lương cho tới cuối tháng
Ví tiền của bạn lúc nào cũng trong tình trạng cạn kiệt vào những ngày cuối tháng. Bạn luôn thắc mắc tại sao mình lại tiêu xài nhanh như vậy. Bạn hãy dần học cách tự quản lý tiền cho mình bằng một vài mẹo hay dưới đây.

Hướng dẫn cắm hoa theo phong cách Nhật

tinybook tinybook
Hướng dẫn cắm hoa theo phong cách Nhật
Phong cách cắm hoa Nhật Bản rất nổi tiếng trên thế giới. Đơn giản nhưng đầy ý nghĩa, đó là nhận xét của nguời thưởng thức hoa. Xin giới thiệu cùng các bạn những kiểu cắm hoa đẹp nhất.

Bí quyết làm sạch vết mực, vết dầu mỡ trên quần áo

tinybook tinybook
Bí quyết làm sạch vết mực, vết dầu mỡ trên quần áo
Mẹo này bạn nên "thủ" sẵn nhé, đừng để bỏ phí chiếc áo đẹp mà mình yêu thích.

Cách để tiết kiệm chi phí với spa chăm sóc sức khỏe tại nhà

tinybook tinybook
Cách để tiết kiệm chi phí với spa chăm sóc sức khỏe tại nhà
Áp lực công việc hàng ngày cùng với quỹ thời gian hạn hẹp không cho phép bạn đến Spa thường xuyên. Tuy nhiên, phụ nữ nào cũng đều biết tác dụng tích cực của các liệu pháp trị liệu khi đi Spa để chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần, do đó để tiết kiệm chi phí lẫn thời gian, chúng ta hoàn toàn có thể tự tạo ra một không gian Spa tại nhà.

Cách khi "người cũ" của chàng xuất hiện?

tinybook tinybook
Cách khi "người cũ" của chàng xuất hiện?
Hãy tỉnh táo, mềm mỏng và không kém phần quyết liệt để chàng hiểu, bạn mới chính là thực tại của chàng.

Hướng dẫn chọn bánh cưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn bánh cưới
Chiếc bánh cưới, hương vị ngọt ngào của bữa tiệc cưới luôn được đặt vào vị trí trung tâm nhất bữc tiệc. Vì vậy để có một chiếc bánh cưới mang phong cách riêng của mình, nhiều cô dâu chú rể phải mất rất nhiều thời gian, công sức cho hương vị "ngọt ngào" này. Mọi việc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn thực hiện những lời khuyên sau:

Cách để đối phó với những vị khách khó chịu trong đám cưới

tinybook tinybook
Cách để đối phó với những vị khách khó chịu trong đám cưới
Đám cưới luôn chứa đựng những tình huống bất ngờ và không lường trước được. Rút kinh nghiệm từ tình huống của những người đi trước sẽ khiến bạn biết cách xử trí trong từng trường hợp “nhạy cảm”.

Những điều nên tránh khi chụp ảnh gia đình

tinybook tinybook
Những điều nên tránh khi chụp ảnh gia đình
Nếu bạn mong muốn có được một bức ảnh gia đình thật hoàn mỹ, thì một chút suy tính trước trong việc chụp ảnh sẽ rất hữu ích với bạn đấy! Hãy cùng xem tinybook.net.com xem qua những cách hiệu quả sau đây nhé.

Cách trồng cây sả: vừa làm cảnh, vừa đuổi muỗi trong nhà

tinybook tinybook
Cách trồng cây sả: vừa làm cảnh, vừa đuổi muỗi trong nhà
Cây sả có tác dụng đuổi muỗi rất hiệu quả đấy! Chỉ cần hai đến ba nhánh sả cho trong một chậu bé nhỏ xinh là bạn có ngay một chậu cây đẹp đuổi muỗi hữu ích lắm đấy!

Hướng dẫn 12 mẹo vặt ngày Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 mẹo vặt ngày Tết
Chút kinh nghiệm nhỏ của những bà nội trợ lâu năm cóp nhặt được chia sẻ cùng chị em để các mẹ các chị lo Tết được chu toàn.

Những kiểu bài trí khăn ăn đẹp mắt

tinybook tinybook
Những kiểu bài trí khăn ăn đẹp mắt
Khăn ăn không chỉ là trợ thủ đắc lực cho bạn sự gọn gàng, vệ sinh khi ăn uống mà còn là vật trang trí đầy lịch lãm cho cảm quan đẹp mắt khi bước vào bàn ăn. Thế nên bạn đừng đơn thuần gấp hai, gấp tư chiếc khăn ăn quen thuộc mà hãy biến hóa chúng trông thật đẹp mắt nhé!

Cách tẩy vết cà phê dính trên thảm

tinybook tinybook
Cách tẩy vết cà phê dính trên thảm
Nếu chẳng may làm đổ cà phê hay trà ra thảm trải nhà, bạn đừng lo lắng, hãy làm theo hướng dẫn sau:

8 kiểu tóc cô dâu đẹp nhất năm 2012

tinybook tinybook
8 kiểu tóc cô dâu đẹp nhất năm 2012
Tóc thả tự nhiên kết hợp cùng phụ kiện, tóc tết hay tóc búi đều là những phong cách được các cô dâu yêu thích nhất năm 2012.

Mẹo bóc vỏ quả bơ để lấy được hết thịt bơ và dưỡng chất

tinybook tinybook
Mẹo bóc vỏ quả bơ để lấy được hết thịt bơ và dưỡng chất
Nhiều mẹ đang ngày ngày cho con ăn bơ lại không nhận được toàn bộ chất bổ và lợi ích từ quả bơ vì ăn sai cách. Dưới đây là mẹo siêu đơn giản để lấy hết phần thịt và dưỡng chất trong quả bơ.

Mẹo tiết kiệm chi phí đáng kể cho gia đình

tinybook tinybook
Mẹo tiết kiệm chi phí đáng kể cho gia đình
Thời buổi kinh tế khó khăn, hầu hết chúng ta đều cố gắng cắt giảm các chi phí. Dù bạn đang nỗ lực thoát khỏi cảnh nợ nần hay đã có khoản dư nho nhỏ thì việc thay đổi cách tiêu dùng một chút có thể tạo ra khoản tiết kiệm lớn cho gia đình. Dưới đây là vài gợi ý từ Everydayfamily:

Mẹo gọt rau, củ, quả cực dễ

tinybook tinybook
Mẹo gọt rau, củ, quả cực dễ
Hành, tỏi, gừng, súp lơ là những củ, quả thơm ngon rất hữu ích cho bữa ăn gia đình nhưng nhiều lúc bạn rất ngại sơ chế chúng. Hãy nhanh tay thực hiện theo mẹo vặt gọt rau, củ này nhé.

Những nguyên nhân sảy thai đầu thai kỳ

tinybook tinybook
Những nguyên nhân sảy thai đầu thai kỳ
Khoảng 50-70% trường hợp sảy thai trong quý I có nguyên nhân từ bất thường nhiễm sắc thể ở trứng đã được thụ tinh. Nguyên nhân sâu xa là do trứng (hoặc tinh trùng) có bất thường về nhiễm sắc thể. Kết quả, dù trứng đã thụ tinh cũng không thể phát triển.

Hướng dẫn mẹo xử lý ống nước bị tắc với bột nở

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo xử lý ống nước bị tắc với bột nở
Không có gì khó chịu bằng việc hệ thống thoát nước nhà bạn bị tắc và bốc lên mùi khó chịu. Thay bằng việc tốn kém thời gian và tài chính để thuê thợ đến sửa, bạn hãy áp dụng mẹo nhỏ sau nhé.

Cách làm sạch tủ bếp đón Tết trong nháy mắt

tinybook tinybook
Cách làm sạch tủ bếp đón Tết trong nháy mắt
Mỗi khi Tết đến việc lau dọn nhà cửa thường tốn rất nhiều thời gian, công sức của các bà nội trợ. Những mẹo làm sạch tủ bếp dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian mà vẫn hiệu quả.

Mẹo vặt trong sử dụng chanh

tinybook tinybook
Mẹo vặt trong sử dụng chanh
Bạn đã khám phá hết những điều "kỳ diệu" mà chanh có thể mang lại cho chúng ta? Nếu chưa hãy bổ sung thêm nhé.

Mẹo hay với nút bấc

tinybook tinybook
Mẹo hay với nút bấc
Đừng vội vứt đi những chiếc nút bấc vì bạn có thể tận dụng chúng, thể hiện tính sang tạo.

Cách làm mềm khăn tắm

tinybook tinybook
Cách làm mềm khăn tắm
Khăn tắm của bạn lâu ngày rất dễ bị khô và cứng, gây tổn hại đến làn da. tinybook.net mách bạn cách làm mềm khăn tắm cực hiệu quả.

Bí quyết giặt và bảo quản đồ jeans đẹp

tinybook tinybook
Bí quyết giặt và bảo quản đồ jeans đẹp
Để màu jeans bền, lúc mới mua về, ngâm quần áo trong nước lạnh pha muối đậm 12 tiếng hồ, sau đó xả sạch.

9 mẹo làm sạch đồ dùng đơn giản và hiệu quả nhất cho chị em

tinybook tinybook
9 mẹo làm sạch đồ dùng đơn giản và hiệu quả nhất cho chị em
Dọn dẹp và vệ sinh các vật dụng trong nhà hiệu quả và tiết kiệm thời gian là điều rất nhiều bà nội trợ quan tâm. Chỉ với 9 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em vệ sinh và làm sạch đồ dùng trong nhà rất nhanh và hiệu quả không ngờ.

Cách giữ tai nghe (Headphone) không bị rối

tinybook tinybook
Cách giữ tai nghe (Headphone) không bị rối
Bạn vẫn rất khổ sở trước mỗi lần gỡ rối đống dây tai nghe đang dính chùm lại với nhau như hình ảnh kế bên? Không sao! Hy vọng qua clip chia sẻ này, bạn sẽ học thêm được một mẹo giữ tai nghe luôn gọn gàng. Chúc các bạn thành công !

Cách để quản lý tài chính cá nhân

tinybook tinybook
Cách để quản lý tài chính cá nhân
Kiếm được tiền đã khó, quản lý nó còn khó hơn. Chính vì vậy, bạn cần phải học cách làm để có thể quản lý tài chính cá nhân tốt nhất. 4 bí quyết dưới đây sẽ phần nào giúp bạn.

Lưu ý cho mẹ bầu đi du lịch bằng máy bay dịp Tết

tinybook tinybook
Lưu ý cho mẹ bầu đi du lịch bằng máy bay dịp Tết
Nếu có ý định đi du lịch bằng máy bay nhân dịp Tết này, mẹ bầu nên biết những lưu ý theo từng tháng thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé

Chăm chút vẻ bề ngoài cho chú rể

tinybook tinybook
Chăm chút vẻ bề ngoài cho chú rể
Việc không cạo râu trong ngày cưới có thể bị quan khách đánh giá là thiếu chăm sóc bản thân và không xem trọng đám cưới.

10 bí quyết mua sắm an toàn

tinybook tinybook
10 bí quyết mua sắm an toàn
Hơn lúc nào hết, trong thời điểm bão giá hiện nay, nếu bạn vẫn mua sắm kiểu “vung tay quá trán”, tài chính gia đình bạn sẽ bị ảnh hưởng. Sau đây là những bí quyết giúp bạn tỉnh táo khi mua sắm.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat