Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà

Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà
Thể loại: Giảm Cân
Cách detox cơ thể bằng phương pháp tự nhiên các chị em có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Nó không những có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em trở nên khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Detox là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là cách thanh lọc cơ thể tự nhiên, có thể giải độc, loại bỏ các chất ứ đọng lâu ngày và các chất béo có hại ra khỏi cơ thể của bạn. Nó giúp các hệ cơ quan làm việc hiệu quả nhất. Đối với việc áp dụng detox, lựa chọn thực phẩm thích hợp là một khâu hết sức quan trọng.Những loại thức ăn được sử dụng phải vừa đảm bảo đủ chất cho cơ thể vừa có tác dụng thanh lọc giải độc.

Dưới đây là 7 cách detox cơ thể tự nhiên nhưng không kém phần hiệu quả mà các nàng mới bắt đầu làm quen với phương pháp này có thể áp dụng.

1

Chế độ ăn giàu inulin

Để detox cơ thể được hiệu quả bạn nên bổ sung thêm hành, tỏi và tỏi tây vào trong bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa nhiều inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp các vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa có lợi phát triển. Những chủng vi khuẩn này kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và đào thải chất độc hại ra bên ngoài, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

2

Bổ sung trứng và cam, chanh, quýt vào bữa sáng

Trứng là thực phẩm giàu cysteine, một amino axit có vai trò loại bỏ các chất độc trong gan và góp phần quan trọng trong quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp cơ thể duy trì vẻ dẻo dai, tươi trẻ.

Cam, chanh, quýt cũng là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích hoạt các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động hiệu quả . Bạn có thể cho thêm một lát chanh vào ly trà nóng bạn uống mỗi sáng hoặc tráng miệng với cam quýt vừa có tác dụng bổ sung vitamin C và chất xơ vừa tăng cường miễn dịch, giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa tốt hơn.

3

Ăn thật nhiều rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột loại bỏ các chất thải và độc tố. Các loại rau này còn chứa một hợp chất gọi là glucosinolate, có khả năng ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước khi chúng có thể gây hại cho cơ thể chúng ta. Việc bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể của bạn.

4

Tăng cường các vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B6, B12 và folate đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình đồng hóa của cơ thể, giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B chị em có thể thêm vào thực đơn detox của mình là chuối, thịt nạc, cá, rau  xanh…Việc bổ sung các thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5

Bổ sung yến mạch

Yến mạch được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và một loại chất xơ hòa tan có tên beta glucan, có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, hỗ trợ mật trong việc đào thải các độc tố từ đường ruột.

Mỗi buổi sáng bạn có thể bổ sung cho cơ thể mình một bát cháo yến mạch, đây là thực phẩm detox cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

6

Ăn súp đậu và rau xanh

Một bát súp đậu, thêm chút ớt cay và rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo cho chị em muốn detox cơ thể của mình. Món súp này là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc qua gan hiệu quả.

7

Ăn nhiều sữa chua

Nhờ thói quen ăn sữa chua, các nàng không chỉ sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp cho đường ruột hoạt động tốt, cơ thể thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.

Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân
Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm béo hiệu quả.

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân sau tuổi 40
Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy?

Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
4 chất béo giúp giảm mỡ bụng
Thật khó tin nhưng dù bạn ăn những món này nhiều tới mức nào thì vòng eo cũng rất thon gọn

5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối

tinybook tinybook
5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối
Việc giảm cân hiện nay đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đập tan mỡ bụng cực hiệu quả khi sử dụng bữa tối.

Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)

tinybook tinybook
Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)
Ăn thêm 100 calo có thể không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 100 calo, bạn sẽ béo lên trông thấy. Tương tự như vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại được 36.500 calo một năm.

5 bước ăn kiêng đúng cách để giảm cân khoa học

tinybook tinybook
5 bước ăn kiêng đúng cách để giảm cân khoa học
Ăn kiêng thế nào cho đúng không phải người nào cũng biết. Chính vì thế mà có rất nhiều trường hợp thực hiện các bài tập và ăn kiêng mà không những không xuống cân mà còn có hại cho sức khỏe. Vậy ăn kiêng như thế nào là đúng cách?

Teatox - phương pháp giảm cân hiệu quả khiến các sao nữ mê mệt

tinybook tinybook
Teatox - phương pháp giảm cân hiệu quả khiến các sao nữ mê mệt
Teatox là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều sao nữ như Miranda Kerr lẫn Kylie Jenner mê mệt và áp dụng thường xuyên.

5 cách giúp giảm cân cho đùi

tinybook tinybook
5 cách giúp giảm cân cho đùi
Bạn luôn cảm thấy tự ti khi diện những chiếc quần short ra đường. Cùng xem 5 cách giảm cân cho đùi thực sự hiệu quả nhé

8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả
Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây.

Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"

tinybook tinybook
Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"
Chỉ với 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giảm cân như mong muốn mà không hề vất vả chút nào.

Cách giảm cân tuyệt vời từ đá

tinybook tinybook
Cách giảm cân tuyệt vời từ đá
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì những viên đá sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn đấy nhé Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

8 kiểu ăn sáng làm tăng cân

tinybook tinybook
8 kiểu ăn sáng làm tăng cân
Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón
Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh:

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?
Bạn gái nào cũng mong ước mình có được vóc dáng chuẩn. Làm thế nào để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không chịu cảnh ăn kiêng

Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu
Để giảm cân bạn không chỉ cần một chế độ ăn cân đối mà tập thể dục cũng rất quan trọng. Bài thế dục tốt nhất liên quan đến việc giảm được nhiều calo sẽ giúp bạn có hiệu quả nhanh hơn.Dưới đây là các phương pháp tập thể dục giảm cân tốt nhất:

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Hướng dẫn chọn dáng váy 'đánh bay' mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chọn dáng váy đánh bay mỡ bụng
Có một số kiểu váy rất thông minh vừa sành điệu lại vừa giúp bạn ngụy trang được vòng 2 đầu mỡ bụng chỉ trong nháy mắt. Hãy cùng sao Việt tham khảo một số mẫu váy độc đáo đó nhé:

Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách

tinybook tinybook
Khỏi cần mất công gập bụng nếu biết tập plank đúng cách
Plank được xem như phương pháp đốt mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Nắm được tư thế tập plank chuẩn, bạn sẽ chẳng cần mất công gập bụng vẫn có bụng phẳng, eo thon.

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo ăn đêm mà không lo tăng cân
Bữa ăn khuya không hề có lợi cho quá trình giảm cân nhưng trong một vài trường hợp, bạn không thể bỏ qua bữa ăn muộn này. Cách tốt nhất là lựa chọn thực phẩm đúng đắn để vừa đảm bảo năng lượng mà lại không gây tăng cân.

6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng

tinybook tinybook
6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng
Là phụ nữ, chắc hẳn ai cũng đã từng một lần ăn kiêng. Và hiện nay, ăn kiêng đã trở thành như một thực tế hàng ngày.

Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Những lưu ý khi muốn giảm cân nhanh
Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau.

Cách ăn sáng khiến bạn mau phát phì nhất

tinybook tinybook
Cách ăn sáng khiến bạn mau phát phì nhất
Không ăn sáng hoặc ăn sáng không đầy đủ chỉ khiến bạn phát phì thêm mà thôi. Dưới đây là 5 kiểu ăn sáng khiến bạn dễ biến thành “cô nàng thùng phuy” nhất, tránh xa nhé!

Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần
Sau đây là một số phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược của mình để giảm cân thành công chỉ trong một tuần.

Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em

tinybook tinybook
Quả nho – “thần dược” cứu cánh cho các chị em
Nếu nho là món sở trường của bạn thì hãy lấy làm mừng vì ăn nho có tác dụng giúp bạn giảm béo nữa đấy.

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

Mẹo giảm cân nhanh sau Tết

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân nhanh sau Tết
Tết với thời gian nghỉ ngơi và chế độ ăn nhiều dinh dưỡng đặc trưng gây nhiều bất lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy cùng tham khảo một số mẹo đơn giản để giảm cân sau Tết.

Bí quyết làm đẹp từ bí đao

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp từ bí đao
Theo y học cổ truyền, bí đao có công dụng thanh nhiệt, giúp làm tan đờm, giải độc và cả giảm béo.Không chỉ chế biến thành món canh ngon trong ngày hè giúp chữa một số bệnh, bí đao còn có tác dụng rất tốt để làm đẹp da.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat