Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà

Hướng dẫn cách detox cơ thể hiệu quả ngay tại nhà
Thể loại: Giảm Cân
Cách detox cơ thể bằng phương pháp tự nhiên các chị em có thể thực hiện hiệu quả ngay tại nhà. Nó không những có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp chị em trở nên khỏe đẹp, trẻ trung hơn.

Detox là một trong những phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Đây là cách thanh lọc cơ thể tự nhiên, có thể giải độc, loại bỏ các chất ứ đọng lâu ngày và các chất béo có hại ra khỏi cơ thể của bạn. Nó giúp các hệ cơ quan làm việc hiệu quả nhất. Đối với việc áp dụng detox, lựa chọn thực phẩm thích hợp là một khâu hết sức quan trọng.Những loại thức ăn được sử dụng phải vừa đảm bảo đủ chất cho cơ thể vừa có tác dụng thanh lọc giải độc.

Dưới đây là 7 cách detox cơ thể tự nhiên nhưng không kém phần hiệu quả mà các nàng mới bắt đầu làm quen với phương pháp này có thể áp dụng.

1

Chế độ ăn giàu inulin

Để detox cơ thể được hiệu quả bạn nên bổ sung thêm hành, tỏi và tỏi tây vào trong bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa nhiều inulin, một loại chất xơ hòa tan giúp các vi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa có lợi phát triển. Những chủng vi khuẩn này kích thích quá trình tiêu hóa trong ruột và đào thải chất độc hại ra bên ngoài, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

2

Bổ sung trứng và cam, chanh, quýt vào bữa sáng

Trứng là thực phẩm giàu cysteine, một amino axit có vai trò loại bỏ các chất độc trong gan và góp phần quan trọng trong quá trình hình thành glutathione – một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp cơ thể duy trì vẻ dẻo dai, tươi trẻ.

Cam, chanh, quýt cũng là các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, có khả năng kích hoạt các enzyme loại bỏ độc tố hoạt động hiệu quả . Bạn có thể cho thêm một lát chanh vào ly trà nóng bạn uống mỗi sáng hoặc tráng miệng với cam quýt vừa có tác dụng bổ sung vitamin C và chất xơ vừa tăng cường miễn dịch, giúp thanh lọc cơ quan tiêu hóa tốt hơn.

3

Ăn thật nhiều rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau họ cải như súp lơ, cải xoăn, bắp cải… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, hỗ trợ đường ruột loại bỏ các chất thải và độc tố. Các loại rau này còn chứa một hợp chất gọi là glucosinolate, có khả năng ngăn chặn các tế bào tiền ung thư trước khi chúng có thể gây hại cho cơ thể chúng ta. Việc bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày rất tốt cho cơ thể của bạn.

4

Tăng cường các vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B như B6, B12 và folate đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình đồng hóa của cơ thể, giúp trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình detox diễn ra hiệu quả hơn. Những thực phẩm giàu vitamin B chị em có thể thêm vào thực đơn detox của mình là chuối, thịt nạc, cá, rau  xanh…Việc bổ sung các thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5

Bổ sung yến mạch

Yến mạch được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và một loại chất xơ hòa tan có tên beta glucan, có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch, chống nhiễm trùng, hỗ trợ mật trong việc đào thải các độc tố từ đường ruột.

Mỗi buổi sáng bạn có thể bổ sung cho cơ thể mình một bát cháo yến mạch, đây là thực phẩm detox cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

6

Ăn súp đậu và rau xanh

Một bát súp đậu, thêm chút ớt cay và rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo cho chị em muốn detox cơ thể của mình. Món súp này là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc qua gan hiệu quả.

7

Ăn nhiều sữa chua

Nhờ thói quen ăn sữa chua, các nàng không chỉ sở hữu làn da mịn màng tươi trẻ mà còn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bổ sung các men vi sinh sống có lợi cho cơ thể, giúp cho đường ruột hoạt động tốt, cơ thể thải độc tự nhiên hiệu quả hơn.

Giảm mỡ vùng chân trong 30 ngày

tinybook tinybook
Giảm mỡ vùng chân trong 30 ngày
Giảm mỡ ở chân sẽ cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bạn. Cơ thể có quá nhiều mỡ sẽ khiến bạn chậm chập hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Để giảm mỡ vùng chân, bạn cần lên kế hoạch ăn uống có lợi cho sức khỏe, tập các bài tập cho tim mạch và săn chắc vùng chân.

Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?
Các hoạt động tinh thần như giải câu đố và làm kiểm tra đốt cháy trung bình trên 90 calo một giờ. Nhưng nó có giúp bạn giảm cân hay không lại là chuyện khác!

4 lầm tưởng về việc giảm cân

tinybook tinybook
4 lầm tưởng về việc giảm cân
Có những điều khi giảm cân vẫn chưa được hiểu đúng, chẳng hạn như những lầm tưởng dưới đây:

7 việc bạn nên làm vào buổi tối để vừa ngủ vừa giảm cân

tinybook tinybook
7 việc bạn nên làm vào buổi tối để vừa ngủ vừa giảm cân
Nhiều chị em phụ nữ luôn tìm tòi những phương pháp giúp giảm cân ngay cả khi đã chìm vào giấc ngủ. Dưới đây là 7 việc bạn nên làm vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon mà lại đem đến hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2

tinybook tinybook
Giáo trình các bài tập HIIT giảm cân nhanh trong 30 ngày - Phần 2
Dưới đây là các bài tập của 10 ngày tiếp theo trong chuỗi các bài tập HIIT giảm cân nhanh. Bạn hãy thực hiện các bài tập này đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Cách giảm cân hiệu quả mùa đông

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả mùa đông
Thời tiết dần chuyển sang lạnh dễ lười tập và ăn gì cũng thấy ngon miệng. Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và giảm cân ngày cả khi trời lạnh.

Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết

tinybook tinybook
Cách ăn uống tránh tăng cân trong những ngày lễ Tết
Bạn có thể thoải mái tham dự các bữa tiệc mà không lo đến chuyện tăng cân. Chỉ cần đặt ra cho mình một vài nguyên tắc cơ bản.

Cách để giảm cân một cách nhanh chóng?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân một cách nhanh chóng?
Ngày nay, tình trạng béo phì ngày càng gia tăng và mọi người ai cũng muốn có thể giảm cân, nhưng nên nhớ việc làm này không phải đơn giản.

Giảm cân bằng dưa leo và trứng

tinybook tinybook
Giảm cân bằng dưa leo và trứng
Giảm cân thành công bằng phương pháp này, bạn sẽ giảm được khoảng 9kg, vòng 3 từ 128 còn 108 và không bị tăng cân lại.

Cách để giữ cho huyết áp chuẩn

tinybook tinybook
Cách để giữ cho huyết áp chuẩn
Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn

Vêu vao vì giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Vêu vao vì giảm cân nhanh
Giảm cân không đúng cách sẽ khiến bạn giảm luôn cả "sắc".

6 thực phẩm dễ bị bỏ qua khi giảm cân

tinybook tinybook
6 thực phẩm dễ bị bỏ qua khi giảm cân
Có 6 loại thực phẩm dồi dào chất xơ cùng thành phần chất dinh dưỡng và hương vị dễ chịu mà bạn dễ dàng bỏ qua trong quá trình giảm cân.

3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc

tinybook tinybook
3 cách giảm cân hiệu quả, cực hay của người Hàn Quốc
Bạn ngưỡng mộ những cô gái Hàn Quốc vì họ có vóc dáng đẹp và quyến rũ. Hãy tham khảo 3 cách giảm cân giữ dáng hiệu quả của phụ nữ Hàn Quốc dưới đây để có một thân hình hoàn hảo hơn.

Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu nổi tiếng
Bài viết này sẽ liệt kê top 10 bí quyết ăn kiêng hiệu quả của các người mẫu thời trang nổi tiếng. Đây là những ý tưởng thiết thực có thể khiến chúng ta có thêm động cơ giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng dễ dàng. Do đó, hãy cùng tham khảo và học hỏi những bí quyết này để có được thân hình mơ ước.

Cách ăn pho mát mà không bị béo

tinybook tinybook
Cách ăn pho mát mà không bị béo
Dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, pho mát đem đến cho người dùng cảm giác béo, ngậy và đầy đủ chất dinh dưỡng.Đừng bỏ qua thực phẩm ngon như pho mát trong chế độ ăn uống mà hãy tìm hiểu bí quyết để ăn pho mát mà không bị béo dưới đây:

3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm

tinybook tinybook
3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các phương pháp giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng. Dưới đây là 3 cách cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân trong mùa hè này mà bạn có thể tham khảo.

Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng giảm 10-12kg
Phương pháp giảm cân khoa học, tiết kiệm và hiệu quả lâu dài nhất vẫn là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thế dục thể thao thường xuyên và thực hiện đúng các nguyên tắc trong giảm cân.

6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
6 thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Có một cách đơn giản nhưng ít người nghĩ tới, là lựa chọn những thực phẩm có công dụng loại bỏ vùng mỡ bụng "cứng đầu" thay vì tìm tới những biện pháp giải phẫu phức tạp khác.

7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân
Vòng 2 eo ót luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Chị em đã sử dụng những phương pháp như ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả trong bữa tối

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả trong bữa tối
Bạn thường coi nhẹ thậm chí là bỏ bữa tối vì muốn giảm cân nhanh chóng. Thực ra, thật sai lầm khi xem nhẹ bữa chính này.Hãy cùng tham khảo vài lời khuyên để thoải mái vào bữa tối mà không lo lắng chuyện tăng cân nhé!

6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng

tinybook tinybook
6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng
Dầu dừa không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà nó còn có một số lợi ích cho sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là năm lý do tại sao bạn nên thêm dầu dừa vào thực đơn ăn kiêng.

Ăn chất béo để đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Ăn chất béo để đốt cháy chất béo
Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên tạp chí the British Journal of Nutrition cho thấy rằng những người ăn các axit béo không bão hòa có chỉ số khối lượng cơ thể thấp hơn và ít mỡ bụng hơn những người ăn ít chất béo. Và đó là do những loại thực phẩm họ ăn có chất lượng tốt hơn.

10 mẹo vặt đơn giản giúp ăn ít hơn

tinybook tinybook
10 mẹo vặt đơn giản giúp ăn ít hơn
Não có ảnh hưởng rất lớn đến lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, hơn cả ảnh hưởng của tiếng kêu của bao tử mỗi khi đói. Vì thế, khi giảm cân, bạn cần kiểm soát trí não để ăn ít hơn với 10 mẹo sau:

Cách giảm cân hiệu quả hơn với ứng dụng smartphone

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả hơn với ứng dụng smartphone
Một nghiên cứu mới đây cho thấy sử dụng smartphone để hỗ trợ những người đang nỗ lực giảm cân có thể làm tăng hiệu quả của các chương trình giảm cân tiêu chuẩn.

10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
10 thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn giảm cân nhanh
Làm sao để bạn có thể giảm cân được thành công. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhất.

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả
Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp sau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc

Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh đầy hiệu quả
8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm từ 1 - 2kg trong 1 tuần để tự tin diện những chiếc váy sexy đi dự tiệc nhé.

Lời khuyên để giảm cân nhờ ăn uống

tinybook tinybook
Lời khuyên để giảm cân nhờ ăn uống
Rõ ràng bạn không thể giảm cân chỉ bằng cách hùng hục tập thể dục mà cần kết hợp với chế đô ăn uống lành mạnh . Tất cả chúng ta cần có quy tắc ăn uống lành mạnh vì điều đó quyết định một phần không nhỏ trong việc giảm cân, những quy tắc này nên đơn giản, rõ ràng và dễ làm theo.Dưới đây là những lời khuyên giành cho bạn để bắt đầu có chế độ ăn uống lành mạnh.

Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ
Một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, tinh dầu trong trái bơ có khả năng chống lại các phân tử gây hại cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt
Khuôn mặt chính là nơi thể hiện mọi trạng thái cảm xúc cũng như những dấu hiệu sức khỏe của cơ thể bạn. Các chế độ ăn uống dưới đây dựa vào các triệu chứng trên khuôn mặt, tìm ra nguyên nhân gây béo, từ đó mang đến cho bạn một phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất. Ngại ngần gì mà không thử nhỉ?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat