Giúp chị em tràn đầy sức sống bằng 7 siêu thực phẩm

Giúp chị em tràn đầy sức sống bằng 7 siêu thực phẩm
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Bạn luôn mong muốn mình tràn đầy năng lượng để có thể hoàn thành tốt mọi công việc. Nếu thực như vậy thì bạn hãy chọn các thực phẩm sau.
1
Cá hồi
 
Cá hồi chứa nhiều protein và chất béo tốt omega-3 vừa có tác dụng giúp bạn xây dựng các cơ bắp vừa giảm nguy cơ bị tắc mạch máu và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp ngăn ngừa những cơn đột quỵ và đau tim.
 
Chất béo omega - 3 còn làm tăng nồng độ serotonin trong não bộ của bạn. Serotonin là một loại hormone có tác dụng thúc đẩy tâm trạng tốt và hoạt động như một chất chống viêm nên có thể giúp bạn luôn vui vẻ, đầy năng lượng và tránh được nguy cơ viêm trong cơ thể.
 
2
Đậu nành
 
Đậu nành có chứa hàm lượng thực vật cao hơn hầu hết các loại thực phẩm khác nên nó có thể giúp bạn no lâu sau khi ăn. Nguồn chất xơ, chất béo đa không bão hòa, axit béo omega-3, omega - 6, tinh bột và vô số vitamins, chất khoáng... phong phú trong đậu nành sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho bạn luôn  khỏe mạnh, đầy năng lượng, tránh mệt mỏi.
 
Đậu nành chứa chất chống oxy hóa isoflavones - một chất kích thích tố nữ nên có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. 
 
3
Sữa chua
 
Những lý do bạn nên ăn sữa chua để luôn năng động, đầy năng lượng bao gồm: Lượng canxi trong sữa chua có tác dụng giúp chị em phòng ngừa nguy cơ loãng xương; hàm lượng vitamin B12 trong sữa chua sẽ giúp giảm thiểu mệt mỏi; tinh bột trong sữa chua giúp tăng cường bổ sung glycogen và đạm giúp hồi phục cơ bắp.
 
Thêm vào đó, sữa chua còn chứa những men sống gọi là probiotics có lợi cho chức năng miễn dịch.
 
4
Yến mạch
 
Trong yến mạch có chứa một nguồn chất xơ hòa tan phong phú nên có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và làm chậm sự hấp thu glucose, từ đó giúp ổn định lượng đường huyết. Yến mạch còn là nguồn cung cấp vitamins B, kẽm tuyệt vời nên rất hữu ích trong việc sản xuất năng lượng, kiểm soát căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch.
 
5
Khoai lang
 
Chứa nhiều tinh bột có lượng glycaemic thấp và nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng nên có thể giúp bạn giảm thiểu những mệt mỏi, nhất là khi phải vận động nhiều. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều beta carotene, vitamin A. Vitamin A đóng vai trò như chất chống oxy hóa quan trọng giúp bạn duy trì chức năng sinh sản, thị lực và tăng khả năng miễn dịch.
 
6
Các loại quả mọng
 
Các loại quả này nổi tiếng với các chất chống oxy hóa bên trong nên chúng đặc biệt hữu ích trong việc loại bỏ các gốc tự do trong cơ thê,r từ đó giảm thiểu sự lão hóa và nguy cơ ung thư, đồng thời tăng cường sức khỏe của bạn.
 
Các loại quả mọng phổ biến cho sức khỏe của bạn bao gồm: dâu, việt quất, quả mâm xôi...
 
7
Cam
 
Cam chứa nhiều nước, chất xơ và đường tự nhiên... nên được coi là sự lựa chọn tuyệt vời trong việc nâng cao thể lực nhanh chóng, tăng cường sức khỏe. Cam còn chứa flavonoids - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch cơ thể.
 
Với lượng vitamin C phong phú, cam cũng được coi là thực phẩm góp phần tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi nguy cơ lão hóa trong cơ thể.

5 công dụng tuyệt vời của củ rau dền đối với sức khỏe.

tinybook tinybook
5 công dụng tuyệt vời của củ rau dền đối với sức khỏe.
Củ rau dền là một trong những loại rau củ giúp cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất. Dưới đây là 5 công dụng tuyệt vời của củ rau dền đối với sức khỏe.

Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới

tinybook tinybook
Thực phẩm cực tốt cho thận hai giới
Cùng tinybook.net.com tìm hiểu những loại thực phẩm cực tốt cho thận của cả hai giới nhé!

10 dưỡng chất cần thiết giúp chống dị tật thai nhi

tinybook tinybook
10 dưỡng chất cần thiết giúp chống dị tật thai nhi
Khi mang thai, người mẹ cần phải bổ sung những vitamin và dưỡng chất sau để thai nhi tránh nguy cơ dị tật và có điều kiện phát triển khỏe mạnh.

Cách để chọn thực phẩm giúp tăng cân?

tinybook tinybook
Cách để chọn thực phẩm giúp tăng cân?
Rất đông người có nhu cầu giảm béo nhưng ngược lại, số người muốn tăng cân cũng nhiều không kém.

Cách để biết những thực phẩm không để được qua đêm?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm không để được qua đêm?
Một số món ăn để tránh lãng phí bạn có thể để qua đêm và dùng lại vào ngày hôm sau, nhưng có một số thực phẩm lại không nên như vậy.

Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết

tinybook tinybook
Những loại trái cây làm tiêu hao mỡ ngày Tết
Chanh, quýt, bưởi, cam, ổi, đu đủ, cà chua rất giàu vitamin C và các chất xơ. Đây chính là những loại trái cây rất tốt để “đốt” mỡ.

Bảng xếp hạng những thực phẩm được yêu thích trong mùa hè

tinybook tinybook
Bảng xếp hạng những thực phẩm được yêu thích trong mùa hè
Có rất nhiều loại thực phẩm tuyệt vời và lành mạnh cho mùa hè. Chúng mang đến cung cấp những dưỡng chất giúp cho cơ thể con người cảm thấy cân bằng trong những tháng mùa hạ móng bức. Hãy cùng xem qua bảng xếp hạng dưới đây để biết được những thực phẩm nào được yêu thích nhất mùa hè nào.

5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất

tinybook tinybook
5 loại hạt có tác dụng chống lão hóa tốt nhất
Dưới đây là 5 loại hạt không những bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện làn da khô ráp, giữ ẩm da và làm chậm quá trình lão hóa.

Khám phá lợi ích của dầu mè

tinybook tinybook
Khám phá lợi ích của dầu mè
Dầu mè là loại dầu thực vật được làm từ hạt mè, tuy có mùi hơi nồng, nhưng theo nhiều nghiên cứu, có tác dụng tốt trong việc cải thiện sức khỏe.

Bật mí những lợi ích tuyệt vời từ hạt dẻ

tinybook tinybook
Bật mí những lợi ích tuyệt vời từ hạt dẻ
Đã bắt đầu vào mùa hạt dẻ, những hạt dẻ tươi, ngon nhất sẽ được hái xuống, còn chờ gì nữa mà không thưởng thức thứ đặc sản của đất trời này bạn nhỉ!

Tác hại không ngờ khi ăn dưa chuột quá nhiều

tinybook tinybook
Tác hại không ngờ khi ăn dưa chuột quá nhiều
Dưa chuột là loại quả rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều loại quả này sẽ gây ra những tác hại không mong muốn. Vậy hãy cùng tìm hiểu sức khỏe chúng ta sẽ bị ảnh hưởng ra sao khi ăn nhiều dưa chuột nhé!

10 loại thực phẩm tốt cho trí nhớ bạn cần phải ăn

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm tốt cho trí nhớ bạn cần phải ăn
Với các bạn trẻ cần nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vì nó rất tốt cho trí não của bạn giúp bạn có thể học tập được hiệu quả nhất.

Cà chua sấy bảo toàn dinh dưỡng của cà chua tươi

tinybook tinybook
Cà chua sấy bảo toàn dinh dưỡng của cà chua tươi
Bạn đã biết đến món cà chua sấy khô nhưng lại băn khoăn vì không biết công dụng của nó có khác gì cà chua tươi hay không?

Một số loại cua biển có thể gây ngộ độc chết người

tinybook tinybook
Một số loại cua biển có thể gây ngộ độc chết người
Hải sản là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là cua biển. Tuy nhiên, một số loại của biển chứa độc tố có thể gây ngộ độc đẫn đến chết người.

Hướng dẫn quy tắc bảo quản thực phẩm tươi ngon ngày hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn quy tắc bảo quản thực phẩm tươi ngon ngày hè
Rất nhiều loại thực phẩm khi nhìn và ngửi thì thấy có vẻ “ổn” nhưng kì thực mức độ vi khuẩn trong nó có thể gây ngộ độc thực phẩm: khó chịu, buồn nôn và tiêu chảy...

6 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản
Mang thai là điều rất nhiều chị em mong muốn khi lập gia đình. Làm sao để giúp chị em trong quá trình mang thai dễ dàng. Hãy cùng xem 6 loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho bạn nhé

Bí mật không ngờ từ quả sung và nước sốt cà chua

tinybook tinybook
Bí mật không ngờ từ quả sung và nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua và quả sung là những thực phẩm quen thuộc. Tuy nhiên nhiều bí mật không ngờ từ quả sung và nước sốt cà chua có thể đe dọa sức khỏe của bạn.

Những loại trái cây tốt từ vỏ đến ruột

tinybook tinybook
Những loại trái cây tốt từ vỏ đến ruột
Nếu bạn biết cách tận dụng, vỏ của một số loại trái cây cũng có tác dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe hay làm đẹp. Dưới đây là những chia sẻ của đầu bếp Thanh Nga về các loại trái cây tốt cả vỏ lẫn ruột.

6 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể

tinybook tinybook
6 loại trái cây giúp bổ sung sắt cho cơ thể
Sắt đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng thường gặp nhất. Thiếu sắt dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu máu và dẫn đến một vài vấn đề hay gặp khác. Để tránh tình trạng này, ngay từ bây giờ hãy bổ sung các loại trái cây sau vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Lợi ích sức khỏe của lá bạc hà

tinybook tinybook
Lợi ích sức khỏe của lá bạc hà
Lá bạc hà được nhiều người biết tới và thường được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh và có công dụng làm đẹp cực hiệu quả đấy nhé. Cùng xem những lợi ích không ngờ của lá bạc hà đem lại

Những thực phẩm giàu chất xơ cho ngày tết

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu chất xơ cho ngày tết
Tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày vừa giúp cơ thể gọn gàng mà còn hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

7 loại rau xanh bổ dưỡng nên ăn nhiều trong ngày nóng

tinybook tinybook
7 loại rau xanh bổ dưỡng nên ăn nhiều trong ngày nóng
Mùa hè nắng nóng, cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, bạn nên ăn những loại rau xanh bổ dưỡng dưới đây để bổ sung nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

5 thực phẩm tuyệt vời dành cho mùa đông

tinybook tinybook
5 thực phẩm tuyệt vời dành cho mùa đông
Mùa đông bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm. Để phòng tránh cảm lạnh và cảm cúm cũng như một số bệnh khác trong mùa đông ngoài việc mặc ấm bạn nên tăng cường sức khỏe của mình bằng cách bổ sung thêm một số thực phẩm để nâng cao khả năng miễn dịch cho bản thân.

Những thực phẩm 'đuổi' ốm trong ngày Tết

tinybook tinybook
Những thực phẩm đuổi ốm trong ngày Tết
Ngày Tết, ăn nhiều, toàn đồ ngon khiến nhiều người dễ tăng cân, đau bụng, tiêu chảy, táo bón. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn những vấn đề này với những thực phẩm đơn giản như mít, su hào, bắp cải, khoai lang...

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mùa thu khỏe mạnh

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho mùa thu khỏe mạnh
Thời tiết đã dần chuyển sang thu, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống để tận hưởng vẻ đẹp của mùa thu

Những tác dụng của hạt dẻ cười

tinybook tinybook
Những tác dụng của hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được coi là loại hạt giàu chất dinh dưỡng và cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Có nguồn gốc từ Tây Á, nhưng ngày nay, hạt dẻ cười (còn gọi là quả hồ trăn) đã phổ biến khắp thế giới. Những lợi ích của hạt dẻ cười có thể kể ra như sau:

Mỗi loại rau mầm một công dụng

tinybook tinybook
Mỗi loại rau mầm một công dụng
Rau mầm giàu carotene, vitamin B2, vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc phòng ngừa lão hóa tế bào và làm đẹp cho phụ nữ. Có nhiều loại rau mầm và mỗi loại lại có công dụng riêng đối với sức khỏe.

7 loại rau củ bổ dưỡng cho mùa hè

tinybook tinybook
7 loại rau củ bổ dưỡng cho mùa hè
Vào mùa hè, bạn có thể tìm thấy nhiều loại rau củ bổ dưỡng và tươi mát để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày:

Cách để biết những loại thực phẩm giúp bạn xóa sạch nếp nhăn?

tinybook tinybook
Cách để biết những loại thực phẩm giúp bạn xóa sạch nếp nhăn?
Bên cạnh những yếu tố về tuổi tác, môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, stress thì thiếu chất, dinh dưỡng không đầy đủ cũng là một yếu tố quan trọng khiến cho da nhanh lão hóa, tạo thành nếp nhăn. Có một số loại thực phẩm có tính chất chống oxy hóa cao và các vitamin thiết yếu cung cấp cho làn da những tính chất giúp da duy trì tốt sự đàn hồi, tươi trẻ.

Vai trò của iốt đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Vai trò của iốt đối với sức khỏe
Vai trò của iốt là rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể con người. Iốt là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, phát triển hệ sinh dục và các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da - lông - tóc - móng, duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động...
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat