Giật mình trước tác hại của chuối khi ăn quá nhiều

Giật mình trước tác hại của chuối khi ăn quá nhiều
Theo: giadinh
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Chuối là một loại quả được đánh giá rất cao về độ lành và giá trị dinh dưỡng. Nhưng nếu ăn không đúng cách, bạn sẽ phải hứng chịu những tác dụng phụ không mong muốn của nó đấy.

Với nguồn dưỡng chất dồi dào, chuối không chỉ có tác dụng bồi bổ sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị nhiều thể bệnh hiệu quả, đặc biệt là khả năng ngăn ngừa đột quỵ, giảm nguy cơ đông máu cục bộ trên não. Tuy nhiên, tác dụng của chuối chỉ được phát huy tối đa khi bạn ăn khoảng 3 quả một ngày, nếu lạm dụng quá nhiều thì những lợi ích ấy sẽ bị ‘phản tác dụng’.

Thảng thốt trước tác hại của chuối khi ăn quá nhiều

Sau đây, cùng tinybook.net tìm hiểu về những tác hại của chuối mà không ai mong muốn hay có thể ngờ tới nhé!

1
Tác hại của việc dư thừa kali

Kali là một loại khoáng chất vô cùng quan trọng trong cơ thể, và nó ‘ẩn mình’ với hàm lượng lớn trong những quả chuối. Cơ thể bạn cần đến 4700 mg kali mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh, và mỗi một quả chuối chứa khoảng 400 mg Kali.

Tuy nhiên, việc bổ sung kali cho cơ thể không phải chỉ từ chuối mà còn từ rất nhiều loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Do đó, nếu ăn quá nhiều loại quả có hàm lượng kali cao này, cơ thể bạn sẽ bị dư thừa kali dẫn đến tình trạng buồn nôn, rối loạn nhịp tim, mạch đập chậm hay thậm chí là ngừng đập nếu nghiêm trọng. Đặc biệt với những người bị bệnh thận hay bị tổn thương thận thì việc dư thừa kali sẽ càng gây áp lực lên bộ phận này và có thể dẫn đến tử vong.

Dư thừa kali do ăn nhiều chuối dẫn đến chứng buồn nôn
2
Biến chứng đau đầu

Không chỉ chứa nhiều kali, chuối còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều phenyethyamine, tyramine và các loại axit amin. Đó đều là những thành phần khiến mạch máu giãn nở to hơn, từ đó làm tăng lưu lượng máu tuần hoàn lên não gây ra biến chứng đau đầu khó chịu. Để tránh gặp phải tác hại của chuối này, bạn không nên ăn quá 3 quả mỗi ngày, nhất là khi bị đau đầu thì tuyệt đối không nên ăn chuối, đặc biệt là loại chuối đã chín, nếu không thì chứng đau đầu sẽ càng nặng và kéo dài hơn đấy nhé.

Ăn nhiều chuối gây biến chứng đau đầu
3
Tác hại của chuối liên quan đến hệ thần kinh

Cũng như nhiều thành phần dưỡng chất khác, vitamin B6 ‘ẩn mình’ trong chuối với hàm lượng khá lớn (0,8 mg/ 1 quả) có tác dụng ổn định hệ thần kinh, phân tán carbohydrates và chất béo, giúp bạn có một hệ thần kinh khỏe mạnh. Tuy nhiên, như tất cả chúng ta đều biết, cái gì nhiều quá cũng sẽ không tốt, và việc lượng vitamin B6 dư thừa có thể sẽ sản sinh độc tố làm tê liệt chân tay và ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh.

Mỗi ngày, cơ thể bạn cần dung nạp khoảng 100 mg vitamin B6 từ rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau chứ không chỉ riêng chuối, do vậy, bạn hãy cân nhắc để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé.

Lạm dụng chuối có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
4
Ăn quá nhiều chuối có thể gây buồn ngủ, mệt mỏi

Giá trị dinh dưỡng của chuối còn thể hiện ở việc nó cung cấp cho cơ thể chất tryptophan là một loại axit amin mà vốn dĩ cơ thể không thể tự tổng hợp tự nhiên được. Tuy nhiên, khi dung nạp tryptophan từ chuối thì lượng carbohydrate có trong loại quả này sẽ ngăn chặn hoạt động của các loại axit amin khác và tạo ra chất seratonin gây chứng mệt mỏi, buồn ngủ.

Không những thế, lượng magie có trong chuối khi cơ thể dung nạp quá nhiều cũng sẽ làm giãn cơ bắp quá ngưỡng cần thiết và gây ra chứng ngộ độc thực phẩm nữa. Đây là một trong số những tác hại của chuối khi bị lạm dụng mà ít người biết đến.

Bên cạnh các tác dụng của chuối thì nó cũng gây buồn ngủ, mệt mỏi khi ăn quá nhiều
5
Lạm dụng chuối gây tiêu chảy, đau dạ dày

Việc ăn chuối với một lượng phù hợp sẽ giúp giải quyết chứng bệnh táo bón vô cùng hiệu quả. Còn nếu lạm dụng quá nhiều thì các dưỡng chất dồi dào trong chuối lại có thể khiến cho chứng táo bón thêm nặng hơn gấp nhiều lần. Mặt khác, lượng chất xơ mềm và oligosaccarid có trong chuối còn có tác dụng nhuận tràng, nếu cơ thể dung nạp quá nhiều sẽ gây ra bệnh tiêu chảy đấy.

Ngoài ra, việc ăn nhiều chuối sẽ không hề tốt đối với sức khỏe của những người có tiền sử bị đau dạ dày. Nếu bị đau dạ dày thì tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều chuối, đặc biệt là chuối tiêu và không nên ăn khi bụng đang đói.

Một số chất trong chuối có thể khiến bạn bị tiêu chảy và đau dạ dày

Trên đây là một số tác hại của chuối khi bị lạm dụng quá nhiều trong chế độ ăn uống hằng ngày. Bên cạnh các tác dụng của chuối thì bạn cũng nên nắm chắc những hệ quả không mong muốn của nó để có cách ăn uống sao cho phù hợp.

10 loại rau quả bạn nên ăn vào mùa đông

tinybook tinybook
10 loại rau quả bạn nên ăn vào mùa đông
Những loại rau và trái cây này khá phổ biến trong mùa đông mà lại rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

Những thực phẩm tốt cho mùa nóng

tinybook tinybook
Những thực phẩm tốt cho mùa nóng
Thời tiết nóng bức, bạn có thể dễ dàng cảm thấy bồn chồn và mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm bớt sự khó chịu này.

Ăn loại thịt nào sẽ tốt cho sức khỏe?

tinybook tinybook
Ăn loại thịt nào sẽ tốt cho sức khỏe?
Bạn luôn băn khoăn xem giữa thịt gia súc, thịt gia cầm , hải sản thì cái thịt gì tốt nhất? Các loại thịt đều có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thịt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Do vậy, hiểu và sử dụng các loại thịt hợp lý sẽ giúp bạn phát huy được tác dụng của từng loại đối với sức khỏe.

Những điều cấm kỵ khi ăn trái cây để bảo vệ sức khỏe

tinybook tinybook
Những điều cấm kỵ khi ăn trái cây để bảo vệ sức khỏe
Trái cây cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn chúng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Dưới đây là những điều cấm kỵ khi ăn trái cây mà bạn nên biết.

4 món sữa bổ dưỡng cho cả gia đình trong ngày mưa nồm

tinybook tinybook
4 món sữa bổ dưỡng cho cả gia đình trong ngày mưa nồm
Ngày mưa nồm, cơ thể thường cảm thấy khó chịu, bức bối. Bạn có thể làm 4 loại sữa bổ dưỡng, thơm ngon dưới đây để bổi bổ cho cả gia đình nhé.

7 lý do để bạn luôn uống trà mật ong mỗi ngày

tinybook tinybook
7 lý do để bạn luôn uống trà mật ong mỗi ngày
Có rất nhiều lý do để khiến bạn nên uống trà mật ong mỗi ngày. Bên cạnh hương vị ngon lành của nó, mật ong còn rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.

Công dụng chữa bệnh của củ kiệu

tinybook tinybook
Công dụng chữa bệnh của củ kiệu
Củ kiệu là củ của cây kiệu, là cây thảo nhỏ thuộc họ hành, có thân hành màu trắng, hình trái xoan thuôn. Lá mọc ở gốc, hình dải hẹp, nửa hình trụ, dài 15 - 60cm, rộng 1,5 - 4mm.

Khám phá công dụng dinh dưỡng của đậu bắp

tinybook tinybook
Khám phá công dụng dinh dưỡng của đậu bắp
Đã bao giờ bạn nghĩ rằng, đậu bắp là một loại thực phẩm có công dụng giúp phòng bệnh và tăng cường sức khỏe rất tốt?

Những loại quả giảm béo cho hè

tinybook tinybook
Những loại quả giảm béo cho hè
Dùng bưởi giảm béo phì đã bắt đầu thịnh hành trong nữ giới phương Tây từ 30 năm trước. Đã có rất nhiều phụ nữ mỗi bữa ăn dùng thêm nửa quả bưởi làm thức ăn để giảm béo phì. Hiện nay, các nhà nghiên cứu Mỹ bước đầu nhìn nhận phương pháp cổ truyền này quả thật có hiệu quả, nhất là đối với những phụ nữ suốt ngày ngồi làm việc trong văn phòng.

10 lợi ích sức khỏe của rau muống khiến bạn bất ngờ

tinybook tinybook
10 lợi ích sức khỏe của rau muống khiến bạn bất ngờ
Rau muống là loại rau xanh phổ biến vào mùa hè trong bữa ăn của các gia đình Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đầy đủ công dụng của loại rau này.

Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị
Đối với những người đang trải qua quá trình hoá trị liệu, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ của người bệnh. Chế độ ăn uống đủ chất có thể giúp cho kết quả trị liệu tốt hơn và nhanh hơn.

11 lợi ích không ngờ tới của quả nho

tinybook tinybook
11 lợi ích không ngờ tới của quả nho
Người ta nói nhiều về tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch của quả nho, nhưng ít ai biết, nho còn giúp điều trị táo bón, giảm chứng khó tiêu, và giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch...

3 tác dụng không tốt của rau ngót bạn cần phải biết

tinybook tinybook
3 tác dụng không tốt của rau ngót bạn cần phải biết
Rau ngót là một trong số những thực phẩm giàu chất đạm, vitamin, muối khoáng....Tuy nhiên rau ngót có những tác dụng phụ không mong muốn bạn nên tránh xa.

Những loại cá cực kỳ tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua

tinybook tinybook
Những loại cá cực kỳ tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua
Cá là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những loại cá tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn.

8 thực phẩm sau khi mua nên chọn loại màu đen

tinybook tinybook
8 thực phẩm sau khi mua nên chọn loại màu đen
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh các thực phẩm màu đen có khả năng chống oxy hóa cao hơn hẳn so với những thực phẩm cùng họ có màu sáng.

Những loại quả giúp giải rượu, tiêu hóa tốt ... trong dịp tết

tinybook tinybook
Những loại quả giúp giải rượu, tiêu hóa tốt ... trong dịp tết
Bưởi, dưa hấu, táo, dừa …đều là những loại trái cây được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng trong ngày Tết. Đây không chỉ là những loại quả có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn giúp cho tiêu hóa tốt, giải rượu nhanh sau những bữa nhậu ngày đầu năm mới.

9 lợi ích tuyệt vời khi ăn socola đen

tinybook tinybook
9 lợi ích tuyệt vời khi ăn socola đen
Socola đen thực sự có thể đem lại những lợi ích tốt cho bạn, từ việc cải thiện sức khỏe tim mạch đến cải thiện tâm trạng. Vì vậy hãy tích cực ăn món vừa ngon vừa bổ này các bạn nhé!

Những thực phẩm làm sạch động mạch

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm sạch động mạch
Một số thực phẩm giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh và làm giảm huyết áp, từ đó ngăn chặn được bệnh tim. Hấp thu thực phẩm một cách hợp lý có thể kiểm soát cân nặng khỏe mạnh, hạn chế lượng natri trong cơ thể và duy trì một trái tim khỏe. Một số loại thực phẩm đặc biệt sau giúp làm sạch các mảng bám ở động mạch, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan và tim, đồng thời giúp phục hồi sức khỏe.

Những sự thật chưa biết về trứng

tinybook tinybook
Những sự thật chưa biết về trứng
Mặc dù nhiều thập kỷ qua, người ta vẫn cho rằng cholesterol trong trứng có hại cho sức khỏe nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng rằng trứng thực sự có thể làm giảm huyết áp cao.

9 thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt khỏe mạnh

tinybook tinybook
9 thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt khỏe mạnh
Ngày nay, có hàng triệu người bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn uống và việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi là điều rất quan trọng để có được đôi mắt khỏe mạnh

Bí quyết sống lâu nhờ thực phẩm

tinybook tinybook
Bí quyết sống lâu nhờ thực phẩm
Ăn được và được ăn là một trong những điều hạnh phúc của đời người! Nhưng bạn đã biết ăn sao cho đời thêm vui thú, và ăn sao cho khỏe để sống được lâu hơn, tận hưởng hết vui thú đó?

Sử dụng đúng cách các loại trà mát gan

tinybook tinybook
Sử dụng đúng cách các loại trà mát gan
Các loại trà giải độc nguồn gốc từ thiên nhiên có tác dụng thanh nhiệt rất tốt cho gan của bạn. Tuy vậy, bạn nên biết cách uống đúng để nó phát huy tác dụng tốt nhất nhé!

Những đồ uống “xanh” tốt cho nhóm bệnh “3 cao”

tinybook tinybook
Những đồ uống “xanh” tốt cho nhóm bệnh “3 cao”
Những người mắc bệnh “3 cao” rất cần chú ý về mặt ăn uống. Vậy thì những người bệnh “3 cao” có thể uống đồ uống gì để vừa dinh dưỡng vừa không bị phát bệnh?

Những vitamin và khoáng chất tối quan trọng cho con người

tinybook tinybook
Những vitamin và khoáng chất tối quan trọng cho con người
Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng với sức khỏe và sắc đẹp. Cách tốt nhất để đưa vitamin và khoáng chất vào cơ thể là qua đường ăn uống. Chỉ nên uống vitamin tổng hợp khi cơ thể không thể hấp thu vitamin ở nguyên gốc.

"Điểm danh" thực phẩm gây hại xương

tinybook tinybook
"Điểm danh" thực phẩm gây hại xương
Chế độ ăn uống không cân đối có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của xương cho dù bạn bổ sung canxi thường xuyên.

Bí quyết bỏ thuốc lá bằng các loại thực phẩm

tinybook tinybook
Bí quyết bỏ thuốc lá bằng các loại thực phẩm
Thực phẩm cũng có một vai trò đáng kể để giúp người nghiện thuốc lá giảm cơn thèm thuốc và tiếp đó là họ sẽ bỏ được thuốc. Hãy xem những loại thực phẩm nào có công hiệu đến sự thèm thuốc của bạn.

Tác dụng tuyệt vời của hạt điều đỏ

tinybook tinybook
Tác dụng tuyệt vời của hạt điều đỏ
Roucou, hay còn được gọi là Annatto hoặc Achiote, là một loại thực vật có nguồn gốc từ vùng Amazon, Nam Mỹ.

Những thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu

tinybook tinybook
Những thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu
Mùa lạnh, sức đề kháng của bà bầu sẽ giảm đi, để tăng sức đề kháng, phụ nữ mang thai có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày nhé!

Những thực phẩm tác dụng chống lại ung thư

tinybook tinybook
Những thực phẩm tác dụng chống lại ung thư
Có rất nhiều thực phẩm tốt giúp chống lại bệnh ung thư tuy nhiên không phải ai cũng biết được. Dưới đây là những thực phẩm chống lại ung thư mà các bạn nên biết

5 lý do cà phê tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
5 lý do cà phê tốt cho sức khỏe
Cà phê là loại đồ uống được rất nhiều người ưa chuộng. Có người nhất thiết phải có một tách cà phê buổi sáng trước khi bắt đầu công việc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra những điều hết sức thú vị mà cà phê mang lại cho sức khỏe.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat