Giáo sư tim mạch giải thích tác dụng bất ngờ của 30 phút thể dục trong đại dịch COVID-19

Giáo sư tim mạch giải thích tác dụng bất ngờ của 30 phút thể dục trong đại dịch COVID-19
Theo: zknight Theo Tổ Quốc
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Ngay cả một buổi tập cũng giúp tăng cường một chất chống oxy hóa, được cho là có thể giảm nguy cơ suy hô hấp cấp tính (ARDS).

Bạn đã trang bị cho mình những kiến thức nào để bảo vệ bản thân khỏi virus corona? Giãn cách xã hội, rửa tay bằng xà phòng, tránh chạm tay lên mặt và tất nhiên là đeo khẩu trang nữa là những điều tất cả chúng ta đều biết.

Nhưng một nhà nghiên cứu tại Đại học Y Virginia đang đề xuất thêm một hành vi quan trọng cần phải được thêm vào danh sách: tập thể dục. Tập thể dục không những có thể cải thiện tâm trạng cho bạn trong những ngày cách ly xã hội, mà nó còn trực tiếp cải thiện sức khỏe cho phổi và hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại COVID-19.

Giáo sư y học tim mạch Zhen Yan, người điều hành phòng thí nghiệm sinh lý học phân tử tại Đại học Y Virginia cho biết tập thể dục còn giúp cơ thể bạn tăng sản xuất một chất chống oxy hóa được gọi là "superoxide effutase", hay EcSOD.

Chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh phổi, cụ thể là hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS), đang gây ảnh hưởng tới 85% bệnh nhân COVID-19 phải chăm sóc tích cực trong ICU.

Giáo sư tim mạch giải thích tác dụng bất ngờ của 30 phút thể dục trong đại dịch COVID-19 - Ảnh 1.

Tỷ lệ tử vong một khi đã tiến triển tới ARDS là 45%. Và do đó, giáo sư Yan nhấn mạnh rằng tập thể dục (trong khi vẫn giữ khoảng cách an toàn với người khác) là một chiến lược quan trọng để bảo vệ bạn chống lại các biến chứng nghiêm trọng, nếu không may mắc phải COVID-19.

"Chúng ta không thể cách ly xã hội vĩnh viễn", ông nói trong một thông cáo báo chí. "Tập thể dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với những gì chúng ta biết. Và tác dụng bảo vệ chống lại ARDS này chỉ là một trong số nhiều ví dụ".

Đề xuất tập thể dục trong đại dịch COVID-19

Để đưa ra khuyến cáo tập thể dục trong mùa dịch COVID-19, giáo sư Yan và một đồng nghiệp của mình đã khảo sát qua 120 nghiên cứu trên động vật và trên người trước đây từng nói về EcSOD. Một số nghiên cứu được chính ông thực hiện trong phòng thí nghiệm của mình trước đây.

Mục đích của giáo sư Yan là muốn xem xem ở cấp độ phân tử, hiệu ứng tăng tiết EcSOD sau khi tập thể dục có tác động bảo vệ mô khỏi các căng thẳng oxy hóa – một yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh tật – như thế nào?

Họ đã tập trung đặc biệt vào EcSOD cơ xương, chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên, nhưng sẽ được tăng cường với các bài tập cardio. Tập thể dục cũng được biết đến với tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, đưa EcSOD tới được các mô đang gặp vấn đề trong cơ thể do bệnh tật.

Qua những kết quả mà giáo sư Yan tổng hợp được, ông cho biết tập thể dục đúng là có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng suy hô hấp cấp ARDS. Và theo ông, ngay cả một buổi tập duy nhất cũng đã có thể thúc đẩy cơ thể tiếp ra nhiều EcSOD hơn.

Giáo sư tim mạch giải thích tác dụng bất ngờ của 30 phút thể dục trong đại dịch COVID-19 - Ảnh 2.

Giáo sư Yan nói với Business Insider rằng các bài tập cardio là cách tốt nhất để kích thích EcSOD. Nhưng bạn cũng đừng bỏ qua các bài tập tạ, bởi chúng giúp thúc đẩy cơ bắp phát triển. Các nghiên cứu cho thấy khi có "nhiều cơ bắp hơn, EcSOD sẽ được tiết ra nhiều hơn, do đó có nhiều lợi ích hơn", giáo sư Yan nói.

Để tăng cường được lợi ích này, ông đề nghị nếu bạn vẫn đang khỏe mạnh và chưa bị nhiễm COVID-19, hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những người đã bị nhiễm bệnh nên cố gắng hoạt động vừa phải, ông nói, vì nghỉ ngơi trên giường trong thời gian dài cũng có thể làm trầm trọng thêm nhiễm trùng phổi hoặc gây ra các biến chứng khác.

Nhận định về khuyến cáo của giáo sư Yan, Helen Kollias, giám đốc khoa học của Precision Nutrition cho biết nghiên cứu của ông cần được đánh giá một cách thận trọng. Trong khi cô đồng ý rằng người khỏe mạnh nên tập thể dục vì những lợi ích không thể chối bỏ, nhưng việc bạn có nên tập thể dục khi đang mắc COVID-19 hay không là điều chúng ta chưa thể biết.

Kollias cho biết kết luận của giáo sư Yan chỉ được suy ra từ các nghiên cứu trước đây, chứ không phải nghiên cứu trên bệnh nhân COVID-19.

Ngoài ra, làm thế nào EcSOD và chất chống oxy hóa ảnh hưởng đến viêm nhiễm và bệnh tật vẫn còn là một chủ đề gây "tranh cãi trong nhiều thập kỷ", tiến sĩ Craig Weinert, một bác sĩ phổi tại Đại học Minnesota, nói với Business Insider.

"Tôi muốn nói rằng có rất ít bằng chứng hỗ trợ kết luận tập thể dục như một yếu tố phòng ngừa sự phát triển hoặc thúc đẩy hồi phục với ARDS", ông nói.

Những người dân tại Ý tập thể dục khi phải cách ly tại nhà.

Nhưng tập thể dục rõ ràng là một cách quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho chức năng phổi của bạn khỏe mạnh

Bất kể tác dụng của tập thể dục đối với bệnh nhân COVID-19 như thế nao, rõ ràng việc duy trì vận động sẽ giữ cho phổi và hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh, điều này đặc biệt quan trọng trong đại dịch.

Tiến sĩ Jebidiah Ballard, một bác sĩ cấp cứu đang phục vụ trong Lực lượng Kiểm lâm Quân đội Hoa Kỳ cho biết điều quan trọng là bạn phải có những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Tập dưới sức hay quá sức đều không giúp bạn đạt tới một "điểm ngọt ngào", mà ở đó hệ miễn dịch được tăng cường nhất, anh nói.

Bí quyết của Ballard là hãy tự hỏi bản thân mình hai câu hỏi sau mỗi buổi tập: "Bạn cảm thấy mình phấn chấn lên và có nhiều năng lượng hơn? Hay bạn cảm thấy mình bị kiệt sức?". Đây không phải là khoảng thời gian để bạn thử thách giới hạn của bản thân mình hay tập luyện cho một cuộc đua marathon, tiến sĩ Ballard nói.

Và bạn cũng đừng quá kì vọng vào việc tập thể dục, Kollias cho biết thêm. Mặc dù vận động thể chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính làm cho COVID-19 trở nên tồi tệ hơn, "bạn không thể tập thể dục trong một tuần và hy vọng sẽ thấy bất kỳ sự đảo ngược nào của bất kỳ căn bệnh nào", cô nói. "Sẽ mất vài tuần để thấy được sự cải thiện".

Giáo sư tim mạch giải thích tác dụng bất ngờ của 30 phút thể dục trong đại dịch COVID-19 - Ảnh 4.

Kollias khuyến cáo những người đang mắc các bệnh nền như tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch nên tập thể dục ở những không gian đủ an toàn, chẳng hạn như tại nhà. Những người khỏe mạnh tốt nhất cũng vậy, đây rõ ràng không phải thời gian để đến phòng gym hay tập thể dục ở nơi công cộng có quá nhiều người vây quanh.

Nói tóm lại, tập thể dục không phải là một cơ chế diệu kỳ giúp bạn không thể bị nhiễm COVID-19. Nhưng nó là một thói quen lành mạnh mà bạn nên tập cho mình để có một hệ miễn dịch và lá phổi khỏe mạnh hơn.

Tham khảo Businessinsider

Chiếc đĩa bí ẩn của nước Nga: Dù bé tẹo nhưng chẳng ai nhấc nổi, bên dưới ẩn giấu bí mật gây ngỡ ngàng

tinybook tinybook 3 tháng 1 ngày
Chiếc đĩa bí ẩn của nước Nga: Dù bé tẹo nhưng chẳng ai nhấc nổi, bên dưới ẩn giấu bí mật gây ngỡ ngàng
Chiếc đĩa bí ẩn này thực chất là gì? Nếu biết, bạn sẽ hết sức bất ngờ đấy.

Thế giới đang sử dụng những cách nào để xây dựng nhà chống lũ?

tinybook tinybook 3 tháng 1 ngày
Thế giới đang sử dụng những cách nào để xây dựng nhà chống lũ?
Bên cạnh chống lũ, việc sống chung với lũ cũng là một trong những phương án nhiều nước áp dụng ngày nay. Điểm thiết yếu của chính sách này là phải xây dựng được những ngôi nhà chống lũ cho người dân.

2 thầy trò sử dụng thuật toán để biến bản đồ từ thời cổ đại thành hình chụp rõ nét như bản đồ vệ tinh

tinybook tinybook 3 tháng 2 ngày
2 thầy trò sử dụng thuật toán để biến bản đồ từ thời cổ đại thành hình chụp rõ nét như bản đồ vệ tinh
Nhìn vào để thấy sự thay đổi chóng mặt của đô thị hóa.

Nghệ nhân Zimbabwea biến lốp xe hơi cũ thành những đôi dép độc đáo

tinybook tinybook 3 tháng 2 ngày
Nghệ nhân Zimbabwea biến lốp xe hơi cũ thành những đôi dép độc đáo
Dù tạo ra một đôi giày thoải mái từ lốp xe hơi cũ nghe có vẻ phi thực tế, nhưng theo những gì Chitukutuku đang làm, quy trình này có vẻ khá đơn giản, chỉ mất chưa đầy 1 tiếng đồng hồ.

Chàng thanh niên mang hoài bão dọn sạch biển hợp tác cùng Microsoft, chế tạo tàu gom rác tự hành chạy bằng năng lượng Mặt Trời

tinybook tinybook 3 tháng 2 ngày
Chàng thanh niên mang hoài bão dọn sạch biển hợp tác cùng Microsoft, chế tạo tàu gom rác tự hành chạy bằng năng lượng Mặt Trời
Dự kiến, hai điểm đến tiếp theo của những hệ thống tàu này là Việt Nam và Cộng hoà Dominica.

Giới khảo cổ phát hiện hình vẽ mèo khổng lồ 2000 năm tuổi nằm ngay giữa sa mạc tại Peru

tinybook tinybook 3 tháng 2 ngày
Giới khảo cổ phát hiện hình vẽ mèo khổng lồ 2000 năm tuổi nằm ngay giữa sa mạc tại Peru
Theo đó, các nhà khảo cổ học đã bất ngờ phát hiện hình vẽ con mèo khổng lồ này khi đang cải tạo lối đi để du khách có thể dễ tới chiêm ngưỡng những bức hình khổng lồ tạo nên Nazca Lines bí ẩn và nổi tiếng.

Tìm xuống vùng biển sâu nhất đại dương, khoa học phát hiện sự thật đau lòng: Biến đổi khí hậu đang nghiêm trọng hơn bao giờ hết rồi

tinybook tinybook 3 tháng 2 ngày
Tìm xuống vùng biển sâu nhất đại dương, khoa học phát hiện sự thật đau lòng: Biến đổi khí hậu đang nghiêm trọng hơn bao giờ hết rồi
Có một xu hướng đáng ngại đang tồn tại dưới đáy đại dương, và khoa học đang tích cực tìm hiểu thêm.

Các nhà thiên văn học hóa giải bí ẩn về thiên hà chứa 99,99% vật chất tối

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
Các nhà thiên văn học hóa giải bí ẩn về thiên hà chứa 99,99% vật chất tối
Nhiều khả năng đội nghiên cứu đưa nhận định cũ sẽ tính toán lại để tranh cãi bằng được rằng mình đúng. Chúng ta cùng "lót dép" chờ xem.

Phát hiện ra "siêu sức mạnh" mới của loài gấu nước: một lá chắn cực tím bằng huỳnh quang

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
Phát hiện ra "siêu sức mạnh" mới của loài gấu nước: một lá chắn cực tím bằng huỳnh quang
Gấu nước vẫn chưa thôi làm chúng ta bất ngờ.

7 việc cực đơn giản nhưng nếu làm được, bạn đặc biệt hơn 90% dân số thế giới đấy

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
7 việc cực đơn giản nhưng nếu làm được, bạn đặc biệt hơn 90% dân số thế giới đấy
Hãy thử xem mình có phải là "của hiếm" của thế giới hay không nhé.

Giáo sư đại học Mỹ tuyên bố: Rất có thể chúng ta đang sống trong một thế giới giả lập

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
Giáo sư đại học Mỹ tuyên bố: Rất có thể chúng ta đang sống trong một thế giới giả lập
Theo kết luận của giáo sư, tỉ lệ sống trong giả lập của chúng ta lên tới 50%.

6 ý nghĩa thực sự mỗi khi bạn cảm thấy "Deja vu" - hiện tượng rất nhiều người đã từng trải nghiệm mà không giải thích nổi

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
6 ý nghĩa thực sự mỗi khi bạn cảm thấy "Deja vu" - hiện tượng rất nhiều người đã từng trải nghiệm mà không giải thích nổi
Deja vu đến nay vẫn là một hiện tượng khoa học chưa thể giải thích. Dẫu vậy, nó vẫn mang đến những ý nghĩa nhất định.

Khoa học "đập hộp" hang động tách biệt khỏi thế giới suốt 5 triệu năm, và đây là những gì được tìm thấy

tinybook tinybook 3 tháng 3 ngày
Khoa học "đập hộp" hang động tách biệt khỏi thế giới suốt 5 triệu năm, và đây là những gì được tìm thấy
Một hang động bị đóng kín suốt 5,5 triệu năm, chỉ được tìm ra từ cách đây hơn 30 năm và đến nay mới chỉ có chưa đến 100 người được phép xuống thám hiểm.

Ai đã tạo ra thế giới kỳ lạ của "Nghìn lẻ một đêm"?

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
Ai đã tạo ra thế giới kỳ lạ của "Nghìn lẻ một đêm"?
Nghìn lẻ một đêm là bộ sưu tập các truyện dân gian Trung Đông và Nam Á được biên soạn bằng tiếng Ả Rập trong thời đại hoàng kim Hồi giáo.

Sự kiện Dust Bowl: "Cơn bão đen" kéo dài 10 năm trên khắp Bắc Mỹ

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
Sự kiện Dust Bowl: "Cơn bão đen" kéo dài 10 năm trên khắp Bắc Mỹ
Sự kiện Dust Bowl nổi bật với hiện tượng rất nhiều cơn bão và lốc hoành hành ở các đồng cỏ tại khu vực Bắc Mỹ và gây ra nhiều thiệt hại kinh khủng.

Cùng nghe thứ âm thanh tuyệt diệu của vũ trụ, được tạo ra từ loạt ảnh chụp Dải Ngân hà của NASA

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
Cùng nghe thứ âm thanh tuyệt diệu của vũ trụ, được tạo ra từ loạt ảnh chụp Dải Ngân hà của NASA
NASA đã sử dụng quá trình chuyển hóa dữ liệu thành âm thanh để đem tới cách nhận thức về vũ trụ theo một cách hoàn toàn mới, đó là hé “âm thanh” của Dải Ngân hà.

Bất chấp “Bão Facebook" - quét tài khoản, không cho chạy quảng cáo, doanh nghiệp này vẫn có thể đạt 1000 đơn đặt hàng/ngày nhờ 3 việc sau

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
Bất chấp “Bão Facebook" - quét tài khoản, không cho chạy quảng cáo, doanh nghiệp này vẫn có thể đạt 1000 đơn đặt hàng/ngày nhờ 3 việc sau
"Bão Facebook" đang là từ khoá hot trong thời gian gần đây trong cộng đồng thương mại điện tử và những doanh nghiệp nào có Facebook là kênh quảng cáo, khi bỗng dưng một ngày nhận được thông báo "tài khoản quảng cáo bị vô hiệu hoá", dù không vi phạm hoặc nhận được bất kỳ cảnh báo nào.

Điều gì sẽ xảy ra nếu hai khối rác không gian va chạm vào nhau?

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
Điều gì sẽ xảy ra nếu hai khối rác không gian va chạm vào nhau?
Hiệu ứng Domino có thể tạo ra lớp mảnh vỡ không thể xuyên thủng, giam giữ chúng ta trên Trái đất vĩnh viễn.

10 sai lầm hay mắc phải trong việc dọn dẹp nhà cửa

tinybook tinybook 3 tháng 4 ngày
10 sai lầm hay mắc phải trong việc dọn dẹp nhà cửa
Trong quá trình dọn dẹp và chăm sóc nhà cửa, chúng ta thường mắc phải những sai lầm không chỉ gây hại cho những đồ vật xung quanh mà còn cho chính bản thân chúng ta.

Phân tích đá Mặt Trăng cho thấy nhà chị Hằng từng phát ra từ trường, và nhờ nó sự sống trên Trái Đất mới xuất hiện

tinybook tinybook 3 tháng 5 ngày
Phân tích đá Mặt Trăng cho thấy nhà chị Hằng từng phát ra từ trường, và nhờ nó sự sống trên Trái Đất mới xuất hiện
Lấy được mẫu đá từ hai cực của Mặt Trăng, ta sẽ biết rõ khẳng định này là đúng hay sai.

Sử dụng năng lượng Mặt Trời, thiết bị này lấy được nước từ không khí khô hanh như sa mạc

tinybook tinybook 3 tháng 5 ngày
Sử dụng năng lượng Mặt Trời, thiết bị này lấy được nước từ không khí khô hanh như sa mạc
Toàn bộ hệ thống chỉ nặng 7kg.

Bay liên tục 13.000 km không cần nghỉ, loài chim 'máy bay phản lực' lập kỷ lục vô tiền khoáng hậu

tinybook tinybook 3 tháng 5 ngày
Bay liên tục 13.000 km không cần nghỉ, loài chim máy bay phản lực lập kỷ lục vô tiền khoáng hậu
Bay hơn 12.000km từ Alaska đến New Zealand trong 11 ngày không ngừng nghỉ, một con chim choắt mỏ thẳng đuôi vằn xác lập một kỷ lục vô tiền khoáng hậu trong thế giới động vật.

Đột phá: lần đầu tiên khoa học đạt được siêu dẫn ở nhiệt độ phòng

tinybook tinybook 3 tháng 6 ngày
Đột phá: lần đầu tiên khoa học đạt được siêu dẫn ở nhiệt độ phòng
"Trạng thái siêu dẫn" vẫn là mục tiêu của khoa học vật chất suốt nhiều thập kỷ nay, và chúng ta đã đi được nửa chặng đường với đột phá mới.

Não sôi lên, hộp sọ nổ tung, cơ bắp bốc hơi và mô bị thủy tinh hóa, khoảnh khắc bị núi lửa hủy diệt còn kinh hoàng hơn địa ngục

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
Não sôi lên, hộp sọ nổ tung, cơ bắp bốc hơi và mô bị thủy tinh hóa, khoảnh khắc bị núi lửa hủy diệt còn kinh hoàng hơn địa ngục
Núi lửa là một vết đứt gãy trên lớp vỏ của một hành tinh, như là Trái Đất cho phép dung nham, tro núi lửa, và khí thoát ra từ một lò magma ở dưới bề mặt.

Khoa học tìm ra giới hạn trên của tốc độ âm thanh: 36 km/s

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
Khoa học tìm ra giới hạn trên của tốc độ âm thanh: 36 km/s
Trên lý thuyết, âm thanh truyền qua vật liệu hydro kim loại (mới chỉ tồn tại trên lý thuyết) sẽ có tốc độ cao nhất, gần với mốc 36 km/s.

4 lý do khiến TMĐT ngày càng thu hút tín đồ công nghệ

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
4 lý do khiến TMĐT ngày càng thu hút tín đồ công nghệ
Với hàng loạt ưu đãi độc quyền hấp dẫn, cam kết xuất xứ và chính sách hậu mãi “sang xịn”, sự bùng nổ đơn hàng công nghệ trong những Lễ Hội mua sắm đã và đang chứng tỏ vị thế của hệ thống gian hàng chính hãng trên TMĐT trong lòng fan công nghệ.

Nếu không ngửi được 2 mùi này thì nhiều khả năng bạn đã mắc phải COVID-19

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
Nếu không ngửi được 2 mùi này thì nhiều khả năng bạn đã mắc phải COVID-19
Mất khứu giác và vị giác là một trong những triệu chứng do coronavirus được báo cáo phổ biến nhất, và cũng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất về sự hiện diện của virus SARS-CoV-2.

Đây là lý do tại sao ta nên xây cơ sở hạ tầng internet lượng tử trên quỹ đạo

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
Đây là lý do tại sao ta nên xây cơ sở hạ tầng internet lượng tử trên quỹ đạo
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng với một dàn 400 vệ tinh lượng tử, ta sẽ "dễ dàng" có được internet lượng tử toàn cầu.

6 dấu hiệu cho thấy nhà bạn có vấn đề về điện, cần khắc phục 'càng sớm càng tốt'

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
6 dấu hiệu cho thấy nhà bạn có vấn đề về điện, cần khắc phục càng sớm càng tốt
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết các ngôi nhà không tuân theo các biện pháp an toàn được khuyến nghị để ngăn ngừa điện giật và hỏa hoạn, tuy nhiên một số dấu hiệu dễ nhận thấy có thể giúp tìm ra vấn đề trước khi mọi thứ vượt khỏi tầm tay.

Mổ xẻ trạm gốc 5G Huawei mới thấy công ty Trung Quốc cần linh kiện Mỹ đến mức nào

tinybook tinybook 3 tháng 1 tuần
Mổ xẻ trạm gốc 5G Huawei mới thấy công ty Trung Quốc cần linh kiện Mỹ đến mức nào
Gần 30% giá trị trạm gốc 5G của Huawei thuộc về các linh kiện Mỹ, hầu hết trong số đó là các con chip tối quan trọng cho việc xử lý tín hiệu radio, điều khiển nguồn năng lượng cũng như chip nhớ.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat