Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này

Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này
Theo: Ngoisao
Thể loại: Giảm Cân
Tùy từng kiểu béo bụng mà sẽ có cách giảm cân hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả căn cứ vào kiểu béo bụng để bạn tham khảo

Giảm cân hiệu quả là điều mà rất nhiều người đang quan tâm hiện nay. Tùy vào kiểu béo bụng là dáng quả lê, bụng bóng, bụng bánh mỳ, bụng mẹ bầu, bụng trống hay bụng quả táo mà bạn cần áp dụng phương pháp giảm cân cho phù hợp.

1
Bụng quả lê

Người có bụng quả lê được mô tả như sau: Eo có thể nhỏ nhưng bụng to và cứng ở phía dưới, dáng giống với quả lê.

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng kiểu này là do lượng estrogen trong cơ thể không được cân bằng. Để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và chất béo bão hòa để giúp cân bằng lượng estrogen.

Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Ngô, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen, đậu Garbanzo, quả bơ, pasta, gạo nâu, đậu nành non, đậu lăng, quả lê, bột yến mạch, súp lơ xanh, táo, hạnh nhân, lúa mạch...

Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe bao gồm: sữa, thịt đỏ, thịt gia cầm, dầu dừa, dầu cọ.

Bụng quả lê
2
Bụng bóng

Người có bụng bóng thì bụng tròn đều về phía trước, bụng khá mềm và hơi xệ xuống.

Nguyên nhân khiến bạn có bụng bóng là do bị căng thẳng thường xuyên. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol để chống stress. Lượng hormone này sẽ giải phóng đường vào máu để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn vượt qua căng thẳng. Nếu bạn không vận động thì năng lượng này không tiêu hao được và sẽ tích tụ lại thành chất béo.

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là hạn chế căng thẳng. Nếu bị stress thì bạn nên tích cực vận động để giải phóng năng lượng do cortisol giải phóng ra.

Giảm cân hiệu quả cho bụng bóng
3
Bụng bánh mì

Mô tả về người có bụng bánh mỳ: dáng bụng phình to sau khi ăn no, trông giống như đang bị đầy hơi.

Nguyên nhân có thể là do đường ruột hoặc hệ tiêu hóa có vấn đề dẫn đến thức ăn không được xử lý kỹ và bị lên men tạo thành khí bám quanh thành bụng, và hậu quả là bụng của bạn trương lên như bánh mỳ vậy.

Cách giảm béo hiệu quả trong trường hợp này là hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp để loại bỏ chứng đầy hơi.

Bụng bánh mì
4
Bụng mẹ bầu

Mô tả: Bụng phình to sang hai bên. Đây là hiện tượng phổ biến đối với những chị em vừa sinh xong.

Nguyên nhân là do cơ bụng bị co giãn trong suốt quá trình mang thai và sinh con.

Cách giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là luyện tập các bài tập cơ bụng một cách đều đặn và thường xuyên.

Bụng mẹ bầu
5
Bụng trống

Mô tả: Bụng to và tròn đều. Bên cạnh đó, tay chân cũng to nên rất khó để giảm cân.

Nguyên nhân là do chức năng hoạt động của tuyến giáp không ổn định dẫn đến việc sản xuất hormone thyroxine bị rối loạn nên việc giải phóng calo trong cơ thể cũng bị rối loạn.

Cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và nhận được lời khuyên phù hợp.

Giảm cân hiệu quả cho bụng trống
6
Bụng quả táo

Mô tả: bụng to ở phía trên và hơi nhô ra, có thể bị chảy xệ xuống, bụng dưới và hông ít mỡ.

Nguyên nhân khiến bạn có dạng bụng quả táo là do ăn uống quá nhiều carbonhydrate tinh chế và sử dụng quá nhiều bia rượu.

Cách giảm cân hiệu quả và đơn giản trong trường hợp này là cần áp dụng chế độ ăn uống thật lành mạnh.

Giảm cân hiệu quả cho bụng quả táo
Xem thêm:
Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

Mẹo tăng cân hiệu quả cho người siêu gầy

tinybook tinybook
Mẹo tăng cân hiệu quả cho người siêu gầy
Chỉ cần áp dụng những mẹo tăng cân dưới đây một cách khoa học và đều đặn thì việc sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, đầy đặn không còn quá xa vời nữa.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng sau kỳ nghỉ

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng sau kỳ nghỉ
Bạn cảm thấy mệt mỏi và béo lên vì không thể cưỡng lại những thức ăn hấp dẫn trong kỳ nghỉ? Hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng sau đây để đưa sức khỏe và vóc dáng trở lại bình thường.

8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả

tinybook tinybook
8 phương pháp duy trì cân nặng hiệu quả
Một ngày nọ, bạn nhận thấy trang phục của mình dường như chật hơn thường lệ. Bạn tăng cân hay trang phục bị co rút? Nếu bạn tăng cân thì chẳng phải là vấn đề gì lớn nhưng việc này đến từ đâu?

Thực đơn ăn kiêng cả tuần

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cả tuần
Các món nhiều rau, các loại salad và trái cây đa dạng sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

Ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm béo!

tinybook tinybook
Ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm béo!
Ngồi 8 tiếng bên máy vi tính, về nhà lại xem phim đến khi đi ngủ khiến cho chúng ta có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, hay mắc những bệnh liên quan đến lười vận động.

5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng

tinybook tinybook
5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng
Bản thân việc ăn kiêng không phải là xấu nhưng không phải ăn kiêng lúc nào cũng tốt. Có những thời điểm nếu ăn kiêng thậm chí còn hại sức khỏe hơn bình thường.

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 4 tuần. Hãy thử ngay cách giảm cân bằng dưa leo cực hay này nhé.

4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em

tinybook tinybook
4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em
Nhiều chị em đã ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân nhưng còn một vấn đề là vẫn béo ở phần cánh tay. Dưới đây lamsao.com chia sẻ cách giảm béo ở phần cánh tay cho chị em với những động tác đơn giản:

5 cách đánh tan mỡ bụng bằng cafe

tinybook tinybook
5 cách đánh tan mỡ bụng bằng cafe
Cafe là một trong những loại đồ uống giúp lấy lại sự tỉnh táo của con người. Ngoài ra cafe còn có tác dụng giúp đánh tan mỡ bụng mà ít chị em biết tới.

Hướng dẫn giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản
Không chỉ giúp bạn thu gọn vòng 2 mà 5 động tác đơn giản này giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn thật nhẹ nhàng, thư thái.

Cách đốt cháy calo trong ngày

tinybook tinybook
Cách đốt cháy calo trong ngày
Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ thể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều rồi.

Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất
Làm sao để giảm béo sau Tết là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Cùng lamsao học cách giảm béo sau tết để lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé!

Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười

tinybook tinybook
Bí quyết giảm béo cực dễ cho nàng ... lười
Không phải quả chua nào cũng giảm béo tốt. Đối với một số loại quả chua, nếu biết cách sử dụng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được trọng lượng cơ thể như ý.

Những thực phẩm không nên ăn, uống khi đang giảm cân

tinybook tinybook
Những thực phẩm không nên ăn, uống khi đang giảm cân
Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn có một thân hình thon gọn. Hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây, vì chúng có thể phản tác dụng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Cách đi bộ hiệu quả

tinybook tinybook
Cách đi bộ hiệu quả
Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên, có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Giảm béo nhờ tắm nước ấm

tinybook tinybook
Giảm béo nhờ tắm nước ấm
Mọi người đều biết nước ấm có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, làm sạch bụi bẩn trên người, nhưng ít ai biết rằng, nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và giúp giảm cân, làm đẹp rất hiệu quả.

Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả
Những công thức sinh tố dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo ngon bổ và cực kì đầy đủ dinh dưỡng.

Cách giúp cơ thể bạn hoàn hảo hơn

tinybook tinybook
Cách giúp cơ thể bạn hoàn hảo hơn
Sự thật đằng sau việc ăn uống lành mạnh của bạn chính là do sự trao đổi chất của cơ thể bạn có vấn đề. Việc trao đổi chất của cơ thể trung bình sẽ giảm khoảng 1 phần trăm mỗi năm sau khi chúng ta bước qua độ tuổi 30. Nhưng nghiên cứu cũng cho thấy có những điều bạn có thể làm để giúp chuyển hóa và làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể để duy trì việc trao đổi chất tốt nhất giúp bạn có thân hình gợi cảm và thon gọn như mong muốn.

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng

tinybook tinybook
Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng
Nhiều người áp dụng các cách giảm cân lạ lùng như làm chuyện ấy, cười thật lớn hay ăn giun sán. Liệu các cách giảm cân này có mang lại hiệu quả?

8 mẹo hay giảm mỡ đùi và bắp chân

tinybook tinybook
8 mẹo hay giảm mỡ đùi và bắp chân
Đùi và bắp chân đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn mỗi khi muốn mặc váy hay diện những chiếc quần soóc đầy quyến rũ. Những bài tập đơn giản hay một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể phần mở đùi và bắp chân. Đây còn là chìa khoá cho thân hình thon thả chứ không riêng gì một đôi chân đẹp. Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi.

Mách chị em cách nói "không" với chất béo

tinybook tinybook
Mách chị em cách nói "không" với chất béo
Muốn có cơ thể "chuẩn", đừng "nạp" thêm chất béo vào người nữa. Mặc dù đã biết điều này nhưng không phải chị em nào cũng làm được.

Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau
Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc dáng mong đợi cho cả hai phái.

Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?
Bạn gái nào cũng mong ước mình có được vóc dáng chuẩn. Làm thế nào để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không chịu cảnh ăn kiêng

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân

tinybook tinybook
10 mẹo giảm cân cho bạn và người thân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi 10 cách dưới đây nhé!

Giảm cân với các loại trà

tinybook tinybook
Giảm cân với các loại trà
Bạn muốn một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và không mất nhiều thời gian và sức lực? Hãy thử nghiệm với các loại trà có công dụng làm thon eo, đẹp dáng và mịn da dưới đây.

Cách giảm cân trong kỳ nghỉ hè

tinybook tinybook
Cách giảm cân trong kỳ nghỉ hè
Bạn muốn có một thân hình cân đối nhưng không cảm thấy đói khi giảm cân. Làm thế nào để thực hiện điều đó? Đây là một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn giữ được sự cân đối của cơ thể mà không cảm thấy bị đói:

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat