Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này

Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này
Theo: Ngoisao
Thể loại: Giảm Cân
Tùy từng kiểu béo bụng mà sẽ có cách giảm cân hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả căn cứ vào kiểu béo bụng để bạn tham khảo

Giảm cân hiệu quả là điều mà rất nhiều người đang quan tâm hiện nay. Tùy vào kiểu béo bụng là dáng quả lê, bụng bóng, bụng bánh mỳ, bụng mẹ bầu, bụng trống hay bụng quả táo mà bạn cần áp dụng phương pháp giảm cân cho phù hợp.

1
Bụng quả lê

Người có bụng quả lê được mô tả như sau: Eo có thể nhỏ nhưng bụng to và cứng ở phía dưới, dáng giống với quả lê.

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng kiểu này là do lượng estrogen trong cơ thể không được cân bằng. Để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và chất béo bão hòa để giúp cân bằng lượng estrogen.

Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Ngô, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen, đậu Garbanzo, quả bơ, pasta, gạo nâu, đậu nành non, đậu lăng, quả lê, bột yến mạch, súp lơ xanh, táo, hạnh nhân, lúa mạch...

Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe bao gồm: sữa, thịt đỏ, thịt gia cầm, dầu dừa, dầu cọ.

Bụng quả lê
2
Bụng bóng

Người có bụng bóng thì bụng tròn đều về phía trước, bụng khá mềm và hơi xệ xuống.

Nguyên nhân khiến bạn có bụng bóng là do bị căng thẳng thường xuyên. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol để chống stress. Lượng hormone này sẽ giải phóng đường vào máu để tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn vượt qua căng thẳng. Nếu bạn không vận động thì năng lượng này không tiêu hao được và sẽ tích tụ lại thành chất béo.

Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là hạn chế căng thẳng. Nếu bị stress thì bạn nên tích cực vận động để giải phóng năng lượng do cortisol giải phóng ra.

Giảm cân hiệu quả cho bụng bóng
3
Bụng bánh mì

Mô tả về người có bụng bánh mỳ: dáng bụng phình to sau khi ăn no, trông giống như đang bị đầy hơi.

Nguyên nhân có thể là do đường ruột hoặc hệ tiêu hóa có vấn đề dẫn đến thức ăn không được xử lý kỹ và bị lên men tạo thành khí bám quanh thành bụng, và hậu quả là bụng của bạn trương lên như bánh mỳ vậy.

Cách giảm béo hiệu quả trong trường hợp này là hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu như cháo, súp để loại bỏ chứng đầy hơi.

Bụng bánh mì
4
Bụng mẹ bầu

Mô tả: Bụng phình to sang hai bên. Đây là hiện tượng phổ biến đối với những chị em vừa sinh xong.

Nguyên nhân là do cơ bụng bị co giãn trong suốt quá trình mang thai và sinh con.

Cách giảm cân hiệu quả trong trường hợp này là luyện tập các bài tập cơ bụng một cách đều đặn và thường xuyên.

Bụng mẹ bầu
5
Bụng trống

Mô tả: Bụng to và tròn đều. Bên cạnh đó, tay chân cũng to nên rất khó để giảm cân.

Nguyên nhân là do chức năng hoạt động của tuyến giáp không ổn định dẫn đến việc sản xuất hormone thyroxine bị rối loạn nên việc giải phóng calo trong cơ thể cũng bị rối loạn.

Cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để được chuẩn đoán và nhận được lời khuyên phù hợp.

Giảm cân hiệu quả cho bụng trống
6
Bụng quả táo

Mô tả: bụng to ở phía trên và hơi nhô ra, có thể bị chảy xệ xuống, bụng dưới và hông ít mỡ.

Nguyên nhân khiến bạn có dạng bụng quả táo là do ăn uống quá nhiều carbonhydrate tinh chế và sử dụng quá nhiều bia rượu.

Cách giảm cân hiệu quả và đơn giản trong trường hợp này là cần áp dụng chế độ ăn uống thật lành mạnh.

Giảm cân hiệu quả cho bụng quả táo
Xem thêm:
Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

Thực đơn giảm cân với trái bưởi

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân với trái bưởi
Giảm cân bằng trái bưởi là phương pháp dân gian lưu truyền từ bao đời nay, đây là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ.

Giảm cân hiệu quả với trà bưởi tự làm

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả với trà bưởi tự làm
Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt, đặc biệt chúng còn giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Hướng dẫn một vài động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả?

tinybook tinybook
Hướng dẫn một vài động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả?
Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả, săn chắc và sexy.

Ăn nhiều thịt để... giảm cân

tinybook tinybook
Ăn nhiều thịt để... giảm cân
Ăn kiểu low-carb không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân độc đáo

tinybook tinybook
Hướng dẫn những phương pháp giảm cân độc đáo
Cười lớn, không đến những nhà hàng đẹp và hấp dẫn, “giao ban” đều đặn… là những cách giúp giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?

Bí quyết giảm cân kì diệu của Sao Hàn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kì diệu của Sao Hàn
Cùng khám phá bí quyết giảm cân ngoạn mục của các ngôi sao Hàn nhé.

Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng

tinybook tinybook
Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng
Đừng để công việc văn phòng khiến bạn ngày càng tích trữ nhiều chất béo. Dưới đây là một số lời khuyên về ăn uống để giảm mỡ do ngồi nhiều

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

7 việc bạn nên làm vào buổi tối để vừa ngủ vừa giảm cân

tinybook tinybook
7 việc bạn nên làm vào buổi tối để vừa ngủ vừa giảm cân
Nhiều chị em phụ nữ luôn tìm tòi những phương pháp giúp giảm cân ngay cả khi đã chìm vào giấc ngủ. Dưới đây là 7 việc bạn nên làm vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon mà lại đem đến hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Cách giảm cân lành mạnh

tinybook tinybook
Cách giảm cân lành mạnh
Cách giảm cân lành mạnh nhất đó là không ăn kiêng quá nhiều và không tập thể dục quá sức. Cơ thể dễ thích nghi với sự thay đổi chậm về lượng thức ăn và cường độ luyện tập.

Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng

tinybook tinybook
Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng
Béo bụng thường gặp ở rất nhiều chị em đặc biệt là chị em làm văn phòng. Khi mỡ bụng tích tụ nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường

Lời khuyên cho nam giới mới bắt đầu giảm cân

tinybook tinybook
Lời khuyên cho nam giới mới bắt đầu giảm cân
Chơi đá bóng thực sự không phải là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng. Nó có thể làm cho bạn tăng cân trở lại vì thế bạn cần phải có sự thay đổi.Điều quan trọng nhất là giảm mỡ bao gồm việc ăn uống lành mạnh. Vì thế ngoài việc tập trung luyện tập cơ thể bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống.

5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng

tinybook tinybook
5 cách giảm cân tại nhà cho các cô nàng lười biếng
Bạn luôn muốn mình có được thân hình thon gọn nhưng bạn không muốn vận động. Dưới đây là 5 cách giảm cân tại nhà cực hiệu quả cho các cô nàng lười biếng.

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Bạn có biết rằng, một số bệnh mà cơ thể bạn đang gặp phải lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Hướng dẫn cách ăn kiêng đơn giản trong 7 bước

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách ăn kiêng đơn giản trong 7 bước
Các bạn gái đều đồng ý với quan điểm, ăn kiêng là một cực hình đối với cơ thể. Nhưng với "7 tuyệt chiêu" sau đây, bạn sẽ không còn thấy phiền muộn hay lo lắng khi ăn kiêng nữa.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở

tinybook tinybook
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở
Vòng 2 thon gọn là mơ ước của chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em dân công sở với đặc thù công việc phải ngồi nhiều. Cách giảm mỡ bụng bằng những bài tập dưới đây thực hiện ngay tại công sở sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.

Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau
Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc dáng mong đợi cho cả hai phái.

Bí quyết giảm cân trong nháy mắt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân trong nháy mắt
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

Chế độ ăn kiêng dạng lỏng giúp giải độc cơ thể?

tinybook tinybook
Chế độ ăn kiêng dạng lỏng giúp giải độc cơ thể?
Chế độ ăn kiêng dạng lỏng có thực sự giúp thanh lọc cơ thể, bạn hãy tham khảo một vài thông tin hữu ích dưới đây nhé

Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân
Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả.

Bí quyết giảm cân hiệu quả trong bữa tối

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả trong bữa tối
Bạn thường coi nhẹ thậm chí là bỏ bữa tối vì muốn giảm cân nhanh chóng. Thực ra, thật sai lầm khi xem nhẹ bữa chính này.Hãy cùng tham khảo vài lời khuyên để thoải mái vào bữa tối mà không lo lắng chuyện tăng cân nhé!

Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần
Sau đây là một số phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược của mình để giảm cân thành công chỉ trong một tuần.

5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ

tinybook tinybook
5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
5 loại nước uống giảm cân dưới đây sẽ cho bạn một thân hình thon gọn không ngờ. Đừng quên bổ sung 5 loại nước uống giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn hạn chế chuyện ăn vặt
Bạn cố gắng bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, nhưng cảm giác thèm ăn có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn… Đừng lo lắng, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh những cơn thèm ăn và hạn chế chuyện ăn vặt.Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no.

8 kiểu ăn sáng làm tăng cân

tinybook tinybook
8 kiểu ăn sáng làm tăng cân
Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

3 bí quyết giảm cân eo thon mà ít người biết tới

tinybook tinybook
3 bí quyết giảm cân eo thon mà ít người biết tới
Làm sao để giúp bạn có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng xem những bí quyết giảm cân cực hiệu quả dành cho các nàng dưới đây

Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?
Để giúp giảm cân hiệu quả, cần chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe, ý thích, điều kiện kinh tế, thời gian làm việc... Điều quan trọng là phải đảm bảo chế độ vận động được thực hiện đúng theo yêu cầu và duy trì lâu dài, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm 2kg trong 1 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm 2kg trong 1 tuần
Làm thế nào để bạn có thể giảm 2 kg mà không cần phải nhịn đói, dùng các chất dinh dưỡng bổ sung hoặc cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm? Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn có được cân nặng như mong muốn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat