Giảm cân hiệu quả 3 ngày với táo

Giảm cân hiệu quả 3 ngày với táo
Thể loại: Giảm Cân
Táo không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe, nó còn có vai trò giảm cân hiệu quả. Bạn đã sử dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng tất cả chỉ là con số không, hãy thử nghiệm với thực đơn 3 ngày với táo. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.

Tác dụng giảm cân từ táo

Sở dĩ táo được coi vị cứu tinh trong việc giảm cân hiệu quả là do trong táo chứa rất ít calo. Bên cạnh đó, trong táo rất giàu chất pectin là chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Đây là lý do bạn cảm thấy no lâu hơn do lượng mỡ thừa được đẩy ra ngoài, điều này giúp bản thân giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Táo chứa một lượng nước và vitamin lớn, đây chính là bí quyết tuyệt vời giúp bạn hạn chế được tình trạng thèm ăn. Những thực đơn giảm cân với táo sau đây sẽ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời trong thời gian ngắn.

1

Thực đơn ngày 1

- Bữa sáng: 3 lát táo, 1 lát bánh mì, 1 lát pho mát. Giữa bữa ăn sáng: 1 quả táo, 1 bánh quy nhỏ

- Bữa trưa: Bổ sung cá salad bao gồm 1 lát cá, 1 trái cam, 1 quả táo.  Có thể ăn thêm sữa chua không béo, một chút nước ép chanh. Giữa giờ chiều ăn thêm phô mai không béo, 1 quả táo.

- Bữa tối: 1 quả táo, 2 lát bánh mì lúa mạch, vài lát dưa chuột.

2

Thực đơn ngày 2

- Bữa sáng: nho khô, 1 quả táo xay (không bỏ vỏ), 1 ly sữa ít béo. Gần trưa ăn thêm một quả táo.

- Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 bánh mặn, 1 quả táo. Khoảng thời gian giữa giờ chiều ăn nhẹ 1 ly sữa chua ít chất béo.

- Bữa  tối: 1 bát cơm trộn, táo thái lát, 1 quả chuối.

3

Thực đơn ngày 3

- Bữa sáng: 2 lát phô mai không béo, 1 lát bánh mì lúa mạch đen, 1 quả táo.

- Bữa trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc, 1 quả táo.

- Bữa  tối: 2 củ cà rốt trộn với 1 quả táo, chút nho khô, 2 lát pho mát không béo làm món salad. Không ăn đêm để tránh tích trữ mỡ thừa.

Mẹo để nói "tạm biệt" với bụng bia

tinybook tinybook
Mẹo để nói "tạm biệt" với bụng bia
Tiêu thụ quá nhiều bia trong một thời gian dài khiến vòng 2 bị quá khổ do lớp mỡ dạ dày tích tụ ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Không những khiến vòng eo của bạn dày lên, uống quá nhiều bia còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường. Cùng tham khảo những các nói "tạm biệt" với bụng bia dưới đây để lấy lại phong độ và vóc dáng.

Cách giảm béo bụng sau sinh

tinybook tinybook
Cách giảm béo bụng sau sinh
Giảm béo bụng sau sinh phải làm thế nào? Khi sinh xong bụng bạn như vẫn còn có em bé nữa. Hãy kiên nhẫn, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng nhờ cho con bú và tập thể dục đúng cách.

Cách giảm cân nhanh nhất thế giới

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh nhất thế giới
Phương pháp giảm cân nhanh nhất thế giới, liệu nó có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò về điều đó thì bài báo này sẽ bật mí cho bạn những thông tin cần thiết.

Hướng dẫn cách giảm béo đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm béo đùi
Bị dư mỡ ở những bộ phận không mong muốn quả là đáng buồn đối với các chị em. Đặc biệt béo đùi sẽ là một cái gai trong mắt của những chị em thích diện quần soóc hay quần đùi.

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

4 cách giảm cân quyến rũ và độc đáo nhất

tinybook tinybook
4 cách giảm cân quyến rũ và độc đáo nhất
Hãy khám phá những cách sexy nhất và cũng lạ đời nhất có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả sau đây:

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông
Mùa đông rất hợp để ăn đồ nướng, lẩu và các loại thịt, tuy nhiên với bạn gái các món này cũng rất dễ làm mất phom. Nhưng nếu nắm được các bí quyết dưới đây, bạn sẽ ăn uống thoải mái.

Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn 12 động tác giúp bạn có thân hình đẹp
Với 12 động tác đơn giản, chỉ cần tập trong 3 phút mỗi ngày là bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Các động tác tập nhẹ nhàng, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn tốt cho cơ thể.

Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn

tinybook tinybook
Cách để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định chế độ ăn uống góp một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển mụn trứng cá.Việc chữa trị mụn đòi hỏi bạn phải thay đổi chế độ ăn uống và dinh dưỡng bên cạnh việc tham khảo lời khuyên của các bác sĩ da liễu.

Cách giảm cân khoa học theo nhóm máu

tinybook tinybook
Cách giảm cân khoa học theo nhóm máu
Dựa vào nhóm máu, bạn cũng có thể chọn cho mình loại thực phẩm và loại hình vận động thích hợp nhất để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân
Vòng 2 eo ót luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Chị em đã sử dụng những phương pháp như ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn.

Hướng dẫn 3 'quái chiêu' giúp giảm cân sau Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 quái chiêu giúp giảm cân sau Tết
Có những cách rất thú vị và giản đơn, nhưng chắc chắn sẽ giúp thỏa mãn mục tiêu của bạn.

“Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản

tinybook tinybook
“Đốt cháy” mỡ bụng với 4 bài tập đơn giản
Hãy thử áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.

Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật
Giảm cân bằng trái cây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh.

4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em

tinybook tinybook
4 cách giảm béo ở cánh tay cho chị em
Nhiều chị em đã ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân nhưng còn một vấn đề là vẫn béo ở phần cánh tay. Dưới đây lamsao.com chia sẻ cách giảm béo ở phần cánh tay cho chị em với những động tác đơn giản:

6 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân

tinybook tinybook
6 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân
Nếu bạn đang thực sự quyết tâm giảm cân và muốn có được phương pháp giảm cân phù hợp, bạn có thể bắt đầu với bất kỳ chế độ ăn uống tốt nhất được liệt kê dưới đây.

Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả
Uống nước ép hoa quả là một cách giảm cân rất hiệu quả. tinybook.net.com mách bạn cách giảm cân bằng nước ép hoa quả sau đây:

8 tuyệt chiêu ăn đêm thoải mái mà không lo tăng cân

tinybook tinybook
8 tuyệt chiêu ăn đêm thoải mái mà không lo tăng cân
Làm sao để ăn đêm thoải mái mà không lo tăng cân là câu hỏi được rất nhiều các chị em phụ nữ quan tâm. Hãy cùng tinybook.net.com tham khảo những bí quyết giảm cân, tuyệt chiêu ăn đêm thoải mái mà không sợ tăng cân dưới đây nhé.

4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
4 loại quả vị chua giúp bạn giảm cân nhanh
Những loại quả có vị chua thường giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy đưa những loại quả này vào bữa ăn hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân

tinybook tinybook
Mẹo tự chữa rạn da mông do tăng cân
Vết rạn da mông thường xuất hiện khi tăng cân, vùng quanh bụng bắt đầu phình ra. Vậy làm sao để khắc phục điểm này khi bị tăng cân?

7 cách đơn giản giúp chị em giảm 2kg trong 1 tuần

tinybook tinybook
7 cách đơn giản giúp chị em giảm 2kg trong 1 tuần
Dưới đây là những cách đơn giản nhất mà bạn chắc chắn có thể giảm được 2 kg trong một tuần. Tất cả những gì bạn cần làm là nhớ chính xác 7 điều dưới đây và không cần ăn uống quá kiêng khem cũng như áp dụng những bài tập giảm cân quá nặng nhọc.

Cách giảm cân trong kỳ nghỉ hè

tinybook tinybook
Cách giảm cân trong kỳ nghỉ hè
Bạn muốn có một thân hình cân đối nhưng không cảm thấy đói khi giảm cân. Làm thế nào để thực hiện điều đó? Đây là một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn giữ được sự cân đối của cơ thể mà không cảm thấy bị đói:

6 cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

tinybook tinybook
6 cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng
Mỡ bụng thật sự là loại mỡ nguy hiểm nhất. Ngoài tính thẩm mỹ, vòng eo lớn, nó còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormon cortisol tăng cao.

Giảm cân bằng chanh

tinybook tinybook
Giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh hiện nay được rất nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả và an toàn. Hiện nay cách giảm cân này cũng đang tạo nên trào lưu tại Nhật. Chúng ta hãy áp dụng cách giảm cân bằng chanh như sau:

Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay

tinybook tinybook
Mách chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay
Chị em đã nghe đến công dụng giảm cân của dưa chuột? tinybook.net gửi đến chị em thực đơn giảm cân bằng dưa chuột cực hay sau đây:

Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?

tinybook tinybook
Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?
Nhiều người không chọn chuối, bơ, ngô, cà rốt và đậu Hà Lan vì nghĩ chúng có chứa chất béo. Ngược lại, một số người lại cho rằng ăn cần tây hoặc bưởi thực sự giúp giảm cân.Sự thật về trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi giảm cân và xóa bỏ những lầm tưởng về một số loại rau quả phổ biến.

7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân

tinybook tinybook
7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân
Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thực hiện, nhất là với những cô nàng ưa đồ ngọt và để đồ ngọt làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân

tinybook tinybook
Những khẩu phần ăn ít calo để giảm cân
Bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn? Hãy học cách ăn những thực phẩm dinh dưỡng và kết hợp chúng với nhau.

Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết

tinybook tinybook
Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết
Tết Nguyên Đán đang tới gần rồi, bạn đang lo lắng vì vòng eo quá khổ của mình. Hãy áp dụng những chiêu đơn giản giảm mỡ bụng để có được vòng eo thon gọn đón chào năm mới.








Chat