Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Để chân ngoài chăn có thể là một biện pháp giúp hạ nhiệt cơ thể.

Thật là một cảm giác khó chịu khi vất vả lắm bạn mới ngủ được, nhưng lại bị đánh thức vào ban đêm trong khi người ướt sũng mồ hôi. Chúng ta biết rằng cơ thể đổ mồ hôi để làm mát. Nhưng điều gì giữa giấc ngủ ban đêm đã khiến cơ thể bạn nóng đến vậy? Đâu là nguyên nhân của những cơn đổ mồ hôi trộm ban đêm?

"Tôi bắt đầu nghiên cứu chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, vì có những bệnh nhân hỏi tôi về nó và tôi muốn cho họ một câu trả lời", bác sĩ James Mold, giáo sư danh dự tại Đại học Y khoa Đại học Oklahoma nói.

Trong năm 2011, bác sĩ Mold đã xuất bản một nghiên cứu tổng quan, tóm tắt lại tất cả các nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng đổ mồ hôi trộm ban đêm.

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một hiện tượng còn nhiều bí ẩn. Bản thân định nghĩa về triệu chứng còn chưa có. Mô tả đổ mồ hôi trộm ban đêm bao gồm nhiều tình trạng và mức độ, từ toát mồ hôi nhẹ cho đến ướt đẫm áo và giường.

"Một điều chúng tôi tìm thấy là đổ mồ hôi vào ban đêm có liên quan đến trạng thái kích thích, và một số tác nhân khiến ai đó bị đổ mồ hôi ban đêm bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, rượu hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ”, bác sĩ Mold nói.

Các tác nhân đó đều có thể làm gián đoạn cơ chế kiểm soát nhiệt độ tự nhiên của cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi và thức giấc.

Ở phụ nữ, sự thay đổi hooc-môn liên quan đến mãn kinh là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, bác sĩ Hadine Joffe, phó giáo sư tại trường Y Harvard cho biết. Ngay cả khi họ không phải thức dậy trong một vũng mồ hôi, những thay đổi hooc-môn này vẫn có thể gây ra các cơn đổ mồi hôi nhỏ, gây khó chịu và nhớp nháp vào ban ngày.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể làm hỏng các quy trình điều tiết nhiệt độ của cơ thể, Phó giáo sư Michael Grandner, giám đốc chương trình nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe, Đại học Y Dược Arizona, cho biết.

Ông giải thích rằng thân nhiệt của chúng ta sẽ giảm xuống một cách tự nhiên ngay trước giờ ngủ. Quá trình hạ nhiệt này cũng có vai trò thúc đẩy giấc ngủ. Ăn hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, tăng sinh nhiệt và do đó có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa thân nhiệt.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Ngoài ra, có những lúc nhiệt độ gia tăng đột ngột trong khi bạn ngủ, khiến cơ thể đổ mồ hôi? Đó có thể do rất nhiều nguyên nhân, từ một bộ não hoạt động quá mức đến quần áo và giường ngủ của bạn. "Những cơn đổ mồ hôi ban đêm có thể chỉ đơn giản là do đồ ngủ, nệm và khăn trải giường không thoáng khí”, Grandner nói.

Đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ bắt đầu hạ thân nhiệt của bạn xuống từ trước giấc ngủ 1-2 tiếng. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống cho đến khi nó đạt điểm thấp nhất vào khoảng 3 giờ sáng, Grandner giải thích.

Bất cứ tác nhân nào làm gián đoạn quá trình hạ nhiệt này đều có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy tốt và mát mẻ khi mới đi ngủ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do một bộ đồ ngủ hoặc đắp chăn quá dày đã tạo ra một chiếc bẫy nhiệt độ.

Cũng có một số bằng chứng liên kết chứng mất ngủ với sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh gây ra tim đập nhanh, tăng cường trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể vào ban đêm. Một số nghiên cứu chỉ ra khi một người suy nghĩ quá nhiều, lo lắng hoặc nghĩ đến ngày hôm sau, hooc-môn cortisol gây căn thẳng có thể được giải phóng và nó thúc đẩy một số quá trình sinh nhiệt trong cơ thể.

Điều đó có thể giải thích tại sao, khi không thể ngủ được vào ban đêm, bạn sẽ lật gối hoặc đạp chăn ra để tìm kiếm sự thoải mái.

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Bây giờ, để ngăn chặn chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, hãy bắt đầu bằng việc mặc một bộ đồ mát mẻ. Đổi khăn trải giường hoặc chăn nếu nó quá dày và kín. Cotton tự nhiên luôn là một lựa chọn tốt với giá cả phải chẳng.

Grandner cũng nói rằng nhiều loại nệm có tác dụng giữ nhiệt; hãy chắc chắn bạn chọn một loại nệm thoáng mát hơn cho mùa hè.

Bên cạnh đó, thò chân ra ngoài chăn khi ngủ cũng có thể giúp ích. "Lòng bàn chân có chức năng cảm nhiệt quan trọng, nó có thể giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ ngay cả khi bạn đắp chăn ấm", Grandner nói. Điều này cũng đúng với cổ của bạn, vì vậy hãy cố giữ cổ và đầu ở bên ngoài chăn. (Một số nghiên cứu chỉ ra làm mát đầu vào ban đêm, bằng cách đắp mát hoặc giảm điều hòa có thể chống lại chứng mất ngủ).

Nếu mồ hôi ban đêm của bạn có vẻ bắt nguồn từ các loại thuốc hoặc quá trình mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đổi loại thuốc cho bạn để ngăn tác dụng phụ. Đối với phụ nữ mãn kinh, có một số cách điều trị bằng thuốc, hoặc sử dụng hooc-môn và không có thể giúp ích, bác sĩ Joffe cho biết.

Một số người lo lắng rằng đổ mồ hôi trộm là một triệu chứng báo hiệu bệnh lý nguy hiểm như ung thư máu. Tuy nhiên, nghiên cứu của bác sĩ Mold chỉ ra mối liên hệ này không rõ ràng.

Một số nghiên cứu khác đã so sánh nhóm những người bị đổ mồ hôi trộm ban đêm và nhóm không có triệu chứng này. Kết quả là tuổi thọ của họ là như nhau.

Tham khảo Time

Google bí mật theo dõi vị trí của 10 triệu người dùng Android ở Úc và tiêu tốn của họ 580 triệu USD dữ liệu di động mỗi năm

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Google bí mật theo dõi vị trí của 10 triệu người dùng Android ở Úc và tiêu tốn của họ 580 triệu USD dữ liệu di động mỗi năm
Người dùng Android có thể bị Google theo dõi vị trí và tiêu tốn khoảng 1GB dữ liệu mỗi tháng, chưa kể thông tin sẽ được chuyển cho các nhà quảng cáo.

Khảo sát mới: 97% người dùng iPhone X thích tai thỏ, trong khi Siri bị ghét nhất

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Khảo sát mới: 97% người dùng iPhone X thích tai thỏ, trong khi Siri bị ghét nhất
Tưởng chừng thiết kế tai thỏ trên iPhone X sẽ khiến người dùng khó chịu, nhưng cái tên bị ghét nhất lại là cô trợ lý ảo Siri.

Đang tối mặt chuẩn bị IPO, Xiaomi lại bị Coolpad vác đơn kiện vi phạm bằng sáng chế

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Đang tối mặt chuẩn bị IPO, Xiaomi lại bị Coolpad vác đơn kiện vi phạm bằng sáng chế
Vụ tranh chấp này nổ ra vào thời điểm tương đối nhạy cảm khi Xiaomi đang chuẩn bị IPO tại Hồng Kông.

So sánh giữa tính năng điều hướng bằng cử chỉ của Android P và iPhone X

tinybook tinybook 2 tuần 12 giờ
So sánh giữa tính năng điều hướng bằng cử chỉ của Android P và iPhone X
Android P đang đem đến một loạt các tính năng mới đến hệ điều hành của Google, và một trong những cập nhật mới nhất là hệ thống giao diện dựa trên cử chỉ người dùng. Hệ thống này đã khiến nhiều người ngỡ ngàng vì nó khá giống với tính năng điều khiển bằng cử chỉ mà Apple đã giới thiệu trên iPhone X vào năm ngoái.

[Google I/O 2018] Video cho thấy Android P copy y nguyên tính năng điều hướng bằng cử chỉ của iPhone X

tinybook tinybook 2 tuần 2 ngày
[Google I/O 2018] Video cho thấy Android P copy y nguyên tính năng điều hướng bằng cử chỉ của iPhone X
Google đã hé lộ một số tính năng mới trong phiên bản kế tiếp của Android tại hội nghị nhà phát triển của mình. Tuy nhiên, có một tính năng trông quen thuộc đến đáng ngờ.

[Microsoft Build 2018] Lần đầu tiên, Microsoft trình diễn màn kết hợp giữa hai trợ lý ảo Cortana và Alexa

tinybook tinybook 2 tuần 3 ngày
[Microsoft Build 2018] Lần đầu tiên, Microsoft trình diễn màn kết hợp giữa hai trợ lý ảo Cortana và Alexa
Microsoft lần đầu công bố việc tích hợp Cortana với Alexa vào năm ngoái, và hôm nay tại Hội nghị BUILD, công ty đã cập nhật tình hình liên quan vấn đề này.

Các nhà khoa học phân tích thành công con hươu hai đầu, hai tim, hai bộ ruột nhưng chỉ có một hậu môn

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Các nhà khoa học phân tích thành công con hươu hai đầu, hai tim, hai bộ ruột nhưng chỉ có một hậu môn
Được phát hiện ngay khi mời bỏ mạng không lâu, con hươu đuôi trắng được bảo quản trong điều kiện gần như hoàn hảo.

Công nghệ dùng Drone trồng cây, có thể trồng được 100.000 cây chỉ trong 1 ngày

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Công nghệ dùng Drone trồng cây, có thể trồng được 100.000 cây chỉ trong 1 ngày
Công nghệ mới này được hi vọng sẽ giúp phủ xanh các quả đồi trọc bởi một Drone có thể trồng được tới 100.000 cây trong 1 ngày.

Drone trực thăng nhỏ gọn của NASA sẽ bay trên bầu trời Sao Hỏa

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Drone trực thăng nhỏ gọn của NASA sẽ bay trên bầu trời Sao Hỏa
Sau khi đưa nhiều chiếc xe bốn bánh vượt địa hình lên thám hiểm bề mặt Sao Hỏa, NASA quyết định đã đến lúc quan sát từ trên trời.

Các đại gia Bitcoin giấu gia tài của họ trong các kho chứa dưới lòng đất, nhưng bạn đừng nên học theo

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Các đại gia Bitcoin giấu gia tài của họ trong các kho chứa dưới lòng đất, nhưng bạn đừng nên học theo
Dịch vụ kho lưu trữ lạnh Xapo được đồn đoán là nơi chứa hơn 10 tỷ USD Bitcoin.

Câu chuyện nổi da gà về William Rankin, Trung Tá Không lực Hoa Kỳ đã "cưỡi" lên sấm sét để đáp đất an toàn trong một vụ tai nạn máy bay

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Câu chuyện nổi da gà về William Rankin, Trung Tá Không lực Hoa Kỳ đã "cưỡi" lên sấm sét để đáp đất an toàn trong một vụ tai nạn máy bay
Câu chuyện về William Rankin sẽ trường tồn với thời gian!

Có một bãi rác rộng bằng 480 lần Hà Nội ngoài khơi Thái Bình Dương, và một chàng trai chuẩn bị dọn sạch nó

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Có một bãi rác rộng bằng 480 lần Hà Nội ngoài khơi Thái Bình Dương, và một chàng trai chuẩn bị dọn sạch nó
Ước mơ của Boyan Slat thể hiện khả năng của cả một thế hệ trẻ, thế hệ sẽ thay đổi thế giới này.

Giải ngố về công nghệ 5G - thứ mà các nhà mạng trên thế giới đang đua nhau phát triển

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Giải ngố về công nghệ 5G - thứ mà các nhà mạng trên thế giới đang đua nhau phát triển
5G nhanh hơn 4G ra sao, và sẽ thay đổi thế giới kết nối của chúng ta như thế nào? Tại sao các ông lớn trên thế giới như Intel, Qualcomm hay Apple lại muốn dẫn đầu cuộc đua thiết bị 5G như thế?

Những điểm tương đồng đến kì lạ giữa Thanos và Voldemort, hai kẻ ác của hai Vũ trụ giả tưởng khác nhau

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Những điểm tương đồng đến kì lạ giữa Thanos và Voldemort, hai kẻ ác của hai Vũ trụ giả tưởng khác nhau
Hai kẻ ác đều tìm kiếm một sức mạnh vô song, bước vào chuyến hành trình dài và gian nan để có được nó.

Năm 1983, nhân loại đã đứng sát bên bờ vực chiến tranh hạt nhân, nhưng người đàn ông quyết đoán này đã ngăn nó lại

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Năm 1983, nhân loại đã đứng sát bên bờ vực chiến tranh hạt nhân, nhưng người đàn ông quyết đoán này đã ngăn nó lại
Quyết định của ông Petrov được đưa ra khi toàn thế giới đang căng như dây đàn dưới sức nặng của Chiến tranh Lạnh.

Jack Ma, người giàu nhất Trung Quốc, từng vui hơn nhiều khi chưa thành tỷ phú

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Jack Ma, người giàu nhất Trung Quốc, từng vui hơn nhiều khi chưa thành tỷ phú
Jack Ma, nhà sáng lập và chủ tịch của Alibaba, trở thành người giàu nhất Trung Quốc sau khi Alibaba IPO thành công với số vốn kỉ lục 25 tỷ USD hồi tháng 9 năm ngoái.

Ngắm ý tưởng khách sạn có thể bồng bềnh trên những con sóng và dùng điện từ thủy triều

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Ngắm ý tưởng khách sạn có thể bồng bềnh trên những con sóng và dùng điện từ thủy triều
Cảm giác nằm thư giãn trong một khách sạn nổi, ngắm những con sóng bập bồng vỗ vào hay được quan sát toàn bộ hệ sinh thái dưới biển khơi quả thực sẽ đem tới một trải nghiệm thú vị chưa từng có.

Startup Đan Mạch phát minh ra quần lót mặc nhiều tuần không cần giặt

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Startup Đan Mạch phát minh ra quần lót mặc nhiều tuần không cần giặt
Bạn đọc chính xác đấy - quần lót có thể mặc nhiều tuần mà chẳng cần giặt. Nhưng mục đích của sản phẩm này lại không phải dành cho các bạn trẻ lười nhác đâu!

Lõi Quỷ - lõi phóng xạ hạt nhân đã hại chết hai nhà khoa học

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Lõi Quỷ - lõi phóng xạ hạt nhân đã hại chết hai nhà khoa học
Một quả bom chết người dưới hình hài một khối cầu vô hại.

Loại thiết bị cấy võng mạc mỏng hơn 100 lần neuron thần kinh có tiềm năng xóa bỏ bệnh mù lòa

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Loại thiết bị cấy võng mạc mỏng hơn 100 lần neuron thần kinh có tiềm năng xóa bỏ bệnh mù lòa
Làm từ vàng và mực hữu cơ, chúng được kỳ vọng là sẽ phục hồi lại thị lực trở về bình thường hoàn toàn

Đây là những lý do tại sao chúng ta nên tin rằng mình đang sống trong hệ thống Đa vũ trụ

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Đây là những lý do tại sao chúng ta nên tin rằng mình đang sống trong hệ thống Đa vũ trụ
Vì dường như chỉ có học thuyết này mới có thể giải thích cho sự vô tận của vũ trụ.

Hiểu đúng (để bớt sợ) về màn trình diễn giọng nói "y như người thật" của Google Assistant

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Hiểu đúng (để bớt sợ) về màn trình diễn giọng nói "y như người thật" của Google Assistant
Google Assistant đã có thể nói chuyện như người thật. Khán giả trong sân khấu Google Build thì vỗ tay nồng nhiệt, báo giới thì lên tiếng e ngại. Liệu kịch bản Kẻ Hủy Diệt đã đến gần?

Bác sĩ thú y hàng đầu chỉ cho bạn cách ghìm mèo cho an toàn và cách bế mèo đi chơi cho hiệu quả

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Bác sĩ thú y hàng đầu chỉ cho bạn cách ghìm mèo cho an toàn và cách bế mèo đi chơi cho hiệu quả
Những kiến thức mà một "sen" cần phải có.

Trung Quốc sắp trình diễn một trận mưa nhân tạo lớn chưa từng có trên cao nguyên Tây Tạng

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Trung Quốc sắp trình diễn một trận mưa nhân tạo lớn chưa từng có trên cao nguyên Tây Tạng
Trung Quốc đã hoàn thành hệ thống tạo mưa lớn nhất có tên Sky River. Dự án được kỳ vọng sẽ khắc phục tình trạng thiếu nước và mang lại lượng nước tích trữ đủ lớn cho một vùng dân cư.

Xe bưu phẩm chạy điện mới của Bưu chính Mỹ như bước ra từ phim hoạt hình Pixar

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Xe bưu phẩm chạy điện mới của Bưu chính Mỹ như bước ra từ phim hoạt hình Pixar
Bưu chính Mỹ (UPS) chưa bao giờ giấu diếm ý định nâng cấp đội xe bưu phẩm của họ lên các mẫu thân thiện với môi trường. Và vài tháng trước, họ đã đặt mua đến 125 chiếc xe tải chạy điện Tesla Semi - đơn hàng xe tải lớn nhất mà Tesla từng nhận được.

Mãn nhãn với màn nhảy múa của những giọt sơn đầy màu sắc dưới góc nhìn quay chậm

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Mãn nhãn với màn nhảy múa của những giọt sơn đầy màu sắc dưới góc nhìn quay chậm
Khác với những bức ảnh chụp phẩm màu hoặc bột sơn bắn tung tóe do lực nảy của màng loa, đoạn video slow-motion quay chậm cảnh những giọt sơn bắn lên khiến người xem vô cùng mãn nhãn và thích thú.

Nếu bạn dự định có con, đừng để vợ mình ăn đồ ăn nhanh và tăng cường ăn rau quả tươi

tinybook tinybook 2 tuần 6 giờ
Nếu bạn dự định có con, đừng để vợ mình ăn đồ ăn nhanh và tăng cường ăn rau quả tươi
Các nhà khoa học thấy rằng, việc sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh trong chế độ ăn hàng ngày sẽ làm gia tăng nguy cơ vô sinh lên gấp 2 lần đối với các phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ. Thêm vào đó, việc không ăn đủ hoa quả cho thấy sự liên quan tới việc gia tăng nguy cơ vô sinh lên tới 50%.

Với Android P, Google muốn người dùng hạn chế dùng điện thoại hơn nữa

tinybook tinybook 2 tuần 10 giờ
Với Android P, Google muốn người dùng hạn chế dùng điện thoại hơn nữa
Việc thừa nhận và tìm cách giải quyết vấn đề nghiện Smartphone của các nhà sản xuất cũng đồng nghĩa với việc chấp nhận đương đầu với một nghịch lý: Vừa phải tìm cách làm cho thiết bị của mình hấp dẫn trong mắt người dùng hơn so với đối thủ, nhưng cũng vừa phải tìm cách để làm nó "kém hấp dẫn" để người dung không sử dụng thiết bị quá nhiều.

Bức tượng cổ đại cao 5 mét làm giới khoa học bất ngờ do có tuổi thọ 11.600 năm, gấp đôi tuổi thọ Kim tự tháp Ai Cập

tinybook tinybook 2 tuần 11 giờ
Bức tượng cổ đại cao 5 mét làm giới khoa học bất ngờ do có tuổi thọ 11.600 năm, gấp đôi tuổi thọ Kim tự tháp Ai Cập
Rất có thể nó là sản phẩm của một nền văn hóa chưa bao giờ được khám phá.

Các nhà khoa học thành công trong việc dạy nhện nhảy bằng 4 chân

tinybook tinybook 2 tuần 1 ngày
Các nhà khoa học thành công trong việc dạy nhện nhảy bằng 4 chân
Chứ không phải là để tạo một đội quân nhện đâu nhé, bạn đừng lo.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat