Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Để chân ngoài chăn có thể là một biện pháp giúp hạ nhiệt cơ thể.

Thật là một cảm giác khó chịu khi vất vả lắm bạn mới ngủ được, nhưng lại bị đánh thức vào ban đêm trong khi người ướt sũng mồ hôi. Chúng ta biết rằng cơ thể đổ mồ hôi để làm mát. Nhưng điều gì giữa giấc ngủ ban đêm đã khiến cơ thể bạn nóng đến vậy? Đâu là nguyên nhân của những cơn đổ mồ hôi trộm ban đêm?

"Tôi bắt đầu nghiên cứu chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, vì có những bệnh nhân hỏi tôi về nó và tôi muốn cho họ một câu trả lời", bác sĩ James Mold, giáo sư danh dự tại Đại học Y khoa Đại học Oklahoma nói.

Trong năm 2011, bác sĩ Mold đã xuất bản một nghiên cứu tổng quan, tóm tắt lại tất cả các nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng đổ mồ hôi trộm ban đêm.

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một hiện tượng còn nhiều bí ẩn. Bản thân định nghĩa về triệu chứng còn chưa có. Mô tả đổ mồ hôi trộm ban đêm bao gồm nhiều tình trạng và mức độ, từ toát mồ hôi nhẹ cho đến ướt đẫm áo và giường.

"Một điều chúng tôi tìm thấy là đổ mồ hôi vào ban đêm có liên quan đến trạng thái kích thích, và một số tác nhân khiến ai đó bị đổ mồ hôi ban đêm bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, rượu hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ”, bác sĩ Mold nói.

Các tác nhân đó đều có thể làm gián đoạn cơ chế kiểm soát nhiệt độ tự nhiên của cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi và thức giấc.

Ở phụ nữ, sự thay đổi hooc-môn liên quan đến mãn kinh là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, bác sĩ Hadine Joffe, phó giáo sư tại trường Y Harvard cho biết. Ngay cả khi họ không phải thức dậy trong một vũng mồ hôi, những thay đổi hooc-môn này vẫn có thể gây ra các cơn đổ mồi hôi nhỏ, gây khó chịu và nhớp nháp vào ban ngày.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể làm hỏng các quy trình điều tiết nhiệt độ của cơ thể, Phó giáo sư Michael Grandner, giám đốc chương trình nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe, Đại học Y Dược Arizona, cho biết.

Ông giải thích rằng thân nhiệt của chúng ta sẽ giảm xuống một cách tự nhiên ngay trước giờ ngủ. Quá trình hạ nhiệt này cũng có vai trò thúc đẩy giấc ngủ. Ăn hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, tăng sinh nhiệt và do đó có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa thân nhiệt.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Ngoài ra, có những lúc nhiệt độ gia tăng đột ngột trong khi bạn ngủ, khiến cơ thể đổ mồ hôi? Đó có thể do rất nhiều nguyên nhân, từ một bộ não hoạt động quá mức đến quần áo và giường ngủ của bạn. "Những cơn đổ mồ hôi ban đêm có thể chỉ đơn giản là do đồ ngủ, nệm và khăn trải giường không thoáng khí”, Grandner nói.

Đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ bắt đầu hạ thân nhiệt của bạn xuống từ trước giấc ngủ 1-2 tiếng. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống cho đến khi nó đạt điểm thấp nhất vào khoảng 3 giờ sáng, Grandner giải thích.

Bất cứ tác nhân nào làm gián đoạn quá trình hạ nhiệt này đều có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy tốt và mát mẻ khi mới đi ngủ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do một bộ đồ ngủ hoặc đắp chăn quá dày đã tạo ra một chiếc bẫy nhiệt độ.

Cũng có một số bằng chứng liên kết chứng mất ngủ với sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh gây ra tim đập nhanh, tăng cường trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể vào ban đêm. Một số nghiên cứu chỉ ra khi một người suy nghĩ quá nhiều, lo lắng hoặc nghĩ đến ngày hôm sau, hooc-môn cortisol gây căn thẳng có thể được giải phóng và nó thúc đẩy một số quá trình sinh nhiệt trong cơ thể.

Điều đó có thể giải thích tại sao, khi không thể ngủ được vào ban đêm, bạn sẽ lật gối hoặc đạp chăn ra để tìm kiếm sự thoải mái.

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Bây giờ, để ngăn chặn chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, hãy bắt đầu bằng việc mặc một bộ đồ mát mẻ. Đổi khăn trải giường hoặc chăn nếu nó quá dày và kín. Cotton tự nhiên luôn là một lựa chọn tốt với giá cả phải chẳng.

Grandner cũng nói rằng nhiều loại nệm có tác dụng giữ nhiệt; hãy chắc chắn bạn chọn một loại nệm thoáng mát hơn cho mùa hè.

Bên cạnh đó, thò chân ra ngoài chăn khi ngủ cũng có thể giúp ích. "Lòng bàn chân có chức năng cảm nhiệt quan trọng, nó có thể giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ ngay cả khi bạn đắp chăn ấm", Grandner nói. Điều này cũng đúng với cổ của bạn, vì vậy hãy cố giữ cổ và đầu ở bên ngoài chăn. (Một số nghiên cứu chỉ ra làm mát đầu vào ban đêm, bằng cách đắp mát hoặc giảm điều hòa có thể chống lại chứng mất ngủ).

Nếu mồ hôi ban đêm của bạn có vẻ bắt nguồn từ các loại thuốc hoặc quá trình mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đổi loại thuốc cho bạn để ngăn tác dụng phụ. Đối với phụ nữ mãn kinh, có một số cách điều trị bằng thuốc, hoặc sử dụng hooc-môn và không có thể giúp ích, bác sĩ Joffe cho biết.

Một số người lo lắng rằng đổ mồ hôi trộm là một triệu chứng báo hiệu bệnh lý nguy hiểm như ung thư máu. Tuy nhiên, nghiên cứu của bác sĩ Mold chỉ ra mối liên hệ này không rõ ràng.

Một số nghiên cứu khác đã so sánh nhóm những người bị đổ mồ hôi trộm ban đêm và nhóm không có triệu chứng này. Kết quả là tuổi thọ của họ là như nhau.

Tham khảo Time

Đài thiên văn tại Canada phát hiện tín hiệu sóng vô tuyến lạ tới từ ngoài Dải Ngân hà

tinybook tinybook 5 ngày 22 giờ
Đài thiên văn tại Canada phát hiện tín hiệu sóng vô tuyến lạ tới từ ngoài Dải Ngân hà
Tính chất và nguồn gốc của những đợt bùng nổ sóng vô tuyến nhanh vẫn còn là ẩn số.

Xôn xao việc bác sỹ "truyền 5 lít bia vào cơ thể người đàn ông để giải ngộ độc rượu" - vì sao lại thế?

tinybook tinybook 6 ngày 2 giờ
Xôn xao việc bác sỹ "truyền 5 lít bia vào cơ thể người đàn ông để giải ngộ độc rượu" - vì sao lại thế?
Các bác sỹ ở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Trị đã truyền 5 lít bia (tương đương 15 lon) vào cơ thể người đàn ông để giải ngộ độc rượu.

Thực tập sinh NASA tìm ra một siêu Trái Đất cách chúng ta 226 năm ánh sáng

tinybook tinybook 6 ngày 4 giờ
Thực tập sinh NASA tìm ra một siêu Trái Đất cách chúng ta 226 năm ánh sáng
Sử dụng dữ liệu từ kính thiên văn Kepler, hai thực tập sinh NASA và một nhóm các nhà thiên văn học nghiệp dư đã tìm thấy một "siêu Trái Đất".

Đột phá mới: Trí tuệ nhân tạo biến tín hiệu não thành giọng nói, giúp người khiếm thanh "nói" được

tinybook tinybook 6 ngày 17 giờ
Đột phá mới: Trí tuệ nhân tạo biến tín hiệu não thành giọng nói, giúp người khiếm thanh "nói" được
Các nhà khoa học làm việc cật lực, với một lượng dữ liệu giới hạn, để tìm ra cách cho những người khiếm thanh một giọng nói.

Đại dương không hề đẹp đẽ như ta tưởng, đó còn là nỗi ảm ảnh kinh hoàng với 7% người trưởng thành ở Mỹ

tinybook tinybook 1 tuần 15 giờ
Đại dương không hề đẹp đẽ như ta tưởng, đó còn là nỗi ảm ảnh kinh hoàng với 7% người trưởng thành ở Mỹ
Sợ hãi đến co rúm lại khi tới gần biển hoặc xem phim/ảnh về đại dương xanh thẳm - đó là Thalassophobia, hay hội chứng sợ biển.

Các nhà khoa học Ấn Độ vừa tuyên bố Isaac Newton và Albert Einstein đều sai, tạo làn sóng ngụy khoa học nguy hiểm

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Các nhà khoa học Ấn Độ vừa tuyên bố Isaac Newton và Albert Einstein đều sai, tạo làn sóng ngụy khoa học nguy hiểm
Việc gắn khoa học với những văn tự cổ Ấn Độ không phải hiếm, nhưng càng ngày, mọi chuyện càng đi quá giới hạn.

Cụ "già gân" 71 tuổi tự chế một cái thùng gỗ khổng lồ, một mình lênh đênh vượt Đại Tây Dương bằng dòng biển

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Cụ "già gân" 71 tuổi tự chế một cái thùng gỗ khổng lồ, một mình lênh đênh vượt Đại Tây Dương bằng dòng biển
Chúc cho chuyến hành trình của cụ Jean-Jacques Savin thành công và thuận lợi.

Đây là lý do khiến Coca-cola đóng chai thủy tinh chuẩn vị hơn hẳn lon nhôm hoặc chai nhựa

tinybook tinybook 1 tuần 2 ngày
Đây là lý do khiến Coca-cola đóng chai thủy tinh chuẩn vị hơn hẳn lon nhôm hoặc chai nhựa
Trong bài viết với tựa đề "3 lý do khiến soda ngon hơn khi đóng chai thủy tinh" đăng tải trên MyRecipes, tác giả Corey Williams đã dùng khoa học để chứng minh: Coca-cola chai thủy tinh ngon hơn chai nhựa/lon nhôm.

Xe ô tô trượt địa hình bằng động cơ máy bay của Liên Xô – như viễn tưởng mà hóa ra là có thật

tinybook tinybook 1 tuần 2 ngày
Xe ô tô trượt địa hình bằng động cơ máy bay của Liên Xô – như viễn tưởng mà hóa ra là có thật
Những chiếc xe trượt tuyết "Sever-2" đầu tiên có cấu tạo gồm phần thân lấy từ xe ô tô Pobeda được gắn lên 4 ván trượt và sử dụng động cơ máy bay có công suất 260 mã lực.

Trí tuệ nhân tạo phát hiện Alzheimer trong các bản chụp cắt lớp não sớm 6 năm so với chẩn đoán

tinybook tinybook 1 tuần 2 ngày
Trí tuệ nhân tạo phát hiện Alzheimer trong các bản chụp cắt lớp não sớm 6 năm so với chẩn đoán
Sử dụng một bản chụp cắt lớp não thông thường, các nhà nghiên cứu đã lập trình một thuật toán học máy để chẩn đoán bệnh Alzheimer giai đoạn sơ khởi 6 năm trước khi một cuộc chẩn đoán lâm sàng được thực hiện - từ đó cho bác sỹ cơ hội can thiệp sớm.

12 phút nghẹt thở của Trung Quốc: Bước ngoặt làm nên kỳ tích vũ trụ "vô tiền khoáng hậu"

tinybook tinybook 1 tuần 3 ngày
12 phút nghẹt thở của Trung Quốc: Bước ngoặt làm nên kỳ tích vũ trụ "vô tiền khoáng hậu"
Khoảnh khắc tàu thăm dò Chang’e-4 hạ cánh thành công xuống nửa tối của Mặt Trăng vào ngày 3/1/2019 sẽ được lưu giữ mãi mãi trong hành trình khám phá vũ trụ của loài người.

Mặt Trăng sẽ có những sinh vật đầu tiên sinh trưởng?

tinybook tinybook 1 tuần 3 ngày
Mặt Trăng sẽ có những sinh vật đầu tiên sinh trưởng?
Tàu thăm dò Hằng Nga 4 của Trung Quốc đáp xuống vùng tối Mặt trăng hôm 3/1 mang theo một số sinh vật sống trên thiết bị đổ bộ.

Hệ thống dọn rác biển của tài năng trẻ 24 tuổi gặp hư hại nặng, đang phải kéo về bờ để sửa chữa

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Hệ thống dọn rác biển của tài năng trẻ 24 tuổi gặp hư hại nặng, đang phải kéo về bờ để sửa chữa
"Chúng tôi tin rằng những khúc mắc đều có thể giải quyết được, và việc dọn sạch Mảng Rác Lớn Thái Bình Dương sẽ tiếp tục vào năm 2019", Boyan Slat, CEO 24 tuổi của dự án, khẳng định.

Những lý do thú vị khiến xí bệt của Đức có cống thoát ngược đời với thế giới

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Những lý do thú vị khiến xí bệt của Đức có cống thoát ngược đời với thế giới
Người Đức rất kỹ tính, họ làm như vậy là có lý do cả.

Đây là tấm ảnh đầu tiên chụp vùng tối của Mặt Trăng, sáng sủa hơn hẳn tên gọi của nó

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Đây là tấm ảnh đầu tiên chụp vùng tối của Mặt Trăng, sáng sủa hơn hẳn tên gọi của nó
Năm 2019 mở ra bằng một tấm ảnh lịch sử ngành vũ trụ: Một tấm ảnh chụp Mặt Trăng.

Trung Quốc hạ cánh thành công tàu thăm dò lên vùng tối của Mặt Trăng, đánh dấu mốc lịch sử cả ngành du hành vũ trụ

tinybook tinybook 1 tuần 5 ngày
Trung Quốc hạ cánh thành công tàu thăm dò lên vùng tối của Mặt Trăng, đánh dấu mốc lịch sử cả ngành du hành vũ trụ
Nhiệm vụ lần này của sứ mệnh Chang'e-4 có rất nhiều khía cạnh thú vị.

Các nhà khoa học khám phá ra dưới đáy đại dương có một cái hồ úp ngược, tiếp nước cho một thác nước cũng chảy ngược!

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Các nhà khoa học khám phá ra dưới đáy đại dương có một cái hồ úp ngược, tiếp nước cho một thác nước cũng chảy ngược!
Khu vực mạch thủy nhiệt lớn vừa được khám phá, mới được đặt tên và đầy những sinh vật biển chưa ai biết tới.

Very Slow Movie Player: Thiết bị kỳ lạ biến bộ phim dài 2 tiếng 17 phút thành 8220 tiếng bằng cách hiển thị 24 hình/giờ

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Very Slow Movie Player: Thiết bị kỳ lạ biến bộ phim dài 2 tiếng 17 phút thành 8220 tiếng bằng cách hiển thị 24 hình/giờ
Theo trưởng dự án Bryan Boyer, "Very Slow Movie Player" đi ngược lại xu hướng âm thanh và hình ảnh tốc độ cao của thế giới hiện đại. Nó giống với việc tận hưởng phim dưới dạng một cuốn sách, làm chậm mọi thứ xuống cực độ cho phép ta đánh giá đối tượng kỹ lưỡng hơn.

Khám phá thị trấn độc đáo ở Nhật Bản, nơi chính quyền cho tiền để các cặp đôi sinh con

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Khám phá thị trấn độc đáo ở Nhật Bản, nơi chính quyền cho tiền để các cặp đôi sinh con
Bài học từ một thị trấn nhỏ ở Nhật Bản trong cách thu hút người dân sinh con nhằm tránh tình trạng già hóa dân số, sẽ là lời giản cho vấn đề đau đầu nhất mà nước Nhật đang phải đối mặt hiện nay.

Tàu vũ trụ Trung Quốc đã sẵn sàng để hạ cánh xuống vùng tối của “Chị Hằng”

tinybook tinybook 1 tuần 6 ngày
Tàu vũ trụ Trung Quốc đã sẵn sàng để hạ cánh xuống vùng tối của “Chị Hằng”
Tàu thăm dò không người lái Hằng Nga 4 đã đi vào quỹ đạo để chuẩn bị cho “một cuộc đổ bộ mềm đầu tiên ở phía mặt tối của Mặt Trăng”.

Thấy gì từ 5 camera sau trên Nokia 9 PureView: Đi ngược thời đại và dã tâm cướp ngôi của Huawei

tinybook tinybook 1 tuần 1 ngày
Thấy gì từ 5 camera sau trên Nokia 9 PureView: Đi ngược thời đại và dã tâm cướp ngôi của Huawei
Nokia muốn trở lại thành một gã khổng lồ di động. Cách để Nokia làm điều đó: tạo ra chiếc camera phone đi ngược lại triết lý của cả Apple, Google lẫn Huawei.

5 thách thức lớn nhất của Apple trong năm 2019

tinybook tinybook 1 tuần 2 ngày
5 thách thức lớn nhất của Apple trong năm 2019
Apple thừa biết việc bán iPhone trong năm 2019 sẽ khó khăn hơn nhiều so với trước đây.

Samsung sẽ tập trung vào AI và IoT tại CES 2019

tinybook tinybook 1 tuần 4 ngày
Samsung sẽ tập trung vào AI và IoT tại CES 2019
Ít có khả năng Samsung giới thiệu smartphone mới tại CES 2019.

Phi công Trung Quốc bị phạt 40 triệu đồng, cấm bay 6 tháng vì cho vợ vào buồng lái để trốn vé

tinybook tinybook 5 ngày 21 giờ
Phi công Trung Quốc bị phạt 40 triệu đồng, cấm bay 6 tháng vì cho vợ vào buồng lái để trốn vé
Bên cạnh đó, 2 phi công phụ lái cùng 1 giám sát viên an toàn hàng không cũng bị phạt và đình chỉ công tác.

Học các thương hiệu lớn xử lý scandal: 3 pha "lật kèo" đỉnh cao xứng đáng được ghi vào giáo trình marketing

tinybook tinybook 5 ngày 23 giờ
Học các thương hiệu lớn xử lý scandal: 3 pha "lật kèo" đỉnh cao xứng đáng được ghi vào giáo trình marketing
Không thương hiệu nào miễn nhiễm với scandal. Vấn đề là cách họ xử lý thế nào thôi.

Chuyện nước Nhật: Tuyết rơi dày, lũ khỉ tuyết rủ nhau đu dây điện thoại cho đỡ lạnh chân

tinybook tinybook 6 ngày 51 phút
Chuyện nước Nhật: Tuyết rơi dày, lũ khỉ tuyết rủ nhau đu dây điện thoại cho đỡ lạnh chân
Sự thông minh lém lỉnh của khỉ tuyết Nhật Bản đã vươn lên tầm cao mới.

Nếu muốn biết bạn thông minh đến mức độ nào, hãy thử sức với 3 câu đố này của giáo sư Mỹ

tinybook tinybook 6 ngày 1 giờ
Nếu muốn biết bạn thông minh đến mức độ nào, hãy thử sức với 3 câu đố này của giáo sư Mỹ
Bạn có biết không, khi giải Toán, những người trả lời sai thường trả lời sai giống nhau.

Thời điểm nào tốt nhất trong ngày để uống cà phê, bạn đã biết chưa ?

tinybook tinybook 6 ngày 4 giờ
Thời điểm nào tốt nhất trong ngày để uống cà phê, bạn đã biết chưa ?
Cà phê là một loại thức uống quen thuộc với nhiều người, tuy nhiên, uống như thế nào và vào lúc nào để tránh gây hại cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết!

Đây rồi, Doctor Strange 2 dự kiến sẽ ra rạp vào mùa hè năm 2021!

tinybook tinybook 6 ngày 5 giờ
Đây rồi, Doctor Strange 2 dự kiến sẽ ra rạp vào mùa hè năm 2021!
Mới đây, Marvel Studio đã thông báo về việc phần 2 của phim Trang đại phu, Doctor Strange sẽ được ra rạp vào mùa hè năm 2021.

Chiếc chăn thông minh bên ấm sực bên thông thoáng sẽ giúp các cặp đôi không "kèn cựa" giành chăn mỗi đêm

tinybook tinybook 6 ngày 15 giờ
Chiếc chăn thông minh bên ấm sực bên thông thoáng sẽ giúp các cặp đôi không "kèn cựa" giành chăn mỗi đêm
Với giá khởi điểm từ 6,5 triệu đồng, chăn thông minh Smartduvet có khả năng tự trải phẳng, tăng giảm nhiệt độ mỗi bên thông qua ứng dụng smartphone.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat