Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Để chân ngoài chăn có thể là một biện pháp giúp hạ nhiệt cơ thể.

Thật là một cảm giác khó chịu khi vất vả lắm bạn mới ngủ được, nhưng lại bị đánh thức vào ban đêm trong khi người ướt sũng mồ hôi. Chúng ta biết rằng cơ thể đổ mồ hôi để làm mát. Nhưng điều gì giữa giấc ngủ ban đêm đã khiến cơ thể bạn nóng đến vậy? Đâu là nguyên nhân của những cơn đổ mồ hôi trộm ban đêm?

"Tôi bắt đầu nghiên cứu chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, vì có những bệnh nhân hỏi tôi về nó và tôi muốn cho họ một câu trả lời", bác sĩ James Mold, giáo sư danh dự tại Đại học Y khoa Đại học Oklahoma nói.

Trong năm 2011, bác sĩ Mold đã xuất bản một nghiên cứu tổng quan, tóm tắt lại tất cả các nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng đổ mồ hôi trộm ban đêm.

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đây là những lý do khiến bạn đổ mồ hôi trộm ban đêm

Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một hiện tượng còn nhiều bí ẩn. Bản thân định nghĩa về triệu chứng còn chưa có. Mô tả đổ mồ hôi trộm ban đêm bao gồm nhiều tình trạng và mức độ, từ toát mồ hôi nhẹ cho đến ướt đẫm áo và giường.

"Một điều chúng tôi tìm thấy là đổ mồ hôi vào ban đêm có liên quan đến trạng thái kích thích, và một số tác nhân khiến ai đó bị đổ mồ hôi ban đêm bao gồm: thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, rượu hoặc ăn quá gần giờ đi ngủ”, bác sĩ Mold nói.

Các tác nhân đó đều có thể làm gián đoạn cơ chế kiểm soát nhiệt độ tự nhiên của cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi và thức giấc.

Ở phụ nữ, sự thay đổi hooc-môn liên quan đến mãn kinh là một nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, bác sĩ Hadine Joffe, phó giáo sư tại trường Y Harvard cho biết. Ngay cả khi họ không phải thức dậy trong một vũng mồ hôi, những thay đổi hooc-môn này vẫn có thể gây ra các cơn đổ mồi hôi nhỏ, gây khó chịu và nhớp nháp vào ban ngày.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể làm hỏng các quy trình điều tiết nhiệt độ của cơ thể, Phó giáo sư Michael Grandner, giám đốc chương trình nghiên cứu Giấc ngủ và Sức khỏe, Đại học Y Dược Arizona, cho biết.

Ông giải thích rằng thân nhiệt của chúng ta sẽ giảm xuống một cách tự nhiên ngay trước giờ ngủ. Quá trình hạ nhiệt này cũng có vai trò thúc đẩy giấc ngủ. Ăn hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, tăng sinh nhiệt và do đó có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa thân nhiệt.

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng có thể gây đổ mồ hôi trộm ban đêm

Ngoài ra, có những lúc nhiệt độ gia tăng đột ngột trong khi bạn ngủ, khiến cơ thể đổ mồ hôi? Đó có thể do rất nhiều nguyên nhân, từ một bộ não hoạt động quá mức đến quần áo và giường ngủ của bạn. "Những cơn đổ mồ hôi ban đêm có thể chỉ đơn giản là do đồ ngủ, nệm và khăn trải giường không thoáng khí”, Grandner nói.

Đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽ bắt đầu hạ thân nhiệt của bạn xuống từ trước giấc ngủ 1-2 tiếng. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể tiếp tục hạ xuống cho đến khi nó đạt điểm thấp nhất vào khoảng 3 giờ sáng, Grandner giải thích.

Bất cứ tác nhân nào làm gián đoạn quá trình hạ nhiệt này đều có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy tốt và mát mẻ khi mới đi ngủ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do một bộ đồ ngủ hoặc đắp chăn quá dày đã tạo ra một chiếc bẫy nhiệt độ.

Cũng có một số bằng chứng liên kết chứng mất ngủ với sự hoạt động quá mức của hệ thần kinh gây ra tim đập nhanh, tăng cường trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể vào ban đêm. Một số nghiên cứu chỉ ra khi một người suy nghĩ quá nhiều, lo lắng hoặc nghĩ đến ngày hôm sau, hooc-môn cortisol gây căn thẳng có thể được giải phóng và nó thúc đẩy một số quá trình sinh nhiệt trong cơ thể.

Điều đó có thể giải thích tại sao, khi không thể ngủ được vào ban đêm, bạn sẽ lật gối hoặc đạp chăn ra để tìm kiếm sự thoải mái.

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Để chân ngoài chăn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Bây giờ, để ngăn chặn chứng đổ mồ hôi trộm ban đêm, hãy bắt đầu bằng việc mặc một bộ đồ mát mẻ. Đổi khăn trải giường hoặc chăn nếu nó quá dày và kín. Cotton tự nhiên luôn là một lựa chọn tốt với giá cả phải chẳng.

Grandner cũng nói rằng nhiều loại nệm có tác dụng giữ nhiệt; hãy chắc chắn bạn chọn một loại nệm thoáng mát hơn cho mùa hè.

Bên cạnh đó, thò chân ra ngoài chăn khi ngủ cũng có thể giúp ích. "Lòng bàn chân có chức năng cảm nhiệt quan trọng, nó có thể giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ ngay cả khi bạn đắp chăn ấm", Grandner nói. Điều này cũng đúng với cổ của bạn, vì vậy hãy cố giữ cổ và đầu ở bên ngoài chăn. (Một số nghiên cứu chỉ ra làm mát đầu vào ban đêm, bằng cách đắp mát hoặc giảm điều hòa có thể chống lại chứng mất ngủ).

Nếu mồ hôi ban đêm của bạn có vẻ bắt nguồn từ các loại thuốc hoặc quá trình mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đổi loại thuốc cho bạn để ngăn tác dụng phụ. Đối với phụ nữ mãn kinh, có một số cách điều trị bằng thuốc, hoặc sử dụng hooc-môn và không có thể giúp ích, bác sĩ Joffe cho biết.

Một số người lo lắng rằng đổ mồ hôi trộm là một triệu chứng báo hiệu bệnh lý nguy hiểm như ung thư máu. Tuy nhiên, nghiên cứu của bác sĩ Mold chỉ ra mối liên hệ này không rõ ràng.

Một số nghiên cứu khác đã so sánh nhóm những người bị đổ mồ hôi trộm ban đêm và nhóm không có triệu chứng này. Kết quả là tuổi thọ của họ là như nhau.

Tham khảo Time

Người đàn ông dành cả đời chế tạo áo giáp chống gấu: nhiều bài học đáng trân trọng

tinybook tinybook 3 tuần 15 giờ
Người đàn ông dành cả đời chế tạo áo giáp chống gấu: nhiều bài học đáng trân trọng
Ông thoát chết khi bị một con gấu tấn công, nhưng khi trở về an toàn, ông nhức nhối với một vết sẹo tinh thần. Từ đó, ý tưởng về bộ giáp chống gấu ra đời ...

Hãng hàng không Mỹ muốn sử dụng máy chụp cắt lớp 3D để soi hành lý của khách

tinybook tinybook 3 tuần 16 giờ
Hãng hàng không Mỹ muốn sử dụng máy chụp cắt lớp 3D để soi hành lý của khách
Từ nay tới cuối năm tới, 240 máy chụp loại này có thể được triển khai tại các sân bay Mỹ.

Chiêm ngưỡng súng trường tấn công “Rắn hai đầu” siêu độc đáo, siêu đắt đỏ của công ty Israel

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Chiêm ngưỡng súng trường tấn công “Rắn hai đầu” siêu độc đáo, siêu đắt đỏ của công ty Israel
Súng trường Gilboa Snake dùng đạn cỡ .223 Rem./5.56 NATO có hai bệ khóa nòng và hai nòng súng dài 9,5 inch với bước ren xoắn là 1:7

Thật khó tin khi hiệu ứng kĩ xảo khó nhất trong phim Vùng Đất Câm Lặng là lớp ngô dày 30 centimet

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Thật khó tin khi hiệu ứng kĩ xảo khó nhất trong phim Vùng Đất Câm Lặng là lớp ngô dày 30 centimet
Với kinh phí chỉ 17 triệu USD nhưng thu về tận 330 triệu USD. Đó là những con số biết nói cho thấy thành công vượt bậc của A Quite Place.

Ai là người quay/chụp lại khoảnh khắc Neil Armstrong trở thành người đầu tiên đặt chân lên Mặt Trăng?

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Ai là người quay/chụp lại khoảnh khắc Neil Armstrong trở thành người đầu tiên đặt chân lên Mặt Trăng?
Rõ ràng, bên cạnh việc chuẩn bị những thiết bị, tàu vũ trụ và mọi thứ chuyên môn liên quan tới việc hạ cánh và đặt chân lên Mặt Trăng, các chuyên gia còn phải chuẩn bị những giải pháp để ghi lại khoảnh khắc lịch sử này.

Nghiên cứu không cần thực hiện cũng đoán ra được: não người có nếp nhăn là vì con người thông minh

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Nghiên cứu không cần thực hiện cũng đoán ra được: não người có nếp nhăn là vì con người thông minh
Bộ não của loài người không hề gấp nếp một cách ngẫu nhiên - đó là một mô hình cụ thể biểu diễn các chức năng riêng biệt.

Khám phá WPA3: Lớp bảo mật Wi-Fi vững chắc cho kỷ nguyên kết nối của IoT

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Khám phá WPA3: Lớp bảo mật Wi-Fi vững chắc cho kỷ nguyên kết nối của IoT
Cùng với sự lên ngôi của kỷ nguyên IoT với các thiết bị kết nối thông minh thế hệ mới, công nghệ Wi-Fi cần một lớp bảo mật mới vững chắc hơn, và đó là lúc WPA3 ra đời.

Ở Guatemala có những ngôi mộ được sơn đủ mọi gam màu sặc sỡ để tôn vinh người đã mất

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Ở Guatemala có những ngôi mộ được sơn đủ mọi gam màu sặc sỡ để tôn vinh người đã mất
Trong tín ngưỡng văn hóa của Guatemala, cõi âm hay thế giới bên kia luôn được tôn vinh cao nhất và khía cạnh văn hóa này thể hiện rõ nhất ở chính cách trang trí các ngôi mộ trong nghĩa trang.

[Video] Xem cảnh phá dỡ tổ hợp bệ phóng tên lửa của NASA chỉ trong nháy mắt

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
[Video] Xem cảnh phá dỡ tổ hợp bệ phóng tên lửa của NASA chỉ trong nháy mắt
Khi không còn hữu dụng nữa, bệ phóng tên lửa Launch Complex 17 của NASA đã bị phá dỡ để nhường chỗ cho một công trình khác tiện dung hơn.

Có một cánh đồng lúa đặc biệt chuyên tạo ra các nhân vật hoạt hình nổi tiếng ở Nhật Bản

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
Có một cánh đồng lúa đặc biệt chuyên tạo ra các nhân vật hoạt hình nổi tiếng ở Nhật Bản
Nhật Bản là quốc gia chưa bao giờ khiến người khác không khỏi ngạc nhiên và thích thú và nghệ thuật trình diễn tác phẩm ngay trên cánh đồng lúa là một ví dụ điển hình như vậy.

Ăn chất béo không khiến bạn béo, nhưng ăn đường thì có

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
Ăn chất béo không khiến bạn béo, nhưng ăn đường thì có
Người ta thường nghĩ rằng những đồ ăn giàu dinh dưỡng như kem bơ hay cá hồi sốt bơ sẽ khiến bạn tăng cân. Tương tự, ăn nhiều đồ ăn có đường như ngũ cốc trộn đường hay bánh donut nhiều carb chắc chắn không hề tốt cho vòng eo của bạn.

4 sai lầm này nhỏ xíu nhưng đã khiến NASA gặp thảm họa, thiệt hại cả tỷ đô

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
4 sai lầm này nhỏ xíu nhưng đã khiến NASA gặp thảm họa, thiệt hại cả tỷ đô
Mọi sai lầm đều phải trả giá, và cái giá ấy sẽ là cực đắt khi bạn làm việc ở NASA.

Nhiếp ảnh gia chuyên săn được cảnh tượng cơn bão cát khồng lồ trên bầu trời Arizona, Mỹ

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
Nhiếp ảnh gia chuyên săn được cảnh tượng cơn bão cát khồng lồ trên bầu trời Arizona, Mỹ
Cơn bão cát khổng lồ vắt ngang qua bầu trời bang Arizona, Mỹ giống như một tấm màn phủ tưởng chừng chỉ thấy trong các rạp hát lớn.

Đây là hai thảm kịch thời Trung Cổ đã trực tiếp truyền cảm hứng cho sự kiện Đám Cưới Đỏ trong Game of Thrones

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
Đây là hai thảm kịch thời Trung Cổ đã trực tiếp truyền cảm hứng cho sự kiện Đám Cưới Đỏ trong Game of Thrones
The North remembers.

Gia đình kỳ lạ tại Indonesia cuồng Doremon tới nỗi dán hình Doremon khắp ngôi nhà

tinybook tinybook 3 tuần 4 ngày
Gia đình kỳ lạ tại Indonesia cuồng Doremon tới nỗi dán hình Doremon khắp ngôi nhà
Hiếm có gia đình nào hâm mộ chú mèo máy Doremon một cách cuồng nhiệt như kiểu một gia đình tại Indonesia.

Dự án Ecobrick: tái chế nhựa làm gạch xây nhà, giải pháp hiệu quả bậc nhất thời điểm hiện tại

tinybook tinybook 3 tuần 4 ngày
Dự án Ecobrick: tái chế nhựa làm gạch xây nhà, giải pháp hiệu quả bậc nhất thời điểm hiện tại
Một cách tuyệt vời để tái chế thứ rác thải nhựa độc hại, khó phân hủy. Dưới hình dạng những viên gạch ecobrick, ta bắt chúng tiếp tục phục vụ cuộc sống cho tới cuối vòng đời của nhựa thì thôi!

Các nhà khoa học chứng minh rằng có thể tách nước thành oxy và hydro trong vũ trụ, vừa tạo được không khí hô hấp vừa có được nhiên liệu chạy tàu

tinybook tinybook 3 tuần 4 ngày
Các nhà khoa học chứng minh rằng có thể tách nước thành oxy và hydro trong vũ trụ, vừa tạo được không khí hô hấp vừa có được nhiên liệu chạy tàu
Đây chính là chìa khóa cho việc du hành không gian trong thời gian dài.

Bí mật tờ văn tự cổ viết trên giấy cói niên đại 2.000 năm tuổi đã được giải đáp: hóa ra là chữ bác sĩ

tinybook tinybook 3 tuần 4 ngày
Bí mật tờ văn tự cổ viết trên giấy cói niên đại 2.000 năm tuổi đã được giải đáp: hóa ra là chữ bác sĩ
Có lẽ đó chính là lý do tại sao 500 năm nay, không một ai giải ra được nó.

Sâu khoảng 200 km dưới lòng đất, các nhà khoa học ước tính có tới hơn 1 triệu tỉ tấn kim cương đang "ngủ yên"

tinybook tinybook 3 tuần 5 ngày
Sâu khoảng 200 km dưới lòng đất, các nhà khoa học ước tính có tới hơn 1 triệu tỉ tấn kim cương đang "ngủ yên"
Sẽ là thảm họa khi đám kim cương này lộ thiên: vừa tạo ra hỗn loạn thị trường mà vừa phải có những cơn động đất mạnh lắm chúng mới xuất hiện.

Về chuyện anh chàng bị máy tính đuổi việc: nếu có AI thông minh hơn, chúng ta đã có thể tránh được việc này

tinybook tinybook 3 tuần 6 ngày
Về chuyện anh chàng bị máy tính đuổi việc: nếu có AI thông minh hơn, chúng ta đã có thể tránh được việc này
Một số người có thể cho rằng trí tuệ nhân tạo đang có quá nhiều quyền lực để ảnh hưởng lên cuộc sống chúng ta nhưng bài viết này, với quan điểm của Adrian Hopgood, lại có một góc nhìn khác.

Đây là cách luyện cho não bộ của bạn thông minh hơn, giống những gì Nikola Tesla đã thực hiện

tinybook tinybook 4 tuần 15 giờ
Đây là cách luyện cho não bộ của bạn thông minh hơn, giống những gì Nikola Tesla đã thực hiện
Bộ não là công cụ duy nhất giúp chúng ta hiểu được thế giới này, khi mà thực tại là một trò chơi xếp hình khổng lồ không có bản hướng dẫn, không có đủ các mảnh ghép và ta chưa đủ khả năng chơi được nó.

Anh chàng này vừa bị máy tính đuổi việc, đến sếp anh là người thật cũng không cứu được

tinybook tinybook 4 tuần 1 ngày
Anh chàng này vừa bị máy tính đuổi việc, đến sếp anh là người thật cũng không cứu được
Sau 3 tuần dài đằng đẵng, quản lý mới biết chuyện gì xảy ra với anh Ibrahim Diallo: đó là lỗi của con người.

Mexico: Cảnh sát thi trượt sát hạch sẽ phải dùng súng cao su và đạn đá thay cho súng thật

tinybook tinybook 4 tuần 1 ngày
Mexico: Cảnh sát thi trượt sát hạch sẽ phải dùng súng cao su và đạn đá thay cho súng thật
Giờ đây, thay vì được vũ trang bằng súng ngắn thì 100 viên cảnh sát thi trượt kỳ sát hạch chỉ được dùng súng cao su và đạn đá mà thôi.

Khám phá Bluetooth 5.0: Ích lợi nhìn thấy rõ trong tương lai cho người dùng Apple

tinybook tinybook 4 tuần 1 ngày
Khám phá Bluetooth 5.0: Ích lợi nhìn thấy rõ trong tương lai cho người dùng Apple
Với Bluetooth 5.0, tầm nhìn của Apple về một thế giới không dây hoàn toàn trở nên hiện thực và rộng mở hơn bao giờ hết.

Đây là hình ảnh X-quang màu 3D đầu tiên trên thế giới, đừng xem nếu bạn yếu tim

tinybook tinybook 4 tuần 2 ngày
Đây là hình ảnh X-quang màu 3D đầu tiên trên thế giới, đừng xem nếu bạn yếu tim
Để phát hiện xương bị nứt gãy, người ta thường sử dụng một hình ảnh trắng đen với độ tương phản cao. Nhưng sau hơn 120 năm tồn tại, hình ảnh X-quang nay đã được nâng lên một tầm cao mới, đủ màu sắc, 3D, cho thấy không chỉ mỗi xương trong cơ thể bạn!

Israel đăng ký bằng sáng chế phát tán mùi hương bằng smartphone, sẽ bán trên toàn cầu

tinybook tinybook 4 tuần 2 ngày
Israel đăng ký bằng sáng chế phát tán mùi hương bằng smartphone, sẽ bán trên toàn cầu
Một bằng sáng chế của Israel mới đăng ký gần đây miêu tả một công nghệ phát tán mùi hương yêu thích bằng smartphone và sẽ bán ra tại Bắc Mỹ và Viễn Đông.

Vào thời kì Đại suy thoái, các công ty sản xuất bột mì đã in họa tiết lên bao vải để các mẹ có thể tái chế thành quần áo đẹp cho trẻ em

tinybook tinybook 1 tháng 4 giờ
Vào thời kì Đại suy thoái, các công ty sản xuất bột mì đã in họa tiết lên bao vải để các mẹ có thể tái chế thành quần áo đẹp cho trẻ em
Một hành động cực kì nhân văn, cho thấy tình cảm giữa người và người thể hiện rõ nhất khi đang khó khăn tột cùng.

Ai sẽ thắng trong cuộc đua song mã giữa Samsung và Xiaomi ở Ấn Độ?

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Ai sẽ thắng trong cuộc đua song mã giữa Samsung và Xiaomi ở Ấn Độ?
Các ước tính doanh thu mới phản ánh một sự trở lại lớn cho Samsung, công ty từng thống trị thị trường Ấn Độ trong sáu năm nhưng đã bị Xiaomi vượt qua vào cuối năm 2017.

Apple kỷ niệm World Emoji Day bằng 70 emoji mới, chính thức ra mắt vào cuối năm nay

tinybook tinybook 4 tuần 20 giờ
Apple kỷ niệm World Emoji Day bằng 70 emoji mới, chính thức ra mắt vào cuối năm nay
Có cả quả xoài, bánh Trung thu, rau sống, tôm hùm, kangaroo, tóc xoăn, đầu hói...

Lợi nhuận từ App Store của Apple cao gấp đôi Google Play Store, dù số lượt tải chỉ bằng một nửa

tinybook tinybook 4 tuần 1 ngày
Lợi nhuận từ App Store của Apple cao gấp đôi Google Play Store, dù số lượt tải chỉ bằng một nửa
Công ty phân tích ứng dụng Sensor Tower vừa tung ra báo cáo mới nhất cho thấy App Store của Apple một lần nữa đánh bại đối thủ Google Play Store về mặt lợi nhuận.
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat