Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó
Theo: zknight Theo Trí Thức Trẻ
Thể loại: Khoa Học Công Nghệ
Kiệt sức thực sự là gì, và bạn nên làm thế nào để đối phó với nó?

Công việc hiện tại có đang khiến bạn kiệt sức không? Đó là một thực tế mà rất nhiều người mắc phải. Dữ liệu từ Viện Nghiên cứu Căng thẳng Hoa Kỳ cho thấy 80% nhân công ở Mỹ cảm thấy căng thẳng trong công việc, 40% nói rằng họ "rất" hoặc "cực kỳ" căng thẳng.

Tưởng chừng chỉ có những nghề nghiệp phải làm việc cường độ cao như y tá, bác sĩ mới dễ bị kiệt sức. Nhưng không, vấn đề xuất hiện trong mọi lĩnh vực và với mọi người. Thời gian làm việc kéo dài, bất đồng ý kiến với quản lý, không được trả lương xứng đáng… là một vài trong muôn vàn yếu tố có thể khiến mọi người cảm thấy mình đang trên bờ vực sụp đổ.

Họ có mặt ở văn phòng, chấm công mà thực sự chẳng làm gì cả. Họ mất hết động lực và hứng thú với công việc của mình. Họ bị tàn phá sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn thấy một trong số các biểu hiện này giống với mình, có thể bạn cũng đang bị công việc vắt kiệt sức.

Vậy kiệt sức thực sự là gì, và bạn nên làm thế nào để đối phó với nó?

1. Nhận biết các dấu hiệu của trạng thái kiệt sức

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó - Ảnh 1.

Bước đầu tiên bạn cần làm để đối phó với kiệt sức đó là nhận ra được nó, bạn phải biết tình trạng kiệt sức thực sự là gì?

"Có ba dấu hiệu chính của kiệt sức", nhà tâm lý học Ellen Hendriksen cho biết. Đầu tiên là tình trạng cạn kiệt cảm xúc, hay nói đơn giản là mất cảm xúc. "Chính xác thì nó nghe như: cảm giác bị vắt kiệt, mệt mỏi và mất hết động lực cả về thể chất lẫn tâm lý. Nó khiến cho bạn có cảm giác phải lội qua một bãi sình lầy".

Một triệu chứng khác được gọi với từ chuyên môn là khử nhân. Hendriksen giải thích đó là hiện tượng nhận thức về những con người cụ thể trong đầu bạn bị thay thế bằng những đặc điểm phi cá nhân.

Chẳng hạn, một y tá khi kiệt sức sẽ không gọi được tên bệnh nhân nữa, họ sẽ chỉ nhớ đó là "bệnh nhân đau tim ở buồng 8". Hoặc một bác sĩ tâm lý có thể quên mất khách hàng và chỉ nhớ anh ta là "một anh chàng mắc OCD". Nó cũng tương tự như việc giáo viên quên tên học sinh và bạn thì quên tên đồng nghiệp ở phòng bên cạnh…

Khi có triệu chứng khử nhân, bạn sẽ không còn nhìn mọi người dưới tư cách họ là một con người nữa. Thay vào đó, những con đường suy nghĩ trong não bộ của bạn sẽ mặc định coi họ như là một gánh nặng, một thực thể làm phiền đến mình.

Dấu hiệu cuối cùng của sự kiệt sức, Hendriksen nói, là việc bạn bị mất khả năng tập trung. "Về cơ bản, mất tập trung là khi bạn tốn nhiều thời gian và năng lượng hơn nhưng chỉ làm được ít việc hơn", cô nói. "Nếu bạn cảm thấy, ‘Mình đang làm việc chăm chỉ trong nhiều giờ nhưng lại chỉ hoàn thành được một số lượng ít việc hơn rất nhiều so với trước đây’, thì đó là một lá cờ đỏ".

Trên nhiều khía cạnh, kiệt sức được cảm nhận tương tự như trầm cảm. Nhưng trong khi người kiệt sức và trầm cảm chia sẻ nhiều đặc điểm chung, người kiệt sức có khuynh hướng thể hiện những đặc điểm đó trong những tình huống cụ thể nhiều hơn người trầm cảm, có các triệu chứng bao trùm lên cả cuộc sống của họ.

Để phân biệt, hãy lấy ví dụ. Nếu một người cảm thấy kiệt sức ở nơi làm việc nhưng lại hăng hái trở lại trên sân bóng hoặc trong lớp học nấu ăn, anh ấy hoặc cô ấy có khả năng chỉ bị kiệt sức thôi chứ không trầm cảm.

"Trầm cảm bao trùm lên mọi lĩnh vực của cuộc sống, nhưng kiệt sức hầu như chỉ liên quan đến công việc. Kiệt sức tước đoạt năng lượng của bạn, nhưng cũng có một số điểm tương phản với trầm cảm", Hendriksen nói.

2. Bắt đầu thay đổi bằng việc vận động thể chất, ngủ và ăn uống điều độ

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó - Ảnh 2.

Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng ngủ, tập thể dục và có một chế độ ăn uống phù hợp sẽ tạo ra điều kỳ diệu với tâm trạng của bạn. Chỉ 3 yếu tố này thôi đã có thể giải quyết căng thẳng.

Thật không may, kiệt sức có thể khiến bạn phá hỏng mọi thứ, làm giảm thời gian và chất lượng giấc ngủ, khiến bạn lười tập thể dục và dễ sa vào một chế độ ăn kém lành mạnh. Chớ trêu thay, điều này lại khiến cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn, đưa tất cả vào một vòng luẩn quẩn.

Bởi vậy, lời khuyên của Hendriksen là: "Hãy kiểm kê lại xem bạn đang uống bao nhiêu rượu bia, hoặc bạn đang ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày, hoặc thời gian sử dụng điện thoại là bao nhiêu. Sau đó hãy cố gắng vượt qua tất cả những thói quen xấu đang len lỏi vào cuộc sống, khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc mất động lực".

Cô cũng lưu ý, khi bị công việc vắt kiệt sức, mọi người rất dễ lao vào những thú vui nhất thời, chẳng hạn như uống rượu bia sau giờ làm hoặc đơn giản là ăn bánh kẹo, đồ ngọt trong khi đang làm việc. Sự thật, những thú vui này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong nhất thời. Nhưng nếu bạn muốn có một giải pháp kéo dài và bền vững hơn, hãy chú ý đến 3 yếu tố là dinh dưỡng, hoạt động thể chất và giấc ngủ.

Bạn cũng nên cố gắng cắt giảm thời gian sử dụng các thiết bị di dộng có màn hình như điện thoại, laptop, tivi, máy tính bảng… Đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi nhiều thời gian sử dụng màn hình máy tính, hãy hạn chế dùng các thiết bị điện tử khi về nhà.

Ánh sáng xanh lam phát ra từ điện thoại và máy tính của bạn có thể gây rối loạn nhịp sinh học, khiến bạn khó ngủ hơn dẫn đến tâm trạng uể oải trong ngày hôm sau. Màn hình cũng có thể gây mỏi mắt, làm bạn đau đầu và tăng cảm giác mệt mỏi. Đừng dính lấy những chiếc màn hình khi về nhà, mà hãy dành thời gian đi dạo hoặc gặp gỡ bạn bè.

3. Tái cơ cấu thói quen làm việc của bạn

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó - Ảnh 3.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần Robert Taibbi lưu ý một điều quan trọng rằng, mọi người nên nhìn lại quá trình làm việc của mình mỗi ngày, xem trong đó có những thói quen hoặc hoạt động lặp đi lặp lại nào ảnh hưởng đến tâm trạng và sự hạnh phúc của họ không?

"Nó cũng giống như nhìn vào tính cách của bạn", Taibbi nói. "Công việc của bạn đòi hỏi những gì? Bạn kiểm soát được bao nhiêu trong số đó? Bạn có gặp khó khăn khi giao việc cho người khác hay nhờ giúp đỡ không? Bạn có bị ám ảnh bởi bản thân là một người cầu toàn hay không?".

Ví dụ, nếu bạn là một người hay trì hoãn, có thể việc đuổi theo deadline chính là cội nguồn rút sạch năng lượng khiến bạn kiệt sức. Nếu bạn có quá nhiều việc mà phải ôm đồm mà không biết giao cho ai hoặc nhờ ai giúp, đó cũng có thể là gốc rễ vấn đề.

Giải pháp là hãy thay đổi những thói quen này, theo chiều hướng tốt đẹp cho cả công việc lẫn cả bạn. Nếu không thể tự mình tạo ra thay đổi, hãy thảo luận với sếp của bạn.

Ví dụ, tôi có một công việc phải viết bài và có chỉ tiêu phải viết 3 bài một ngày. Tôi nhận thấy thời gian làm việc hiệu quả nhất của mình là từ cuối giờ chiều cho đến tối muộn.

Nếu làm việc từ 8 giờ sáng đến 5 giời chiều như một nhân viên bình thường, tôi sẽ lãng phí cả buổi sáng ở văn phòng, uể oải mà không làm được gì cả. Trong khi giữa khung giờ làm việc hiệu quả nhất, tôi lại phải ra về và tự chôn chân mình vào dòng xe tắc ở ngoài đường.

Vì vậy, tôi đã thảo luận với sếp của mình để tái cơ cấu lịch trình làm việc. Buổi sáng, tôi có thể đi làm muộn hơn và ở lại muộn hơn vào buổi tối. Lịch trình này cho phép tôi tận dụng giờ làm việc hiệu quả mà không phải đến văn phòng với tâm trạng bồn chồn vào buổi sáng để rồi chôn chân trước máy tính và giữa dòng xe tắc.

Theo Hendriksen, mỗi người nên hình dung ra một môi trường làm việc hoàn hảo cho mình, sau đó thực hiện từng bước nhỏ để thay đổi từ môi trường thực tế sang môi trường lý tưởng đó. "Về cơ bản, nhiều người có thể đã tìm được công việc ưa thích và theo đúng chuyên ngành của mình" cô nói. "Nhưng họ vẫn có thể bị công việc làm kiệt sức".

Còn rất nhiều yếu tố có thể rút cạn năng lượng của bạn, chẳng hạn như kẹt xe, nhà xa cơ quan, phải làm việc cuối tuần… Bạn nên có những chiến lược đối phó với tất cả những yếu tố mà bạn liệt kê ra được, những yếu tố khiến bạn kiệt sức dần. Hãy cải tạo môi trường làm việc hoặc thích nghi với nó bằng cách thay đổi thói quen của chính mình.

4. Đa dạng hóa đời sống bên ngoài văn phòng

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó - Ảnh 4.

Ngoài việc thay đổi những gì xảy ra bên trong văn phòng, có một hướng giải quyết khác là tạo ra các hoạt động bổ trợ bên ngoài môi trường làm việc, những hoạt động giúp bạn sạc lại năng lượng. Có nhiều cách để làm điều này, và mỗi người có một cách riêng. Trong khi một số người yêu thích gặp gỡ bạn bè, một số các có thể dành thời gian một mình để đọc sách, mua sắm hoặc nấu ăn…

"Điều quan trọng, phải đảm bảo đó là điều bạn thực sự muốn làm và thành thật với bản thân mình rằng nó sẽ đem lại niềm vui", Hendriksen nói. Chúng ta thường bắt đầu làm những công việc tốt cho mình, nhưng sau đó khi các công việc này trở nên nhàm chán, chúng ta thường không tự nhận ra, hoặc cố gắng làm nó nên chỉ vui vẻ được một cách khiên cưỡng.

Lấy ví dụ như việc tham gia một tổ chức từ thiện chẳng hạn. Ban đầu, bạn nhận ra mình rất vui vẻ vì giúp đỡ được người khác. Nhưng khi công việc từ thiện bắt đầu vượt quá khả năng và thời gian của bạn, công việc sẽ không còn vui vẻ nữa.

5. Biết khi nào bạn thực sự cần nghỉ phép

Đây là 3 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị công việc vắt kiệt sức, và 5 chiến lược để đối phó với điều đó - Ảnh 5.

Đôi khi, bất kể bạn cố gắng đến thế nào đi chăng nữa, vấn đề cũng không thể được giải quyết. Thứ bạn thực sự cần khi đó là một khoảng thời gian nghỉ.

Trong khoảng thời gian nghỉ bạn nên cho phép bản thân mình tách biệt hoàn toàn ra khỏi công việc. Taibbi nói những người bị kiệt sức hay làm điều ngược lại, họ có xu hướng thắt chặt mình với công việc hơn, tạo nên một vòng luẩn quẩn.

Hendriksen cho biết có một dấu hiệu để nhận ra khi nào bạn chắc chắn cần nghỉ ngơi và không thể cố thêm được nữa. Đó là thời điểm bạn cảm thấy mình phải hi sinh sức khỏe cho công việc. Khi cơ thể của bạn gào thét lên rằng nó không muốn làm việc nữa và nó đã quá mệt mỏi rồi, có lẽ là lúc bạn cần nói chuyện với sếp của mình.

Hãy xin một đợt nghỉ phép và hứa sẽ hoàn thành công việc khi bạn trở lại. Sau đó, hãy tận dụng khoảng thời gian bạn có để nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe. Taibbi cho rằng ngay cả kỳ nghỉ kéo dài 1 ngày cũng có thể giúp bạn quay trở lại đúng hướng. "Đó là khi mọi người nói rằng "Tôi sẽ nghỉ một ngày để chăm sóc tâm hồn mình’", ông nói.

Năng suất làm việc của bạn sẽ giảm về 0 nếu bạn chỉ có mặt tại cơ quan mà chẳng làm gì cả. Khi đó, tại sao không xin một vài ngày nghỉ phép để sốc lại tinh thần và trở lại công việc một cách hứng khởi hơn?

Tham khảo Medium

Giới khoa học bất ngờ trước video chim biết dùng công cụ: một con hải âu dùng que để gãi ngứa

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Giới khoa học bất ngờ trước video chim biết dùng công cụ: một con hải âu dùng que để gãi ngứa
Tại sao con chim lại dùng que để gãi bụng, thay vì dùng mỏ của nó cho tiện?

Phát hiện hài cốt trẻ sơ sinh 2100 tuổi đội loại “mũ bảo hiểm” kì dị làm từ hộp sọ của đứa trẻ khác

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Phát hiện hài cốt trẻ sơ sinh 2100 tuổi đội loại “mũ bảo hiểm” kì dị làm từ hộp sọ của đứa trẻ khác
Các chuyên gia khảo cổ vừa phát hiện các bộ hài cốt trẻ sơ sinh đội 'mũ bảo hiểm' làm từ hộp sọ của những đứa trẻ khác có niên đại 2100 năm trước

Quỷ La Sát đáng sợ trong thần thoại Ấn Độ thực chất là giống người cổ đã bị tuyệt chủng cách đây 4 vạn năm

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Quỷ La Sát đáng sợ trong thần thoại Ấn Độ thực chất là giống người cổ đã bị tuyệt chủng cách đây 4 vạn năm
Loài quỷ La Sát trong thần thoại Ấn Độ thực chất chính là một giống người cổ đã bị tuyệt chủng, từng sống chung và hôn phối với loài người hiện đại chúng ta.

Tiết lộ "khủng" về hậu trường Mắt Biếc: Công nghệ 3 triệu USD tầm cỡ thế giới, trí tuệ nhân tạo và tự động hóa hoàn toàn

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Tiết lộ "khủng" về hậu trường Mắt Biếc: Công nghệ 3 triệu USD tầm cỡ thế giới, trí tuệ nhân tạo và tự động hóa hoàn toàn
Những chia sẻ từ Giám đốc Kỹ thuật Mắt Biếc đã cho thấy quy mô chi tiết của công nghệ tiên tiến áp dụng vào mọi góc cạnh sản xuất bộ phim.

Bí ẩn bao trùm hòn đảo cứ người lạ xâm phạm là bị tấn công đến chết cùng lời kể của người phụ nữ may mắn sống sót hé lộ chi tiết đáng sợ

tinybook tinybook 2 tuần 5 ngày
Bí ẩn bao trùm hòn đảo cứ người lạ xâm phạm là bị tấn công đến chết cùng lời kể của người phụ nữ may mắn sống sót hé lộ chi tiết đáng sợ
Hòn đảo hoàn toàn cách biệt với thế giới bên ngoài và bất khả xâm phạm. Bất kỳ ai tiến đến gần khu vực "nhạy cảm" này đều bị tấn công hoặc giết chết.

Làm thế nào mà máy chạy bộ biến từ dụng cụ tra tấn thành một máy tập thể dục đại chúng?

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
Làm thế nào mà máy chạy bộ biến từ dụng cụ tra tấn thành một máy tập thể dục đại chúng?
Máy chạy bộ chả có gì xa lạ với chúng ta ngày nay, nhiều người luôn ao ước có thể mua một chiếc máy chạy bộ để trong nhà nhưng trên thực tế, trong quá khứ đây là là một loại dụng cụ tra tấn.

NASA công bố tàu thăm dò mới: phóng vào tháng Bảy năm sau, chưa có tên nhưng đã có trách nhiệm nặng nề - làm sứ mệnh tiền đề cho con người lên Sao Hỏa

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
NASA công bố tàu thăm dò mới: phóng vào tháng Bảy năm sau, chưa có tên nhưng đã có trách nhiệm nặng nề - làm sứ mệnh tiền đề cho con người lên Sao Hỏa
Tàu thăm dò mới của NASA mang theo hai sứ mệnh: tìm kiếm sự sống, và dọn đường cho một dạng sống khác lên Sao Hoả.

Thế giới sẽ đối mặt với hàng loạt thảm họa nếu rừng Amazon cháy rụi: 90% bệnh tật không có thuốc chữa, 50% loài sinh vật bị tiêu diệt

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
Thế giới sẽ đối mặt với hàng loạt thảm họa nếu rừng Amazon cháy rụi: 90% bệnh tật không có thuốc chữa, 50% loài sinh vật bị tiêu diệt
Trong năm 2019, chúng ta đã chứng kiến sự mất mát vô cùng to lớn của một bộ phận rừng Amazon do hỏa hoạn gây ra, kéo theo biết bao thảm cảnh. Nếu một ngày cánh rừng kỳ vĩ này hoàn toàn bị xóa sổ, rất có thể Trái đất sẽ phải đối mặt với những bi kịch còn ghê gớm hơn nhiều.

Tổng hợp và kiểm chứng những sự thật thú vị mà cộng đồng Reddit thường kể với cư dân mạng

tinybook tinybook 2 tuần 6 ngày
Tổng hợp và kiểm chứng những sự thật thú vị mà cộng đồng Reddit thường kể với cư dân mạng
Biết thêm kiến thức chưa bao giờ là thiệt đúng không?

Loài người thật may mắn vì những loài chim ăn thịt khổng lồ này đã tuyệt chủng

tinybook tinybook 3 tuần 38 phút
Loài người thật may mắn vì những loài chim ăn thịt khổng lồ này đã tuyệt chủng
Thật may mắn cho nhân loại thời hiện đại vì những loài chim ăn thịt khổng lồ này đã bị tuyệt chủng, nếu không rất có thể chúng ta sẽ biến thành bữa ăn nhẹ của chúng bất cứ lúc nào.

Điều gì xảy ra nếu đường kính của Trái Đất tăng thêm 1 cm mỗi ngày?

tinybook tinybook 3 tuần 42 phút
Điều gì xảy ra nếu đường kính của Trái Đất tăng thêm 1 cm mỗi ngày?
Nếu đường kính Trái Đất tăng thêm 1cm mỗi ngày thì khi nào vận mệnh của hành tinh xanh sẽ bị diệt vong?

[Vietsub] Ngôi làng Ấn Độ có tỷ lệ tội phạm bằng 0: nhà không cửa, cửa hiệu không khóa, 500 năm không hề có trộm cắp

tinybook tinybook 3 tuần 1 giờ
[Vietsub] Ngôi làng Ấn Độ có tỷ lệ tội phạm bằng 0: nhà không cửa, cửa hiệu không khóa, 500 năm không hề có trộm cắp
Bạn có muốn chuyển tới sống tại Shani Shingnapur, ngôi làng nhỏ chưa xảy ra trộm cắp suốt nửa thiên niên kỷ nay?

Nghiên cứu khoa học: Con người và chuối là họ hàng thân thiết, ADN giống nhau đến 50%?

tinybook tinybook 3 tuần 9 giờ
Nghiên cứu khoa học: Con người và chuối là họ hàng thân thiết, ADN giống nhau đến 50%?
Có thông tin cho rằng chuối có ADN giống người 50%. Nhưng sự thực có phải vậy không?

Những bức ảnh về các khu vực bí mật trên máy bay mà du khách không được phép bén mảng tới bao giờ

tinybook tinybook 3 tuần 11 giờ
Những bức ảnh về các khu vực bí mật trên máy bay mà du khách không được phép bén mảng tới bao giờ
Có những khu vực thậm chí hành khách còn không nghĩ là có tồn tại.

Giữa lúc bong bóng xe ô tô điện có thể sắp 'nổ tung', Trung Quốc đang gấp rút ra mắt chiếc xe hơi điện 'made in China' đầu tiên

tinybook tinybook 3 tuần 12 giờ
Giữa lúc bong bóng xe ô tô điện có thể sắp nổ tung, Trung Quốc đang gấp rút ra mắt chiếc xe hơi điện made in China đầu tiên
Theo dữ liệu từ Hiệp hội Công nghiệp ô tô Trung Quốc, số lượng xe sử dụng nguồn năng lượng mới được bán trong năm 2014 đã tăng gấp 4 lần so với năm trước và tiếp tục nhân lên hơn 4 lần trong năm 2015 với con số hơn 330.000 xe.

Phát hiện chưa từng có: Mưa tuyết bằng sắt đang rơi dồn dập bên trong lõi Trái Đất

tinybook tinybook 3 tuần 12 giờ
Phát hiện chưa từng có: Mưa tuyết bằng sắt đang rơi dồn dập bên trong lõi Trái Đất
Ở trong lòng Trái Đất cũng tồn tại một dạng ‘mưa tuyết’ đặc biệt, khác hoàn toàn với tuyết trên mặt đất.

Tuổi thọ của các loài động vật được định sẵn trong DNA, và loài người chỉ thọ 38 năm mà thôi

tinybook tinybook 3 tuần 23 giờ
Tuổi thọ của các loài động vật được định sẵn trong DNA, và loài người chỉ thọ 38 năm mà thôi
Loài người có tuổi thọ "tự nhiên" là khoảng 38 năm, theo một phương thức mới dùng để ước tính tuổi thọ của các chủng loài khác nhau dựa trên phân tích DNA.

Những bức "ảnh tự sướng" lâu đời nhất mọi thời đại

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Những bức "ảnh tự sướng" lâu đời nhất mọi thời đại
Mọi người đã chụp "ảnh tự sướng" từ rất lâu, nhưng tại thời điểm những bức ảnh này xuất hiện, chúng được gọi là "chân dung tự họa".

Nghiên cứu: Ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ giúp ngăn bệnh tiểu đường, huyết áp cao?

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Nghiên cứu: Ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ giúp ngăn bệnh tiểu đường, huyết áp cao?
Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, việc ăn uống trong một khoảng thời gian quy định có thể giúp giảm cân, cải thiện chất lượng giấc ngủ và chống huyết áp cao.

Tìm hiểu đôi nét về Antonov An-225, siêu máy bay vận tải được mệnh danh là “chú chim” lớn nhất bầu trời

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Tìm hiểu đôi nét về Antonov An-225, siêu máy bay vận tải được mệnh danh là “chú chim” lớn nhất bầu trời
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những điều thú vị xoay quanh chiếc máy bay vận tải lớn nhất thế giới hiện nay.

Những sự kiện lịch sử nghe có vẻ hư cấu nhưng lại hoàn toàn có thật

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Những sự kiện lịch sử nghe có vẻ hư cấu nhưng lại hoàn toàn có thật
Thế giới chúng ta đang sống là một nơi đầy rẫy những sự điên rồ và trải dài lịch sử nhân loại luôn có những câu chuyện lịch sử vô cùng lạ lùng, tưởng chừng như chúng hoàn toàn hư cấu.

Phát hiện tác phẩm nghệ thuật lâu đời nhất thế giới trong hang động ở Indonesia

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Phát hiện tác phẩm nghệ thuật lâu đời nhất thế giới trong hang động ở Indonesia
Bức tranh trong vách hang Leang Bulu' Sipong trên đảo Sulawesi của Indonesia có thể sẽ là tác phẩm nghệ thuật lâu đời nhất thế giới, sau khi giới khoa học xác định bức vẽ này đã tồn tại gần 44.000 năm.

Khám phá ngôi đền cổ 1.200 năm tuổi được tạc từ duy nhất một khối đá siêu to khổng lồ

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Khám phá ngôi đền cổ 1.200 năm tuổi được tạc từ duy nhất một khối đá siêu to khổng lồ
Ngôi đền Hindu cổ 1.200 năm tuổi này được chạm khắc từ duy nhất một khối đá khiến cho nhiều người cảm thấy kinh ngạc và cho rằng có lẽ nó không được tạo ra từ bàn tay của con người.

Các nhà khoa học đã tìm ra giải pháp giúp bia có nhiều bọt hơn và bột giặt ít bọt đi

tinybook tinybook 3 tuần 1 ngày
Các nhà khoa học đã tìm ra giải pháp giúp bia có nhiều bọt hơn và bột giặt ít bọt đi
Thông qua một nghiên cứu về cách hình thành bọt và tuổi thọ bọt, các nhà nghiên cứu đã tìm ra cách để giữ được bọt tồn tại lâu hơn hoặc khắc chế không cho bọt xuất hiện quá nhiều khi cần thiết.

Đi tìm lời giải cho những đường hầm đá bí ẩn tại Nam Mỹ, đầy dấu vết móng vuốt của một loài thú khổng lồ

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Đi tìm lời giải cho những đường hầm đá bí ẩn tại Nam Mỹ, đầy dấu vết móng vuốt của một loài thú khổng lồ
Tại Nam Mỹ, có những đường hầm đá khổng lồ không phải là dấu vết của kiến tạo tự nhiên, cũng không phải do bàn tay của con người tạo ra, thay vào đó, chúng tồn tại rất nhiều dấu vết của móng vuốt.

Xưởng sản xuất khuôn giày thủ công có lịch sử hơn 100 năm tại Nhật Bản phải đóng cửa vì không theo kịp công nghệ in 3D

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Xưởng sản xuất khuôn giày thủ công có lịch sử hơn 100 năm tại Nhật Bản phải đóng cửa vì không theo kịp công nghệ in 3D
Cái kết buồn cho một xưởng sản xuất thủ công với lịch sử hết sức lâu đời của Nhật Bản

Dùng thiết bị lặn khám phá đáy đại dương tăm tối, tình cờ phát hiện loài cá kì lạ có thể đứng bằng 'chân'

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Dùng thiết bị lặn khám phá đáy đại dương tăm tối, tình cờ phát hiện loài cá kì lạ có thể đứng bằng chân
Dài tới 1,5m, nặng gần 50kg, loài cá hiếm này có lớp vây rất khỏe, có thể sử dụng để di chuyển dưới đáy biển như bàn chân của động vật trên cạn

“Công nghệ Giọng nói” Bước ngoặt trải nghiệm người dùng thời đại số

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
“Công nghệ Giọng nói” Bước ngoặt trải nghiệm người dùng thời đại số
Khi cuộc cách mạng công nghệ thời giao tiếp bằng giọng nói hoàn tất cũng là lúc bất kỳ ai trong chúng ta đều có thể trải nghiệm những thiết bị thông minh bằng chính giọng nói của mình.

Anh em shipper bên Mỹ lập hẳn group Facebook về những chú chó mà họ gặp hàng ngày khi đang giao hàng

tinybook tinybook 3 tuần 2 ngày
Anh em shipper bên Mỹ lập hẳn group Facebook về những chú chó mà họ gặp hàng ngày khi đang giao hàng
Vào năm 2013, những tài xế của UPS Sean McCarren đã tạo ra một nhóm Facebook để kể về những người bạn 4 chân mà họ gặp trên các tuyến đường hàng ngày mà họ đi giao hàng.

Loài chim di cư có thực sự là do chúng sợ lạnh?

tinybook tinybook 3 tuần 3 ngày
Loài chim di cư có thực sự là do chúng sợ lạnh?
Chim di trú, chim di cư hay sự di cư của chim chỉ sự di chuyển đều đặn theo mùa, thường trên một đường bay theo chiều bắc nam giữa nơi sinh sản và nơi trú đông. Nhiều loài chim có tập tính di cư, nhưng thực sự quá trình thay đổi chỗ ở này có phải là do chúng sợ lạnh?
tinybook Công Nghệ Thông Tin








Chat