Chiêu mát-xa giúp ngực to lên từng ngày

Chiêu mát-xa giúp ngực to lên từng ngày
Thể loại: Massage
Chỉ với cách bài mát-xa sau đây, bộ ngực của bạn sẽ được cải thiện kích thước một cách hiệu quả, cho bạn bầu ngực đẹp, nở nang mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ.

Mát xa đúng cách sẽ cho bạn vòng 1 to tròn hơn và nó cũng là phương pháp kiểm tra các dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời nữa đấy! Cùng thử làm nhé! Đây là phương pháp massage ngực nổi tiếng của Ấn Độ, nó giúp cho các cô gái có được bộ ngực nở nang tự nhiên, khỏe mạnh.

1

Xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên. Chỉ dừng lại khi bạn không thể làm hơn được.

2

Đặt bàn tay lên ngực. Xoay bàn tay theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái, ngược chiều kim đồng hồ.

Lưu ý, không mát xa vào phần nhũ hoa.

3

Mát xa theo cách trên 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào mỗi sáng sau khi tắm xong và lặp lại chu trình này vào buổi tối, trước khi đi ngủ.

4

Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc mát xa được hiệu quả hơn. 300 lần xoay tròn sẽ mất của bạn khoảng 15 phút.

5

Phương pháp này sẽ thấy rõ hiệu quả nếu bạn kiên nhẫn thực hiện, đầy đủ sau 30 ngày. Đi kèm với phương pháp mát-xa này, bạn nên có chế độ ăn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong quá trình massage, bạn có thể dùng thêm kem dưỡng, dầu dưỡng hoặc kem nở ngực để việc xoay tròn được diễn ra trơn tru hơn.

Chúc các bạn nhanh chóng có bộ ngực thật hấp dẫn.

Massage giúp giảm béo & thư giãn tuyệt vời

tinybook tinybook
Massage giúp giảm béo & thư giãn tuyệt vời
Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe cổ nhất trên thế giới và giúp bạn đánh tan mỡ dư thừa, giúp thon gọn cơ thể.

Mách chị em 4 bài tập đơn giản để "thăng hoa"

tinybook tinybook
Mách chị em 4 bài tập đơn giản để "thăng hoa"
Tăng áp lực kích thích lên vùng bụng và các cơ khung xương chậu sẽ giúp chị em dễ dàng "lên đỉnh" hơn.

Hướng dẫn bài tập thể dục săn chắc cơ bụng và cơ chân

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập thể dục săn chắc cơ bụng và cơ chân
Những động tác phối hợp uyển chuyển và nhịp nhàng luôn mang lại hiệu quả tích cực cho toàn bộ vóc dáng của bạn. Hãy thử những động tác đơn giản dưới đây, và nhớ, tập luyện là một việc luôn cần sự kiên trì.

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc Trinh

tinybook tinybook
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc Trinh
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh dưới đây sẽ giúp cho chị em có vòng eo thon đáng mơ ước. Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cực hiệu quả chỉ trong khoảng nửa tháng tập thôi đấy! Xem ngay 10 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, siêu hiệu quả dưới đây.

Hướng dẫn bài tập đơn giản cho thân hình quyến rũ

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập đơn giản cho thân hình quyến rũ
Nếu đã quyết tâm sở hữu một thân hình chuẩn, bạn cần đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể và từng bước thay đổi phong cách sống. Ngoài ra, các bài tập giúp đốt cháy calo là điều bạn không nên bỏ qua. Nhưng điều quan trọng là cần phải kiên trì và luyện tập chăm chỉ.

5 bài tập thể dục các bạn gái nên tập hàng ngày

tinybook tinybook
5 bài tập thể dục các bạn gái nên tập hàng ngày
Để có được một sức khỏe tốt thì những bài tập thể dục dưới đây không tốn thời gian mà các chị em nên tập để rèn luyện sức khỏe và có được vóc dáng cân đối nhất

Tìm hiểu về liệu pháp massage Trigger points Therapy

tinybook tinybook
Tìm hiểu về liệu pháp massage Trigger points Therapy
Trigger points Therapy là một liệu pháp trị liệu massage bắt nguồn từ Mỹ và nó là một phương pháp chữa trị đau nhức hoàn toàn khác so với massage thông thường và bấm huyệt của y học phương Đông.

Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam giới

tinybook tinybook
Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng mong ước có phần bụng phẳng và cơ săn chắc. Những bài tập sau sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và có được cơ bụng như ý muốn.Nhưng nên nhớ là bạn phải luôn kiên trì tập luyện, vì không có bài tập nào cho bạn cơ bụng săn chắc chỉ trong một đêm được.

Hướng dẫn những bài tập giãn cơ khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn những bài tập giãn cơ khi mang thai
Làm giãn cơ trong thời gian mang thai vừa là bài tập thể dục, vừa là một cách để thư giãn. Những động tác giãn cơ đơn giản có thể được xem như một bài tập khởi động, thả lỏng trước và sau những bài tập có cường độ mạnh.Những động tác giãn cơ này có thể làm giảm đau lưng và giúp chuẩn bị cho việc sinh nở dễ dàng hơn do làm săn chắc các cơ và mở rộng vùng xương chậu.

Môn thể dục nào tăng độ mềm dẻo?

tinybook tinybook
Môn thể dục nào tăng độ mềm dẻo?
Sự mềm dẻo của cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với vẻ khỏe đẹp và thường là mục tiêu chính của các bài tập thể dục.

Thời gian tập luyện tốt nhất là khi nào?

tinybook tinybook
Thời gian tập luyện tốt nhất là khi nào?
Tập thể dục vào buổi sáng tinh mơ hoặc dùng máy tập chạy bộ, máy tập leo thang hay đi xe đạp trước 6 giờ tối, cách nào tốt hơn? Vậy cách nào tốt hơn? Các huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia nói rằng sự hiệu quả trong khung giờ tập thể dục một phần còn phụ thuộc vào nhịp độ của cơ thể cũng như mục đích chính xác của bạn – ví dụ như bạn muốn giảm vòng eo hay tăng cường cơ hai đầu.

Động tác massage cho vòng 1 hoàn hảo

tinybook tinybook
Động tác massage cho vòng 1 hoàn hảo
Vòng 1 đẹp không những khiến chị em mặc trang phục đẹp hơn mà còn hấp dẫn, khêu gợi hơn trước các đấng mày râu, thậm chí trước cả những chị em khác không may có vòng 1 kém hấp dẫn hơn. Làm sao để có một vòng 1 hoàn hảo như vậy là câu hỏi của hầu hết chị em.

Một số chú ý cần biết khi massage chân

tinybook tinybook
Một số chú ý cần biết khi massage chân
Massage chân là một trong những phương pháp massage thư giãn thông dụng nhất hiện nay. Có rất nhiều phương pháp và động tác massage chân. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một vài điều khi massage chân nhé.s

5 sai lầm khi tập gym

tinybook tinybook
5 sai lầm khi tập gym
Suy nghĩ càng tập nặng, cơ càng to, không cần huấn luyện viên hướng dẫn hay bỏ qua các bài tập tim mạnh là những lôi bạn thường mắc phải khi tập gym.

3 động tác tăng kích cỡ vòng 1

tinybook tinybook
3 động tác tăng kích cỡ vòng 1
Những động tác dành riêng cho cơ ngực giúp vòng 1 đạt kích cỡ lớn hơn và có khuôn đẹp.

Các bài tập cổ đơn giản cho nam giới

tinybook tinybook
Các bài tập cổ đơn giản cho nam giới
Ngày nay, nhiều người liên tục dán mắt vào máy tính của họ. Tải trọng và thời hạn khủng khiếp của công việc cũng đã lấy đi niềm vui từ công việc. Ngồi đồng trước màn hình máy tính hàng giờ có thể biến thành một nguy cơ lớn trong thời gian dài. Một trong những điều bạn cần làm là một số bài tập thể dục cho cả lưng và cổ.

Các bài tập thư giãn cơ bắp

tinybook tinybook
Các bài tập thư giãn cơ bắp
Mặc dù các nghiên cứu đều chỉ ra rằng vô số cách tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí.

Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

tinybook tinybook
Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ
Béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều bạn gái. Đặc biệt tuổi càng cao thì giảm mỡ bụng càng khó. Nguyên nhân là do sự phân tiết hocmon có sự thay đổi, nó dẫn đến lượng calo thừa tích tụ ở phần bụng của bạn, từ đó mà hình thành lên mỡ bụng. Bài tập giảm mỡ bụng này đặc biệt hiệu quả với chị em công sở bởi tính dễ áp dụng và không tốn nhiều thời gian như các biện pháp tập luyện ở bên ngoài.

Hướng dẫn những cách mát xa đơn giản mà hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn những cách mát xa đơn giản mà hiệu quả
Với những cách mát - xa đơn giản dưới đây, bạn sẽ giúp chính bản thân mình tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật

Cách làm săn chắc cơ bụng bằng 4 động tác tập

tinybook tinybook
Cách làm săn chắc cơ bụng bằng 4 động tác tập
Cách làm săn chắc cơ bụng hiệu quả nhất chính là tập luyện. 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có vòng bụng thon gọn để tự tin với vóc dáng của mình.

4 động tác pilates cho thân hình đẹp như Kerry Washington

tinybook tinybook
4 động tác pilates cho thân hình đẹp như Kerry Washington
Được Tạp chí People bầu chọn là người mặc đẹp nhất thế giới, Kerry Washington chia sẻ rằng cô đã tích cực tập luyện để có thân hình săn chắc và thon gọn. Dưới đây là 4 động tác pilates mà người đẹp Kerry Washington tập luyện hàng ngày.

4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết

tinybook tinybook
4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết
Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần/tuần trong vòng 2-4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm vài centimet thừa ở vòng 2.

Những bài tập thể dục làm đẹp tóc

tinybook tinybook
Những bài tập thể dục làm đẹp tóc
Tập thể dục không những làm cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tinh thần thoải mái. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng tốt đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể như da và tóc. Khi bạn chăm chỉ tập thể dục, các bạn cũng đang chăm sóc cho mái tóc của mình đấy.

Tiêu mỡ với những động tác từ... loài vật

tinybook tinybook
Tiêu mỡ với những động tác từ... loài vật
Sự linh hoạt và khả năng vận động chính xác của động vật là lí do khiến nhiều chương trình tập luyện thể dục hiện đại học tập để sáng tạo ra các động tác tiêu hao mỡ thừa hiệu quả cho con người.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng

tinybook tinybook
Vừa trẻ vừa đẹp nhờ mẹo giữ dáng
Để có thân hình quyến rũ thanh xuân, chị em cần có những bài tập chuyên sâu cho mình.

3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng

tinybook tinybook
3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng
Những bài tập này chỉ cần thực hiện trong vài phút với chính chiếc ghế nơi làm việc giúp làm thon gọn hơn cho đôi chân để diện váy công sở:

Thời điểm thích hợp cho con học võ

tinybook tinybook
Thời điểm thích hợp cho con học võ
Từ 4 tuổi trở đi, sự phối hợp giữa các cơ khớp và độ mềm dẻo của cơ thế bé phát triển tương đối nhanh. Độ tập trung, ghi nhớ, năng lực tư duy và điều khiển hành vi cũng đều được nâng cao một cách rõ rệt. Đây chính là điều kiện thuận lợi để bé bắt đầu làm quen với võ thuật.

5 động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn

tinybook tinybook
5 động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn
Sở hữu một vòng tay quá khổ không chỉ khiến bạn mất tự tin mà nó còn gây ra các bệnh về tim mạch. Dưới đây là 5 động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn mà bạn nên biết.

Bài tập giúp Tăng Thanh Hà đẹp từng centimet

tinybook tinybook
Bài tập giúp Tăng Thanh Hà đẹp từng centimet
Để tôn lên vẽ đẹp sang trọng của mình trong phong cách thời trang, cùng nhưng vai diễn cô phải luyện tập những bài tập thể hình để vóc dáng luôn chuẩn, thu hút hơn.

Tập thế nào để nâng cao sức khỏe?

tinybook tinybook
Tập thế nào để nâng cao sức khỏe?
Trên lý thuyết, tập thể thao để nâng cao sức khỏe, thay đổi trạng thái hình thể. Thế nhưng nếu bạn tập không đúng thì hiệu quả không cao, thậm chí phản tác dụng.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat