Chiêu mát-xa giúp ngực to lên từng ngày

Chiêu mát-xa giúp ngực to lên từng ngày
Thể loại: Massage
Chỉ với cách bài mát-xa sau đây, bộ ngực của bạn sẽ được cải thiện kích thước một cách hiệu quả, cho bạn bầu ngực đẹp, nở nang mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ.

Mát xa đúng cách sẽ cho bạn vòng 1 to tròn hơn và nó cũng là phương pháp kiểm tra các dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời nữa đấy! Cùng thử làm nhé! Đây là phương pháp massage ngực nổi tiếng của Ấn Độ, nó giúp cho các cô gái có được bộ ngực nở nang tự nhiên, khỏe mạnh.

1

Xoa tay vào nhau nhiều lần cho tới khi nóng dần lên. Chỉ dừng lại khi bạn không thể làm hơn được.

2

Đặt bàn tay lên ngực. Xoay bàn tay theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái, ngược chiều kim đồng hồ.

Lưu ý, không mát xa vào phần nhũ hoa.

3

Mát xa theo cách trên 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào mỗi sáng sau khi tắm xong và lặp lại chu trình này vào buổi tối, trước khi đi ngủ.

4

Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc mát xa được hiệu quả hơn. 300 lần xoay tròn sẽ mất của bạn khoảng 15 phút.

5

Phương pháp này sẽ thấy rõ hiệu quả nếu bạn kiên nhẫn thực hiện, đầy đủ sau 30 ngày. Đi kèm với phương pháp mát-xa này, bạn nên có chế độ ăn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong quá trình massage, bạn có thể dùng thêm kem dưỡng, dầu dưỡng hoặc kem nở ngực để việc xoay tròn được diễn ra trơn tru hơn.

Chúc các bạn nhanh chóng có bộ ngực thật hấp dẫn.

Tặng bạn lời khuyên trước khi tập thể dục buổi sáng

tinybook tinybook
Tặng bạn lời khuyên trước khi tập thể dục buổi sáng
Buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Tập thể dục vào sáng sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ cả ngày. Lập kế hoạch tập thể dục buổi sáng giúp bạn duy trì một cuộc sống lành mạnh. Chúng tôi muốn đưa ra cho bạn một vài lời khuyên tốt có thể giúp bạn tập thể dục buổi sáng hiệu quả hơn.

Hướng dẫn tự xoa bóp phòng chống táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn tự xoa bóp phòng chống táo bón
Có hai loại táo bón: cơ năng và thực thể. Loại cơ năng thường do chức năng của hệ tiêu hoá bị rối loạn, nhu động ruột suy giảm, chế độ ăn thiếu chất xơ, nghề nghiệp phải ngồi nhiều, ít vận động thể lực...Đối với táo bón cơ năng, y học cổ truyền có rất nhiều phương thức giải quyết, trong đó có một biện pháp hết sức đơn giản là tự xoa bóp và day ấn một số huyệt vị châm cứu. Quy trình tự xoa bóp phòng, chống táo bón để độc giả có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.

Hướng dẫn 4 động tác đánh tan stress và mệt mỏi

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác đánh tan stress và mệt mỏi
4 bước vận động nhẹ nhàng dưới đây sẽ rất hiệu quả trong việc đẩy lùi stress, tăng cường năng lượng và giúp bạn yêu đời hơn.

Cách để luyện tập hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để luyện tập hiệu quả
Bạn mua máy về nhà hoặc đôi lúc đến phòng tập mà không biết phải xoay xở thế nào cho hiệu quả với hệ thống trang thiết bị, dụng cụ tập thể dục? Huấn luyện viên Nguyễn Quang Huy của trung tâm thể dục thể thao Landmark 72 Fitness sẽ giúp bạn

7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa

tinybook tinybook
7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa
Phục trang thoải mái, thảm tập Yoga với màu sắc bạn yêu thích, khăn tập, gạch Yoga, dây Yoga... là những phụ kiện mà bạn cần có nếu muốn trải nghiệm dài lâu với Yoga.

5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết

tinybook tinybook
5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết
Bạn không có thói quen tập thể dục vì cho rằng không cần thiết. Thực tế, tập thể dục có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng.

Hướng dẫn bài tập giảm cân dễ dàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập giảm cân dễ dàng
Hãy làm cho quá trình giảm cân của bạn bớt căng thẳng hơn với những bài tập tăng cường trao đổi chất hiệu quả và rất thú vị dưới đây.

5 lợi ích của Yogalates với sức khỏe

tinybook tinybook
5 lợi ích của Yogalates với sức khỏe
Yogalates giúp quân bình tâm trí thể xác, giảm stress, có thể đối phó với các thách thức của cuộc sống.

Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 bài tập hạnh phúc mỗi ngày
Họ không phải là những người quá nổi tiếng, nhiều tiền nhưng họ biết làm thế nào để bản thân cảm thấy hạnh phúc. Hãy cùng nghe họ nói về bí quyết cảm nhận giá trị đích thực của cuộc sống.

5 động tác thể dục giúp chị em có "vòng 1" săn chắc

tinybook tinybook
5 động tác thể dục giúp chị em có "vòng 1" săn chắc
Bạn muốn có "vòng 1" thật chuẩn nhưng không trải qua phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy thì hãy thực hiện bài tập ngực dưới đây nhé.

Bài tập đơn giản cho bờ vai thon

tinybook tinybook
Bài tập đơn giản cho bờ vai thon
4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn, gợi cảm để bạn tha hồ tung tẩy trong những bộ váy vai trần gợi cảm trong mùa hè sắp tới.

Những lưu ý đối với việc tập luyện khi bị viêm khớp

tinybook tinybook
Những lưu ý đối với việc tập luyện khi bị viêm khớp
Viêm khớp là bệnh ngày càng có nhiều người mắc phải. Đa phần mọi người cho rằng khi bị viêm khớp thì phải ngừng mọi vận động và tập luyện. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng.

Hướng dẫn động tác Yoga buổi tối để có giấc ngủ sâu

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác Yoga buổi tối để có giấc ngủ sâu
Tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông tốt hơn, đầu óc thoải mái, mang đến giấc ngủ sâu và một thần thái khỏe mạnh, làn da hồng hào và sắc đẹp tươi tắn. Hãy chăm tập luyện mỗi ngày để luôn hài lòng với vóc dáng và vẻ tươi trẻ của mình bạn gái nhé!

Hướng dẫn massage cho làn da tươi trẻ (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage cho làn da tươi trẻ (Video)
Những bước massage đơn giản dưới đây sẽ giữ cho làn da bạn tươi trẻ và chống lại sự tác động của quá trình lão hóa da.

Động tác hiệu quả cho cơ bụng 6 múi (P1)

tinybook tinybook
Động tác hiệu quả cho cơ bụng 6 múi (P1)
Bài tập đơn giản sau đây với 6 động tác, kiên trì tập luyện trong 1 thời gian, bạn sẽ sở hữu bụng 6 múi thật tự tin, thật quyến rũ. Kỳ này xin giới thiệu đến bạn 3 động tác của bài tập này.

Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao

tinybook tinybook
Bài tập yoga để khỏe như vận động viên thể thao
Với các vận động viên, tập yoga có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và giảm thiểu các chấn thương. Và nếu bạn chăm chỉ tập yoga, bạn cũng sẽ dễ dàng đạt được các lợi ích đó.

5 hoạt động thể chất giúp giữ dáng thon gọn mùa hè

tinybook tinybook
5 hoạt động thể chất giúp giữ dáng thon gọn mùa hè
Mùa hè là mùa của bikini và crop-top lên ngôi. Nếu bạn mong muốn sở hữu một vòng eo "con kiến" nuột nà thì bên cạch việc tập thể dục thể thao tại các phòng tập gym, bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất sau đây để giúp giữ dáng đẹp vào mùa hè:

Cách massage lưng kích thích làn da

tinybook tinybook
Cách massage lưng kích thích làn da
Cách massage lưng hồi sinh sự nhạy cảm của làn da không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi mà còn góp phần gia tăng hưng phấn..

7 động tác cho ngực nở, săn chắc

tinybook tinybook
7 động tác cho ngực nở, săn chắc
"Núi đôi" sẽ thêm săn chắc, không bị chảy xệ nếu bạn chăm chỉ luyện những bài tập sau.

Hướng dẫn bài tập giúp chị em ngực nở, tay đẹp, chân thon

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập giúp chị em ngực nở, tay đẹp, chân thon
Nhiều bạn nữ sở hữu vòng 1 không được nở nang nhưng tay và chân lại thừa mỡ. Trường hợp này phải xử lý sao đây để có được thân hình cân đối, ngực nở, tay đẹp, chân thon? Xin giới thiệu với các bạn 7 động tác để khắc phục nhược điểm trên nhé.

Giảm béo vùng đùi, nách bằng massage

tinybook tinybook
Giảm béo vùng đùi, nách bằng massage
Béo phì dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, ung thư vú và ung thư ruột, giảm chức năng sinh lý, phát triển và biến chứng của bệnh viêm khớp xương mãn tính, tự kỷ và trầm cảm. Những thông tin mới đây nhất được công bố trong Khảo sát về Sức khỏe của Anh 2006 cho thấy 1/4 người trưởng thành bị béo phì.

Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam giới

tinybook tinybook
Bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam giới
Không chỉ phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng mong ước có phần bụng phẳng và cơ săn chắc. Những bài tập sau sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và có được cơ bụng như ý muốn.Nhưng nên nhớ là bạn phải luôn kiên trì tập luyện, vì không có bài tập nào cho bạn cơ bụng săn chắc chỉ trong một đêm được.

Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời cơ bản

tinybook tinybook
Tập yoga: Hướng dẫn bài Chào Mặt Trời cơ bản
Chào Mặt Trời là bài tập yoga hiệu quả, bao gồm một chuỗi các động tác yoga kết hợp nhịp nhàng với hơi thở tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại kết quả tuyệt vời cho những ai kiên trì tập luyện hàng ngày. Cùng chúng tôi học bài Chào Mặt Trời cơ bản bằng hình ảnh và video hướng dẫn chi tiết nhé!

5 bài tập thể dục giảm béo bụng cho dân văn phòng

tinybook tinybook
5 bài tập thể dục giảm béo bụng cho dân văn phòng
Thường xuyên ngồi một chỗ ở văn phòng, lười vận động là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới cột sống của nhiều người. Vì vậy bạn nên áp dụng 5 bài tập thể dục giảm béo bụng đơn giản với ghế. Những bài tập này có thể áp dụng vào buổi sáng hoặc bất kì thời gian nào bạn cảm thấy cơ thể bị xơ cứng.

Để nhanh có bụng phẳng eo thon

tinybook tinybook
Để nhanh có bụng phẳng eo thon
Để giảm 7.5 cm ở bụng trong vòng một tháng (không yêu cầu co gập bụng), bạn cần kết hợp chế độ ăn uống ít calo với các bài tập sau:

Bài tập đốt cháy chất béo và calo thừa một cách nhanh hơn

tinybook tinybook
Bài tập đốt cháy chất béo và calo thừa một cách nhanh hơn
Tăng cường sự trao đổi chất được xem là một yếu tố quan trọng, góp phần tích cực trong nỗ lực giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Có nhiều cách giúp thúc đẩy hoạt động này, bao gồm chọn đúng chế độ ăn uống và tập thể dục.

Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

tinybook tinybook
Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng nhanh cho nữ
Béo bụng luôn là sự lo lắng của rất nhiều bạn gái. Đặc biệt tuổi càng cao thì giảm mỡ bụng càng khó. Nguyên nhân là do sự phân tiết hocmon có sự thay đổi, nó dẫn đến lượng calo thừa tích tụ ở phần bụng của bạn, từ đó mà hình thành lên mỡ bụng. Bài tập giảm mỡ bụng này đặc biệt hiệu quả với chị em công sở bởi tính dễ áp dụng và không tốn nhiều thời gian như các biện pháp tập luyện ở bên ngoài.

5 bài tập thể dục giúp cải thiện vòng 1 khiêm tốn

tinybook tinybook
5 bài tập thể dục giúp cải thiện vòng 1 khiêm tốn
Không sở hữu vòng 1 đẹp như mơ, không có nghĩa bạn không thể cải thiện nó. Để có một vòng ngực săn chắc, căng tròn bên cạnh việc có chế độ ăn uống lành mạnh thì cần tập thể dục một cách thường xuyên. Dưới đây là 5 bài tập thể dục giúp bạn cải thiện vòng 1 khiêm tốn.

10 bài tập ngoài trời tốt nhất cho giảm cân

tinybook tinybook
10 bài tập ngoài trời tốt nhất cho giảm cân
Đây là những bài tập tập luyện cụ thể để giảm cân, bạn hãy thực hiện nó hằng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập cho đôi chân thon

tinybook tinybook
Bài tập cho đôi chân thon
Nếu bạn muốn có 1 đôi chân thon gọn, hãy thay đổi thói quen tập luyện. Một cách hiệu quả là thực hiện các bài tập để kích hoạt cơ tứ đầu, cơ đùi sau, cơ bắp chân và cơ mông. Khi giảm cân cho đôi chân, bạn cần phải giảm trọng lượng cơ thể, và tập luyện cường độ cao các bài tập dành cho chân và áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat