Cách tập thể dục khi đang nấu ăn

Cách tập thể dục khi đang nấu ăn
Theo: camnanggiadinh
Thể loại: Massage
Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt!
1

Lưu trữ thông minh:

Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khi cần.

Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để luyện tập bắp chân của bạn.

2

Tung thức ăn:

Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với các món nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi nồi xoong hay chảo.

3

Tránh dùng máy xay, trộn:


Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn.

4

Dùng cả hai tay:

Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn.

5

Dùng các dụng cụ nặng:

Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiều so với các vật dụng khác.

6

Giữ thăng bằng:

Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không nhất thiết phải thực hiện động tác này.

Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả
Đạp xe là một trong những cách giảm cân hiệu quả. tinybook.net.com hướng dẫn bạn cách đạp xe để giảm cân sau đây:

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

tinybook tinybook
Những bài tập hữu ích cho người đau khớp
Chúng tôi giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện.

3 động tác yoga giúp loại bỏ stress hiệu quả

tinybook tinybook
3 động tác yoga giúp loại bỏ stress hiệu quả
Với 10 phút mỗi ngày tập 3 động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả. Cơ thể và tinh thần bạn sẽ được thư giãn thoải mái để giúp cơ thể luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc

tinybook tinybook
5 động tác đốt mỡ thừa siêu tốc
Không cần phải tới phòng gym tốn kém, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày tập luyện là bạn đã có thể giảm cân như mong muốn.

8 cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông

tinybook tinybook
8 cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông
Mùa đông lạnh khiến việc tập thể dục gặp rất nhiều khó khăn. tinybook.net.com hướng dẫn bạn cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục mùa đông với 8 bài tập sau đây:

Những sai lầm căn bản trong phòng tập

tinybook tinybook
Những sai lầm căn bản trong phòng tập
Đã đến giờ tập thể dục rồi! Hãy nhìn lại xem bạn còn thiếu gì nữa không nhỉ?

Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng

tinybook tinybook
Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập luyện, thân hình bạn có thể săn chắc và gọn gàng hơn rất nhiều.

6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà

tinybook tinybook
6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà
Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hay giữ sức khỏe để có cuộc sống lành mạnh, thì những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng này rất hiệu quả.

Hướng dẫn 14 động tác massage chân thư thái

tinybook tinybook
Hướng dẫn 14 động tác massage chân thư thái
Sau một ngày làm việc, bạn mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể. Đừng vội ngủ ngay, hãy thực hiện một vài động tác massage sẽ giúp bạn thư thái, dễ chịu.

Hướng dẫn massage mặt thư giãn (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage mặt thư giãn (Video)
Bạn muốn biết tại sao mỗi lần bạn bước chân ra khỏi salon làm đẹp, làn da bạn trông rạng rỡ và sự hấp thụ sản phẩm của làn da càng nhiều không? Vậy chúng ta cùng xem phương pháp massage của các nhân viên chuyên nghiệp nhé!

Hướng dẫn bài tập Yoga: Chúc phúc trăm năm

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập Yoga:  Chúc phúc trăm năm
Yoga đôi là một trong những hình thức tập luyện giúp gắn kết đôi tình nhân bền chặt nhất từ thể xác tới tinh thần. Vài chục phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp hai bạn hiểu và yêu nhau hơn.

Giữ dáng sau sinh chuẩn như Miranda Kerr

tinybook tinybook
Giữ dáng sau sinh chuẩn như Miranda Kerr
Để sở hữu vóc dáng với đường cong hoàn hảo Miranda May Kerr phải có 1 chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý

Cách giảm vòng 2, tăng vòng 3 quyến rũ chỉ trong 6 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm vòng 2, tăng vòng 3 quyến rũ chỉ trong 6 tuần
Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon thả, vòng 3 nở nang cùng cặp đùi thon, chắc chỉ trong vòng 6 tuần.

5 bài tập thể dục giảm béo bụng cho dân văn phòng

tinybook tinybook
5 bài tập thể dục giảm béo bụng cho dân văn phòng
Thường xuyên ngồi một chỗ ở văn phòng, lười vận động là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới cột sống của nhiều người. Vì vậy bạn nên áp dụng 5 bài tập thể dục giảm béo bụng đơn giản với ghế. Những bài tập này có thể áp dụng vào buổi sáng hoặc bất kì thời gian nào bạn cảm thấy cơ thể bị xơ cứng.

Tập luyện sức mạnh cho vai và tay

tinybook tinybook
Tập luyện sức mạnh cho vai và tay
Bạn đang ở tuổi thanh niên hay tráng niên, bạn là người lao động, bạn muốn có sức mạnh và sự dẻo dai để làm việc?! Những bài tập sau giúp bạn có được điều đó.

Bài tập đơn giản cho bờ vai thon

tinybook tinybook
Bài tập đơn giản cho bờ vai thon
4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có bờ vai thon gọn, gợi cảm để bạn tha hồ tung tẩy trong những bộ váy vai trần gợi cảm trong mùa hè sắp tới.

Massage "cứu nguy" cho đôi chân mỏi

tinybook tinybook
Massage "cứu nguy" cho đôi chân mỏi
Đi lại nhiều, đứng hàng giờ liền và đi những đôi giày cao gót khiến chân bạn mỏi nhừ. Hãy massage và spa cho đôi chân để giải tỏa những đau mỏi này.

Những lưu ý đối với việc tập luyện khi bị viêm khớp

tinybook tinybook
Những lưu ý đối với việc tập luyện khi bị viêm khớp
Viêm khớp là bệnh ngày càng có nhiều người mắc phải. Đa phần mọi người cho rằng khi bị viêm khớp thì phải ngừng mọi vận động và tập luyện. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng.

5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết

tinybook tinybook
5 tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết
Bạn không có thói quen tập thể dục vì cho rằng không cần thiết. Thực tế, tập thể dục có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng.

Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ.

Massage cho vòng một đầy đặn hơn

tinybook tinybook
Massage cho vòng một đầy đặn hơn
Để có vòng một đầy đặn là mong muốn của phái đẹp. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện vòng một của mình, hãy chăm chỉ và kiên trì chắc chắn bạn sẽ có được vòng một đầy đặn hơn.

Cách sử dụng dây tập Yoga cho những tư thế khó

tinybook tinybook
Cách sử dụng dây tập Yoga cho những tư thế khó
Sử dụng dây tập Yoga sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện được các tư thế Yoga khó, đòi hỏi sự dẻo dai của tay chân.

Hướng dẫn bài tập yoga giúp giảm đau lưng

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập yoga giúp giảm đau lưng
Trong trường hợp bạn bị chứng đau lưng mà không do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm. Qua đánh giá, đây là phương pháp được nhiều người ưa thích, nhằm giúp giảm tình trạng căng thẳng và đau lưng. Ngoài ra, bài tập này còn giúp các cơ ở hông và mông của bạn được co duỗi thoải mái.

5 động tác 'thổi bay' mỡ dưới cánh tay

tinybook tinybook
5 động tác thổi bay mỡ dưới cánh tay
Rất nhiều chị em tuy có thân hình cân đối nhưng chẳng may bị "tay to", vai u...làm mất đi vẻ đẹp gợi cảm của người phụ nữ. Để xóa bỏ lớp mỡ dưới cánh tay, chị em không cần ăn kiêng mà chỉ cần luyện tập những động tác chuyên sâu cho đôi tay.

7 động tác làm 'tan chảy' mỡ bụng

tinybook tinybook
7 động tác làm tan chảy mỡ bụng
Bài tập giúp cơ bụng săn chắc sau đây gồm 7 động tác cơ bản, tập trung vào các lớp mỡ làm giải phóng năng lượng.

Đầu năm nói chuyện tập luyện thể dục và sức khỏe

tinybook tinybook
Đầu năm nói chuyện tập luyện thể dục và sức khỏe
Vận động cơ thể một cách khoa học có rất nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần.Không bắt buộc phải theo môn phái nào, chỉ cần bạn tập thể dục đều đặn mỗi ngày thôi đã là phương thuốc quý giá cho sức khoẻ. Chúng ta hãy cùng xem, những lợi ích mới mà tập thể dục mang lại cho con người.

Các bài tập thư giãn cơ bắp

tinybook tinybook
Các bài tập thư giãn cơ bắp
Mặc dù các nghiên cứu đều chỉ ra rằng vô số cách tập thể dục có lợi cho cơ thể và tâm trí.

Mẹo duy trì thói quen tập thể dục trong mùa hè

tinybook tinybook
Mẹo duy trì thói quen tập thể dục trong mùa hè
Điều kiện thời tiết khắc nghiệt trong mùa hè có thể khiến bạn lười tập thể dục.

Tập Pilates để dẻo dai

tinybook tinybook
Tập Pilates để dẻo dai
Pilates là phương pháp tập luyện được phát triển bởi Joseph Pilates (Đức), người luôn tin rằng sức khỏe tinh thần và thể chất có mối quan hệ mật thiết.

3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng

tinybook tinybook
3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng
Những bài tập này chỉ cần thực hiện trong vài phút với chính chiếc ghế nơi làm việc giúp làm thon gọn hơn cho đôi chân để diện váy công sở:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat