Cách tập thể dục khi đang nấu ăn

Cách tập thể dục khi đang nấu ăn
Theo: camnanggiadinh
Thể loại: Massage
Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đây là một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổi nấu ăn thành một buổi tập luyện tốt!
1

Lưu trữ thông minh:

Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, gia vị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệ hơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởi như vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khi cần.

Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụng trên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt để luyện tập bắp chân của bạn.

2

Tung thức ăn:

Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trong không khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với các món nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốn nnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặc đảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏi nồi xoong hay chảo.

3

Tránh dùng máy xay, trộn:


Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn.

4

Dùng cả hai tay:

Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn.

5

Dùng các dụng cụ nặng:

Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như chảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiều so với các vật dụng khác.

6

Giữ thăng bằng:

Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, không nhất thiết phải thực hiện động tác này.

6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày

tinybook tinybook
6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ là một trong những môn thể dục phổ biến và tốt cho sức khỏe nhất. Vậy bạn có biết vì sao chạy bộ lại tốt cho sức khỏe như vậy không?

3 động tác thể dục mang lại bụng phẳng, eo thon

tinybook tinybook
3 động tác thể dục mang lại bụng phẳng, eo thon
3 động tác tập thể dục hàng ngày dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 thon thả, săn chắc chỉ với 30 phút mỗi ngày.

Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng

tinybook tinybook
Bài tập làm tan mỡ bụng cho nữ nhân viên văn phòng
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập luyện, thân hình bạn có thể săn chắc và gọn gàng hơn rất nhiều.

Cách chọn tinh dầu massage giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối

tinybook tinybook
Cách chọn tinh dầu massage giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối
Mát-xa cơ thể là cách tốt nhất giúp bạn thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Dù trên thị trường hiện có rất nhiều nhãn hàng tinh dầu mát-xa nhưng không hề dễ dàng để chọn được loại phù hợp với làn da.

15 phút mỗi ngày để sở hữu chân thon quyến rũ

tinybook tinybook
15 phút mỗi ngày để sở hữu chân thon quyến rũ
Những động tác này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy chất béo. Chỉ với 15 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon quyến rũ sau một thời gian ngắn.

Hướng dẫn tập tạ để có thân hình lý tưởng

tinybook tinybook
Hướng dẫn tập tạ để có thân hình lý tưởng
Chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày là các chị đã có được thân hình đẹp như ao ước.

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

tinybook tinybook
2 động tác siêu giảm mỡ vòng eo
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.

Giảm béo vùng đùi, nách bằng massage

tinybook tinybook
Giảm béo vùng đùi, nách bằng massage
Béo phì dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, ung thư vú và ung thư ruột, giảm chức năng sinh lý, phát triển và biến chứng của bệnh viêm khớp xương mãn tính, tự kỷ và trầm cảm. Những thông tin mới đây nhất được công bố trong Khảo sát về Sức khỏe của Anh 2006 cho thấy 1/4 người trưởng thành bị béo phì.

Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp

tinybook tinybook
Đi xe đạp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp
Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng đã một lần thử tập đi xe đạp lúc còn nhỏ. Bạn đã có được bài học khám phá về chiếc xe hai bánh thú vị này. Được vi vu khám phá khắp nơi trên một chiếc xe đạp thật tự do, phiêu lưu và đầy thú vị.

Hướng dẫn bài tập cho bụng thon gọn như Scarlett Johansson

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập cho bụng thon gọn như Scarlett Johansson
Với gương mặt đẹp đầy sức hút cộng thêm sự tinh tế khi lựa chọn trang phục là tôn lên vóc dáng cân đối đầy đặn mỗi khi xuất hiện của cô, luôn gây sự chú ý cho người đối diện và là tâm điểm của mọi ánh nhìn. Vậy bí quyết để cô luôn tự tin như thế là gì? hãy cùng khám phá bài tập yoga đơn giản để có được vóc dang như Scarlett I. Johansson nhé!

4 bài thể dục vàng không nên bỏ qua

tinybook tinybook
4 bài thể dục vàng không nên bỏ qua
Sức khỏe có thể mang bạn đến bất cứ nơi đâu vào bất cứ khi nào bạn muốn. Vì chẳng phải vô tình mà người ta lại nói “sức khỏe là vàng”. Hãy tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân nhé! Rất đơn giản, chỉ cần bốn bài tập đơn giản sau đây thôi.

Tìm hiểu về liệu pháp massage Trigger points Therapy

tinybook tinybook
Tìm hiểu về liệu pháp massage Trigger points Therapy
Trigger points Therapy là một liệu pháp trị liệu massage bắt nguồn từ Mỹ và nó là một phương pháp chữa trị đau nhức hoàn toàn khác so với massage thông thường và bấm huyệt của y học phương Đông.

6 bài tập thể dục hiệu quả cho dân văn phòng

tinybook tinybook
6 bài tập thể dục hiệu quả cho dân văn phòng
Những chàng trai cô gái nơi văn phòng có chung một nỗi lo về béo bụng và cơ thể trì trệ vì ngồi nhiều. Hãy cùng thực hiện những bài tập sau để có một cơ thể khỏe mạnh nhé các bạn văn phòng.

7 bài tập 'đánh tan' mỡ thừa của Sao

tinybook tinybook
7 bài tập đánh tan mỡ thừa của Sao
Những bài tập giúp Sao giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và cực kì quyến rũ..

Bí quyết có cơ bụng 6 múi như Sao

tinybook tinybook
Bí quyết có cơ bụng 6 múi như Sao
Ngoài việc tập luyện thì các ngôi sao dưới đây còn có những bí quyết riêng để nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

6 cách tập yoga để giảm đau hiệu quả

tinybook tinybook
6 cách tập yoga để giảm đau hiệu quả
Yoga rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Tập yoga thường xuyên giúp hạn chế các cơn đau đầu, đau bụng, giảm đầy hơi và giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái.

Hướng dẫn massage mặt thư giãn (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage mặt thư giãn (Video)
Bạn muốn biết tại sao mỗi lần bạn bước chân ra khỏi salon làm đẹp, làn da bạn trông rạng rỡ và sự hấp thụ sản phẩm của làn da càng nhiều không? Vậy chúng ta cùng xem phương pháp massage của các nhân viên chuyên nghiệp nhé!

6 bài tập đơn giản chữa đau lưng

tinybook tinybook
6 bài tập đơn giản chữa đau lưng
Việc ngồi hàng tiếng trước máy tính dễ gây ra những cơn đau lưng và tiến tới tình trạng thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng. Những động tác sau sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này hiệu quả.

Hướng dẫn 4 bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc
Bạn mơ ước có được cơ ngực săn chắc và nở nang hơn? Với những bài tập tạ cơ bản sau, bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều đó.

4 động tác Yoga giúp cho thân hình cân đối

tinybook tinybook
4 động tác Yoga giúp cho thân hình cân đối
4 động tác yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn có tác động rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Hướng dẫn bài tập đơn giản để có giấc ngủ ngon

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập đơn giản để có giấc ngủ ngon
Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật và tăng cường tuổi thọ? Vậy thì hãy kiên trì bài tập dưới đây trước khi đi ngủ nhé!

Cách để tránh sự chán nản tại phòng tập thể dục

tinybook tinybook
Cách để tránh sự chán nản tại phòng tập thể dục
Gần như mỗi người đàn ông đều có những thời gian chán tập thể dục. Khi cuộc sống trở nên bận rộn hay có những sự quan tâm khác thú vị hơn thì họ thường rời bỏ những thói quen luyện tập. Sẽ may mắn làm sao nếu có người đàn ông biết cách vượt qua để phấn đấu có một thể hình đẹp hơn. Sau đây, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một vài kỹ xảo làm tan biến sự buồn tẻ.

Bí quyết tập thể dục từ danh ca Madonna

tinybook tinybook
Bí quyết tập thể dục từ danh ca Madonna
Madona chia sẻ một vài bí quyết trong việc tập thể dục duy trì vóc dáng cân đối.

Danh sách nhạc thiền Yoga hay nhất mọi thời đại

tinybook tinybook
Danh sách nhạc thiền Yoga hay nhất mọi thời đại
Nhạc thiền Yoga giúp bạn thư giãn, làm dịu cơ thể, tập trung tâm trí và làm cân bằng cuộc sống. Dưới đây là những bản nhạc thiền Yoga được yêu thích nhất mà bạn có thể chọn nghe mỗi khi tập Yoga.

Bí quyết cho vóc dáng hoàn mỹ với bài tập Pilates

tinybook tinybook
Bí quyết cho vóc dáng hoàn mỹ với bài tập Pilates
Pilates là bài tập thể dục rất đáng áp dụng nếu bạn hi vọng duy trì hoặc tìm lại vùng bụng phẳng lì sau kì nghỉ Tết dài ngày.

6 bài tập giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ

tinybook tinybook
6 bài tập giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ
Chạy bộ là hình thức tập thể dục phổ biến và được ưa chuộng. Được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những bài tập cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ đấy. Cùng thực hiện theo chúng tôi nào.

Hướng dẫn bài tập giúp bạn kiểm soát suy nghĩ

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập giúp bạn kiểm soát suy nghĩ
Chúng ta luôn suy nghĩ, vì thế phải bảo đảm là "bộ lọc" của chúng ta đang hoạt động hiệu quả để "kiểm tra chất lượng" của từng ý nghĩ và kịp thời từ chối bất cứ ý nghĩ nào "không có lợi" hoặc "có hại".

Hướng dẫn 3 bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 bài tập hiệu quả giúp tăng trưởng chiều cao
Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần phải kết thân với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn.

Mách chị em 4 bài tập đơn giản để "thăng hoa"

tinybook tinybook
Mách chị em 4 bài tập đơn giản để "thăng hoa"
Tăng áp lực kích thích lên vùng bụng và các cơ khung xương chậu sẽ giúp chị em dễ dàng "lên đỉnh" hơn.

Giảm mỡ bụng với 10 phút mỗi ngày

tinybook tinybook
Giảm mỡ bụng với 10 phút mỗi ngày
Với 5 bài tập giảm mỡ bụng, tập trong 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được cơ bụng săn chắc và "phẳng lì".
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat