Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần
Thể loại: Giảm Cân
Cách giảm mỡ bụng sao cho nhanh và hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều chị em. Cùng xem cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh nhất chỉ trong vòng 1 tuần.

Với những chị em làm trong văn phòng luôn cảm thấy lo lắng về bụng nhiều mỡ của mình. Việc giảm mỡ bụng sao nhanh chóng và an toàn không phải chị em nào cũng biết cách. Cùng xem cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất được nhiều người áp dụng. Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng trong 1 tuần nếu bạn kiên trì thực hiện.

Cùng khám phá nhé!

1

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chanh tươi

Chanh chứa một lượng vitamin nhất là vitamin C vô cùng phong phú, dồi dào giúp thải độc gan, thận, phổi và cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hoá của bạn. Việc sử dụng nước chanh thay cho nước lọc hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước chanh để uống hàng ngày sẽ khác với nước chanh pha để giải khát. Bạn chỉ cần pha loãng nước chanh và không cho đường như vậy mới có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi thực hiện cách này bạn vẫn duy trì chế độ ăn ngày của mình mà không ăn đồ ăn vặt, các đồ ăn béo như bim bim, xúc xích và các loại bánh kẹo ngọt...

Cách làm này vẫn giúp bạn cung cấp đủ lượng nươc cho cơ thể và giúp bạn giảm cân, làm đẹp da vô cùng hiệu quả.\

Giảm cân bằng chanh muối

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Giảm cân bằng chanh mật ong

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng chanh vô cùng hiệu quả nhé

Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe của bản thân mình.

2

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng ăn chuối và uống trà nóng

Để có được vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã cắt khẩu phần bữa sáng của mình hi vọng giảm cân nhanh nhất nhưng đây là một sai lầm. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng thì bữa sáng bạn nên ăn uống bình thường nhưng việc giảm cân, buổi sáng bạn nên ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích.

Chuối là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn, nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra chuối chứa nhiều chất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải toả căng thẳng mệt mỏi. Ăn chuối giúp bạn giảm béo cực tốt.

Sau đó bạn hãy pha một ly trà nóng có thể là trà quất....Bạn hãy kiên trì ăn chuối và có thể thay thế cho bữa sáng. Bữa trưa và tối bạn hoàn toàn có thể ăn chuối thoải mái mà không lo tăng cân. Đây cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

Tuy nhiên bạn cần hết sức chú ý bởi cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng có thể gây tác dụng ngược cho dạ dày của bạn. Khi bạn ăn chuối buổi sáng lúc đói khi nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến viêm loét cho da dày của bạn, nên nếu dạ dày bạn có vấn đề thì hãy cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng này nhé!

3

Cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi

Xông hơi là biện pháp giảm mỡ bụng được nhiều chị em sử dụng hiện nay. Việc xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đi khá nhiều năng lượng. Nó tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hay 25 phút chạy bộ của bạn. Nhưng để nhanh nhất bạn cần tuân thủ theo một quy trình nhất định không nên xông hơi trong nhiều giờ liên tục vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn

Trung bình mỗi lần xông hơi bạn có thể bài tiết khoảng 0,7 - 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Lúc này bạn sẽ giảm được 0,8kg - 1kg nhưng trọng lượng sẽ trở lại khi bạn uống nước. Việc làm này bạn nên kiên trì đừng vội vàng sẽ không đạt kết quả như mong muốn.

Xông hơi giúp giảm béo bụng cực kỳ tốt

4

Giảm mỡ bằng phương pháp massage bụng bằng muối 

Muối nóng được nhiều chị em áp dụng để giảm cân. Massage bụng bằng muối hột sẽ giúp đào thải, loại bỏ các độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp sinh trưởng làn da mới, làm mềm giúp da bạn mịn màng đẹp hơn. Đây cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Cách làm:

Trước khi tắm bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt. Sau đó đắp lên bụng rồi bạn xoa bóp nhẹ nhàng,  massage vùng bụng. Sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Hãy làm cách này thường xuyên bạn sẽ thấy vòng 2 được cải thiện.

5

Giảm mỡ bụng bằng đắp chanh lên vùng bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp hoà tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp giải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa vô cùng hiệu quả

Chanh không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút. Làm cách này thường xuyên cũng giúp bạn có được vòng eo thon gọn.

6

Cách giảm béo bụng bằng chườm muối nóng

Theo kinh nghiệm của dân gian, cách giảm béo bằng việc chườm muối nóng sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng. Đây là bí kíp được nhiều chị em áp dụng.

Bạn hãy rang nửa bát con muối sau đó dùng một chiếc khăn mỏng để chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng giúp giảm mỡ bụng cực tốt giúp vòng eo của bạn săn chắc, gọn gàng hơn.

Chườm muối nóng giúp bạn giảm cân cực tốt

7

Cách giảm mỡ bụng uống nước trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống vô cùng tốt vì nó chứa chất chống oxy hoá, giúp tiêu hao lượng mỡ, chống ung thư và giúp giảm cảm giác thèm ăn vô cùng tốt. Trà xanh là loại thức uống được được ưu tiên cho việc giảm béo không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông.

Trà xanh còn giúp chữa khá nhiều bệnh ung thư nữa đấy. Chị em có thể sử dụng trà xanh để thay cho nước lọc nhé nhưng tránh không uống trà xanh vào lúc đói sẽ làm cồn cào ruột và có thể bị say.

8

Tập các động tác thể dục giúp giảm mỡ bụng

Việc tập luyện thể dục cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Với 4 động tác sẽ tác động đến phần bụng của bạn giúp đánh tan mỡ bụng và giúp săn chắc vùng bụng.

Không những thế vai, hông và chân của bạn cũng có cơ hội được vận động. Sau khi thực hiện xong các động tác theo thứ tự và bạn hãy nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời.

Động tác chống tay

Bạn hãy nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân. Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.

Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.

Gập người chữ V

Bạn hãy nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.

Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).

Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu. Bạn thực hiện 25 lần cho mỗi bên.

Xoay toàn thân

Bạn hãy nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân. Sau đó bạn co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay. Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.

Nâng chân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau.

Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn.

Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần.

9

Giảm mỡ bụng bằng cách đi xe đạp

Đi xe đạp chính là một trong những cách giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và đây là một trong những bài tập luyện đơn giản, được nhiều người áp dụng vì đây là cách giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có thân hình săn chắc.

Đi xe đạp giảm cân sẽ giúp bạn có cảm giác khoẻ mạnh, tinh thần thoải mái. Để có thể giảm cân nhờ việc tập xe đạp bạn nên chuẩn bị kế hoạch tập luyện cho thật hoàn hảo. Bạn nên đặt ra mục tiêu tập luyện và hoàn thành thật tốt mục tiêu mình đã đặt ra. Sau một thời gian đạp xe bạn sẽ cảm thấy được công dụng của việc đạp xe, nó vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả cho bạn một vóc dáng thon gọn với vùng bụng phẳng ngoài ra còn giúp cải thiện được vấn đề tim mạch của bạn và cho bạn cơ thể săn chắc.

Bạn cần phải khởi động trước khi tập luyện khoảng 10 phút rồi bắt đầu với cường độ chậm sau đó tăng tốc từ từ khi nào dừng thì cần phải thả lỏng để hồi lại sức. Bạn nên lặp đi lặp lại quá trình này nhiều lần trong một buổi tập để có được hiệu quả cao.

Thói quen xấu làm bạn không giảm được mỡ bụng

Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của bạn. Bạn hãy từ bỏ thói quen xấu dưới đây để cơ thể mình khoẻ mạnh hơn.

1

Không lên kế hoạch ăn uống cho bản thân

Việc không lên kế hoạch ăn uống cho bản thân như ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ béo... khiến bạn dễ bị béo phì . Bạn hãy chuẩn bị các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như protein nạc, ngũ cốc, trái cây....Đây là những loại thức ăn bạn sẽ cần để có một cơ thể khỏe mạnh. Tuân thủ những nguyên tắc của bản thân sẽ khiến bạn duy trì được những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe của mình.

Lên kế hoạch giảm cân để có vòng eo thon gọn

2

Không uống đủ nước

Việc bổ sung lượng nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho cả cơ thể từ da, xương, khớp tới các hệ thống tiêu hoá, bộ nhớ và não. Ngoài ra nước còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

Việc thực hiện chế độ ăn kiêng cùng việc kèm theo 2 ly nước trước mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ là cách giảm cân nhanh hơn những người không uống nước trước bữa ăn.

3

Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là cách để bạn không bị béo bụng. Khi bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm giảm nồng độ Leptin, và tăng nồng độ Ghrelin. Ghrelin cao sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn và đó chính là nguyên nhân khiến bạn béo phì. Do đó, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày 8 tiếng nếu bạn muốn không tích tụ mỡ ở bụng.

4

Tiêu thụ quá nhiều năng lượng dạng lỏng

Lượng calo vào cơ thể ở dạng lỏng là năng lượng không hiệu quả, do đó bạn không nên uống nước ngọt, đồ uống có cồn và các loại nước tăng lực là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng tăng . Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, trà hoặc cà phê không đường để có được vòng eo thon gọn nhất.

Để giữ được vòng eo thon gọn chị em có thể xem thêm:

>> Cách giảm mỡ bụng bằng cần tây nhanh chóng, hiệu quả

>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thói quen hằng ngày

>> Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở

 Chúc các chị em luôn sở hữu vóc dáng thon gọn nhất nhé!

Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới
Nhu cầu dinh dưỡng hàng này của nam giới khác nữ giới. Có vài nguyên tắc đơn giản bạn nên tuân theo như là nguyên tắc 5 bữa/ ngày, gồm 3 khẩu phần ăn với ngũ cốc, ăn nhiều cá và thịt gia cầm hơn và ít thịt đỏ hơn, đồng thời hãy lựa chọn thức ăn bơ sữa hàm lượng chất béo thấp.

Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh
Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng xem cách giảm cân cực hiệu quả từ trà chanh.

Hướng dẫn 7 động tác tốt cho chân và eo

tinybook tinybook
Hướng dẫn 7 động tác tốt cho chân và eo
Do đặc thù của công việc mà làm cho cơ thể bạn phát triển không đều,chỗ thì thừa mỡ, chỗ thì yếu cơ. Do đó tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục được những khiếm khuyết đó.

Giảm cân với các loại trà

tinybook tinybook
Giảm cân với các loại trà
Bạn muốn một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và không mất nhiều thời gian và sức lực? Hãy thử nghiệm với các loại trà có công dụng làm thon eo, đẹp dáng và mịn da dưới đây.

Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường

tinybook tinybook
Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Ba bữa ăn nhẹ giúp tái tạo cơ và giảm cân

tinybook tinybook
Ba bữa ăn nhẹ giúp tái tạo cơ và giảm cân
Chất lượng bữa ăn rất quan trọng. Một bữa ăn chính tuyệt vời và những bữa ăn nhẹ (chứa đạm, chất xơ, chất béo tốt cho sức khỏe) vào giờ nghỉ giữa sáng và giữa trưa cũng rất cần thiết. Bạn có thể lựa chọn 3 bữa ăn nhẹ dưới đây để giúp tái tạo cơ và giảm cân.

Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tuần
Sau đây là một số phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược của mình để giảm cân thành công chỉ trong một tuần.

Bí mật giữ dáng thon gọn của phụ nữ Châu Âu

tinybook tinybook
Bí mật giữ dáng thon gọn của phụ nữ Châu Âu
Trong chế độ ăn uống của người phương tây có không ít các món gây béo phì. Tuy nhiên, phụ nữ Châu u lại là bậc thầy trong việc giữ vóc dáng thon gọn. Cùng tìm hiểu nhé!

Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả
Uống nước ép hoa quả là một cách giảm cân rất hiệu quả. tinybook.net.com mách bạn cách giảm cân bằng nước ép hoa quả sau đây:

Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp

tinybook tinybook
Những lý do làm bạn mất đi cơ bắp
Chúng tôi cá rằng, khi bạn thấy một vài anh chàng đang tập luyện hoặc ăn uống theo một cách nào đó bạn liền thốt lên rằng, wow, họ đang giết chết cơ bắp của họ. Khoan, liệu đây là điều họ muốn thì sao? Bạn có nghĩ rằng, họ đã quá mệt mỏi khi tay của họ quá to, hoặc họ đang mong muốn để trông được yếu ớt hơn? Còn bạn thì sao? nếu bạn muốn trông yếu ớt hơn hãy áp dụng ngay 10 sai lầm dưới đây vào chế độ tập luyện và ăn uống của bạn.

Đốt cháy calo với hoạt động đơn giản

tinybook tinybook
Đốt cháy calo với hoạt động đơn giản
Có rất nhiều phương pháp luyện tập có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng với nhiều người, họ hầu như ít có thời gian để thực hiện. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, thay đổi một số thói quen đơn giản trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy, dưới đây là 5 cách đốt cháy calo cho bạn tham khảo:

Hướng dẫn giảm béo bằng cách sử dụng tủ lạnh đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm béo bằng cách sử dụng tủ lạnh đúng cách
Bạn thường nghĩ đến các cách giảm béo bằng việc thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt. Nhưng không biết rằng, cách giảm cân hữu hiệu nhất chính là việc sử dụng tủ lạnh đúng cách.

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

tinybook tinybook
5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.

Hướng dẫn 4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ sáng đến tối

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ sáng đến tối
Chỉ cần tập như mô tả dưới đây mỗi ngày, khớp xương của bạn sẽ linh hoạt. Những động tác này cũng giúp bạn xua tan căng thẳng, tinh thần sáng suốt.

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kiểu Nhật
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kì đơn giản và hiệu quả - chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.

Cách để vừa ngồi nhiều, vừa giảm cân!

tinybook tinybook
Cách để vừa ngồi nhiều, vừa giảm cân!
Bận rộn với công việc, căng mắt trước màn hình máy tính, ngồi cả ngày trong văn phòng điều hòa… ngày ngày trôi qua như vậy, chị em cứ hỏi nhau, có cách nào để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân hay không?

4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014

tinybook tinybook
4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014
Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân lành mạnh đang được áp dụng bởi chúng là một trong những yếu tố mang đến cho con người một sức khỏe tốt nhất cũng như một vóc dáng cân đối. Hãy cùng điểm danh một số chế độ giảm cân trở thành xu hướng được tin tưởng nhất trong năm 2014.

Uống nước ấm để giảm béo

tinybook tinybook
Uống nước ấm để giảm béo
Nước ấm còn giúp bạn có được nhan sắc rạng rỡ bên cạnh tác dụng giảm cân.

Bí quyết giảm 7kg nhờ táo

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 7kg nhờ táo
Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ăn kiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.

7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân

tinybook tinybook
7 tip giúp bạn kiêng đồ ngọt có lợi cho việc giảm cân
Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thực hiện, nhất là với những cô nàng ưa đồ ngọt và để đồ ngọt làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Bí quyết để có thể hình cường tráng

tinybook tinybook
Bí quyết để có thể hình cường tráng
Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào? Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.

Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách đi bộ để giảm mỡ bụng hiệu quả
Ai cũng biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bí quyết đi bộ để có được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.

Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết

tinybook tinybook
Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết
Vào buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta thường có cảm giác đói nhưng đa phần nhiều phụ nữ e ngại nếu ăn sẽ làm chúng ta tăng cân nhiều hơn. Vậy những thực phẩm nào chúng ta có thể ăn vào ban đêm mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ?

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Cách ăn để đốt cháy calo

tinybook tinybook
Cách ăn để đốt cháy calo
Bạn đừng nghĩ rằng chỉ vận động nhiều mới có thể đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể. 10 cách dưới đây sẽ giúp bạn vừa “măm” thoải mái nhưng lại luôn giữ được “eo thon, dáng gọn”.

Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều

tinybook tinybook
Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều
Làm sao để có một cái bụng phẳng, eo thon trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.

7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân

tinybook tinybook
7 công việc hàng ngày giúp bạn giảm cân
Vòng 2 eo ót luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Chị em đã sử dụng những phương pháp như ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả mong muốn.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân cho mùa hè
Mùa hè đến trong cái nắng rực rỡ cũng là lúc chúng ta hân hoan tận hưởng những kì nghỉ tuyệt vời bên gia đình và tự cho phép một chút phóng khoáng với bản thân. Mặc dù giải pháp ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi và uống nước để giải nhiệt cơ thể, thanh lọc chất độc cũng rất tốt nhưng không đủ để mang đến một kết quả mỹ mãn.

Cách để lấy lại hứng thú chơi thể thao

tinybook tinybook
Cách để lấy lại hứng thú chơi thể thao
Sau một thời gian tập trung cho chuyện kinh doanh và nghỉ ngơi cùng gia đình, đã đến lúc bạn phải nghĩ đến việc chơi thể thao trở lại. Nhưng tập luyện như thế nào là vừa sức và không làm mất hứng thú khi cơ thể bạn mới bắt nhịp hoạt động?

Giảm béo nhờ tắm nước ấm

tinybook tinybook
Giảm béo nhờ tắm nước ấm
Mọi người đều biết nước ấm có công dụng thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, làm sạch bụi bẩn trên người, nhưng ít ai biết rằng, nó còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh và giúp giảm cân, làm đẹp rất hiệu quả.








Chat