Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần
Thể loại: Giảm Cân
Cách giảm mỡ bụng sao cho nhanh và hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều chị em. Cùng xem cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh nhất chỉ trong vòng 1 tuần.

Với những chị em làm trong văn phòng luôn cảm thấy lo lắng về bụng nhiều mỡ của mình. Việc giảm mỡ bụng sao nhanh chóng và an toàn không phải chị em nào cũng biết cách. Cùng xem cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn nhất được nhiều người áp dụng. Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng trong 1 tuần nếu bạn kiên trì thực hiện.

Cùng khám phá nhé!

1

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chanh tươi

Chanh chứa một lượng vitamin nhất là vitamin C vô cùng phong phú, dồi dào giúp thải độc gan, thận, phổi và cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hoá của bạn. Việc sử dụng nước chanh thay cho nước lọc hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nước chanh để uống hàng ngày sẽ khác với nước chanh pha để giải khát. Bạn chỉ cần pha loãng nước chanh và không cho đường như vậy mới có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi thực hiện cách này bạn vẫn duy trì chế độ ăn ngày của mình mà không ăn đồ ăn vặt, các đồ ăn béo như bim bim, xúc xích và các loại bánh kẹo ngọt...

Cách làm này vẫn giúp bạn cung cấp đủ lượng nươc cho cơ thể và giúp bạn giảm cân, làm đẹp da vô cùng hiệu quả.\

Giảm cân bằng chanh muối

Bạn sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Giảm cân bằng chanh mật ong

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân bằng chanh vô cùng hiệu quả nhé

Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe của bản thân mình.

2

Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng ăn chuối và uống trà nóng

Để có được vòng eo thon gọn, nhiều chị em đã cắt khẩu phần bữa sáng của mình hi vọng giảm cân nhanh nhất nhưng đây là một sai lầm. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng thì bữa sáng bạn nên ăn uống bình thường nhưng việc giảm cân, buổi sáng bạn nên ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích.

Chuối là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hoá của bạn, nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra chuối chứa nhiều chất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải toả căng thẳng mệt mỏi. Ăn chuối giúp bạn giảm béo cực tốt.

Sau đó bạn hãy pha một ly trà nóng có thể là trà quất....Bạn hãy kiên trì ăn chuối và có thể thay thế cho bữa sáng. Bữa trưa và tối bạn hoàn toàn có thể ăn chuối thoải mái mà không lo tăng cân. Đây cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

Tuy nhiên bạn cần hết sức chú ý bởi cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng có thể gây tác dụng ngược cho dạ dày của bạn. Khi bạn ăn chuối buổi sáng lúc đói khi nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến viêm loét cho da dày của bạn, nên nếu dạ dày bạn có vấn đề thì hãy cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng này nhé!

3

Cách giảm mỡ bụng bằng xông hơi

Xông hơi là biện pháp giảm mỡ bụng được nhiều chị em sử dụng hiện nay. Việc xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao đi khá nhiều năng lượng. Nó tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hay 25 phút chạy bộ của bạn. Nhưng để nhanh nhất bạn cần tuân thủ theo một quy trình nhất định không nên xông hơi trong nhiều giờ liên tục vì nó sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn

Trung bình mỗi lần xông hơi bạn có thể bài tiết khoảng 0,7 - 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Lúc này bạn sẽ giảm được 0,8kg - 1kg nhưng trọng lượng sẽ trở lại khi bạn uống nước. Việc làm này bạn nên kiên trì đừng vội vàng sẽ không đạt kết quả như mong muốn.

Xông hơi giúp giảm béo bụng cực kỳ tốt

4

Giảm mỡ bằng phương pháp massage bụng bằng muối 

Muối nóng được nhiều chị em áp dụng để giảm cân. Massage bụng bằng muối hột sẽ giúp đào thải, loại bỏ các độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp sinh trưởng làn da mới, làm mềm giúp da bạn mịn màng đẹp hơn. Đây cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Cách làm:

Trước khi tắm bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt. Sau đó đắp lên bụng rồi bạn xoa bóp nhẹ nhàng,  massage vùng bụng. Sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Hãy làm cách này thường xuyên bạn sẽ thấy vòng 2 được cải thiện.

5

Giảm mỡ bụng bằng đắp chanh lên vùng bụng

Chanh có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp hoà tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp giải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa vô cùng hiệu quả

Chanh không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút. Làm cách này thường xuyên cũng giúp bạn có được vòng eo thon gọn.

6

Cách giảm béo bụng bằng chườm muối nóng

Theo kinh nghiệm của dân gian, cách giảm béo bằng việc chườm muối nóng sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng. Đây là bí kíp được nhiều chị em áp dụng.

Bạn hãy rang nửa bát con muối sau đó dùng một chiếc khăn mỏng để chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng giúp giảm mỡ bụng cực tốt giúp vòng eo của bạn săn chắc, gọn gàng hơn.

Chườm muối nóng giúp bạn giảm cân cực tốt

7

Cách giảm mỡ bụng uống nước trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống vô cùng tốt vì nó chứa chất chống oxy hoá, giúp tiêu hao lượng mỡ, chống ung thư và giúp giảm cảm giác thèm ăn vô cùng tốt. Trà xanh là loại thức uống được được ưu tiên cho việc giảm béo không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông.

Trà xanh còn giúp chữa khá nhiều bệnh ung thư nữa đấy. Chị em có thể sử dụng trà xanh để thay cho nước lọc nhé nhưng tránh không uống trà xanh vào lúc đói sẽ làm cồn cào ruột và có thể bị say.

8

Tập các động tác thể dục giúp giảm mỡ bụng

Việc tập luyện thể dục cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Với 4 động tác sẽ tác động đến phần bụng của bạn giúp đánh tan mỡ bụng và giúp săn chắc vùng bụng.

Không những thế vai, hông và chân của bạn cũng có cơ hội được vận động. Sau khi thực hiện xong các động tác theo thứ tự và bạn hãy nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời.

Động tác chống tay

Bạn hãy nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân. Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.

Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.

Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.

Gập người chữ V

Bạn hãy nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.

Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).

Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu. Bạn thực hiện 25 lần cho mỗi bên.

Xoay toàn thân

Bạn hãy nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân. Sau đó bạn co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay. Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.

Nâng chân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau.

Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn.

Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần.

9

Giảm mỡ bụng bằng cách đi xe đạp

Đi xe đạp chính là một trong những cách giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả và đây là một trong những bài tập luyện đơn giản, được nhiều người áp dụng vì đây là cách giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có thân hình săn chắc.

Đi xe đạp giảm cân sẽ giúp bạn có cảm giác khoẻ mạnh, tinh thần thoải mái. Để có thể giảm cân nhờ việc tập xe đạp bạn nên chuẩn bị kế hoạch tập luyện cho thật hoàn hảo. Bạn nên đặt ra mục tiêu tập luyện và hoàn thành thật tốt mục tiêu mình đã đặt ra. Sau một thời gian đạp xe bạn sẽ cảm thấy được công dụng của việc đạp xe, nó vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả cho bạn một vóc dáng thon gọn với vùng bụng phẳng ngoài ra còn giúp cải thiện được vấn đề tim mạch của bạn và cho bạn cơ thể săn chắc.

Bạn cần phải khởi động trước khi tập luyện khoảng 10 phút rồi bắt đầu với cường độ chậm sau đó tăng tốc từ từ khi nào dừng thì cần phải thả lỏng để hồi lại sức. Bạn nên lặp đi lặp lại quá trình này nhiều lần trong một buổi tập để có được hiệu quả cao.

Thói quen xấu làm bạn không giảm được mỡ bụng

Những thói quen hàng ngày ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của bạn. Bạn hãy từ bỏ thói quen xấu dưới đây để cơ thể mình khoẻ mạnh hơn.

1

Không lên kế hoạch ăn uống cho bản thân

Việc không lên kế hoạch ăn uống cho bản thân như ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ béo... khiến bạn dễ bị béo phì . Bạn hãy chuẩn bị các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như protein nạc, ngũ cốc, trái cây....Đây là những loại thức ăn bạn sẽ cần để có một cơ thể khỏe mạnh. Tuân thủ những nguyên tắc của bản thân sẽ khiến bạn duy trì được những thói quen tốt có lợi cho sức khỏe của mình.

Lên kế hoạch giảm cân để có vòng eo thon gọn

2

Không uống đủ nước

Việc bổ sung lượng nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho cả cơ thể từ da, xương, khớp tới các hệ thống tiêu hoá, bộ nhớ và não. Ngoài ra nước còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

Việc thực hiện chế độ ăn kiêng cùng việc kèm theo 2 ly nước trước mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ là cách giảm cân nhanh hơn những người không uống nước trước bữa ăn.

3

Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là cách để bạn không bị béo bụng. Khi bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm giảm nồng độ Leptin, và tăng nồng độ Ghrelin. Ghrelin cao sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn và đó chính là nguyên nhân khiến bạn béo phì. Do đó, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày 8 tiếng nếu bạn muốn không tích tụ mỡ ở bụng.

4

Tiêu thụ quá nhiều năng lượng dạng lỏng

Lượng calo vào cơ thể ở dạng lỏng là năng lượng không hiệu quả, do đó bạn không nên uống nước ngọt, đồ uống có cồn và các loại nước tăng lực là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng tăng . Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, trà hoặc cà phê không đường để có được vòng eo thon gọn nhất.

Để giữ được vòng eo thon gọn chị em có thể xem thêm:

>> Cách giảm mỡ bụng bằng cần tây nhanh chóng, hiệu quả

>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thói quen hằng ngày

>> Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở

 Chúc các chị em luôn sở hữu vóc dáng thon gọn nhất nhé!

7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật

tinybook tinybook
7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật
Bạn thấy mình mập lên, bạn đang lo lắng về sự dư thừa cân nặng của mình, hãy cùng "khám phá" 7 bí kíp giảm cân của người Nhật để có được những thử nghiệm thú vị bạn nhé.

Cách để giảm cân nhanh sau khi sinh con?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân nhanh sau khi sinh con?
Sau khi sinh con, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Giúp các bà mẹ giảm cân khi đang cho con bú

tinybook tinybook
Giúp các bà mẹ giảm cân khi đang cho con bú
Việc tuân theo chế độ dinh dưỡng thích hợp, kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp sẽ giúp cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ, cũng như mức năng lượng và kích thích họ giảm cân dần.

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất
Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình? Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất.

5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ

tinybook tinybook
5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
5 loại nước uống giảm cân dưới đây sẽ cho bạn một thân hình thon gọn không ngờ. Đừng quên bổ sung 5 loại nước uống giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân

tinybook tinybook
4 loại thảo mộc hiệu quả nhất để giảm cân
Giảm cân là một chủ đề mà rất nhiều người quan tâm. Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục và ăn kiêng - đặc biệt nếu sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm. Vì vậy nếu bạn đang tìm một biện pháp giảm cân, hãy thử những loại thảo mộc dưới đây:

Hướng dẫn "chìa khóa" của việc giảm cân thành công

tinybook tinybook
Hướng dẫn "chìa khóa" của việc giảm cân thành công
Khi nói đến giảm cân và cải thiện mức độ sức khỏe tổng thể thì tăng cường mức độ trao đổi chất chính là chìa khóa.

Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân siêu tốc với trà xanh
Trà chanh không chỉ là món đồ uống có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Cùng xem cách giảm cân cực hiệu quả từ trà chanh.

10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả

tinybook tinybook
10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả
10 bài tập Yoga giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Đừng quên chia sẻ các bài tập Yoga giảm cân này cho bạn bè nhé.

Bí quyết giảm 2-5 kg trong mùa hè

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 2-5 kg trong mùa hè
Những phương pháp này sẽ không giúp bạn giảm cân ngay lập tức nhưng sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh hơn. 5 phương pháp giảm cân này sẽ giúp bạn giảm 2-5 kg một cách dễ dàng trong mùa hè này.

Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới
Nhu cầu dinh dưỡng hàng này của nam giới khác nữ giới. Có vài nguyên tắc đơn giản bạn nên tuân theo như là nguyên tắc 5 bữa/ ngày, gồm 3 khẩu phần ăn với ngũ cốc, ăn nhiều cá và thịt gia cầm hơn và ít thịt đỏ hơn, đồng thời hãy lựa chọn thức ăn bơ sữa hàm lượng chất béo thấp.

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi
Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

Hướng dẫn tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả
Bạn cũng biết tập thể dục là điều cần thiết để củng cố xương và tránh được bất kỳ rối loạn nào mà sức khỏe bạn có thể gặp phải. Hơn nữa có một số bài tập có thể sử dụng để cải tạo lại vóc dáng của bạn, chúng tôi đã gặp và trao đổi các chương trình tập luyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để rút ra những động tác đạt hiệu quả tối đa để bạn nhanh chóng có được cơ thể săn chắc và gợi cảm nhất.

7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng

tinybook tinybook
7 lý do khiến bạn không giảm được cân nặng
Cùng xem những lý do gì khiến cho bạn càng ngày càng tăng cân làm mất đi vẻ đẹp và sự tự tin của mình

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.

Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ
Tất cả những thứ chúng ta ăn đều cung cấp những chất dinh dưỡng giúp ta khỏe mạnh. Và nếu ăn một khẩu phần hợp lý tùy theo cân nặng, độ tuổi và giới tính của từng người cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua

tinybook tinybook
Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua
Chị em hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữa chua hàng ngày theo 5 bước đơn giản sau.

4 cách giảm cân mùa lạnh

tinybook tinybook
4 cách giảm cân mùa lạnh
Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây là những bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.

Bí quyết giảm cân nhanh nhờ ăn chocolate thông minh

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh nhờ ăn chocolate thông minh
Có nhiều người cho rằng ăn chocolate sẽ khiến bạn tăng cân tuy nhiên lại có những ý kiến tán thành việc ăn chocolate để giảm cân.

5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

tinybook tinybook
5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất
Với những thói quen như việc tắm hay uống trà xanh thay cho một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được một vòng eo đáng mơ ước. Ngoài ra với những thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Ăn quá nhiều chất xơ có giúp bạn giảm cân?
Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và sự thiếu hụt khoáng chất. Để đạt được mục tiêu giảm cân và tránh gặp phải những tác dụng phụ, tốt nhất bạn nên ăn chất xơ theo hàm lượng chỉ dẫn như là một phần của chế độ dinh dưỡng. Và đồng thời cũng cần những sự thay đổi giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh hơn.

4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới

tinybook tinybook
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình

Thực đơn ăn kiêng tốt nhất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng tốt nhất cho nam giới
Các chuyên gia thống nhất rằng thực đơn ăn kiêng tốt nhất là một thực đơn mà bạn có thể theo đuổi đến cùng. “Cách mà bạn ăn kiêng là tất cả sở thích cá nhân của bạn” theo chuyên gia dinh dưỡng Alan Aragon của tạp chí Men’s Health. Bạn sẽ giảm được cân nặng theo 1 kế hoạch bất kỳ giúp bạn giảm calo, nhưng bạn cần có 1 kế hoạch cụ thể để giảm cân thành công.

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?
Các hoạt động tinh thần như giải câu đố và làm kiểm tra đốt cháy trung bình trên 90 calo một giờ. Nhưng nó có giúp bạn giảm cân hay không lại là chuyện khác!

Cách để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều người thắc mắc vì sao quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy lí do là gi? Các bạn đã thật sự tuân thủ các nguyên tắc của việc giảm cân lành mạnh chưa? Hãy so sánh với những lời khuyên của chúng tôi dưới đây để đưa ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?

tinybook tinybook
Đường ăn kiêng: dùng sao cho đúng?
Đối với một số người hảo ngọt nhưng không muốn tăng cân, hoặc đối với người bệnh đái tháo đường thì việc sử dụng các loại đường ít hoặc không có năng lượng thay cho đường tinh chế là giải pháp được chọn lựa. Tuy nhiên, để bảo đảm cho sức khoẻ thì chúng ta cần hiểu rõ về các loại đường thay thế này trước khi sử dụng.

Hướng dẫn động tác tập thân dưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác tập thân dưới
Ông Joseph Dowdell, C.S.C.S.(huấn luyện các vận động viên ở Peak Performance Gym, New York ) đã kết hợp nhiều bài tập luyện thu thập được của Devin Hester thành bài tập dưới đây. Luyện tập 3 lần 1 tuần, giúp giảm giản gân keo, đau lưng dưới, tăng sức khỏe cho thân dưới.

Hướng dẫn bạn tự làm 4 loại trà giảm cân tuyệt hảo

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn tự làm 4 loại trà giảm cân tuyệt hảo
Thưởng thức ly trà nóng thơm mát vừa thư giãn, vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Quả măng cụt có công dụng giảm cân

tinybook tinybook
Quả măng cụt có công dụng giảm cân
Các kháng thể Xanthones trong măng cụt có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chị em cũng không lo tăng cân.








Chat