Cách giảm cân tốt hơn ăn rau

Cách giảm cân tốt hơn ăn rau
Theo: Dep
Thể loại: Giảm Cân
Đôi khi vòng eo chỉ mới giảm đi có 3cm cảm hứng thời trang trong bạn có thể bỗng vụt trở lại. Hãy bắt đầu trải nghiệm mua sắm từ cảm giác thấy mình đang thon gọn. Đây không phải là cuộc ép cân cho một vai diễn đổi đời, vì vậy bạn chỉ cần một chút nỗ lực nhỏ cho một cuộc giảm số đo từ từ và có giới hạn.

Không cần tới những bài tập kiệt sức, thực đơn tuyệt đối với rau xanh, lườn gà hay phi-lê cá trắng, bạn chỉ cần đánh lừa cơn thèm ăn bằng một số thói quen tích cực.

Bạn có 2 tuần để ăn mặc sành điệu hơn, hãy bắt đầu từ… nước.

1

Nước – món ăn kiêng tuyệt vời. Một ly nước lọc có thể trì hoãn cơn đói. Nước tinh khiết giúp cơ thể thải độc, làm đẹp da. Vào bữa ăn chính, nước hầm thịt bò (không mỡ) cũng làm giảm đi nhu cầu ăn. Thay vào các phần bánh, kẹo, xôi, chè bạn hãy tích trữ một âu nước bò hầm. Vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn, nếu thấy đói, một vài ngụm mước bò hầm cũng giúp bạn tỉnh táo và vơi nỗi nhớ với tinh bột.

2

Thay vào 3 bữa chính dồi dào thực đơn trước đó, bạn nên san thành 5-6 bữa nhỏ. Mỗi khẩu phần ít một, có đủ rau thịt và giảm nhất có thể lượng tinh bột từ bánh mỳ, cơm, mỳ ống… Ăn một đĩa rau xào thịt nạc có cơ hội giảm cân hơn so với ăn vã một bát cơm trắng. Khẩu phần ăn ít giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm áp lực tích mỡ vùng bụng.

3

Từ chối các món rán, các đồ ăn gây đầy bụng, nước uống có ga. Loại thức ăn độc hại làm tăng carbohydrate – thủ phạm gây béo bụng, cánh tay. Để tránh mệt lả vì thiếu chất bạn có thể ăn vã thịt, hoặc hải sản, vào các bữa chính.

Bạn cần lưu ý: Rau (đặc biệt là bắp cải, súp lơ, su hào…), hoa quả cũng thuộc loại thức ăn nhiều carbohydrate vì vậy phương án ăn vã rau để gầy được tính là phản tác dụng.

Nhiều người nghĩ ăn miến, bún, phở sẽ ít tinh bột hơn cơm? Đúng, nhưng miến, bún, phở, bánh đa lại có hàn the gây đầy bụng. Vòng eo của bạn vẫn có thể tăng nếu cả ngày bỏ cơm và chỉ ăn miến phở.

4

Bạn không thể có vòng eo thu gọn nếu cả ngày ngồi trước màn hình vi tính. Nên bận rộn hơn với các công việc tốn calo như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa.

5

Giải phóng tủ lạnh. Không tích trữ thực phẩm và đồ ăn vặt trong tủ lạnh, bạn sẽ khỏi phải đấu tranh tư tưởng trước một món ngọt quyến rũ. Trong tủ bạn được quyền để trứng, pho mát, sữa để cứu đói. Bạn đừng quên 2 quả trứng gà luộc an toàn hơn một miếng bánh ga tô kem.

6

Sắm một cái cân sức khỏe để kiểm soát cân nặng, nhờ đó bạn sẽ có cảm hứng hơn mỗi ngày với việc giảm cân hiệu quả.

7

Không ăn tối sau 18h. Nếu có thể hãy từ chối tinh bột, chỉ ăn thịt và một suất rau vừa đủ.

Với 7 thói quen mới, sau 2 tuần chắc chắn bạn sẽ tràn đầy cảm hứng mặc đẹp.

Hướng dẫn cách giảm cân cực kỳ đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân cực kỳ đơn giản
Với thời gian biểu bận rộn như hiện nay, có vẻ những nỗ lực giảm cân của bạn đều dễ bị thất bại. Tuy nhiên, những thói quen chỉ mất chưa đến 5 phút để áp dụng những giới thiệu sau đây mang hiệu quả đáng kể cho quá trình loại bỏ cân thừa nếu được duy trì.

Cách để hiểu đúng về giảm béo tận gốc

tinybook tinybook
Cách để hiểu đúng về giảm béo tận gốc
Không phải cứ loại bỏ được mỡ thừa ra khỏi cơ thể là bạn đã giảm béo, giảm cân. Bạn muốn giảm béo, bạn cần hiểu đúng về cơ thể mình. Chương trình tư vấn chuyên biệt và khoa học về giảm béo thứ 6 hàng tuần của Saigon’smile Spa sẽ giúp bạn khám phá những điều có thể bạn chưa biết.

Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời

tinybook tinybook
Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời
Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà thực tế còn hỗ trợ giảm cân. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

Cách để có bắp tay đẹp

tinybook tinybook
Cách để có bắp tay đẹp
Bắp tay to, khỏe... trông chàng sẽ đầy sức sống hơn. Các chàng trai thời nay ai cũng mong muốn mình trở thành một "lực sĩ" như Lý Đức ấy, mà chuyện tập luyên đối với các chàng có thể là quá kỳ công. Để giảm bớt tâm lý "lười" tập ấy, chúng tôi xin giới thiệu đến các chàng những bài tập tay đơn giản nhưng mau có hiểu quả như sau:

Cách để giảm 2kg mỗi tháng chỉ với cà chua

tinybook tinybook
Cách để giảm 2kg mỗi tháng chỉ với cà chua
Phương pháp giảm cân này đã được các bạn gái Nhật áp dụng thành công rồi đấy!Cà chua chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ và vitamin cực kì tốt cho làn da chúng mình. Nhưng giảm những 2 kg mỗi tháng nhờ ăn cà chua thì sao nhỉ? Đây là phương pháp giảm cân mới của các bạn Nhật Bản đấy! Chúng mình cũng thử học tập nhé!

4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới

tinybook tinybook
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình

Gợi ý thực đơn dành cho người ăn kiêng

tinybook tinybook
Gợi ý thực đơn dành cho người ăn kiêng
Để giải quyết lượng mỡ thừa ở hông và mông, bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng dưới đây thật chuẩn xác và kiên trì, sau vài tháng, bạn sẽ thấy thân hình mình thon gọn trông thấy. Cùng với chế độ ăn kiêng này, bạn nên uống nhiều nước tinh khiết, không uống trà và cà phê.

Giữ dáng với những thói quen đơn giản

tinybook tinybook
Giữ dáng với những thói quen đơn giản
Mùa hè, việc giữ gìn vóc dáng thon gọn để diện những bộ đồ sexy luôn là mối quan tâm lớn của hầu hết các chị em. Chúng tôi xin đưa ra một số những gợi ý đơn giản từ những thói quen hàng ngày giúp bạn có được vóc dáng như ý

Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất
Làm sao để giảm béo sau Tết là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Cùng lamsao học cách giảm béo sau tết để lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé!

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
4 chất béo giúp giảm mỡ bụng
Thật khó tin nhưng dù bạn ăn những món này nhiều tới mức nào thì vòng eo cũng rất thon gọn

15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân

tinybook tinybook
15 công thức nước detox vừa ngon vừa giúp giảm cân
Nước detox được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng nhất đối với kết quả giảm cân. Dưới đây, tinybook.net.com xin giới thiệu tới bạn 15 công thức nước detox hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên dùng.

7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân

tinybook tinybook
7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân
Bạn đang cảm thấy lo lắng vì cân nặng của mình đang tăng lên. Bạn làm các biện pháp như bỏ bữa, tập luyện quá sức...với những hành động này không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Bí quyết giảm cân siêu nhanh và siêu dễ

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân siêu nhanh và siêu dễ
Bạn hãy áp dụng những cách giảm cân đơn giản dưới đây để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo nhé.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Hướng dẫn tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn tập luyện để đốt cháy calo thật nhanh và hiệu quả
Bạn cũng biết tập thể dục là điều cần thiết để củng cố xương và tránh được bất kỳ rối loạn nào mà sức khỏe bạn có thể gặp phải. Hơn nữa có một số bài tập có thể sử dụng để cải tạo lại vóc dáng của bạn, chúng tôi đã gặp và trao đổi các chương trình tập luyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để rút ra những động tác đạt hiệu quả tối đa để bạn nhanh chóng có được cơ thể săn chắc và gợi cảm nhất.

Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết
Việc tận hưởng kỳ nghỉ Tết đầm ấm vui vẻ giúp chị em cảm thấy thoải mái, thư giãn sau một khoảng thời gian dài bận rộn song họ cũng rất dễ phải đối mặt với những nguy cơ tăng cân sau Tết.

5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân
Khi bạn đã đạt được vóc dáng và cân nặng lý tưởng thì bạn đừng nên để mất thành quá này vì những thói quen cũ. Hãy chọn cho mình một phương pháp đúng đắn để việc duy trì trọng lượng sau khi giảm cân được dễ dàng hơn.Những người thừa cân hoặc béo phì bước đầu nên hình thành thói quen hoạt động thể chất với cường độ trung bình 150 phút một tuần.

6 bí quyết giảm cân

tinybook tinybook
6 bí quyết giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thường đưa ra đủ các ý tưởng tuyệt vời giúp bạn ăn lành mạnh hơn, thon thả hơn và sống lâu hơn. Nhưng các chuyên gia lại quên rằng phần đông chúng ta không có đủ có thời gian, kinh phí, và ý chí để thực hiện các ý tưởng ấy. Vì thế, thay vì thực hiện 6 bí quyết “khó nhằn” nhất của các chuyên gia, bạn hãy thay thế chúng bằng những điều mang lại lợi ích tương đương mà bạn có thể thực hiện được.

Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Những lầm tưởng phổ biến của việc ăn kiêng
Những nhầm lẫn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những điều khó chịu vì chúng thường chỉ dẫn sai hướng hoặc lảng tránh rèn luyện thân thể. Điều quan trọng là cần loại bỏ hoàn toàn những sự không chính xác ấy vì sự hiểu biết đúng đắn là kim chỉ nam của sức khỏe. Để đơn giản hóa, các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây.

Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông
Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đông có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe.Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, theo lời khuyên của các chuyên gia của tạp chí sức khỏe WebMD:

Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng

tinybook tinybook
Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng
Béo bụng thường gặp ở rất nhiều chị em đặc biệt là chị em làm văn phòng. Khi mỡ bụng tích tụ nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường

Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp làm tan mỡ bụng
Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ dẫn đến một cơ thể mất cân đối, đặc biệt là tình trạng béo bụng. Nhằm giảm bớt thời gian, sự mệt mỏi cũng như tăng hiệu quả cho việc rèn luyện cơ bắp và xóa tan mỡ bụng, hãy cùng đến với 5 gợi ý sau đây.

Vì sao bạn giảm cân không phanh?

tinybook tinybook
Vì sao bạn giảm cân không phanh?
Rất nhiều chị em muốn giảm cân hiệu quả để khỏe mạnh và có thân hình đẹp hơn. Nhưng giảm cân mất kiểm soát thì lại là điều không tốt bởi có thể hại sức khỏe của bạn.

Cách giúp bạn giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Cách giúp bạn giảm cân nhanh
Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi. Có cách nào giảm cân nhanh không?

3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân

tinybook tinybook
3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân
Gây thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe, lãng phí tiền bạc... là những tác động không mong muốn khi bạn chọn giảm cân bằng thuốc.

Cách giảm cân 'siêu' vui vẻ

tinybook tinybook
Cách giảm cân siêu vui vẻ
Tập luyện mà không có cảm giác mệt mỏi, vui chơi nhưng vẫn “đốt cháy” được lượng mỡ dư thừa là điều mọi phụ nữ mong muốn.Sau đây là 10 cách giúp bạn đạt được các tiêu chí trên.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Sữa chua nho để giảm cân

tinybook tinybook
Sữa chua nho để giảm cân
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng, nhóm người ăn nho trước ba bữa ăn hàng ngày có thể giảm tới 4,5kg sau 12 tuần.

Cách để giảm cân không tốn sức

tinybook tinybook
Cách để giảm cân không tốn sức
Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat