Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
Thể loại: Giảm Cân
Uống nước ấm là cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ nên áp dụng. Uống nước ấm vừa giúp tiết kiệm chi phí lại giúp giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay cách giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước ấm mỗi ngày dưới đây nhé!
1
Tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

Nước ấm là nước đun sôi và để nguội khoảng 25-30 độ C, tức là gần với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những công dụng của nước ấm đối với cơ thể con người:

Bảo vệ đường ruột: Việc mất nước có thể gây táo bón mãn tính, vì những chất thải được tích lũy trong ruột của bạn, khiến ruột làm việc chậm hơn. Chính vì vậy việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng khi chưa ăn gì sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng, đường ruột sẽ khỏe mạnh và bớt đau đớn hơn.  

Làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể: Nước ấm giúp làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể. Đây là một điều đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị tắc nghẽn mũi khi bị ốm, cảm... Hơi nước ấm sẽ giúp làm lỏng tất cả các chất nhầy trong mũi, giúp thông mũi dễ thở hơn. Ngoài ra, nước ấm cũng sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ những độc tố trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng tránh được một số bệnh thông thường. 

>>>Tham khảo thêm: 11 lợi ích của uống nước ấm và sức khỏe con người

Tốt cho tim mạch: Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vào buổi sáng sớm khi thức dậy lúc đó bụng đang đói, bạn không nên uống quá 150ml lít nước ấm. 

Giải rượu tốt nhất: Với những người say rượu thì một vài cốc nước ấm sẽ giúp làm loãng chất cồn trong rượu, bảo vệ gan. Bên cạnh đó nước ấm còn giúp bổ sung lượng nước đã bị mất đi do khi say rượu nôn ra ngoài. 

Cải thiện tâm trạng: Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào những lúc tâm trạng không được tốt. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi hệ thống thần kinh. Giúp bạn thư giãn và tạo cho bạn một trạng thái cảm xúc tốt hơn. 

Tốt cho "chuyện ấy": Trước khi làm "chuyện ấy" các đấng mày râu nên bổ sung cho cơ thể một lượng nước ấm cần thiết và vừa đủ, giúp cơ thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, sinh lực sung mãn, và 'chuyện ấy' sẽ thêm phần hoàn hảo và tránh khỏi những lo lắng về chứng liệt dương, xuất tinh sớm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, vì nó có thể gây tác dụng ngược. Tốt nhất bạn chỉ nên uống từ 15 - 200ml nước ấm trước khi làm "chuyện ấy" để tốt cho sức khỏe và giúp bạn tận hưởng mọi cảm xúc tốt nhất. 

Giảm đau bụng kinh: Nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh, làm dịu nhẹ những cơn đau bằng cách uống một chút nước ấm từ 150 - 200ml nước ấm. Hoặc bạn có thể dùng nước ấm để chườm qua bụng sẽ giúp cải thiện cơn đau, mang lại sức khỏe tốt hơn. 

Ngăn ngừa lão hóa sớm: Nước ấm có tác dụng giải độc cho cơ thể nên có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa tốt nhất. Ngoài ra, lợi ích của uống nước ấm còn giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Làn da bạn sẽ đẹp và tươi trẻ hơn nhờ nước ấm.

Ngăn ngừa mụn trứng cá: Nước ấm làm sạch cơ thể bạn và loại bỏ những tác nhân chính gây nên bệnh trứng cá.

Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống: Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.

Ngoài ra uống nước ấm còn có tác dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm thúc đẩy hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc. Nước ấm cũng giúp da đầu bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

Giảm cân: Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà bạn cần nếu đang cố gắng thực hiện giảm một vài ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh ấm. Ngoài ra, nước ấm giúp bạn phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể bạn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng nước ấm dưới đây.

2
Cách uống nước ấm để giảm cân hiệu quả

Ngay sau khi rửa mặt: Để giảm thiểu các chất gây ảnh hưởng đến dạ dày vào mỗi buổi sáng sớm, nên uống 1 cốc nước ấm sau khi đánh răng. Việc này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tốc độ cho quá trình trao đổi chất, giải độc cho cơ thể sau 1 đêm dài nằm ngủ.

>>> Tham khảo thêm: Bí quyết sống khỏe nhờ uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Trước khi ăn 30 phút: Uống nước ấm trước khi ăn được xem là phương pháp hữu ích, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Uống từ từ để dạ dày của bạn kịp thải loại axit còn tồn động trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Sau khi tập thể dục: Cơ thể thường mất rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất cần thiết thông qua mồ hôi trong quá trình tập luyện. Nếu không có nước, cơ thể có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì vậy nước ấm giúp thay thế các chất bị mất trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, nó còn có thể kết hợp với quá trình đốt cháy calo được kích hoạt bởi quá trình tập luyện chuyên sâu sau những giờ nghỉ. Các nghiên cứu mới đây cho thấy, nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước ấm sau khi tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể no, không ăn quá nhiều, rất phù hợp cho việc giảm cân nhanh.

Trước khi đi ngủ: Không những tái tạo hydrate cho cơ thể, uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp bổ sung khoáng chất còn thiếu trong quá trính hoạt động vào ban ngày. Nước ấm giúp cơ bắp được thư giãn, các dây thần kinh được làm dịu. Do đó, nó có thể loại bỏ chứng mất ngủ, cho giấc ngủ sâu và thoải mái.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết về giảm cân bằng nước ấm dưới đây:

>>> Xem ngay: Giảm béo nhờ tắm nước ấm

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng nước ấm trên đây! 

Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng
Một chế độ ăn tốt và cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hình dáng, sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một số tác hại xấu do chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn...

Bí quyết giảm cân trong nháy mắt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân trong nháy mắt
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn cà chua vào buổi chiều tối
Một nghiên cứu mới đã khẳng định những phụ nữ khó giảm cân nhất cũng có thể giảm được cân nhờ phương pháp ăn cà chua vào mỗi tối

Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân khi ăn nướng, lẩu mùa đông
Mùa đông rất hợp để ăn đồ nướng, lẩu và các loại thịt, tuy nhiên với bạn gái các món này cũng rất dễ làm mất phom. Nhưng nếu nắm được các bí quyết dưới đây, bạn sẽ ăn uống thoải mái.

Bí quyết giúp giảm cân một đêm

tinybook tinybook
Bí quyết giúp giảm cân một đêm
Việc giảm cân cần một kế hoạch ăn uống sắt sao cũng như chế độ tập luyện, thay đổi lối sống để có thể ép cơ thể vào phom nhanh chóng. Những món ăn có thành phần giúp trao đổi chất, đốt cháy calo sẽ là ưu tiên hàng đầu của bạn trong thời gian này. Vì thế chúng tôi sẽ gợi ý một số thực đơn hoàn hảo giúp giảm cân nhanh chóng.

10 loại thực phẩm tốt hỗ trợ quá trình giảm cân

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm tốt hỗ trợ quá trình giảm cân
Chị em ai cũng muốn mình có vóc dáng đẹp nên chị em thường nhịn ăn để giảm cân, Tuy nhiên phương pháp này không hiệu quả. Có một số thực phẩm giúp chị em có thể giảm cân mà không cần nhịn ăn

Bí quyết cho người thừa cân lâu năm

tinybook tinybook
Bí quyết cho người thừa cân lâu năm
Để giảm cân hiệu quả, những người béo cần áp dụng phương pháp đạt được 2 tác động: tiêu hủy mỡ lâu năm và ngăn tạo mỡ mới. Thật đơn giản với những bí quyết dưới đây, nỗi lo về cân nặng lâu nay của bạn sẽ sớm tan biến.

Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi chạy bộ

tinybook tinybook
Hướng dẫn những sai lầm cần tránh khi chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì hình thức luyện tập đơn giản, tuy nhiên khi chạy bộ bạn cần lưu ý tránh mắc phải những sai lầm.

4 chất béo giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
4 chất béo giúp giảm mỡ bụng
Thật khó tin nhưng dù bạn ăn những món này nhiều tới mức nào thì vòng eo cũng rất thon gọn

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Bí quyết eo thon mà không cần đến phòng tập

tinybook tinybook
Bí quyết eo thon mà không cần đến phòng tập
Một số việc nhà đơn giản như: cọ rửa sàn nhà, rửa bát, vừa nghe điện thoại vừa leo cầu thang... có tác dụng giảm năng lượng hữu hiệu.

Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần

tinybook tinybook
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần
Đối với phụ nữ chúng ta ngoại hình cũng là 1 vấn đề cần được quan tâm. Vậy bạn có tự tin với ngoại hình của mình chưa? Một thân hình cân đối, mảnh mai và dẻo dai là yêu cầu đặt ra đối với người phụ nữ. Nhưng những ai đamg có 1 thân hình quá béo thì cũng đừng nên quá lo lắng. Dưới đây là các bước đơn giản để bạn có thể giảm cân như ý muốn. Nếu bạn bắt đầu làm nó ngay ngày hôm nay, bạn có thể giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần nhưng chỉ ỏ mức độ nào đó.

5 mẹo nhỏ giảm cân lâu dài

tinybook tinybook
5 mẹo nhỏ giảm cân lâu dài
Không cần các phương pháp hút mỡ gây đau đớn, bạn vẫn có thể nhẹ nhàng lấy lại vóc dáng 'chuẩn không cần chỉnh'.

6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng

tinybook tinybook
6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng
Có một số thức uống mùa hè vừa làm dịu con khát của bạn mà không ảnh hưởng tới vòng eo.

Cách để giảm cân mà không lo đói bụng

tinybook tinybook
Cách để giảm cân mà không lo đói bụng
Tăng cường lượng rau xanh hay các vitamin, khoáng chất, hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và luôn theo dõi lượng calo mà mỗi thực phẩm mang lại cho bạn.

Hướng dẫn mẹo ăn kiêng cho cánh tay thon đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo ăn kiêng cho cánh tay thon đẹp
Những bài tập thể dục cho phần trên cơ thể rất quan trọng trong việc hình thành cánh tay thon và quyến rũ, nhưng đó chỉ là một phần của chương trình kết hợp để tạo ra cánh tay và cơ thể đẹp như mơ. Bạn phải cũng “ăn” cho cánh tay của mình để củng cố cơ bắp đồng thời tiêu hao mỡ. Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng bạn nên tham khảo.

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ

tinybook tinybook
Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ
Có đến 74% đàn ông luôn nhìn vào vòng 1 của phụ nữ trong lần gặp đầu tiên, vì vậy hiện nay nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cách tăng kích thước vòng 1 để thân hình trở nên hấp dẫn. Dưới đây là những loại bột giúp chị em phụ nữ tăng size vòng ngực và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Chế độ ăn kiêng dạng lỏng giúp giải độc cơ thể?

tinybook tinybook
Chế độ ăn kiêng dạng lỏng giúp giải độc cơ thể?
Chế độ ăn kiêng dạng lỏng có thực sự giúp thanh lọc cơ thể, bạn hãy tham khảo một vài thông tin hữu ích dưới đây nhé

Ăn chất béo để đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Ăn chất béo để đốt cháy chất béo
Một nghiên cứu năm 2009 đăng trên tạp chí the British Journal of Nutrition cho thấy rằng những người ăn các axit béo không bão hòa có chỉ số khối lượng cơ thể thấp hơn và ít mỡ bụng hơn những người ăn ít chất béo. Và đó là do những loại thực phẩm họ ăn có chất lượng tốt hơn.

Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

tinybook tinybook
Bỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng
8 bí quyết giảm cân ngày Tết siêu hay mà tinybook.net giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn giữ được cân nặng ngay cả trong dịp Tết.

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh chỉ trong vòng 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng sao cho nhanh và hiệu quả luôn là mối quan tâm của nhiều chị em. Cùng xem cách giảm mỡ bụng cấp tốc nhanh nhất chỉ trong vòng 1 tuần.

Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng

tinybook tinybook
Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng
Đừng để công việc văn phòng khiến bạn ngày càng tích trữ nhiều chất béo. Dưới đây là một số lời khuyên về ăn uống để giảm mỡ do ngồi nhiều

Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Mẹo hay giúp giảm mỡ bụng
Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng. Phần lớn mọi người tin rằng chúng ta có thể hạn chế mỡ bụng bằng cách đứng lên-ngồi xuống hàng ngày. Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 mẹo hay giúp tiêu mỡ vùng bụng.

Những câu nói tuyệt đối không nên nói với người béo

tinybook tinybook
Những câu nói tuyệt đối không nên nói với người béo
Đa phần những người béo thường có cảm giác tự ti về ngoại hình của mình. Chính vì vậy họ thường cảm thấy không thoải mái lắm khi người khác nói những câu nói như: cậu nặng bao nhiêu kg, sao cậu béo thế... Vì vậy, nếu nói chuyện với những cô nàng, anh chàng "thừa cân" bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi phát ngôn nhé!

Ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm béo!

tinybook tinybook
Ngồi 1 chỗ mà vẫn giảm béo!
Ngồi 8 tiếng bên máy vi tính, về nhà lại xem phim đến khi đi ngủ khiến cho chúng ta có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, hay mắc những bệnh liên quan đến lười vận động.

Bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp nhờ bí đao

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp nhờ bí đao
Bí đao còn có tên khác là bí xanh (vỏ màu xanh, có hoặc không có phấn tùy loại) thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Cách để giảm béo bằng các loại… quả

tinybook tinybook
Cách để giảm béo bằng các loại… quả
Rau quả đều có đặc tính chung là chứa nhiều nước, chất xơ, năng lượng thấp... rất có tác dụng trong việc giảm cân. Bạn có thể tham khảo những loại quả dưới đây để lên cho mình chế độ giảm béo hiệu quả.

Giảm cân đơn giản nhờ chanh

tinybook tinybook
Giảm cân đơn giản nhờ chanh
Chanh không phải là một thứ quả xa lạ, tuy nhiên, giảm cân bằng chanh lại là phương pháp không phải ai cũng biết tới.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat