Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày

Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
Thể loại: Giảm Cân
Uống nước ấm là cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ nên áp dụng. Uống nước ấm vừa giúp tiết kiệm chi phí lại giúp giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay cách giảm cân hiệu quả bằng việc uống nước ấm mỗi ngày dưới đây nhé!
1
Tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

Nước ấm là nước đun sôi và để nguội khoảng 25-30 độ C, tức là gần với nhiệt độ cơ thể. Nước ấm có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những công dụng của nước ấm đối với cơ thể con người:

Bảo vệ đường ruột: Việc mất nước có thể gây táo bón mãn tính, vì những chất thải được tích lũy trong ruột của bạn, khiến ruột làm việc chậm hơn. Chính vì vậy việc uống một ly nước ấm vào buổi sáng khi chưa ăn gì sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách nhịp nhàng, đường ruột sẽ khỏe mạnh và bớt đau đớn hơn.  

Làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể: Nước ấm giúp làm sạch mũi họng và giải độc cho cơ thể. Đây là một điều đặc biệt hữu ích nếu bạn đang bị tắc nghẽn mũi khi bị ốm, cảm... Hơi nước ấm sẽ giúp làm lỏng tất cả các chất nhầy trong mũi, giúp thông mũi dễ thở hơn. Ngoài ra, nước ấm cũng sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi và loại bỏ những độc tố trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng tránh được một số bệnh thông thường. 

>>>Tham khảo thêm: 11 lợi ích của uống nước ấm và sức khỏe con người

Tốt cho tim mạch: Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vào buổi sáng sớm khi thức dậy lúc đó bụng đang đói, bạn không nên uống quá 150ml lít nước ấm. 

Giải rượu tốt nhất: Với những người say rượu thì một vài cốc nước ấm sẽ giúp làm loãng chất cồn trong rượu, bảo vệ gan. Bên cạnh đó nước ấm còn giúp bổ sung lượng nước đã bị mất đi do khi say rượu nôn ra ngoài. 

Cải thiện tâm trạng: Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào những lúc tâm trạng không được tốt. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi hệ thống thần kinh. Giúp bạn thư giãn và tạo cho bạn một trạng thái cảm xúc tốt hơn. 

Tốt cho "chuyện ấy": Trước khi làm "chuyện ấy" các đấng mày râu nên bổ sung cho cơ thể một lượng nước ấm cần thiết và vừa đủ, giúp cơ thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, sinh lực sung mãn, và 'chuyện ấy' sẽ thêm phần hoàn hảo và tránh khỏi những lo lắng về chứng liệt dương, xuất tinh sớm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, vì nó có thể gây tác dụng ngược. Tốt nhất bạn chỉ nên uống từ 15 - 200ml nước ấm trước khi làm "chuyện ấy" để tốt cho sức khỏe và giúp bạn tận hưởng mọi cảm xúc tốt nhất. 

Giảm đau bụng kinh: Nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh, làm dịu nhẹ những cơn đau bằng cách uống một chút nước ấm từ 150 - 200ml nước ấm. Hoặc bạn có thể dùng nước ấm để chườm qua bụng sẽ giúp cải thiện cơn đau, mang lại sức khỏe tốt hơn. 

Ngăn ngừa lão hóa sớm: Nước ấm có tác dụng giải độc cho cơ thể nên có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa tốt nhất. Ngoài ra, lợi ích của uống nước ấm còn giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Làn da bạn sẽ đẹp và tươi trẻ hơn nhờ nước ấm.

Ngăn ngừa mụn trứng cá: Nước ấm làm sạch cơ thể bạn và loại bỏ những tác nhân chính gây nên bệnh trứng cá.

Giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống: Uống nước nóng là cách tốt để có được mái tóc mềm mại và bóng mượt. Nước nóng tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc và khiến chúng hoạt động. Điều này giúp ích cho việc có được mái tóc bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe.

Ngoài ra uống nước ấm còn có tác dụng kích thích sự phát triển của chân tóc. Nước ấm thúc đẩy hoạt động của chân tóc và giúp tóc nhanh mọc. Nước ấm cũng giúp da đầu bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô và gàu.

Giảm cân: Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả, điều mà bạn cần nếu đang cố gắng thực hiện giảm một vài ký. Cách tốt nhất để làm điều này là khởi động quá trình trao đổi chất vào sáng sớm bằng một cốc nước chanh ấm. Ngoài ra, nước ấm giúp bạn phá vỡ các mô mỡ (hay còn gọi là chất béo) trong cơ thể bạn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng nước ấm dưới đây.

2
Cách uống nước ấm để giảm cân hiệu quả

Ngay sau khi rửa mặt: Để giảm thiểu các chất gây ảnh hưởng đến dạ dày vào mỗi buổi sáng sớm, nên uống 1 cốc nước ấm sau khi đánh răng. Việc này giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tốc độ cho quá trình trao đổi chất, giải độc cho cơ thể sau 1 đêm dài nằm ngủ.

>>> Tham khảo thêm: Bí quyết sống khỏe nhờ uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Trước khi ăn 30 phút: Uống nước ấm trước khi ăn được xem là phương pháp hữu ích, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Uống từ từ để dạ dày của bạn kịp thải loại axit còn tồn động trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.

Sau khi tập thể dục: Cơ thể thường mất rất nhiều nước, vitamin, khoáng chất cần thiết thông qua mồ hôi trong quá trình tập luyện. Nếu không có nước, cơ thể có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì vậy nước ấm giúp thay thế các chất bị mất trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, nó còn có thể kết hợp với quá trình đốt cháy calo được kích hoạt bởi quá trình tập luyện chuyên sâu sau những giờ nghỉ. Các nghiên cứu mới đây cho thấy, nước ấm đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng quá trình trao đổi chất. Uống một ly nước ấm sau khi tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể no, không ăn quá nhiều, rất phù hợp cho việc giảm cân nhanh.

Trước khi đi ngủ: Không những tái tạo hydrate cho cơ thể, uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp bổ sung khoáng chất còn thiếu trong quá trính hoạt động vào ban ngày. Nước ấm giúp cơ bắp được thư giãn, các dây thần kinh được làm dịu. Do đó, nó có thể loại bỏ chứng mất ngủ, cho giấc ngủ sâu và thoải mái.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết về giảm cân bằng nước ấm dưới đây:

>>> Xem ngay: Giảm béo nhờ tắm nước ấm

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng nước ấm trên đây! 

Bạn có đang mắc bệnh cuồng ăn?

tinybook tinybook
Bạn có đang mắc bệnh cuồng ăn?
Bạn cồn cào vào giữa đêm dù trước đó đã ăn rồi? Liệu đó chỉ là ý thích nhất thời hay thực chất bạn đang mắc bệnh cuồng ăn?

Những lý do khiến bạn 'bất ngờ' tăng cân

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn bất ngờ tăng cân
Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi tại sao cân nặng của mình lại bất ngờ nhích lên không? Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất.

Cách giảm cân thật dễ nơi công sở

tinybook tinybook
Cách giảm cân thật dễ nơi công sở
Việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục là một thách thức đối với bất kỳ ai có một lịch trình bận rộn. Nếu bạn đang có các hoạt động thể chất trước hoặc sau khi làm việc thì đó là một điều rất tốt cho bạn. Nhưng nếu bạn không có thời gian thì tại sao lại không tập các động tác giúp giảm cân nơi công sở?

Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn nguyên tắc vàng để giảm cân
Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả.

Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh

tinybook tinybook
Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn.

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu
Cơ thể lưu thông máu tốt không chỉ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn vì lúc đó bạn đang có cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, để chị em lúc nào cũng khỏe khoắn, giàu sức sống, bạn hãy thường xuyên thực hiện 4 động tác nhỏ sau đây để giúp máu lưu thông dễ dàng.

Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết

tinybook tinybook
Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết
Vào buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta thường có cảm giác đói nhưng đa phần nhiều phụ nữ e ngại nếu ăn sẽ làm chúng ta tăng cân nhiều hơn. Vậy những thực phẩm nào chúng ta có thể ăn vào ban đêm mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ?

Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật

tinybook tinybook
Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật
Người Nhật là ít có vấn đề về cân nặng nhất, có tuổi thọ cao nhất và có sức khỏe tốt nhất. Vậy họ ăn gì.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu
Bụng, mông và đùi là những chỗ tích mỡ nhiều nhất và cũng gây mất thẩm mỹ nhất. Đây cũng là ba mục tiêu mà bạn cần tập trung "xử lý" để giảm cân và trở nên hoàn hảo hơn.

Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp giảm mỡ vòng hông và bắp đùi
Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

Mẹo giúp giữ được vòng eo thon gọn và lý tưởng

tinybook tinybook
Mẹo giúp giữ được vòng eo thon gọn và lý tưởng
Bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin vì vòng 2 quá to của mình mà không biết cách nào để có được vòng 2 thon gọn lý tưởng. Dưới đây là mẹo giữ vòng eo thon gọn cho các nàng cực hiệu quả đấy

8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ

tinybook tinybook
8 thực phẩm giúp vòng 2 phẳng lỳ
Chị em nào cũng mong muốn có được vòng 2 đẹp và một chiếc bụng phẳng lỳ. Cùng xem những thực phẩm giúp chị em có được điều này

Cách để có bắp tay đẹp

tinybook tinybook
Cách để có bắp tay đẹp
Bắp tay to, khỏe... trông chàng sẽ đầy sức sống hơn. Các chàng trai thời nay ai cũng mong muốn mình trở thành một "lực sĩ" như Lý Đức ấy, mà chuyện tập luyên đối với các chàng có thể là quá kỳ công. Để giảm bớt tâm lý "lười" tập ấy, chúng tôi xin giới thiệu đến các chàng những bài tập tay đơn giản nhưng mau có hiểu quả như sau:

Cách đơn giản tạo cảm giác no khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách đơn giản tạo cảm giác no khi ăn kiêng
Kiểm soát khẩu phần ăn là yếu tố cốt lõi để cân bằng các chất dinh dưỡng và giảm cân khỏe mạnh.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
Thực đơn giảm cân ngày Tết dưới đây vẫn bao gồm các món đặc trưng của ngày Tết nhưng đã được điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

8 biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả
Làm sao để có thể giảm được cân để có được vòng 2 như ý muốn. Dưới đây là những biện pháp giúp bạn giảm cân cực hiệu quả đấy nhé

Cách để giảm mỡ bụng?

tinybook tinybook
Cách để giảm mỡ bụng?
Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân "không đầu không cuối". Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc 12 mẹo nhỏ dưới đây.

Bí quyết giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe
Vừa có được thân hình eo thon gợi cảm đồng thời đảm bảo được sức khỏe tốt là mong muốn không của riêng ai. Làm cách nào để có thể sở hữu cả hai yếu tố trên?

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

tinybook tinybook
5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập
Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.

Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân hoàn hảo mà bộ ngực vẫn đẹp mê hồn
Nhiều bạn gái rất lo lắng khi giảm cân bởi giảm cân không đúng sẽ làm cho thân hình gầy tong teo và bộ ngực lép kẹp. Đừng lo nhé, những chiêu giảm cân của Châu Tú Na là một trong những thiên thần nội y nổi tiếng nhất châu Á sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn

tinybook tinybook
Chọn thực phẩm để giảm cân như sao Hàn
Và nếu bạn muốn được giảm cân như họ, hãy sử dụng những thực phẩm sau đây hàng ngày nhé!

Nói thật về giảm cân

tinybook tinybook
Nói thật về giảm cân
Chắc bạn sẽ chẳng thích nghe đâu, nhưng dù sao, bạn cũng không nên bị ảo tưởng. Giảm cân chưa bao giờ là một chuyện dễ dàng.

5 lý do bạn nên ăn lạc để giảm cân

tinybook tinybook
5 lý do bạn nên ăn lạc để giảm cân
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng gần đây đã cho biết lạc và các sản phẩm từ lạc có thể là bí quyết giảm cân giúp kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa béo phì hiệu quả đấy

Tạm biệt nỗi lo thừa cân

tinybook tinybook
Tạm biệt nỗi lo thừa cân
Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm

tinybook tinybook
3 cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các phương pháp giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng. Dưới đây là 3 cách cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân trong mùa hè này mà bạn có thể tham khảo.

Cách hồi phục nhanh sau khi tập thể hình

tinybook tinybook
Cách hồi phục nhanh sau khi tập thể hình
Với những lời khuyên nhỏ này sau tập luyện, bạn sẽ có giai đoạn phục hồi nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn sau mỗi hiệp tập.

Cách vận động cơ thể vừa đủ

tinybook tinybook
Cách vận động cơ thể vừa đủ
Khuyến nghị của chính phủ chỉ rõ hầu hết người lớn nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần cho các hoạt động thể lực giúp cải thiện nhịp tim. Nhưng nếu nghĩ mình quá bận, không thể làm được như vậy thì khoan vội từ bỏ.Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đạt được mục tiêu vận động 2,5 tiếng mỗi tuần của Jack Rejeski, chuyên gia sức khỏe và luyện tập khoa học, ĐH Wake Forest.

Cách giảm cân cực kì hiệu quả từ giá đỗ

tinybook tinybook
Cách giảm cân cực kì hiệu quả từ giá đỗ
Chỉ dùng giá đỗ mà chị em có thể giảm được 6kg trong vòng 2 tháng đấy nhé!

Tác hại từ việc giảm cân nhanh

tinybook tinybook
Tác hại từ việc giảm cân nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn. Dưới đây là những tác hại của nó, theo Healthmeup.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat