Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức

Cách giảm cân hiệu quả, không tốn sức
Theo: Health/ Lamsao.com bien dich
Thể loại: Giảm Cân
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và tốn nhiều mồ hôi, công sức. Nhưng ngay cả khi bạn không phải vất vả với máy chạy bộ thì vẫn có rất nhiều cách để làm tan mỡ thừa. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần phải nhờ đến các chế độ ăn kiêng khắt khe hay các biện pháp giảm mỡ tại phòng tập.
1

Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước

Việc này khá là đơn giản và dễ thực hiện. Uống một ly nước trước khi bắt đầu một bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no ngay tức thì, điều này giúp bạn ngăn không ăn quá nhiều.

2

Thay đổi thực đơn

Chọn một vài món rau xanh thay cho thực phẩm chứa nhiều kem, bơ có thể giúp bạn tiết kiệm được 80 calo năng lượng mà không cần phải nạp nhiều chất béo vào trong cơ thể. Tương tự, hãy lựa chọn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm thiểu lượng chất béo.

3

Tráng miệng bằng một miếng chocolate đen

Thay vì tráng miệng bằng các loại bánh cookie, hãy ăn một miếng chocolate đen. Chocolate đen được chứng minh là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên khi muốn giảm cân. Ăn một miếng chocolate đen có thể tạo cảm giác no, tránh nguy cơ thèm ăn sau đó.

4

Di chuyển nhiều hơn

Ngay cả khi bạn không thể dành thời gian đến phòng tập, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách di chuyển nhiều hơn trong ngày. Đi bộ xung quanh văn phòng, leo thang bộ thay vì thang máy cũng là một cách đơn giản giúp bạn đốt cháy calo.

Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet

tinybook tinybook
Giảm 7kg một tuần theo phương pháp General Motor Diet
General Motor Diet - phương pháp giảm cân nhanh chóng và khoa học đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới kiểm nghiệm sẽ giúp bạn giảm nhanh chóng từ 4 – 7kg chỉ trong một tuần.

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả
Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp sau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Bạn có biết rằng, một số bệnh mà cơ thể bạn đang gặp phải lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn cản trở quá trình giảm cân của bạn.

12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả

tinybook tinybook
12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả
Ăn những thực phẩm này cùng với chế độ luyện tập thích hợp sẽ cho bạn một thân hình lý tưởng.

Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 mẹo giảm cân dễ dàng
Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

Cách để giảm béo hiệu quả bằng gia vị

tinybook tinybook
Cách để giảm béo hiệu quả bằng gia vị
Bạn vẫn sử dụng các loại gia vị hàng ngày để tăng sức hấp dẫn cho món ăn. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng chúng còn giúp loại bỏ lượng calo dư thừa, duy trì vóc dáng thon gọn.

Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất

tinybook tinybook
Hướng dẫn vận động giảm cân theo thể chất
Những người có nhịp sống nhanh rất khó có thể kiên trì vận động đều đặn hàng ngày và vì thế không có lòng tin với việc vận động để giảm cân.Thực tế, dù bận thế nào cũng nên thu xếp vận động và sẽ nhìn thấy hiệu quả rõ rệt theo thời gian.

8 kiểu ăn sáng làm tăng cân

tinybook tinybook
8 kiểu ăn sáng làm tăng cân
Đừng bỏ qua bữa sáng trong kế hoạch giảm cân của bạn.

4 cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng vào buổi sáng

tinybook tinybook
4 cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng vào buổi sáng
Bạn đang có ý định giảm cân cho mình nhưng chưa biết cách nào giảm cân được hiệu quả cả. Dưới đây là một số những thói quen vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cho mình.

Cảm xúc ăn uống: Bí mật của người gầy

tinybook tinybook
Cảm xúc ăn uống: Bí mật của người gầy
“Cố gắng nói chuyện với chính bản thân mình để thúc đẩy tâm trạng và kiểm soát mức độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể thay đổi chỉ số cơ thể với những nguyên tắc cơ bản” – tiến sĩ Michelle, tác giả cuốn sách "Eat What You Love, Love What You Eat" chia sẻ.

Giảm béo bụng bằng...ăn và uống

tinybook tinybook
Giảm béo bụng bằng...ăn và uống
Không bắt buộc phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo thon đẹp hơn.

Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân kiểu Nhật
Giảm cân bằng trái cây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh.

Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu

tinybook tinybook
Hướng dẫn chiến lược giảm cân ba mục tiêu
Bụng, mông và đùi là những chỗ tích mỡ nhiều nhất và cũng gây mất thẩm mỹ nhất. Đây cũng là ba mục tiêu mà bạn cần tập trung "xử lý" để giảm cân và trở nên hoàn hảo hơn.

Cách đơn giản giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách đơn giản giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày
Đôi khi, những hoạt động đơn giản mà bạn vẫn làm hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân mà bạn không biết. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để có thể vừa giảm cân vừa ăn uống và làm việc như bình thường nhé.

5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ

tinybook tinybook
5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
5 loại nước uống giảm cân dưới đây sẽ cho bạn một thân hình thon gọn không ngờ. Đừng quên bổ sung 5 loại nước uống giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu

tinybook tinybook
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả không tốn một xu
Nhiều người thường mất rất nhiều tiền để hút mỡ bụng hay đi spa giảm béo nhưng lại không có hiệu quả thực sự. Sao bạn không thử những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn một xu dưới đây nhỉ?

Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng

tinybook tinybook
Mẹo duy trì eo thon trong mùa tiệc tùng
Đối với phần lớn những người ăn kiêng thì mỗi khi đi ăn ở ngoài thực sự là một thách thức không nhỏ. Khi chúng ta không thể kiểm soát khẩu phần ngay ở khâu nấu nướng thì rất khó để có thể ăn kiêng theo chế độ đã đặt ra.

5 lý do bạn nên ăn lạc để giảm cân

tinybook tinybook
5 lý do bạn nên ăn lạc để giảm cân
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng gần đây đã cho biết lạc và các sản phẩm từ lạc có thể là bí quyết giảm cân giúp kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa béo phì hiệu quả đấy

5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ

tinybook tinybook
5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ
Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ.Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua

tinybook tinybook
Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua
Chị em hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữa chua hàng ngày theo 5 bước đơn giản sau.

6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè

tinybook tinybook
6 mẹo giảm cân cực dễ cho mùa hè
Mùa hè này sẽ thật thú vị nếu như bạn bổ sung thêm nhiều loại trái cây và các công thức chế biến nước trái cây ngon tuyệt vào chế độ ăn uống của mình. Hãy xem một vài gợi ý về thực phẩm thay thế trong bữa ăn của bạn để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không phải từ bỏ những món ăn yêu thích.

Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng
Thậm chí ngay cả những chế độ ăn kiêng ngặt nghèo nhất cũng không buộc chúng ta chỉ được uống nước trắng không, mà còn cho phép các loại đồ uống có tác dụng đánh lừa cơ thể, làm dịu đi cơn thèm ăn.

Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân
Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa

9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

tinybook tinybook
9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì và ung thư, làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin, đồng thời giảm hiệu quả quá trình trao đổi chất, kéo theo nhiều hệ lụy khác. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì thói quen luyện tập lành mạnh.

Những thực phẩm không nên ăn, uống khi đang giảm cân

tinybook tinybook
Những thực phẩm không nên ăn, uống khi đang giảm cân
Bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, bạn muốn có một thân hình thon gọn. Hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây, vì chúng có thể phản tác dụng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.

Hướng dẫn tập luyện trong 10 ngày đầu sau khi sinh

tinybook tinybook
Hướng dẫn tập luyện trong 10 ngày đầu sau khi sinh
Sau khi sinh, người mẹ đã có thể tập những bài tập nhẹ để giúp cho cơ thể thoải mái hơn

Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp giảm cân cho chế độ ăn kiêng của bạn
Để có được vóc dáng hoàn hảo hãy đưa ra những lựa chọn đúng đắn, có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là ăn uống theo sở thích. Nói tạm biệt với chế độ ăn kiêng không mang lại kết quả lâu dài. Thay vào đó hãy chào đón những thực phẩm ngon miệng và biến việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
6 bí quyết uống cà phê để giảm cân hiệu quả
Cà phê là thức uống buổi sáng quen thuộc của mỗi người. Không chỉ giúp tinh thân sảng khoái, tỉnh táo, cà phê còn giúp chị em làm đẹp và giảm cân. Nếu sử dụng cà phê đúng cách nó sẽ phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, giúp chị em có thân hình thon gọn.

Học cách giảm cân hiệu quả từ trẻ em

tinybook tinybook
Học cách giảm cân hiệu quả từ trẻ em
Bạn có bao giờ xem một đứa trẻ hoàn toàn mê mải với việc chúng làm? Tập trung hết sức lực cho những gì chúng quan tâm là khả năng kỳ diệu của trẻ nhỏ. Tất cả mọi thứ bạn cần biết về việc thể dục và giảm cân, bạn có thể học hỏi từ trẻ em.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat