Cách đốt cháy calo trong ngày

Cách đốt cháy calo trong ngày
Theo: socola
Thể loại: Giảm Cân
Có nhiều chế độ để giảm cân nhưng chỉ cần bạn lưu ý những điều nho nhỏ sau cũng đã giúp cơ thể đốt cháy calo thừa một cách dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều rồi.
1

Đi bộ

Hãy đi bộ đến nơi làm việc, cửa hàng tạp hoá hoặc nơi mua sắm nếu có thể. Và phải đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ở chỗ làm, bạn cũng có thể sử dụng thời gian sau bữa trưa để đi bộ thư giãn.

2

Đi bộ quanh văn phòng

Ở văn phòng, hãy rời khỏi chiếc ghế thoải mái của bạn và đi đến những chỗ đồng nghiệp ở các phòng ban khác để trao đổi thông tin công việc với họ thay vì gửi tin nhắn hay gọi điện. Và nếu bạn cần phải đi vệ sinh thì chọn nơi xa hơn để có thể đi bộ được lâu hơn.

3

Ưu tiên thang bộ

Cố gắng thường xuyên đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nó sẽ đốt cháy thêm vài trăm calo mỗi ngày.

4

Hãy quên cái điều khiển từ xa

Trong khi xem tivi, hay bật quạt bạn không nên sử dụng điều khiển. Thay vào đó mỗi lần bạn cần chuyển kênh hoặc đổi chế độ quạt thì đứng dậy và làm nó.

5

Nhai nhiều

Vào bữa tối nên ăn những món buộc cơ hàm phải hoạt động nhiều. Khi bạn nhai nhiều cũng đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn.

6

Đồ uống nóng

Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh nóng không đường để thúc đẩy sự trao đổi chất.

7

Ăn thường xuyên hơn

Chia nhỏ bữa ăn, đặc biệt trong các bữa ăn nên hạn chế đường, bột mỳ. Ăn thường xuyên, chia nhiều bữa sẽ kích thích sự trao đổi chất hơn là ăn dồn thành bữa lớn trong ngày.

8

Chọn gia vị cay

Nếu như sức khoẻ cho phép, nên ăn những món có vị cay cũng là một cách đốt cháy nhiều calo trong ngày hơn. Ngoài ra nó còn kích thích bạn uống nhiều nước hơn cũng giúp giảm cân và tốt cho sức khoẻ.

9

Vận động mọi lúc có thể

Tạo cho mình thói quen chuyển động đôi chân, như co duỗi bàn chân, nghịch ngợm quả bóng cao su khi ngồi. Những hành động nho nhỏ đó thôi cũng giúp bạn tiêu thụ 500 calo mỗi ngày đó.

10

Ngủ trong phòng lạnh

Khi ngủ trong môi trường hơi lạnh (phải đắp chăn), sẽ khiến cơ thể phải sản sinh nhiệt lượng nhiều hơn, đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.

Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau
Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc dáng mong đợi cho cả hai phái.

Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối

tinybook tinybook
Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối
Các bài thuốc giảm cân "tự chế" dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và do đó giảm cân hiệu quả.

Cách loại bỏ mỡ bụng bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Cách loại bỏ mỡ bụng bằng thực phẩm
Đối với các chị em đặc biệt là dân văn phòng, do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều ít vận động nên mỡ bụng khá nhiều. Dưới đây là một số thực phẩm giúp đánh tan mỡ bụng của chị em

4 cách sử dụng lô hội để giảm cân

tinybook tinybook
4 cách sử dụng lô hội để giảm cân
Lô hội là một thần dược có tác dụng giúp các chị em làm đẹp. Ngoài ra có khá nhiều người sử dụng lô hội để giảm cân và cực kỳ hiệu quả đấy nhé

Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu
Để giảm cân bạn không chỉ cần một chế độ ăn cân đối mà tập thể dục cũng rất quan trọng. Bài thế dục tốt nhất liên quan đến việc giảm được nhiều calo sẽ giúp bạn có hiệu quả nhanh hơn.Dưới đây là các phương pháp tập thể dục giảm cân tốt nhất:

7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân

tinybook tinybook
7 loại đồ uống nên hạn chế khi giảm cân
Hãy có một chế độ ăn uống hợp lý khi bạn đang trong quá trình nỗ lực để giảm cân. Những loại đồ uống sau đây có thể sẽ là thủ phạm khiến cho việc giảm cân của bạn bị ngưng trệ.

4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới

tinybook tinybook
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
Bạn hãy tham khảo, thử qua để có thể tìm ra phương pháp thích hợp nhất cho mình

6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng

tinybook tinybook
6 sai lầm ngốc ngếch khi ăn kiêng
Là phụ nữ, chắc hẳn ai cũng đã từng một lần ăn kiêng. Và hiện nay, ăn kiêng đã trở thành như một thực tế hàng ngày.

Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn giảm cân vào mùa hè
Không cần theo bất kì chế độ ăn kiêng khe khắt nào, cũng chẳng phải dùng những loại thuốc có hại có sức khỏe, chỉ với những bí quyết dưới đây bạn sẽ nhanh chóng giảm được cân nặng.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng cách giảm lượng đường

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân bằng cách giảm lượng đường
Nếu bạn là người thích ăn đồ ngọt thì sau đây là 9 cách đơn giản giúp bạn có thể cắt giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày để cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh hơn.

Những lý do khiến bạn khó giảm béo

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn khó giảm béo
Ăn cố đồ thừa lại sau bữa cơm gia đình, ăn bù sau thời gian kiêng khem, cố dùng những thực phẩm ít "chất"... là những sai lầm nhiều người mắc khi giảm béo

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’

tinybook tinybook
7 thói quen khiến bụng luôn ‘thừa mỡ’
Khi đứng trước gương, bất chợt bạn nhận ra bụng mình không còn thon gọn và tự tin để diện một bộ bikini. Đó là lúc bạn nên thay đổi 7 thói quen xấu khiến bụng luôn “thừa mỡ” dưới đây:

10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả

tinybook tinybook
10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả
10 bài tập Yoga giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Đừng quên chia sẻ các bài tập Yoga giảm cân này cho bạn bè nhé.

Cách ăn pho mát mà không bị béo

tinybook tinybook
Cách ăn pho mát mà không bị béo
Dễ dàng kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, pho mát đem đến cho người dùng cảm giác béo, ngậy và đầy đủ chất dinh dưỡng.Đừng bỏ qua thực phẩm ngon như pho mát trong chế độ ăn uống mà hãy tìm hiểu bí quyết để ăn pho mát mà không bị béo dưới đây:

Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân
Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa

Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường

tinybook tinybook
Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ nhờ... tủ lạnh
Bạn có thể giảm cân bất ngờ với cách sắp xếp tủ lạnh hợp lý theo những lời khuyên dưới đây:

Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?

tinybook tinybook
Rau quả nào tốt nhất để giảm cân?
Nhiều người không chọn chuối, bơ, ngô, cà rốt và đậu Hà Lan vì nghĩ chúng có chứa chất béo. Ngược lại, một số người lại cho rằng ăn cần tây hoặc bưởi thực sự giúp giảm cân.Sự thật về trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng khi giảm cân và xóa bỏ những lầm tưởng về một số loại rau quả phổ biến.

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Bí quyết giảm cân trong nháy mắt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân trong nháy mắt
Một trong những cách để bạn có thể giảm cân nhanh chóng và đạt được vòng eo như ý là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày.

Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật
Nhật Bản là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất thế giới. Đặc biệt, tỷ lệ béo phì của phụ nữ Nhật Bản thấp hơn rất nhiều so với phụ nữ nước khác. Phụ nữ Nhật có bí quyết gì để giữ được vóc dáng thon thả.

Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh

tinybook tinybook
Những tác hại của việc giảm cân quá nhanh
Phương pháp giảm cân nhanh thường để lại tác động tiêu cực trên cơ thể bạn.

Bí quyết giảm cân mùa Giáng sinh và năm mới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân mùa Giáng sinh và năm mới
Những ngày lễ, thật khó để kiểm soát cân nặng. Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không lo mất đi những cuộc vui:

Ăn gì để tránh béo bụng ngày Tết?

tinybook tinybook
Ăn gì để tránh béo bụng ngày Tết?
Để đánh bại béo bụng, bạn nên cập nhập những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tiêu dùng.Không khó để duy trì hay giảm số đo vòng eo mà bạn hằng mơ ước bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hợp lí.

Bí quyết ăn kiêng giúp phụ nữ luôn khỏe và trẻ

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng giúp phụ nữ luôn khỏe và trẻ
Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều phụ nữ lựa chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thực tế, điều này không mang lại lợi ích cho sức khỏe cho họ, bởi vì nó không thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Những cách ăn kiêng dưới đây sẽ giúp bạn khỏe và trẻ nữa nhé!

Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng

tinybook tinybook
Ăn uống giảm cân ở giới văn phòng
Đừng để công việc văn phòng khiến bạn ngày càng tích trữ nhiều chất béo. Dưới đây là một số lời khuyên về ăn uống để giảm mỡ do ngồi nhiều

5 lý do "đặc biệt" khiến phụ nữ tăng cân

tinybook tinybook
5 lý do "đặc biệt" khiến phụ nữ tăng cân
Phụ nữ phải trải qua rất nhiều giai đoạn sinh lý... dễ tăng cân nhất trong cuộc đời họ. Ngoài các nguyên nhân khách quan như: chế độ ăn uống, luyện tập thể dục không hợp lí... phụ nữ còn phải đối mặt với muôn vàn những nguyên nhân chủ quan không tên khác! Dưới đây là những lí do "đặc biệt" khiến phụ nữ dễ tăng cân

Vì sao bạn giảm cân không phanh?

tinybook tinybook
Vì sao bạn giảm cân không phanh?
Rất nhiều chị em muốn giảm cân hiệu quả để khỏe mạnh và có thân hình đẹp hơn. Nhưng giảm cân mất kiểm soát thì lại là điều không tốt bởi có thể hại sức khỏe của bạn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat