Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất

Cách để giảm béo sau Tết hiệu quả nhất
Thể loại: Giảm Cân
Làm sao để giảm béo sau Tết là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Cùng lamsao học cách giảm béo sau tết để lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nhé!

Dịp lễ Tết đồng nghĩa với những bữa ăn thịnh soạn, liên miên không dứt. Đây chính là nguyên nhân làm cho chất béo tích tụ. Do vậy, có rất nhiều bạn quan tâm đến cách làm sao để giảm béo sau Tết. Vì vậy, tinybook.net sẽ mách bạn những cách giúp bạn giảm cân sau Tết.

1

Thường xuyên tắm

Đây là một biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo.

Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể, sau đó bắt đầu mát-xa từ dưới lên trên, mỗi lần tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng dưỡng da.

2

Vận động ra mồ hôi

Vận động ra mồ hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời gian dài.  Ví dụ như đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp, nhảy dây, điền kinh, nhảy cổ điển…và quan trọng là không chú ý quá đến xung quanh, bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu cũng đều có thể vận động được.

3

Bơi

Bơi khoảng 30 phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng. Tốc độ trao đổi chất rất nhanh giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn bình thường, Ngoài ra bơi có thể thay đổi tư thế, hình dáng của cơ thể, đặc biệt có tác dụng giảm béo phần bụng, eo do bắp thịt săn chắc. Vì vậy , bơi là biện pháp đồng bộ giúp giảm béo hiệu quả nhất.

Mùa đông do trời lạnh nên người đến bể bơi cũng ít cho nên môi trường xung quanh rất tốt để cho bạn có một nơi luyện tập và thư giãn.

4

Đi bộ

Sau bữa ăn khoảng 45 phút bắt đầu đi bộ, tốc độ đi bộ mỗi tiếng là 4,8km, như vậy nhiệt lượng tiêu hao cũng rất nhanh, nếu sau bữa cơm 2-3 tiếng lai đi tiếp một lần nữa thì hiệu quả càng tốt hơn.

Chúc bạn năm mới vui vẻ và hạnh phúc!

Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn về cách giảm béo sau Tết với tinybook.net nha!

Bí quyết ăn kiêng giúp phụ nữ luôn khỏe và trẻ

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng giúp phụ nữ luôn khỏe và trẻ
Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều phụ nữ lựa chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân. Thực tế, điều này không mang lại lợi ích cho sức khỏe cho họ, bởi vì nó không thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Những cách ăn kiêng dưới đây sẽ giúp bạn khỏe và trẻ nữa nhé!

Bí quyết giảm cân mùa Giáng sinh và năm mới

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân mùa Giáng sinh và năm mới
Những ngày lễ, thật khó để kiểm soát cân nặng. Nhưng áp dụng những cách sau, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không lo mất đi những cuộc vui:

Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 động tác giúp ngực nở và săn chắc
Không phải ai cũng được “trời cho” gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình.

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn chạy bộ đúng cách
Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư. Nhưng bạn có biết chạy sai quy cách gây tổn thương sức khỏe? Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp bạn có được cách chạy đúng.

Muốn giảm cân, ăn đúng lúc

tinybook tinybook
Muốn giảm cân, ăn đúng lúc
Nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn thay đổi theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vì vậy, việc xác định đúng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân không cần tốn sức.

Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?

tinybook tinybook
Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng các loại thực phẩm giàu chất bột đường (chất bột đườngohydrate) như mì ống, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và gạo là kẻ thù của việc giảm cân. Và việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống có giúp giảm cân hiệu quả?

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

6 việc nhà giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh

tinybook tinybook
6 việc nhà giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh
Không tốn tiền và mất nhiều thời gian để đi đến các trung tâm chăm sóc sắc đẹp hay các các phòng tập bạn hoàn toàn có thể sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn săn chắc. Chỉ cần ở nhà và vận dụng đúng các tư thế trong khi làm việc nhà bạn cũng nhanh chóng có được vóc dáng thon thả, vòng 2 phẳng lỳ.

Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quả
Thực đơn giảm cân ngày Tết dưới đây vẫn bao gồm các món đặc trưng của ngày Tết nhưng đã được điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất

tinybook tinybook
9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất
Béo phì ngày càng trở thành vấn đề nhức nhối, đặc biệt là đối với chị em. Hãy tham khảo bài dưới đây để biết được bạn cần tránh những loại thực phẩm gì trong thực đơn của mình!

Hướng dẫn mẹo tuyệt vời giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo tuyệt vời giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng
Giảm ăn bằng cách nhịn ăn những món yêu thích hoặc cố cắt giảm các bữa ăn là một cách giảm cân khó đạt hiệu quả và không thể duy trì lâu dài.Vậy tại sao chúng ta không ăn uống thật bình thường mà vẫn có thể giảm cân?

Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi

tinybook tinybook
Cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi
Ổi là loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Dưới đây là cách giảm cân bất ngờ từ trái ổi đấy nhé

5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất

tinybook tinybook
5 thói quen giúp bạn giảm cân buổi sáng hiệu quả nhất
Với những thói quen như việc tắm hay uống trà xanh thay cho một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn có được một vòng eo đáng mơ ước. Ngoài ra với những thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.

Những phương pháp giảm cân rất vui mà hiệu quả

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm cân rất vui mà hiệu quả
Thật là vui phải không nào,bạn đừng hiểm nhầm chúng không đem lại hiệu quả cao.Trong một số trường hợp các bài tập thể dục trên lại đốt cháy khá nhiều calo.

Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập khí công giúp thuyên giảm hen phế quản
Hen phế quản là một bệnh thường gặp, nguyên nhân là do dị ứng với bụi bông, phấn hoa, lông thú, rong biển, thủy sản. Khi bệnh nặng thì môi, miệng, móng tay tím tái, ra mồ hôi lạnh, tĩnh mạch cổ nổi.

5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân
Khi bạn đã đạt được vóc dáng và cân nặng lý tưởng thì bạn đừng nên để mất thành quá này vì những thói quen cũ. Hãy chọn cho mình một phương pháp đúng đắn để việc duy trì trọng lượng sau khi giảm cân được dễ dàng hơn.Những người thừa cân hoặc béo phì bước đầu nên hình thành thói quen hoạt động thể chất với cường độ trung bình 150 phút một tuần.

Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết

tinybook tinybook
Cách giảm cân để có dáng đẹp đón Tết
Vào buổi tối trước khi đi ngủ chúng ta thường có cảm giác đói nhưng đa phần nhiều phụ nữ e ngại nếu ăn sẽ làm chúng ta tăng cân nhiều hơn. Vậy những thực phẩm nào chúng ta có thể ăn vào ban đêm mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ?

Tuyệt chiêu giảm cân bằng táo mèo

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu giảm cân bằng táo mèo
Nhiều người đã ăn táo mèo và uống giấm táo mèo hàng ngày để mong giảm cân. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả, có ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng.

7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật

tinybook tinybook
7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật
Bạn thấy mình mập lên, bạn đang lo lắng về sự dư thừa cân nặng của mình, hãy cùng "khám phá" 7 bí kíp giảm cân của người Nhật để có được những thử nghiệm thú vị bạn nhé.

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì

tinybook tinybook
4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì
Chế độ ăn kiêng giảm chất béo là sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều protein, nước và chất xơ - những yếu tố cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Với 4 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn kiêng giảm chất béo hiệu quả.

Cách giảm cân cực kì hiệu quả từ giá đỗ

tinybook tinybook
Cách giảm cân cực kì hiệu quả từ giá đỗ
Chỉ dùng giá đỗ mà chị em có thể giảm được 6kg trong vòng 2 tháng đấy nhé!

Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân

tinybook tinybook
Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như có ích trong nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy tránh những đồ uống dưới đây:

Bí quyết ăn kiêng khi bạn là người đam mê ăn uống

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng khi bạn là người đam mê ăn uống
Không phải là lỗi của bạn nếu bạn không thể duy trì chương trình ăn kiêng đến cùng. Thức ăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, ăn uống tất nhiên là niềm đam mê. Tuy nhiên làm cách nào để duy trì chế độ ăn kiêng khi mà bạn là người ăn được và luôn thấy vô cùng ngon miệng.

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhờ thói quen tốt
Mùa hè, chúng ta có xu hướng vận động nhiều hơn mùa đông. Vì thế, việc giảm cân trong mùa hè luôn rất thuận lợi vì ngoài việc luyện tập thể thao, nếu biết cách kết hợp với một vài “mẹo” nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày thì chúng ta sẽ thu được những kết quả “thần kỳ” trong việc giảm cân nhanh chóng!

7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân

tinybook tinybook
7 điều cấm kỵ bạn không nên làm sau khi bị tăng cân
Bạn đang cảm thấy lo lắng vì cân nặng của mình đang tăng lên. Bạn làm các biện pháp như bỏ bữa, tập luyện quá sức...với những hành động này không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông

tinybook tinybook
Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người, nhất là phụ nữ trong mùa đông. Bài viết sau sẽ hướng dẫn các bạn cách tập một bài thể dục 8 động tác để tránh tích mỡ bụng trong mùa đông này.

3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua

tinybook tinybook
3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua
Mẹo giảm cân bằng cà chua được coi như bí quyết làm đẹp riêng của phụ nữ Nhật.

Cách để việc tập luyện hiệu quả hơn

tinybook tinybook
Cách để việc tập luyện hiệu quả hơn
Nếu bạn lo sợ rằng thân hình của mình hiện nay không đủ tự tin để khoe dáng với những bộ cánh hợp thời trong mùa lễ sắp đến thì hãy ngừng ngay những suy nghĩ đó và tiếp tục đọc bài viết giới thiệu sau đây. Một mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu thân hình như ý không phải là cố tích cực tập luyện hơn mà chính là nắm được phương pháp làm việc này một cách thông minh.

Cách giảm béo hiệu quả sau tết

tinybook tinybook
Cách giảm béo hiệu quả sau tết
Sau những bữa ăn no nê ngày tết, hậu quả để lại cho nhiều chị em phụ nữ là tình trạng tăng cân vùn vụt. Để lấy lại vóc dáng cũ, xin giới thiệu một số cách giảm béo hiệu quả chị em có thể ứng dụng dựa vào phương pháp thể dục và ăn uống sau.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat