Cách để đẹp bằng những cách đơn giản

Cách để đẹp bằng những cách đơn giản
Theo: eva
Thể loại: Tư Vấn Làm Đẹp
Hãy quên đi chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, có hại cho sức khỏe hay các buổi tập luyện căng thẳng, mất sức. Bạn hoàn toàn có thể khiến mình khỏe đẹp hơn chỉ bằng những thay đổi nhỏ hàng ngày. Hãy tham khảo thêm những mẹo vặt dưới đây để thấy công cuộc làm đẹp không hề vất vả như bạn nghĩ.
1

Học khiêu vũ

Loại hình nghệ thuật này không chỉ giúp cơ thể bạn cân đối mà còn mang đến một tinh thần sáng suốt và tâm trạng vui vẻ. Khi chất adrenaline sôi lên và mồ hôi chảy dọc hai bên thái dương, bạn ý thức được rõ hơn ai hết cơ thể mình đang đốt cháy calorie, tạo nên những cơ bắp săn chắc. Tương tự như thiền, khiêu vũ đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và kỷ luật thép đối với sự liên kết giữa cơ thể và trí óc.

Về tinh thần, khiêu vũ khiến tâm hồn tươi sáng hơn và là một cách hữu hiệu để bạn bộc lộ tính sáng tạo của mình. Theo các vũ sư ở Anh, những bài tập khiêu vũ giúp cơ thể sản xuất ra chết edorphin cung cấp cho não bộ khiến tinh thần cảm thấy sảng khoái và lạc quan hơn.


Khiêu vũ đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và kỷ luật thép đối với sự liên kết giữa cơ thể và trí óc.

2

Tắm hơi

Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, tắm hơi 15 phút/ngày có tác dụng như việc tập thể dục thường xuyên. Đổ mồ hôi khi tắm sẽ giúp hệ bạch huyết của bạn hoạt động tốt. Nó chịu trách nhiệm thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn tránh mắc các chứng nhức đầu, không tiêu và cảm lạnh.

Tắm hơi cũng rất tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giảm thiểu các bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng tắm hơi có khả năng đốt cháy calorie của cơ thể. Mặc dù bạn có thể giảm cân nhanh nhưng đó là do mất nước chứ không phải mỡ. Số cân nặng đó sẽ nhanh quay trở lại nếu bạn uống nhiều nước.

Lưu ý: Nếu tắm hơi với mục đích thư giãn, bạn chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Còn sau khi tập thể dục, bạn chỉ nên tắm 10 phút vì nếu lâu hơn, hơi nóng sẽ khiến bạn bị sốt.

3

 Đi bộ

Bạn có thể bắt đầu bằng những đoạn đường ngắn trong vòng 10 – 20 phút từ 2 – 3 lần/tuần. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp đi bộ và shopping vì khi đi vòng quanh khu trung tâm mua sắm, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calorie. Ngoài ra, việc đi bộ lên cầu thang hoặc đỗ xe thật xa cửa vào cũng là một mẹo khá hữu ích.

Chỉ cần đi bộ nửa giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tránh được nguy cơ nhiễm 24 loại bệnh khác nhau, từ ung thư cho đến tim mạch, thậm chí là chứng tâm thần phân liệt. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học East Anglia, Anh, đã phát hiện những người trưởng thành có thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh chỉ với 150 phút hoạt động thể thao nhẹ, bao gồm 30 phút đi bộ mỗi ngày, thực hiện trong 5 ngày/tuần.


Nếu tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát những gì mình sẽ nạp vào cơ thể.

4

Tự nấu ăn

“Nấu ăn ở nhà dễ và nhanh hơn bạn nghĩ. Đó cũng là một trong những cách tốt nhất giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng”, một chuyên gia về dinh dưỡng cho biết.

Nếu tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát những gì mình sẽ nạp vào cơ thể. Hãy thử nấu các món ăn mới, bổ sung thêm nhiều rau xanh, quả mọng, giúp làm đẹp da, cân đối vóc dáng và tốt cho sức khỏe.

5

Tìm những người bạn luôn khuyến khích và ủng hộ mình

Theo một nghiêm cứu gần đây của Đại học công lập Pennsylvania, Mỹ, nam giới và phụ nữ có xu hướng ứng xử khác nhau khi gặp stress trong các mối quan hệ xã hội. Nhìn chung, đàn ông muốn tự giải quyết các vấn đề của mình hoặc tham gia các loại hình thể thao có tính cạnh tranh cao với bạn đồng giới. Trong khi đó, phụ nữ lại thích tìm kiếm sự cảm thông của bạn bè.

Do đó khi tâm trạng không tốt, bạn nên tìm những người có khả năng giúp mình cảm thấy vui hơn. Ngoài ra, họ còn có thể dành tặng bạn những lời khen chê chân thành. Ghi nhớ điều đó, bạn sẽ ý thức hơn về bản thân. Về lâu dài, điều này sẽ giúp bạn tự tin và trở nên quyến rũ hơn trong mắt mọi người.


Dù làm việc gì, bạn nên kể lại những cảm xúc mà nó mang đến vào một cuốn sổ hay trên máy vi tính.

6

 Nghỉ xả hơi

Ít nhất 2 lần/ngày, bạn nên dành ra 5 phút để kiểm tra lại lớp trang điểm trên khuôn mặt, tóc tai, dáng điệu và quần áo của mình. Những phút nghỉ ngơi hiếm hoi này không chỉ giúp mắt bạn thư giãn (do mắt luôn phải đối diện với màn hình máy tính) mà còn tăng khả năng vận động cho cơ thể. Việc sửa soạn chỉn chu vừa giúp bạn luôn đẹp trong mắt người khác vừa khiến tinh thần phấn chấn hơn khi hài lòng về ngoại hình.

7

 Biến việc nhà thành bài tập thể dục

Làm việc nhà là phương pháp hữu hiệu để đốt cháy calorie. Là một người phụ nữ thành đạt và luôn bận rộn, đôi khi bạn quên niềm vui nho nhỏ như tự mình trang trí nhà cửa, rửa bộ ly tách… Sao bạn không dùng ngày nghỉ cuối tuần để refresh tinh thần bằng những công việc nhà đơn giản trong vòng 15 – 20 phút?

Hãy cho người làm nghỉ xả hơi một ngày. Việc lau chùi, quét dọn nhà cửa sẽ giúp cánh tay bạn săn chắc hơn. Trong khi đó, động tác lau cúi và duỗi người lúc dọn dẹp sẽ giúp đùi thon gọn và dẻo dai.

Hơn nữa, việc lên xuống cầu thang cũng giống như một bài tập aerobic: Trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 193,7 calories bằng việc hút bụi, 173,6 khi quét dọn, 193,7 khi lau sàn và 113,1 khi là quần áo. Một giờ làm vườn sẽ giúp bạn đốt cháy 287,8 calories.

8

 Thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống

Những chế độ ăn kiêng cầu kỳ hay thất bại vì chúng đòi hỏi ở bạn quá nhiều thay đổi. Đó là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool của Anh. Thay vào đó, bạn hãy thử thực hiện 5 thay đổi nho nhỏ sau: dùng sữa ít hoặc không béo, nên chọn phần nạc của những loại thịt đỏ và gia cầm khi chế biến, chỉ ăn một nửa món bánh tráng miệng, ăn thêm một phần rau củ mỗi ngày, dùng bát đĩa nhỏ hơn.

Mách nhỏ: Dùng dầu ăn ít béo thay vì dùng loại có nhiều chất béo. Hoặc bạn có thể đổi nước sốt trang trí salad béo ngậy bằng nước sốt dầu giấm. Cả hai đều giúp giảm lượng mỡ nạp vào cơ thể mà không thay đổi khẩu vị hay thời gian nấu ăn.

Tuyệt đối không bỏ bữa. Việc giảm cân sẽ thành công hơn nếu bạn thường xuyên ăn sáng nhẹ bằng các món như súp hoặc salad

9

Thưởng cho mình một hoạt động thư giãn mỗi ngày

Bạn có thể bắt đầu từ một số việc đơn giản như ngâm mình trong bồn tắm hoặc đọc một quyển sách ngắn có nội dung truyền cảm hứng. Những niềm vui đó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái.

Dù làm việc gì, bạn nên kể lại những cảm xúc mà nó mang đến vào một cuốn sổ hay trên máy vi tính. Sau đó, bạn tổng hợp thành một file tài liệu thể hiện thái độ sống của mình. Để thú vị hơn, sao bạn không thêm vào những mẩu chuyện ý nghĩa, câu nói từ bạn bè và một vài bức ảnh mà khi nhìn vào, bạn thấy yêu đời hơn? Chính cảm giác yêu quý bản thân sẽ giúp bạn có động lực luyện tập, nhằm mang đến một cơ thể thon gọn, xinh đẹp.

Hé lộ bí mật về sắc đẹp của hậu cung Trung Hoa cổ đại

tinybook tinybook
Hé lộ bí mật về sắc đẹp của hậu cung Trung Hoa cổ đại
Đó là những bí quyết họ dùng để gìn giữ và phát huy nhan sắc trời phú của mình qua năm tháng. Một vài trong số đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày để chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của mình.

9 mẹo nhỏ chăm sóc da nên nhớ

tinybook tinybook
9 mẹo nhỏ chăm sóc da nên nhớ
9 mẹo nhỏ chăm sóc da sau đây sẽ giúp các bạn gái có được làn da như mong muốn!

Tuyệt chiêu làm đẹp trong giấc ngủ

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu làm đẹp trong giấc ngủ
Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đang hoạt động – đó chính là lý do bạn cần làm đẹp cho mình ngay cả trong giấc ngủ. Dưới đây là một số mẹo nhỏ bạn có thể tham khảo.

Bữa sáng giàu protein giúp giảm cân lành mạnh

tinybook tinybook
Bữa sáng giàu protein giúp giảm cân lành mạnh
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, khởi đầu ngày mới với một bữa sáng giàu protein là cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Bí quyết ngực đẹp của mỹ nhân Trung Hoa

tinybook tinybook
Bí quyết ngực đẹp của mỹ nhân Trung Hoa
Dương Quý Phi chuộng ăn đu đủ, sắn dây, Từ Hy thái hậu được thái y đặc chế cho những món riêng.

Dấu hiệu chứng tỏ bạn không hấp dẫn như mình tưởng

tinybook tinybook
Dấu hiệu chứng tỏ bạn không hấp dẫn như mình tưởng
Khi người khác sốc nặng vì thấy bạn đẹp trong bức ảnh cách đây 5 - 10 năm, đã đến lúc bạn phải xem lại bản thân rồi.

Mẹo khắc phục khuyết điểm cho lông mày

tinybook tinybook
Mẹo khắc phục khuyết điểm cho lông mày
Để có được bộ lông mày đẹp bạn cần phải chú ý chăm sóc tới chúng. Dưới đây là một số mẹo khắc phục khuyết điểm cho lông mày không được như ý muốn

6 tips trang điểm nhanh chóng cho cô nàng hay dậy muộn

tinybook tinybook
6 tips trang điểm nhanh chóng cho cô nàng hay dậy muộn
Trang điểm trước khi đi làm là một trong những thói quen làm đẹp của các nàng. Nhưng nếu nhỡ, chẳng may bạn bị dậy muộn mà không có thời gian để trang điểm một cách tỉ mỉ thì sao? Hãy bỏ túi những tips trang điểm nhỏ dưới đây nhé, sẽ giúp bạn có có một ngoại hình bắt mắt cho dù có đi làm muộn.

Đẹp toàn diện với bơ ca cao

tinybook tinybook
Đẹp toàn diện với bơ ca cao
Sản phẩm tự nhiên này sẽ giúp bạn khắc phục nhiều vấn đề của làn da và mái tóc. Những vết rạn xấu xí sẽ biến mất, làn da khô trở nên mềm mại, mái tóc gãy rụng sẽ trở nên bóng đẹp…

Thuốc lá hủy hoại làn da và nhan sắc bạn như thế nào?

tinybook tinybook
Thuốc lá hủy hoại làn da và nhan sắc bạn như thế nào?
Thuốc lá được biết đến là tác nhân gây bệnh ung thư hàng đầu thế giới và là nguyên nhân gây bệnh cho 90% bệnh nhân ung thư. Hút thuốc lá còn gây ra nhiều biến chứng khác, bên cạnh đó nó còn hủy hoại nghiêm trọng đến làn da và nhan sắc tổng thể.

Hướng dẫn chăm chút vẻ ngoài sau điều trị ung thư

tinybook tinybook
Hướng dẫn chăm chút vẻ ngoài sau điều trị ung thư
Sau điều trị ung thư, các phương pháp hoá trị và xạ trị cũng như tâm lý người bệnh tác động xấu đến vẻ ngoài, đặc biệt là khuôn mặt.

Bí quyết làm đẹp để trẻ hơn trông thấy

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp để trẻ hơn trông thấy
Chị em hoàn toàn có thể kéo dài tuổi xuân với vài bí quyết như tẩy da chết, mát xa mặt và tạo kiểu tóc...

Những lợi ích của bàn chải đối với da

tinybook tinybook
Những lợi ích của bàn chải đối với da
Có những biện pháp làm đẹp rất đặc biệt và ấn tượng nhưng không phải ai cũng biết. Có thể bạn sẽ bở lỡ một số cách làm đẹp tốt nếu không đọc những chia sẻ dưới đây.

5 lợi ích làm đẹp của dầu cây trà

tinybook tinybook
5 lợi ích làm đẹp của dầu cây trà
Chè xanh có rất nhiều tác dụng. Nó là loại đồ uống được nhiều người yêu thích ngoài ra cũng có tác dụng làm đẹp mà ít người biết tới.

Bí quyết giữ vẻ đẹp cho đôi tai

tinybook tinybook
Bí quyết giữ vẻ đẹp cho đôi tai
Mọi người thường ít chú ý đến vẻ đẹp của đôi tai. Thực tế chỉ cần làm đẹp một chút chắc chắn sẽ tăng hấp dẫn của bản thân lên rất nhiều.

6 bước để xác định loại da của bạn

tinybook tinybook
6 bước để xác định loại da của bạn
Chọn đúng mỹ phẩm và có chế độ chăm sóc phù hợp sẽ hạn chế làm tổn thương da.

Mẹo giúp nam giới cải thiện diện mạo

tinybook tinybook
Mẹo giúp nam giới cải thiện diện mạo
Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu có thể cải thiện ngoại hình của bạn.

Những kiểu làm đẹp cực kỳ nguy hiểm của phụ nữ

tinybook tinybook
Những kiểu làm đẹp cực kỳ nguy hiểm của phụ nữ
Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình đẹp, sở hữu một thân hình cân đối, một gương mặt đẹp, thanh thoát, làn da trắng, mịn màng. Không ít người mạo hiểm tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ kéo dài chân, gọt hàm, lột da đến phá nốt ruồi bằng a-xít, sơn móng tự nứt….

Những chú ý khi chăm sóc da sau xăm

tinybook tinybook
Những chú ý khi chăm sóc da sau xăm
Ngày càng có nhiều chị em phụ nữ chọn cho mình một hoặc nhiều hình xăm để thể hiện cá tính và làm đẹp cho bản thân.

9 bí quyết làm đẹp từ A-Z hoàn hảo mà tiết kiệm

tinybook tinybook
9 bí quyết làm đẹp từ A-Z hoàn hảo mà tiết kiệm
Chỉ cần để ý một chút, bạn vẫn có thể chăm sóc triệt như đi spa nhưng lại tiết kiệm được 1 khoản kha khá trong chi tiêu đấy nhé.

Tuyệt chiêu giúp trẻ mãi tuổi 20

tinybook tinybook
Tuyệt chiêu giúp trẻ mãi tuổi 20
Tuổi tác là kẻ thù số một của phái đẹp. Phải làm sao để có thể kéo dài tuổi thanh xuân? Bạn hãy thử tham khảo 13 bí quyết độc đáo dưới đây.

Làm mờ nốt ruồi bằng những cách tự nhiên

tinybook tinybook
Làm mờ nốt ruồi bằng những cách tự nhiên
Đây là các cách tẩy nốt ruồi rất an toàn bằng các nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm và không để lại sẹo đâu nhé!

Chiêu làm đẹp từ sữa an toàn mà hiệu quả

tinybook tinybook
Chiêu làm đẹp từ sữa an toàn mà hiệu quả
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa tươi... không còn quá xa lạ gì đối với phái đẹp. Sữa không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn giúp chị em làm đẹp toàn diện, tuy đơn giản nhưng đem lại hiệu quả bất ngờ.

9 thủ phạm nguy hiểm gây thâm mắt

tinybook tinybook
9 thủ phạm nguy hiểm gây thâm mắt
Đôi mắt thâm quầng là thủ phạm khiến bạn thiếu tự tin khi ra ngoài. Nhưng nguyên nhân vì sao dẫn đến điều ấy, hãy cùng tìm hiểu những lý do khiến đôi mắt của bạn trở nên quầng thâm như gấu trúc nhé!

Cách để trở thành người phụ nữ đẹp nơi công sở

tinybook tinybook
Cách để trở thành người phụ nữ đẹp nơi công sở
Những người phụ nữ tri thức làm việc tại công sở phải học cách thể hiện hình tượng của bản thân trong mọi hoàn cảnh, không chỉ dẹp cho mình mà còn vì hình tượng chung của doanh nghiệp. Muốn đạt được điều đó bạn cần chú ý chăm sóc về ngoại hình của mình.

Những điều cần lưu ý khi chăm sóc da

tinybook tinybook
Những điều cần lưu ý khi chăm sóc da
Chăm sóc da là một khâu rất quan trọng trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng có kiến thức đúng về vấn đề này. Dưới dây là một vài điểm bạn lưu ý trong quá trình chăm sóc da.

Lộ trình dưỡng da lý tưởng cho độ tuổi

tinybook tinybook
Lộ trình dưỡng da lý tưởng cho độ tuổi
Chế độ dưỡng da cho thiếu nữ không nên áp dụng cho phụ nữ trung niên và ngược lại. Hãy lên kế hoạch chăm sóc da thường kỳ phù hợp với tuổi tác để có được kết quả mỹ mãn nhất.

4 xu hướng làm đẹp thống trị năm 2014

tinybook tinybook
4 xu hướng làm đẹp thống trị năm 2014
Tóc nhuộm màu sắc, trang điểm mắt mèo hay kẻ lông mày đậm... là những phong cách làm đẹp hứa hẹn gây bão năm nay.

Bạn có bao nhiêu thói quen xấu khi làm đẹp?

tinybook tinybook
Bạn có bao nhiêu thói quen xấu khi làm đẹp?
Hãy xem, bạn có thói quen xấu khi làm đẹp nào làm ảnh hưởng đến làn da của mình không.

11 mẹo làm đẹp khó tin chỉ với chiếc thìa

tinybook tinybook
11 mẹo làm đẹp khó tin chỉ với chiếc thìa
Uốn mi, massage mặt hay chăm sóc vùng da nhạy cảm ở mắt là những tác dụng làm đẹp hiệu quả của chiếc thìa.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat