Cách để đẹp bằng những cách đơn giản

Cách để đẹp bằng những cách đơn giản
Theo: eva
Thể loại: Tư Vấn Làm Đẹp
Hãy quên đi chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, có hại cho sức khỏe hay các buổi tập luyện căng thẳng, mất sức. Bạn hoàn toàn có thể khiến mình khỏe đẹp hơn chỉ bằng những thay đổi nhỏ hàng ngày. Hãy tham khảo thêm những mẹo vặt dưới đây để thấy công cuộc làm đẹp không hề vất vả như bạn nghĩ.
1

Học khiêu vũ

Loại hình nghệ thuật này không chỉ giúp cơ thể bạn cân đối mà còn mang đến một tinh thần sáng suốt và tâm trạng vui vẻ. Khi chất adrenaline sôi lên và mồ hôi chảy dọc hai bên thái dương, bạn ý thức được rõ hơn ai hết cơ thể mình đang đốt cháy calorie, tạo nên những cơ bắp săn chắc. Tương tự như thiền, khiêu vũ đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và kỷ luật thép đối với sự liên kết giữa cơ thể và trí óc.

Về tinh thần, khiêu vũ khiến tâm hồn tươi sáng hơn và là một cách hữu hiệu để bạn bộc lộ tính sáng tạo của mình. Theo các vũ sư ở Anh, những bài tập khiêu vũ giúp cơ thể sản xuất ra chết edorphin cung cấp cho não bộ khiến tinh thần cảm thấy sảng khoái và lạc quan hơn.


Khiêu vũ đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và kỷ luật thép đối với sự liên kết giữa cơ thể và trí óc.

2

Tắm hơi

Các nhà khoa học Nhật Bản cho biết, tắm hơi 15 phút/ngày có tác dụng như việc tập thể dục thường xuyên. Đổ mồ hôi khi tắm sẽ giúp hệ bạch huyết của bạn hoạt động tốt. Nó chịu trách nhiệm thải chất độc ra khỏi cơ thể, giúp bạn tránh mắc các chứng nhức đầu, không tiêu và cảm lạnh.

Tắm hơi cũng rất tốt cho quá trình tuần hoàn máu, giảm thiểu các bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng tắm hơi có khả năng đốt cháy calorie của cơ thể. Mặc dù bạn có thể giảm cân nhanh nhưng đó là do mất nước chứ không phải mỡ. Số cân nặng đó sẽ nhanh quay trở lại nếu bạn uống nhiều nước.

Lưu ý: Nếu tắm hơi với mục đích thư giãn, bạn chỉ nên thực hiện 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần 30 phút. Còn sau khi tập thể dục, bạn chỉ nên tắm 10 phút vì nếu lâu hơn, hơi nóng sẽ khiến bạn bị sốt.

3

 Đi bộ

Bạn có thể bắt đầu bằng những đoạn đường ngắn trong vòng 10 – 20 phút từ 2 – 3 lần/tuần. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp đi bộ và shopping vì khi đi vòng quanh khu trung tâm mua sắm, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calorie. Ngoài ra, việc đi bộ lên cầu thang hoặc đỗ xe thật xa cửa vào cũng là một mẹo khá hữu ích.

Chỉ cần đi bộ nửa giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tránh được nguy cơ nhiễm 24 loại bệnh khác nhau, từ ung thư cho đến tim mạch, thậm chí là chứng tâm thần phân liệt. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học East Anglia, Anh, đã phát hiện những người trưởng thành có thể giảm thiểu khả năng mắc bệnh chỉ với 150 phút hoạt động thể thao nhẹ, bao gồm 30 phút đi bộ mỗi ngày, thực hiện trong 5 ngày/tuần.


Nếu tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát những gì mình sẽ nạp vào cơ thể.

4

Tự nấu ăn

“Nấu ăn ở nhà dễ và nhanh hơn bạn nghĩ. Đó cũng là một trong những cách tốt nhất giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng”, một chuyên gia về dinh dưỡng cho biết.

Nếu tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát những gì mình sẽ nạp vào cơ thể. Hãy thử nấu các món ăn mới, bổ sung thêm nhiều rau xanh, quả mọng, giúp làm đẹp da, cân đối vóc dáng và tốt cho sức khỏe.

5

Tìm những người bạn luôn khuyến khích và ủng hộ mình

Theo một nghiêm cứu gần đây của Đại học công lập Pennsylvania, Mỹ, nam giới và phụ nữ có xu hướng ứng xử khác nhau khi gặp stress trong các mối quan hệ xã hội. Nhìn chung, đàn ông muốn tự giải quyết các vấn đề của mình hoặc tham gia các loại hình thể thao có tính cạnh tranh cao với bạn đồng giới. Trong khi đó, phụ nữ lại thích tìm kiếm sự cảm thông của bạn bè.

Do đó khi tâm trạng không tốt, bạn nên tìm những người có khả năng giúp mình cảm thấy vui hơn. Ngoài ra, họ còn có thể dành tặng bạn những lời khen chê chân thành. Ghi nhớ điều đó, bạn sẽ ý thức hơn về bản thân. Về lâu dài, điều này sẽ giúp bạn tự tin và trở nên quyến rũ hơn trong mắt mọi người.


Dù làm việc gì, bạn nên kể lại những cảm xúc mà nó mang đến vào một cuốn sổ hay trên máy vi tính.

6

 Nghỉ xả hơi

Ít nhất 2 lần/ngày, bạn nên dành ra 5 phút để kiểm tra lại lớp trang điểm trên khuôn mặt, tóc tai, dáng điệu và quần áo của mình. Những phút nghỉ ngơi hiếm hoi này không chỉ giúp mắt bạn thư giãn (do mắt luôn phải đối diện với màn hình máy tính) mà còn tăng khả năng vận động cho cơ thể. Việc sửa soạn chỉn chu vừa giúp bạn luôn đẹp trong mắt người khác vừa khiến tinh thần phấn chấn hơn khi hài lòng về ngoại hình.

7

 Biến việc nhà thành bài tập thể dục

Làm việc nhà là phương pháp hữu hiệu để đốt cháy calorie. Là một người phụ nữ thành đạt và luôn bận rộn, đôi khi bạn quên niềm vui nho nhỏ như tự mình trang trí nhà cửa, rửa bộ ly tách… Sao bạn không dùng ngày nghỉ cuối tuần để refresh tinh thần bằng những công việc nhà đơn giản trong vòng 15 – 20 phút?

Hãy cho người làm nghỉ xả hơi một ngày. Việc lau chùi, quét dọn nhà cửa sẽ giúp cánh tay bạn săn chắc hơn. Trong khi đó, động tác lau cúi và duỗi người lúc dọn dẹp sẽ giúp đùi thon gọn và dẻo dai.

Hơn nữa, việc lên xuống cầu thang cũng giống như một bài tập aerobic: Trong một giờ, bạn có thể đốt cháy 193,7 calories bằng việc hút bụi, 173,6 khi quét dọn, 193,7 khi lau sàn và 113,1 khi là quần áo. Một giờ làm vườn sẽ giúp bạn đốt cháy 287,8 calories.

8

 Thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống

Những chế độ ăn kiêng cầu kỳ hay thất bại vì chúng đòi hỏi ở bạn quá nhiều thay đổi. Đó là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool của Anh. Thay vào đó, bạn hãy thử thực hiện 5 thay đổi nho nhỏ sau: dùng sữa ít hoặc không béo, nên chọn phần nạc của những loại thịt đỏ và gia cầm khi chế biến, chỉ ăn một nửa món bánh tráng miệng, ăn thêm một phần rau củ mỗi ngày, dùng bát đĩa nhỏ hơn.

Mách nhỏ: Dùng dầu ăn ít béo thay vì dùng loại có nhiều chất béo. Hoặc bạn có thể đổi nước sốt trang trí salad béo ngậy bằng nước sốt dầu giấm. Cả hai đều giúp giảm lượng mỡ nạp vào cơ thể mà không thay đổi khẩu vị hay thời gian nấu ăn.

Tuyệt đối không bỏ bữa. Việc giảm cân sẽ thành công hơn nếu bạn thường xuyên ăn sáng nhẹ bằng các món như súp hoặc salad

9

Thưởng cho mình một hoạt động thư giãn mỗi ngày

Bạn có thể bắt đầu từ một số việc đơn giản như ngâm mình trong bồn tắm hoặc đọc một quyển sách ngắn có nội dung truyền cảm hứng. Những niềm vui đó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái.

Dù làm việc gì, bạn nên kể lại những cảm xúc mà nó mang đến vào một cuốn sổ hay trên máy vi tính. Sau đó, bạn tổng hợp thành một file tài liệu thể hiện thái độ sống của mình. Để thú vị hơn, sao bạn không thêm vào những mẩu chuyện ý nghĩa, câu nói từ bạn bè và một vài bức ảnh mà khi nhìn vào, bạn thấy yêu đời hơn? Chính cảm giác yêu quý bản thân sẽ giúp bạn có động lực luyện tập, nhằm mang đến một cơ thể thon gọn, xinh đẹp.

6 bước để xác định loại da của bạn

tinybook tinybook
6 bước để xác định loại da của bạn
Chọn đúng mỹ phẩm và có chế độ chăm sóc phù hợp sẽ hạn chế làm tổn thương da.

Bí quyết làm đẹp trong mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp trong mùa đông
Chuyên gia trang điểm cho các ngôi sao nổi tiếng thế giới, đồng thời cũng là chuyên gia tư vấn sức khoẻ Jeffrey Paul đã chia sẻ kinh nghiệm làm thế nào để vừa giữ được nhan sắc tươi tắn, vừa đảm bảo sức khoẻ trong mùa đông lanh giá này.Xem thêm: http://alobacsi.vn/2011120107253780p0c165/loi-khuyen-lam-dep-trong-mua-dong.htm#ixzz1fLvuJwjo

Dấu hiệu da bạn cần được chăm sóc nhiều hơn

tinybook tinybook
Dấu hiệu da bạn cần được chăm sóc nhiều hơn
Vấn đề về da trong đó bao gồm mụn trứng cá có thể theo bạn trong suốt cuộc đời nếu bạn không kiên trì chữa trị hay thay đổi lối sống. Cùng tham khảo 9 dấu hiệu cho thấy da bạn cần được chăm sóc nhiều hơn dưới đây để lên lịch chăm sóc da hoàn hảo.

Bí quyết làm đẹp được sao mọi thời đại ưa thích

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp được sao mọi thời đại ưa thích
Đây là kết quả của cuộc bình chọn do các sao của Hollywood đưa ra đấy!

Bí quyết vàng giúp sở hữu chiếc cằm thon gọn

tinybook tinybook
Bí quyết vàng giúp sở hữu chiếc cằm thon gọn
Một chiếc cằm thon gọn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Cùng xem những bí quyết giúp chị em có thể sở hữu chiếc cằm thon gọn như mơ ước của mình.

Hướng dẫn giải pháp hàng đầu cho sắc đẹp

tinybook tinybook
Hướng dẫn giải pháp hàng đầu cho sắc đẹp
Trong năm 2009 này, bạn cần quyết tâm trở nên xinh đẹp nhất có thể - cả vẻ đẹp bên trong và bên ngoài. Hãy áp dụng 8 giải pháp sau, bạn sẽ thấy hiệu quả.

Tẩy da chết bằng cà chua đơn giản mà hiệu quả

tinybook tinybook
Tẩy da chết bằng cà chua đơn giản mà hiệu quả
Cà chua không chỉ là thứ quả quen thuộc trong nhà bếp, nó còn có công dụng tuyệt vời giúp chị em làm đẹp. Có công dụng làm đẹp da, tái tại tế bào da chết, trị mụn... chính vì vậy, cà chua luôn được chị em ưu ái sử dụng để làm mặt nạ đắp mặt cho mình.

Hướng dẫn phương pháp nhận biết loại da

tinybook tinybook
Hướng dẫn phương pháp nhận biết loại da
Nhầm lẫn loại da kéo theo việc sử dụng sai sản phẩm chăm sóc da và dễ gây nguy hại cho da.Để biết cách tự phán đoán làn da của mình, các bạn hãy làm theo một trong những phương pháp dưới đây.

Cách trị mụn và chăm sóc da ngày hè cho các chàng

tinybook tinybook
Cách trị mụn và chăm sóc da ngày hè cho các chàng
Mụn trứng cá là bệnh ngoài da mà hầu như ai cũng đã từng bị. Các bạn nam thường không quan tâm đến làn da nên nhiều khi tình trạng trở nên nặng và khó chữa hơn nhiều. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết ngừa mụn hiệu quả dành cho nam giới.

5 tác dụng làm đẹp không ngờ tới của tỏi

tinybook tinybook
5 tác dụng làm đẹp không ngờ tới của tỏi
Tỏi có tới 5 tác dụng cực kì hiệu quả cho vẻ đẹp của bạn

Mẹo làm đẹp đơn giản cho các bà vợ

tinybook tinybook
Mẹo làm đẹp đơn giản cho các bà vợ
Không còn son và có đủ thứ việc phải lo, tiết kiệm chi phí sẽ là tiêu chí được đưa lên hàng đầu ngay cả với chuyện làm đẹp của các bà vợ. Hãy tham khảo những lời khuyên có ích sau từ chuyên gia để bạn luôn tươi tắn mà không hề tốn kém.

Những tác nhân khiến nhan sắc ngày càng xấu đi

tinybook tinybook
Những tác nhân khiến nhan sắc ngày càng xấu đi
Thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi, béo phì hay nhiều khi chỉ là tắm nắng “quá đà” cũng góp phần làm cho nhan sắc của bạn bị suy giảm và xấu xí đi trông thấy.

Làm đẹp da và tóc mùa thu với củ cà rốt

tinybook tinybook
Làm đẹp da và tóc mùa thu với củ cà rốt
Dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi, chống lão hoà, giảm tàn nhang... là những tác dụng không ngờ mà cà rốt mang lại cho làn da của bạn.

14 công thức làm đẹp khó tin của trứng gà

tinybook tinybook
14 công thức làm đẹp khó tin của trứng gà
Trứng gà không chỉ là thực phẩm giàu dưỡng chất cho bữa ăn mà còn là nguyên liệu làm đẹp kì diệu cho nhan sắc của chị em.

Bạn có bao nhiêu thói quen xấu khi làm đẹp?

tinybook tinybook
Bạn có bao nhiêu thói quen xấu khi làm đẹp?
Hãy xem, bạn có thói quen xấu khi làm đẹp nào làm ảnh hưởng đến làn da của mình không.

Những "chiêu" làm đẹp được nghệ sĩ Việt yêu thích

tinybook tinybook
Những "chiêu" làm đẹp được nghệ sĩ Việt yêu thích
Làn sóng làm đẹp bằng “dao kéo” không chỉ tấn công Hollywood, mà showbiz Việt giờ đây cũng tràn ngập những gương mặt đẹp và chưa đẹp được giải phẫu can thiệp. Sửa mũi, chỉnh cằm, độn mông và liệu pháp làm đẹp da với tia laser được không ít nghệ sĩ Việt theo đuổi.

Ngày mưa gió tranh thủ dưỡng da & tóc toàn diện

tinybook tinybook
Ngày mưa gió tranh thủ dưỡng da & tóc toàn diện
Ngày cuối tuần mưa gió chính là thời điểm thích hợp để bạn tranh thủ làm đẹp toàn diện ngay tại nhà với những nguyên liệu sẵn có.

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi đi spa

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi đi spa
Spa cũng là nơi bạn được “tân trang” và chăm sóc với những đôi tay mềm mại, chu đáo và bạn sẽ cảm giác mình được phục hồi sức khỏe. Đi spa là một phương pháp trị liệu hoàn hảo bạn nên dành cho cơ thể mình sau một tuần làm việc căng thẳng.

Nguyên nhân xấu khiến vòng 1 của chị em xuống cấp

tinybook tinybook
Nguyên nhân xấu khiến vòng 1 của chị em xuống cấp
Chị em nào cũng ao ước mình có được vòng 1 săn chắc và đẹp nhưng nhiều chị em không biết chính những thói quen xấu hàng ngày đã khiến vòng 1 của chị em bị xuống cấp đấy nhé.

Hướng dẫn những thói quen chị em nên tránh trong mùa đông

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thói quen chị em nên tránh trong mùa đông
Mùa đông thường được xem là mùa khắc nghiệt không chỉ với sức khỏe mà còn là mùa không thân thiện với sắc đẹp của nữ giới.

Bí quyết để có làn da căng mịn, gợi cảm như 'sao'

tinybook tinybook
Bí quyết để có làn da căng mịn, gợi cảm như sao
Để có làn da mịn mang và căng mọng như Sao không quá khó đâu nhé.

10 cách tẩy ria mép cực nhanh từ những nguyên liệu rẻ tiền

tinybook tinybook
10 cách tẩy ria mép cực nhanh từ những nguyên liệu rẻ tiền
Ria mép xuất hiện quá đậm khiến bạn gái cảm thấy xấu hổ. Vậy thì hãy tham khảo ngày 10 cách tẩy ria mép từ nguyên liệu trong bếp, đơn giản hiệu quả dưới đây nhé!

Những cách tẩy trang tiện lợi và tiết kiệm nhất

tinybook tinybook
Những cách tẩy trang tiện lợi và tiết kiệm nhất
Chúng ta có thể tận dụng những phương thức tẩy trang rẻ tiền, dễ kiếm, có thể áp dụng cho bà bầu trong trường hợp cần sử dụng đến nước tẩy trang.

Ẩn họa khôn lường từ hình xăm Henna

tinybook tinybook
Ẩn họa khôn lường từ hình xăm Henna
Loại hình xăm nghệ thuật thu hút giới trẻ này cũng ẩn chứa những hậu quả khó lường.

Bí quyết chăm sóc da đẹp hoàn hảo của phụ nữ Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết chăm sóc da đẹp hoàn hảo của phụ nữ Nhật
Người Nhật có nhiều bí mật làm nên làn da trắng mịn, căng mượt như lụa. Hãy cùng khám phá!

Mẹo tiết kiệm khi làm đẹp

tinybook tinybook
Mẹo tiết kiệm khi làm đẹp
Làm đẹp hiệu quả mà thật tiết kiệm là mong ước của phái đẹp. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn biến ước mơ thành hiện thực.

5 tips làm đẹp hiệu quả nhưng dễ bị bỏ qua

tinybook tinybook
5 tips làm đẹp hiệu quả nhưng dễ bị bỏ qua
Có rất nhiều bí quyết giúp chị em làm đẹp nhưng không phải chị em nào cũng biết cách áp dụng và thường xuyên bị bỏ qua. Nếu bạn muốn làm đẹp hiệu quả, hãy bỏ túi những tips làm đẹp sau đây và đừng quên áp dụng nó thường xuyên.

Bí quyết làm đẹp toàn diện với đường

tinybook tinybook
Bí quyết làm đẹp toàn diện với đường
Với những công thức tự chế dưới đây, bạn sẽ có làn da sáng đẹp, mịn màng.

Công dụng làm đẹp ít biết của nước dừa

tinybook tinybook
Công dụng làm đẹp ít biết của nước dừa
Mọi người đã quá quen thuộc với công dụng làm đẹp của dầu dừa. Hơn nữa, nước dừa cũng có tác dụng hỗ trợ chị em trong việc giữ gìn nhan sắc đấy nhé!

Mặt trái khi phẫu thuật thẩm mỹ gọt mặt

tinybook tinybook
Mặt trái khi phẫu thuật thẩm mỹ gọt mặt
Phẫu thuật gọt mặt đang trở thành xu hướng làm đẹp của giới trẻ, tuy nhiên nó có thể gây ra rất nhiều biến chứng, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng nữa đấy!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat