Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng

Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng
Theo: theo lamsao
Thể loại: Giảm Cân
Một chế độ ăn tốt và cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hình dáng, sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một số tác hại xấu do chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn...

1. Trầm cảm và lo âu

Chế độ ăn không cân bằng hoặc khắc nghiệt có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, học tập và tập trung. Một số nghiên cứu cũng chứng minh chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn cũng như gây ra một số bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu, cáu kỉnh và rối loạn giấc ngủ.

2. Miễn dịch thấp


Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quá yếu để tạo sức đề kháng, vì vậy, virus hoặc vi khuẩn sẽ dễ dàng tấn công bạn. Nếu không có các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và thành phần thiết yếu khác, ngay cả những chất gây ô nhiễm thông thường mà chúng ta ăn, hít thở và uống mỗi ngày có thể có tác dụng phá hủy nhiều hệ miễn dịch của bạn. Và những tác động ấy có thể kéo dài.

3. Nguy cơ bị đột quỵ lớn hơn

Các nhà khoa học đồng ý rằng chế độ ăn chay có thể làm tăng nguy cơ này. Bây giờ, bạn có thể tự hỏi tại sao, vì ăn kiêng có vẻ như hướng tới một cuộc sống lành mạnh, không có mỡ động vật. Vâng, sự thật kinh khủng là một số trong những sản phẩm thay thế cho thịt có chứa nhiều natri và đậu nành - những yếu tố làm tăng huyết áp.

 4. Các vấn đề về tim

Các chế độ ăn hứa hẹn giảm cân cực nhanh không thể tốt cho cơ thể của bạn. Đa phần chúng chỉ khiến bạn bị mất nước chứ không phải giảm trọng lượng thực tế. Một khi cơ thể đã lấy lại lượng chất lỏng bị mất, bạn sẽ thấy mình quay lại nơi bạn đã bắt đầu. Tuy nhiên, nếu như giảm cân nhanh chóng là thật, nó có thể sẽ đi kèm phản ứng phụ xấu - chứng loạn nhịp tim.

6. Tiêu chảy

Đây là một tác dụng phụ thường gặp của chế độ ăn kiêng giải độc. Hiện tại, việc giải độc cơ thể là rất lành mạnh và là một cái gì đó mà tất cả chúng ta nên làm một lần. Nhưng chế độ ăn thanh lọc cơ thể kéo dài chắc chắn không phải là thứ bạn nên thử nghiệm vì việc đi toilet nhiều hơn không phải là bất lợi duy nhất. Trước hết, bạn không ăn nhiều nên cũng không tốt khi bạn phải mất đi một số ít các chất dinh dưỡng mà bạn đã có.

7. Thiếu những dưỡng chất quý giá


Tất cả các nhóm thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động phù hợp của các cơ quan trong cơ thể. Bạn cần vitamin, khoáng chất, protein, các carbohydrates và thậm chí cả chất béo và đường. Vì vậy, hãy kiểm tra chế độ ăn uống của bạn để xem liệu nó có thiếu loại thực phẩm quan trọng nào hay không.

8. Rụng tóc

Các chị em nên chú ý đến điều này bởi vì bạn hãy tưởng tượng xem một cô gái trẻ trông sẽ thế nào khi bị rụng tóc! Việc loại bỏ các vitamin và khoáng chất sẽ gây tổn thương cho mái tóc của bạn! Tôi không nói rằng bạn sẽ bị hói đầu chỉ qua 1 đêm nhưng nếu bạn chọn cách bỏ đói bản thân, bạn chắc chắn có thể phải quên đi hình ảnh mái tóc dài suôn mượt.

9. Mất mô cơ

Những chế độ ăn hà khắc, thiếu cân bằng và nghèo nàn làm cho bạn bị mất nước, chất dinh dưỡng và cơ bắp. Trong thực tế, một khi bạn cắt giảm thực phẩm, cơ thể của bạn sẽ vận dụng cơ chế “để dành” đối với chất béo. Và một khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại, mọi thứ bạn ăn sẽ phục hồi các mô cơ bị mất. Chất béo được tích trữ trước đây vẫn còn đó và bạn sẽ dần tăng cân.

Hãy không quên rằng ngay cả những chế độ ăn kiêng phổ biến như Atkins và Zone đã có sự thay đổi căn bản trong suốt thập kỷ qua, vì chúng được chứng minh là không lành mạnh. Thế nên, bạn nghĩ sao? Có chế độ ăn kiêng nào tốt và an toàn không? Hãy cân nhắc trước khi chọn cho mình giải pháp ăn kiêng.

4 lý do khiến bạn khó giảm cân

tinybook tinybook
4 lý do khiến bạn khó giảm cân
Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn số không. Có phải bạn vẫn chưa cố hết sức? Hay chế độ giảm cân của bạn có vấn đề?

Cách giữ eo hiệu quả cho những cô gái trẻ

tinybook tinybook
Cách giữ eo hiệu quả cho những cô gái trẻ
Không cần phải tập luyện vất vả hay lên kế hoạch kiêng khem vất vả, chỉ cần chú ý tới việc trình bày món ăn hay đơn giản hơn là việc cất giữ thức ăn trong tủ lạnh cũng giúp bạn khá nhiều trong việc giảm cân đấy!

Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm béo
Quả bơ, cam, đỗ đen hay rượu vang... đều có thể góp phần không nhỏ giúp bạn bỏ đi lượng mỡ thừa.

5 lầm tưởng về ăn kiêng

tinybook tinybook
5 lầm tưởng về ăn kiêng
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng mà bạn nên chú ý.

3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân

tinybook tinybook
3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân
Gây thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe, lãng phí tiền bạc... là những tác động không mong muốn khi bạn chọn giảm cân bằng thuốc.

Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"

tinybook tinybook
Bí quyết "giảm cân không cần nghĩ"
Chỉ với 5 mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giảm cân như mong muốn mà không hề vất vả chút nào.

Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể

tinybook tinybook
Hướng dẫn điều chỉnh dinh dưỡng cho cơ thể
Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, dinh dường cần và đủ sẽ mang lại thể chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ về dinh dưỡng, chúng tôi xin đưa ra 10 lời khuyên về dinh dưỡng để bạn có thể hiểu hơn về vai trò của nó trong đời sống.

Cách giảm béo hiệu quả sau tết

tinybook tinybook
Cách giảm béo hiệu quả sau tết
Sau những bữa ăn no nê ngày tết, hậu quả để lại cho nhiều chị em phụ nữ là tình trạng tăng cân vùn vụt. Để lấy lại vóc dáng cũ, xin giới thiệu một số cách giảm béo hiệu quả chị em có thể ứng dụng dựa vào phương pháp thể dục và ăn uống sau.

6 cách giúp nàng hạn chế tăng cân

tinybook tinybook
6 cách giúp nàng hạn chế tăng cân
Tất cả mọi việc xảy ra trong cuộc sống đều có lý do, và việc giảm cân cũng vậy. Cách bạn ăn, các loại thức ăn cũng như thói quen sinh hoạt sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, điều cần thiết là bạn nên thay đổi một vài thói quen trong việc ăn uống và hoạt động hàng ngày.

6 "vật cản" trên con đường giảm cân của bạn

tinybook tinybook
6 "vật cản" trên con đường giảm cân của bạn
Chắc chắn có những "thành phần xấu" đã cản trở sự "về đích" trong chiến dịch giảm cân của bạn. Đó có thể là do chế độ ăn uống chưa hoàn hảo.

Hướng dẫn động tác tập thân dưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác tập thân dưới
Ông Joseph Dowdell, C.S.C.S.(huấn luyện các vận động viên ở Peak Performance Gym, New York ) đã kết hợp nhiều bài tập luyện thu thập được của Devin Hester thành bài tập dưới đây. Luyện tập 3 lần 1 tuần, giúp giảm giản gân keo, đau lưng dưới, tăng sức khỏe cho thân dưới.

Các loại thức uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Các loại thức uống giúp giảm cân
Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở
Tỉ lệ béo phì ở những nhân viên văn phòng thường rất lớn, bởi lẽ chúng ta vận động rất ít. Thế nhưng với những tips nhỏ dưới đây , bạn có thể giữ được thân hình cân đối ở nơi công sở mà vẫn hoàn thành tốt lượng công việc được giao.

Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới

tinybook tinybook
Thực đơn ăn kiêng cân bằng dưỡng chất cho nam giới
Nhu cầu dinh dưỡng hàng này của nam giới khác nữ giới. Có vài nguyên tắc đơn giản bạn nên tuân theo như là nguyên tắc 5 bữa/ ngày, gồm 3 khẩu phần ăn với ngũ cốc, ăn nhiều cá và thịt gia cầm hơn và ít thịt đỏ hơn, đồng thời hãy lựa chọn thức ăn bơ sữa hàm lượng chất béo thấp.

Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon

tinybook tinybook
Những thói quen ăn uống khiến vòng eo mất thon
Để giữ được vòng eo thon gọn, bạn cần duy trì việc tập luyện cũng như một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh. Kiểm soát những gì mình ăn là giải pháp đầu tiên giúp giữ vòng 2 nhỏ nhắn. Cùng tránh những thói quen ăn uống sai cách dưới đây để giữ được một vòng eo thon gọn nhất có thể.

Cách để có được vòng 3 săn chắc

tinybook tinybook
Cách để có được vòng 3 săn chắc
Không chỉ vòng 1, vòng 2 mới quan trọng, vòng 3 của bạn cũng làm cho sự xuất hiện của bạn trên bãi biển trở nên nổi bật hơn rất nhiều. Hãy tham khảo những thủ thuật dưới đây của Xinh xinh để giải thoát một chút trọng lượng thừa và có được vòng 3 săn chắc nhé.

Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông

tinybook tinybook
Những lý do bạn nên giảm cân vào mùa đông
Bạn có biết, mùa đông mang lại nhiều lợi ích cho công cuộc giảm cân của bạn?Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là 10 lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Hướng dẫn 6 thói quen giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 thói quen giúp giảm mỡ bụng
Một số chị em đã tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc chỉ để cải thiện vòng 2 "phì nhiêu" của mình bằng nhiều phương pháp.

Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều

tinybook tinybook
Cách giữ bụng phẳng, eo thon cho người ngồi nhiều
Làm sao để có một cái bụng phẳng, eo thon trong khi vẫn hoàn thành tốt công việc luôn là nỗi khổ của các phụ nữ công sở.

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả theo từng loại da mặt
Khuôn mặt chính là nơi thể hiện mọi trạng thái cảm xúc cũng như những dấu hiệu sức khỏe của cơ thể bạn. Các chế độ ăn uống dưới đây dựa vào các triệu chứng trên khuôn mặt, tìm ra nguyên nhân gây béo, từ đó mang đến cho bạn một phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất. Ngại ngần gì mà không thử nhỉ?

Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay

tinybook tinybook
Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay
Bạn đã quen ăn chay và muốn cơ thể mình béo lên, đầy đặn một chút? Đừng lo, những bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả

tinybook tinybook
Cách để giảm cân ngày hè hiệu quả
Mùa hè là mùa dễ giảm cân nhất? Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh nhất trong mùa hè. Dưới đây là 8 cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn.

Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần

tinybook tinybook
Để có thân hình thon thả chỉ trong 1 tuần
Lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện thích hợp là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh.

Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 phương pháp tập thể dục giảm cân hàng đầu
Để giảm cân bạn không chỉ cần một chế độ ăn cân đối mà tập thể dục cũng rất quan trọng. Bài thế dục tốt nhất liên quan đến việc giảm được nhiều calo sẽ giúp bạn có hiệu quả nhanh hơn.Dưới đây là các phương pháp tập thể dục giảm cân tốt nhất:

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân sau tuổi 40
Giảm cân sau tuổi 40 có thể sẽ khó khăn. Tại sao vậy?

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

Các loại thực phẩm nên tránh khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Các loại thực phẩm nên tránh khi ăn kiêng
Dù chỉ vừa mới bắt đầu cuộc hành trình giảm cân hay đã thực hiện được một thời gian thì bạn cũng nên biết đến một số loại thức ăn cần tránh trong quá trình ăn kiêng. Sau đây, Xin chia sẻ 10 loại thực phẩm nên tránh nếu bạn muốn đạt được kết quả ăn kiêng như mong muốn.

Giảm cân cũng cần sáng tạo

tinybook tinybook
Giảm cân cũng cần sáng tạo
Giảm 4-10kg một tháng thật không đơn giản và cần sự kiên trì, nhẫn nại. Nếu biết cách, bạn có thể làm mới bản thân mình để luôn đẹp hơn trong mắt mọi người.

Bí quyết giảm cân hàng ngày bạn nên thử

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hàng ngày bạn nên thử
Hãy lên kế hoạch và thử nghiệm cắt bỏ chất béo, lượng calo trong bữa ăn, với những bí quyết giảm cân hàng ngày sau đây.Kế hoạch thay đổi dinh dưỡng nghe như một thử thách lớn. Tuy nhiên, với sự giúp đỡ từ các lời khuyên này, bạn sẽ có một chương trình ăn uống giàu vitamin và chất dinh dưỡng mà không gây thừa cân.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat