Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng

Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng
Theo: theo lamsao
Thể loại: Giảm Cân
Một chế độ ăn tốt và cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hình dáng, sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một số tác hại xấu do chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn...

1. Trầm cảm và lo âu

Chế độ ăn không cân bằng hoặc khắc nghiệt có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, học tập và tập trung. Một số nghiên cứu cũng chứng minh chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn cũng như gây ra một số bệnh tâm thần như trầm cảm, lo âu, cáu kỉnh và rối loạn giấc ngủ.

2. Miễn dịch thấp


Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng quá yếu để tạo sức đề kháng, vì vậy, virus hoặc vi khuẩn sẽ dễ dàng tấn công bạn. Nếu không có các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và thành phần thiết yếu khác, ngay cả những chất gây ô nhiễm thông thường mà chúng ta ăn, hít thở và uống mỗi ngày có thể có tác dụng phá hủy nhiều hệ miễn dịch của bạn. Và những tác động ấy có thể kéo dài.

3. Nguy cơ bị đột quỵ lớn hơn

Các nhà khoa học đồng ý rằng chế độ ăn chay có thể làm tăng nguy cơ này. Bây giờ, bạn có thể tự hỏi tại sao, vì ăn kiêng có vẻ như hướng tới một cuộc sống lành mạnh, không có mỡ động vật. Vâng, sự thật kinh khủng là một số trong những sản phẩm thay thế cho thịt có chứa nhiều natri và đậu nành - những yếu tố làm tăng huyết áp.

 4. Các vấn đề về tim

Các chế độ ăn hứa hẹn giảm cân cực nhanh không thể tốt cho cơ thể của bạn. Đa phần chúng chỉ khiến bạn bị mất nước chứ không phải giảm trọng lượng thực tế. Một khi cơ thể đã lấy lại lượng chất lỏng bị mất, bạn sẽ thấy mình quay lại nơi bạn đã bắt đầu. Tuy nhiên, nếu như giảm cân nhanh chóng là thật, nó có thể sẽ đi kèm phản ứng phụ xấu - chứng loạn nhịp tim.

6. Tiêu chảy

Đây là một tác dụng phụ thường gặp của chế độ ăn kiêng giải độc. Hiện tại, việc giải độc cơ thể là rất lành mạnh và là một cái gì đó mà tất cả chúng ta nên làm một lần. Nhưng chế độ ăn thanh lọc cơ thể kéo dài chắc chắn không phải là thứ bạn nên thử nghiệm vì việc đi toilet nhiều hơn không phải là bất lợi duy nhất. Trước hết, bạn không ăn nhiều nên cũng không tốt khi bạn phải mất đi một số ít các chất dinh dưỡng mà bạn đã có.

7. Thiếu những dưỡng chất quý giá


Tất cả các nhóm thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động phù hợp của các cơ quan trong cơ thể. Bạn cần vitamin, khoáng chất, protein, các carbohydrates và thậm chí cả chất béo và đường. Vì vậy, hãy kiểm tra chế độ ăn uống của bạn để xem liệu nó có thiếu loại thực phẩm quan trọng nào hay không.

8. Rụng tóc

Các chị em nên chú ý đến điều này bởi vì bạn hãy tưởng tượng xem một cô gái trẻ trông sẽ thế nào khi bị rụng tóc! Việc loại bỏ các vitamin và khoáng chất sẽ gây tổn thương cho mái tóc của bạn! Tôi không nói rằng bạn sẽ bị hói đầu chỉ qua 1 đêm nhưng nếu bạn chọn cách bỏ đói bản thân, bạn chắc chắn có thể phải quên đi hình ảnh mái tóc dài suôn mượt.

9. Mất mô cơ

Những chế độ ăn hà khắc, thiếu cân bằng và nghèo nàn làm cho bạn bị mất nước, chất dinh dưỡng và cơ bắp. Trong thực tế, một khi bạn cắt giảm thực phẩm, cơ thể của bạn sẽ vận dụng cơ chế “để dành” đối với chất béo. Và một khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại, mọi thứ bạn ăn sẽ phục hồi các mô cơ bị mất. Chất béo được tích trữ trước đây vẫn còn đó và bạn sẽ dần tăng cân.

Hãy không quên rằng ngay cả những chế độ ăn kiêng phổ biến như Atkins và Zone đã có sự thay đổi căn bản trong suốt thập kỷ qua, vì chúng được chứng minh là không lành mạnh. Thế nên, bạn nghĩ sao? Có chế độ ăn kiêng nào tốt và an toàn không? Hãy cân nhắc trước khi chọn cho mình giải pháp ăn kiêng.

Cách ăn kiêng để tốt cho sức khoẻ

tinybook tinybook
Cách ăn kiêng để tốt cho sức khoẻ
Những ngày đầu ăn kiêng, bạn sẽ rất khó khăn và vất vả bởi dạ dày đã quen "ăn" nhiều. Nhưng những mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn không còn cảm giác "đói".

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kiểu Nhật
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kì đơn giản và hiệu quả - chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.

Cách để có vòng eo đẹp với 15 phút mỗi ngày

tinybook tinybook
Cách để có vòng eo đẹp với 15 phút mỗi ngày
Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày với 8 động tác dưới đây, bạn sẽ sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng eo thon gọn.

4 thói quen xấu khiến bắp chân bạn to đùng

tinybook tinybook
4 thói quen xấu khiến bắp chân bạn to đùng
Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình hoàn hảo và cân đối. Nhưng một vài lý do có thể khiến bắp chân của bạn to lên làm bạn cảm thấy tự ti khi diện những chiếc váy ngắn sexy. Cùng tìm hiểu nhé!

Ăn nhiều thịt để... giảm cân

tinybook tinybook
Ăn nhiều thịt để... giảm cân
Ăn kiểu low-carb không chỉ giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

7 thực phẩm nói "không" với béo phì

tinybook tinybook
7 thực phẩm nói "không" với béo phì
Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, “kị” với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra.Bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.

9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
9 khoáng chất giúp giảm cân hiệu quả
Bản chất của giảm cân chính là tạo ra những phản ứng hóa học bên trong cơ thể để làm mất đi lượng mỡ thừa. Vì vậy, ngoài chế độ ăn kiêng và luyện tập hình thể, các khoáng chất dưới đây cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm cân và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Một chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân hiệu quả. Những loại vitamin nào có lợi cho người muốn giảm cân, và những thực phẩm nào có chứa các loại vitamin này. Hãy tham khảo bài viết sau:

Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn cảm thấy tích cực hơn khi ăn kiêng
Đôi khi, chúng ta cảm thấy "quá tải" bởi các quy tắc nghiêm ngặt mà quá trình giảm cân đòi hỏi. Hãy luôn tự nhủ cần phải thay đổi cả phong cách sống của mình thì việc ăn kiêng mới hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực khi giảm cân bằng 5 mẹo nhỏ sau đây.

5 lý do "đặc biệt" khiến phụ nữ tăng cân

tinybook tinybook
5 lý do "đặc biệt" khiến phụ nữ tăng cân
Phụ nữ phải trải qua rất nhiều giai đoạn sinh lý... dễ tăng cân nhất trong cuộc đời họ. Ngoài các nguyên nhân khách quan như: chế độ ăn uống, luyện tập thể dục không hợp lí... phụ nữ còn phải đối mặt với muôn vàn những nguyên nhân chủ quan không tên khác! Dưới đây là những lí do "đặc biệt" khiến phụ nữ dễ tăng cân

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Muốn giảm cân, ăn đúng lúc

tinybook tinybook
Muốn giảm cân, ăn đúng lúc
Nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn thay đổi theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vì vậy, việc xác định đúng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân không cần tốn sức.

Giảm béo bụng bằng...ăn và uống

tinybook tinybook
Giảm béo bụng bằng...ăn và uống
Không bắt buộc phải kiêng khem quá mức hay tập luyện vất vả, nặng nhọc, bạn hãy thử thực đơn dưới đây để có một thân hình gọn gàng và vòng eo thon đẹp hơn.

3 lý do khiến bạn giảm cân không thành

tinybook tinybook
3 lý do khiến bạn giảm cân không thành
Bạn đang cố gắng giảm cân? Bạn cảm thấy thất vọng vì không thành công như dự định. Vậy thì bạn đừng quá buồn vì bạn không hề đơn độc. Theo một kết quả nghiên cứu thì mỗi năm khoảng 50 triệu người Mỹ sẽ bắt tay vào một chế độ giảm cân, nhưng chỉ có 5% sẽ giảm cân thành công và giữ được khối lượng đó. Vậy lí do ở đây là gì?

Bí quyết và thời điểm vàng giảm cân sau sinh

tinybook tinybook
Bí quyết và thời điểm vàng giảm cân sau sinh
Với phụ nữ sau khi sinh, ngoài niềm vui được làm mẹ thì cân nặng luôn là vấn đề khiến chị em đau đầu.

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

Hướng dẫn giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản
Không chỉ giúp bạn thu gọn vòng 2 mà 5 động tác đơn giản này giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn thật nhẹ nhàng, thư thái.

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Bạn có biết rằng, một số bệnh mà cơ thể bạn đang gặp phải lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?

tinybook tinybook
Có nên loại bỏ chất bột đường khi giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng các loại thực phẩm giàu chất bột đường (chất bột đườngohydrate) như mì ống, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và gạo là kẻ thù của việc giảm cân. Và việc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống có giúp giảm cân hiệu quả?

Những lỗi thường gặp khi tập thể thao

tinybook tinybook
Những lỗi thường gặp khi tập thể thao
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao bạn tập thể thao đều đặn mà vẫn không thể sở hữu một thân hình như ý?Rất có thể bạn đã mắc phải 1 trong trong 5 lỗi sau.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở

tinybook tinybook
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ngay tại công sở
Vòng 2 thon gọn là mơ ước của chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em dân công sở với đặc thù công việc phải ngồi nhiều. Cách giảm mỡ bụng bằng những bài tập dưới đây thực hiện ngay tại công sở sẽ giúp phái đẹp giảm mỡ bụng hiệu quả.

5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon

tinybook tinybook
5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon
5 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng làm mỡ bụng biến mất, vòng eo thu gọn hơn. Hãy thử xem nhé!

Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng

tinybook tinybook
Chống lại sự thèm ăn khi ăn kiêng một cách dễ dàng
Có lẽ bạn nghĩ chỉ một chút sô-cô-la, khoai tây chiên, hoặc các món ăn nhẹ sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn?

Mẹo giữ dáng đẹp trong năm mới

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng đẹp trong năm mới
Năm mới đến với nhiều tiệc tùng, chắc chắn sẽ khiến bạn phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Dưới đây là những mẹo giúp bạn giữ dáng đẹp trong năm mới này.

Những lý do khiến bạn 'bất ngờ' tăng cân

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn bất ngờ tăng cân
Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi tại sao cân nặng của mình lại bất ngờ nhích lên không? Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất.

Bí quyết để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể

tinybook tinybook
Bí quyết để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể
Béo phì không chỉ làm tổn hại đến nhan sắc của bạn, mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Đây chính là lý do vì sao chúng ta cần duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, không có mỡ thừa.

12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả

tinybook tinybook
12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả
Ăn những thực phẩm này cùng với chế độ luyện tập thích hợp sẽ cho bạn một thân hình lý tưởng.

Hướng dẫn động tác tập thân dưới

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác tập thân dưới
Ông Joseph Dowdell, C.S.C.S.(huấn luyện các vận động viên ở Peak Performance Gym, New York ) đã kết hợp nhiều bài tập luyện thu thập được của Devin Hester thành bài tập dưới đây. Luyện tập 3 lần 1 tuần, giúp giảm giản gân keo, đau lưng dưới, tăng sức khỏe cho thân dưới.

Hướng dẫn "chìa khóa" của việc giảm cân thành công

tinybook tinybook
Hướng dẫn "chìa khóa" của việc giảm cân thành công
Khi nói đến giảm cân và cải thiện mức độ sức khỏe tổng thể thì tăng cường mức độ trao đổi chất chính là chìa khóa.

3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông

tinybook tinybook
3 cách pha trà gừng giảm cân giúp ấm bụng ngày đông
Uống trà gừng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn giữ được cơ thể thon gọn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat