Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả

Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả
Thể loại: Massage
Đạp xe là một trong những cách giảm cân hiệu quả. tinybook.net.com hướng dẫn bạn cách đạp xe để giảm cân sau đây:

Hàng ngày có rất nhiều người luyện tập thể dục bằng cách đi xe đạp. Bạn tự hỏi liệu việc đạp xe có tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Các chuyên gia cho rằng đi xe đạp là một trong những cách rèn luyện thể thao rất tốt nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo thừa và trở nên cân đối.Nhiều người đã có chân săn, bụng phẳng nhờ đi xe đạp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp trái tim luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thân hình cân đối hơn, đây là cách hiệu quả để bạn bắt đầu chương trình giảm cân của mình.

Sau đây là cách đạp xe để giảm cân hiệu quả vào mỗi buổi sáng ngay khi bạn thức dậy:Tại sao cần đạp xe để giảm cân?
1

Khi đạp xe, bạn sẽ chảy mồ hôi nhiều. Đây là một biện pháp khá hay để giảm cân.

2

Nếu bạn đạp xe khoảng 3km, vào cuối chặng bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.

3

Giảm cân bằng cách đi xe đạp không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ tim khỏe mạnh hơn.

4

Đạp xe giúp bạn có được đôi chân săn chắc. Đây là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa gây xấu xí ở bắp đùi.

Cách đạp xe để giảm cân như thế nào?

1

Để giảm cân hiệu quả nhất, cần đi trên những con đường lên dốc hay lên đồi.

2

Khi đạp xe, bạn sẽ cảm thấy khát nước hơn các kiểu tập thể dục khác. Do đó, nên mang theo một chai nước.

3

Trước tiên nên đạp chậm vài bước đầu. Sau khoảng 15 phút, cố gắng tăng tốc lên và cũng tăng dần độ dài quãng đường.

4

Để tiếp thêm động lực, có thể đạp xe với một nhóm bạn hoặc với người yêu. Bạn sẽ nhận thấy tốc độ và quãng đường cũng sẽ tăng lên khi có bạn đồng hành.

Tập để dáng khỏe như Á hậu Hoàng Oanh

tinybook tinybook
Tập để dáng khỏe như Á hậu Hoàng Oanh
Sinh năm 1990, Hoàng Oanh từng đoạt danh hiệu Hot Vteen toàn quốc 2006, Hoa khôi khả ái Miss Sport 2012, Quán quân Top Girl 2012 trước khi trở thành Á hậu Miss Photo 2012. Nhưng để có những danh hiệu đó, Hoàng Oanh luôn ý thức được phải giữ gìn hình ảnh, đặc biệt là vóc dáng.

Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn

tinybook tinybook
Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn
Các bài tập yoga này rất có lợi cho những chị em nào đang có nhu cầu giảm mỡ thừa ở vòng eo' giảm đau lưng; làm cho hông, đùi săn chắc...

Hướng dẫn massage vùng mặt và đầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage vùng mặt và đầu
Áp lực công việc và những căng thẳng trong cuộc sống thường nhật sẽ phần nào tác động xấu đến sức khoẻ của bạn. Để giảm nguy cơ trầm cảm và mang lại một tinh thần sảng khoái, lạc quan hơn, việc massage cơ thể đặc biệt vùng mặt và đầu là một điều vô cùng cần thiết và hữu hiệu.

4 động tác mát - xa cho vòng eo thon gọn

tinybook tinybook
4 động tác mát - xa cho vòng eo thon gọn
Sở hữu vòng eo thon "con kiến" là khao khát của rất nhiều chị em. Biết mát - xa đúng cách đúng chỗ cũng là một phương pháp hiệu quả giúp chị em có vòng 2 săn chắc, thon gọn.

Những điều cần chú ý trước khi chạy bộ buổi sáng

tinybook tinybook
Những điều cần chú ý trước khi chạy bộ buổi sáng
Thể dục vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là môn thể dục chạy bộ giúp bạn duy trì được cân nặng, tinh thần phấn chấn hơn cho một ngày làm việc mới.

Cách tập thể dục đạt hiệu quả

tinybook tinybook
Cách tập thể dục đạt hiệu quả
Không phải cứ tập thể dục đều đặn là bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Để việc tập luyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây:

Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage thư giãn cho vùng cổ (Video)
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ.

Cách massage bụng cho vòng 2 'hoàn hảo'

tinybook tinybook
Cách massage bụng cho vòng 2 hoàn hảo
Bụng là nơi chứa đựng một số cơ quan quan trọng phải được làm việc đúng cách. Massage bụng đồng thời cũng là để duy trì sức khỏe tốt. Massage bụng và bài tập tăng cường cơ bụng còn có tác dụng làm phẳng bụng, cho bạn một vòng 2 như ý.

Hướng dẫn những bài tập giãn cơ khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn những bài tập giãn cơ khi mang thai
Làm giãn cơ trong thời gian mang thai vừa là bài tập thể dục, vừa là một cách để thư giãn. Những động tác giãn cơ đơn giản có thể được xem như một bài tập khởi động, thả lỏng trước và sau những bài tập có cường độ mạnh.Những động tác giãn cơ này có thể làm giảm đau lưng và giúp chuẩn bị cho việc sinh nở dễ dàng hơn do làm săn chắc các cơ và mở rộng vùng xương chậu.

7 bài tập 'đánh tan' mỡ thừa của Sao

tinybook tinybook
7 bài tập đánh tan mỡ thừa của Sao
Những bài tập giúp Sao giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và cực kì quyến rũ..

Khắc phục những thường gặp trong phòng gym

tinybook tinybook
Khắc phục những thường gặp trong phòng gym
Tạp chí Menshealth sẽ giúp các bạn nhận biết và sửa một vài lỗi phổ biến khi tập thể hình.

Hướng dẫn bài tập để tránh say tàu xe

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập để tránh say tàu xe
Nhiều người rất sợ đi xa bởi hay bị say tàu xe, say sóng và say máy bay. Tuy nhiên, nếu biết cách tập luyện để có khả năng thăng bằng tốt, nỗi lo lắng này sẽ biến mất.Dưới đây là một số bài tập giúp phục hồi chức năng thăng bằng bằng cách tăng cường hoạt động các cơ quan thị giác, tăng cảm giác gân cơ, cảm giác lòng bàn chân.

Hướng dẫn tự massage mặt tại nhà

tinybook tinybook
Hướng dẫn tự massage mặt tại nhà
Massage mặt đúng cách với các thao tác vuốt, ấn huyệt tuy đơn giản nhưng có tác dụng giúp làn da khỏe đẹp, làm lưu thông khí huyết và giảm nếp nhăn. Sau đây là các thao tác message mặt mà bạn có thể tự thực hiện ở nhà

Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ thừa chỉ trong 4 phút với bài tập Tabata
Chỉ cần 4 phút tập Tabata ngắn ngủi ngay tại nhà, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ thừa đáng kể. Vì vậy, Tabata là gợi ý tập không thể bỏ qua cho những "công dân" văn phòng bận rộn.

Hướng dẫn bài thể dục tại chỗ ngồi giúp giảm mệt mỏi

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài thể dục tại chỗ ngồi giúp giảm mệt mỏi
Bài tập này có tác dụng giúp bạn thư giãn đầu óc và các cơ. Không những thế nó còn giúp làm săn chắc các cơ và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.

6 lợi ích tuyệt vời của việc nhảy Zumba tại nhà

tinybook tinybook
6 lợi ích tuyệt vời của việc nhảy Zumba tại nhà
Nhảy zumba là một bộ môn nghệ thuật không chỉ giúp bạn sảng khoái, thư giãn đầu óc mà nó còn thúc đầy tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể. Nếu không có điều kiện đến phòng thể dục, hãy tự tập nhảy zumba tại nhà bạn nhé, để có được một sức khỏe tốt nhất.

11 động tác căng cơ bụng phẳng lỳ

tinybook tinybook
11 động tác căng cơ bụng phẳng lỳ
Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của vòng 2, hông và cánh tay giúp chị em có được cơ thể săn chắc, gọn gàng. Mỗi tối kiên trì tập từ 15-30 phút, chỉ sau 2 tháng bạn sẽ ngạc nhiên bởi vòng eo thon thả, khỏe khoắn. Nên bật nhạc khi tập để tăng cảm hứng.

Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn chắc, nuột nà

tinybook tinybook
Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn chắc, nuột nà
Muốn sở hữu đôi chân săn chắc và nuột nà, bạn cần phải tập các bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ chân, hông và cân bằng cho toàn cơ thể. Hãy thử tập bài tập hai động tác dưới đây có thể giúp bạn có được đôi chân đẹp như ý muốn nhé.

Top 7 bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Top 7 bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ngoài chế độ ăn uống của để có thể giảm cân được hiệu quả bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất. Cùng xem 7 bài tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé

5 động tác 'cắt phăng' 3cm vòng eo

tinybook tinybook
5 động tác cắt phăng 3cm vòng eo
Vẫn là những động tác giảm béo bụng quen thuộc mà chúng tôi đã từng giới thiệu với bạn. Tuy nhiên, ở bài tập này, chuỗi vận động sẽ chuyên sâu hơn, đẩy nhanh quá trình giải phóng mỡ thừa ở vòng eo mang đến cho chị em một số đo lý tưởng.

Hướng dẫn 4 động tác đánh tan stress và mệt mỏi

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác đánh tan stress và mệt mỏi
4 bước vận động nhẹ nhàng dưới đây sẽ rất hiệu quả trong việc đẩy lùi stress, tăng cường năng lượng và giúp bạn yêu đời hơn.

Những môn thể thao thích hợp nhất cho chị em

tinybook tinybook
Những môn thể thao thích hợp nhất cho chị em
Lựa chọn được môn thể thao phù hợp không chỉ giúp chị em nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giữ gìn được vóc dáng trẻ trung hơn.

Bài tập cho cánh tay săn chắc

tinybook tinybook
Bài tập cho cánh tay săn chắc
Sở hữu cánh tay thon gọn và săn chắc luôn là điều mong muốn của phái đẹp. Thực hiện 5 động tác đặc biệt dành cho cánh tay để sở hữu cánh tay thon gọn mơ ước.

Cách để massage giải phóng mệt mỏi cho làn da?

tinybook tinybook
Cách để massage giải phóng mệt mỏi cho làn da?
Các bài massage cho vùng da mắt không chỉ giúp hệ thống tuần hoàn máu lưu thông tốt để da được khỏe khoắn, mà còn làm tăng độ đàn hồi để bạn có một làn da luôn tươi trẻ sức xuân.

3 động tác yoga giúp loại bỏ stress hiệu quả

tinybook tinybook
3 động tác yoga giúp loại bỏ stress hiệu quả
Với 10 phút mỗi ngày tập 3 động tác Yoga dưới đây sẽ giúp bạn xả stress hiệu quả. Cơ thể và tinh thần bạn sẽ được thư giãn thoải mái để giúp cơ thể luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Các phương pháp yoga độc đáo nhất thế giới

tinybook tinybook
Các phương pháp yoga độc đáo nhất thế giới
Những biến thể từ phương pháp luyện tâm và luyện thân nổi tiếng thế giới – Yoga có vẻ như rất phù hợp với con người hiện đại. Chú trọng liệu pháp tâm lý, các phương pháp này ngày càng được thực hành phổ biến hơn.

Hướng dẫn 4 bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 bài tập tạ cho cơ ngực săn chắc
Bạn mơ ước có được cơ ngực săn chắc và nở nang hơn? Với những bài tập tạ cơ bản sau, bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều đó.

Cách thể dục mỗi ngày cho cơ thể đẹp hơn

tinybook tinybook
Cách thể dục mỗi ngày cho cơ thể đẹp hơn
Chúng ta nên cố gắng để tìm ra thời gian thích hợp nhất cho mình nhằm đạt hiệu quả tốt nhất một cách có thể. Nếu cố định được thời gian, điều này sẽ giúp bạn chăm sóc được vóc dáng mình một cách tốt nhất. Dưới đây là kinh nghiệm cùng những lời khuyên cho bạn trong việc tìm ra thời gian tốt nhất để giảm cân một cách lý tưởng.

Hướng dẫn massage giảm sưng cho mắt

tinybook tinybook
Hướng dẫn massage giảm sưng cho mắt
Một đôi mắt mệt mỏi và sưng phù sẽ khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin và "xuống sắc" trầm trọng. Vậy có cách nào để loại bỏ ngay tình trạng này?

Những môn tập giữ dáng mà không tốn tiền

tinybook tinybook
Những môn tập giữ dáng mà không tốn tiền
Đến phòng gym để tập cho người thon gọn vừa mất chi phí nhiều lại vừa khó để bạn có thể thu xếp được thời gian.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat