Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả

Cách đạp xe để giảm cân hiệu quả
Thể loại: Massage
Đạp xe là một trong những cách giảm cân hiệu quả. tinybook.net.com hướng dẫn bạn cách đạp xe để giảm cân sau đây:

Hàng ngày có rất nhiều người luyện tập thể dục bằng cách đi xe đạp. Bạn tự hỏi liệu việc đạp xe có tác dụng như thế nào đối với cơ thể? Các chuyên gia cho rằng đi xe đạp là một trong những cách rèn luyện thể thao rất tốt nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo thừa và trở nên cân đối.Nhiều người đã có chân săn, bụng phẳng nhờ đi xe đạp. Ngoài ra, đạp xe còn giúp trái tim luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thân hình cân đối hơn, đây là cách hiệu quả để bạn bắt đầu chương trình giảm cân của mình.

Sau đây là cách đạp xe để giảm cân hiệu quả vào mỗi buổi sáng ngay khi bạn thức dậy:Tại sao cần đạp xe để giảm cân?
1

Khi đạp xe, bạn sẽ chảy mồ hôi nhiều. Đây là một biện pháp khá hay để giảm cân.

2

Nếu bạn đạp xe khoảng 3km, vào cuối chặng bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.

3

Giảm cân bằng cách đi xe đạp không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ tim khỏe mạnh hơn.

4

Đạp xe giúp bạn có được đôi chân săn chắc. Đây là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa gây xấu xí ở bắp đùi.

Cách đạp xe để giảm cân như thế nào?

1

Để giảm cân hiệu quả nhất, cần đi trên những con đường lên dốc hay lên đồi.

2

Khi đạp xe, bạn sẽ cảm thấy khát nước hơn các kiểu tập thể dục khác. Do đó, nên mang theo một chai nước.

3

Trước tiên nên đạp chậm vài bước đầu. Sau khoảng 15 phút, cố gắng tăng tốc lên và cũng tăng dần độ dài quãng đường.

4

Để tiếp thêm động lực, có thể đạp xe với một nhóm bạn hoặc với người yêu. Bạn sẽ nhận thấy tốc độ và quãng đường cũng sẽ tăng lên khi có bạn đồng hành.

10 mẹo giúp kiên trì đến phòng tập gym

tinybook tinybook
10 mẹo giúp kiên trì đến phòng tập gym
Hè đến với nắng vàng, cát trắng, biển xanh đang thôi thúc bạn ghi danh vào một phòng tập gym. Một vài bí quyết nhỏ sau sẽ giúp bạn thấy hào hứng và kiên trì với việc tập luyện để có vóc dáng hoàn hảo.

5 bước tự massage da mặt đúng cách để giảm nếp nhăn

tinybook tinybook
5 bước tự massage da mặt đúng cách để giảm nếp nhăn
Massage da mặt là một phương pháp massage mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, trước khi đi ngủ để giảm mệt mỏi, ngủ ngon và giảm nếp nhăn. Vậy các bạn đã biết cách massage da mặt giảm nếp nhăn đúng cách hay chưa?

Cách để rèn luyện cho trẻ thói quen làm bài tập về nhà?

tinybook tinybook
Cách để rèn luyện cho trẻ thói quen làm bài tập về nhà?
Bài tập về nhà có thể được xem như là một trải nghiệm tích cực cho mọi đứa trẻ. Đó là những nỗ lực của bản thân trẻ nhưng đồng thời cũng cần sự hỗ trợ từ phía cha mẹ. Vậy đâu là chừng mực và cách thức để bạn giúp con một cách tốt nhất mà vẫn không khiến trẻ ỷ lại hay dựa dẫm vào cha mẹ. Sau đây là 7 cách hiệu quả để bạn có thể rèn cho con mình thói quen làm bài tập ở nhà một cách tốt nhất:

7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa

tinybook tinybook
7 đồ tập Yoga cần có giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa
Phục trang thoải mái, thảm tập Yoga với màu sắc bạn yêu thích, khăn tập, gạch Yoga, dây Yoga... là những phụ kiện mà bạn cần có nếu muốn trải nghiệm dài lâu với Yoga.

11 tư thế Yoga cơ bản nhất cho người mới tập

tinybook tinybook
11 tư thế Yoga cơ bản nhất cho người mới tập
Nắm vững các tư thế Yoga cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, cải thiện sự dẻo dai và phòng chống chấn thương trong quá trình luyện tập.

9 bước massage da mặt đúng cách với kem dưỡng ẩm

tinybook tinybook
9 bước massage da mặt đúng cách với kem dưỡng ẩm
Massage mặt với kem dưỡng ẩm mỗi tối là cách tuyệt vời để xả stress sau một ngày dài làm việc, giúp chăm sóc làn da rạng rỡ hơn.

Những sai lầm căn bản trong phòng tập

tinybook tinybook
Những sai lầm căn bản trong phòng tập
Đã đến giờ tập thể dục rồi! Hãy nhìn lại xem bạn còn thiếu gì nữa không nhỉ?

Đi bộ thế nào thì có lợi cho sức khỏe?

tinybook tinybook
Đi bộ thế nào thì có lợi cho sức khỏe?
Đi bộ có lợi cho sức khỏe, đó là lời khuyên của các thầy thuốc, Nhưng khi hỏi: "như thế nào?", mỗi người trả lời một khác.

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo

tinybook tinybook
2 động tác siêu giảm mỡ vòng eo
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.

Bài tập hiệu quả cho các mẹ bận rộn

tinybook tinybook
Bài tập hiệu quả cho các mẹ bận rộn
Các mẹ thường nghĩ rằng công việc hàng ngày kèm theo nghĩa vụ chăm sóc gia đình và con cái khiến mình không có thời gian cho việc tập thể dục mỗi ngày?

Hướng dẫn bài tập chống "bệnh văn phòng"

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập chống "bệnh văn phòng"
Đau vai, mỏi mắt, viêm cột sống là những chứng bệnh thường gặp của những người làm việc trong các văn phòng. Nguyên nhân là do ít vận động, ngồi quá lâu ở một vị trí. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các chứng bệnh trên.

Bài tập tuyệt vời giúp cánh tay thon gọn

tinybook tinybook
Bài tập tuyệt vời giúp cánh tay thon gọn
Với bài tập tay tuyệt vời mỗi ngày, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Hana Giang Anh phía dưới đây, các bạn có thể sở hữu một đôi tay khỏe đẹp như mong muốn!

Tập để hút mỡ vòng eo

tinybook tinybook
Tập để hút mỡ vòng eo
Sự kết hợp của nhịp thở với những động tác dưới đây sẽ cho kết quả một vòng eo thon nhỏ. Ngoài ra không những giảm cân vùng eo mà nó còn hỗ trợ cho đôi chân dài, săn chắc hơn.

6 bài tập giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ

tinybook tinybook
6 bài tập giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ
Chạy bộ là hình thức tập thể dục phổ biến và được ưa chuộng. Được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những bài tập cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn cả chạy bộ đấy. Cùng thực hiện theo chúng tôi nào.

4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết

tinybook tinybook
4 động tác thể dục đơn giản cho vòng eo thon sau Tết
Chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập này 3 lần/tuần trong vòng 2-4 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm vài centimet thừa ở vòng 2.

Bài tập thể dục hoàn hảo cho mọi lứa tuổi

tinybook tinybook
Bài tập thể dục hoàn hảo cho mọi lứa tuổi
Bạn miệt mài đến phòng tập thể dục bốn lần mỗi tuần trong vài năm tới, nhiệt tình tập luyện theo cách của bạn với tràn trề niềm hy vọng. Một cách khác, bạn chỉ cần chú tâm tập luyện một số bài tập được thiết kế đặc biệt phù hợp lứa tuổi của bạn. Dù không thể ngăn cản cơ thể già đi, nhưng bạn sẽ làm cơ thể đẹp nhất có thể.

Tập thế nào để nâng cao sức khỏe?

tinybook tinybook
Tập thế nào để nâng cao sức khỏe?
Trên lý thuyết, tập thể thao để nâng cao sức khỏe, thay đổi trạng thái hình thể. Thế nhưng nếu bạn tập không đúng thì hiệu quả không cao, thậm chí phản tác dụng.

Cách để có được vóc dáng gợi cảm như Eva Longoria

tinybook tinybook
Cách để có được vóc dáng gợi cảm như Eva Longoria
Dù có vóc dáng khá bé nhỏ nhưng Eva Longoria (diễn viên trong phim Những bà nội trợ kiểu Mỹ) vẫn luôn rực lửa và nóng bỏng. Bạn muốn có được thân hình thu hút mọi ánh nhìn như Eva, hãy thử 3 cách sau đây nhé!

Bài tập trẻ hóa cơ mặt

tinybook tinybook
Bài tập trẻ hóa cơ mặt
Với sự hướng dẫn của chuyên gia Carole Maggio, bài tập ba động tác dưới đây để hạn chế nếp nhăn trên mặt.

6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày

tinybook tinybook
6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày
Chạy bộ là một trong những môn thể dục phổ biến và tốt cho sức khỏe nhất. Vậy bạn có biết vì sao chạy bộ lại tốt cho sức khỏe như vậy không?

Hotgirl Kelly tiệt lộ cách giữ dáng chuẩn

tinybook tinybook
Hotgirl Kelly tiệt lộ cách giữ dáng chuẩn
Sở hữu vóc dáng yêu kiều cùng khuôn mặt xinh xắn, Kelly được nhiều tạp chí dành cho giới trẻ chọn để thể hiện các bộ sưu tập thời trang. Để có thân hình đáng ước mơ đó Kelly luôn tập luyện thể dục thường xuyên với bài tập rất đơn giản

Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập yoga cho giới văn phòng
Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa.

3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng

tinybook tinybook
3 bài tập chân thon bạn có thể làm với ghế văn phòng
Những bài tập này chỉ cần thực hiện trong vài phút với chính chiếc ghế nơi làm việc giúp làm thon gọn hơn cho đôi chân để diện váy công sở:

Hướng dẫn động tác giúp giảm béo đùi tại gia

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giúp giảm béo đùi tại gia
Đùi là phần cơ bắp lớn và mạnh của cơ thể, phần béo đùi có thể giảm một cách nhanh chóng nhờ những bài tập giảm mỡ đùi đơn giản. Nếu đùi của bạn đang trong tình trạng thừa mỡ, hãy dành 30 phút mỗi ngày cho bài tập sau, tình trạng này sẽ được cải thiện trong thời gian ngắn.

Bí quyết cho cặp 'tuyết lê' luôn săn chắc

tinybook tinybook
Bí quyết cho cặp tuyết lê luôn săn chắc
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được ngực và luôn giữ bầu ngực săn chắc ở bất cứ thời điểm nào.

3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

tinybook tinybook
3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè
Nếu bạn đã chán những bài tập hóp bụng, đứng lên ngồi xuống hoặc nâng thả vật nặng... bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây. Những bài tập này dễ tập nhưng đồng thời cũng "bắt" các cơ bụng phải vận động.

Hướng dẫn bài tập cho khuôn mặt thon gọn

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập cho khuôn mặt thon gọn
Không phải ai sinh ra cũng được quyền chọn lựa gương mặt thích hợp cho bản thân. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những bài tập dưới đây thì sẽ phần nào giúp các bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét trên khuôn mặt khuôn mặt đấy nhé!

7 bài tập đơn giản để có một đôi chân quyến rũ

tinybook tinybook
7 bài tập đơn giản để có một đôi chân quyến rũ
Không thể có đôi mắt nào có thể rời bỏ một đôi chân dài sexy, săn chắc. Cho dù cố ý hay vô tình, đôi chân của bạn là một trong những yếu tố giúp bạn ghi điểm trong mắt người khác. Chính vì vậy hãy làm quen với những bài tập thể dục, tuy đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn có một đôi chân sexy, rắn chắc.

Hướng dẫn những lợi ích từ yoga cho nam giới

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lợi ích từ yoga cho nam giới
Yoga đã trở thành một hình thức tập luyện mới cho cánh mày râu muốn tăng tính linh hoạt và cải thiện cơ bắp của mình.

Bài tập giúp chân bớt khẳng khiu

tinybook tinybook
Bài tập giúp chân bớt khẳng khiu
Nhiều người rất mặc cảm vì đôi chân quá gầy gò, khẳng khiu. Xin mách bạn bài tập đơn giản dưới đây để có đôi chân như ý.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat