Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh

Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh
Thể loại: Mang Thai
Sau sinh các mẹ đều có chung nỗi lo lắng, đó là vòng eo 60 đã trở thành eo bánh mì. Hãy học ngay bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả dưới đây nhé.
1
Cho con bú

Khá nhiều bà mẹ sau sinh không dám cho con bú nhiều vì sợ ngực sẽ chảy xệ và xấu xí. Nhưng điều này vô cùng sai lầm nhé. Bởi chính việc cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhờ hoạt động bú mẹ của trẻ mà ngực sẽ dần săn chắc trở lại, đồng thời cũng đốt cháy một lượng đáng kể calo để dẹp bớt lượng mỡ thừa đang tích trữ khắp cơ thể, đặc biệt là ở vòng eo.

Cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone để lấy lại vóc dáng nhanh

 

2
Vận động sớm

Khoảng thời gian ở cữ 1 tháng đầu tiên sau sinh, nhiều mẹ vì kiêng quá kỹ nên dành phần lớn thời gian để nằm và rất ngại hoạt động. Điều này không chỉ khiến sức khỏe lâu phục hồi, mà còn làm lượng mỡ thừa không được đốt cháy, dẫn đến ngực chảy xệ và vòng 2 ngấn mỡ. Giai đoạn này, mẹ thường được tẩm bổ rất nhiều món, nếu lười vận động thì mỡ sẽ tích tụ và khó để lấy lại vóc dáng tươi trẻ ngày nào. Do đó, mẹ nên vận động sớm với những công việc nhẹ nhàng như quét nhà, phơi quần áo, gấp quần áo… Những việc này sẽ không làm mất nhiều sức của mẹ, mà lại có tác dụng kích thích các cơ săn chắc trở lại.

3
Uống nghệ tươi

Nghệ tươi không chỉ có nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà nó còn là thần dược cho sắc đẹp của chị em. Ngoài ra, nghệ tươi còn cực kỳ hiệu quả trong việc giúp mẹ lấy lại vòng eo 60 thon gọn. Mỗi ngày, mẹ hãy uống 1 cốc nghệ tươi nhỏ khoảng 100ml liên tục trong 1 tháng. Kết quả thu được chắc chắn sẽ rất bất ngờ, vòng eo của mẹ nhỏ lại đáng kể, da dẻ mịn và tươi trẻ hơn.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nghệ còn mang lại rất nhiều công dụng làm đẹp khác. Chị em có thể xem thêm Cách trị mụn, làm trắng da cho bà bầu cực an toàn bằng tinh bột nghệ.

4
Đắp muối nóng

Đắp muối nóng là phương pháp cực kỳ hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng cực nhanh cho các mẹ sau sinh. Cách làm cũng rất đơn giản nhé. Bạn chị cần chuẩn bị 1kg muối hạt, cho vào chảo rang khô lên. Khi muối còn nóng, hãy đổ muối vào một chiếc túi vải và đắp lên bụng để chườm. Nhiệt độ của muối rang sẽ làm tan chảy mỡ bụng, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân.

Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng phương pháp này, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên đợi khoảng 1 tuần để vết mổ se lại, chú ý khi chườm thì tránh vết thương. Thời gian tốt nhất để thực hiện phương pháp này là sau ăn khoảng 1 tiếng và mỗi ngày 1 – 2 lần. Chỉ trong vòng 1 tháng, chắc chắn vòng eo của bạn sẽ nhỏ đi rất nhiều.

Đắp muối nóng sẽ giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

 

5
Đắp muối gừng

Ngoài cách đắp muối không, mẹ cũng có thể kết hợp gừng và muối để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Vì gừng cũng có tác dụng làm nóng, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng giúp tăng công dụng đốt cháy mỡ, để bụng gọn gàng nhanh chóng.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng rang cùng với muối lên thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Bạn chỉ cần dùng 0,5 kg gừng và 0,5 kg muối hạt. Gừng rửa sạch, giã nhỏ để ráo nước, sau đó cho lên chảo rang khô cùng với muối. Tiếp đó, đổ hỗn hợp gừng muối vào túi sạch và chườm lên bụng. Cách này cũng nên thực hiện sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Đắp muối gừng cũng là phương pháp lấy lại vòng eo nhanh chóng

 

6
Thoa rượu gừng nghệ

Cả gừng và nghệ đều có công dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhé. Do đó, kết hợp 2 loại này với nhau sẽ cho công dụng cao hơn, đẩy nhanh quá trình đảo thải lớp mỡ bụng xấu xí ra khỏi cơ thể mẹ. Trước khi sinh 2 tháng, bạn nên chuẩn bị sẵn một bình rượu gừng nghệ. Chỉ cần rửa sạch gừng và nghệ, đập dập sau đó cho vào bình, đổ ngập rượu và ngâm. Sau sinh khoảng 3 ngày, mẹ lấy hỗn hợp rượu gừng nghệ ra và thoa lên những vùng cần giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Khi xoa mẹ kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Hỗn hợp rượu gừng nghệ không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn mang đến làn da trắng hồng và phòng tránh bệnh tật rất tốt nhé.

Chị em có thể xem cách ngâm rượu gừng nghệ giảm béo bụng sau sinh để lấy lại vòng 2 thon gọn nhất.

7
Chế độ ăn uống

Một phần vô cùng quan trọng trong kế hoạch lấy lại vòng eo 60 của mẹ đó là chế độ ăn uống. Vì phải nuôi con nên mẹ không thể ăn kiêng quá mức, hay nhịn ăn để giảm béo. Điều này không tốt chút nào đâu nhé. Mẹ vẫn cần ăn đầy đủ dưỡng chất để có đủ sữa cho con, tuy nhiên hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Thay vào đó, mẹ nên ăn những món lợi sữa mà ít gây béo như rau lang, trái cây, chè vằng… Ngoài ra, mẹ nên uống thật nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày nhé. Lưu ý đặc biệt là mẹ không nên ăn đêm và không ăn tối quá muộn để tránh tích lũy mỡ thừa nhé.

 

Bổ sung axit folic và những điều mẹ bầu nên biết

tinybook tinybook
Bổ sung axit folic và những điều mẹ bầu nên biết
Bổ sung axit folic không chỉ có tác dụng ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh ở thai nhi mà còn giúp cải thiện hành vi của trẻ trong giai đoạn tập đi.

Những sự khác biệt ở từng độ tuổi mang thai

tinybook tinybook
Những sự khác biệt ở từng độ tuổi mang thai
Ngày nay, số phụ nữ sinh nở trong độ tuổi 35 - 49 tăng gấp 3 lần so với những năm 1970. Sau đây là những điều chờ đợi các bạn khi mang thai trong độ tuổi 20, 30 và 40.

Những dấu hiệu nguy cơ cần chọc ối

tinybook tinybook
Những dấu hiệu nguy cơ cần chọc ối
Tôi có phải làm tiếp thủ thuật chọc ối để kiểm tra chính xác nguy cơ mắc hội chứng Down của thai nhi không.

Dấu hiệu giúp nhận biết giới tính thai nhi không cần siêu âm (Phần 1)

tinybook tinybook
Dấu hiệu giúp nhận biết giới tính thai nhi không cần siêu âm (Phần 1)
Dưới đây là một số dấu hiệu giúp chị em có thể nhận biết giới tính của thai nhi mà không cần phải dựa vào việc siêu âm đâu nhé

Cách hạn chế vết rạn trong và sau khi mang bầu

tinybook tinybook
Cách hạn chế vết rạn trong và sau khi mang bầu
Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể bạn tăng lên nhiều hơn so với bình thường. Điều này khiến một số vùng da trên cơ thể bạn xuất hiện những vết rạn (như vết chân chim), nhất là ở vùng bụng và bắp chân.

Cách để mang thai ở độ tuổi 40

tinybook tinybook
Cách để mang thai ở độ tuổi 40
Làm mẹ luôn là niềm hạnh phúc của những người phụ nữ, nhất là những phụ nữ hiếm muộn lại càng khao khát sinh con hơn. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề mang thai ở độ tuổi 40.

Sự thật sau cánh cửa phòng đẻ

tinybook tinybook
Sự thật sau cánh cửa phòng đẻ
Mẹ đừng xấu hổ nếu có lỡ không kiểm soát được việc đi đại tiện của mình trên bàn đẻ nhé.

Những thay đổi của cơ thể sau sinh

tinybook tinybook
Những thay đổi của cơ thể sau sinh
Sau khi sinh, nhiều mẹ bầu lầm tưởng rằng vậy là mọi chuyện đã ổn rồi và chẳng còn gì phải lo lắng nữa. Tuy nhiên sự thật không hẳn là như vậy. Hãy cùng khám phá bí mật sau sinh nhé!

8 thực phẩm cần hạn chế khi mang thai

tinybook tinybook
8 thực phẩm cần hạn chế khi mang thai
Ngày nay, đời sống ngày càng sung túc. Nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ mang thai ngày càng được đáp ứng đầy đủ hơn. Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng tốt đối với thai phụ. Để phòng tránh bệnh tật trong thai kỳ và sẩy thai, các mẹ nên lưu ý các thực phẩm nên tránh sau đây.

Cách khi ra máu trong thai kì

tinybook tinybook
Cách khi ra máu trong thai kì
Ra máu khi mang thai có thể làm bạn cực kì sợ hãi. Tuy nhiên, chị em nhớ nhé, ra máu không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn bị sẩy thai.

Những kinh nghiệm tránh nhầm con ở bệnh viện cho mẹ sắp sinh

tinybook tinybook
Những kinh nghiệm tránh nhầm con ở bệnh viện cho mẹ sắp sinh
Gần đây những vụ trao nhầm con được phát hiện đang gây hoang mang trong dư luận. Để tránh bị trao nhầm con, mẹ hãy lưu ý một số kinh nghiệm dưới đây nhé.

Những biến đổi về da trong thai kỳ

tinybook tinybook
Những biến đổi về da trong thai kỳ
Mang thai sẽ khiến bạn thực sự thay đổi về cả nội tiết và hình dáng bên ngoài. Sự thay đổi trong hàm lượng hormone, cùng với bụng bầu ngày một to lên khiến làn da của bạn sẽ phải đối mặt với vài trục trặc. Đầu tiên là da bà bầu sẽ có nhiều thay đổi

Những dấu hiệu sắp sinh bà bầu cần biết

tinybook tinybook
Những dấu hiệu sắp sinh bà bầu cần biết
9 tháng mang thai là gia đoạn người phụ nữ hạnh phúc và nôn nóng từng giờ để được nhìn thấy con. Những người mới đều làm mẹ là những người lo lắng nhất. Đủ thứ câu hỏi được đặt ra, nào là con trong bũng có ăn uống đủ chất không, nào là con giống cha hay giống mẹ? Và khi nào thì mới đến lúc con ra đời, dấu hiệu ra sao? Hiểu được tâm trạng của các mom, xin giới thiệu bài viết dưới đây đấn các mom

Những ‘thủ tục’ không thể thiếu nếu mẹ sinh thường

tinybook tinybook
Những ‘thủ tục’ không thể thiếu nếu mẹ sinh thường
Nếu mẹ sinh thường thì sẽ phải trải qua đầy đủ tất cả các thủ tục dưới đây trong phòng sinh. Hãy tham khảo trước để không bỡ ngỡ khi mẹ sinh thường nhé.

Nguyên nhân sinh non và chậm lớn của thai nhi

tinybook tinybook
Nguyên nhân sinh non và chậm lớn của thai nhi
Nếu người mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khỏe mạnh mà thai vẫn phát triển chậm, thì chắc chắn là bánh nhau không bình thường.

Hiện tượng dư ối trong thai kỳ

tinybook tinybook
Hiện tượng dư ối trong thai kỳ
Khi thấy bụng mình lớn nhanh cóng, da bụng căng bóng, khó chịu, thở mệt, có thể bạn mắc phải chứng dư ối trong thai kỳ.

Những thay đổi có lợi khi bầu bí

tinybook tinybook
Những thay đổi có lợi khi bầu bí
Việc mang thai có thể đem lại những thay đổi bất ngờ cho cơ thể cũng như suy nghĩ của bạn. Dưới đây là những thay đổi kỳ lạ khi bạn có bầu.

Lên kế hoạch trước khi mang thai

tinybook tinybook
Lên kế hoạch trước khi mang thai
Để sinh ra một em bé hoàn hảo nhất, các cặp vợ chồng cần chuẩn bị tốt về cả sức khỏe và tài chính.

Ngày tình yêu hạnh phúc ở Seoul

tinybook tinybook
Ngày tình yêu hạnh phúc ở Seoul
Cô dâu có lý do rất dễ thương khi kiên quyết muốn đến Seoul để chụp ảnh cưới, đó là cô hâm mộ cuồng nhiệt những bộ phim truyền hình Hàn Quốc.

9 thực phẩm giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả

tinybook tinybook
9 thực phẩm giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả
Những tháng đầu của thai kỳ nếu bà bầu bị cảm cúm sẽ dẫn đến rất nhiều nguy cơ xấu cho thai nhi. Dưới đây là những món ăn giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm.

Những loại trà an toàn cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Những loại trà an toàn cho mẹ bầu
Bạn có thói quen uống trà hàng ngày nhưng từ ngày mang thai bạn đành phải “tuyệt tình” với nó. Vậy có loại trà nào an toàn cho bạn không?

Cách xử trí khi bà bầu nhập viện quá sớm

tinybook tinybook
Cách xử trí khi bà bầu nhập viện quá sớm
Nhiều thai phụ băn khoăn không biết nên nhập viện vào thời điểm nào là hợp lý. Không ai muốn sinh con khi đang trên đường đến bệnh viện.Tuy nhiên, thực tế hiện nay có rất nhiều sản phụ nhập viện quá sớm mà chưa sinh. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm thủ tục ở lại viện và chờ đến ngày sinh. Nhưng cũng có trường hợp vì một vài lí do mà bạn phải quay về nhà.Sau đây là một vài tình huống mà các thai phụ có thể tham khảo trước khi đi sinh:

Hướng dẫn những tín hiệu cảnh báo khi mang thai (P2)

tinybook tinybook
Hướng dẫn những tín hiệu cảnh báo khi mang thai (P2)
Mang thai có thể dẫn đến một vài cảm giác như: đau nhức, khó chịu hoặc vài biểu hiện kỳ lạ làm bạn rất khổ sở. Nhưng những chứng bệnh tưởng như vặt vãnh ấy lại là dấu hiệu cảnh báo về những vấn đề nghiêm trọng hơn cho sức khỏe của các bà mẹ.

Hướng dẫn những điều phụ nữ nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều phụ nữ nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh
Dưới đây là những điều phụ nữ mang thai nên làm để có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Thực phẩm nào cần sử dụng trước và sau khi sinh

tinybook tinybook
Thực phẩm nào cần sử dụng trước và sau khi sinh
Hơn lúc nào hết, từ bây giờ bạn cần một chế độ cân đối và đầy đủ. Hãy đảm bảo rằng trong bữa ăn hàng ngày của bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

4 tuýp đàn ông không nên lấy làm chồng

tinybook tinybook
4 tuýp đàn ông không nên lấy làm chồng
Lười biếng, không chịu chi tiền, suốt ngày chỉ biết công việc... những kiểu đàn ông này không nên lấy làm chồng.

Cách quan hệ để sinh con có giới tính như ý nguyện

tinybook tinybook
Cách quan hệ để sinh con có giới tính như ý nguyện
Hiện nay, dù tư tưởng con người đã tiến bộ hơn rất nhiều nhưng trong nhiều trường hợp, các cặp vợ chồng vẫn mong muốn sinh được con trai hay con gái đúng như ý nguyện của mình.

Những dấu hiệu của sự nguy cấp ở thai phụ

tinybook tinybook
Những dấu hiệu của sự nguy cấp ở thai phụ
Các chuyên gia cho rằng, điều cần làm trong suốt thia kỳ là chị em hãy thật thoái mái. Đa số các trường hợp mang thai đều sinh nở một cách an toàn. Tuy nhiên, mọi chuyện đều có thể xảy ra, nếu quá chủ quan thì có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy, các mẹ bầu hãy tìm hiểu về một số dấu hiệu nguy hiểm có thể xảy ra với thai phụ để đề phòng và kịp thời xử lý nếu xảy ra nhé!

Hướng dẫn nấu cháo gà giúp mẹ bầu giải cảm

tinybook tinybook
Hướng dẫn nấu cháo gà giúp mẹ bầu giải cảm
Với cách nấu khá khác biệt, món cháo gà được thêm vài nguyên liệu đặc biệt đã trở thành bài thuốc hữu hiệu giúp mẹ bầu giải cảm.

Cách giúp bố mẹ giao tiếp với thai nhi

tinybook tinybook
Cách giúp bố mẹ giao tiếp với thai nhi
Thời khắc mà mỗi người phụ nữ mang thai đánh dấu sự khởi đầu một sinh mệnh mới. Bào thai đang phát triển bên trong cơ thể người mẹ giống như bất kỳ một thành viên nào trong gia đình. Và thai nhi cũng cần được cảm nhận yêu thương và sự chăm sóc. Do đó bố mẹ và các thành viên nên quan tâm đến em bé khi còn trong bụng mẹ.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat