Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh

Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh
Thể loại: Mang Thai
Sau sinh các mẹ đều có chung nỗi lo lắng, đó là vòng eo 60 đã trở thành eo bánh mì. Hãy học ngay bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả dưới đây nhé.
1
Cho con bú

Khá nhiều bà mẹ sau sinh không dám cho con bú nhiều vì sợ ngực sẽ chảy xệ và xấu xí. Nhưng điều này vô cùng sai lầm nhé. Bởi chính việc cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhờ hoạt động bú mẹ của trẻ mà ngực sẽ dần săn chắc trở lại, đồng thời cũng đốt cháy một lượng đáng kể calo để dẹp bớt lượng mỡ thừa đang tích trữ khắp cơ thể, đặc biệt là ở vòng eo.

Cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone để lấy lại vóc dáng nhanh

 

2
Vận động sớm

Khoảng thời gian ở cữ 1 tháng đầu tiên sau sinh, nhiều mẹ vì kiêng quá kỹ nên dành phần lớn thời gian để nằm và rất ngại hoạt động. Điều này không chỉ khiến sức khỏe lâu phục hồi, mà còn làm lượng mỡ thừa không được đốt cháy, dẫn đến ngực chảy xệ và vòng 2 ngấn mỡ. Giai đoạn này, mẹ thường được tẩm bổ rất nhiều món, nếu lười vận động thì mỡ sẽ tích tụ và khó để lấy lại vóc dáng tươi trẻ ngày nào. Do đó, mẹ nên vận động sớm với những công việc nhẹ nhàng như quét nhà, phơi quần áo, gấp quần áo… Những việc này sẽ không làm mất nhiều sức của mẹ, mà lại có tác dụng kích thích các cơ săn chắc trở lại.

3
Uống nghệ tươi

Nghệ tươi không chỉ có nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà nó còn là thần dược cho sắc đẹp của chị em. Ngoài ra, nghệ tươi còn cực kỳ hiệu quả trong việc giúp mẹ lấy lại vòng eo 60 thon gọn. Mỗi ngày, mẹ hãy uống 1 cốc nghệ tươi nhỏ khoảng 100ml liên tục trong 1 tháng. Kết quả thu được chắc chắn sẽ rất bất ngờ, vòng eo của mẹ nhỏ lại đáng kể, da dẻ mịn và tươi trẻ hơn.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nghệ còn mang lại rất nhiều công dụng làm đẹp khác. Chị em có thể xem thêm Cách trị mụn, làm trắng da cho bà bầu cực an toàn bằng tinh bột nghệ.

4
Đắp muối nóng

Đắp muối nóng là phương pháp cực kỳ hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng cực nhanh cho các mẹ sau sinh. Cách làm cũng rất đơn giản nhé. Bạn chị cần chuẩn bị 1kg muối hạt, cho vào chảo rang khô lên. Khi muối còn nóng, hãy đổ muối vào một chiếc túi vải và đắp lên bụng để chườm. Nhiệt độ của muối rang sẽ làm tan chảy mỡ bụng, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân.

Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng phương pháp này, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên đợi khoảng 1 tuần để vết mổ se lại, chú ý khi chườm thì tránh vết thương. Thời gian tốt nhất để thực hiện phương pháp này là sau ăn khoảng 1 tiếng và mỗi ngày 1 – 2 lần. Chỉ trong vòng 1 tháng, chắc chắn vòng eo của bạn sẽ nhỏ đi rất nhiều.

Đắp muối nóng sẽ giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

 

5
Đắp muối gừng

Ngoài cách đắp muối không, mẹ cũng có thể kết hợp gừng và muối để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Vì gừng cũng có tác dụng làm nóng, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng giúp tăng công dụng đốt cháy mỡ, để bụng gọn gàng nhanh chóng.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng rang cùng với muối lên thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Bạn chỉ cần dùng 0,5 kg gừng và 0,5 kg muối hạt. Gừng rửa sạch, giã nhỏ để ráo nước, sau đó cho lên chảo rang khô cùng với muối. Tiếp đó, đổ hỗn hợp gừng muối vào túi sạch và chườm lên bụng. Cách này cũng nên thực hiện sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Đắp muối gừng cũng là phương pháp lấy lại vòng eo nhanh chóng

 

6
Thoa rượu gừng nghệ

Cả gừng và nghệ đều có công dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhé. Do đó, kết hợp 2 loại này với nhau sẽ cho công dụng cao hơn, đẩy nhanh quá trình đảo thải lớp mỡ bụng xấu xí ra khỏi cơ thể mẹ. Trước khi sinh 2 tháng, bạn nên chuẩn bị sẵn một bình rượu gừng nghệ. Chỉ cần rửa sạch gừng và nghệ, đập dập sau đó cho vào bình, đổ ngập rượu và ngâm. Sau sinh khoảng 3 ngày, mẹ lấy hỗn hợp rượu gừng nghệ ra và thoa lên những vùng cần giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Khi xoa mẹ kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Hỗn hợp rượu gừng nghệ không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn mang đến làn da trắng hồng và phòng tránh bệnh tật rất tốt nhé.

Chị em có thể xem cách ngâm rượu gừng nghệ giảm béo bụng sau sinh để lấy lại vòng 2 thon gọn nhất.

7
Chế độ ăn uống

Một phần vô cùng quan trọng trong kế hoạch lấy lại vòng eo 60 của mẹ đó là chế độ ăn uống. Vì phải nuôi con nên mẹ không thể ăn kiêng quá mức, hay nhịn ăn để giảm béo. Điều này không tốt chút nào đâu nhé. Mẹ vẫn cần ăn đầy đủ dưỡng chất để có đủ sữa cho con, tuy nhiên hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Thay vào đó, mẹ nên ăn những món lợi sữa mà ít gây béo như rau lang, trái cây, chè vằng… Ngoài ra, mẹ nên uống thật nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày nhé. Lưu ý đặc biệt là mẹ không nên ăn đêm và không ăn tối quá muộn để tránh tích lũy mỡ thừa nhé.

 

Những lưu ý về việc uống nước dành cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Những lưu ý về việc uống nước dành cho mẹ bầu
Nước là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Khi có thai, mẹ bầu càng cần phải chú ý tới việc bổ sung nước cho cơ thể….Một số lưu ý về việc uống nước dành cho mẹ bầu

Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý khi bà bầu vỡ ối

tinybook tinybook
Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý khi bà bầu vỡ ối
Vỡ ối là dấu hiệu rõ ràng nhất cho biết bạn sắp sinh em bé. Nếu bạn đang băn khoăn thế nào là vỡ ối và cách xử lý khi vỡ ối thì hãy đọc bài viết sau nhé.

9 điều thay đổi khi trở thành một bà bầu

tinybook tinybook
9 điều thay đổi khi trở thành một bà bầu
Khi trở thành một bà bầu, bạn sẽ phải sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho cuộc sống, bạn sẽ phải tìm cách đối phó với những cơn ốm nghén khó chịu...

Món ăn an thai cực tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

tinybook tinybook
Món ăn an thai cực tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ
Món ăn an thai là không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Ăn các món ăn an thai sẽ giúp mẹ và thai nhi có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.

8 loại hạt bổ dưỡng cho mẹ bầu

tinybook tinybook
8 loại hạt bổ dưỡng cho mẹ bầu
Khi mang thai, các mẹ nên bổ sung các loại hạt sau đây vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm giàu axit folic cho các bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm giàu axit folic cho các bà bầu
Mối quan tâm của các bà bầu luôn là làm sao để tránh cho con không bị khuyết tật bẩm sinh. Để ngăn chặn khuyết tật ở thai nhi, các mẹ nên ăn uống bổ sung nhiều axit folic

Hướng dẫn các bài tập yoga cơ bản dành cho bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn các bài tập yoga cơ bản dành cho bà bầu
Yoga là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Bà bầu có thể tham khảo các bài tập yoga cơ bản, dễ thực hiện dành cho phụ nữ mang thai.

Những dấu hiệu chuyển dạ bà bầu cần biết

tinybook tinybook
Những dấu hiệu chuyển dạ bà bầu cần biết
Bất cứ phụ nữ mang thai nào đều cần phải biết kiến thức cơ bản về các dấu hiệu chuyển dạ để chuẩn bị sẵn sàng cho mình.Tuy nhiên, theo các bác sĩ khoa sản thì những dấu hiệu này không mấy rõ ràng đến ngay cả trước những ngày bạn sinh nở. Dù vậy, nếu chịu để ý một chút bạn sẽ nhận ra ngay và càng đến giờ sinh nở, những dấu hiệu này càng rõ rệt.

Cách để giảm chứng buồn nôn khi bầu bí

tinybook tinybook
Cách để giảm chứng buồn nôn khi bầu bí
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, triệu chứng ốm nghén là điều vô cùng khó chịu bởi cảm giác buồn nôn lúc nào cũng gợn lên cổ. Vậy làm cách nào để giảm chứng buồn nôn khi bầu bí? Bạn hãy thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau đây nhé.

Bí quyết tràn trề sữa sau sinh với lá chè vằng

tinybook tinybook
Bí quyết tràn trề sữa sau sinh với lá chè vằng
Về làm dâu Quảng Bình mình mới biết được bí quyết này đấy. Đây là kinh nghiệm mình học được từ mẹ chồng

Cách để thụ thai thành công

tinybook tinybook
Cách để thụ thai thành công
Bạn đang mong mỏi 1 đứa con. Hãy thử lưu ý các vấn đề dưới đây xem sao nhé!

Bí quyết kích thích để sữa tiết nhanh sau sinh

tinybook tinybook
Bí quyết kích thích để sữa tiết nhanh sau sinh
Mẹ bầu sau sinh, đặc biệt là sinh mổ thường hay gặp hiện tượng tắc sữa, ít sữa, hoặc sữa loãng. Làm sao để sữa tiết nhanh sau sinh? Vì sao con vẫn đói dù sữa mẹ dồi dào?

Cách chọn nhạc cho thai nhi nghe

tinybook tinybook
Cách chọn nhạc cho thai nhi nghe
Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh tác dụng tuyệt vời của âm nhạc với thai nhi nhưng chọn loại nhạc nào cho phù hợp thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Bí quyết chăm sóc thai nhi từ trong bụng mẹ (P1)

tinybook tinybook
Bí quyết chăm sóc thai nhi từ trong bụng mẹ (P1)
Ai cũng muốn thiên thần của mình sinh ra thật khỏe mạnh, đáng yêu. Vậy thì tại sao bạn không chăm lo cho sức khỏe của thai nhi ngay từ trong bụng nhỉ?

Cách "xử lý" stress cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Cách "xử lý" stress cho mẹ bầu
Theo các bác sĩ, stress để lại hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu như: Sẩy thai, thai dị tật bẩm sinh., tăng nguy cơ sinh non, thai chậm phát triển trong tử cung, mẹ tăng nhịp tim, tăng huyết áp trên thai phụ,…

Cách giảm ốm nghén vào buổi sáng (P1)

tinybook tinybook
Cách giảm ốm nghén vào buổi sáng (P1)
Các triệu chứng nghén thường xuất hiện nhiều hơn vào buổi sáng, bắt đầu từ tuần thứ 6 và có thể kéo dài đến tận tuần thứ 8 hoặc thứ 9 của thai kỳ. Bạn hãy tham khảo 15 gợi ý dưới đây để đối phó với chứng nghén buổi sáng nhé.

Lời khuyên cho bà bầu đón Tết vui khỏe

tinybook tinybook
Lời khuyên cho bà bầu đón Tết vui khỏe
Với các chị em đang bầu bí, nhất là các mẹ mới về làm dâu, thì Tết còn là dịp để mà...lo!

Những loại hoa quả bà bầu không nên ăn 3 tháng đầu

tinybook tinybook
Những loại hoa quả bà bầu không nên ăn 3 tháng đầu
3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kì. Bên cạnh việc lưu ý chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng cần kiêng ăn một số loại hoa quả dễ gây sảy thai.

Hướng dẫn chế độ ăn uống lý tưởng cho mẹ bầu (P.2)

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn uống lý tưởng cho mẹ bầu (P.2)
Mời các mẹ bầu cùng tiếp tục tham khảo những kiến thức về chế độ ăn uống khoa học và hợp lý nhất trong 9 tháng 10 ngày mang thai.

Dấu hiệu dễ dàng nhận biết bạn mang song thai

tinybook tinybook
Dấu hiệu dễ dàng nhận biết bạn mang song thai
Trong quá trình mang thai nhiều chị em đang thắc mắc không biết mình có mang thai đôi hay không? Hãy cùng xem những dấu hiệu nhận biết bạn đã mang song thai nhé.

Hoa quả cho thai phụ: tốt và xấu

tinybook tinybook
Hoa quả cho thai phụ: tốt và xấu
Trái cây rất tốt cho sức khoẻ, đó là điều ai cũng biết. Tuy nhiên, không phải cứ tốt là có thể ăn bao nhiêu cũng được.

Bỏ thai không thể dựa vào siêu âm

tinybook tinybook
Bỏ thai không thể dựa vào siêu âm
Câu chuyện bé gái chết oan do người mẹ quyết định phá thai vì lo dị tật vừa qua đang làm dấy lên nghi ngại về những sai sót trong ngành y.

Kinh nghiệm chọn giày cho chú rể

tinybook tinybook
Kinh nghiệm chọn giày cho chú rể
Một vài lưu ý sau đây sẽ giúp chú rể thật hài lòng với đôi giày cưới của mình.

Cách chữa ho , mọc tóc cực an toàn hiệu quả cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách chữa ho , mọc tóc cực an toàn hiệu quả cho bà bầu
Ho mọc tóc là hiện tượng thường xảy ra vào tháng thứ 3, thứ 4 thai kỳ khiến mẹ bầu ngứa và đau rát cổ họng. Hãy áp dụng ngay cách chữa ho mọc tóc sau.

Những loại đồ uống cho bà bầu cực tốt trong mùa hè

tinybook tinybook
Những loại đồ uống cho bà bầu cực tốt trong mùa hè
Mùa hè nóng bức nên nhu cầu về đồ uống của bà bầu thường tăng cao. Bạn nên lựa chọn những thức uống bổ dưỡng giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Dưới đây là những loại đồ uống cực tốt cho bà bầu trong mùa hè.

9 thực phẩm giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả

tinybook tinybook
9 thực phẩm giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm hiệu quả
Những tháng đầu của thai kỳ nếu bà bầu bị cảm cúm sẽ dẫn đến rất nhiều nguy cơ xấu cho thai nhi. Dưới đây là những món ăn giúp bà bầu phòng tránh cảm cúm.

Cách hạn chế phù nề khi bầu bí

tinybook tinybook
Cách hạn chế phù nề khi bầu bí
Hạn chế ăn muối, uống nhiều nước, gác chân lên cao giúp mẹ bầu bớt bị phù nề.

Nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ không có sữa cho con bú

tinybook tinybook
Nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ không có sữa cho con bú
Từ những nguyên nhân rất đơn giản và không khó khắc phục mà mẹ có thể gặp phải tình trạng không có sữa hoặc không đủ sữa cho con bú.

Hướng dẫn những lưu ý khi mang thai mùa đông

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý khi mang thai mùa đông
Với tiết trời giá lạnh và khắc nghiệt của mùa đông sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

tinybook tinybook
Cách giảm đau lưng khi mang thai
Trong thời kì mang thai, đau lưng là hiện thượng khá phổ biến do các cơ bắp và dây chằng khắp cơ thể giãn ra khiến bạn có cảm giác khó chịu ở vùng lưng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt thậm chí ngăn ngừa được hiện tượng này nếu thực hiện đúng theo các phương pháp dưới đây.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat