Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh

Bí quyết lấy lại vòng eo 60 chỉ trong 1 tháng sau sinh
Thể loại: Mang Thai
Sau sinh các mẹ đều có chung nỗi lo lắng, đó là vòng eo 60 đã trở thành eo bánh mì. Hãy học ngay bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả dưới đây nhé.
1
Cho con bú

Khá nhiều bà mẹ sau sinh không dám cho con bú nhiều vì sợ ngực sẽ chảy xệ và xấu xí. Nhưng điều này vô cùng sai lầm nhé. Bởi chính việc cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các hormone giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhờ hoạt động bú mẹ của trẻ mà ngực sẽ dần săn chắc trở lại, đồng thời cũng đốt cháy một lượng đáng kể calo để dẹp bớt lượng mỡ thừa đang tích trữ khắp cơ thể, đặc biệt là ở vòng eo.

Cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone để lấy lại vóc dáng nhanh

 

2
Vận động sớm

Khoảng thời gian ở cữ 1 tháng đầu tiên sau sinh, nhiều mẹ vì kiêng quá kỹ nên dành phần lớn thời gian để nằm và rất ngại hoạt động. Điều này không chỉ khiến sức khỏe lâu phục hồi, mà còn làm lượng mỡ thừa không được đốt cháy, dẫn đến ngực chảy xệ và vòng 2 ngấn mỡ. Giai đoạn này, mẹ thường được tẩm bổ rất nhiều món, nếu lười vận động thì mỡ sẽ tích tụ và khó để lấy lại vóc dáng tươi trẻ ngày nào. Do đó, mẹ nên vận động sớm với những công việc nhẹ nhàng như quét nhà, phơi quần áo, gấp quần áo… Những việc này sẽ không làm mất nhiều sức của mẹ, mà lại có tác dụng kích thích các cơ săn chắc trở lại.

3
Uống nghệ tươi

Nghệ tươi không chỉ có nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời mà nó còn là thần dược cho sắc đẹp của chị em. Ngoài ra, nghệ tươi còn cực kỳ hiệu quả trong việc giúp mẹ lấy lại vòng eo 60 thon gọn. Mỗi ngày, mẹ hãy uống 1 cốc nghệ tươi nhỏ khoảng 100ml liên tục trong 1 tháng. Kết quả thu được chắc chắn sẽ rất bất ngờ, vòng eo của mẹ nhỏ lại đáng kể, da dẻ mịn và tươi trẻ hơn.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nghệ còn mang lại rất nhiều công dụng làm đẹp khác. Chị em có thể xem thêm Cách trị mụn, làm trắng da cho bà bầu cực an toàn bằng tinh bột nghệ.

4
Đắp muối nóng

Đắp muối nóng là phương pháp cực kỳ hiệu quả, giúp giảm mỡ bụng cực nhanh cho các mẹ sau sinh. Cách làm cũng rất đơn giản nhé. Bạn chị cần chuẩn bị 1kg muối hạt, cho vào chảo rang khô lên. Khi muối còn nóng, hãy đổ muối vào một chiếc túi vải và đắp lên bụng để chườm. Nhiệt độ của muối rang sẽ làm tan chảy mỡ bụng, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân.

Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng phương pháp này, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên đợi khoảng 1 tuần để vết mổ se lại, chú ý khi chườm thì tránh vết thương. Thời gian tốt nhất để thực hiện phương pháp này là sau ăn khoảng 1 tiếng và mỗi ngày 1 – 2 lần. Chỉ trong vòng 1 tháng, chắc chắn vòng eo của bạn sẽ nhỏ đi rất nhiều.

Đắp muối nóng sẽ giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

 

5
Đắp muối gừng

Ngoài cách đắp muối không, mẹ cũng có thể kết hợp gừng và muối để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Vì gừng cũng có tác dụng làm nóng, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng giúp tăng công dụng đốt cháy mỡ, để bụng gọn gàng nhanh chóng.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng rang cùng với muối lên thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

Bạn chỉ cần dùng 0,5 kg gừng và 0,5 kg muối hạt. Gừng rửa sạch, giã nhỏ để ráo nước, sau đó cho lên chảo rang khô cùng với muối. Tiếp đó, đổ hỗn hợp gừng muối vào túi sạch và chườm lên bụng. Cách này cũng nên thực hiện sau khi ăn khoảng 1 tiếng.

Đắp muối gừng cũng là phương pháp lấy lại vòng eo nhanh chóng

 

6
Thoa rượu gừng nghệ

Cả gừng và nghệ đều có công dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả nhé. Do đó, kết hợp 2 loại này với nhau sẽ cho công dụng cao hơn, đẩy nhanh quá trình đảo thải lớp mỡ bụng xấu xí ra khỏi cơ thể mẹ. Trước khi sinh 2 tháng, bạn nên chuẩn bị sẵn một bình rượu gừng nghệ. Chỉ cần rửa sạch gừng và nghệ, đập dập sau đó cho vào bình, đổ ngập rượu và ngâm. Sau sinh khoảng 3 ngày, mẹ lấy hỗn hợp rượu gừng nghệ ra và thoa lên những vùng cần giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Khi xoa mẹ kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả. Hỗn hợp rượu gừng nghệ không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn mang đến làn da trắng hồng và phòng tránh bệnh tật rất tốt nhé.

Chị em có thể xem cách ngâm rượu gừng nghệ giảm béo bụng sau sinh để lấy lại vòng 2 thon gọn nhất.

7
Chế độ ăn uống

Một phần vô cùng quan trọng trong kế hoạch lấy lại vòng eo 60 của mẹ đó là chế độ ăn uống. Vì phải nuôi con nên mẹ không thể ăn kiêng quá mức, hay nhịn ăn để giảm béo. Điều này không tốt chút nào đâu nhé. Mẹ vẫn cần ăn đầy đủ dưỡng chất để có đủ sữa cho con, tuy nhiên hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Thay vào đó, mẹ nên ăn những món lợi sữa mà ít gây béo như rau lang, trái cây, chè vằng… Ngoài ra, mẹ nên uống thật nhiều nước, khoảng 2 lít mỗi ngày nhé. Lưu ý đặc biệt là mẹ không nên ăn đêm và không ăn tối quá muộn để tránh tích lũy mỡ thừa nhé.

 

Hướng dẫn biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu
Áp lực công việc, cộng thêm ô nhiễm môi trường khiến việc mang thai và sinh em bé không còn đơn giản, đặc biệt với những chị em làm văn phòng. 5 cách sau sẽ giúp bạn có thể lực tốt hơn, đảm bảo mẹ tròn con vuông.

Thủ phạm gây mất sữa cho bà bầu

tinybook tinybook
Thủ phạm gây mất sữa cho bà bầu
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiết sữa ở các mẹ bầu. Dưới đây là những thực phẩm gây mất sữa các mẹ nên tránh dùng nhé!

Hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị bệnh động mạch vành

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ ăn giúp điều trị bệnh động mạch vành
Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị bệnh động mạch vành, chế độ và thực đơn ăn uống phù hợp có tác dụng to lớn trong việc điều trị bệnh.

Cách để giúp bà bầu tránh sảy thai

tinybook tinybook
Cách để giúp bà bầu tránh sảy thai
Sảy thai là triệu chứng phổ biến nhất ở bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Sảy thai thường không rõ nguyên nhân nhưng bạn có thể tránh được nếu thực hiện đúng những lời khuyên dưới đây.

Những giấc mơ khi đang mang thai

tinybook tinybook
Những giấc mơ khi đang mang thai
'Sinh dữ tử lành' điều này có thật sự đúng khi bạn có một giấc mơ về mang thai hay sinh đẻ? Thực tế đó chỉ là một cách phản ảnh trạng thái của bạn, hoặc cũng có thể là điềm báo nhưng không phải tất cả đều là điềm xui.

Những thực phẩm không tốt cho não bộ của thai nhi

tinybook tinybook
Những thực phẩm không tốt cho não bộ của thai nhi
Trong thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ nên tránh ăn những thực phẩm sau để tránh gây hại cho con.

6 lý do không nên mang thai tuổi trên 35

tinybook tinybook
6 lý do không nên mang thai tuổi trên 35
Mang thai và sinh con đúng độ tuổi không chỉ đảm bảo cho con yêu luôn khỏe mạnh mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng xem những lý do không nên mang thai ở tuổi trên 35

Mẹo để mẹ bầu khỏe mạnh suốt mùa thu

tinybook tinybook
Mẹo để mẹ bầu khỏe mạnh suốt mùa thu
Thời tiết mùa thu tuy có mát mẻ và dễ chịu hơn mùa hè, song đây lại là thời điểm có thể mang lại rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Vài chú ý sau đây sẽ giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ không có sữa cho con bú

tinybook tinybook
Nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ không có sữa cho con bú
Từ những nguyên nhân rất đơn giản và không khó khắc phục mà mẹ có thể gặp phải tình trạng không có sữa hoặc không đủ sữa cho con bú.

Bí quyết để có thai kỳ hoàn hảo (P1)

tinybook tinybook
Bí quyết để có thai kỳ hoàn hảo (P1)
Để mẹ bầu có một thai kỳ hoàn hảo và em bé phát triển tốt, chị em cần lưu ý những điều dưới đây.

Cách xoa dịu cơn nghén

tinybook tinybook
Cách xoa dịu cơn nghén
2/3 phụ nữ mang thai phải đối mặt với cơn nghén. Nếu bạn nằm trong số đó, hãy thử những mẹo làm giảm khó chịu của nghén dưới đây:

Chùm ảnh cực kỳ độc thai nhi cử động trong bụng mẹ

tinybook tinybook
Chùm ảnh cực kỳ độc thai nhi cử động trong bụng mẹ
Những hình ảnh xuyên thấu về sự sống 9 tháng 10 ngày của em bé trong bụng mẹ khiến không ít người phải phải xúc động. Cùng xem chùm ảnh về thai nhi cử động trong bụng mẹ.

Hướng dẫn "bí kíp" giảm đau trước khi vượt cạn

tinybook tinybook
Hướng dẫn "bí kíp" giảm đau trước khi vượt cạn
Được làm mẹ là một hạnh phúc lớn lao của người phụ nữ. Nhưng để sinh được những bé yêu giống như thiên thần quả là không dễ dàng chút nào.

Những hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đi làm

tinybook tinybook
Những hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đi làm
Với bà bầu đi làm thường không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể. Cùng xem chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong quá trình mang thai để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

7 thực phẩm nên ăn khi mang thai

tinybook tinybook
7 thực phẩm nên ăn khi mang thai
Lựa chọn thực phẩm bổ sung trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng để mẹ bầu đủ chất cho thai nhi phát triển. Vậy chế độ ăn khi bầu bí cần có những thực phẩm nào? Mời các mẹ theo dõi sau đây.

Đoán vận mệnh bé sinh năm Ngựa 2014

tinybook tinybook
Đoán vận mệnh bé sinh năm Ngựa 2014
Năm Giáp Ngọ đến rất nhiều chị em muốn săn cho mình một chú Ngựa đáng yêu và dễ thương. Cùng đoán vận mệnh của các bé sinh năm ngựa 2014 này nhé

Cách điều trị thay thế thuốc khi mang thai

tinybook tinybook
Cách điều trị thay thế thuốc khi mang thai
Các bà mẹ mang thai được khuyến cáo không nên uống bất kỳ loại thuốc nào trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì đây là thời điểm quyết định cho sự phát triển của con bạn

Lợi ích mang thai đối với sức khỏe phụ nữ

tinybook tinybook
Lợi ích mang thai đối với sức khỏe phụ nữ
Mang thai không chỉ đem lại niềm vui, niềm hạnh phúc của tất cả các chị em. Ngoài ra việc mang thai còn có rất nhiều tác dụng với sức khỏe của các chị em

Cách tránh táo bón ngày tết cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách tránh táo bón ngày tết cho bà bầu
Để tránh những rối loạn tiêu hóa trong dịp tết, bà bầu cần có chế độ ăn hợp lý.

Cách phân biệt rò rỉ nước ối với nước tiểu cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách phân biệt rò rỉ nước ối với nước tiểu cho bà bầu
Rò rỉ nước ối là hiện tượng thường gặp ở bà bầu ở cuối thai kỳ, nhưng dễ nhầm lẫn với nước tiểu. Dưới đây là cách phân biệt rò rỉ nước ối với nước tiểu.

Sinh tố bơ, chuối mát lạnh cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Sinh tố bơ, chuối mát lạnh cho mẹ bầu
Sinh tố bơ, chuối chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, xua tan cảm giác mệt mỏi của mẹ bầu.

Những sai lầm thường gặp của sản phụ sau khi sinh mổ

tinybook tinybook
Những sai lầm thường gặp của sản phụ sau khi sinh mổ
Sau khi sinh mổ, cơ thể của sản phụ thường rất yếu và suy nhược. Nếu mắc phải những sai lầm dưới đây sẽ khiến sản phụ khó phục hồi thể trạng và sức khỏe.

Bí quyết chăm sóc 'nhũ hoa' đúng cách khi mang thai và sau sinh

tinybook tinybook
Bí quyết chăm sóc nhũ hoa đúng cách khi mang thai và sau sinh
Để bảo vệ “núi đôi” và "nhũ hoa” trong những giai đoạn đặc biệt này, chị em cần lưu ý những điều sau:Thời kì mang thai và sau khi sinh, “núi đôi” của chị em có xu hướng phát triển hơn hẳn để thực hiện chức năng tạo sữa cho con bú.

Các dấu hiệu mang thai tháng đầu tiên dễ nhận biết nhất

tinybook tinybook
Các dấu hiệu mang thai tháng đầu tiên dễ nhận biết nhất
Việc phát hiện các dấu hiệu mang thai tháng đầu tiên sẽ giúp bạn có các biện pháp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của mình hiệu quả nhất. Từ đó giúp thai nhi phát triển nhanh nhất.

Cách thư giãn cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách thư giãn cho bà bầu
Bạn đang phải nỗ lực mở to mắt để làm việc mặc dù trước đó bạn đã có một đêm ngủ ngon giấc? Hãy làm theo một số cách gợi ý sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, hăng say làm việc:

Hướng dẫn nên ăn gì khi chuyển dạ?

tinybook tinybook
Hướng dẫn nên ăn gì khi chuyển dạ?
Trong thời điểm chuyển dạ bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích nhưng cần cân nhắc một số món. Mẹ bầu cần biết, thịt và đồ ăn giàu chất béo sẽ làm nặng hệ tiêu hóa. Carbohydrate thực sự tốt cho cơn chuyển dạ bởi chúng không gây nôn nao lại no lâu, giúp bạn đảm bảo năng lượng trong suốt quá trình chuyển dạ.Vài gợi ý về đồ ăn vặt cho bạn chọn như sau:

Những loại hoa quả cực tốt cho phụ nữ sau khi sinh con

tinybook tinybook
Những loại hoa quả cực tốt cho phụ nữ sau khi sinh con
Sau khi sinh con, sản phụ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho em bé. Dưới đây là những loại quả cực tốt cho phụ nữ sau khi sinh con.

Cách phòng ngừa bệnh ngoài da phổ biến ở bà bầu

tinybook tinybook
Cách phòng ngừa bệnh ngoài da phổ biến ở bà bầu
Những vết rạn nứt, gương mặt đặc trưng của phụ nữ mang thai, trứng cá, ngứa… là một số biểu hiện tự nhiên ở da thường thấy và hay đi kèm với tiến trình thai nghén.Những biểu hiện ngoài da khi có thai có thể là bằng chứng của sự “hiện diện một sinh thể” đang tồn tại cùng với người mẹ, những biểu hiện này khá đa dạng và đôi khi cũng rất khó chịu.

8 thói quen xấu mẹ bầu nên tránh

tinybook tinybook
8 thói quen xấu mẹ bầu nên tránh
Khi đã là một thai phụ thì những điều bạn làm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển bào thai. Lắng nghe những lời khuyên dưới đây để kiểm soát những gì bạn ăn vào một cách lành mạnh cho chính bạn và em bé.

Học ‘bí kíp’ chăm vợ bầu

tinybook tinybook
Học ‘bí kíp’ chăm vợ bầu
Hơn bao giờ hết, bà xã rất cần sự quan tâm của bạn khi nàng mang bầu.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat