Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết

Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết
Thể loại: Giảm Cân
Việc tận hưởng kỳ nghỉ Tết đầm ấm vui vẻ giúp chị em cảm thấy thoải mái, thư giãn sau một khoảng thời gian dài bận rộn song họ cũng rất dễ phải đối mặt với những nguy cơ tăng cân sau Tết.

Ngày Tết bạn sẽ nạp rất nhiều đồ ăn ngon, bánh chưng, kẹo bánh....vào cơ thể. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn bị béo phì lên. Cùng xem cách khắc phục giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ và tràn đầy năng lượng trong năm mới này. 

1

Ngủ đúng nhịp sinh học và đủ giấc

Vào những ngày Tết, khoảng thời gian ngủ của chị em thường xuyên bị đảo lộn. Nhiều người nghĩ  Tết không phải đi làm nên nhiều người tranh thủ ngày Tết ngủ thoải mái nhưng điều này không hề đúng. Nhiều chị em phải dành thời gian để lo Tết, thăm viếng người thân, vui chơi cùng gia đình, bạn bè… mà thời gian ngủ bị ít đi.

Việc ngủ quá nhiều hoặc ít quá đều gây ra tình trạng tăng cân. Khi cơ thể bị thiếu ngủ sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp khiến việc đốt cháy chất béo của cơ thể trở nên chậm hơn, năng lượng bị đẩy ngược lại “kho lưu trữ chất béo” trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng cân. Còn với ngủ nhiều khoảng 9 – 10 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng cân cao hơn 21% so với những người ngủ 7 – 8 tiếng.

Do vậy để giảm cân, chị em cần nhanh chóng điều chỉnh lại nhịp ngủ bình thường và thời gian ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày) để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.
2

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

Hiện nay nhiều người quan niệm cả năm mới có một cái Tết mà Tết là khoảng thời gian để xả stress nên phải ăn cho thoải mái. Nhưng thực phẩm ngày Tết hầu hết chứa nhiều chất béo như bánh chưng, bánh tét, lạp xưởng, thịt kho hột vịt, thịt đông, nem giò chả… Chất béo chính là thủ phạm gây tích mỡ, tăng cân nhanh chóng.

Sau Tết, phụ nữ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống phù hợp với ít chất béo hơn. Song chất béo lại có mặt ở hầu hết các thực phẩm và chúng ta cũng không thể nhịn ăn để giảm cân được. Chúng ta vẫn cần những dưỡng chất như protein, tinh bột, đường, chất béo.... để cơ thể khỏe mạnh. 

Để giảm cân khỏe mạnh, phụ nữ cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ, ăn uống, luyện tập phù hợp nhất. Đồng thời bạn hãy kiên trì áp dụng quy trình hai tác động: ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ và giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể sẽ giúp chị em có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn.

3

Tăng cường vận động cho cơ thể

Vào ngày Tết, phụ nữ thường dành phần lớn thời gian để vui chơi, gặp gỡ bạn bè và người thân mà quên mất việc luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe của bản thân. Khi cơ thể ít vận động, hệ quả tất yếu là năng lượng ít được tiêu hao, chúng “nằm vùng” và biến thành mỡ bụng, đùi, toàn thân… khiến cơ thể nặng nề và kém hấp dẫn.

Do vậy bên cạnh việc điều chỉnh giấc ngủ, chị em cũng cần điều chỉnh lại việc vận động cho cơ thể một cách phù hợp với thể lực và tình trạng sức khỏe của bản thân nhằm giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể. Việc luyện tập thể dục cần được duy trì đều đặn, kiên trì thì mới mang lại kết quả khả quan. Theo các chuyên gia, chỉ cần cân nặng giảm ổn định từ 5 – 10% trong thời gian khoảng 6 tháng đã là những tín hiệu tích cực.

Cách đi bộ hiệu quả

tinybook tinybook
Cách đi bộ hiệu quả
Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên, có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Hướng dẫn 3 'quái chiêu' giúp giảm cân sau Tết

tinybook tinybook
Hướng dẫn 3 quái chiêu giúp giảm cân sau Tết
Có những cách rất thú vị và giản đơn, nhưng chắc chắn sẽ giúp thỏa mãn mục tiêu của bạn.

Cách để cả gia đình thường xuyên vận động

tinybook tinybook
Cách để cả gia đình thường xuyên vận động
Hiện nay, khi tình trạng béo phì ở trẻ em càng tăng cao, các bậc cha mẹ cần chú ý tạo cho con cái thói quen sống lành mạnh. Bạn sẽ không làm gương được cho trẻ nếu chính mình cũng là một người thụ động và không hoạt bát. Dưới đây xin gợi ý một số cách để cả gia đình cùng nhau tham gia vào các hoạt động thể chất.

5 lầm tưởng về ăn kiêng

tinybook tinybook
5 lầm tưởng về ăn kiêng
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lầm tưởng về chế độ ăn kiêng mà bạn nên chú ý.

Cách giúp chàng 'còm' tăng cân trong vòng 30 ngày

tinybook tinybook
Cách giúp chàng còm tăng cân trong vòng 30 ngày
Nhiều anh chàng rất thèm muốn một cơ thể đầy đặn, nam tính nhưng làm đủ mọi cách mà vẫn bị mang tiếng gầy “còm”, sau đây là các bài tập thể hình trong một tuần sẽ giúp các chàng tăng cân hiệu quả trong vòng một tháng

Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này

tinybook tinybook
Giảm cân hiệu quả theo từng kiểu béo bụng để mặc đẹp Tết này
Tùy từng kiểu béo bụng mà sẽ có cách giảm cân hiệu quả khác nhau. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân hiệu quả căn cứ vào kiểu béo bụng để bạn tham khảo

Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Một chế độ ăn uống khoa học là cách giảm cân hiệu quả. Những loại vitamin nào có lợi cho người muốn giảm cân, và những thực phẩm nào có chứa các loại vitamin này. Hãy tham khảo bài viết sau:

4 cách tránh tăng cân dễ dàng mùa Giáng sinh và năm mới

tinybook tinybook
4 cách tránh tăng cân dễ dàng mùa Giáng sinh và năm mới
Dưới đây là 4 cách tránh tăng cân dễ dàng khi mùa giáng sinh và lễ tết sắp đến:

3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua

tinybook tinybook
3 mẹo giảm cân bất ngờ nhờ cà chua
Mẹo giảm cân bằng cà chua được coi như bí quyết làm đẹp riêng của phụ nữ Nhật.

Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo

tinybook tinybook
Bí quyết giúp 3 vòng hoàn hảo
Những thói quen tưởng chừng hết sức đơn giản, đơn điệu nhưng lại có tác dụng đến không ngờ, giúp cho số đo của 3 vòng trên cơ thể bạn luôn “chuẩn” trong bất cứ thời điểm nào.

5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon

tinybook tinybook
5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon
5 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng làm mỡ bụng biến mất, vòng eo thu gọn hơn. Hãy thử xem nhé!

6 bí quyết giảm cân

tinybook tinybook
6 bí quyết giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thường đưa ra đủ các ý tưởng tuyệt vời giúp bạn ăn lành mạnh hơn, thon thả hơn và sống lâu hơn. Nhưng các chuyên gia lại quên rằng phần đông chúng ta không có đủ có thời gian, kinh phí, và ý chí để thực hiện các ý tưởng ấy. Vì thế, thay vì thực hiện 6 bí quyết “khó nhằn” nhất của các chuyên gia, bạn hãy thay thế chúng bằng những điều mang lại lợi ích tương đương mà bạn có thể thực hiện được.

Cách cực dễ giúp bạn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Cách cực dễ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần thêm vào thực đơn của bạn những món ăn có dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, cơ thể bạn sẽ có một "diện mạo" hoàn toàn mới đấy!

Cách giảm cân nhanh nhất thế giới

tinybook tinybook
Cách giảm cân nhanh nhất thế giới
Phương pháp giảm cân nhanh nhất thế giới, liệu nó có tồn tại hay chỉ là một điều huyễn hoặc? Nếu bạn tò mò về điều đó thì bài báo này sẽ bật mí cho bạn những thông tin cần thiết.

Cách để không tăng cân trở lại?

tinybook tinybook
Cách để không tăng cân trở lại?
Bạn đã đặt mình trong chế độ ăn kiêng được vài tháng và cũng đã giảm một vài kg trọng lượng như ý.Tuy nhiên dường như có một cái gì đấy đang đe doa sự quay trở lại của cân nặng ban đầu. Hãy ngừng lo lắng, buồn phiền để cùng chúng tôi lý giải và ra tìm giải pháp để giải quyết vấn đề.

10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả

tinybook tinybook
10 bài tập Yoga giảm cân cực hiệu quả
10 bài tập Yoga giảm cân giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mong muốn. Đừng quên chia sẻ các bài tập Yoga giảm cân này cho bạn bè nhé.

Cách để giảm mỡ dưới cằm

tinybook tinybook
Cách để giảm mỡ dưới cằm
Đứng trước gương, bạn cảm thấy thiếu tự tin khi nhìn thấy ngấn mỡ ở cằm. Dưới đây là một số bài tập đơn giản để loại bỏ vấn đề trên.

4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
4 nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn không thể giảm cân
Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Bạn có biết rằng, một số bệnh mà cơ thể bạn đang gặp phải lại chính là nguyên nhân tiềm ẩn cản trở quá trình giảm cân của bạn.

6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng

tinybook tinybook
6 loại đồ uống làm thon gọn vùng bụng
Có một số thức uống mùa hè vừa làm dịu con khát của bạn mà không ảnh hưởng tới vòng eo.

Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để giảm lượng calories thật dễ dàng
Các bí quyết giảm cân đơn giản mới nhất được đưa ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một thân hình thon thả. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi cách sống và kết hợp các phương pháp đốt cháy calo trong chiến dịch ăn kiêng của mình.

Cách giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ

tinybook tinybook
Cách giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ
Rất nhiều teens sai lầm cho rằng mọi hoạt động di chuyển của chân đều có thể coi là vận động đi bộ và đều có tác dụng giảm cân. Trên thực tế, đi bộ cũng có rất nhiều loại khác nhau: đi để vận động tay chân giãn gân giãn cốt sẽ khác với đi để gia tăng nhịp tim nhằm tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ thể. Đi bộ để nâng cao sức co duỗi chịu lực của cơ bắp sẽ khác với đi bộ để giảm cân thông qua việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Vậy thì như thế nào mới áp dụng chính xác phương pháp giảm cân bằng đi bộ?

"Vũ khí"thực phẩm giúp chị em chống tăng cân trong mùa lạnh

tinybook tinybook
"Vũ khí"thực phẩm giúp chị em chống tăng cân trong mùa lạnh
Bạn có nắm bắt được "kho vũ khí" chống lại nguy cơ tăng cân thường gặp trong mùa lạnh không? Nếu chưa biết thì bạn hãy tham khảo 5 loại thực phẩm dưới đây nhé.

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật

tinybook tinybook
Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật
Người Nhật là ít có vấn đề về cân nặng nhất, có tuổi thọ cao nhất và có sức khỏe tốt nhất. Vậy họ ăn gì.

Chia sẻ 5 cách giảm cân nhanh nhất quả đất

tinybook tinybook
Chia sẻ 5 cách giảm cân nhanh nhất quả đất
Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng ba lần so với thời điểm khác trong ngày?

4 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
4 loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả
Giảm cân thành công không chỉ dựa vào những gì bạn ăn mà còn phụ thuộc vào những gì bạn uống. Cùng khám phá những loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả dưới đây:

Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất

tinybook tinybook
Detox bằng giấm táo để giảm cân hiệu quả nhất
Detox bằng giấm táo là phương pháp sử dụng giấm táo để thanh lọc cơ thể từ đó giúp cơ thể giảm cân. Các nàng cũng nên hiểu rõ thật kỹ về phương pháp giảm cân này, nắm rõ được công dụng của giấm táo sẽ có hiệu quả cao hơn.

Bí quyết ăn kiêng của dàn sao Hollywood

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng của dàn sao Hollywood
Mariah lấy lại dáng sau khi sinh rất nhanh, Beyonce luôn sở hữu cơ thể săn chắc, gợi cảm, Anne Hathaway luôn mảnh mai để diện nhiều loại trang phục...

Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ

tinybook tinybook
Những loại bột giúp chị em giảm cân và có vòng 1 quyến rũ
Có đến 74% đàn ông luôn nhìn vào vòng 1 của phụ nữ trong lần gặp đầu tiên, vì vậy hiện nay nhiều chị em phụ nữ luôn tìm cách tăng kích thước vòng 1 để thân hình trở nên hấp dẫn. Dưới đây là những loại bột giúp chị em phụ nữ tăng size vòng ngực và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Cách hồi phục nhanh sau khi tập thể hình

tinybook tinybook
Cách hồi phục nhanh sau khi tập thể hình
Với những lời khuyên nhỏ này sau tập luyện, bạn sẽ có giai đoạn phục hồi nhiều hơn, mạnh mẽ hơn và khỏe khoắn hơn sau mỗi hiệp tập.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat