Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết

Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết
Thể loại: Giảm Cân
Tết Nguyên Đán đang tới gần rồi, bạn đang lo lắng vì vòng eo quá khổ của mình. Hãy áp dụng những chiêu đơn giản giảm mỡ bụng để có được vòng eo thon gọn đón chào năm mới.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp làm giảm mỡ bụng thì hãy chú ý tới các món ăn được nạp vào cơ thể hàng ngày bởi chúng sẽ bao gồm cả những thực phẩm có thể phả hỏng mọi nỗ lực giảm cân của bạn, chẳng hạn như các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối. Hãy chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động để có được vòng 2 phẳng lì như ý muốn.

Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết 
1

Đi cầu thang bộ thường xuyên

Để đốt cháy calo, thay vì đi thang máy bạn hãy chịu khó sắm đôi giày thể thao để leo cầu thang bộ. Việc này sẽ giúp đốt cháy calo tối đa và tuyệt vời cho những người có giới hạn thời gian trong việc tập thể dục.

Bạn cũng có thể kết hợp với các bài tập khác như đi bộ để dần cải thiện trọng lượngvà giúp giảm cân nhanh hơn. Làm điều này sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 100 calo chỉ với việc đi cầu thang trong nhà vào bất kì thời gian nào. Bạn hãy kiên trì thực hiện để có được vòng eo thon gọn để đón Tết.

2

8 giờ ăn một lần

Phương pháp ăn uống khoa học giảm cân nằm khoảng 8 giờ đều đặn trong ngày sẽ là cách thức giảm cân hiệu quả cho những ai muốn bớt đi gánh nặng về cân nặng của mình. Phương pháp này thực sự hữu ích đối với nhiều người đang muốn giảm cân.

Thời gian ăn uống nếu được giới hạn trong một khoảng nhất định sẽ có tác dụng không ngờ là đẩy ngược quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng khả năng phòng chống bệnh tiểu đường nằm trong tuýp 2. Điều tuyệt vời là bạn không phải kiêng kỵ bất cứ thứ gì trong quá trình giảm cân, dù chúng có chứa nhiều dầu mỡ, đường hay chất béo đi chăng nữa, chúng cũng không ảnh hưởng gì tới bạn cả.

3

Tập thể dục

Để giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục của mình. Thay vì ngủ nướng, các bạn hãy chịu khó tập thể dục ở trong nhà, hãy dành ra từ 30 phút đến 60 phút tập mỗi ngày sẽ giúp các bạn vừa tăng cường sức khỏe , vừa đem lại hiệu quả giảm cân cao. Bạn sẽ thoải mái diện những bộ đồ mà mình yêu thích trong ngày Tết này đấy. Vì một vòng eo thon gọn hãy bắt tay vào luyện tập thôi nào!

Bạn có thể xem thêm bài tập giảm mỡ bụng tại đây: http://www.lamsao.com/bai-tap-giam-mo-bung-p184t1313.html

 

 

Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày để đón Tết 
4

Giữ tâm trạng luôn thoải mái

Đây chính là chìa khóa quan trọng để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả nhất. Tinh thần thoải mái giúp bạn ổn định cảm xúc của bản thân, tránh được tình trạng ăn quá nhiều do stress. Những người thực hiện tốt điều này thường cảm thấy khuây khỏa, thư giãn. Vì thế, khi thức dậy, thay vì nghĩ đến bữa sáng, bạn nên dành vài phút ngồi tĩnh lặng và tập trung vào nhịp thở của cơ thể. Cách làm này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vô cùng nữa đấy.

5

Massage giảm béo

Vào những ngày cuối năm, bạn nên dành thời gian massage cho mình giúp thoải mái hơn. Đồng thời việc massage này giúp giảm béo vô cùng hiệu quả. Với  bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bạn có thể giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân… kết hợp với giảm số cân nặng dư thừa trên cơ thể của mình.

Bí quyết giảm mỡ bụng trong vòng 10 ngày
6

Mang theo đồ ăn vặt

Bạn hãy chuẩn bị cho mình các món ăn vặt vì xế chiều là luôn là khoảng thời gian bạn thấy đói bụng, thèm ăn gì đó khi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều do đói.

Bạn nên chuẩn bị một số món ăn vặt bổ dưỡng như các loại hoa quả… để nhâm nhi vào buổi chiều tránh xa các loại bánh kẹo ngọt. Nhiều phụ nữ thường lơ là bữa xế chiều mà không biết rằng đây là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của họ thất bại.

Chỉ cần kiên trì thực hiện là bạn đã có được vòng eo thon gọn để đón Tết này rồi đấy!

Xem thêm:
3 cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho mọi cô gáiThực đơn giảm cân ngày Tết giúp bạn giữ dáng hiệu quảBỏ túi 10 bí kíp giảm cân ngày Tết cho mọi cô nàng

9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất

tinybook tinybook
9 thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh nhất
Béo phì ngày càng trở thành vấn đề nhức nhối, đặc biệt là đối với chị em. Hãy tham khảo bài dưới đây để biết được bạn cần tránh những loại thực phẩm gì trong thực đơn của mình!

Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng

tinybook tinybook
Hướng dẫn động tác giúp thư giãn cơ lưng
Những động tác này giúp lưng, eo và hông giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Tác động vào các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm mại và uyển chuyển. Nó còn có tác dụng thư giãn rất hiệu quả cho những tổn thương ở vùng lưng.

Hướng dẫn chế độ giảm cân lành mạnh với táo

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ giảm cân lành mạnh với táo
Táo không chỉ là loại trái cây thơm ngon có lợi cho sức khỏe mà nó còn là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Táo rất giàu canxi và sắt. Chúng ta có thể ăn loại trái cây này tất cả các mùa trong năm để giảm cân lành mạnh.

Giảm cân không cần đến phòng tập

tinybook tinybook
Giảm cân không cần đến phòng tập
Có nhiều cách giảm cân được phụ nữ áp dụng nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì. Tự giảm cân tại nhà là phương thức đang được quan tâm nhất.

Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân

tinybook tinybook
Điểm mặt những sai lầm khi giảm cân
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân.

Cách để có bụng thon

tinybook tinybook
Cách để có bụng thon
Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện.

5 loại nước 'rẻ tiền' giúp bạn đánh tan mỡ bụng

tinybook tinybook
5 loại nước rẻ tiền giúp bạn đánh tan mỡ bụng
Giảm mỡ bụng luôn là một trong những vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 5 loại nước uống quen thuộc giúp chị em phụ nữ có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối

tinybook tinybook
5 tuyệt chiêu giúp đập tan mỡ bụng nhanh khi ăn tối
Việc giảm cân hiện nay đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể đập tan mỡ bụng cực hiệu quả khi sử dụng bữa tối.

Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân

tinybook tinybook
Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân
Sửa đổi chế độ ăn uống để bạn khỏe mạnh và có cơ thể cân đối không quá khó. Trong thực tế, chỉ cần một chút điều chỉnh nhỏ cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với vóc dáng của bạn. Hãy cùng giảm cân, tránh bệnh, và tràn đầy năng lượng cùng những phương pháp dưới đây:

5 cách giúp giảm cân cho đùi

tinybook tinybook
5 cách giúp giảm cân cho đùi
Bạn luôn cảm thấy tự ti khi diện những chiếc quần short ra đường. Cùng xem 5 cách giảm cân cho đùi thực sự hiệu quả nhé

Vì sao bạn giảm cân không phanh?

tinybook tinybook
Vì sao bạn giảm cân không phanh?
Rất nhiều chị em muốn giảm cân hiệu quả để khỏe mạnh và có thân hình đẹp hơn. Nhưng giảm cân mất kiểm soát thì lại là điều không tốt bởi có thể hại sức khỏe của bạn.

Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn loại hoa quả giúp giảm mỡ bụng
Giữ vòng eo săn chắc, phẳng mịn luôn là một thách thức lớn đối với chị em, đặc biệt là những người làm văn phòng. Ngoài việc tập luyện thể dục hàng ngày và có những chế độ ăn uống đặc biệt, một số loại trái cây cũng có thể mang lại hiệu quả thực sự trong việc "đánh tan" mỡ bụng.

Bí quyết ăn vặt để giảm cân

tinybook tinybook
Bí quyết ăn vặt để giảm cân
Chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình kiêng cữ trong suốt một tháng. Tuy nhiên, có những cách rất hay để bạn có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể trong cơn nghiện ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào thủ thuật với những món ăn vặt.

Hướng dẫn cách giảm eo tiết kiệm với cà chua

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách giảm eo tiết kiệm với cà chua
Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật.

6 mẹo giảm béo bụng của nàng công sở

tinybook tinybook
6 mẹo giảm béo bụng của nàng công sở
Những bí quyết đơn giản, những sai lầm cần tránh mà ai cũng nên biết khi giảm béo bụng.

Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để biết những nguy hiểm tiềm ẩn của việc ăn kiêng
Một chế độ ăn tốt và cân bằng có thể làm nên điều kỳ diệu cho hình dáng, sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một số tác hại xấu do chế độ ăn kiêng thiếu khoa học có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn...

7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật

tinybook tinybook
7 cách giảm cân kỳ lạ của người Nhật
Bạn thấy mình mập lên, bạn đang lo lắng về sự dư thừa cân nặng của mình, hãy cùng "khám phá" 7 bí kíp giảm cân của người Nhật để có được những thử nghiệm thú vị bạn nhé.

Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn 9 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
Bạn đừng vì sốt ruột mà làm mọi cách để giảm cân quá nhanh, trên 1kg mỗi tuần, trừ khi được bác sĩ theo dõi chặt chẽ tại các trung tâm tư vấn giảm cân. Cũng đừng nghĩ rằng việc tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay lập tức. Bạn chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất 2-6 tháng tập đều đặn và sau đó vẫn phải duy trì hoạt động này.

5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ

tinybook tinybook
5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
5 loại nước uống giảm cân dưới đây sẽ cho bạn một thân hình thon gọn không ngờ. Đừng quên bổ sung 5 loại nước uống giảm cân này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Tự chế trà hỗn hợp giảm cân

tinybook tinybook
Tự chế trà hỗn hợp giảm cân
Xin giới thiệu loại trà giảm cân “tự chế” với các thành phần tự nhiên, có tác dụng giảm béo, đẹp da và có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết giảm 10kg với nho

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 10kg với nho
Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béo. Với thực đơn hợp lý bạn có thể giảm tới 10kg đấy nhé!

Cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em

tinybook tinybook
Cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em
Trong ngày Tết rất nhiều chị em đã không kiểm soát lượng thực phẩm mình nạp vào dẫn tới tăng cân nhanh chóng. Và để giúp chị em cải thiện nhanh vóc dáng của mình, sau đây là hướng dẫn cách giảm cân sau Tết tuyệt vời cho chị em nhằm lấy lại vóc dáng thon thả.

Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân

tinybook tinybook
Nói không với 7 loại đồ uống sau nếu bạn muốn giảm cân
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như có ích trong nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu bạn không muốn tăng cân, hãy tránh những đồ uống dưới đây:

Cách để có đôi chân thon dài

tinybook tinybook
Cách để có đôi chân thon dài
Tập thể dục đúng cách là một trong những chìa khóa để có đôi chân thon thả hơn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm. Đó là:

Hướng dẫn những xu hướng giảm cân hiện đại

tinybook tinybook
Hướng dẫn những xu hướng giảm cân hiện đại
Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe.

Chế độ ăn uống tốt giúp giảm cân

tinybook tinybook
Chế độ ăn uống tốt giúp giảm cân
Nếu bạn đang thực sự quyết tâm giảm cân và muốn có được phương pháp giảm cân phù hợp, bạn có thể bắt đầu với bất kỳ chế độ ăn uống tốt nhất dưới đây

Cách giảm cân tuyệt vời từ đá

tinybook tinybook
Cách giảm cân tuyệt vời từ đá
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì những viên đá sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn đấy nhé Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật

tinybook tinybook
Chia sẻ cách ăn kiêng của người Nhật
Người Nhật là ít có vấn đề về cân nặng nhất, có tuổi thọ cao nhất và có sức khỏe tốt nhất. Vậy họ ăn gì.

Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân
Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm béo hiệu quả.

Để vòng 3 săn chắc và nở nang..

tinybook tinybook
Để vòng 3 săn chắc và nở nang..
Vòng 3 lí tưởng là ao ước của rất nhiều chị em, bởi vòng 3 đẹp không chỉ giúp thân hình quyến rũ mà còn giúp chị em tự tin diện mọi trang phục. Bạn có muốn vòng 3 của mình nở nang lại vừa săn chắc? Chúng tôi sẽ giúp bạn.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat