Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Thể loại: Giảm Cân
Cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 4 tuần. Hãy thử ngay cách giảm cân bằng dưa leo cực hay này nhé.

Dưa leo là loại thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này có chứa tới 90% nước và hàm lượng calo cực thấp nên mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng dưa leo không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả nữa nhé.

Cách giảm cân bằng dưa leo cho hiệu quả nhanh chóngCùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng dưa leo nhé
1
Thực đơn giản cân với dưa leo

- Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt trái cây như cam, dâu, dứa… thêm một quả dưa leo và uống kèm tách trà nóng hoặc trà gừng.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ ăn với ức già. Đồng thời uống bổ sung thêm một cốc sinh tố trai cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu… Hoặc bạn có thể ăn một chiếc bánh mì trứng nướng thay thế cho phần cơm trắng.

- Bữa tối: 1 chén cơm trắng nhỏ ăn với salad dưa leo, ăn kèm thịt ức gà hoặc cá kho. Tránh ăn những đồ nhiều dầu mỡ như món chiên, xào bởi chúng chứa rất nhiều chất béo và calo.

- Bữa trưa: Hạn chế ăn cơm, ăn một bánh mì trứng nướng kết hợp với phần ức gà, đồng thời bổ sung thêm sinh tố trái cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu…

Thực đơn giản cân bằng dưa leo

Thực đơn ăn kiêng này nên áp dụng khoảng 3 ngày trong 1 tuần. Những ngày còn lại ăn bình thường với liều lượng vừa đủ, vẫn hạn chế những món nhiều dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây để cân bằng sức khỏe.

2
Thực đơn giản cân cấp tốc theo tuần với dưa leo

Tuần thứ nhất:

- Bữa sáng: ăn 1 quả dưa leo kết hợp với 2 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: ăn kèm salad dưa leo với một chút cơm trắng và một quả trứng luộc.

- Bữa tối: Tiếp tục bổ sung salad dưa leo cho thực đơn, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác.

Tùy theo nhu cầu và thể trạng cơ thể mà bạn có thể tăng thêm khẩu phần salad dưa leo và trứng luộc để tránh bị quá đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng luộc nhé, để tránh tình trạng đầy hơi.

Tuần 2 đến tuần 4:

- Bữa sáng: 1 quả trứng opla ăn với bánh mì và dưa leo. Có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh, hay thức uống ít béo khác.

- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với rau xnah, thịt nạc, cá luộc hoặc hấp. Tránh ăn các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

- Bữa tối: Salad dưa chuột ăn kèm với trứng luộc và các loại rau củ quả khác.

Khi áp dụng cách giảm cân bằng dưa leo, bạn nên kết hợp với việc tập luyện để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy vào đào thải mỡ thừa nhé. Việc luyện tập cũng giúp các cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ do giảm cân quá nhanh.

Có thể tham khảo các bài tập plank, cách squat hay bài tập Hiit để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Chúc bạn thành công!

Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn những đồ ăn tốt cho việc giảm cân
Đừng giết chết nhịp sinh học của cơ thể bằng cách nhịn ăn uống để sở hữu một thân hình mảnh mai. Bạn vẫn sẽ khỏe khoắn và tự hào về vóc dáng nếu biết chọn lọc đúng đồ ăn.

Hướng dẫn 5 bài tập thư giãn cho đôi bàn tay

tinybook tinybook
Hướng dẫn 5 bài tập thư giãn cho đôi bàn tay
Hai bàn tay là hai bộ phận bận rộn nhất trên cơ thể, vì thế khi chúng suy yếu, có thể ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động, sinh hoạt của bạn.

Bí quyết "giải tán" béo phì

tinybook tinybook
Bí quyết "giải tán" béo phì
Điều quan trọng nhất giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tránh thừa cân là bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh hàng ngày.

Cách để tránh bị mỡ bụng

tinybook tinybook
Cách để tránh bị mỡ bụng
Theo nghiên cứu gần đây, quá nhiều mỡ bụng khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, tiểu đường type 2, bệnh tim, đột quỵ, đau nửa đầu, và mất trí nhớ… Vậy làm sao để tránh bị mỡ bụng, hãy cùng tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Cách để giảm béo hiệu quả bằng gia vị

tinybook tinybook
Cách để giảm béo hiệu quả bằng gia vị
Bạn vẫn sử dụng các loại gia vị hàng ngày để tăng sức hấp dẫn cho món ăn. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng chúng còn giúp loại bỏ lượng calo dư thừa, duy trì vóc dáng thon gọn.

Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret
Để có được thân hình vạn người mê, các thiên thần Victoria Secret đã phải có chế độ giảm cân khắc nghiệt. Đối với các siêu mẫu, bí quyết giảm cân và giữ dáng chuẩn đó là ăn thật nhiều vào bữa sáng, bổ sung nước hoa quả và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt.

Những món ăn làm tăng cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Những món ăn làm tăng cân nhanh chóng
Một số loại thực phẩm dưới đây thực sự sẽ làm cho bạn béo phì nếu tiêu thụ nhiều. Vậy nên, nếu muốn khỏe mạnh, hãy tránh các món ăn này nếu có thể:

Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân

tinybook tinybook
Cách để chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân
Hãy thử những loại thực phẩm sau đây, dạ dày của bạn sẽ dễ chịu hơn, và bạn có thể giảm cân như mong muốn

Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay

tinybook tinybook
Tăng cân hiệu quả khi bạn chỉ muốn ăn chay
Bạn đã quen ăn chay và muốn cơ thể mình béo lên, đầy đặn một chút? Đừng lo, những bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân hiệu quả lâu dài
Việc tạo dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng cân bằng với một vài mẹo nhỏ có thể thay đổi hoàn toàn cân nặng cũng như lối sống của bạn. 7 mẹo giảm cân đã được kiểm nghiệm dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn những bữa ăn nhẹ thông minh và có thêm ý tưởng cho bữa ăn khỏe mạnh, củng cố quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn.

Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau

tinybook tinybook
Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau
Dưới đây là 5 chiến lược giúp bạn giảm cân trong mùa đông để không còn bị ám ảnh bởi cân nặng khi mùa đông đang đến gần.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh của Victoria Beckham

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh của Victoria Beckham
Ngay sau khi chào đón cô con gái bé bỏng Harper Seven, Victoria Beckham đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng kịp tham dự Tuần lễ Thời trang New York. Bí quyết của cô ấy là gì?

5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng

tinybook tinybook
5 thời điểm tuyệt đối không nên ăn kiêng
Bản thân việc ăn kiêng không phải là xấu nhưng không phải ăn kiêng lúc nào cũng tốt. Có những thời điểm nếu ăn kiêng thậm chí còn hại sức khỏe hơn bình thường.

Cách duy trì động lực ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách duy trì động lực ăn kiêng
Có rất nhiều lý do khiến bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng. Tất cả đều được khởi sự bằng một vài tuần đầu tiên thật tốt đẹp và suôn sẻ. Chúng tôi xin gợi ý với bạn 10 cách “vực dậy” lòng quyết tâm thực hiện chiến dịch ăn kiêng.

Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối

tinybook tinybook
Các phương pháp giảm cân an toàn tuyệt đối
Các bài thuốc giảm cân "tự chế" dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

3 món rau luộc 'thần thánh' giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ

tinybook tinybook
3 món rau luộc thần thánh giúp bạn giảm cân nhanh bất ngờ
Không chỉ là 3 món rau luộc thường gặp trong bữa cơm hàng ngày mà 3 món rau luộc dưới đây được coi là những món ăn giúp bạn giảm cân cực kì nhanh chóng.

4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi

tinybook tinybook
4 chiêu thức giúp bạn giảm cân mọi lúc mọi nơi
Nếu bạn không có nhiều thời gian cho quá trình tập luyện giảm cân, hãy tham khảo 4 chiêu thức giúp giảm cân mọi lúc, mọi nơi dưới đây để sở hữu một thân hình quyến rũ.

Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông

tinybook tinybook
Bài thể dục 8 động tác tránh tích mỡ bụng mùa đông
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người, nhất là phụ nữ trong mùa đông. Bài viết sau sẽ hướng dẫn các bạn cách tập một bài thể dục 8 động tác để tránh tích mỡ bụng trong mùa đông này.

Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng

tinybook tinybook
Bí quyết để giảm áp lực ăn kiêng
Ai cũng biết rằng giảm cân bằng cách ăn kiêng là một việc đầy thách thức và khó khăn. Thực hiện theo đúng khuôn khổ của chế độ ăn kiêng là thực sự không dễ dàng và chắc chắn rằng bạn sẽ phải chịu nhiều áp lực về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hôm nay, tinybook.net.com xin chia sẻ đến bạn những bí quyết giúp giảm áp lực khi thực hiện kế hoạch giảm cân này.

Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân

tinybook tinybook
Cách để biết lý do khiến bạn không thể giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một số lý do tại sao phụ nữ không thể giảm cân, mặc dù họ rất muốn điều đó. Nhiều người trong chúng ta đã ăn ít hơn, tránh ăn tối muộn, luyện tập hầu như mỗi ngày, tuy nhiên, bạn không thể đạt được vòng eo thon như mong muốn và giảm trọng lượng. Hãy cùng tìm hiểu lý do của việc đó nhé.

Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn. Việc xây dụng thực đơn này sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?

tinybook tinybook
Cách để tập luyện giảm cân đúng cách?
Để giúp giảm cân hiệu quả, cần chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe, ý thích, điều kiện kinh tế, thời gian làm việc... Điều quan trọng là phải đảm bảo chế độ vận động được thực hiện đúng theo yêu cầu và duy trì lâu dài, giúp giảm cân hiệu quả.

8 chất dinh dưỡng để giảm cân

tinybook tinybook
8 chất dinh dưỡng để giảm cân
Bổ sung các thực phẩm với 8 thành phần dinh dưỡng dưới đây để quá trình giảm cân của bạn thêm phần hiệu quả.

Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất

tinybook tinybook
Cách giảm cân cùng những phương thức đơn giản nhất
Giảm cân luôn là mục tiêu lớn của phụ nữ. Có rất nhiều cách để bạn thực hành giúp mang lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không phải tất cả chúng đều hợp với bạn. Hãy tham khảo thêm một vài cách dưới đây nhé!

Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?

tinybook tinybook
Cách để giảm cân cho phụ nữ tuổi 40?
Cơ thể của người phụ nữ khi bước vào tuổi 40 có những thay đổi và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Vì vậy phụ nữ ở độ tuổi này cần phải có chế độ luyện tập và ăn uống khác biệt nếu muốn giảm cân.

5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ

tinybook tinybook
5 "điều lệ" người muốn giảm cân cần phá bỏ
Ăn sáng đều đặn, không ăn nhiều vào bữa tối hay không ăn các thực phẩm chứa chất béo bão hòa,... hóa ra lại những "điều lệ" sai lầm mà rất nhiều người muốn giảm cân đang tuân thủ

Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách

tinybook tinybook
Hướng dẫn ăn uống để giảm cân theo tính cách
Bạn đã bao giờ nghe đến kế hoạch giảm cân dựa trên tính cách của mỗi người? Tìm hiểu tính cách của mỗi người, từ đó mới đưa ra phương pháp ăn kiêng phù hợp chính là phương pháp tiếp cận mới mất trong các nghiên cứu về giảm cân hiện nay.

Thực đơn giảm cân 3 ngày bằng mật ong

tinybook tinybook
Thực đơn giảm cân 3 ngày bằng mật ong
Bạn đã từng nghe nhiều về phương pháp giảm cân bằng mật ong nhưng lại chưa thực sự tin tưởng khi chỉ nghe qua nhiều người mà không có một căn cứ khoa học nào cả. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được niềm tin và lấy lại vóc dáng như ý bằng thực đơn giảm cân với mật ong.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng
Chị em ai cũng mong muốn mình có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng xem cách giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả bằng 5 thực phẩm nóng dưới đây.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat