Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Thể loại: Giảm Cân
Cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 4 tuần. Hãy thử ngay cách giảm cân bằng dưa leo cực hay này nhé.

Dưa leo là loại thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này có chứa tới 90% nước và hàm lượng calo cực thấp nên mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng dưa leo không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả nữa nhé.

Cách giảm cân bằng dưa leo cho hiệu quả nhanh chóngCùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng dưa leo nhé
1
Thực đơn giản cân với dưa leo

- Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt trái cây như cam, dâu, dứa… thêm một quả dưa leo và uống kèm tách trà nóng hoặc trà gừng.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ ăn với ức già. Đồng thời uống bổ sung thêm một cốc sinh tố trai cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu… Hoặc bạn có thể ăn một chiếc bánh mì trứng nướng thay thế cho phần cơm trắng.

- Bữa tối: 1 chén cơm trắng nhỏ ăn với salad dưa leo, ăn kèm thịt ức gà hoặc cá kho. Tránh ăn những đồ nhiều dầu mỡ như món chiên, xào bởi chúng chứa rất nhiều chất béo và calo.

- Bữa trưa: Hạn chế ăn cơm, ăn một bánh mì trứng nướng kết hợp với phần ức gà, đồng thời bổ sung thêm sinh tố trái cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu…

Thực đơn giản cân bằng dưa leo

Thực đơn ăn kiêng này nên áp dụng khoảng 3 ngày trong 1 tuần. Những ngày còn lại ăn bình thường với liều lượng vừa đủ, vẫn hạn chế những món nhiều dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây để cân bằng sức khỏe.

2
Thực đơn giản cân cấp tốc theo tuần với dưa leo

Tuần thứ nhất:

- Bữa sáng: ăn 1 quả dưa leo kết hợp với 2 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: ăn kèm salad dưa leo với một chút cơm trắng và một quả trứng luộc.

- Bữa tối: Tiếp tục bổ sung salad dưa leo cho thực đơn, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác.

Tùy theo nhu cầu và thể trạng cơ thể mà bạn có thể tăng thêm khẩu phần salad dưa leo và trứng luộc để tránh bị quá đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng luộc nhé, để tránh tình trạng đầy hơi.

Tuần 2 đến tuần 4:

- Bữa sáng: 1 quả trứng opla ăn với bánh mì và dưa leo. Có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh, hay thức uống ít béo khác.

- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với rau xnah, thịt nạc, cá luộc hoặc hấp. Tránh ăn các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

- Bữa tối: Salad dưa chuột ăn kèm với trứng luộc và các loại rau củ quả khác.

Khi áp dụng cách giảm cân bằng dưa leo, bạn nên kết hợp với việc tập luyện để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy vào đào thải mỡ thừa nhé. Việc luyện tập cũng giúp các cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ do giảm cân quá nhanh.

Có thể tham khảo các bài tập plank, cách squat hay bài tập Hiit để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Chúc bạn thành công!

Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản

tinybook tinybook
Hướng dẫn ba động tác tập tạ đòn cơ bản
Bài tập nâng tạ đòn thường chỉ tập trung vào ba kiểu tập (bạn sẽ thấy dưới đây) nhưng chúng lại giúp rèn luyện các múi cơ chính trong cơ thể và loại bớt khá nhiều năng lượng thừa. “Mấu chốt chính là chỗ biết tự dồn đẩy cơ thể trong mỗi lần nâng tạ”, ông Mike Robertson, chuyên gia huấn luyện thể lực ở bang Indianapolis khẳng định như vậy.

Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?

tinybook tinybook
Chơi Sudoku có thể giúp bạn giảm cân?
Các hoạt động tinh thần như giải câu đố và làm kiểm tra đốt cháy trung bình trên 90 calo một giờ. Nhưng nó có giúp bạn giảm cân hay không lại là chuyện khác!

Bí quyết giúp bạn gầy hơn

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn gầy hơn
Nếu bạn muốn mình có thân hình gọn gàng hơn thì cho dù lười đến mấy cũng đừng bỏ qua một số bí quyết sau nhé:

Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết

tinybook tinybook
Bí quyết giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn sau Tết
Việc tận hưởng kỳ nghỉ Tết đầm ấm vui vẻ giúp chị em cảm thấy thoải mái, thư giãn sau một khoảng thời gian dài bận rộn song họ cũng rất dễ phải đối mặt với những nguy cơ tăng cân sau Tết.

6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng

tinybook tinybook
6 lí do nên bổ sung dầu dừa trong thực đơn ăn kiêng
Dầu dừa không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà nó còn có một số lợi ích cho sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là năm lý do tại sao bạn nên thêm dầu dừa vào thực đơn ăn kiêng.

Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng

tinybook tinybook
Sai lầm nghiêm trọng của chị em về béo bụng
Béo bụng thường gặp ở rất nhiều chị em đặc biệt là chị em làm văn phòng. Khi mỡ bụng tích tụ nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường

Bí quyết ăn kiêng để giảm 7 kg trong 7 ngày

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng để giảm 7 kg trong 7 ngày
Bạn muốn giảm 7kg trong 7 ngày? Nghe như là điều không thể nhưng nếu bạn tuân theo những mẹo đơn giản sau đây, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng dầu dừa hiệu quả xem ngay kẻo lỡ
Dầu dừa từ lâu đã được áp dụng trong làm đẹp da và tóc. Tuy nhiên giảm cân bằng dầu dừa là một cách mới lạ, không phải ai cũng biết. Ban đang loay hoay tìm cách giảm cân nhưng không biết phải làm thế nào, hãy tham khảo ngay cách giảm cân bằng dầu dừa cực hiệu quả dưới đây nhé!

Ngủ nhiều giúp bạn giảm cân nhanh chóng

tinybook tinybook
Ngủ nhiều giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Bạn có biết rằng giấc ngủ và trọng lượng cơ thể có liên kết với nhau không? Nếu bạn chỉ ngủ từ 5,5 đến 6 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm, bạn sẽ gặp khó khăn khi giảm cân.

Giảm cân cực hay bằng…hoa quả ngon

tinybook tinybook
Giảm cân cực hay bằng…hoa quả ngon
Vừa được ăn ngon lại giảm được cân nặng nhờ những loại quả quanh bạn.

5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ

tinybook tinybook
5 điều cân nhắc trước khi hút mỡ
Hút mỡ giảm béo là nhu cầu chính đáng, vừa bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật lại vừa lấy lại được vóc dáng gọn gàng, quyến rũ.Tuy nhiên, hút mỡ là một cách giảm béo có xâm lấn nên mọi người cần lưu ý chọn cho mình phương pháp đạt các tiêu chí sau:

Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)

tinybook tinybook
Những cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P.1)
Ăn thêm 100 calo có thể không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 100 calo, bạn sẽ béo lên trông thấy. Tương tự như vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại được 36.500 calo một năm.

7 loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ thừa

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm giúp đánh tan mỡ thừa
Nếu bạn lo lắng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể dẫn đến béo phì khi ăn những món ăn liên quan đến dầu, mỡ thì hãy ăn kèm cùng thực phẩm có tác dụng đánh tan mỡ thừa như dưới đây nhé.

Bí quyết giảm cân của dàn thiên thần Victoria's Secret

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của dàn thiên thần Victorias Secret
Mỗi người lại có một cách áp dụng giảm cân khác nhau!

Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà

tinybook tinybook
Giảm cân hấp dẫn từ bạc hà
Bạc hà là loại thảo dược rất phổ biến, nó giúp bạn giảm cân hiệu quả với những cách sử dụng vô cùng đơn giản.

Bí quyết giúp vòng 1 đẹp quyến rũ

tinybook tinybook
Bí quyết giúp vòng 1 đẹp quyến rũ
Thời gian gần đây, sử dụng silicon và các biện pháp giải phẫu không còn là phương cách duy nhất để có bộ ngực đầy đặn. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể.

Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Những bữa ăn phụ có tác dụng giảm cân hiệu quả
Bạn đừng nghĩ rằng các bữa ăn phụ trong ngày sẽ làm bạn tăng cân nhé! Nếu bữa ăn phụ được tính toán kĩ lưỡng về lượng calo sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả đó nha! Hãy cùng tìm hiểu.

Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân

tinybook tinybook
Cách thay đổi chế độ ăn để giảm cân
Sửa đổi chế độ ăn uống để bạn khỏe mạnh và có cơ thể cân đối không quá khó. Trong thực tế, chỉ cần một chút điều chỉnh nhỏ cũng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ với vóc dáng của bạn. Hãy cùng giảm cân, tránh bệnh, và tràn đầy năng lượng cùng những phương pháp dưới đây:

Nhâm nhi đậu đen để giảm cân

tinybook tinybook
Nhâm nhi đậu đen để giảm cân
Ngoài ra còn có tới rất nhiều thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà bạn không thể bỏ qua.

Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè

tinybook tinybook
Mẹo giữ dáng trong các bữa tiệc nướng mùa hè
Khi hội họp hay đi du lịch tránh nóng vào những ngày hè oi ả, những món ăn nướng thường được lựa chọn, đặc biệt là các món nướng không khói đang phổ biến gần đây

4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi

tinybook tinybook
4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi
Bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình, đặc biệt là khi tuổi tác của bạn đang không ngừng tăng. Hãy bổ sung 4 thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Cần "né" những gì khi giảm cân?

tinybook tinybook
Cần "né" những gì khi giảm cân?
Phụ nữ hiện đại khi thành công lại càng quan tâm hơn đến vẻ bề ngoài. Phụ nữ càng thành công lại càng sợ già, sợ xấu, càng sợ thân hình phản bội mình và phải ngậm ngùi khóc trước những xu thế thời trang mới.

4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay

tinybook tinybook
4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay
Khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân, người ta thường muốn giảm béo ở những khu vực nhất định, bao gồm cả lưng và nách. Cách duy nhất để giảm béo lưng và nách là giảm béo toàn thân, và kết hợp các bài tập cho các khu vực mà bạn muốn giảm béo và tăng cơ bắp.

5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon

tinybook tinybook
5 mẹo nhỏ giúp bạn sở hữu vòng eo thon
5 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng làm mỡ bụng biến mất, vòng eo thu gọn hơn. Hãy thử xem nhé!

Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau

tinybook tinybook
Giảm cân mùa đông hiệu quả với 5 mẹo đơn giản sau
Dưới đây là 5 chiến lược giúp bạn giảm cân trong mùa đông để không còn bị ám ảnh bởi cân nặng khi mùa đông đang đến gần.

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả
Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương pháp sau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc

Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng cân đối bằng cách ăn trái bơ
Một cuộc nghiên cứu mới đây cho thấy, tinh dầu trong trái bơ có khả năng chống lại các phân tử gây hại cho cơ thể.

5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi

tinybook tinybook
5 mẹo đơn giản để giảm cân mãi mãi
Giảm cân đã khó, giữ được cân nặng càng khó hơn. Hãy áp dụng các bí quyết sau để giữ thân hình luôn cân đối:

Cách để tránh những sai lầm về giảm cân

tinybook tinybook
Cách để tránh những sai lầm về giảm cân
Bỏ bữa, lạm dụng thức uống hoặc không thực hiện chế độ ăn uống khoa học là những sai lầm thường gặp nhất khi phụ nữ muốn giảm cân:
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat