Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần

Bí quyết giảm cân nhanh chóng với dưa leo trong 4 tuần
Thể loại: Giảm Cân
Cách giảm cân bằng dưa leo có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 4 tuần. Hãy thử ngay cách giảm cân bằng dưa leo cực hay này nhé.

Dưa leo là loại thực phẩm lành tính và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này có chứa tới 90% nước và hàm lượng calo cực thấp nên mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng dưa leo không chỉ đơn giản mà còn rất hiệu quả nữa nhé.

Cách giảm cân bằng dưa leo cho hiệu quả nhanh chóngCùng tìm hiểu ngay cách giảm cân bằng dưa leo nhé
1
Thực đơn giản cân với dưa leo

- Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng với mứt trái cây như cam, dâu, dứa… thêm một quả dưa leo và uống kèm tách trà nóng hoặc trà gừng.

- Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ ăn với ức già. Đồng thời uống bổ sung thêm một cốc sinh tố trai cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu… Hoặc bạn có thể ăn một chiếc bánh mì trứng nướng thay thế cho phần cơm trắng.

- Bữa tối: 1 chén cơm trắng nhỏ ăn với salad dưa leo, ăn kèm thịt ức gà hoặc cá kho. Tránh ăn những đồ nhiều dầu mỡ như món chiên, xào bởi chúng chứa rất nhiều chất béo và calo.

- Bữa trưa: Hạn chế ăn cơm, ăn một bánh mì trứng nướng kết hợp với phần ức gà, đồng thời bổ sung thêm sinh tố trái cây có tác dụng giảm cân như táo, chuối, dưa hấu…

Thực đơn giản cân bằng dưa leo

Thực đơn ăn kiêng này nên áp dụng khoảng 3 ngày trong 1 tuần. Những ngày còn lại ăn bình thường với liều lượng vừa đủ, vẫn hạn chế những món nhiều dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây để cân bằng sức khỏe.

2
Thực đơn giản cân cấp tốc theo tuần với dưa leo

Tuần thứ nhất:

- Bữa sáng: ăn 1 quả dưa leo kết hợp với 2 quả trứng luộc.

- Bữa trưa: ăn kèm salad dưa leo với một chút cơm trắng và một quả trứng luộc.

- Bữa tối: Tiếp tục bổ sung salad dưa leo cho thực đơn, đồng thời bổ sung thêm các loại rau, củ quả, trái cây khác.

Tùy theo nhu cầu và thể trạng cơ thể mà bạn có thể tăng thêm khẩu phần salad dưa leo và trứng luộc để tránh bị quá đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng luộc nhé, để tránh tình trạng đầy hơi.

Tuần 2 đến tuần 4:

- Bữa sáng: 1 quả trứng opla ăn với bánh mì và dưa leo. Có thể uống thêm một cốc sữa đậu nành hoặc một tách trà xanh, hay thức uống ít béo khác.

- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ với rau xnah, thịt nạc, cá luộc hoặc hấp. Tránh ăn các món chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

- Bữa tối: Salad dưa chuột ăn kèm với trứng luộc và các loại rau củ quả khác.

Khi áp dụng cách giảm cân bằng dưa leo, bạn nên kết hợp với việc tập luyện để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy vào đào thải mỡ thừa nhé. Việc luyện tập cũng giúp các cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ do giảm cân quá nhanh.

Có thể tham khảo các bài tập plank, cách squat hay bài tập Hiit để đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Chúc bạn thành công!

4 cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng vào buổi sáng

tinybook tinybook
4 cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng vào buổi sáng
Bạn đang có ý định giảm cân cho mình nhưng chưa biết cách nào giảm cân được hiệu quả cả. Dưới đây là một số những thói quen vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cho mình.

4 quy tắc giảm cân trong bữa ăn sáng

tinybook tinybook
4 quy tắc giảm cân trong bữa ăn sáng
Bỏ qua các bữa ăn không bao giờ là một chiến lược giảm cân tốt, đặc biệt là khi bữa ăn đó là bữa ăn sáng. Ăn vào buổi sáng giúp kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn, do đó bạn ăn ít calo hơn sau đó. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy ghi nhớ 4 quy tắc ăn sáng này.

5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
5 điều cần biết để giảm cân hiệu quả
5 điều sau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân một cách dễ dàng hơn.

12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả

tinybook tinybook
12 thực phẩm giúp giảm mỡ hiệu quả
Ăn những thực phẩm này cùng với chế độ luyện tập thích hợp sẽ cho bạn một thân hình lý tưởng.

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

Hướng dẫn làm salad sắc màu ăn giảm cân

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm salad sắc màu ăn giảm cân
Các nghiên cứu về lợi ích của salad với sức khỏe con người đã cho thấy nếu bạn ăn salad một cách thường xuyên thì bạn sẽ nhận được một lượng dồi dào các vitamin C và E, axit folic và chất beta carotene trong máu rất tốt cho cơ thể.

Giảm béo mặt cực kỳ đơn giản

tinybook tinybook
Giảm béo mặt cực kỳ đơn giản
Khi bạn béo, mặt bạn cũng sẽ béo lên, thậm chí với nhiều bạn gái, gương mặt còn dễ 'tròn quay' hơn cơ thể. Vì thế bạn nên có những biện pháp giảm béo cho gương mặt của mình. Hãy cùng tham khảo dưới đây.

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông

tinybook tinybook
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?

Giảm cân bằng dưa leo và trứng

tinybook tinybook
Giảm cân bằng dưa leo và trứng
Giảm cân thành công bằng phương pháp này, bạn sẽ giảm được khoảng 9kg, vòng 3 từ 128 còn 108 và không bị tăng cân lại.

8 nhược điểm của chế độ ăn giảm cân Low Carb

tinybook tinybook
8 nhược điểm của chế độ ăn giảm cân Low Carb
Chế độ ăn giảm cân low-carb mặc dù có rất nhiều lợi ích, song nó cũng tồn tại những nhược điểm nhất định liên quan đến vấn đề sức khỏe.

Lý do chính khiến bạn khó giảm cân

tinybook tinybook
Lý do chính khiến bạn khó giảm cân
Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khiến bạn thất bại trong quá trình tìm lại vòng eo thon gọn.

Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30

tinybook tinybook
Cách giảm cân bằng thực phẩm cho tuổi 30
Nếu bạn bắt đầu tự hỏi "ăn gì giảm cân" mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình thì sau đây là thực đơn giảm cân dành cho bạn.

8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
8 thói quen hàng ngày nên duy trì để giảm cân hiệu quả
Giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong "một sớm một chiều". Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy tuân thủ các thói quen sau đây.

Bí quyết giảm cân với chanh tươi

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân với chanh tươi
Chỉ với 19 calori trong 100g, chanh tươi thực sự là con át chủ bài để giảm cân. Hơn thế, chanh tươi còn có tác dụng giải độc nhờ khả năng giúp lợi tiểu.

Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”

tinybook tinybook
Mổ xẻ nguy hại khi giảm cân “siêu tốc”
Giảm cân như thế còn có thể làm giảm tuổi thọ nữa đó!

8 điều tối kỵ nếu muốn giảm cân

tinybook tinybook
8 điều tối kỵ nếu muốn giảm cân
Khó kiểm soát cân nặng hiện là mối lo lắng thường trực của nhiều chị em, nhất là trong bối cảnh mà "fastfood" ngày càng bùng nổ mà quỹ thời gian chị em dành để chăm sóc mình lại vô cùng eo hẹp. Có nhiều yếu tố quyết định sự thành bại của bạn trong nỗ lực giảm cân. Và dưới đây là những điều bạn cần tránh!

Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng

tinybook tinybook
Đồ uống làm giảm cơn đói cho những người ăn kiêng
Thậm chí ngay cả những chế độ ăn kiêng ngặt nghèo nhất cũng không buộc chúng ta chỉ được uống nước trắng không, mà còn cho phép các loại đồ uống có tác dụng đánh lừa cơ thể, làm dịu đi cơn thèm ăn.

Giảm cân chỉ với 6 món ăn ngon

tinybook tinybook
Giảm cân chỉ với 6 món ăn ngon
Một số món ăn được chế biến đơn giản vừa thỏa mãn nhu cầu ăn uống vừa không lo cơ thể hấp thu nhiều calo.

Bất ngờ với mẹo giảm cân cực đơn giản mà vẫn khỏe

tinybook tinybook
Bất ngờ với mẹo giảm cân cực đơn giản mà vẫn khỏe
Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để giúp bạn giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cơ bắp và tràn đầy năng lượng.

Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng

tinybook tinybook
Lợi và hại của 5 phương pháp giảm cân lạ lùng
Nhiều người áp dụng các cách giảm cân lạ lùng như làm chuyện ấy, cười thật lớn hay ăn giun sán. Liệu các cách giảm cân này có mang lại hiệu quả?

Mẹo nhỏ giúp bạn có được bụng phẳng và vòng eo thon

tinybook tinybook
Mẹo nhỏ giúp bạn có được bụng phẳng và vòng eo thon
Vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Cùng xem những mẹo nhỏ dưới đây giúp chị em có được một chiếc bụng phẳng và vòng eo thon gọn như ý muốn nhé

Cách giảm cân 'siêu' vui vẻ

tinybook tinybook
Cách giảm cân siêu vui vẻ
Tập luyện mà không có cảm giác mệt mỏi, vui chơi nhưng vẫn “đốt cháy” được lượng mỡ dư thừa là điều mọi phụ nữ mong muốn.Sau đây là 10 cách giúp bạn đạt được các tiêu chí trên.

Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông

tinybook tinybook
Bí quyết chống tăng cân trong mùa đông
Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đông có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe.Dưới đây là một số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, theo lời khuyên của các chuyên gia của tạp chí sức khỏe WebMD:

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Cách giữ dáng thon gọn mùa đông bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Cách giữ dáng thon gọn mùa đông bằng thực phẩm
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng thiết yếu trong việc giảm cân và quá trình giảm cân trở nên thoải mái, hiệu quả.

Cách giảm cân để không bị tăng lại?

tinybook tinybook
Cách giảm cân để không bị tăng lại?
Béo phì không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.Việc giảm được vài kg cân nặng không phải là quá khó với người có quyết tâm cao. Nhưng điều khiến người béo trăn trở nhiều nhất là phương pháp nào có thể giúp “đánh tan” mỡ thừa và ngăn không cho “chúng quay trở lại”?

Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua

tinybook tinybook
Cách giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua
Chị em hoàn toàn có thể khiến vòng eo bánh mỳ biến mất chỉ cần ăn sữa chua hàng ngày theo 5 bước đơn giản sau.

Cách để tránh những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để tránh những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng
Nhiều chị em thắc mắc rằng tại sao họ đã áp dụng chế độ ăn kiêng tuyệt đối nhưng lại không đạt được hiệu quả giảm cân mà thậm chí thân hình lại ngày càng trở nên "phát tướng". Hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải một trong số những sai lầm khi bắt đầu ăn kiêng.

4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi

tinybook tinybook
4 thực phẩm giữ dáng hiệu quả cho phụ nữ có tuổi
Bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình, đặc biệt là khi tuổi tác của bạn đang không ngừng tăng. Hãy bổ sung 4 thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giảm cân, giữ dáng một cách hiệu quả.

Giúp các bà mẹ giảm cân khi đang cho con bú

tinybook tinybook
Giúp các bà mẹ giảm cân khi đang cho con bú
Việc tuân theo chế độ dinh dưỡng thích hợp, kết hợp với chế độ tập luyện thích hợp sẽ giúp cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ, cũng như mức năng lượng và kích thích họ giảm cân dần.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat