Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.
Thể loại: Giảm Cân
Đa phần với những người làm văn phòng thường mắc phải tình trạng béo bụng. Cùng xem bí quyết ép mỡ giúp thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

Nhiều chị em làm văn phòng vô cùng khổ sở vì rổ mỡ của mình. Béo bụng không những ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Nguyên nhân của béo bụng

1

Đặc thù công việc và lười vận động

Với các cô nàng văn phòng luôn làm việc trong tư thế ngồi trước máy tính, phần bụng thường bị gập lại và gây ra áp lực và gia tăng khả năng tích mỡ ở bụng. Càng về lâu lượng mỡ tích tụ càng nhiều.

2

Thói quen ăn vặt

Đa phần với những chị em làm văn phòng tích trữ rất nhiều đồ ăn vặt như bỏng ngô, bánh kẹo, trái cây giàu dinh dưỡng, quả sấy khô, các loại hạt,… Đây chính là thủ phạm gây tăng cân nhanh chóng.

3

Căng thẳng, mệt mỏi

Sự căng thẳng mệt mỏi, áp lực trong công việc có thể là nguyên nhân gây ra dư thừa mỡ ở vòng 2.

Bài tập vận động vòng eo thon

Làm thế nào để bạn có thể sở hữu một vòng 2 quyến rũ và săn chắc luôn là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Câu trả lời rất đơn giản, nhưng việc thực hiện được hay không lại là một bài toán khó. Để có được một eo thon, khỏe mạnh, các nàng hãy áp dụng các độc chiêu dưới đây.

1

Di chuyển bằng cầu thang bộ

Việc di chuyển bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu tốn khá nhiều lượng calo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và tránh hiện tượng tích mỡ. Do vậy thay vì đi thang máy bạn hãy học cách đi thang bộ. Đây cũng là cách giúp bạn giảm cân, tránh tích tụ mỡ vào vòng 2.

 

2

Rèn thói quen đi lại

Hẹn chuông báo sau 1 tiếng đứng dậy đi lại nhẹ nhàng ra hành lang hoặc lấy nước để cơ thể được thư giãn, đồng thời giúp cho sự lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể tốt hơn.

3

Ngồi tư thế thẳng lưng

Để giảm mỡ tích tụ vòng 2, bạn luôn ngồi với tư thế thẳng lưng để phần da bụng căng, phần mỡ sẽ không có nhiều cơ hội tích tụ ở bụng của bạn.

4

Thể dục tại chỗ

Tập những động tác gập người ngay tại chỗ làm việc hoặc bất cứ đâu có thể, thực hiện ít nhất 3 lần/ngày, mỗi lần 15 cái. Cách này cũng giúp bạn rèn luyện cơ thể hiệu quả.

 Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh 

1

Chọn đồ ăn lành mạnh

Để có được vòng 2 thon gọn bạn hãy chọn những đồ ăn vặt lành mạnh và không giàu dinh dưỡng: táo xanh, dưa chuột, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon gọn nhất.

2

Ăn bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, vì sau một giấc ngủ dài cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả cho một ngày dài. Khi bạn đầy đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ không có nhu cầu nạp thêm năng lượng từ các bữa phụ hoặc đồ ăn vặt.

Cách đánh tan mỡ bụng

Đây là những cách an toàn giúp chị em nhanh chóng đánh tan mỡ bụng và giúp thu gọn vòng 2 một cách an toàn và hiệu quả đồng thời giúp giảm cân nhanh nhất.

1

Muối thảo dược săn bụng

Với thành phần: muối biển, gừng dé, ngải cứu, quế chi…Các chất gingerol và shogaol có trong củ gừng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế các chất béo tự nhiên. Chất gingerol làm tăng độ pH trong dạ dày, giảm cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt, gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da tạo ra nhiệt lượng giúp cho quá trình phân hủy mỡ, đốt cháy chất béo nhanh. Muối có tác dụng kích thích làm tăng lưu thông khí huyết nên khi kết hợp muối biển và gừng, quế chi dễ dàng đánh tan những ngấn mỡ thừa.

Cách dùng: Làm nóng thảo dược, cho vào đai quấn nằm úp bụng khoảng 30 - 60 phút.

2

Gừng thuốc hạ thổ

Gừng có tính nóng nên kết hợp cùng rượu và hạ thổ càng tăng khả năng sinh nhiệt lượng khi tiếp xúc với da. Rượu giống như một chất xúc tác dẫn tinh dầu thấm sâu vào lớp trong biểu bì, khi đó bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng da bụng sẽ đánh tan mỡ thừa, làm cho da bụng săn chắc, xóa các nếp nhăn hiệu quả.

3

Đai quấn bụng

Đai quấn bụng là một dụng cụ tiện dụng và đơn giản nhất, các chị em có thể áp dụng ngay cả khi đang làm việc. Nhiệt độ nóng từ đai quấn bụng sẽ giúp da săn chắc, tiêu mỡ, giảm đau nhức và làm ấm cơ thể.

4

Bộ dầu giảm béo

Các tinh dầu có thể giúp bạn giảm béo vô cùng hiệu quả.

Nó có tác dụng giảm đau, nhức mỏi, kích thích săn chắc cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipit, lưu thông máu, tiêu mỡ. Thoa tinh dầu mang lại cảm giác thông thoáng, nhẹ nhõm, thư giãn giúp cơ thể giải tỏa những mệt mỏi.

- Dầu massage giảm mỡ gồm các thành phần: tràm, quế, đinh hương, hoa hồi, cát cánh, nhân trung, nhân sâm, bạch hoa

- Dầu massage đặc biệt gồm các thành phần…: tinh dầu quế, tinh dầu vỏ bưởi, tinh dầu vỏ thông, tinh dầu tiêu sọ, tinh dầu gừng,...

Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo

tinybook tinybook
Cà phê giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Cà phê không chỉ đơn thuần là loại nước màu đen đắng ngoét mà các chất trong hạt cà phê mới thật sự “làm nên” thức uống này.

Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập phòng và hỗ trợ điều trị táo bón
Táo bón là bệnh của nhiều người, đặc biệt của tuổi già. Đây là nguyên nhân của thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.Dưới đây là một số bài tập giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh:

Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học

tinybook tinybook
Hướng dẫn bạn một số nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn. Việc xây dụng thực đơn này sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Bí quyết ăn kiêng để giảm 7 kg trong 7 ngày

tinybook tinybook
Bí quyết ăn kiêng để giảm 7 kg trong 7 ngày
Bạn muốn giảm 7kg trong 7 ngày? Nghe như là điều không thể nhưng nếu bạn tuân theo những mẹo đơn giản sau đây, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập thể hình

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập thể hình
Luyện tập thể hình thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút

tinybook tinybook
8 cách thú vị để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút
Bên cạnh việc tập thể dục, có rất nhiều cách giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 8 cách hay và tốt nhất để đốt cháy 100 calo chỉ trong 20 phút:

Những phương pháp giảm mỡ cần biết

tinybook tinybook
Những phương pháp giảm mỡ cần biết
Giảm mỡ không chỉ để khoẻ mạnh mà còn cho vóc dáng thon gọn. Có một số phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng nhưng đôi lúc, chúng không mang lại cho họ kết quả như mong muốn vì chưa thực hiện đúng cách.

Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân

tinybook tinybook
Dấu hiệu chứng tỏ đến lúc bạn cần giảm cân
Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi".

Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả

tinybook tinybook
Cách bắt đầu một chế độ ăn kiêng hiệu quả
Khi bắt đầu bước vào một chế độ ăn kiêng khắt khe, rất có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn và lúng túng vì cơ thể chưa quen với nếp ăn uống mới. Nếu không có quyết tâm và cách làm đúng, bạn sẽ sớm phải bỏ cuộc. 4 cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng hiệu quả:

Muốn giảm cân, ăn đúng lúc

tinybook tinybook
Muốn giảm cân, ăn đúng lúc
Nhu cầu năng lượng của cơ thể luôn thay đổi theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vì vậy, việc xác định đúng loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân không cần tốn sức.

Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Làm thế nào để ăn và giảm cân hiệu quả?
Bạn gái nào cũng mong ước mình có được vóc dáng chuẩn. Làm thế nào để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không chịu cảnh ăn kiêng

Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà

tinybook tinybook
Những cách giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà
Bạn muốn cân nặng của mình tăng lên? Bạn đã sử dụng rất nhiều biện pháp như: tích cực ăn uống, sử dụng thuốc tăng cân… nhưng vẫn chẳng thế nhích lên được chút nào. Hãy áp dụng những cách dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Các loại thức uống giúp giảm cân

tinybook tinybook
Các loại thức uống giúp giảm cân
Thông thường khi quyết định ăn kiêng, bạn chỉ quan tâm đến lượng thức ăn trong khẩu phần, nhưng bạn đã quên một thủ phạm đáng ngờ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân của bạn, đó là thức uống. Lượng calo từ đồ uống như soda, nước trái cây và rượu có thể là thủ phạm thực sự trong việc lưu trữ chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy thay đổi thức uống để loại bỏ mỡ dư thừa và có được vóc dáng mơ ước nhé.

Cách đi bộ hiệu quả

tinybook tinybook
Cách đi bộ hiệu quả
Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên, có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ

tinybook tinybook
Mẹo giảm cân: ăn đúng cách và đúng giờ
Tất cả những thứ chúng ta ăn đều cung cấp những chất dinh dưỡng giúp ta khỏe mạnh. Và nếu ăn một khẩu phần hợp lý tùy theo cân nặng, độ tuổi và giới tính của từng người cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Bí mật giữ dáng thon gọn của phụ nữ Châu Âu

tinybook tinybook
Bí mật giữ dáng thon gọn của phụ nữ Châu Âu
Trong chế độ ăn uống của người phương tây có không ít các món gây béo phì. Tuy nhiên, phụ nữ Châu u lại là bậc thầy trong việc giữ vóc dáng thon gọn. Cùng tìm hiểu nhé!

Học cách giảm cân hiệu quả từ trẻ em

tinybook tinybook
Học cách giảm cân hiệu quả từ trẻ em
Bạn có bao giờ xem một đứa trẻ hoàn toàn mê mải với việc chúng làm? Tập trung hết sức lực cho những gì chúng quan tâm là khả năng kỳ diệu của trẻ nhỏ. Tất cả mọi thứ bạn cần biết về việc thể dục và giảm cân, bạn có thể học hỏi từ trẻ em.

4 cách giảm cân mùa lạnh

tinybook tinybook
4 cách giảm cân mùa lạnh
Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây là những bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.

Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng

tinybook tinybook
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho các cô nàng văn phòng
Với những cô nàng làm văn phòng luôn lo lắng về thân hình không mấy thon gọn của mình.Chị em nào cũng mong muốn mình có được thân hình eo ót. Dưới đây là phương pháp giảm cân cực hữu hiệu dành cho các chị em văn phòng nên thử

Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng

tinybook tinybook
Đủ mọi cách giảm cân cho chị em văn phòng
Các bài tập có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hay những đồ ăn vặt đều có thể giúp bạn có một chiến lược giảm cân đơn giản nhưng lại rất hiệu quả.

Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho chị em ngay nơi công sở
Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy!

Cách thiêu calo trong 15 phút

tinybook tinybook
Cách thiêu calo trong 15 phút
Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa

tinybook tinybook
Những thủ phạm gây tăng cân lúc giao mùa
Vào khoảng thời gian giao mùa bạn sẽ có cảm giác ăn ngon hơn, ngủ nhiều hơn...đó chính là những thủ phạm khiến bạn dễ bị tăng cân.

Bí quyết giảm 10kg với nho

tinybook tinybook
Bí quyết giảm 10kg với nho
Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béo. Với thực đơn hợp lý bạn có thể giảm tới 10kg đấy nhé!

4 nguyên tắc để giảm cân trong 7 ngày

tinybook tinybook
4 nguyên tắc để giảm cân trong 7 ngày
Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Nhưng thực tế, chỉ làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu giảm trọng lượng. Vậy tại sao bạn không thử để có thể giảm cân trong ít nhất là 7 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay hôm nay.

Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng

tinybook tinybook
Những thói quen làm "vòng 2" tăng lên nhanh chóng
Có những thói quen hàng ngày tưởng chừng hữu hiệu cho việc giảm mỡ vòng eo nhưng hóa ra lại có tác dụng ngược lại.

Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu

tinybook tinybook
Hướng dẫn 4 động tác giúp cơ thể lưu thông máu
Cơ thể lưu thông máu tốt không chỉ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn vì lúc đó bạn đang có cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, để chị em lúc nào cũng khỏe khoắn, giàu sức sống, bạn hãy thường xuyên thực hiện 4 động tác nhỏ sau đây để giúp máu lưu thông dễ dàng.

4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014

tinybook tinybook
4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014
Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân lành mạnh đang được áp dụng bởi chúng là một trong những yếu tố mang đến cho con người một sức khỏe tốt nhất cũng như một vóc dáng cân đối. Hãy cùng điểm danh một số chế độ giảm cân trở thành xu hướng được tin tưởng nhất trong năm 2014.

Những chia sẻ thú vị về giảm cân

tinybook tinybook
Những chia sẻ thú vị về giảm cân
Cùng xem chia sẻ của những người đã giảm cân thành công để biết tuyệt chiêu của họ là gì nhé!

Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân

tinybook tinybook
Lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân
Những lời khuyên hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm béo hiệu quả.








Chat