Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

Bí quyết ép mỡ thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.
Thể loại: Giảm Cân
Đa phần với những người làm văn phòng thường mắc phải tình trạng béo bụng. Cùng xem bí quyết ép mỡ giúp thu nhỏ vòng 2 cho dân văn phòng.

Nhiều chị em làm văn phòng vô cùng khổ sở vì rổ mỡ của mình. Béo bụng không những ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường.

Nguyên nhân của béo bụng

1

Đặc thù công việc và lười vận động

Với các cô nàng văn phòng luôn làm việc trong tư thế ngồi trước máy tính, phần bụng thường bị gập lại và gây ra áp lực và gia tăng khả năng tích mỡ ở bụng. Càng về lâu lượng mỡ tích tụ càng nhiều.

2

Thói quen ăn vặt

Đa phần với những chị em làm văn phòng tích trữ rất nhiều đồ ăn vặt như bỏng ngô, bánh kẹo, trái cây giàu dinh dưỡng, quả sấy khô, các loại hạt,… Đây chính là thủ phạm gây tăng cân nhanh chóng.

3

Căng thẳng, mệt mỏi

Sự căng thẳng mệt mỏi, áp lực trong công việc có thể là nguyên nhân gây ra dư thừa mỡ ở vòng 2.

Bài tập vận động vòng eo thon

Làm thế nào để bạn có thể sở hữu một vòng 2 quyến rũ và săn chắc luôn là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Câu trả lời rất đơn giản, nhưng việc thực hiện được hay không lại là một bài toán khó. Để có được một eo thon, khỏe mạnh, các nàng hãy áp dụng các độc chiêu dưới đây.

1

Di chuyển bằng cầu thang bộ

Việc di chuyển bằng cầu thang bộ giúp bạn tiêu tốn khá nhiều lượng calo, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và tránh hiện tượng tích mỡ. Do vậy thay vì đi thang máy bạn hãy học cách đi thang bộ. Đây cũng là cách giúp bạn giảm cân, tránh tích tụ mỡ vào vòng 2.

 

2

Rèn thói quen đi lại

Hẹn chuông báo sau 1 tiếng đứng dậy đi lại nhẹ nhàng ra hành lang hoặc lấy nước để cơ thể được thư giãn, đồng thời giúp cho sự lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể tốt hơn.

3

Ngồi tư thế thẳng lưng

Để giảm mỡ tích tụ vòng 2, bạn luôn ngồi với tư thế thẳng lưng để phần da bụng căng, phần mỡ sẽ không có nhiều cơ hội tích tụ ở bụng của bạn.

4

Thể dục tại chỗ

Tập những động tác gập người ngay tại chỗ làm việc hoặc bất cứ đâu có thể, thực hiện ít nhất 3 lần/ngày, mỗi lần 15 cái. Cách này cũng giúp bạn rèn luyện cơ thể hiệu quả.

 Điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh 

1

Chọn đồ ăn lành mạnh

Để có được vòng 2 thon gọn bạn hãy chọn những đồ ăn vặt lành mạnh và không giàu dinh dưỡng: táo xanh, dưa chuột, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon gọn nhất.

2

Ăn bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, vì sau một giấc ngủ dài cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả cho một ngày dài. Khi bạn đầy đủ dưỡng chất, cơ thể sẽ không có nhu cầu nạp thêm năng lượng từ các bữa phụ hoặc đồ ăn vặt.

Cách đánh tan mỡ bụng

Đây là những cách an toàn giúp chị em nhanh chóng đánh tan mỡ bụng và giúp thu gọn vòng 2 một cách an toàn và hiệu quả đồng thời giúp giảm cân nhanh nhất.

1

Muối thảo dược săn bụng

Với thành phần: muối biển, gừng dé, ngải cứu, quế chi…Các chất gingerol và shogaol có trong củ gừng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và ức chế các chất béo tự nhiên. Chất gingerol làm tăng độ pH trong dạ dày, giảm cholesterol, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt, gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da tạo ra nhiệt lượng giúp cho quá trình phân hủy mỡ, đốt cháy chất béo nhanh. Muối có tác dụng kích thích làm tăng lưu thông khí huyết nên khi kết hợp muối biển và gừng, quế chi dễ dàng đánh tan những ngấn mỡ thừa.

Cách dùng: Làm nóng thảo dược, cho vào đai quấn nằm úp bụng khoảng 30 - 60 phút.

2

Gừng thuốc hạ thổ

Gừng có tính nóng nên kết hợp cùng rượu và hạ thổ càng tăng khả năng sinh nhiệt lượng khi tiếp xúc với da. Rượu giống như một chất xúc tác dẫn tinh dầu thấm sâu vào lớp trong biểu bì, khi đó bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng da bụng sẽ đánh tan mỡ thừa, làm cho da bụng săn chắc, xóa các nếp nhăn hiệu quả.

3

Đai quấn bụng

Đai quấn bụng là một dụng cụ tiện dụng và đơn giản nhất, các chị em có thể áp dụng ngay cả khi đang làm việc. Nhiệt độ nóng từ đai quấn bụng sẽ giúp da săn chắc, tiêu mỡ, giảm đau nhức và làm ấm cơ thể.

4

Bộ dầu giảm béo

Các tinh dầu có thể giúp bạn giảm béo vô cùng hiệu quả.

Nó có tác dụng giảm đau, nhức mỏi, kích thích săn chắc cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipit, lưu thông máu, tiêu mỡ. Thoa tinh dầu mang lại cảm giác thông thoáng, nhẹ nhõm, thư giãn giúp cơ thể giải tỏa những mệt mỏi.

- Dầu massage giảm mỡ gồm các thành phần: tràm, quế, đinh hương, hoa hồi, cát cánh, nhân trung, nhân sâm, bạch hoa

- Dầu massage đặc biệt gồm các thành phần…: tinh dầu quế, tinh dầu vỏ bưởi, tinh dầu vỏ thông, tinh dầu tiêu sọ, tinh dầu gừng,...

Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao

tinybook tinybook
Chế độ ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả của sao
Bạn đang theo đuổi một chế độ ăn kiêng lành mạnh, nhưng lại không đủ kiên trì? Nếu câu trả lời là có thì hãy cùng tham khảo một vài mẹo nhỏ mà các sao thường áp dụng khi ăn kiêng. Từ đó bạn có thể chọn lựa nguyên liệu món ăn tốt nhất cũng như tiếp thêm ý chí để giữ vững quyết tâm ăn kiêng. Chỉ cần thử nghiệm một vài mẹo này là bạn đã có thể giảm đi lượng calo đáng kể.

Trà hạt nho giúp giảm cân

tinybook tinybook
Trà hạt nho giúp giảm cân
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân

tinybook tinybook
“Cuộc chiến” giảm cân cho người thân
Người thân của bạn đang tăng cân và bạn muốn giúp họ? Thật đơn giản, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng theo dõi các cách dưới đây nhé!

3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân

tinybook tinybook
3 ảnh hưởng khi uống thuốc giảm cân
Gây thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe, lãng phí tiền bạc... là những tác động không mong muốn khi bạn chọn giảm cân bằng thuốc.

6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt

tinybook tinybook
6 tuyệt chiêu giảm cân cho cô nàng thích ăn vặt
Với những bạn trẻ luôn yêu thích các món như phô mai chiên, xúc xích...nhưng đồ ăn vặt này khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân rất nhanh. Cùng xem tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả cho các cô nàng thích ăn vặt.

Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm tan mỡ bụng bằng các loại rau
Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc dáng mong đợi cho cả hai phái.

Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất không cần tập luyện

tinybook tinybook
Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất không cần tập luyện
Chị em nào cũng mong muốn có được vòng eo thon gọn. Cùng xem cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không cần phải tập luyện giúp chị em có vòng 2 lý tưởng nhất.

Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.

Lợi ích giảm cân từ nước ấm

tinybook tinybook
Lợi ích giảm cân từ nước ấm
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe và ngoài ra còn có tác dụng giảm cân nữa đấy, cùng xem nhé!

4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014

tinybook tinybook
4 cách giảm cân tuyệt vời trở thành xu hướng trong năm 2014
Hiện nay có rất nhiều chế độ giảm cân lành mạnh đang được áp dụng bởi chúng là một trong những yếu tố mang đến cho con người một sức khỏe tốt nhất cũng như một vóc dáng cân đối. Hãy cùng điểm danh một số chế độ giảm cân trở thành xu hướng được tin tưởng nhất trong năm 2014.

4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp

tinybook tinybook
4 sai lầm phổ biến trong giảm cân và giải pháp
Thân hình thon thả sẽ giúp bạn gợi cảm hơn đồng thời giảm các nguy cơ về tim mạch như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tuy nhiên, chúng ta thường mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân. Vậy, những sai lầm đó là gì và đâu là giải pháp?

Ăn nhiều chất đạm = giảm cân hiệu quả?

tinybook tinybook
Ăn nhiều chất đạm = giảm cân hiệu quả?
Những người tuân thủ chế độ ăn kiêng giàu chất đạm có khả năng giảm cân thành công hơn những người ăn ít chất đạm, nhiều bột đường, theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Cách giảm cân không cần sử dụng thuốc

tinybook tinybook
Cách giảm cân không cần sử dụng thuốc
Không cần sử dụng thuốc hay bất kì thực phẩm bổ sung nào chỉ thay đổi hành vi, kiểm soát khẩu phần ăn, chế độ tập luyện bạn sẽ giảm cân an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay

tinybook tinybook
4 điều cần biết về giảm mỡ thừa ở lưng và dưới cánh tay
Khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân, người ta thường muốn giảm béo ở những khu vực nhất định, bao gồm cả lưng và nách. Cách duy nhất để giảm béo lưng và nách là giảm béo toàn thân, và kết hợp các bài tập cho các khu vực mà bạn muốn giảm béo và tăng cơ bắp.

5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
5 điều cần biết để duy trì vóc dáng sau khi giảm cân
Khi bạn đã đạt được vóc dáng và cân nặng lý tưởng thì bạn đừng nên để mất thành quá này vì những thói quen cũ. Hãy chọn cho mình một phương pháp đúng đắn để việc duy trì trọng lượng sau khi giảm cân được dễ dàng hơn.Những người thừa cân hoặc béo phì bước đầu nên hình thành thói quen hoạt động thể chất với cường độ trung bình 150 phút một tuần.

Vì sao uống trà xanh giúp giảm cân?

tinybook tinybook
Vì sao uống trà xanh giúp giảm cân?
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân đơn giản và hiệu quả, uống trà xanh là câu trả lời dành cho bạn. Vì sao trà xanh có tác dụng giảm cân? Đây là 3 lý do chính:

6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử

tinybook tinybook
6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử
Mỡ bụng thường khiến chị em kém tự tin về cơ thể của mình mà còn có thể nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Cùng xem cách giảm mỡ bụng nhanh chóng chị em nên thử.

Những lý do khiến bạn khó giảm béo

tinybook tinybook
Những lý do khiến bạn khó giảm béo
Ăn cố đồ thừa lại sau bữa cơm gia đình, ăn bù sau thời gian kiêng khem, cố dùng những thực phẩm ít "chất"... là những sai lầm nhiều người mắc khi giảm béo

Nói thật về giảm cân

tinybook tinybook
Nói thật về giảm cân
Chắc bạn sẽ chẳng thích nghe đâu, nhưng dù sao, bạn cũng không nên bị ảo tưởng. Giảm cân chưa bao giờ là một chuyện dễ dàng.

Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường

tinybook tinybook
Giảm cân bằng nước ép hoa quả: Tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Hướng dẫn bài tập bắt đầu ngày mới

tinybook tinybook
Hướng dẫn bài tập bắt đầu ngày mới
Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng.

Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập thể hình

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều cần lưu ý khi tập thể hình
Luyện tập thể hình thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

6 mẹo giảm cân sau khi sinh

tinybook tinybook
6 mẹo giảm cân sau khi sinh
Sau khi sinh em bé, bạn có nhiều điều phải lo lắng như: khi nào cho bé ăn, làm thế nào khi bé khóc – và làm sao để giảm cân.

Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh của Victoria Beckham

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh của Victoria Beckham
Ngay sau khi chào đón cô con gái bé bỏng Harper Seven, Victoria Beckham đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng kịp tham dự Tuần lễ Thời trang New York. Bí quyết của cô ấy là gì?

4 quy tắc giảm cân trong bữa ăn sáng

tinybook tinybook
4 quy tắc giảm cân trong bữa ăn sáng
Bỏ qua các bữa ăn không bao giờ là một chiến lược giảm cân tốt, đặc biệt là khi bữa ăn đó là bữa ăn sáng. Ăn vào buổi sáng giúp kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn, do đó bạn ăn ít calo hơn sau đó. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy ghi nhớ 4 quy tắc ăn sáng này.

Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân

tinybook tinybook
Cách để khắc phục da bị chùng sau khi giảm cân
Để có làn da căng, không bị chùng và đầy sức sống sau khi giảm cân, chị em có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng và các chuyên viên tiết chế đã khuyên chúng ta áp dụng 6 nguyên tắc giúp giảm cân hiệu quả. Đó là tự xây dựng cách ăn uống hợp lý dựa trên chế độ ăn hàng ngày của bạn sẽ khoa học hơn việc tuân thủ một chế độ ăn giảm cân cứng nhắc, không phù hợp thể trạng.

Bí quyết giảm cân kiểu Nhật

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân kiểu Nhật
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kì đơn giản và hiệu quả - chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.

Bí quyết giảm cân cho người thích ăn

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân cho người thích ăn
Người thích ăn là người không thể kiềm chế được cơn thèm ăn. Vậy bí quyết nào để giảm cân cho họ?

Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret

tinybook tinybook
Bí quyết giảm cân của các siêu mẫu Victoria Secret
Để có được thân hình vạn người mê, các thiên thần Victoria Secret đã phải có chế độ giảm cân khắc nghiệt. Đối với các siêu mẫu, bí quyết giảm cân và giữ dáng chuẩn đó là ăn thật nhiều vào bữa sáng, bổ sung nước hoa quả và có chế độ tập luyện nghiêm ngặt.








Chat