Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ
Thể loại: Mang Thai
Sữa bầu là thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng các loại sữa khác nhau.
1
Sữa bầu

Sữa bầu là loại sữa được đặc chế theo công thức riêng dành cho các bà bầu. Loại thức uống này giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như canxi, DHA, ARA, axit folic, sắt… Đây là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.

Tuy nhiên, nhiều người không thể uống sữa bầu do không hợp. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu cũng nên bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm tự nhiên. 

Phụ nữ mang thai nên uống sữa bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất

 

2
Sữa tách béo

Sữa tách béo là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu thừa cân. Trong quá trình chế biến các loại sữa này nhà sản xuất đã loại bỏ bớt một lượng chất béo bão hòa khỏi nguyên liệu sữa ban đầu (thường là sữa bò).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sữa tách béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calories. Như vậy, chỉ cần 2-3 ly sữa tách béo đã có thể đảm bảo hầu nhu cầu canxi mỗi ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, trong quá trình phân tách chất béo, một phần các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin E, D, A cũng bị mất đi.

3
Sữa nguyên kem (sữa thanh trùng)

Sữa nguyên kem là dạng sữa lấy trực tiếp từ con bò, còn giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12… Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa nguyên kem được giữ nguyên và chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo. 

Như vậy, mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, bằng 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories. Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản và phụ gia nên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hằng ngày đã đủ chất thì bạn không cần phải uống quá nhiều sữa nguyên kem.

Sữa nguyên kem thường không có chất bảo quản và phụ gia
4
Sữa dê

Tuy sữa dê có mùi nặng hơn sữa bò nhưng đây lại là một loại thức uống rất tốt trong thai kỳ. Sữa dê chứa ít chất béo và nhiều protein hơn sữa bò. Ngoài ra, sữa dê cũng cung cấp vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

5
Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là loại thức uống chứa nhiều vitamin hữu ích như vitamin E, A và B1… Đồng thời, hàm lượng chất béo thực vật  hữu ích có trong sữa đậu nành cũng rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Đặc biệt, loại sữa này còn cung cấp lượng lớn axit folic, một trong những dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu dị ứng sữa đậu nành có thể bị sốc phản vệ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên chú ý cách uống sữa đậu nành đúng để có lợi cho bà bầu.

Sữa hạnh nhân cung cấp nhiều omega-3 cho mẹ bầu
6
Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, đây là một chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn mang đến nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác như vitamin A, D, B12, canxi...

Ngoài ra, hàm lượng cao omega-3 trong sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch và sự phát triển của thai nhi. Do đó, đây cũng được coi là một loại sữa tốt dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung omega-3 bằng 7 thực phẩm cực giàu omega 3 mẹ bầu nên ăn.

Coi chừng vỡ tử cung khi mang thai

tinybook tinybook
Coi chừng vỡ tử cung khi mang thai
Vỡ tử cung đôi khi có thể xảy ra ở nửa cuối thai kì hoặc trong khi chuyển dạ, thường ở những phụ nữ mà tử cung có vết sẹo mổ cũ.

Bí quyết ăn uống để bảo vệ thai nhi của bạn

tinybook tinybook
Bí quyết ăn uống để bảo vệ thai nhi của bạn
Cũng như các dưỡng chất do thức ăn mang lại có thể thẩm qua bánh nhau vào tới em bé, biết bao nhiêu chất có hại mà chúng ta ăn hay uống vào một cách thường xuyên cũng đi theo được con đường ấy.

Bí quyết đi bộ an toàn theo mỗi quý thai

tinybook tinybook
Bí quyết đi bộ an toàn theo mỗi quý thai
Đi bộ là hình thức tập luyện phổ biến dành cho người sắp làm mẹ. Đi bộ giúp bạn khỏe mạnh thông qua cử động của các khớp đầu gối và mắt cá chân. Đây cũng là cách luyện tập an toàn trong suốt thai kỳ.

Giải mã quan niệm ăn trứng ngỗng tốt cho thai nhi

tinybook tinybook
Giải mã quan niệm ăn trứng ngỗng tốt cho thai nhi
Nhiều bà bầu tẩm bổ bằng trứng ngỗng để mong con thông minh. Tuy nhiên chưa có công trình nghiên cứu nào về phụ nữ có thai ăn trứng ngỗng con thông minh.

Nên làm gì khi bị động thai?

tinybook tinybook
Nên làm gì khi bị động thai?
Động thai (dọa sảy thai) là khi âm đạo xuất hiện một ít máu kèm theo mỏi vai, đau bụng hoặc bụng dưới trương lên. Đây là điềm báo trước của hiện tượng sảy thai. Dọa sảy thai thường xảy ra ở những tuần lễ đầu của thai kỳ.

Hướng dẫn nhận biết những đồn thổi hoang đường khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn nhận biết những đồn thổi hoang đường khi mang thai
Những kinh nghiệm của người đi trước luôn rất quý báu và đáng giá. Tuy nhiên, không phải lúc nào những lời khuyên đó cũng luôn đúng.

Chi phí sinh con tại một số bệnh viện phụ sản ở TP.HCM

tinybook tinybook
Chi phí sinh con tại một số bệnh viện phụ sản ở TP.HCM
Khi mang thai bà bầu nào cũng quan tâm đến chi phí sinh con tại các bệnh viện phụ sản. Dưới đây là chi phí sinh con tại một số bệnh viện phụ sản ở TP.HCM.

Bí quyết dinh dưỡng sinh con trai có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
Bí quyết dinh dưỡng sinh con trai có thể bạn chưa biết
Hầu hết các gia đình Việt Nam hiện nay vẫn đều mong muốn sinh con trai đầu lòng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bí quyết dinh dưỡng sinh con trai. Hãy cùng tham khảo những bí quyết hay dưới đây nhé!

Hướng dẫn những điều nên làm khi vượt cạn

tinybook tinybook
Hướng dẫn những điều nên làm khi vượt cạn
Quá trình vượt cạn được chia thành 3 giai đoạn chính (giai đoạn 1: tính từ khi bắt đầu có cơn đau cho đến khi tử cung mở khoảng 4cm; giai đoạn 2: khi tử cung đã mở khoảng 7cm và có cảm giác buồn đi ngoài; giai đoạn 3: Tử cung mở hoàn toàn, có cảm giác như đang đi đại tiện) và bạn đã biết nên làm gì ở từng giai đoạn này để sinh nở dễ dàng nhất chưa?

Mẹo chống rạn da cho bà bầu

tinybook tinybook
Mẹo chống rạn da cho bà bầu
Những công thức tự chế cũng như cách chăm sóc da dưới đây sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ rạn da mà bà bầu nào cũng trăn trở.

Những cách giúp bà bầu giảm nóng bức trong mùa hè

tinybook tinybook
Những cách giúp bà bầu giảm nóng bức trong mùa hè
Mùa hè nắng gắt, cộng thêm cơ thể nặng nề càng khiến bà bầu cảm thấy nóng bức và khó chịu. Dưới đây là những cách giúp bà bầu giảm nóng cực kỳ hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc thai nhi từ trong bụng mẹ (P2)

tinybook tinybook
Bí quyết chăm sóc thai nhi từ trong bụng mẹ (P2)
Bài trước, bạn đã biết 15 cách cơ bản chăm sóc thai nhi từ trong bụng để bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển trí tuệ toàn diện. Hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu 15 cách tiếp theo.

Giường lò xo không tốt cho phụ nữ mang thai

tinybook tinybook
Giường lò xo không tốt cho phụ nữ mang thai
Loại giường ngủ lò xo mềm hiện nay đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng vì nó đem lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng nhưng đối với phụ nữ mang thai thì không tốt.

Thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu mùa hè

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu mùa hè
Mẹ bầu nên chú ý bổ sung những loại thực phẩm vừa bổ vừa mát này.

Cách uống sữa đậu nành đúng để có lợi cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách uống sữa đậu nành đúng để có lợi cho bà bầu
Sữa đậu nành chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà bầu. Nhưng nó chỉ thực sự phát huy hiệu quả và mang đến lợi ích khi bà bầu uống đúng cách.

6 lưu ý giúp chị em nhiều sữa sau sinh

tinybook tinybook
6 lưu ý giúp chị em nhiều sữa sau sinh
Sau khi sinh nhiều chị em không có sữa để cho con bú. Dưới đây là một số cách cực hiệu quả giúp chị em có thật nhiều sữa sau khi sinh.

Sau sinh - 4 việc các mẹ không được quên

tinybook tinybook
Sau sinh - 4 việc các mẹ không được quên
4 việc quan trọng các mẹ cần nhớ trong chăm sóc bản thân sau khi sinh để giúp phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng hiệu quả nhất.

10 cách tuyệt vời giúp mẹ bầu thư giãn

tinybook tinybook
10 cách tuyệt vời giúp mẹ bầu thư giãn
10 cách thư giãn tuyệt vời sau đây sẽ giúp mẹ bầu luôn luôn vui vẻ trong suốt thai kỳ.

Điều chị em cần phải biết khi mang thai tháng thứ 6

tinybook tinybook
Điều chị em cần phải biết khi mang thai tháng thứ 6
Mang thai tháng thứ 6 là khoảng thời gian cuối cùng của tam cá nguyệt thứ hai. Đây là khoảng thời gian thai nhi phát triển mạnh và cơ thể bà bầu dần có sự chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Dưới đây là những điều bà bầu mang thai tháng thứ 6 cần lưu ý.

Hướng dẫn những lời khuyên khi chuẩn bị mang bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lời khuyên khi chuẩn bị mang bầu
Nếu bạn đang muốn có bé, hãy lưu ý những lời khuyên dưới đây để có một sức khỏe tốt nhất cho chính mình và baby tương lai.

Hướng dẫn mẹo chống mất ngủ cho bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo chống mất ngủ cho bà bầu
Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ.

13 nỗi sợ thường trực của bà bầu

tinybook tinybook
13 nỗi sợ thường trực của bà bầu
Bà bầu thường có xu hướng lo lắng với sức khỏe của em bé trong bụng. Nếu bạn luôn cảm thấy lo lắng, bồn chồn không yên, thì những lời giải đáp sau sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong 9 tháng 10 ngày mong chờ con yêu.

Mới mang thai không nên uống nước dừa

tinybook tinybook
Mới mang thai không nên uống nước dừa
Nước dừa được coi là đồ uống "vàng" cho bà bầu nhưng với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì không thực sự tốt.

Cách giúp bà bầu an toàn khi ăn hành

tinybook tinybook
Cách giúp bà bầu an toàn khi ăn hành
Một loại rau gia vị rất thông dụng trên thế giới là hành. Tuy nhiên, nhiều bà bầu e ngại ăn hành vì sợ nó gây ợ nóng hoặc có những ảnh hưởng bất lợi khác tới mẹ và bé.

Cẩn trọng chứng giãn não thất ở thai nhi

tinybook tinybook
Cẩn trọng chứng giãn não thất ở thai nhi
Chứng giãn não thất ở thai nhi rất nguy hiểm Bà bầu cần đặc biệt lưu ý nếu não thất thai nhi có kích thước trên 10mm.

10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu

tinybook tinybook
10 thực phẩm giải nhiệt cho bà bầu
Thời tiết bắt đầu chuyển sang oi bức, những phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn

Bí quyết cho vùng sàn chậu bà bầu khỏe mạnh

tinybook tinybook
Bí quyết cho vùng sàn chậu bà bầu khỏe mạnh
Mặc dù bạn không thể nhận thấy lợi ích trước mắt của khung xương chậu nhưng thực tế nó rất quan trọng. Không chỉ hỗ trợ các cơ quan vùng chậu, xương chậu còn giúp bạn kiểm soát bàng quang và ruột. Tập luyện cho khu vực này săn chắc và khỏe mạnh – đặc biệt là với phụ nữ mang thai – có tác dụng giúp ngăn ngừa stress và đặc biệt giúp cải thiện đời sống tình dục nữa đấy bạn!

Cách chăm sóc sức khỏe sản phụ sau sinh

tinybook tinybook
Cách chăm sóc sức khỏe sản phụ sau sinh
Sau chín tháng mười ngày mang thai và sinh con, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi. Vì vậy việc chăm sóc sau sinh đóng một vai trò quan trọng nhằm giúp cho cơ thể người phụ nữ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.

Vì sao bà bầu nên ngủ bên trái?

tinybook tinybook
Vì sao bà bầu nên ngủ bên trái?
Chị em bầu thường mách nhau khi ngủ nên nằm nghiêng sang trái sẽ tốt cho thai nhi. Tuy nhiên lợi ích thực của tư thế này không phải mẹ nào cũng hiểu rõ.

Món ăn giảm cholesterol xấu cho bà bầu

tinybook tinybook
Món ăn giảm cholesterol xấu cho bà bầu
Bồ câu nhồi gan ngỗng sốt dâu rừng sẽ là lựa chọn thú vị dành cho mẹ bầu và giảm cholesterol xấu trong cơ thể
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat