Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ
Thể loại: Mang Thai
Sữa bầu là thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng các loại sữa khác nhau.
1
Sữa bầu

Sữa bầu là loại sữa được đặc chế theo công thức riêng dành cho các bà bầu. Loại thức uống này giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như canxi, DHA, ARA, axit folic, sắt… Đây là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.

Tuy nhiên, nhiều người không thể uống sữa bầu do không hợp. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu cũng nên bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm tự nhiên. 

Phụ nữ mang thai nên uống sữa bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất

 

2
Sữa tách béo

Sữa tách béo là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu thừa cân. Trong quá trình chế biến các loại sữa này nhà sản xuất đã loại bỏ bớt một lượng chất béo bão hòa khỏi nguyên liệu sữa ban đầu (thường là sữa bò).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sữa tách béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calories. Như vậy, chỉ cần 2-3 ly sữa tách béo đã có thể đảm bảo hầu nhu cầu canxi mỗi ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, trong quá trình phân tách chất béo, một phần các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin E, D, A cũng bị mất đi.

3
Sữa nguyên kem (sữa thanh trùng)

Sữa nguyên kem là dạng sữa lấy trực tiếp từ con bò, còn giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12… Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa nguyên kem được giữ nguyên và chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo. 

Như vậy, mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, bằng 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories. Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản và phụ gia nên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hằng ngày đã đủ chất thì bạn không cần phải uống quá nhiều sữa nguyên kem.

Sữa nguyên kem thường không có chất bảo quản và phụ gia
4
Sữa dê

Tuy sữa dê có mùi nặng hơn sữa bò nhưng đây lại là một loại thức uống rất tốt trong thai kỳ. Sữa dê chứa ít chất béo và nhiều protein hơn sữa bò. Ngoài ra, sữa dê cũng cung cấp vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

5
Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là loại thức uống chứa nhiều vitamin hữu ích như vitamin E, A và B1… Đồng thời, hàm lượng chất béo thực vật  hữu ích có trong sữa đậu nành cũng rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Đặc biệt, loại sữa này còn cung cấp lượng lớn axit folic, một trong những dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu dị ứng sữa đậu nành có thể bị sốc phản vệ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên chú ý cách uống sữa đậu nành đúng để có lợi cho bà bầu.

Sữa hạnh nhân cung cấp nhiều omega-3 cho mẹ bầu
6
Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, đây là một chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn mang đến nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác như vitamin A, D, B12, canxi...

Ngoài ra, hàm lượng cao omega-3 trong sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch và sự phát triển của thai nhi. Do đó, đây cũng được coi là một loại sữa tốt dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung omega-3 bằng 7 thực phẩm cực giàu omega 3 mẹ bầu nên ăn.

Những loại mỹ phẩm bà bầu nên tránh

tinybook tinybook
Những loại mỹ phẩm bà bầu nên tránh
Trước khi quan tâm tới sắc đẹp, chị em cần cân nhắc tới sức khỏe của em bé trong bụng.Sau đây là 10 loại mỹ phẩm được các chuyên gia y tế liệt kê vào loại nguy hiểm với chị em đang mang thai. Nguyên nhân là các loại hóa chất này có thể hấp thụ qua da vào máu và ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển.

Có nên thụ thai ngay sau cưới?

tinybook tinybook
Có nên thụ thai ngay sau cưới?
Nhiều cặp vợ chồng mới cưới đã có thai ngay, nhiều người cho đó là việc đáng mừng. Tuy nhiên, nó cũng có nhiều yếu tố bất lợi với thai nhi.

Bí quyết giữ da mãi đẹp dù mang bầu

tinybook tinybook
Bí quyết giữ da mãi đẹp dù mang bầu
Khi mang thai, do sự thay đổi của hormone than kỳ, làn da bà bầu sẽ thay đổi theo chiều hướng xấu đi và những triệu chứng phổ biến nhất là trứng cá, rạn da, sần da… Vậy làm thế nào để hạn chế tác dụng phụ của việc mang thai ảnh trên da?

Cách trị khô môi cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách trị khô môi cho bà bầu
Một số các phương pháp trị môi khô phổ biến tuy hiệu quả nhưng không an toàn với các bà mẹ đang mang thai; vì vậy, đối phó với bệnh khô môi trong thời kỳ này cần có phương pháp riêng.

Nỗi niềm khó nói chị em sau sinh

tinybook tinybook
Nỗi niềm khó nói chị em sau sinh
Sau khi sinh con xong, cơ thể của phụ nữ thay đổi nhiều không còn đẹp như ngày xưa nữa. Dưới đây là một số nỗi niềm khó nói của chị em sau khi sinh nở

Những điều có thể làm khi mang thai

tinybook tinybook
Những điều có thể làm khi mang thai
Phụ nữ mang thai thường được khuyên không nên làm nhiều điều khi bầu bí. Tuy nhiên, thực tế là bạn có thể làm những điều này nhưng vẫn giữ được an toàn cho bé. Những điều được làm khi mang thai dưới đây hết sức an toàn cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ.

8 thói quen làm đẹp không tốt cho bé yêu

tinybook tinybook
8 thói quen làm đẹp không tốt cho bé yêu
Nhuộm tóc, làm trắng răng, vẽ móng tay móng chân: cái nào an toàn và cái nào bà bầu nên tránh?

'Phương kế' cho mẹ bầu bị đau hông

tinybook tinybook
Phương kế cho mẹ bầu bị đau hông
Đối phó với cơn đau hông khi mang thai sẽ không còn là vấn đề quá khó khăn nữa.

Sinh tố bơ, chuối mát lạnh cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Sinh tố bơ, chuối mát lạnh cho mẹ bầu
Sinh tố bơ, chuối chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, xua tan cảm giác mệt mỏi của mẹ bầu.

Hướng dẫn cách nấu cháo cá chép cho bà bầu ngon nhất

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách nấu cháo cá chép cho bà bầu ngon nhất
Cháo cá chép là món ăn bổ dưỡng có tác dụng bổ khí huyết, lợi sữa dành cho bà bầu. Cùng xem cách nấu cháo cá chép cho bà bầu ngon và hấp dẫn nhất

Lợi ích của ổi đối với mẹ bầu

tinybook tinybook
Lợi ích của ổi đối với mẹ bầu
Nhiều mẹ bầu nghĩ ăn ổi sẽ gây nóng nhưng đây là quan niệm sai lầm. Ăn ổi có rất nhiều tác dụng với bà bầu đấy nhé. Cùng xem những lợi ích của ổi đối với mẹ bầu thế nào nhé

Top 10 thử thách các mẹ phải đối mặt khi bầu bí

tinybook tinybook
Top 10 thử thách các mẹ phải đối mặt khi bầu bí
Mang thai là những tháng ngày hạnh phúc nhưng nó cũng là quãng thời gian và người phụ nữ phải chịu nhiều khó khăn, thậm chí là rất mệt mỏi.

7 loại thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng
Làm sao để thụ thai như ý muốn hay làm thế nào để cơ thể người phụ nữ của mình khỏe mạnh khi mang thai là điều ông chồng nào cũng quan tâm. Bổ sung những loại thực phẩm sau đây để giúp việc thụ thai trở nên dễ dàng hơn.

Tiểu đường thai kỳ - Nguy mẹ, hại con

tinybook tinybook
Tiểu đường thai kỳ - Nguy mẹ, hại con
Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu muộn.

Những loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu
Có một số thực phẩm không quá đắt tiền, tương đối phổ biến như sữa chua, đậu đỗ, vừng… nhưng lại rất có ích đối với mẹ và bé.Dưới đây là 7 loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn.

9 mẹo cực hay giúp mẹ bầu dự đoán giới tính thai nhi

tinybook tinybook
9 mẹo cực hay giúp mẹ bầu dự đoán giới tính thai nhi
Khi mang thai bất cứ bà mẹ nào cũng rất tò mò về giới tính của con mình. Dưới đây là 9 mẹo cực hay giúp đoán giới tính của thai nhi mẹ bầu nên tham khảo.

Những điều mẹ bầu cần biết về tình trạng nước ối

tinybook tinybook
Những điều mẹ bầu cần biết về tình trạng nước ối
Tai biến thai sản do nước ối được coi là tai biến nguy hiểm trong suốt quá trình mang thai. Vì vậy mẹ bầu nên cảnh giác với tình trạng nước ối của mình.

Kiêng sau sinh: Đúng và sai

tinybook tinybook
Kiêng sau sinh: Đúng và sai
Giữa trăm thứ phải kiêng sau sinh, bà đẻ nên nghe theo điều gì cho hợp lý?

Cây nhà lá vườn trị cúm cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Cây nhà lá vườn trị cúm cho mẹ bầu
Nguồn thực phẩm trong thiên nhiên luôn có khả năng miễn dịch hữu hiệu. Chỉ cần tận dụng những thực phẩm có sẵn trong nhà, bạn sẽ không còn lo bệnh cảm cúm nữa. Khi bị cảm cúm, không nhất thiết phải dùng thuốc Tây mà có thể dùng những vị thuốc dân gian là những cây cỏ thường có xung quanh nhà để chữa bệnh.

Giúp mẹ bầu phân biệt xét nghiệm Double test và Triple test

tinybook tinybook
Giúp mẹ bầu phân biệt xét nghiệm Double test và Triple test
Xét nghiệm Double test được thực hiện ở quý I của thai kỳ, còn xét nghiệm Triple test được thực hiện ở quý II của thai kỳ để khẳng định lại kết quả của Double test.

Hướng dẫn những lưu ý cần nhớ khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý cần nhớ khi mang thai
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai có những nguy cơ gì cần kiểm soát không? Suốt thời gian mang thai – dù là lần đầu, hay lần hai, lần ba… đều có thể đối diện với những nguy cơ khác nhau tùy thuộc vào sự kết hợp với một hay nhiều yếu tố, ví dụ: tuổi mẹ quá trẻ (từ 15 tuổi trở xuống) sẽ làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật, ngược lại mang thai quá muộn (từ tuổi 35 trở đi) cũng gặp nhiều vấn đề như cao huyết áp, tiểu đường khi có thai và cả các biến chứng khi chuyển dạ.

Bí quyết chọn giày không đau chân trong ngày cưới

tinybook tinybook
Bí quyết chọn giày không đau chân trong ngày cưới
Chọn giày thế nào để tránh được sự đau đớn, nhức mỏi bởi đi giày cao gót suốt buổi tiệc sẽ khiến ngày cưới của bạn khó hoàn hảo.

Những hiểu lầm phổ biến của bố khi chăm sóc mẹ bầu

tinybook tinybook
Những hiểu lầm phổ biến của bố khi chăm sóc mẹ bầu
Đối với mẹ bầu, sự chăm sóc của chồng là nguồn động viên vô cùng lớn lao. Nhưng rất nhiều ông bố lại có những hiểu lầm khi chăm sóc vợ có thai.

Những đồ ăn gây hại cho mẹ và thai

tinybook tinybook
Những đồ ăn gây hại cho mẹ và thai
Dinh dưỡng là rất quan trọng, nhất là khi bạn đang mang thai. Tuy nhiên những món như thịt chưa nấu chín, hải sản hun khói hay trứng lòng đào... thì nên tránh vì chúng có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn coliform, toxoplasmosis và salmonella.

Thủ phạm nguy hiểm ảnh hưởng tới tử cung của phụ nữ

tinybook tinybook
Thủ phạm nguy hiểm ảnh hưởng tới tử cung của phụ nữ
Tử cung phụ nữ là một phần rất quan trọng với chị em. Cùng xem những thủ phạm ảnh hưởng tới tử cung phụ nữ mà chị em cần phải chú ý và tránh xa.

Những bệnh nhiễm trùng vô cùng nguy hiểm với bà bầu

tinybook tinybook
Những bệnh nhiễm trùng vô cùng nguy hiểm với bà bầu
Một số bệnh nhiễm trùng dưới đây mà người mẹ gặp khi mang thai có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và con đấy nhé. Do vậy các chị em cần biết để đề phòng cho cả mẹ và con

Hướng dẫn tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu
Đau lưng là chứng bệnh phổ biến khi mang thai nhưng không phải mẹ bầu nào cũng nắm được nguyên nhân gây ra căn bệnh này.

Học tiền sản – xu hướng cho chị em lần đầu làm mẹ

tinybook tinybook
Học tiền sản – xu hướng cho chị em lần đầu làm mẹ
Để chuẩn bị tốt cho sự chào đời của thiên thần nhỏ, chị em nên tự trang bị đầy đủ kiến thức cho mình, nhất là với những ai lần đầu mang thai. Ngoài tích lũy kiến thức từ sách báo và những người đi trước, việc tham gia một lớp học tiền sản là điều khá cần thiết cho bạn.

Ngứa ‘vùng kín’ khi bầu bí làm thế nào?

tinybook tinybook
Ngứa ‘vùng kín’ khi bầu bí làm thế nào?
Ngứa 'vùng tam giác mật' là hiện tượng phổ biến do sự thay đổi lớn của bộ phận này trong thời gian bầu bí.

Lời khuyên vàng cho bà bầu mê du lịch

tinybook tinybook
Lời khuyên vàng cho bà bầu mê du lịch
Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé khi đi du lịch, hãy tham khảo những lời khuyên sau!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat