Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ

Bật mí những loại sữa bà bầu nên bổ sung trong thai kỳ
Thể loại: Mang Thai
Sữa bầu là thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể làm phong phú thực đơn của mình bằng các loại sữa khác nhau.
1
Sữa bầu

Sữa bầu là loại sữa được đặc chế theo công thức riêng dành cho các bà bầu. Loại thức uống này giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như canxi, DHA, ARA, axit folic, sắt… Đây là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai.

Tuy nhiên, nhiều người không thể uống sữa bầu do không hợp. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu cũng nên bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm tự nhiên. 

Phụ nữ mang thai nên uống sữa bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất

 

2
Sữa tách béo

Sữa tách béo là lựa chọn lý tưởng cho những mẹ bầu thừa cân. Trong quá trình chế biến các loại sữa này nhà sản xuất đã loại bỏ bớt một lượng chất béo bão hòa khỏi nguyên liệu sữa ban đầu (thường là sữa bò).

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly sữa tách béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calories. Như vậy, chỉ cần 2-3 ly sữa tách béo đã có thể đảm bảo hầu nhu cầu canxi mỗi ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên, trong quá trình phân tách chất béo, một phần các vitamin hòa tan trong chất béo như vitamin E, D, A cũng bị mất đi.

3
Sữa nguyên kem (sữa thanh trùng)

Sữa nguyên kem là dạng sữa lấy trực tiếp từ con bò, còn giữ nguyên lớp váng sữa với nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrates, canxi, vitamin A, D, B6, B12… Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa nguyên kem được giữ nguyên và chứa khoảng 3,5 – 3,7% chất béo. 

Như vậy, mỗi ly sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 5g chất béo, bằng 20% nhu cầu hàng ngày, đồng thời mang đến khoảng 149 calories. Đồng thời, sữa nguyên kem không chứa chất bảo quản và phụ gia nên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hằng ngày đã đủ chất thì bạn không cần phải uống quá nhiều sữa nguyên kem.

Sữa nguyên kem thường không có chất bảo quản và phụ gia
4
Sữa dê

Tuy sữa dê có mùi nặng hơn sữa bò nhưng đây lại là một loại thức uống rất tốt trong thai kỳ. Sữa dê chứa ít chất béo và nhiều protein hơn sữa bò. Ngoài ra, sữa dê cũng cung cấp vitamin A, vitamin B, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

5
Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là loại thức uống chứa nhiều vitamin hữu ích như vitamin E, A và B1… Đồng thời, hàm lượng chất béo thực vật  hữu ích có trong sữa đậu nành cũng rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Đặc biệt, loại sữa này còn cung cấp lượng lớn axit folic, một trong những dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu dị ứng sữa đậu nành có thể bị sốc phản vệ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên chú ý cách uống sữa đậu nành đúng để có lợi cho bà bầu.

Sữa hạnh nhân cung cấp nhiều omega-3 cho mẹ bầu
6
Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng cao vitamin E, đây là một chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn mang đến nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác như vitamin A, D, B12, canxi...

Ngoài ra, hàm lượng cao omega-3 trong sữa hạnh nhân rất tốt cho tim mạch và sự phát triển của thai nhi. Do đó, đây cũng được coi là một loại sữa tốt dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung omega-3 bằng 7 thực phẩm cực giàu omega 3 mẹ bầu nên ăn.

Cách để ghi điểm với mẹ chồng?

tinybook tinybook
Cách để ghi điểm với mẹ chồng?
Chắc hắn khi về làm dâu bạn cũng không muốn trở thành đầu kia chiến tuyến với mẹ chồng. Điều đó không chỉ làm chồng bạn đau đầu mà cuộc sống gia đình lúc nào cũng căng lên như dây đàn. Vậy làm thế nào để bạn có thể "ghi điểm" với mẹ chồng và có được một chỗ đứng thật sự trong lòng mẹ anh ấy?

Tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai

tinybook tinybook
Tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai
Tăng huyết áp là bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai và cũng là nguyên nhân chính gây ra các biến chứng.

Hiện tượng dư ối trong thai kỳ

tinybook tinybook
Hiện tượng dư ối trong thai kỳ
Khi thấy bụng mình lớn nhanh cóng, da bụng căng bóng, khó chịu, thở mệt, có thể bạn mắc phải chứng dư ối trong thai kỳ.

Cách chữa ho không cần thuốc cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Cách chữa ho không cần thuốc cho mẹ bầu
Tiết trời trở lạnh những ngày đầu đông sẽ khiến mẹ bầu rất dễ bị họ vì trong thời gian này sức đề kháng của chị em thường yếu hơn bình thường. Mời các mẹ cùng tham khảo những bài thuốc dân gian có công dụng chữa trị ho khá hiệu quả. Điều đặc biệt là những bài thuốc này rất an toàn với thai nhi.

3 thời điểm khám thai quan trọng mẹ bầu không thể bỏ

tinybook tinybook
3 thời điểm khám thai quan trọng mẹ bầu không thể bỏ
Khám thai là việc bà bầu cần làm đều đặn đảm bảo an toàn cho suốt thai kỳ. Trong đó có 3 giai đoạn khám thai quan trọng mà mẹ bầu không thể bỏ qua.

Những dấu hiệu báo bạn sắp sinh

tinybook tinybook
Những dấu hiệu báo bạn sắp sinh
Sẽ có rất nhiều thắc mắc, băn khoăn nếu bạn đang mang thai đứa con đầu lòng. Và bạn cần phải hết sức lưu ý với sự thay đổi của cơ thể, bởi không phải em bé nào cũng ra đời đúng ngày dự sinh. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã đến ngày lâm bồn.

Những chuẩn bị cần thiết để trở thành người mẹ tốt

tinybook tinybook
Những chuẩn bị cần thiết để trở thành người mẹ tốt
Nhiều mẹ mới mang thai lần đầu còn bỡ ngỡ, không biết phải làm gì để trở thành người mẹ tốt.Để làm một người mẹ tốt, bạn cần chuẩn bị từ những việc dưới đây.

Hướng dẫn những lưu ý cần thiết khi ăn trái cây lúc mang bầu

tinybook tinybook
Hướng dẫn những lưu ý cần thiết khi ăn trái cây lúc mang bầu
Khi mang bầu, các bác sĩ sẽ khuyến cáo bà bầu nên ăn nhiều trái cây, nhưng trong thời kỳ đặc biệt này chị em nên lưu ý một số điểm sau.

10 cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ trong ngày hè oi bức

tinybook tinybook
10 cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ trong ngày hè oi bức
Mùa hè đang đến rất gần và bà bầu thường vất vả khi phải vật lộn với nắng nóng. Dưới đây là những cách giúp bà bầu ‘giải nhiệt’ nhanh trong ngày hè oi bức.

Vẫn đẹp rạng ngời khi bụng mang dạ chửa

tinybook tinybook
Vẫn đẹp rạng ngời khi bụng mang dạ chửa
Bà bầu mà biết cách chăm sóc nhan sắc từ khi mới có thai thì sinh xong còn đẹp hơn cả... giai nhân ấy chứ.

3 việc mẹ bầu nên tránh trong thời tiết giao mùa

tinybook tinybook
3 việc mẹ bầu nên tránh trong thời tiết giao mùa
Thời tiết lúc giao mùa có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bà bầu. Bởi vậy một vài điều nên tránh dưới đây sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh.

Bí quyết để bà bầu có làn da trắng hồng trong thai kỳ

tinybook tinybook
Bí quyết để bà bầu có làn da trắng hồng trong thai kỳ
Trong thai kỳ nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng vì làn da ngày càng sạm, nám và xấu hơn. Hãy áp dụng những bí quyết sau để luôn có làn da trắng hồng trong thai kỳ.

Những điều không ai nói với bạn khi bầu bí

tinybook tinybook
Những điều không ai nói với bạn khi bầu bí
Những điều này có thể chưa được ai nhắc nhở nhưng bạn cần phải biết khi bầu bí.

Ngứa ‘vùng kín’ khi bầu bí làm thế nào?

tinybook tinybook
Ngứa ‘vùng kín’ khi bầu bí làm thế nào?
Ngứa 'vùng tam giác mật' là hiện tượng phổ biến do sự thay đổi lớn của bộ phận này trong thời gian bầu bí.

Làm đẹp cho phụ nữ sau sinh bằng nghệ

tinybook tinybook
Làm đẹp cho phụ nữ sau sinh bằng nghệ
Củ nghệ có tính chất chống ôxy hóa tuyệt vời, làm tăng miễn dịch và ngăn nhiễm trùng ở thai phụ. Không những thế, nghệ còn có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì thể trạng hợp lý sau sinh.

Nhật kí mang thai của người mẹ

tinybook tinybook
Nhật kí mang thai của người mẹ
Khi mang thai, rất nhiều điều phải chú ý để mẹ tròn con vuông chị em à, hãy cùng xem video để hiểu hơn về quá trình thai nhi phát triển trong bụng mẹ, từ đó có chế độ chăm sóc tốt hơn nhé.

Cách chọn gối ôm tốt nhất cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách chọn gối ôm tốt nhất cho bà bầu
Vật dụng không thể thiếu để bà bầu cảm thấy thoải mái và say giấc nồng mỗi đêm là chiếc gối ôm. Những mẫu gối ôm này được thiết kế rất phù hợp với vóc dáng và tư thế nằm của các mẹ bầu. Có 4 loại gối đang khá phổ biến trên thị trường và được nhiều mẹ bầu đánh giá là có tính thực tế, xin giới thiệu cùng các bạn:

Những triệu chứng lạ khi bầu bí

tinybook tinybook
Những triệu chứng lạ khi bầu bí
Bên cạnh những triệu chứng thông thường khi mang thai như buồn nôn, nôn ói, đau lưng… bà bầu còn gặp những hiện tượng khác mà có thể bạn chưa từng nghe nói.Dưới đây là 5 triệu chứng lạ khi mang bầu:

Hướng dẫn mẹo hay cho mẹ bầu bị chửa ngực

tinybook tinybook
Hướng dẫn mẹo hay cho mẹ bầu bị chửa ngực
Bạn đang ở thời gian đầu thai kỳ và bị “chửa ngực”. Dấu hiệu vòng một tăng lên nhanh chóng, bị đau, thâm và nổi gân quanh nhũ hoa.

Khi "bé" bằng quả mâm xôi

tinybook tinybook
Khi "bé" bằng quả mâm xôi
Ở tuần thứ 8, kích thước thai nhi gần bằng quả mâm xôi và đã nặng 0,9g.

Cách để sử dụng thuốc an toàn trong thai kỳ

tinybook tinybook
Cách để sử dụng thuốc an toàn trong thai kỳ
Nguy cơ của thuốc đối với thai tùy thuộc theo từng giai đoạn thai nghén. Trong ba tháng đầu thuốc có thể gây nguy cơ dị dạng cho thai chủ yếu. Sau tháng thứ ba ảnh hưởng của thuốc được biểu hiện bằng các bệnh lí thai như bất thường về tổ chức học, rối loạn các chức năng (rối loạn về tinh thần, vận động…).

Những đồn thổi hoang đường bà bầu không nên tin

tinybook tinybook
Những đồn thổi hoang đường bà bầu không nên tin
Những quan niệm sức khỏe thiếu căn cứ khoa học của phụ nữ trong quá trình mang thai đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bà bầu.

9 thực phẩm làm tăng nguy cơ sảy thai

tinybook tinybook
9 thực phẩm làm tăng nguy cơ sảy thai
Đối với chị em mang bầu vấn đề sảy thai là vấn đề dễ gặp và xảy ra nhất. Do vậy chế độ ăn uống của chị em rất quan trọng vì nó có thể gây nguy cơ sảy thai cao đấy nhé

Thai kỳ và 10 vấn đề chị em phải trải qua

tinybook tinybook
Thai kỳ và 10 vấn đề chị em phải trải qua
Khi “bụng mang dạ chửa”, đó có thể là niềm vui, hạnh phúc của nhiều người, kể cả của chị em nhưng đó cũng là quãng thời gian mà người phụ nữ đó phải trải qua một giai đoạn khó khăn, thậm chí là rất mệt mỏi.

Sử dụng vitamin đúng cách khi mang thai

tinybook tinybook
Sử dụng vitamin đúng cách khi mang thai
Phụ nữ mang thai không được tùy tiện uống bổ sung vitamin khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Hướng dẫn để có thai kỳ hoàn hảo (P2)

tinybook tinybook
Hướng dẫn để có thai kỳ hoàn hảo (P2)
Để mẹ bầu có một thai kỳ hoàn hảo và em bé phát triển tốt, mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây.

6 điều chị em bầu bí nên làm trong mùa thu

tinybook tinybook
6 điều chị em bầu bí nên làm trong mùa thu
Mùa thu cũng là khoảng thời gian thời tiết dịu mát, không khí trong lành nhất. Đây cũng là thời điểm các chị em bầu bí nên tranh thủ tận hưởng quãng thời gian tuyệt vời của mình.

Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng

tinybook tinybook
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng
Quá trình mang thai của bạn kéo dài 9 tháng 10 ngày, trong khoảng thời gian đó bạn nên biết cơ thể mình cần bổ sung cái gì để giúp em bé được phát triển một cách toàn diện.

Bí quyết sinh con trai, con gái theo phương pháp dân gian

tinybook tinybook
Bí quyết sinh con trai, con gái theo phương pháp dân gian
Mẹo sinh con theo ý muốn ngoài việc canh trứng rụng thì cách ăn uống theo phương pháp truyền thống cũng giúp lựa chọn giới tính của con. Cùng xem một vài mẹo dân gian giúp sinh con theo ý muốn cho các gia đình.

Những loại trà an toàn cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Những loại trà an toàn cho mẹ bầu
Bạn có thói quen uống trà hàng ngày nhưng từ ngày mang thai bạn đành phải “tuyệt tình” với nó. Vậy có loại trà nào an toàn cho bạn không?
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat