Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?

Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?
Thể loại: Mang Thai
Trong quá trình mang thai, chế độ ăn uống của bà bầu vô cùng quan trọng với sức khỏe và sự phát triển thông minh của thai nhi. Cùng xem những thực phẩm giúp bà bầu sinh con thông minh.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Chế độ dinh dưỡng không chỉ 

Trong quá trình mang thai thì chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của bà bầu sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của em bé. Bà bầu ăn gì để con thông minh là thắc mắc của nhiều chị em. Theo các chuyên gia, để thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu cần ăn đầy đủ và phong phú các dưỡng chất, trong đó chú trọng đến những thực phẩm giàu omega-3, DHA... để hỗ trợ tốt nhất cho não bô của em bé.

Loading...
Cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!
1
Ăn cá 

Các bà bầu nên bổ sung ngay cá vào chế độ ăn uống của mình. Mỗi tuần hãy ăn 2 đến 3 bữa cá để có thể sinh con thông minh và khỏe mạnh nhất. Trong cá có chứa hàm lượng cao axit béo hữu ích omega-3 cùng nhiều DHA giúp thúc đẩy sự phát triển của trí não, giúp cải thiện trí nhớ không chỉ cho thai nhi mà cho cả bà bầu nữa.

Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, như vậy sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội đấy.

Bà bầu ăn gì để con thông minh là băn khoăn của nhiều người

 

2
Quả việt quất

Việt quất là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo omega-3 nên rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Khi mang thai, nếu bà bầu thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp sinh con thông minh, bởi các dưỡng chất có trong việt quất sẽ kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm gia tăng khả năng đề kháng, nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và tiêu hóa cho bà bầu nữa nhé.

Việt quất là loại trái cây rất giàu dưỡng chất

 

3
Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Khi mang thai nếu bạn muốn biết bà bầu ăn gì để con thông minh thì câu trả lời chính là bí ngô. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3… bí ngô thực sự là loại thực phẩm không nên bỏ qua.

Bí ngô không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng

Không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, bí ngô còn góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

4
Rau bina 

Với các loại rau có màu xanh đậm thì rau bina được xem lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc,… để ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa/ 1 tuần để có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt phong phú nhé.

Đồng thời những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ bầu sinh con thông minh đấy.

Rau bina lành tính và có hàm lượng dinh dưỡng cao
5
Trứng

Thêm một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh đó là trứng. Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt. Chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng.

Khi ăn trứng, bà bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và chế biến chín kỹ để ăn. Tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đấy.

Trứng chứa hàm lượng cao cholin

 

6
Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển… cũng là thực phẩm bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Đây không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Vì vậy nếu bạn hỏi chuyên gia bà bầu ăn gì để con thông minh thì chắc chắn sẽ được khuyên ăn hải sản đấy nhé.

Bà bầu cũng không nên bỏ qua hải sản nhé!

>> Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

Hướng dẫn làm đẹp sau sinh con

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm đẹp sau sinh con
Sau khi sinh con vóc dáng người mẹ không còn đẹp. Làn da thường gặp các vấn đề như: bị rạn và nhăn nheo, kèm theo nám. Sau đây là một sỗ hướng dẫn giúp chị em phụ nữ lấy lại vẻ đẹp sau khi sinh.

Hướng dẫn từ bỏ thói xấu trước khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn từ bỏ thói xấu trước khi mang thai
Không phải cứ mang thai thì người phụ nữ mới cần để ý đến chế độ ăn uống khoa học, hợp lý mà trước khi mang thai cũng cần phải chú trọng đến vấn đề này.

Cách để giữ nhan sắc khi mang bầu

tinybook tinybook
Cách để giữ nhan sắc khi mang bầu
Sự thay đổi của hormone có thể khiến dung nhan của bầu bí có những thay đổi. Có một số nguyên tắc giữ nhan sắc để hạn chế những tiêu cực đó.

Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặp

tinybook tinybook
Mang thai 3 tháng cuối - các dấu hiệu thường gặp
Ba tháng cuối thai kỳ là “tổng hòa của những mâu thuẫn”. Bạn tăng tốc cho giai đoạn về đích của thai kỳ nhưng lại quá mệt. Bạn khát nước nhưng lại thường xuyên phải vào nhà vệ sinh. Hãy nuông chiều bản thân – cả tâm trí nữa – theo cách thật nhẹ nhàng. Đây là những thay đổi bạn có thể gặp và cách để chăm sóc cho chính mình trong “tam cá nguyệt” quyết định của thai kỳ.

Sản phụ không nên la hét khi sinh nở

tinybook tinybook
Sản phụ không nên la hét khi sinh nở
Đa số sản phụ không thể chịu đựng được cơn đau do quá trình co bóp tử cung nên đã ra sức la hét với hy vọng giảm được cơn đau.

Hướng dẫn cách vệ sinh trong thời kỳ mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách vệ sinh trong thời kỳ mang thai
Mang thai là thiên chức của người phụ nữ. Để thực hiện thiên chức này hoàn hảo, ngoài chế độ dinh dưỡng, người mẹ cũng cần lưu ý vệ sinh đúng cách trong thời kỳ mang thai.

Điều quan trọng về dây rốn mẹ bầu nên biết

tinybook tinybook
Điều quan trọng về dây rốn mẹ bầu nên biết
Dây rốn là sự sống của thai nhi vì nó vận chuyển oxy và dinh dưỡng từ nhau thai tới bào thai. Cùng xem những điều quan trọng về dây rốn mà mẹ bầu nên biết

Mẹ bầu đẹp hơn với áo khoác dáng dài

tinybook tinybook
Mẹ bầu đẹp hơn với áo khoác dáng dài
Áo phao (hay dạ) dáng ôm nhẹ, có đường đai dưới chân ngực vừa giúp bà bầu giữ ấm lại rất thời trang. Ngoài những gam màu trung tính dành cho mùa lạnh như đen, xám, ghi, lạc đà, bạn còn có thể chọn được những gam màu tươi sáng hơn.

Sinh con theo ý muốn nhờ vào chế độ ăn uống đúng cách

tinybook tinybook
Sinh con theo ý muốn nhờ vào chế độ ăn uống đúng cách
Để sinh con theo ý muốn, bên cạnh việc canh ngày rụng trứng thì chế độ ăn uống đúng cách cũng rất cần thiết. Hãy tìm hiểu để sinh con theo ý muốn nhé.

Những đồn thổi hoang đường về ăn uống lúc mang thai

tinybook tinybook
Những đồn thổi hoang đường về ăn uống lúc mang thai
Ăn thịt chó khi mang thai sinh ra con sẽ có nhiều rôm sảy hay ăn thịt thỏ bé sẽ bị sứt môi là những đồn thổi khiến nhiều mẹ bầu lúng túng.

Hướng dẫn các cách giảm đau xương chậu khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn các cách giảm đau xương chậu khi mang thai
Đau xương chậu khi mang thai là dấu hiệu cảnh báo sắp tới ngày vượt cạn và nó xuất hiện sau tuần 20 của thai kỳ. Cùng xem cách giảm đau xương chậu khi mang thai.

6 lời khuyên cho bạn trong 12 tuần đầu mang thai

tinybook tinybook
6 lời khuyên cho bạn trong 12 tuần đầu mang thai
Mang thai là giai đoạn hạnh phúc nhất và cũng là giai đoạn khó khăn nhất mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Bạn sẽ phải trải qua những thay đổi về nội tiết tố, bộ máy hoạt động của cơ thể…. 6 lời khuyên hữu ích cho bạn trong 12 tuần đầu mang thai sau đây sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

'Bảng đen phấn trắng' vui nhộn ở đám cưới

tinybook tinybook
Bảng đen phấn trắng vui nhộn ở đám cưới
Hình ảnh những tấm bảng đen và nét phấn trắng được sử dụng làm vật trang trí cho đám cưới khiến không gian đáng yêu, ấn tượng.

Những vấn đề bà bầu phải đối mặt sau khi sinh con

tinybook tinybook
Những vấn đề bà bầu phải đối mặt sau khi sinh con
Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề như sa bàng quang, giãn tĩnh mạch hay da nhăn nheo… Dưới đây là những điều bà bầu thường gặp phải sau sinh và cách khắc phục.

Hướng dẫn món ăn trị chứng nghén khi mang thai

tinybook tinybook
Hướng dẫn món ăn trị chứng nghén khi mang thai
Theo y học cổ truyền khi có thai bị nôn mửa (nghén) là do tỳ vị bất hòa, mạch xung kích nghịch, không hạ giáng được gây ra lợm giọng, buồn nôn, chán ăn phải dùng thuốc cho uống để mạnh tỳ vị, điều bổ tạng khí sẽ hết buồn nôn. Tùy theo mùa, hoàn cảnh và sở thích của từng người, thai phụ có thể lựa chọn các thực đơn thích hợp sau:

Cách để tránh thực phẩm bất lợi cho bà bầu

tinybook tinybook
Cách để tránh thực phẩm bất lợi cho bà bầu
Bà bầu ăn các gia vị tính nóng như bột ngũ vị hương, ớt, hạt tiêu…dễ làm mất nước trong đường ruột, gây táo bón.

Nguyên nhân khiến chị em không thể thon gọn sau sinh

tinybook tinybook
Nguyên nhân khiến chị em không thể thon gọn sau sinh
Sau sinh chị em nào cũng mong muốn có được vóc dáng thon gọn trước khi mang thai. Nguyên nhân nào khiến cho chị em không thể thon gọn sau khi sinh nở

Mì xào giòn siêu hấp hẫn của miền Nam

tinybook tinybook
Mì xào giòn siêu hấp hẫn của miền Nam
Không quá đơn điệu như mì gói xào bò - món mà teen nào cũng có thể ra tay thực hành, mì xào giòn lại là một cảm nhận ẩm thực rất khác.

Thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu mùa hè

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu mùa hè
Mẹ bầu nên chú ý bổ sung những loại thực phẩm vừa bổ vừa mát này.

5 mẹo hay trị chứng ốm nghén cho bà bầu

tinybook tinybook
5 mẹo hay trị chứng ốm nghén cho bà bầu
Chứng ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ thường làm khổ những bà mẹ trẻ chưa có nhiều kinh nghiệm. Những với những mẹo vặt dưới đây, bạn có thể giảm thiểu phần nào sự khó chịu này.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối cho chị em sau sinh cực hay

tinybook tinybook
Cách giảm mỡ bụng bằng muối cho chị em sau sinh cực hay
Sau sinh mỡ bụng là nỗi lo lắng của tất cả các bà bầu. Để lấy lại vóc dáng thon gọn, mẹ hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối này nhé.

Sinh khó

tinybook tinybook
Sinh khó
Các bà bầu dường như ai cũng lo lắng khi sắp đến thời gian sanh. Không biết mình sinh có dễ không? Có vấn đề gì không? Có phải bị mổ không? Vâng, đó là tâm trạng chung của bà bầu. Có người sinh thường, có người sinh mổ, có người sinh dễ, có người sinh khó. Sinh dễ thì không nói gì, nhưng nếu sinh khó thì sao? Và tại sao lại sinh khó, xin giời thiệu bài viết dưới đến các mom

Những bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu

tinybook tinybook
Những bài tập thể dục tốt nhất cho bà bầu
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy hiểm hay bác sĩ yêu cầu bạn phải nằm yên trên giường .

Cách giúp bà bầu an toàn khi ăn hành

tinybook tinybook
Cách giúp bà bầu an toàn khi ăn hành
Một loại rau gia vị rất thông dụng trên thế giới là hành. Tuy nhiên, nhiều bà bầu e ngại ăn hành vì sợ nó gây ợ nóng hoặc có những ảnh hưởng bất lợi khác tới mẹ và bé.

Cách nhận biết sớm dấu hiệu mang thai đôi

tinybook tinybook
Cách nhận biết sớm dấu hiệu mang thai đôi
Hiện nay, những bà mẹ mang song thai, đa thai chiếm tỷ lệ khá cao. Theo thống kê ở Mỹ, tỷ lệ này là 2% tương đương với 1/45. Tại Việt Nam, con số này cũng tăng lên đáng kể. Phụ nữ mang thai cần biết trước những dấu hiệu mang thai đôi để có phương án chăm sóc bụng bầu khoa học, hợp lý.

"Điểm mặt" thói quen dễ gây sảy thai

tinybook tinybook
"Điểm mặt" thói quen dễ gây sảy thai
Quả thật trong suốt quá trình thai kỳ bên cạnh nhiều lý do gây sảy thai do tử cung của mẹ không bình thường, do vấn đề nhiễm sắc thể... thì một số thói quen, sinh hoạt hàng ngày nếu được chú ý cũng làm tăng nguy cơ gây sảy thai.

Hướng dẫn cách massage cho thai nhi

tinybook tinybook
Hướng dẫn cách massage cho thai nhi
Thai nhi có thính giác, thị giác, cảm giác, trí nhớ... Đặc biệt là từ tuần thai thứ 8 thai nhi đã bắt đầu cảm nhận được bằng cảm giác. Cùng với tuần tuổi ngày một tăng, “kĩ năng” hoạt động của thai nhi cũng tăng theo.

Bí quyết để bé cứng cáp từ trong bụng mẹ

tinybook tinybook
Bí quyết để bé cứng cáp từ trong bụng mẹ
Chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng cho thai phụ có vai trò vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe cho người mẹ trong suốt quá trình mang thai đến khi sinh nở mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho thai nhi phát triển hoàn thiện, tránh những khuyết tật không đáng có.

Hãy để chồng giúp sức khi bầu bí

tinybook tinybook
Hãy để chồng giúp sức khi bầu bí
Nên để chồng mua, nấu hoặc đưa đi ăn những món bạn thèm khi nghén.Ốm nghén là khoảng thời gian nhạy cảm, bạn đặc biệt cần tình yêu cũng như sự săn sóc, quan tâm từ chồng. Hãy gợi ý để chồng bạn mua hay nấu cho bạn món mà bạn thèm thuồng. Hoặc đơn giản hơn là để anh ấy tìm và đưa bạn tới nhà hàng có món bạn khao khát.

Bầu bí nên ăn ốc

tinybook tinybook
Bầu bí nên ăn ốc
Có lời khuyên truyền miệng từ xa xưa cho rằng bà bầu ăn ốc con sinh ra hay bị chảy nước dãi… Đây là quan niệm không chính xác vì ốc là thực phẩm rất hữu ích cho quá trình mang thai mà bà bầu không nên bỏ qua.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat