Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?

Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?
Thể loại: Mang Thai
Trong quá trình mang thai, chế độ ăn uống của bà bầu vô cùng quan trọng với sức khỏe và sự phát triển thông minh của thai nhi. Cùng xem những thực phẩm giúp bà bầu sinh con thông minh.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Chế độ dinh dưỡng không chỉ 

Trong quá trình mang thai thì chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi của bà bầu sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển trí thông minh của thai nhi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn tác động tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của em bé. Bà bầu ăn gì để con thông minh là thắc mắc của nhiều chị em. Theo các chuyên gia, để thai nhi phát triển tốt nhất, bà bầu cần ăn đầy đủ và phong phú các dưỡng chất, trong đó chú trọng đến những thực phẩm giàu omega-3, DHA... để hỗ trợ tốt nhất cho não bô của em bé.

Loading...
Cùng tìm hiểu xem bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ nhé!
1
Ăn cá 

Các bà bầu nên bổ sung ngay cá vào chế độ ăn uống của mình. Mỗi tuần hãy ăn 2 đến 3 bữa cá để có thể sinh con thông minh và khỏe mạnh nhất. Trong cá có chứa hàm lượng cao axit béo hữu ích omega-3 cùng nhiều DHA giúp thúc đẩy sự phát triển của trí não, giúp cải thiện trí nhớ không chỉ cho thai nhi mà cho cả bà bầu nữa.

Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi nữa nhé, như vậy sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội đấy.

Bà bầu ăn gì để con thông minh là băn khoăn của nhiều người

 

2
Quả việt quất

Việt quất là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất giàu vitamin, khoáng chất và các axit béo omega-3 nên rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Khi mang thai, nếu bà bầu thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp sinh con thông minh, bởi các dưỡng chất có trong việt quất sẽ kích thích sự phát triển của não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn làm gia tăng khả năng đề kháng, nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch và tiêu hóa cho bà bầu nữa nhé.

Việt quất là loại trái cây rất giàu dưỡng chất

 

3
Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Khi mang thai nếu bạn muốn biết bà bầu ăn gì để con thông minh thì câu trả lời chính là bí ngô. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein,  axit folic, omega 3… bí ngô thực sự là loại thực phẩm không nên bỏ qua.

Bí ngô không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng

Không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, bí ngô còn góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cả, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến. Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào đâu nhé.

4
Rau bina 

Với các loại rau có màu xanh đậm thì rau bina được xem lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc,… để ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa/ 1 tuần để có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt phong phú nhé.

Đồng thời những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ bầu sinh con thông minh đấy.

Rau bina lành tính và có hàm lượng dinh dưỡng cao
5
Trứng

Thêm một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách câu trả lời cho thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh đó là trứng. Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt. Chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng.

Khi ăn trứng, bà bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và chế biến chín kỹ để ăn. Tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đấy.

Trứng chứa hàm lượng cao cholin

 

6
Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển… cũng là thực phẩm bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Đây không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ mà còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Vì vậy nếu bạn hỏi chuyên gia bà bầu ăn gì để con thông minh thì chắc chắn sẽ được khuyên ăn hải sản đấy nhé.

Bà bầu cũng không nên bỏ qua hải sản nhé!

>> Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

5 lợi ích của viết nhật ký khi mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
5 lợi ích của viết nhật ký khi mang thai
Bạn có thai, bắt đầu những chuỗi ngày chuẩn bị làm mẹ với nhiều cảm xúc khác nhau. Vậy thì tại sao bạn không chọn lấy một cuốn sổ xinh xắn hay mở một file trên máy tính, trang blog cá nhân để ghi lại quá trình thực hiện thiên chức cao cả này.

Bí quyết mẹ bầu đẻ thường thuận lợi

tinybook tinybook
Mang Thai
Bí quyết mẹ bầu đẻ thường thuận lợi
Ngày nay, sinh mổ đang dần phổ biến hơn. Tuy vậy, xét theo tự nhiên thì đẻ thường có những ưu điểm riêng với mẹ và bé. Nếu bạn cũng mong muốn mình có thể sinh thường thì hãy thực hành theo 9 lời khuyên dưới đây.

Cách khi bà bầu thiếu cân?

tinybook tinybook
Mang Thai
Cách khi bà bầu thiếu cân?
Có không ít bà bầu lo lắng cho sức khỏe của thai nhi khi cân nặng của mình không đủ theo tiêu chuẩn mà các chuyên gia y tế khuyến cáo. Vậy để tránh những hậu quả không mong muốn đối với trẻ do bà bầu thiếu cân, mách nhỏ với các mẹ những giải pháp cải thiện cân nặng đơn giản và hiệu quả.

Những thay đổi kỳ lạ khi mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
Những thay đổi kỳ lạ khi mang thai
Dưới đây là những thay đổi kỳ lạ khi mang thai mà các chị em cần phải biết

Điều cơ bản khi chọn áo ngực cho bà bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Điều cơ bản khi chọn áo ngực cho bà bầu
Một vài lưu ý cơ bản mà bạn cần ghi nhớ khi chọn áo ngực lúc mang thai và mới sinh.

Những quy tắc vàng trong nấu ăn mẹ bầu cần phải biết

tinybook tinybook
Mang Thai
Những quy tắc vàng trong nấu ăn mẹ bầu cần phải biết
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời gian mang bầu phụ nữ cần chú ý thực đơn và cách nấu ăn. Bà bầu không được quên các quy tắc an toàn khi nấu ăn.

Hướng dẫn những lưu ý khi mang thai mùa đông

tinybook tinybook
Mang Thai
Hướng dẫn những lưu ý khi mang thai mùa đông
Với tiết trời giá lạnh và khắc nghiệt của mùa đông sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Cách để làm việc hiệu quả khi bầu bí

tinybook tinybook
Mang Thai
Cách để làm việc hiệu quả khi bầu bí
Làm thế nào để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh, không bị stress, kiểm soát được những cơn nghén và vẫn làm việc tốt?

Lời khuyên giúp mẹ bầu phòng chống rạn da

tinybook tinybook
Mang Thai
Lời khuyên giúp mẹ bầu phòng chống rạn da
Khi mang thai, thai nhi phát triển to hơn làm cho chị em thường bị rạn da. Dưới đây là những lời khuyên giúp bà bầu phòng chống rạn da hiệu quả nhất nhé

Những lợi ích của việc sinh một con

tinybook tinybook
Mang Thai
Những lợi ích của việc sinh một con
Nhiều gia đình việc lo lắng chỉ muốn sinh một con có rất nhiều lo ngại. Tuy nhiên, con một thường có nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng.

Những đồ ăn vặt giàu protein cho mẹ bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Những đồ ăn vặt giàu protein cho mẹ bầu
Những bữa ăn giàu protein và chất xơ luôn là lựa chọn tốt cho mỗi bà bầu.

Những chất quan trọng cho bà bầu nhưng dễ thiếu

tinybook tinybook
Mang Thai
Những chất quan trọng cho bà bầu nhưng dễ thiếu
Trong quá trình mang thai, những chất dưới đây rất trong trọng nhưng các bà bầu thường rất dễ thiếu. Do vậy chị em cần phải bổ sung thêm đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển tốt

Bao giờ thai máy và máy ra sao?

tinybook tinybook
Mang Thai
Bao giờ thai máy và máy ra sao?
Thai được 8 tuần tuổi đã bắt đầu có cử động. Tuy nhiên, do những cử động này nhẹ và khối lượng thai quá nhỏ, các thai phụ chưa thể cảm nhận.

Hướng dẫn chọn thực phẩm hữu ích cho bà bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Hướng dẫn chọn thực phẩm hữu ích cho bà bầu
Đậu phụ, súp lơ xanh, sữa chua... rất giàu vitamin C, axit folic và canxi - cần thiết cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.

Phòng bệnh cho bà bầu bằng thực phẩm

tinybook tinybook
Mang Thai
Phòng bệnh cho bà bầu bằng thực phẩm
Ăn mận sẽ giúp bà bầu tránh được táo bón. Nếu không thích ăn mận, bạn nên uống một cốc nước ép mận tươi pha loãng mỗi ngày để giúp hoạt động đường ruột trơn tru, tránh "táo".

Thai kỳ và 10 vấn đề chị em phải trải qua

tinybook tinybook
Mang Thai
Thai kỳ và 10 vấn đề chị em phải trải qua
Khi “bụng mang dạ chửa”, đó có thể là niềm vui, hạnh phúc của nhiều người, kể cả của chị em nhưng đó cũng là quãng thời gian mà người phụ nữ đó phải trải qua một giai đoạn khó khăn, thậm chí là rất mệt mỏi.

Cách phòng ngừa thiếu ối khi mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
Cách phòng ngừa thiếu ối khi mang thai
Cách phòng ngừa tốt nhất đối với các bà mẹ trước khi mang thai, cần điều trị khỏi hẳn những bệnh lý nội khoa, rồi mới có thai.

Những sai lầm quanh việc mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
Những sai lầm quanh việc mang thai
Đã đến lúc bạn muốn “lên chức” mẹ, nhưng bạn đã tìm hiểu và nắm rõ mọi yếu tố có lợi và có hại cho chuyện mang bầu chưa? Những sơ suất sau có thể khiến một đứa trẻ sinh ra không khỏe mạnh.

Những điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu tâm trong 9 tháng mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
Những điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu tâm trong 9 tháng mang thai
Để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh thì mẹ bầu ngoài việc cần được chăm sóc đúng cách cũng phải trang bị cho mình một lượng kiến thức vừa đủ trong suốt quá trình mang thai.

Cách tự nhiên giảm rạn da cho bà bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Cách tự nhiên giảm rạn da cho bà bầu
Rạn da là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy hiện tượng này không thể tránh tuyệt đối nhưng có một số cách giúp hạn chế nguy cơ.

Những lưu ý cho phụ nữ bệnh tim khi mang thai

tinybook tinybook
Mang Thai
Những lưu ý cho phụ nữ bệnh tim khi mang thai
Mang thai và sinh con, đối với phụ nữ là 1 quá trình bình thường. Tuy nhiên, với những phụ nữ có bệnh thì đó có thể là một bước cản lớn trong hành trình làm mẹ. Trong số đó, tim mạch là bệnh lý không chỉ khiến thai phụ lo lắng mà cả chuyên gia y tế cũng hết sức thận trọng nếu gặp phải trong thai kì.

Chống chuột rút cho bà bầu mùa lạnh

tinybook tinybook
Mang Thai
Chống chuột rút cho bà bầu mùa lạnh
Thời kỳ mang thai, hầu như bà bầu nào cũng bị chuột rút. Mọi người vẫn thường nói bị chuột rút là do thiếu canxi nhưng không hiểu thực hư thế nào?

Triệu chứng bất lợi cho bà bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Triệu chứng bất lợi cho bà bầu
Làm thế nào để mẹ bầu biết những cơn đau đột ngột là bình thường hay bất thường?

Hiểu đúng về ‘ăn cho 2 người’

tinybook tinybook
Mang Thai
Hiểu đúng về ‘ăn cho 2 người’
Nhiều người mẹ tưởng ‘ăn cho 2 người’ khi mang thai tức là ăn gấp đôi khẩu phần hàng ngày. Các chuyên gia khẳng định ‘ăn cho 2 người’ cần được hiểu là ăn uống cân bằng, đa dạng và lành mạnh, chứ không phải tăng lên gấp đôi.

Những công dụng của măng cụt bà bầu không nên bỏ qua

tinybook tinybook
Mang Thai
Những công dụng của măng cụt bà bầu không nên bỏ qua
Măng cụt là loại quả ngon, vị chua ngọt hấp dẫn, rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng của măng cụt bà bầu không nên bỏ qua.

Những việc bố nên làm để bảo vệ thai nhi trong 9 tháng thai kỳ

tinybook tinybook
Mang Thai
Những việc bố nên làm để bảo vệ thai nhi trong 9 tháng thai kỳ
5 việc làm dưới đây sẽ rất có lợi cho sức khỏe thai nhi nếu bố mẹ biết cách phối hợp với nhau.

Cách massage ngực để có nguồn sữa dồi dào

tinybook tinybook
Mang Thai
Cách massage ngực để có nguồn sữa dồi dào
Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp, cho con bú thường xuyên thì massage cũng là một phương pháp hiệu quả trong việc kích thích tuyến vú tiết sữa.

Những thói quen của mẹ bầu gây hại thai nhi

tinybook tinybook
Mang Thai
Những thói quen của mẹ bầu gây hại thai nhi
Một số thói quen xấu trong thời gian mang thai sẽ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ và gây hại cho thai nhi của bạn.

Thiết bị công nghệ ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu

tinybook tinybook
Mang Thai
Thiết bị công nghệ ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu
Các sản phẩm công nghệ đã dần quen thuộc với người dùng. Đặc biệt với các mẹ bầu khi sử dụng các thiết bị công nghệ cần chú ý vì nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi

Giúp bạn đối phó với tình trạng kiệt sức sau sinh

tinybook tinybook
Mang Thai
Giúp bạn đối phó với tình trạng kiệt sức sau sinh
Sau thời kỳ sinh em bé chị em cần rất cẩn thận với sức khỏe của bản thân mình. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đối phó với tình trạng kiệt sức sau sinh để có được sức khỏe tốt nhất.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống



Chat