9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè

9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Mùa hè là khoảng thời gian khiến bạn luôn suy nghĩ đến những món ăn nhẹ thanh tao, mát lạnh và đặc biệt là chúng sẽ không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.Từ những trái cây tươi đến những ly kem, sữa chua homemade đầy dinh dưỡng sẽ là điều tuyệt vời đáng để thử trong mùa hè này.
1

Trái cây tươi

Món ăn tươi ngon này là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả trẻ em và người lớn. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và đường nên nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, quả việt quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn có thể muốn thưởng thức hàng ngày. Những loại trái cây này là thực phẩm cần có cho bạn trong những chuyến du lịch, đi chơi xa hay đi dã ngoại. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích của bạn để tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và đầy chất dinh dưỡng.

2

Sữa chua hoa quả

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời, còn hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại quả giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Những loại quả chín mọng nước họ cũng là thực phẩm giúp bạn giải khát trong những ngày hè nóng bức. Sữa chua với hoa quả là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất cho gia đình bạn trong mùa hè. Bạn cũng có thể thêm một hạt ngũ cốc để bổ sung cho món sữa chua của riêng bạn.

3

Sa lát dưa hấu

Trộn 1/4 chén pho mát nghiền nhỏ, 2 chén dưa hấu thái hạt lựu, và 1 muỗng thì là cắt nhỏ trong một bát nhỏ. Món ăn khỏe mạnh  này nên được ăn ngay, nếu không thì dưa hấu có thể trở nên nhũn và không còn mùi vị.

4

Sinh tố rau

Bỏ 1 chén cải xoăn thái nhỏ cùng 5 viên đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó lại cải xoăn, 1 cốc dâu tươi trộn, 1/2 quả chuối, và 1/2 chén nước vào máy xay sinh tố của bạn và trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Sinh tố rau là một món ăn giảm béo tuyệt vời sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực.

5

Phô mai que

Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nếu bạn không thích phô mai, hãy thử kẹp phô mai trong bánh mì và nướng trong lò vi sóng trong khoảng 10-15 giây. Thêm salsa tươi và thưởng thức một món ăn ngon thôi nào!

6

Kem

Bạn đã bao giờ tự làm kem ở nhà? Tất cả những gì bạn cần là một khuôn kem và máy xay sinh tố. Khuôn kem rất dễ tìm và mua trong mùa hè, vậy tại sao bạn không thử làm kem và mời bạn bè đến thưởng thức đồ ăn nhẹ vời này? Sự kết hợp hương vị của kem homemade rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ của riêng bạn.

7

Thịt xông khói với dưa vàng

Đây một trong những món ăn nhẹ mùa hè đặc biệt rất đáng để thử. Điều tuyệt nhất về món ăn này là nó là vô cùng dễ thực hiện. Đơn giản chỉ cần nấu 1 lát thịt xông khói trong chảo rồi cắt nó thành 10 miếng nhỏ. Đồng thời bạn cũng cắt dưa vàng thành 10 miếng nhỏ và kết hợp chúng lại bằng que tăm.

8

Ngũ cốc

Nếu bạn có một chuyến đi biển hay kế hoạch đi dã ngoại thì bạn mang theo chúng. Món ăn nhẹ này là sự kết hợp các loại hạt ngũ cốc, trái cây khô, sô cô la và dừa không đường pha trộn để tạo nên. Các loại hạt cung cấp cho bạn chất béo và protein, các loại trái cây sấy khô cung cấp cho bạn tinh bột, dừa ngọt cung cấp cho bạn protein và ca cao bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hãy thưởng thức món ăn giòn rụm này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

9

Popcorn

Bỏng ngô là món ăn vặt bổ sung chất xơ được yêu thích với nhiều gia đình. Khi làm popcorn bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Bạn có thể thêm vào một ít phô mai, một số loại hương thảo hoặc ớt bột để tạo hương vị riêng cho bỏng ngô của bạn.


Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh luôn sẵn sàng trong tủ lạnh để bạn luôn có thưc phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể khi bạn đang đói. Hãy cùng bàn luận xem món ăn vặt yêu thích của bạn cho mùa hè là gì nào?

Phát hiện mới về tác dụng của những hoa quả quen thuộc

tinybook tinybook
Phát hiện mới về tác dụng của những hoa quả quen thuộc
Trong hoa quả chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những tác dụng mới được phát hiện của một số loại hoa quả quen thuộc mà có thể bạn chưa biết.

Những loại thực phẩm làm bạn nhanh đói

tinybook tinybook
Những loại thực phẩm làm bạn nhanh đói
Bất cứ ai đã từng nhịn ăn đều bị đói sau đó và biết rằng một số loại thức ăn sẽ làm bạn cảm thấy đói hơn cả lúc ta chưa ăn chúng. Chìa khóa để kiểm soát cân nặng hay cách để duy trì cảm giác no lâu chính là bộ ba phép thuật: chất đạm, chất béo lành mạnh và chất xơ. Chúng là những vị thuốc làm no yêu thích của các chuyên gia dinh dưỡng.

8 lý do bạn nên ăn gạo lứt

tinybook tinybook
8 lý do bạn nên ăn gạo lứt
Gạo lứt chưa tinh chế tốt hơn so với gạo trắng bạn ăn thường ngày. Có rất nhiều lợi ích khác của việc ăn gạo lứt mà bạn không ngờ tới.

Cách để biết thịt lợn, nấm, giấm và ớt đỏ có tác dụng gì ?

tinybook tinybook
Cách để biết thịt lợn, nấm, giấm và ớt đỏ có tác dụng gì ?
Các chị em cùng kiểm tra những công dụng mới này nhé để xem những thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình như thế nào!

Những thực phẩm kiêng kị khi đói

tinybook tinybook
Những thực phẩm kiêng kị khi đói
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, bạn cần cẩn trọng khi ăn một vài loại thực phẩm vào lúc dạ dày trống vì có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 loại thực phẩm trong số đó:

Tam thất - Thuốc quý của chị em

tinybook tinybook
Tam thất - Thuốc quý của chị em
Tam thất là một vị thuốc quý được YHCT sử dụng từ lâu, nó còn được gọi với cái tên rất cao sang “kim bất hoán”, nghĩa là có vàng cũng không thể đổi được. Tam thất có tên khoa học [Panax Notoginseng (Bark) F. H. Chen.], họ nhân sâm (Araliaceae).

Ăn gì để thông minh hơn?

tinybook tinybook
Ăn gì để thông minh hơn?
Chế độ ăn hằng ngày phải đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho não, giúp não phát triển và duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Để tăng khả năng IQ của trí não, đồng thời để thông minh hơn bạn cần bổ sung 7 loại thực phẩm dưới đây.

Bí quyết sử dụng thực phẩm giúp cha mẹ "nhanh có bé"

tinybook tinybook
Bí quyết sử dụng thực phẩm giúp cha mẹ "nhanh có bé"
Chế độ dinh dưỡng luôn ảnh hưởng tới mọi khía cạnh sức khỏe. Một số chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong sức khỏe sinh sản của cả người vợ và người chồng.

Những điều ít biết về tác dụng của chất béo

tinybook tinybook
Những điều ít biết về tác dụng của chất béo
Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, sự phát triển của trí não, thị giác, hệ miễn dịch... Tuy nhiên, việc sử dụng hợp lý chất béo không phải ai cũng biết.

Một số loại cua biển có thể gây ngộ độc chết người

tinybook tinybook
Một số loại cua biển có thể gây ngộ độc chết người
Hải sản là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là cua biển. Tuy nhiên, một số loại của biển chứa độc tố có thể gây ngộ độc đẫn đến chết người.

Cách tăng vòng 1 bằng... đậu đỗ

tinybook tinybook
Cách tăng vòng 1 bằng... đậu đỗ
Chị em phụ nữ muốn có vòng 1 gợi cảm, nên bắt đầu chú ý đến chế độ ăn từ tuổi 20 với lưu ý đặc biệt cho 3 nhóm thực phẩm sau:

Cách kết hợp các loại thực phẩm giúp tăng dinh dưỡng

tinybook tinybook
Cách kết hợp các loại thực phẩm giúp tăng dinh dưỡng
Nhiều loại thực phẩm khi kết hợp với nhau sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhưng cũng có thể gây ngộ độc. Do đó, bạn nên chú ý việc kết hợp thực phẩm.

6 loại rau giúp bảo vệ dạ dày

tinybook tinybook
6 loại rau giúp bảo vệ dạ dày
Dạ dày của bạn có thể bị đe dọa bởi nhiều yếu tố như lối sống không lành mạnh, quá sức, mất ngủ...Bạn có biết làm thế nào để bảo vệ dạ dày của bạn một cách hiệu quả và nhanh chóng?

Các loại đồ uống mùa hè tốt cho sức khỏe bạn nên dùng

tinybook tinybook
Các loại đồ uống mùa hè tốt cho sức khỏe bạn nên dùng
Muốn bảo vệ sức khỏe vào mùa hè bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng và vận động của mình. Dưới đây là các loại đồ uống mùa hè tốt cho sức khỏe bạn nên dùng.

Cách ăn thịt ngỗng tốt nhất cho sức khỏe

tinybook tinybook
Cách ăn thịt ngỗng tốt nhất cho sức khỏe
Theo y học cổ truyền, thịt ngỗng có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, dưỡng âm ích khí, ngừng tiêu khát,… Dùng thích hợp cho các trường hợp gầy yếu, mỏi mệt, suy nhược cơ thể,... Bài viết này xin giới thiệu một số món ăn bồi bổ chữa bệnh từ thịt ngỗng.

Những thực phẩm 'đánh cắp' giấc ngủ

tinybook tinybook
Những thực phẩm đánh cắp giấc ngủ
Hãy tránh xa những thực phẩm này vài giờ trước khi đi ngủ nhé.

Những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của cây ngải cứu

tinybook tinybook
Những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của cây ngải cứu
Ngải cứu là một trong số những thực phẩm dùng để chế biến nhiều món ăn và là một trong những vị thuốc có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên loại cây này cũng chứa tiềm ẩn nguy hiểm tới sức khỏe mà bạn nên biết.

8 thực phẩm có lợi cho não bộ

tinybook tinybook
8 thực phẩm có lợi cho não bộ
Sức khoẻ não bộ là điều vô cùng quan trọng vì nó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho não bộ như sau nhé.

5 loại nước trái cây giúp tăng cường năng lượng hiệu quả

tinybook tinybook
5 loại nước trái cây giúp tăng cường năng lượng hiệu quả
Những loại nước trái cây sau sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không cần đến nước tăng lực hay cafe:

5 loại quả sẽ gây hại nếu ăn quá nhiều

tinybook tinybook
5 loại quả sẽ gây hại nếu ăn quá nhiều
Trái cây là nguồn thực phẩm vô cùng quan trọng cung cấp cho chúng ta những chất dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo sức khoẻ. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng nên ăn nhiều mà nên sử dụng phù hợp cơ thể từng người.

Hướng dẫn một số bài thuốc từ hoa quả

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số bài thuốc từ hoa quả
Hoa quả không chỉ đơn thuần cung cấp dinh dưỡng, màu sắc trong bữa ăn hàng ngày, mà còn là những vị thuốc hữu hiệu lại an toàn trong sử dụng và rất tốt cho sức khỏe.

Cải xoăn chữa bệnh tim mạch

tinybook tinybook
Cải xoăn chữa bệnh tim mạch
Cải xoăn không chỉ là thực phẩm rất tốt, nó còn là một thực phẩm giúp chữa bệnh rất tốt đấy

Những thực phẩm giúp 'cậu nhỏ' tăng kích cỡ thêm vài cm

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp cậu nhỏ tăng kích cỡ thêm vài cm
Không cần những bài tập hay những biện pháp “khó nhằn” làm tăng kích cỡ “cậu nhỏ”, các quý ông hoàn toàn có thể nhờ cậy tới những thực phẩm sau.

Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm giữ cho đôi mắt khỏe

tinybook tinybook
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm giữ cho đôi mắt khỏe
Hầu như ai cũng biết rằng ăn cà rốt rất tốt cho mắt, nhưng liệu bạn có biết thêm được loại thực phẩm nào khác để cải thiện sức khỏe đôi mắt và giảm nguy cơ bệnh tật ở cơ quan vô cùng quan trọng này.

5 mẹo cho người ghét ăn rau

tinybook tinybook
5 mẹo cho người ghét ăn rau
Dù thích hay không, bạn cũng không thể phủ nhận được tầm quan trọng của rau củ, vì chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxi hóa. Do đó, nếu bạn không thích ăn rau, hãy dùng những cách sau để bổ sung rau vào chế độ ăn của bạn:

Những khoáng chất ngăn ngừa ung thư

tinybook tinybook
Những khoáng chất ngăn ngừa ung thư
Những khoáng chất này chỉ chiếm một lượng trong bữa ăn hàng ngày của mỗi chúng ta nhưng tác dụng phòng chống các bệnh ung thư của nó thì to lớn đến không ngờ.

Những thực phẩm có tính kiềm dành cho người đột quỵ

tinybook tinybook
Những thực phẩm có tính kiềm dành cho người đột quỵ
Những thực phẩm có tính kiềm giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Dư thừa axit là do ăn những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có hàm lượng axit cao, ngoài ra còn do stress hay do tiếp xúc với những độc tố trong môi trường.

5 điều tránh hiểu lầm về gạo

tinybook tinybook
5 điều tránh hiểu lầm về gạo
Gạo là một trong những thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày. Song có những hiểu sai về thành phần dinh dưỡng của gạo:

8 đồ ăn vặt cực tốt cho sức khỏe chị em

tinybook tinybook
8 đồ ăn vặt cực tốt cho sức khỏe chị em
Ăn vặt là một trong những sở thích của nhiều chị em. Cùng xem những món ăn vặt tốt cho sức khỏe của các chị em.

Thịt lợn tiêm thuốc an thần gây ung thư xương, đần độn

tinybook tinybook
Thịt lợn tiêm thuốc an thần gây ung thư xương, đần độn
Những ngày gần đây dư luận vô cùng hoang mang với thông tin thịt lợn tiêm thuốc an thần. Nếu ăn phải thịt này sẽ dẫn đến những hệ lụy vô cùng nguy hiểm.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat