9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè

9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Mùa hè là khoảng thời gian khiến bạn luôn suy nghĩ đến những món ăn nhẹ thanh tao, mát lạnh và đặc biệt là chúng sẽ không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.Từ những trái cây tươi đến những ly kem, sữa chua homemade đầy dinh dưỡng sẽ là điều tuyệt vời đáng để thử trong mùa hè này.
1

Trái cây tươi

Món ăn tươi ngon này là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả trẻ em và người lớn. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và đường nên nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, quả việt quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn có thể muốn thưởng thức hàng ngày. Những loại trái cây này là thực phẩm cần có cho bạn trong những chuyến du lịch, đi chơi xa hay đi dã ngoại. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích của bạn để tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và đầy chất dinh dưỡng.

2

Sữa chua hoa quả

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời, còn hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại quả giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Những loại quả chín mọng nước họ cũng là thực phẩm giúp bạn giải khát trong những ngày hè nóng bức. Sữa chua với hoa quả là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất cho gia đình bạn trong mùa hè. Bạn cũng có thể thêm một hạt ngũ cốc để bổ sung cho món sữa chua của riêng bạn.

3

Sa lát dưa hấu

Trộn 1/4 chén pho mát nghiền nhỏ, 2 chén dưa hấu thái hạt lựu, và 1 muỗng thì là cắt nhỏ trong một bát nhỏ. Món ăn khỏe mạnh  này nên được ăn ngay, nếu không thì dưa hấu có thể trở nên nhũn và không còn mùi vị.

4

Sinh tố rau

Bỏ 1 chén cải xoăn thái nhỏ cùng 5 viên đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó lại cải xoăn, 1 cốc dâu tươi trộn, 1/2 quả chuối, và 1/2 chén nước vào máy xay sinh tố của bạn và trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Sinh tố rau là một món ăn giảm béo tuyệt vời sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực.

5

Phô mai que

Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nếu bạn không thích phô mai, hãy thử kẹp phô mai trong bánh mì và nướng trong lò vi sóng trong khoảng 10-15 giây. Thêm salsa tươi và thưởng thức một món ăn ngon thôi nào!

6

Kem

Bạn đã bao giờ tự làm kem ở nhà? Tất cả những gì bạn cần là một khuôn kem và máy xay sinh tố. Khuôn kem rất dễ tìm và mua trong mùa hè, vậy tại sao bạn không thử làm kem và mời bạn bè đến thưởng thức đồ ăn nhẹ vời này? Sự kết hợp hương vị của kem homemade rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ của riêng bạn.

7

Thịt xông khói với dưa vàng

Đây một trong những món ăn nhẹ mùa hè đặc biệt rất đáng để thử. Điều tuyệt nhất về món ăn này là nó là vô cùng dễ thực hiện. Đơn giản chỉ cần nấu 1 lát thịt xông khói trong chảo rồi cắt nó thành 10 miếng nhỏ. Đồng thời bạn cũng cắt dưa vàng thành 10 miếng nhỏ và kết hợp chúng lại bằng que tăm.

8

Ngũ cốc

Nếu bạn có một chuyến đi biển hay kế hoạch đi dã ngoại thì bạn mang theo chúng. Món ăn nhẹ này là sự kết hợp các loại hạt ngũ cốc, trái cây khô, sô cô la và dừa không đường pha trộn để tạo nên. Các loại hạt cung cấp cho bạn chất béo và protein, các loại trái cây sấy khô cung cấp cho bạn tinh bột, dừa ngọt cung cấp cho bạn protein và ca cao bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hãy thưởng thức món ăn giòn rụm này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

9

Popcorn

Bỏng ngô là món ăn vặt bổ sung chất xơ được yêu thích với nhiều gia đình. Khi làm popcorn bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Bạn có thể thêm vào một ít phô mai, một số loại hương thảo hoặc ớt bột để tạo hương vị riêng cho bỏng ngô của bạn.


Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh luôn sẵn sàng trong tủ lạnh để bạn luôn có thưc phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể khi bạn đang đói. Hãy cùng bàn luận xem món ăn vặt yêu thích của bạn cho mùa hè là gì nào?

4 thực phẩm "vàng" cho phụ nữ hiện đại

tinybook tinybook
4 thực phẩm "vàng" cho phụ nữ hiện đại
Bận rộn với công việc, đối mặt với nhiều bệnh tật do ăn uống thiếu chất và môi trường ô nhiễm, phụ nữ hiện đại càng cần bổ sung những thực phẩm "vàng" sau để giữ cho mình khỏe đẹp.

Hướng dẫn những loại thực phẩm loại trừ chứng táo bón

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm loại trừ chứng táo bón
Táo bón là tình trạng khá phổ biển, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Hãy cùng khám phá 10 loại thực phẩm vàng giúp điều trị chứng táo bón.

5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn

tinybook tinybook
5 loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng của bạn
Hãy tạo cho bạn những thực đơn buổi sáng lành mạnh với trái cây, bởi trái cây là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 5 loại trái cây giúp bạn khỏe mạnh hơn với bữa sáng hoàn hảo, tràn đầy năng lượng.

Món ăn nhiều dinh dưỡng

tinybook tinybook
Món ăn nhiều dinh dưỡng
Sau giờ làm việc căng thẳng bạn cần phải bổ sung chất dinh dưỡng giúp cho mình khỏe mạnh hơn

Bí quyết đẩy lùi mệt mỏi nhờ thức ăn

tinybook tinybook
Bí quyết đẩy lùi mệt mỏi nhờ thức ăn
Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ trực tiếp đến loại thực phẩm mà bạn cung cấp hằng ngày cho cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi, thực phẩm có thể là một liều thuốc tuyệt vời nếu biết cách lựa chọn phù hợp.

8 thực phẩm là "khắc tinh" của da

tinybook tinybook
8 thực phẩm là "khắc tinh" của da
Muối, đường, đồ ăn cay... là những loại thực phẩm có thể hủy hoại sức khỏe làn da nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng quá mức cho phép.

Tổng hợp những bộ phận quất hồng bì có khả năng chữa bệnh

tinybook tinybook
Tổng hợp những bộ phận quất hồng bì có khả năng chữa bệnh
Mùa của quất hồng bì đang đến gần và đây cũng là loại quả được nhiều người yêu thích. Cùng xem những bộ phận của cây quất hồng bì có khả năng chữa bệnh rất tốt.

Trị bệnh bằng trái cây

tinybook tinybook
Trị bệnh bằng trái cây
Trái cây đã được các thầy thuốc sử dụng làm thuốc. Trong trái cây tươi có nhiều thành phần rất cần thiết cho cơ thể như vitamin, hợp chất carbon, protein, lipid, cenlulose, chất khoáng...

Bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu

tinybook tinybook
Bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây ngon, bổ, rẻ vào mùa hè. Nhưng không phải ai cũng biết các công dụng bảo vệ sức khỏe, làm đẹp từ mọi bộ phận của dưa hấu.

Hướng dẫn sơ cứu khi trẻ bị ngộ độc thực phẩm

tinybook tinybook
Hướng dẫn sơ cứu khi trẻ bị ngộ độc thực phẩm
Sơ cứu ngộ độc thực phẩm ở trẻ em cần đặc biệt lưu ý, bởi nếu sơ cứu không đúng cách, trẻ có thể bị sặc, ngạt nước dẫn đến ngừng thở. Khi trẻ bị ngộ độc thức ăn thì thường có các biểu hiện: Đau dạ dày, buồn nôn, bị chuột rút, tiêu chảy, nếu nặng hơn, trẻ có thể không sốt hoặc sốt cao trên 38oC và đi ngoài ra máu.

6 bí mật giúp nấu các thực phẩm lành mạnh

tinybook tinybook
6 bí mật giúp nấu các thực phẩm lành mạnh
Việc nấu làm sao để giữ cho các thực phẩm lành mạnh và giữ được các chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Dưới đây là những bí mật giúp bạn nấu ăn nhưng vẫn giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng của nó.

Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang

tinybook tinybook
Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang
Khoai lang được trồng rất nhiều ở nước ta, ngoài là một món ăn ngon mà dân dã, khoai lang còn được biết đến với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời

Những loại trái cây giàu dưỡng chất

tinybook tinybook
Những loại trái cây giàu dưỡng chất
Trái cây nằm trong danh sách những nhóm thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, do chúng có hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào, giúp ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm. Mười loại trái cây dưới đây được các nhà khoa học đánh giá cao nhất về hàm lượng dưỡng chất bằng những kết quả nghiên cứu khoa học đáng tin cậy.

10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon giấc mà bạn nên ăn

tinybook tinybook
10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon giấc mà bạn nên ăn
Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại cho bạn sức khỏe và nguồn năng lượng dồi dào cho ngày làm việc mới. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn nên ăn để có giấc ngủ ngon.

Những thực phẩm "vàng" tăng cường độ đàn hồi cho da

tinybook tinybook
Những thực phẩm "vàng" tăng cường độ đàn hồi cho da
Các bác sỹ da liễu đã tổng kết và đưa ra 10 loại thực phẩm lành mạnh vừa giúp nuôi dưỡng lại vừa làm tăng tính đàn hồi của da.

Lợi ích tuyệt vời của trái bơ

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của trái bơ
Bơ là một trong những thực phẩm khá tốt đối với sức khỏe con người. Bơ có thể dùng để ăn và cũng được nhiều chị em dùng để làm đẹp da và tóc cực hiệu quả đấy

Những đồ uống hữu ích cho cơ thể

tinybook tinybook
Những đồ uống hữu ích cho cơ thể
Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể con người, các nhà khoa học khuyên chúng ta một ngày nên uống 8 ly nước. Tuy nhiên, ngoài nước lọc chúng ta có thể dùng các loại đồ uống khác thay thế, vừa đảm bảo cung cấp đủ nước, chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật.

5 lợi ích lớn khi uống ca cao nóng

tinybook tinybook
5 lợi ích lớn khi uống ca cao nóng
Ca cao nóng là thứ đồ uống lành mạnh, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích dùng mỗi ngày. Ca cao rất tốt cho người khó ngủ nó giúp bạn ngủ ngon và cải thiện tâm trạng của bạn…

8 lý do bạn nên ăn thịt gà

tinybook tinybook
8 lý do bạn nên ăn thịt gà
Súp gà, gà hầm, gà sốt cà ri, gà quay tiêu, salad thịt gà và nhiều món ăn khác được chế biến từ thịt gà đều tốt cho sức khỏe.

Cách để biết 5 thực phẩm bắt buộc khi ăn kiêng

tinybook tinybook
Cách để biết 5 thực phẩm bắt buộc khi ăn kiêng
Thực hiện một chế độ ăn uống để trở nên mảnh mai không có nghĩa là cho phép bỏ đói bản thân.Hãy nhớ rằng, bạn vẫn phải đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong chương trình giảm cân của mình.

Công dụng "trên cả tuyệt vời" của nếp cẩm

tinybook tinybook
Công dụng "trên cả tuyệt vời" của nếp cẩm
Từ trị ung thư đến làm đẹp đều được hết đấy nhé!

Lợi ích của hành tây

tinybook tinybook
Lợi ích của hành tây
Hành tây làm một số món ăn trở nên hấp dẫn và thơm ngon hơn; mặt khác hành tây cũng có lợi cho sức khỏe.

Những loại quả ăn vỏ tốt cho sức khỏe của bạn

tinybook tinybook
Những loại quả ăn vỏ tốt cho sức khỏe của bạn
Những vỏ của các loại hoa quả hàng ngày bạn thường gọt bỏ đi. Nhưng với một số loại vỏ lại có tác dụng chữa bệnh vô cùng hiệu quả nữa đấy. Cùng xem những loại quả ăn vỏ tốt hơn ăn ruột.

Cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc

tinybook tinybook
Cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc
Việc giải độc cơ thể là vô cùng quan trọng với mỗi người. Cùng xem những cách giải độc cơ thể bằng những loại rau quen thuộc hàng ngày.

4 thực phẩm tưởng xấu mà hóa ra lại rất tốt

tinybook tinybook
4 thực phẩm tưởng xấu mà hóa ra lại rất tốt
Dưới đây là 5 thực phẩm thường được cho là ăn nhiều sẽ không tốt nhưng sự thực lại không xấu như bạn nghĩ:

Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít

tinybook tinybook
Những thời điểm bạn cần tuyệt đối nên tránh khi ăn mít
Mít là một trong những loại trái cây phổ biến trong mùa hè được nhiều người yêu thích. Cùng xem thời điểm bạn tuyệt đối nên tránh khi ăn mít để bảo vệ sức khoẻ của mình.

Tác dụng của sữa chua đối với phái đẹp

tinybook tinybook
Tác dụng của sữa chua đối với phái đẹp
Phái đẹp rất thích ăn sữa chua nhưng mấy ai biết được tác dụng của sửa chua đối với cơ thể mình là gì. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn biết thêm về tác dụng của sữa chua.

5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả không nên bỏ qua

tinybook tinybook
5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả không nên bỏ qua
Gan là cơ quan đảm nhiệm rất nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể. Do đó, việc giải độc gan là rất cần thiết. Dưới đây là 5 loại quả giúp giải độc gan hiệu quả.

Những công dụng thần kỳ của ngô luộc đối với sức khỏe

tinybook tinybook
Những công dụng thần kỳ của ngô luộc đối với sức khỏe
Ngô luộc đơn giản nhưng là một loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và cũng có khi được coi như rau. Ngô luộc có nhiều công dụng thần kỳ, tốt cho sức khỏe mà bạn chưa biết tới.

Thực phẩm tốt nhất tăng khả năng có con

tinybook tinybook
Thực phẩm tốt nhất tăng khả năng có con
Thay vì tìm kiếm những liệu pháp tốn kém, bạn có thể chú ý đến một chế độ ăn với dinh dưỡng phù hợp để làm tăng khả năng có thai.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat