9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè

9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Mùa hè là khoảng thời gian khiến bạn luôn suy nghĩ đến những món ăn nhẹ thanh tao, mát lạnh và đặc biệt là chúng sẽ không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.Từ những trái cây tươi đến những ly kem, sữa chua homemade đầy dinh dưỡng sẽ là điều tuyệt vời đáng để thử trong mùa hè này.
1

Trái cây tươi

Món ăn tươi ngon này là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả trẻ em và người lớn. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và đường nên nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, quả việt quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn có thể muốn thưởng thức hàng ngày. Những loại trái cây này là thực phẩm cần có cho bạn trong những chuyến du lịch, đi chơi xa hay đi dã ngoại. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích của bạn để tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và đầy chất dinh dưỡng.

2

Sữa chua hoa quả

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời, còn hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại quả giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Những loại quả chín mọng nước họ cũng là thực phẩm giúp bạn giải khát trong những ngày hè nóng bức. Sữa chua với hoa quả là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất cho gia đình bạn trong mùa hè. Bạn cũng có thể thêm một hạt ngũ cốc để bổ sung cho món sữa chua của riêng bạn.

3

Sa lát dưa hấu

Trộn 1/4 chén pho mát nghiền nhỏ, 2 chén dưa hấu thái hạt lựu, và 1 muỗng thì là cắt nhỏ trong một bát nhỏ. Món ăn khỏe mạnh  này nên được ăn ngay, nếu không thì dưa hấu có thể trở nên nhũn và không còn mùi vị.

4

Sinh tố rau

Bỏ 1 chén cải xoăn thái nhỏ cùng 5 viên đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó lại cải xoăn, 1 cốc dâu tươi trộn, 1/2 quả chuối, và 1/2 chén nước vào máy xay sinh tố của bạn và trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Sinh tố rau là một món ăn giảm béo tuyệt vời sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực.

5

Phô mai que

Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nếu bạn không thích phô mai, hãy thử kẹp phô mai trong bánh mì và nướng trong lò vi sóng trong khoảng 10-15 giây. Thêm salsa tươi và thưởng thức một món ăn ngon thôi nào!

6

Kem

Bạn đã bao giờ tự làm kem ở nhà? Tất cả những gì bạn cần là một khuôn kem và máy xay sinh tố. Khuôn kem rất dễ tìm và mua trong mùa hè, vậy tại sao bạn không thử làm kem và mời bạn bè đến thưởng thức đồ ăn nhẹ vời này? Sự kết hợp hương vị của kem homemade rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ của riêng bạn.

7

Thịt xông khói với dưa vàng

Đây một trong những món ăn nhẹ mùa hè đặc biệt rất đáng để thử. Điều tuyệt nhất về món ăn này là nó là vô cùng dễ thực hiện. Đơn giản chỉ cần nấu 1 lát thịt xông khói trong chảo rồi cắt nó thành 10 miếng nhỏ. Đồng thời bạn cũng cắt dưa vàng thành 10 miếng nhỏ và kết hợp chúng lại bằng que tăm.

8

Ngũ cốc

Nếu bạn có một chuyến đi biển hay kế hoạch đi dã ngoại thì bạn mang theo chúng. Món ăn nhẹ này là sự kết hợp các loại hạt ngũ cốc, trái cây khô, sô cô la và dừa không đường pha trộn để tạo nên. Các loại hạt cung cấp cho bạn chất béo và protein, các loại trái cây sấy khô cung cấp cho bạn tinh bột, dừa ngọt cung cấp cho bạn protein và ca cao bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hãy thưởng thức món ăn giòn rụm này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

9

Popcorn

Bỏng ngô là món ăn vặt bổ sung chất xơ được yêu thích với nhiều gia đình. Khi làm popcorn bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Bạn có thể thêm vào một ít phô mai, một số loại hương thảo hoặc ớt bột để tạo hương vị riêng cho bỏng ngô của bạn.


Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh luôn sẵn sàng trong tủ lạnh để bạn luôn có thưc phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể khi bạn đang đói. Hãy cùng bàn luận xem món ăn vặt yêu thích của bạn cho mùa hè là gì nào?

Thức uống giúp khỏe mạnh trong mùa lạnh

tinybook tinybook
Thức uống giúp khỏe mạnh trong mùa lạnh
Vào mùa đông, mọi người thường lười uống nước. Dưới đây là một số đồ uống giúp bạn khỏe mạnh trong mùa lạnh đến

6 công dụng của quả mận tốt đến không ngờ bạn nên biết

tinybook tinybook
6 công dụng của quả mận tốt đến không ngờ bạn nên biết
Mận là loại quả rất quen thuộc mỗi khi mùa hè đến. Mận có vị chua ngọt và mùi thơm ngon. Nhưng ít ai biết đến những công dụng của quả mận. Dưới đây là những lợi ích kỳ diệu của loại quả nhỏ bé này mà bạn nên biết.

Cách để sử dụng đúng tính năng của những thực phẩm giải rượu?

tinybook tinybook
Cách để sử dụng đúng tính năng của những thực phẩm giải rượu?
Kỳ nghỉ kéo dài nên tiệc tân niên chiêu đãi bạn bè dường như mới chỉ bắt đầu. Vậy nên tình trạng quá chén trong những ngày này không phải là hiếm. Vậy làm sao để giải rượu trong những dịp như thế?

3 loại quả giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa Giáng sinh

tinybook tinybook
3 loại quả giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa Giáng sinh
Những loại quả sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi những lo lắng bệnh tật như cảm lạnh, hắt hơi, hoặc các bệnh viêm nhiễm khác trong những ngày lễ vui vẻ sắp tới của mùa đông.

14 lý do nên ăn khoai lang hàng ngày

tinybook tinybook
14 lý do nên ăn khoai lang hàng ngày
Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng đường huyết hay tăng cân. Protein trong khoai lang rất đặc biệt do khả năng ức chế ung thư ruột kết và trực tràng.

Hướng dẫn 6 loại thực phẩm có lợi cho vòng 1

tinybook tinybook
Hướng dẫn 6 loại thực phẩm có lợi cho vòng 1
Kích thước vòng 1 luôn là mối quan tâm của chị em phụ nữ, có một vài biện pháp giúp vòng 1 của chị em trở nên khả quan hơn ngoài phẫu thuật thẩm mỹ, mặc áo lót có đệm...Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà lại có tác dụng diệu kỳ ấy đấy!

6 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mỡ thừa ở bụng

tinybook tinybook
6 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mỡ thừa ở bụng
Bạn có biết rằng, cách tốt nhất để hạn chế mỡ thừa ở bụng chính là tránh các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ này.

3 món ngon dưỡng dạ dày

tinybook tinybook
3 món ngon dưỡng dạ dày
Ngoài việc hàng ngày cần tránh các thực phẩm có tính cay nóng, nhiều dầu mỡ; không nên thức khuya, ăn uống điều độ…người bị bệnh dạ dày nên bổ sung thêm các món ăn dưới đây trong thực đơn gia đình để giúp điều hoà và dưỡng dạ dày.

Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị

tinybook tinybook
Chế độ dinh dưỡng cho người đang hóa trị
Đối với những người đang trải qua quá trình hoá trị liệu, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ của người bệnh. Chế độ ăn uống đủ chất có thể giúp cho kết quả trị liệu tốt hơn và nhanh hơn.

5 lợi ích sức khỏe của hoa chuối

tinybook tinybook
5 lợi ích sức khỏe của hoa chuối
Hoa chuối là một trong số những món ăn ngon được nhiều chị em yêu thích. Nó có tác dụng dành cho sức khỏe như điều hòa kinh nguyệt, tốt cho bà mẹ cho con bú..

Những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của cây ngải cứu

tinybook tinybook
Những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của cây ngải cứu
Ngải cứu là một trong số những thực phẩm dùng để chế biến nhiều món ăn và là một trong những vị thuốc có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên loại cây này cũng chứa tiềm ẩn nguy hiểm tới sức khỏe mà bạn nên biết.

5 loại nước bạn nên uống sau giờ nghỉ trưa

tinybook tinybook
5 loại nước bạn nên uống sau giờ nghỉ trưa
Để hoàn toàn tỉnh táo sau giờ nghỉ trưa và nhanh chóng tập trung vào công việc buổi chiều hiệu quả, bạn hãy lựa chọn các loại nước sau đây.

Hướng dẫn một số cách xử lý thực phẩm và thức uống

tinybook tinybook
Hướng dẫn một số cách xử lý thực phẩm và thức uống
Một số bà nội trợ giỏi luôn có những bí quyết riêng trong việc bếp núc gia đình. Xin giới thiệu tới bạn đọc vài cách xử lý thực phẩm, thức uống giúp bạn ngày càng đảm đang hơn.

Cách chữa ho cho trẻ bằng thực phẩm ngay tại gia đình

tinybook tinybook
Cách chữa ho cho trẻ bằng thực phẩm ngay tại gia đình
Khi bé bắt đầu bị ho mà chưa thể đến bệnh viện ngay thì bạn có thể làm một số món ăn dưới đây để chữa ho cho bé mà không cần đến sự can thiệp của y tế.

Điểm danh các loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch

tinybook tinybook
Điểm danh các loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch
Những loại thực phẩm màu đỏ tốt cho tim mạch dưới đây đã được chứng minh về hiệu quả của chúng. Hãy cùng tìm hiểu đó là những thực phẩm nào nhé.

Thực phẩm tạo cơ bắp cho người ăn chay

tinybook tinybook
Thực phẩm tạo cơ bắp cho người ăn chay
Thịt và trứng được xem là hai món ăn chính cho người muốn hình thành cơ bắp. Vậy, những người ăn chay muốn phát triển cơ bắp thì nên dùng những loại thực phẩm nào.

Tốt như vỏ trái cây

tinybook tinybook
Tốt như vỏ trái cây
Vỏ các loại trái cây vừa có mùi thơm vừa giàu các dưỡng chất cần thiết cho da. Do vậy, đừng vội vứt vỏ vào sọt rác mà hãy tận dụng cho việc làm đẹp.

Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi xuân

tinybook tinybook
Hướng dẫn những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi xuân
Là phụ nữ, ai chẳng mong muốn mình luôn trẻ đẹp, đầy sức sống. Do vậy việc lựa chọn các loại thực phẩm như thế nào để giúp kéo dài tuổi thanh xuân hẳn cũng là mối quan tâm của nhiều người. Với 6 loại thực phẩm gợi ý dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin về sức trẻ và sự quyến rũ của mình.

Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam

tinybook tinybook
Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam
Vitamin C luôn được cho là rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể có thêm sức đề kháng chống lại cúm, cảm lạnh, thậm chí phòng ngừa ung thư.

Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng

tinybook tinybook
Những thực phẩm giúp chị em "yêu" dễ dàng
Khô âm đạo là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, hiện tượng khô âm đạo bất thường có thể xảy ra ở bất kỳ tuổi nào. Điều này gây khó chịu, giảm ham muốn của chị em phụ nữ.

Công dụng tuyệt vời từ nấm kim châm

tinybook tinybook
Công dụng tuyệt vời từ nấm kim châm
Nấm kim châm, còn có tên là câu khuẩn, phác cô, đông khuẩn, kim cô..., là một trong những loại nấm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt với một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường...

Những người không nên ăn trái cây vào buổi sáng

tinybook tinybook
Những người không nên ăn trái cây vào buổi sáng
Trái cây có thể là một yếu tố chính của một bữa ăn sáng lành mạnh, tuy nhiên, ăn trái cây vào buổi sáng có thể không mang lại lợi ích cho một số người.

Những thực phẩm người già nên tránh ăn

tinybook tinybook
Những thực phẩm người già nên tránh ăn
Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như nấm tuyết, trứng cá muối song lại không hề thích hợp cho người cao tuổi.

8 sai lầm trong cách ăn trứng làm giảm dinh dưỡng

tinybook tinybook
8 sai lầm trong cách ăn trứng làm giảm dinh dưỡng
Trứng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng cách chế biến và sử dụng không đúng lại làm giảm giá trị dinh dưỡng của trứng. Dưới đây là 8 sai lầm phổ biến trong cách ăn trứng mà bạn nên biết.

5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc

tinybook tinybook
5 loại rau quả mùa đông tốt cho nhan sắc
Ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp vóc dáng của bạn “sống sót” qua dịp nghỉ lễ và nhan sắc không bị tàn phá bởi thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. Những dưỡng chất có trong 5 loại rau quả sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc vóc dáng và nhan sắc từ bên trong.

Những thực phẩm giàu chất xơ

tinybook tinybook
Những thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp bạn tránh được táo bón (khó chịu thường gặp ở thai kỳ).

7 loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe và làn da của bạn

tinybook tinybook
7 loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe và làn da của bạn
Có những thực phẩm tốt cho da nhưng cũng có nhóm các thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn nhiều. Bạn hãy cân nhắc trước khi ăn những thực phẩm sau đây nhé.

9 loại thực phẩm giúp chữa tóc bạc sớm cho bạn

tinybook tinybook
9 loại thực phẩm giúp chữa tóc bạc sớm cho bạn
Tóc bạc sớm khiến nhiều người mất tự tin vào bản thân khi giao tiếp. Hãy sử dụng 9 loại thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé.

5 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp có thể bạn chưa biết

tinybook tinybook
5 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp có thể bạn chưa biết
Đậu bắp là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình. Nhưng không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của nó. Dưới đây là 5 lợi ích của đậu bắp mà có thể bạn chưa biết.

Bật mí những lợi ích tuyệt vời từ hạt dẻ

tinybook tinybook
Bật mí những lợi ích tuyệt vời từ hạt dẻ
Đã bắt đầu vào mùa hạt dẻ, những hạt dẻ tươi, ngon nhất sẽ được hái xuống, còn chờ gì nữa mà không thưởng thức thứ đặc sản của đất trời này bạn nhỉ!
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat