9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè

9 đồ ăn nhẹ ngon và bổ dưỡng cho cơ thể trong mùa hè
Thể loại: Dinh Dường Thực Phẩm
Mùa hè là khoảng thời gian khiến bạn luôn suy nghĩ đến những món ăn nhẹ thanh tao, mát lạnh và đặc biệt là chúng sẽ không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.Từ những trái cây tươi đến những ly kem, sữa chua homemade đầy dinh dưỡng sẽ là điều tuyệt vời đáng để thử trong mùa hè này.
1

Trái cây tươi

Món ăn tươi ngon này là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả trẻ em và người lớn. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và đường nên nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, quả việt quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà bạn có thể muốn thưởng thức hàng ngày. Những loại trái cây này là thực phẩm cần có cho bạn trong những chuyến du lịch, đi chơi xa hay đi dã ngoại. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích của bạn để tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và đầy chất dinh dưỡng.

2

Sữa chua hoa quả

Sữa chua là một nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời, còn hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các loại quả giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Những loại quả chín mọng nước họ cũng là thực phẩm giúp bạn giải khát trong những ngày hè nóng bức. Sữa chua với hoa quả là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất cho gia đình bạn trong mùa hè. Bạn cũng có thể thêm một hạt ngũ cốc để bổ sung cho món sữa chua của riêng bạn.

3

Sa lát dưa hấu

Trộn 1/4 chén pho mát nghiền nhỏ, 2 chén dưa hấu thái hạt lựu, và 1 muỗng thì là cắt nhỏ trong một bát nhỏ. Món ăn khỏe mạnh  này nên được ăn ngay, nếu không thì dưa hấu có thể trở nên nhũn và không còn mùi vị.

4

Sinh tố rau

Bỏ 1 chén cải xoăn thái nhỏ cùng 5 viên đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó lại cải xoăn, 1 cốc dâu tươi trộn, 1/2 quả chuối, và 1/2 chén nước vào máy xay sinh tố của bạn và trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Sinh tố rau là một món ăn giảm béo tuyệt vời sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực.

5

Phô mai que

Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Nếu bạn không thích phô mai, hãy thử kẹp phô mai trong bánh mì và nướng trong lò vi sóng trong khoảng 10-15 giây. Thêm salsa tươi và thưởng thức một món ăn ngon thôi nào!

6

Kem

Bạn đã bao giờ tự làm kem ở nhà? Tất cả những gì bạn cần là một khuôn kem và máy xay sinh tố. Khuôn kem rất dễ tìm và mua trong mùa hè, vậy tại sao bạn không thử làm kem và mời bạn bè đến thưởng thức đồ ăn nhẹ vời này? Sự kết hợp hương vị của kem homemade rất đa dạng. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ của riêng bạn.

7

Thịt xông khói với dưa vàng

Đây một trong những món ăn nhẹ mùa hè đặc biệt rất đáng để thử. Điều tuyệt nhất về món ăn này là nó là vô cùng dễ thực hiện. Đơn giản chỉ cần nấu 1 lát thịt xông khói trong chảo rồi cắt nó thành 10 miếng nhỏ. Đồng thời bạn cũng cắt dưa vàng thành 10 miếng nhỏ và kết hợp chúng lại bằng que tăm.

8

Ngũ cốc

Nếu bạn có một chuyến đi biển hay kế hoạch đi dã ngoại thì bạn mang theo chúng. Món ăn nhẹ này là sự kết hợp các loại hạt ngũ cốc, trái cây khô, sô cô la và dừa không đường pha trộn để tạo nên. Các loại hạt cung cấp cho bạn chất béo và protein, các loại trái cây sấy khô cung cấp cho bạn tinh bột, dừa ngọt cung cấp cho bạn protein và ca cao bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hãy thưởng thức món ăn giòn rụm này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.

9

Popcorn

Bỏng ngô là món ăn vặt bổ sung chất xơ được yêu thích với nhiều gia đình. Khi làm popcorn bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Bạn có thể thêm vào một ít phô mai, một số loại hương thảo hoặc ớt bột để tạo hương vị riêng cho bỏng ngô của bạn.


Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh luôn sẵn sàng trong tủ lạnh để bạn luôn có thưc phẩm bổ sung năng lượng cho cơ thể khi bạn đang đói. Hãy cùng bàn luận xem món ăn vặt yêu thích của bạn cho mùa hè là gì nào?

Cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng

tinybook tinybook
Cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng
Những loại rau xanh và trái cây không thể thiếu trong cuộc sống của bạn nhưng để tận dụng chúng bạn cần biết cách ăn cho đúng và khoa học nhất. Cùng xem cách ăn rau củ quả đúng cách và đảm bảo chất dinh dưỡng.

Một vài cấm kỵ khi ăn gan lợn

tinybook tinybook
Một vài cấm kỵ khi ăn gan lợn
Khi ăn gan lợn cần phải chú ý một số điều cấm kỵ để tránh gây rắc rối cho sức khỏe của bạn.

Hướng dẫn làm sạch nhà bằng thực phẩm đơn giản

tinybook tinybook
Hướng dẫn làm sạch nhà bằng thực phẩm đơn giản
Những thực phẩm trong nhà bếp lại có thể dùng để làm sạch nhà bếp, bạn có biết những mẹo vặt này chưa?

Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp xoa dịu cơn giận
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của con người dưới đây là một số loại thực phẩm giúp xoa dịu những cơn giận mà các bạn nên biết

Nhận biết những ích lợi từ su hào

tinybook tinybook
Nhận biết những ích lợi từ su hào
Thời gian gần đây đã bắt đầu thấy su hào xuất hiện tại các quầy bán rau xanh, được khá nhiều bà nội trợ ưa thích và lựa chọn. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà củ su hào đem lại nhé!

Hướng dẫn những thực phẩm nên và không nên ăn vào bữa sáng

tinybook tinybook
Hướng dẫn những thực phẩm nên và không nên ăn vào bữa sáng
Để bữa sáng của bạn luôn lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày làm việc, bạn nên và không nên ăn những thực phẩm cụ thể dưới đây.

Tác hại đáng sợ khi sử dụng quá nhiều nghệ

tinybook tinybook
Tác hại đáng sợ khi sử dụng quá nhiều nghệ
Nghệ có rất nhiều tác dụng nhưng khi sử dụng quá liều nó có thể biến thành kẻ thù đáng sợ và ảnh hưởng tới tính mạng của nhiều người đặc biệt là phụ nữ cho con bú và đang mang thai.

3 thời điểm tuyệt đối không được ăn tỏi mà bạn nên biết

tinybook tinybook
3 thời điểm tuyệt đối không được ăn tỏi mà bạn nên biết
Tỏi là loại gia vị có nhiều tác dụng chữa bệnh. Nhưng nếu ăn tỏi trong 3 thời điểm sau thì nó có thể trở thành chất độc gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.

Những điều ít biết về tác dụng của chất béo

tinybook tinybook
Những điều ít biết về tác dụng của chất béo
Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, sự phát triển của trí não, thị giác, hệ miễn dịch... Tuy nhiên, việc sử dụng hợp lý chất béo không phải ai cũng biết.

Những thực phẩm làm 'teo' vòng 1 của bạn gái

tinybook tinybook
Những thực phẩm làm teo vòng 1 của bạn gái
Để có được vòng 1 đầy đặn là niềm mơ ước của các bạn gái. Tuy nhiên một số thực phẩm có thể làm teo vòng 1 của các bạn đấy do vậy chị em cần phải chú ý điều này trong quá trình ăn uống của mình

6 lợi ích bất ngờ của thực phẩm lên men

tinybook tinybook
6 lợi ích bất ngờ của thực phẩm lên men
Những thực phẩm lên men như kim chi, dưa muối chua... giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể và còn rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác nữa.

Lợi ích tuyệt vời của tinh dầu

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của tinh dầu
Tinh dầu là chất lỏng kỵ nước, chứa các hợp chất dễ bay hơi có mùi thơm từ thực vật. Tinh dầu cũng được xem là một trong những phương thuốc chữa bệnh từ tự nhiên tốt nhất.

Cách để biết những thực phẩm nào giúp tăng tốc giải mỡ?

tinybook tinybook
Cách để biết những thực phẩm nào giúp tăng tốc giải mỡ?
Chanh, quýt, bưởi, cam, ổi, đu đủ, cà chua rất giàu vitamin C và các chất xơ. Đây chính là những loại trái cây rất tốt để “đốt” mỡ.

Thực phẩm giúp phòng chống viêm xoang

tinybook tinybook
Thực phẩm giúp phòng chống viêm xoang
Các loại gia vị, cây cỏ trong tự nhiên không chỉ tạo những món ăn ngon tốt cho sức khỏe mà nó cũng chính là vị thuốc quý được sử dụng để điều trị bệnh.

10 tác dụng của sữa mà bạn có thể chưa biết

tinybook tinybook
10 tác dụng của sữa mà bạn có thể chưa biết
Sữa là thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong căn bếp của các bà nội trợ. Tuy nhiên, ngoài những công dụng quen thuộc dược biết đến thì sữa cũng mang lại nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.

Dinh dưỡng từ trái cà chua

tinybook tinybook
Dinh dưỡng từ trái cà chua
Ngoài giá trị dinh dưỡng, cà chua còn được đánh giá cao trong chống lão hoá và phòng chống ung thư.

5 lầm tưởng của việc uống cafe

tinybook tinybook
5 lầm tưởng của việc uống cafe
Có nhiều quan niệm khác nhau về cafe dựa trên các nghiên cứu khác nhau. Một số nói vô hại, một số nói có lợi và một số khác nói có vấn đề. Dưới đây là một số hiểu lầm về việc uống cafe:

Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả

tinybook tinybook
Cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả
Với những người gầy thì việc tăng cân luôn là mục tiêu. Tuy nhiên, tăng cân một cách không khoa học sẽ khiến cơ thể thừa chất và không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là cách tăng cân lành mạnh bằng 5 loại hoa quả mà bạn nên thử.

Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang

tinybook tinybook
Những điều chưa biết về công dụng của khoai lang
Khoai lang được trồng rất nhiều ở nước ta, ngoài là một món ăn ngon mà dân dã, khoai lang còn được biết đến với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời

Những lợi ích không ngờ của thanh long với sức khỏe

tinybook tinybook
Những lợi ích không ngờ của thanh long với sức khỏe
Thanh long là loại quả quen thuộc trong mùa hè với vị ngọt mát, rất dễ ăn. Ngoài ra, thanh long còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

tinybook tinybook
Những củ quả tốt giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đầy hơi, khó tiêu, táo bón… đó là một trong những vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa. Để giải quyết nhanh gọn những vấn đề trên bạn nên biết cách chọn một số loại hoa quả tốt cho đường tiêu hóa.

6 công dụng của matcha cực tốt với sức khỏe của bạn

tinybook tinybook
6 công dụng của matcha cực tốt với sức khỏe của bạn
Matcha là một dạng đặc biệt của trà xanh, được nghiền nhuyễn từ lá trà xanh nguyên chất. Dưới đây là 6 công dụng của matcha với sức khỏe mà bạn nên biết.

8 thực phẩm "nghiêm cấm" ăn trong thời gian dài

tinybook tinybook
8 thực phẩm "nghiêm cấm" ăn trong thời gian dài
Tốt nhất, bạn nên tiết chế, ăn với mức độ vừa phải hoặc hạn chế được càng nhiều càng tốt 8 thực phẩm dưới đây.

Cách để ’ăn hết chất’ của trái cây?

tinybook tinybook
Cách để ’ăn hết chất’ của trái cây?
Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng để cơ thể có thể hấp thụ tối đa những loại dưỡng chất này, cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định.

Top thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da mùa đông

tinybook tinybook
Top thực phẩm giàu vitamin E tốt cho làn da mùa đông
Vitamin E là một trong những thành phần quan trọng cần bổ sung cho làn da. Vào mùa đông, làn da cần được chăm sóc hơn để tránh khô và nứt nẻ. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu vitamin E cần bổ sung trong mùa đông để bảo vệ làn da:

Ăn gì để tăng cường khả năng chịu rét?

tinybook tinybook
Ăn gì để tăng cường khả năng chịu rét?
Trong những ngày thời tiết rét đậm kèm theo những cơn mưa phùn thế này, bên cạnh việc giữ ấm bằng quần áo, bạn hãy quan tâm đến những món ăn có tác dụng chống chọi lại cái rét cho cả gia đình.

5 lợi ích làm đẹp của bưởi

tinybook tinybook
5 lợi ích làm đẹp của bưởi
Bưởi là một loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra bưởi có tác dụng làm đẹp cực tốt và kỳ diệu,

Trẻ đẹp hơn với đồ ăn thức uống

tinybook tinybook
Trẻ đẹp hơn với đồ ăn thức uống
Bạn đang bơi trong vô vàn những lời khuyên và sự lựa chọn để giúp mình duy trì sắc xuân mà vẫn chưa thể biết cái nào thực sự tốt và phù hợp với mình?

Lợi ích tuyệt vời của quả ớt

tinybook tinybook
Lợi ích tuyệt vời của quả ớt
Ớt là gia vị kích thích vị giác, khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn.Ngoài ra hàm lượng vitamin B, C có trong ớt sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng chống một số bệnh mà ít người biết tới. Dưới đây là lợi ích của ớt mang lại

Cách khắc phục điểm xấu bằng thực phẩm tốt

tinybook tinybook
Cách khắc phục điểm xấu bằng thực phẩm tốt
Các loại thực phẩm thiên nhiên không những rất dễ kiếm mà còn cung cấp cho bạn sức khỏe dẻo dai và hoàn hảo.
tinybook Cẩm Nang Cuộc Sống








Chat