8 đồ uống giúp bé ngủ ngon hơn trong ngày lạnh

Sữa ngô

Sữa ngô là một trong những loại đồ uống giúp bé ngủ ngon hơn trong ngày đông lạnh này. Ngô ngọt có hàm lượng melatonin tự nhiên rất cao. Melatonin là chất không thể thiếu giúp điều hòa nhịp sinh học cho cơ thể, mang đến cho bé một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Khi uống sữa ngô thơm ngọt, không chỉ giúp bé ngủ ngon mà còn loại đồ uống này giúp bé tăng cân bởi loại đồ uống này chứa khá nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy các mẹ hãy chịu khó học cách làm sữa ngô cho trẻ uống mùa đông này nhé.

Ngũ cốc

Với một ly ngũ cốc ấm, ít đường sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngũ cốc giúp tăng hoạt động của các serotonin trong não, giúp bé ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ cho trẻ. Vì vậy mẹ hãy cho bé uống một ly ngũ cốc trước 45 phút để bé ngủ ngon hơn ngày đông lạnh này.

Sữa đậu

Sữa đậu cũng là loại đồ uống cực tốt vì bên trong sữa đậu chứa nhiều vitamin đặc biệt là B6 giúp cơ thể sản sinh ra các serotonin – còn có tên gọi khác là “hooc môn hạnh phúc” – hoạt chất giúp làm dịu thần kinh, mang đến cảm giác an tâm, dễ chịu.

Thiếu serotonin có thể dẫn đến thiếu ngủ và mất ngủ triền miên. Một cốc sữa đậu thơm ngọt, bùi béo sẽ khiến các bé cảm thấy thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều. Đây là món đồ uống tốt cho sức khỏe của trẻ .

Sinh tố chuối

Chuối cũng là một trong số những thực phẩm cải thiện giấc ngủ của bạn. Các chất có trong chuối như melatonin và serotonin hỗ trợ bé có một giấc ngủ sâu, êm ái hơn.

Cách làm sinh tố chuối cho bé :

- Chuối bạn lột vỏ và thái miếng. Sau đó bạn cho sữa tươi vào máy xay, bỏ chuối và xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra cốc và cho ít chuối đã thái lên phía trên.

- Bạn có thể rắc thêm chút lạc hoặc hạnh nhân nghiền nhỏ lên trên cho món uống thêm béo ngậy.

Các mẹ lưu ý chuối rất dễ bị tẩm thuốc nên các mẹ mua chuối nên chọn lựa kỹ để không ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.

Sữa nóng

Các mẹ nên biết rằng khi trẻ thiếu canxi có thể làm bé quấy khóc và làm bé khó ngủ. Vì vậy bạn hãy bổ sung thêm cho bé nguồn canxi dồi dào từ sữa và các sản phẩm từ sữa. Một cốc sữa nóng hổi cho con trước khi đi ngủ là món đồ uống được rất nhiều bà mẹ ưa chuộng để giúp bé nhanh có giấc ngủ ngon hơn.

Nước chanh leo

Ca cao

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại đồ uống chứa rất nhiều magie, giúp hỗ trợ giấc ngủ và làm các cơ bắp trong cơ thể được thư giãn. Mỗi tối trước khi đi ngủ mẹ có thể cho bé uống một cốc sữa hạnh nhân ấm để bé ngủ ngon hơn.

Cách làm sữa hạnh nhân:

Hạnh nhân bạn ngâm nước qua đêm. Sau đó lột vỏ nâu, rửa sạch với nước lạnh. Bạn có thể cho hạnh nhân+ vani (nếu thích mùi vani ) + nước vào máy xay nhuyễn. Lọc bỏ bã hạnh nhân bằng vải mỏng. Các mẹ có thể cho thêm đường để các bé thích uống hơn

Mẹ có thể cho sữa hạnh nhân vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và khi nào bé uống thì mẹ hâm nóng lại.

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết chăm sóc cho trẻ :

>> Mẹo giúp bé tránh bị vong trêu và ngủ ngon giấc

>> Quy tắc 4 ấm 1 lạnh bảo vệ trẻ trong ngày lạnh 7 độ

>> Các món cháo ngon cho bé giúp tăng cân vù vù